ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ВЫХОД СИЛОЙ?! ГЛАВНАЯ ОШИБКА!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ต.ค. 2024
- #подтягивания #воркаут
В этом видео мы поговорим о выходе силой на 2 руки, а именно об ошибке которая мешает его сделать. Одной силовой подготовки, возможно, будет не достаточно и этот совет вам точно поможет!
СКОЛЬКО ВЫХОДОВ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ? ОТВЕТ В КОММЕНТЫ!
Поэтапный план освоения ВЫХОДА СИЛОЙ ДЛЯ ЛЮБОГО УРОВНЯ здесь calisthenics.s...
а еще там 5 крутых элементов и силовые тренировке в стиле чистой калистеники
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора, ног, растяжка всего тела, подготовка к воркаут элементам и многое другое
calisthenics.s...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.s...
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА
calisthenics.s...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ+САМОЛЕТ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС СТОЙКА НА РУКАХ+СТОЙКА НА 1 В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.s...
ИМПОССИБЛ
calisthenics.s...
Оборудование для тренировок
calisthenics.s...
____________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthen...
ВК thecali...
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
Группа ВК - thecali...
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
5 июля - старт интенсива ВЫХОД СИЛОЙ 🔥 это заключительный интенсив этого лета от Школы Воркаута, и он будет нереально крутым и эффективным! Запишись по ссылке calisthenics.school/product-category/muscleup/?lang=ru сейчас самая низкая цена! А участники ВИП формата (с обратной связью) получат полноценный курс по выходу силой первыми и БЕСПЛАТНО!
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута ✊ тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru
ИМПОССИБЛ
calisthenics.school/shop/impossible-dip/?lang=ru
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК vk.com/thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715
Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
Заверяю, что пять тысяч посмотревших уже умеют ВЫХОД СИЛОЙ, но посмотрели, потому что Артем роскошно объясняет)))
Отвечаю💪
Угадал
Все правильно
Лол,да ты ванга)
реально
ДОБАВЛЕНЫ ССЫЛКИ В ВИДЕО НА ПОЛНЫЕ ОБУЧАЛКИ ПО ВЫХОДУ!
Го MorozovHold2.0 pp.userapi.com/c850036/v850036176/8f551/5XI9xy93EK8.jpg
Слово обучалка
здоров, Зацените 27 строгих выходов за 120 секунд
Артем ты снял это видео по моей просьбе?
Здравствуйте, можете помочь в таком вопросе. Я тренеровался и "убил" кисти так, что даже при отжиманиях от пола у меня, болят кисти, как это исправить и смогу ли я стать/заниматься профессиональным воркаутом?
Лучший канал пр воркауту на всем ютубе
Стараемся
Подтверждаю-он лучший!!!
Нет.
Спасибо бро!!! Больше года подтягиваюсь, и только сегодня благодаря твоему совету смог сделать выход на две, да еще и с легкостью.
Мне 15, месяц учился делать выход на 2 и даже не получалась скляпка. Физически силен так как очень долгое время занимаюсь вольной борьбой и могу сделать 15 чистых подтягиваний. После просмотра сразу решил пойти попробовать и я сам не заметил как спокойно залетел на турник сделав выход на 2. Спасибо
Как😮😢
@@РатмирМаметьев Хахаха Броу, ты посмотрел видос день назад, я тоже брат 😂
Пупс, сколько ты щас выходов можешь?
@@ГунтисКурош )
Уже умею выход, но все равно смотрю
+
+++
+
Бля, пацаны, научите меня его делать пж
@@yppi8517 там же дело техники
Главное чтобы силы были
Сколько раз подтягиваешься, чистыми, до груди?
Да и вообще выход на одну на обеих руках умеешь делать?
Автору видео огромный респект! Ничего не получалось, а после просмотра ролика сразу за подход сделал 3 раза!!!
Я делаю этот самый кач, но почему то руки поднимаются не синхронно, а по очереди. Видать я задавал неправильную инерцию, хотя сил у меня не мало)
Ну ладно, будем пробовать!
