• Instagram: instagram.com/mind.jorge/ • Adquiere mi libro sobre insomnio: amzn.to/3wqdM2U • Grupo de Telegram: t.me/+2cVbkj5NmHs3NDc0 • Únete a nuestro grupo de facebook de ayuda al insomnio: facebook.com/groups/43486... • Contacto: mind.jorge.j@gmail.com
Hola Jorge, una duda, ¿como hiciste para pasar la epoca que te dio la ansiedad fuerte?, te cuento que yo estaba super aliviado y 4 días atrás me volvio la ansiedad extremadamente fuerte, no se que hacer
Gracias Jorge SOS un Ser que me has ayudado mucho.Como??? quitando esa carga sobre el miedo a no poder dormir.Y haciendo incapié que el sueño es algo natural que nunca se va a perder.Solo paciencia y enfocarse en otra manera de vivirlo.Aceptando.No es fácil pero se puede.Dios te Bendiga
Estoy pasando por un trastorno de ansiedad y adicional estoy tratando de dejar la medicación ahora estoy más tranquila llevo dos años con esto y por ahora estoy empeñada en dejar las pastillas por los efectos secundarios
Pensé que habías dejado de subir videos jeje, pero bueno contaré lo que me pasa al dormir, 1 : aveces siento que me agarran sustos y me despierto con miedo de morir o de no dormir más nunca más 2 : mis pensamientos son plan "Cuando me quedaré dormido, que pasa si me quedo con los ojos cerrados y no puedo dormir" ay muchos así que me pasa durante segundos, 3 y por último : todo el día pienso en como dormir, no ay un momento en que no deje de pensar en como sobrevivir otra vez la noche de pánico, ansiedad, miedo,muerte, de todo eso. Por ahora gracias a un vídeo tuyo pude dormir bien, te agradezco mucho jorge sos un ídolo, pero es que me da mucho miedo no poder dormir nunca (un dato es que tengo 15 años)
@Luis Daniel Bueno apoco lo estoy superando, pero te diré cómo es que puedo dormir :alas 1 de la mañana no podia dormir entonces pensaba que me quedaría devuelta desvelado, pero lo que hize fue no pensar en esos pensamientos y pensar en cosas buenas o alguna parte buena de tu vida tal sea estar con tus amigos, seres queridos, etc. Lamento mucho tu perdía, se que ahora tienes ese pánico pero puedes superarlo. Esperos estés bien, saludos 💞😽😽.
@Luis Daniel un dato a conocer, cuando me agarra ese pánico y me da espasmos musculares, latidos fuertes y dolor en el pecho, lo que tienes que hacer es relajarte y pensar en algo bueno, yo lo que hago aveces cuando me pasa es pensar en lo bueno que fue estar con mis amigos, y ps si piensas en cosas buenas los pensamientos negativos se irán poco a poco.
@Luis Daniel Ehh ahora no puedo dormir, me está pasando lo mismo, siento dolor en el pecho y con falta de aire cuando pienso en eso, creo que está pasando me lo mismo de antes :(.
Tengo un trastorno de ansiedad y depresión. Me provoca insomnio... es de verdad un suplicio. Ya he ido a psicoterapia y al psiquiatra, pero no ha sido la solución. Tengo miedo a dejar de dormir...
Hola Erika. Te entiendo y lamento que estés pasando por esto. Como digo en mis vídeos la práctica de mindfulness me ayudó mucho (yo también pasé por distintas terapias sin éxito) Si necesitas ayuda con el mindfulness puedes escribirme por email si quieres: mind.jorge.j@gmail.com
Estaba durmiendo bien casi últimamente dormía siempre preocupado, y hoy tuve una recaída y no puedo dormir, y tengo esa ansiedad y pensamientos de miedo de no poder dormir.
Yo e pasado muchas veces por ese miedo a no dormir e tenido recaídas tratando de dejar la medicación ya llevo dos años así pero son muy perseverante y continuo en la lucha por salir de esta prueba tan dura
Estoy en las mismas sigo con pastillas hace 2 años en dosis mas bajas pero aun tomo, siento que he recaido con los pensamientos de miedo cuando voy a la cama, me tensa y me pone nerviosa lo que hace que me tarde mucho en dormir y luego preocupandome por como voy a estar al dia siguiente
Pero hay algo que detona el insomnio, yo que me detonó es buscar dónde está ese conflicto en mi caso es mi fobia que la llevo cargando desde hace mucho es más que un trauma
Hola Jorge, estos dias me estoy escuchando tus videos todo el dia, he tenido una epoca de inmsomio como por 2 años, miedo a no dormir, y todo eso, he estado bien pero estas semanas volvieron esos pensamientos de miedo, de preoccupation me tuve que tomar una pastilla, siento que he recaido, y ese trauma esta ahi estoy haciendo tus meditaciones, y quiero saber cuando das otro taller y si coincidimos con el horario, empiezo un nuevo trabajo y sabado seria genial. Gracias
Hola Lucy. Claro, esos pensamientos pueden volver, lo importante es poder gestionarlo cuando aparecen. El próximo taller que tengo es el del insomnio precisamente. Será el domingo 18 de Diciembre a las 18:00 hora española. Ya me dices si te coincidimos. Un abrazo!
Muchas gracias Jorge, sabes te cuento mi experiencia antes de dormir creo que mi miedo como tú dices es el miedo a no dormir o también las rumiáisiones del los problemas del día a día hoy lo hice y me diste una paz y una tranquilidad que me quede dormido 2 horas. Fue algo genial seguiré practicando esta meditación o más que eso creo que es como tú dices acompañas en estos momentos.
Cuando no puedo dormir y hace poco me siento muy solo al no poder dormir ya que nadie esta despierto, en el fondo también tengo un pánico terrible al estar solo todo esto me detonó de mi fobia y eso en anciedad, a mi cada vez que estoy a punto de dormirme es como mi inconsciente me despierta con cualquier síntoma
Tengo 12 años casi 13 años, etenido ese problema por más de dos años ya es de darios que no pueda dormir por miedo a no despertar a miedo a no saber lo que está pasando, y me está pasando justamente
Siento tristeza que no tengo con quien compartir mis sentimientos y estas experiencias ... que siento podrian ayudar a muchissima gente, pero no se dejan ayudar 😢
Si,a mi me queman mucho mas los pensamientos magicos catastrofistas,el trauma y la sugestion,que el propio hecho de estar sin dormir.Me acuerdo de mas joven cuando no me pasaba esto que me quedaba noches sin dormir voluntariamente por lo que fuera,y al dia siguiente estaba aperreado,pero nada traumatico ni mucho menos.
Me pasa lo mismo. Desde que soy consciente del problema, sé que es mucho peor el miedo y los pensamientos por no haber dormido, que los síntomas físicos de no haber dormido. Mindfulness nos ayuda a quedarnos solo con lo que hay en el momento presente y se hace mucho más llevadero cuando pasa. Un abrazo!
Hola jorge espero me leas, te cuento, ya habia superado rl insomnio y la ansiedad como hace 1 mes, y lastimosamente desde hace tres dias he tenido varias noches que me ha costado dormir y justo hoy he tenido una recaida😢 quisiera saber COMO DEJO LA OBSESIÓN DEL QUERER DORMIR??, quiesiera eliminar ese pensamiento para siempre ya que siempre pasa que cuando me pasa algo similar a lo que me pasaba mi cuerpo se pone ansioso automáticamente 😢
Hola soy nuevo en tu canal Estoy sufriendo por mi problema de no poder dormir pero más que nada es la sensación de querer dormir y no poder hacerlo ya que no los pensamientos no me invaden si no las sensaciónes
Hola Ricardo, entiendo lo que dices. Querer dormir y no poder es muy frustrante. Lo que yo entendí es que dormir es algo pasivo, algo que aparece sin buscarlo. Claro que, cuando hemos tenido algún problema de sueño, esto puede hacer que se genere la idea de que hay que hacer algo para dormir. A partir de aquí hay pensamientos, sensaciones y sentimientos que interaccionan en este problema. ¿Sabes lo que es la práctica de mindfulness? En este canal tienes mucho contenido sobre mindfulness e insomnio, espero que te ayude. Si necesitas algo más puedes enviarme un email: mind.jorge.j@gmail.com Un abrazo.
A mi se me juntan las dos mas terribles! El hambre con las ganas de comer, es decir. El miedo a dormir nervios a saber q cuando uno duerme no estás consciente y a la vez me da miedo a no dormír. La desesperación es terrible, la ansiedad es la más despiadada, xq cusndo me estoy relajando me entra la ansiedad en el estómago y me devuelve. Me han dado ganas de salir a la calle y gritar, ayudaaa!!!!! Por favor!!!🙏😭😭😭
Buenas. Más bien diría que, si quieres recuperar el sueño de forma natural, duermas cuando el cuerpo te lo pida. Sabiendo que los ritmos biológicos son importantes, claro. Un abrazo!
Como hizo para aguantar tanto tiempo con insomnio yo estoy q no aguanto mas dejé la medicación y no quiero tomar mas pero no puedo dormir estoy haciendo sus meditaciones pero hace poco Siento mucha ansiedad gracias
Pues es una buena pregunta la verdad, no sé cómo lo hice. Sin embargo el sobrevivir a ello me hizo mucho más fuerte y ahora que tengo las herramientas para gestionar esos procesos... Eso es lo importante, practicar. Un abrazo y te deseo lo mejor
Jorge, necesito ayuda, tus consejos siempre me vienen bien. Últimamente me pasa algo muy extraño y frustrante y es que tengo despersonalización, pero no es todo, siento que los aspectos positivos, o las creencias ya no sirven, es como si estuviera bloqueada en creer lo que es bueno, como si fuera incapaz de hacer lo necesario por salir del trauma y la ansiedad por no dormir, ¿qué puedo hacer? He intentado con el mindfulness, pero en este estado se me hace muy difícil concentrarme. He visto miles videos donde dicen que hacer, pero no me lo creo, como si mi mente me dijera: "Ya lo hiciste todo, no puedes hacer más". Y así me quedo, estoy conciente pero muerta en vida, esperando algo que siento no va a llegar. Es muy difícil aceptar :(
@@angiekatherinefrasseralbad7228 uff me alegra, el comentario inicial parecías estar muy mal. ¿cómo lidiaste con el insomnio? llevo ya un mes y ha sido duro.