Парень хорошо объясняет👍🏽 грех не попробовать)
2 причины, или у тебя не хватает сил у руки которая летит вторая, либо же техники. Мой совет (умею делать выход силы без расскачки): Сначало научись делать ЛЕГКО полусиловой на каждую из рук, затем будет намного легче сделать силовой на 2, сам так научился
Совет когда собираешься рывком сделать выход на две согни руки и потом только делай выход
Попробовал?
Шикарно
Легко и понятно объяснил
Очень люблю турник и брусья а вот выход силой не мог сделать
Сейчас начну тренироваться
Спасибо тебе
Колокольчик сработал,спасибо за гайд
Крис Хериа дал хорошую обучалку по выходу силой, но с своей "волшебной кнопкой" он упустил некоторые моменты , показанные в этом видео. Я начинающий, перепробовал множество техник. Реально сегодня стал легко делать (по разу пока в подходе.) с учётом рекомендаций в этом видео.
Четкость видео зашкаливает) мне нужен был этот гайд.
попробуем)
несколько месяцев ждал это видео, наконец-то, спасибо большое, делай больше видео, они самые лучшие на ютубе
Так получилось, что я два раза в жизни учился выходу на две с нуля. И оба раза приходил к нему через выход на одну, постепенно увеличивая его скорость. Хоть многие и утверждают, что элементы никак не связаны, но в моём случае это было идеальным подводящим к выходу на две.
Спасибо тебе шк. Воркаута!!! С помошью тебя я разучился выходы!!
Спасибо! Реально помог!
ЧТОООО, я тебя давно смотрю,и не обращал внимания сколько у тебя подписчиков, сейчас решил глянуть, думал больше миллиона, контент топовый!
Ну вот, я пытался делать из прямого положения, буду пробовать с небольшой раскачкой, спасибо!
Ничего не вышло, видимо силы не хватает, будем прокачивать :)
Я, видимо, тоже немного не так пытался сделать...
Сегодня попробую!)
Самый лучший канал с обучалкамы, я пытался сделать этот выход месяца два, вчера зашёл на твое видео посмотрел всё ясно , пошел попитался зделать и зделал . Большое спасибо 💪
Ого новый видосик спасибр попрубуем новую технику
О! Приятно поставить 1000 лайк :) Хорошее замечание по инерции.
Хорошие видео все по теме, подерживаю, сменя лайк и подписка
Полезно!👍
Привет из-за Волги! Отличные видео, хороший контент, молодец, так держать. БРЗД))
Смотрю этого парня уже больше года. Сам занимаюсь боевой атлетикой (стальная булава), но все равно смотрю, так как очень грамотная и логичная подача, да и просто приятно посмотреть!) Какие-то элементы осваиваю для общего развития.Удачи в тренировках, друзья!)
Вот бы по чаще ролики)
Интересно было посмотреть))) хотя этот элемент умею... все равно интересно!!!
Парень, без пиз..жа говорю. Я выходы на две вообще не тренил,потому что не получалось делать. Я послушал твои советы и сделал 4 выхода на две подряд. При том, что я даже с раскачкой не мог. Я в шоке был. С нуля и сразу 4 выхода. Хочу сказать спасибо, за твои полезные видео!!! ( а совет - вытягиваться максимально грудью вперёд 2:30 )
как всегда предельно четко и ясно , спасибо Артём! )
Я только учись делать выход силой, спасибо за это видео!
я тоже, уже лет 5. хотя вчера подтянулся 18 раз прямым хватом
САМОЕ крутое видео это обучалка Криса Хиерия, я после просмотра с первой попытки сделал, но у меня база хорошие было
А я после твоих видео научился делать))
Таки Крис Хериа чётче и нагляднее этот момент осветил.
Согласен, специально загуглил посмотрел попробовал у Криса вообще четенько, есть куда тянуться, шаг за шагом по технике.
А тут по упрощенной схеме, но тоже хорошо!