@@digitos000 Pues personalmente, empecé a creer que todos son pensamientos que surgen en mi cabeza. Nada de lo que piense es real y eso me ha ayudado a superarlos de poco. Todavía siento miedo, pero lo importante es que no me voy a rendir 😊
Bueno a mi todo me vino por un maldito pensamiento de que si yo era real y de que si nada a mi alrededor lo era, fue tanto mi temor que llegue a sentirlo y me quiso dar un tipo de despersonalización que me sentía que no era yo y me sentía desconectado de todo pero después me di cuenta que fue una depresión que me generó eso, después me sentía muy mal muy raro pero poco a poco fui volviendo a la realidad dure así casi un mes pero gracias a eso tampoco podía dormir por que me sentía raro y me despertaba a cada momento y me costaba dormir y hubo un día que no pude dormir nada y me forzaba muchísimo a dormir y eso me generó un trauma por así decirlo que ahora cuando quiero dormir no puedo por mas que tenga los ojos Cerrados y me relaje y tenga sueńo no me puedo dormir como antes que a cualquier hora me dormía y sentía lo rico de dormir y ahora cada que me acuerdo de qué no puedo dormir así estoy todas las noches hay días en que solo duermo dos o tres horas por qué cuando ya me quedo dormido y me despierto y recuerdo que no puedo dormir así estoy sin poder dormir y creo que es un trauma que me generó todo eso y ahora no sé cómo olvidarme de ese maldito pensamiento, y pues todo eso me llevo con una psicóloga y ahora con un psiquiatra que me dio medicación, y ahora estoy medicado por qué también tengo toc y perdón si fue muy largo pero quería desahogarme ): Desde el fondo de mi corazón espero que todos se curen de este maldito mal ❤
Eres guapísimo Jorge ❤️ Gracias por estar en esos momentos difíciles en los que parece que no hay salida. Todo mundo habla de la higiene del sueño para solucionar el insomnio sin a veces entender que hay algo más detrás. Gracias por compartir esto con nosotros, me siento muy identificado con lo que te sucedió. Lo que más me ayudó fue la aceptación y la meditación. Saludos desde México 🙏
Jorge una consulta, yo tengo problemas con el sueño cuando tengo crisis de ansiedad y depresión, me diagnosticaron con ansiedad depresiva, sólo tengo problemas de sueño cuando tengo está crisis, que estoy pasando en este momento, es raro porque puedo estar en cama tranquilo pero no duermo igual aplica para mi hacer esto del minfulnes en cama?? Porque si mi mente me distrae pero mi respiración es lenta
Yo no tengo insomnio lo que tengo es la sensación de que me empieza a faltar el aire cuando me estoy por quedar dormida, y ahi me asusto mucho, me da miedo morir y entonces es horrible. Les pasa tambien? Tienen sintomas cuando intentan dormir????
Llevaba casi una semana sin ver el amanecer pero por alguna razon que no comprendo hoy no he podido dormir, ya son las 3 y no creo que lo logre. Me preocupa como me sentiré mañana, siento que la ansiedad resurgirá y estare más tensa, además que no quiero ver la cara de decepción y preocupación de mis padres cuando sepan que volví a desvelarme.
@@thiagovsky4537 pues esa fue la ultima vez que no he podido dormir del todo. Desde entonces tuve algunos problemas levantandome varias veces pero no me costaba tanto volver a dormir. Igual desde las 10 me ponía a ver videos asmr de afirmaciones positivas para la ansiedad y ya cuando estaba cansada usaba una meditación de este canal. Despues ponía un video muy largo de fondo porque no me sentía comoda estando en silencio, mi calidad de sueño no era la mejor pero me conformaba con no ver el amanecer. Pero las cosas han ido mejorando, ya no me cuesta quedarme dormida y cuando me levanto ya no veo la hora. Casi he vuelto a la normalidad y cuando me da ansiedad hago ejercicios de respiración.
Llevo como 2 años sufriendo de insomnio. Vi un vídeo tuyo de hace tiempo... Antes cuando uno no sufría de insomnio no estaba la preocupación de no poder dormir, entonces eso es lo que quieres decir? Si no tenemos preocupación por eso entonces si se podrá dormir? Otra cosa que hay de que el cuerpo no produzca melatonina? Por eso es que no podemos dormir tampoco
Buenas! Pues sí, descubrí que mi preocupación por dormir estaba generando el efecto contrario. La clave está en: ¿Cómo uno deja de preocuparse por algo que le preocupa? Y obviamente no es sencillo, creo que mindfulness puede ayudar en esto :)
Hola Gastón. Las próximas convocatorias de curos de 8 semanas serán en Febrero 2023. Lo más cercano que tengo es un taller de mindfulness e insomnio, lo imparto este próximo domingo 18. Si te interesa escríbeme a: mind.jorge.j@gmail.com
Hola Jorge ando 4 a 5 meses que deje las pastillas pero ando ahí aveces pienso mucho en mí insomnio aveces me siento cansado todo el día pero nosé si dormíre pero siento que se me va la concentración. Cómo si no pudiera indicar un punto fijo es normal ?
Hola Carmen. Sí, esa sensación me resulta familiar. Cuando no dormimos bien aparecen problemas de concentración. También cuando estamos preocupados por algo (no dormir bien, por ejemplo) es más difícil concentrarse. La práctica de mindfulness ha demostrado ser muy eficaz para la mejora de la concentración, precisamente. Poder manejar la atención es fundamental para este tipo de problemas. Un abrazo Carmen.
Hola de nuevo soy ricardo Tengo una duda ya hable con un doctor Me recetó unas pastillas para ayudarme a dormir pero eso me produce algo de ansiedad por tomarmelas ya que el doctor me dijo que eran seguras y no crean adicción pero si me interesa mucho tus meditaciones mindfuness
Hola Ricardo. De pastillas no puedo decirte mucho, solo que a mí no me ayudaron mucho. No obstante, la práctica de mindfulness es compatible con otras cosas. Conozco a personas que siguen tomando medicación mientras practican mindfulness y les va muy bien :) Un abrazo!
También me dan miedo algunas cosas como que siento que envejecí desde que deje la pastillas más de lo normal. Es como que me siento demacrada y eso no me gusta a vos te paso ? Cómo hiciste cuando dictas tus cursos los necesito saludos desde argentina
Cuándo me ponen en horario de las 9, me da una ansiedad por el miedo a no dormir, ya que con el otro horario puede levantarme casi a cualquier hora porque entro a las 3, pero cuando me ponen ese horario me da miedo no dormír, y no rendir en la cocina del hotel
Comprendo lo que dices. En mi caso entendí que era mejor dormir pocas horas pero estar tranquilo que intentar dormir más pero estar intranquilo. ¿Cómo llevas la práctica de mindfulness? Un abrazo!
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• Contacto: mind.jorge.j@gmail.com
Hola Jorge, una duda, ¿como hiciste para pasar la epoca que te dio la ansiedad fuerte?, te cuento que yo estaba super aliviado y 4 días atrás me volvio la ansiedad extremadamente fuerte, no se que hacer
Gracias Jorge SOS un Ser que me has ayudado mucho.Como??? quitando esa carga sobre el miedo a no poder dormir.Y haciendo incapié que el sueño es algo natural que nunca se va a perder.Solo paciencia y enfocarse en otra manera de vivirlo.Aceptando.No es fácil pero se puede.Dios te Bendiga
Hola Olga. Sobre todo es practicar mindfulness. Un abrazo!
Sufrro de insomnio por Trastorno de stress post traumático y otros problemas más.Gracias por esta valiosa ayuda desde Pastoreo, Paraguay 🇵🇾
Gracias por el vídeo, aquí vi que hay que hacer cosas tranquilas y no preocuparse tanto por no dormir 💤😪 porque eso empeora el insomnio
Muy bien video, tenia una gran ansiedad y miedo que no podía controlar y al verlo me ayudo a calmarme.
Muchas gracias, siempre busco este tipo de videos para dormir que me relajen y no sentirme agobiado pero sin duda este es el mejor ❤
❤️❤️
Gracias por tu compañía Jorge,bendiciones!!
Gracias Angélica! Aquí seguimos :)
Estoy pasando por un trastorno de ansiedad y adicional estoy tratando de dejar la medicación ahora estoy más tranquila llevo dos años con esto y por ahora estoy empeñada en dejar las pastillas por los efectos secundarios
Gracias por compartir tu experiencia y mucho ánimo.
Pensé que habías dejado de subir videos jeje, pero bueno contaré lo que me pasa al dormir,
1 : aveces siento que me agarran sustos y me despierto con miedo de morir o de no dormir más nunca más
2 : mis pensamientos son plan "Cuando me quedaré dormido, que pasa si me quedo con los ojos cerrados y no puedo dormir" ay muchos así que me pasa durante segundos,
3 y por último : todo el día pienso en como dormir, no ay un momento en que no deje de pensar en como sobrevivir otra vez la noche de pánico, ansiedad, miedo,muerte, de todo eso. Por ahora gracias a un vídeo tuyo pude dormir bien, te agradezco mucho jorge sos un ídolo, pero es que me da mucho miedo no poder dormir nunca (un dato es que tengo 15 años)
@Luis Daniel Bueno apoco lo estoy superando, pero te diré cómo es que puedo dormir :alas 1 de la mañana no podia dormir entonces pensaba que me quedaría devuelta desvelado, pero lo que hize fue no pensar en esos pensamientos y pensar en cosas buenas o alguna parte buena de tu vida tal sea estar con tus amigos, seres queridos, etc. Lamento mucho tu perdía, se que ahora tienes ese pánico pero puedes superarlo. Esperos estés bien, saludos 💞😽😽.