Спасибо.Я не могу делать выход на две из за избытка кача.Скоро попробую
Вешу 98 кг, так сложно своим весом заниматься. Весил 113 кг, сбросил 15 кг, нужно ещё чутка сбросить и набраться силы. Мечтаю тренироваться со своим весом =)
У вас все получится! Удачи вам
@Тупак Шакур Нет, при моём росте я буду дрыщем. Могу отдать только 8кг😂
Артём чёткий педагог. Респект.
Очень вовремя, спасибо. Я как раз начал работать над выходом, может теперь я его сделаю.
Смотрю каждое видео , очень познавательный материал .
Желаю успехов в развитии канала !
Го видео "Трюки на турнике для новичков"!
Все понятно и ясно,спасибо после просмотра попробывал и сделал
Это уже умеем, учимся теперь подтягиваться до пояса, чтоб не заваливаться вперёд при выходах.
Делаю 1 кривой выход, стало получаться именно в такой технике, как показал автор. Пробовал техники с сильным рывком (колени к локтям от Бородоча) и с подбросом прямых ног в уголок, как у Криса Хериа. В качестве подводящих делал негативные выходы, т.е. опускался медленно после подъёма с переворотом, делал выход с подпрыгом на низкий турник, и до сих пор делаю. Прогрессу мешает то, что после выходов ноют связки и сухожилия в локтевых суставах и в дельтах. Уже прошло пол года от первого выхода, а связки болеть не перестали. Делаю выходы всего 2 раза в неделю, даю 72 часа на восстановление. Рост 180, вес 76, 44 года. Чистые выходы ложным хватом (можно посмотреть на канале у Льва Гончарова) пока не осилил. Подтягиваюсь до груди и там, по ощущениям, включаются верхние пучки трицепсов, именно они и не справляются с нагрузкой.
Мои 5 копеек по вопросу.
Несмотря на название, "выход силой" с импульсом (даже небольшим) - это скорее "выход техникой". Из моего опыта знакомства с элементом, я бы сказал, что любые выходы с рывком вверх это: 75% - техника, 25% - силовые показатели. Да, все советуют минимальную базу от 10 до 20 подтягиваний, но это, скорее, здравый смысл - перед тем как начать бегать, надо научиться ходить. Так вот, к чему я это все. Вместо того, чтобы тренировать выходы два раза в неделю, я бы рекомендовал тренить их каждый день, минут по 15. На свежую руку, без напрягов, без усталости. Просто чтобы тело привыкало к выполнению конкретного функционального движения. Так же, как и со стойкой на руках - чем чаще ты тренируешься стоять на руках, тем быстрее закрепишь технику. А уже "по полной" вкладываться в подводящие и комплиментарные упражнения, вроде негативов, взрывных подтягиваний и отжиманий на прямой перекладине.
Насчет боли в плечах и локтях - когда только начинал тренить выходы, у меня плечи болели даже от взрывных/высоких подтягиваний. Моя ошибка была в том, что моя кинетическая цепочка начиналась имеено с плечей. То бишь во время рывка я рвал плечи, потому что пытался по ошибке тащить себя вверх в первую очередь именно плечевыми суставами. По хорошему, движение должно осуществляться фактически всей верхней мышечной группой (как передней, так и задней) в комплексе. А так получалась слишком большая нагрузка на плечи в целом, и на суставы в частности. Насчет локтей могу посоветовать только как можно более плавно опускать себя после выхода (или даже простых подтягиваний) и ни в ком случае не "бросать" свой вес на локтевые суставы. Ну и стандартное - разогревать синовиальную жижу в суставах перед тренировкой.
Михаил Кулигин пока будешь пытаться рывками выходить, плечи не вылечишь. Ещё возможно у тебя перекачан передний пучок дельты, в то время как задний слаб, это даёт перекос капсулы и вертела плеча в суставной ямке, что вызывает ноющую боль в плече. Для укрепления связочного аппарата верхнего пояса потрать больше времени на упражнения со статической нагрузкой, и с эспандером. Вообще Крисс хериа учит без рывков делать всё, это травматично, да и всё же не 17 лет уже.