@Luis Daniel un dato a conocer, cuando me agarra ese pánico y me da espasmos musculares, latidos fuertes y dolor en el pecho, lo que tienes que hacer es relajarte y pensar en algo bueno, yo lo que hago aveces cuando me pasa es pensar en lo bueno que fue estar con mis amigos, y ps si piensas en cosas buenas los pensamientos negativos se irán poco a poco.
Ando igual
@@luiskikeaguero504 Igual también
@Luis Daniel Ehh ahora no puedo dormir, me está pasando lo mismo, siento dolor en el pecho y con falta de aire cuando pienso en eso, creo que está pasando me lo mismo de antes :(.
Jorge eres el mejor,gracias por todo,nos ayudas demasiado
Gracias amigo. Un placer poder ser de ayuda :)
Tengo un trastorno de ansiedad y depresión. Me provoca insomnio... es de verdad un suplicio.
Ya he ido a psicoterapia y al psiquiatra, pero no ha sido la solución.
Tengo miedo a dejar de dormir...
Hola Erika. Te entiendo y lamento que estés pasando por esto. Como digo en mis vídeos la práctica de mindfulness me ayudó mucho (yo también pasé por distintas terapias sin éxito)
Si necesitas ayuda con el mindfulness puedes escribirme por email si quieres: mind.jorge.j@gmail.com
Muy agradecida por este video ! Como siempre muy útil y necesario contenido. Gracias gracias gracias! 🙏🏼 Saludos desde Venezuela
Gracias 😊🫂
Estaba durmiendo bien casi últimamente dormía siempre preocupado, y hoy tuve una recaída y no puedo dormir, y tengo esa ansiedad y pensamientos de miedo de no poder dormir.
Me anda pasando lo mismo bro pudiste superarlo me ayudas??
@@imanolvb2865 hey tú duermes algo yo tengo un mes y pico ya sin dormir no puedo conciliar el sueño
Me acaba de pasar lo mismo
Yo e pasado muchas veces por ese miedo a no dormir e tenido recaídas tratando de dejar la medicación ya llevo dos años así pero son muy perseverante y continuo en la lucha por salir de esta prueba tan dura
Estoy en las mismas sigo con pastillas hace 2 años en dosis mas bajas pero aun tomo, siento que he recaido con los pensamientos de miedo cuando voy a la cama, me tensa y me pone nerviosa lo que hace que me tarde mucho en dormir y luego preocupandome por como voy a estar al dia siguiente
Solo los que hemos vivido el miedo a no dormir sabemos lo difícil que es gestionarlo
Pero hay algo que detona el insomnio, yo que me detonó es buscar dónde está ese conflicto en mi caso es mi fobia que la llevo cargando desde hace mucho es más que un trauma
Eres un sol, gracias por todo lo que haces
Hola Jorge, estos dias me estoy escuchando tus videos todo el dia, he tenido una epoca de inmsomio como por 2 años, miedo a no dormir, y todo eso, he estado bien pero estas semanas volvieron esos pensamientos de miedo, de preoccupation me tuve que tomar una pastilla, siento que he recaido, y ese trauma esta ahi estoy haciendo tus meditaciones, y quiero saber cuando das otro taller y si coincidimos con el horario, empiezo un nuevo trabajo y sabado seria genial. Gracias
Hola Lucy. Claro, esos pensamientos pueden volver, lo importante es poder gestionarlo cuando aparecen. El próximo taller que tengo es el del insomnio precisamente. Será el domingo 18 de Diciembre a las 18:00 hora española.
Ya me dices si te coincidimos. Un abrazo!
Muchas gracias Jorge, sabes te cuento mi experiencia antes de dormir creo que mi miedo como tú dices es el miedo a no dormir o también las rumiáisiones del los problemas del día a día hoy lo hice y me diste una paz y una tranquilidad que me quede dormido 2 horas. Fue algo genial seguiré practicando esta meditación o más que eso creo que es como tú dices acompañas en estos momentos.
Me alegro mucho de que te ayude este vídeo :)
Muy buen video gracias Jorge por el interés en ayudar y por el tiempo dedicado a hacer este video me ayudo a conocer lo que es Mindfulness.
Un placer para mí hacer llegar a más personas esta maravillosa práctica. Un abrazo!
Hola Jorge excelente video comencé a bostezar y a la cama gracias por compartir estos momentos para nuestra salud te abrazo desde Lima Perú 🇵🇪
Un placer Carmen. Un abrazo!
Un vídeo genial, como siempre! Gracias Jorge 🤗
Muchas gracias :)
Cuando no puedo dormir y hace poco me siento muy solo al no poder dormir ya que nadie esta despierto, en el fondo también tengo un pánico terrible al estar solo todo esto me detonó de mi fobia y eso en anciedad, a mi cada vez que estoy a punto de dormirme es como mi inconsciente me despierta con cualquier síntoma
Pudiste dormir?
Tengo 12 años casi 13 años, etenido ese problema por más de dos años ya es de darios que no pueda dormir por miedo a no despertar a miedo a no saber lo que está pasando, y me está pasando justamente
Cómo lo llevas?
Tengo 12 años y me pasa lo mismo 😢
Siento tristeza que no tengo con quien compartir mis sentimientos y estas experiencias ... que siento podrian ayudar a muchissima gente, pero no se dejan ayudar 😢
Quizás te ayude meterte en el grupo de facebook: facebook.com/groups/434867900449047/
Jorge eres el mejor, me encanta como explicas todo con tanta claridad. Un abrazo desde Lima, Perú
Gracias 🙏🙏
Si,a mi me queman mucho mas los pensamientos magicos catastrofistas,el trauma y la sugestion,que el propio hecho de estar sin dormir.Me acuerdo de mas joven cuando no me pasaba esto que me quedaba noches sin dormir voluntariamente por lo que fuera,y al dia siguiente estaba aperreado,pero nada traumatico ni mucho menos.
Me pasa lo mismo. Desde que soy consciente del problema, sé que es mucho peor el miedo y los pensamientos por no haber dormido, que los síntomas físicos de no haber dormido. Mindfulness nos ayuda a quedarnos solo con lo que hay en el momento presente y se hace mucho más llevadero cuando pasa. Un abrazo!
Hola jorge espero me leas, te cuento, ya habia superado rl insomnio y la ansiedad como hace 1 mes, y lastimosamente desde hace tres dias he tenido varias noches que me ha costado dormir y justo hoy he tenido una recaida😢 quisiera saber COMO DEJO LA OBSESIÓN DEL QUERER DORMIR??, quiesiera eliminar ese pensamiento para siempre ya que siempre pasa que cuando me pasa algo similar a lo que me pasaba mi cuerpo se pone ansioso automáticamente 😢
Hola soy nuevo en tu canal
Estoy sufriendo por mi problema de no poder dormir pero más que nada es la sensación de querer dormir y no poder hacerlo ya que no los pensamientos no me invaden si no las sensaciónes
Hola Ricardo, entiendo lo que dices. Querer dormir y no poder es muy frustrante. Lo que yo entendí es que dormir es algo pasivo, algo que aparece sin buscarlo. Claro que, cuando hemos tenido algún problema de sueño, esto puede hacer que se genere la idea de que hay que hacer algo para dormir. A partir de aquí hay pensamientos, sensaciones y sentimientos que interaccionan en este problema. ¿Sabes lo que es la práctica de mindfulness? En este canal tienes mucho contenido sobre mindfulness e insomnio, espero que te ayude. Si necesitas algo más puedes enviarme un email: mind.jorge.j@gmail.com
Un abrazo.
A mi se me juntan las dos mas terribles!
El hambre con las ganas de comer, es decir.
El miedo a dormir nervios a saber q cuando uno duerme no estás consciente y a la vez me da miedo a no dormír.
La desesperación es terrible, la ansiedad es la más despiadada, xq cusndo me estoy relajando me entra la ansiedad en el estómago y me devuelve.
Me han dado ganas de salir a la calle y gritar, ayudaaa!!!!!
Por favor!!!🙏😭😭😭
Fuerza. A mí también me pasa. Tal vez necesites ansiolíticos por un tiempo
Dime te han dado?
Q medicamento?@@ancientaliensarecoming7201
Si , siento descanso, me siento acompañada me ayudas.
Osea que cuando sienta sueño como a las 6:00 am no debo dormir tengo que esperar como a las 10:00: de la noche? Es un duda que tengo
Buenas. Más bien diría que, si quieres recuperar el sueño de forma natural, duermas cuando el cuerpo te lo pida. Sabiendo que los ritmos biológicos son importantes, claro. Un abrazo!
Exelente video jorge gracias..
Gracias a ti :)
Como hizo para aguantar tanto tiempo con insomnio yo estoy q no aguanto mas dejé la medicación y no quiero tomar mas pero no puedo dormir estoy haciendo sus meditaciones pero hace poco Siento mucha ansiedad gracias
Pues es una buena pregunta la verdad, no sé cómo lo hice. Sin embargo el sobrevivir a ello me hizo mucho más fuerte y ahora que tengo las herramientas para gestionar esos procesos... Eso es lo importante, practicar. Un abrazo y te deseo lo mejor
Jorge, necesito ayuda, tus consejos siempre me vienen bien. Últimamente me pasa algo muy extraño y frustrante y es que tengo despersonalización, pero no es todo, siento que los aspectos positivos, o las creencias ya no sirven, es como si estuviera bloqueada en creer lo que es bueno, como si fuera incapaz de hacer lo necesario por salir del trauma y la ansiedad por no dormir, ¿qué puedo hacer? He intentado con el mindfulness, pero en este estado se me hace muy difícil concentrarme. He visto miles videos donde dicen que hacer, pero no me lo creo, como si mi mente me dijera: "Ya lo hiciste todo, no puedes hacer más". Y así me quedo, estoy conciente pero muerta en vida, esperando algo que siento no va a llegar. Es muy difícil aceptar :(
Cómo estás?