Антон спасибо за совет. Ты прав, я годами делал жим лежа и очень редко нагружал задние пучки дельт. Передние пучки хорошо развиты, я в стойке на руках отжимаюсь 6 раз, но не знаю как нагрузить задние пучки на улице, я их чувствовал при подтягиваниях широким хватом ниже подбородка и в подтягиваниях в обратном уголке (туловище горизонтально, ноги вертикально - аналог тяги в наклоне), но только первые несколько тренировок. Попробую задние пучки грузить с помощью резины и обязательно займусь статикой, рывковые выходы прекращаю, боюсь, что это может закончится травмой, буду пытаться сделать силовые, ложным хватом + медленные опускания (негативные выходы). Вот так, 25 лет регулярно, без перерывов занимался с железом, после этого решил заняться врокаутом, а ощущение как будто впервые начал тренировки :(
Михаил Кулигин блин, как раз недавно видел видео на задние пучки от физиотерапевта. Ща попробую в просмотрах найти )
Михаил, если без весов, то растягивание резины/эспандера в стороны (руки в локтях не сгибать), либо наклонные тяги/подтягивания (тело параллельно полу, тянемся грудью к перекладине на низком снаряде, ноги лежат на полу или на возвышении). А вообще добавь изометрии на укрепление суставов и связок. А если вообще без резины, то можно делать медленные подтягивания и отжимания с задержкой в нескольких положениях.
лутший снимай больше такх роликов ))
Оооу, круто. Не знал, что вначале нужно прогибаться в плечах. Спасибо
Бро, хорош.Приятно смотреть твои видосы
Сперва был не до кач, потом перекач, и потом сам догдался и научился выходу сил, точно так как сказано на видео.
Думал хрень, но нет! Хороший совет! Спасибо!
В теории кисти рук и предплечья должны быть развиты на столько чтобы без раскачки медленно преодолевать момент перехода плечей над турником. Для этого используют магнезию и т.д.
Поэтому называется выход силой. Все в основном даже профики делают выход сосиской, просто так легче сэкономить энергии для дальнейшей программы и упражнений в момент выступления...
спасибо большое вам,пойду пробывать)
ОБУЧАЛКУ НА ИМПОСИБЛ ПЛИЗ
Грамотно объяснить простым и понятным языком это твоё кредо. Не снижай обороты!!!
Красава!!!Спасибо!Точняк!!!Я подтягиваюсь почти до пупа а сделать не могу,откидывает назад!Большая роскачка значит!Обязательно попробую!
Оооо чётко это как раз было моя ошибка Спасибо.
Красавчик!
*Как всегда внятно и понятно рассказываешь, хоть самому за турники браться к тому с чего начинал)
Красава!!*
Очень доходчиво объяснил. Спс👍
То этого не умел выходить целой правильно технично но теперь посмотрел твои видео научился Спасибо огромное
Грамотно!
Чтобы намного облегчить выход силой нужно смазать ладони магнезией и взять глубокий хват, благодаря этому потребуется меньше силы из-за того, что не нужно переодолевать сопротивление между ладонями и трубой, чтобы взять хват глубже. И ещё этот вариант поможет тем, у кого достаточная сила для хороших выходов, но они делают мало, в этом виновата плохая гибкость ладони, в отличии от людей у кого она нормальная, воркаутерам с плохой гибкостью придется тратить намного больше сил на преодоление трения, больше придется прокручивать руку, для того, чтобы выйти в упор, а это тратит много сил.
Лучше бы в полный рост снимать конечно. Спасибо за труд!
Артем,сними видео или расскажи - «Как избавиться от мазолей»??!!
Или в перчатках заниматься или аккуратно срезать.
Красава!
Мастер спорта!
Обучалку по импосиблу, умоляю🙏🙏🙏
Импосибл и правда импосибл, не представляю как можно удержать все тело на кистях
Только хотел выучить выход:) Спасибо!
Для меня очень актуальна тема!