@@digitos000 Hola, muy bien, por fin sin insomnio :)
@@angiekatherinefrasseralbad7228 uff me alegra, el comentario inicial parecías estar muy mal.
¿cómo lidiaste con el insomnio? llevo ya un mes y ha sido duro.
@@digitos000 Pues personalmente, empecé a creer que todos son pensamientos que surgen en mi cabeza. Nada de lo que piense es real y eso me ha ayudado a superarlos de poco. Todavía siento miedo, pero lo importante es que no me voy a rendir 😊
@@angiekatherinefrasseralbad7228 gracias por responder, ojalá todo siga bien
Gracias Jorge, no sé si logre dormirme o no, pero me siento más tranquila
Gracias Tania. Un buen paso para dormir es estar tranquilo, así que me alegro :D
Bueno a mi todo me vino por un maldito pensamiento de que si yo era real y de que si nada a mi alrededor lo era, fue tanto mi temor que llegue a sentirlo y me quiso dar un tipo de despersonalización que me sentía que no era yo y me sentía desconectado de todo pero después me di cuenta que fue una depresión que me generó eso, después me sentía muy mal muy raro pero poco a poco fui volviendo a la realidad dure así casi un mes pero gracias a eso tampoco podía dormir por que me sentía raro y me despertaba a cada momento y me costaba dormir y hubo un día que no pude dormir nada y me forzaba muchísimo a dormir y eso me generó un trauma por así decirlo que ahora cuando quiero dormir no puedo por mas que tenga los ojos
Cerrados y me relaje y tenga sueńo no me puedo dormir como antes que a cualquier hora me dormía y sentía lo rico de dormir y ahora cada que me acuerdo de qué no puedo dormir así estoy todas las noches hay días en que solo duermo dos o tres horas por qué cuando ya me quedo dormido y me despierto y recuerdo que no puedo dormir así estoy sin poder dormir y creo que es un trauma que me generó todo eso y ahora no sé cómo olvidarme de ese maldito pensamiento, y pues todo eso me llevo con una psicóloga y ahora con un psiquiatra que me dio medicación, y ahora estoy medicado por qué también tengo toc y perdón si fue muy largo pero quería desahogarme ):
Desde el fondo de mi corazón espero que todos se curen de este maldito mal ❤
Cómo sigues broth ?
Eres guapísimo Jorge ❤️ Gracias por estar en esos momentos difíciles en los que parece que no hay salida. Todo mundo habla de la higiene del sueño para solucionar el insomnio sin a veces entender que hay algo más detrás. Gracias por compartir esto con nosotros, me siento muy identificado con lo que te sucedió. Lo que más me ayudó fue la aceptación y la meditación. Saludos desde México 🙏
Gracias amigo. Me alegra ser de ayuda. Un abrazo!
Tengo tensión esta última semana e tenido muchos despertares o e dormido muy poco
Jorge una consulta, yo tengo problemas con el sueño cuando tengo crisis de ansiedad y depresión, me diagnosticaron con ansiedad depresiva, sólo tengo problemas de sueño cuando tengo está crisis, que estoy pasando en este momento, es raro porque puedo estar en cama tranquilo pero no duermo igual aplica para mi hacer esto del minfulnes en cama?? Porque si mi mente me distrae pero mi respiración es lenta
Haz mindfulness donde necesites siempre que tengas claros los fundamentos básicos de la práctica. Un abrazo
Yo no tengo insomnio lo que tengo es la sensación de que me empieza a faltar el aire cuando me estoy por quedar dormida, y ahi me asusto mucho, me da miedo morir y entonces es horrible. Les pasa tambien? Tienen sintomas cuando intentan dormir????
Si , a mí me pasa cuando me estoy por quedar dormido..es horrible. Creo que es por las pastillas que tomo.. cómo estás ahora?
Llevaba casi una semana sin ver el amanecer pero por alguna razon que no comprendo hoy no he podido dormir, ya son las 3 y no creo que lo logre. Me preocupa como me sentiré mañana, siento que la ansiedad resurgirá y estare más tensa, además que no quiero ver la cara de decepción y preocupación de mis padres cuando sepan que volví a desvelarme.
Cómo estás ahora?
@@thiagovsky4537 pues esa fue la ultima vez que no he podido dormir del todo. Desde entonces tuve algunos problemas levantandome varias veces pero no me costaba tanto volver a dormir. Igual desde las 10 me ponía a ver videos asmr de afirmaciones positivas para la ansiedad y ya cuando estaba cansada usaba una meditación de este canal. Despues ponía un video muy largo de fondo porque no me sentía comoda estando en silencio, mi calidad de sueño no era la mejor pero me conformaba con no ver el amanecer. Pero las cosas han ido mejorando, ya no me cuesta quedarme dormida y cuando me levanto ya no veo la hora. Casi he vuelto a la normalidad y cuando me da ansiedad hago ejercicios de respiración.
Mi amigo ya estoy con miedo se me mueve el cuerpo dime qué puedo hacer ayudame
Igual me pasa .
Igual me pasaba por ansiedad:( hay que seguir meditando a lo largo del día, tener paciencia y poco a poco verás resultados
Cómo vas? Estás mejorando?
Llevo como 2 años sufriendo de insomnio. Vi un vídeo tuyo de hace tiempo... Antes cuando uno no sufría de insomnio no estaba la preocupación de no poder dormir, entonces eso es lo que quieres decir? Si no tenemos preocupación por eso entonces si se podrá dormir? Otra cosa que hay de que el cuerpo no produzca melatonina? Por eso es que no podemos dormir tampoco
Buenas! Pues sí, descubrí que mi preocupación por dormir estaba generando el efecto contrario. La clave está en: ¿Cómo uno deja de preocuparse por algo que le preocupa? Y obviamente no es sencillo, creo que mindfulness puede ayudar en esto :)
Jorge quisiera saber cuando das curso de mind fullnes
Hola Gastón. Las próximas convocatorias de curos de 8 semanas serán en Febrero 2023. Lo más cercano que tengo es un taller de mindfulness e insomnio, lo imparto este próximo domingo 18. Si te interesa escríbeme a: mind.jorge.j@gmail.com
Superrrr
🙏🥰
Hola Jorge ando 4 a 5 meses que deje las pastillas pero ando ahí aveces pienso mucho en mí insomnio aveces me siento cansado todo el día pero nosé si dormíre pero siento que se me va la concentración. Cómo si no pudiera indicar un punto fijo es normal ?
Hola Carmen. Sí, esa sensación me resulta familiar. Cuando no dormimos bien aparecen problemas de concentración. También cuando estamos preocupados por algo (no dormir bien, por ejemplo) es más difícil concentrarse.
La práctica de mindfulness ha demostrado ser muy eficaz para la mejora de la concentración, precisamente.
Poder manejar la atención es fundamental para este tipo de problemas.
Un abrazo Carmen.
Jorge hace 3 dias que no duermo siento la cabeza pesada
Estoy igual, como sigues?
Prueba con ansiolíticos por un tiempo. Es peor que no dormir
Hola de nuevo soy ricardo
Tengo una duda ya hable con un doctor
Me recetó unas pastillas para ayudarme a dormir pero eso me produce algo de ansiedad por tomarmelas ya que el doctor me dijo que eran seguras y no crean adicción pero si me interesa mucho tus meditaciones mindfuness
Hola Ricardo. De pastillas no puedo decirte mucho, solo que a mí no me ayudaron mucho. No obstante, la práctica de mindfulness es compatible con otras cosas. Conozco a personas que siguen tomando medicación mientras practican mindfulness y les va muy bien :)
Un abrazo!
También me dan miedo algunas cosas como que siento que envejecí desde que deje la pastillas más de lo normal. Es como que me siento demacrada y eso no me gusta a vos te paso ? Cómo hiciste cuando dictas tus cursos los necesito saludos desde argentina
Ha sido tan difícil lidiar con el insomnio que la muerte se ve como grandiosa
¿Lo has superado?
@@DanielS.-yt2mm tu?
Hola, como sigues?
De repente se me quita viendo el video pero luego viene lo mismo del miedo ya no se qué aser, me tengo que despertar temprano no sé si valla a dormir
A pesar de q estoy haciendo meditación no puedo dormir esta noche porq no siempre es asi
Hola
no pude dormir por mirar muchos videos xd y ademas me tarde 30 horas en dormir
Cuándo me ponen en horario de las 9, me da una ansiedad por el miedo a no dormir, ya que con el otro horario puede levantarme casi a cualquier hora porque entro a las 3, pero cuando me ponen ese horario me da miedo no dormír, y no rendir en la cocina del hotel
Comprendo lo que dices. En mi caso entendí que era mejor dormir pocas horas pero estar tranquilo que intentar dormir más pero estar intranquilo. ¿Cómo llevas la práctica de mindfulness?
Un abrazo!
@@mindjorge9444 ahí voy he mejorado mucho gracias a Dios, pero a veces siento que mi cerebro no se apaga
@@luisguanatarra Esto a veces sucede cuando estamos esperando a quedarnos dormidos. ¿Has visto este vídeo?th-cam.com/video/asu9i14f9K8/w-d-xo.html
@@mindjorge9444 te agradezco Jorge por todo, soy cocinero y la paso muy mal cuándo duermo mal
Alas 4:00 am cumplo 24 horas sin dormir ya no se qué aserrrr derepe te cuando ya éstoy durmiendo vuelve a susedeer
como seguiste ya pudiste dormir?
@@sandramanrique2195 estas pasando insomnio