Спасибо, смотря твои видео научился выходу за 1 день 👍
*сними видео про то почему ты не качаешь ноги.люди которые смотрят тебя не понимают, что для элементов в воркауте накаченные ноги мешают, а точнее с ними тяжелее выполнять эти самые элементы.*
Офигеть, я научился делать выход, даже без инерции и раскачек, моя была ошибка в том, что я слишком сильно раскачивался) как смешно это звучит, но это так, поэтому я не умел делать выход, теперь умею благодаря этому видео.
Музон кайф, подскажите что играет?) молодчина Темыч!!! Теперь более менее понятно как делать
Большое спасибо, у меня проблема была в слабой инерции, и в том что сильно турник сжимал, не мог кисти вывести, делаю один выход силой, сразу два не могу ещё, надо спрыгивать и отдыхать немного, тогда опять могу, но это уже прогрес, огромное спасибо
Кароче, берите лямки, идите на улицу и учите сначало подъем с разгибом (склепка). С этого начнется понимание кача под палкой. Научитесь делать склепку, выход будете делать по 20раз (без кача).
молодец пацан
чётко и понятно
Эх, выйду на пенсию и тоже возьмусь за тело. 14 лет еще😄
Спасибо полезно с меня подписка!
Как всегда полезное видео. Можешь сделать обучалку медленного выхода силой , а то никак невыходит(
И удачи в развитии канала)
Легенда синих шорт)
Импосиблллл нам в топ!!!!!
В тиктоке видел как его какой то азиат почти в идеале делает.
Я выход умею делать. Но спасибо за ролик, понятно обьяснил. После просмотра многи сумеют сделать выход!
С весом 30 кг я бы тоже такое вытворял!)) объясняет норм!)))
у него вес около 75 думаю
@@alexshan1672 Он 65-70 весит
Скажу так, это как кататься на велосипеде. У меня получилось совершенно случайно. Если поймёшь технику то все получиться. Если не получается то не переживай все не сразу. УДАЧИ👊
Спасибо! 💪
Спасибо большое
Ты за мной следишь? Сегодня впервые со времён школы пробовал выход. Получилось... А вечером вижу это. Шутка... Совпадение? Да, совпадение) ... А школу закончил в 99-ом году...
отличное видео
Вот я подписчик, видосы все супер все четко и ясно, но хочу отметить важный момент просто интересно? парень очееень четко разговаривает дикция и манера ну короче супер, и так вопрос на кого он уиться или отучился просто складываеться впечатление что он репартер или журналистика просто так красиво говорит перед камерой жесты мимика голос да все :)
Я физик- наноэлектроника, мимику, жесты, речь нарабатывал сам. До этого был долгий период практики на англоязычном канале. Плюс я выступаю на семинарах, по-этому не могу плохо говорить. Все же еще много работы. Спасибо, что отметили эту работу, очень приятно !
Ты Молодец Парень от чистого от Души в Душу! успехов тебе всгда и везде, зеленой дороги по жизни!
Оуууу май гад. 60фпс видео, классное интро и кнч же контент. Почему так мало подписчиков?
Класс!
Круто, а можень гайд по медленному выходу? Не могу только его...
Спасибо ) мне роскачки не хватало
Спасибо помогло, сделал с 1 раза💪💪💪
чем больше мышцы, тем сложнее контролировать их, нужно массу мышц уменьшать, либо комбинировать их в универсальную "жилистую", что нереально тяжело, печаль, бодибилдеру трудновато будет это сделать!
сними обучалку на импоссибл
Автор, обратите внимание, что оператор показывает только верхнюю часть тела, и не видно о какой раскачке вы говорите.
Только этот способ помог выполнить,именно грудью,все остальные обучалки не работали
У меня впринципе есть сила для того чтоб его сделать. Я его умею делать, но проблема в том, что не всегда могу.
Видно, что парень не служил, потому что правильно называется это упражнение "Подъем силой на перекладине", а так парень молодец, хоть обучает чему то полезному!
Спасибо!
Спасибо
Колокольчик работаеееет!!!
Из-за первой ошибки я научился делать чистый выход.
Kruto bratan)