Любовь к снегу наверное только в детстве привить можно - лыжи это спасение от стрессов и конечно же зимние пейзажи умиротворяют и исцеляют человека .Великолепное видео - спасибо! Вот не купил ненужное железо на компьютер , а приобрел у друга тренера неплохой Fischer и очень как оказалось вовремя - бросил курить,скинул 20 кг лишнего веса , восстановилось давление , и жить охота - думал уже все не вернуть былую форму ,но за три , четыре сезона раскатался - и очень счастлив после тренировок - приезжаешь домой и нет даже ощущений стресса ,который остался на трассе в снегу - запах снега и трассы самый лучший коктейль в мире насыщающий организм необходимым для действительно хорошего настроения .И конечно же наставления наших замечательных лыжников - Александр Легков - не рвитесь ребята , главное получать удовольствие от катания - как-то по доброму сказанное слово, услышанное из видео на youtube , которое вселяет надежду и выравнивает твою жизнь .Огромное спасибо всем лыжникам ,что возвращают людям веру , надежду , любовь...
Полностью согласен с тобой. занимался раньше лыжами с 5 по 8 класс но забросил, вот в 2016 решил начать снова) и понял что от лыж я получаю кайф, и хорошее настроение +настрой)
До 25 ненавидел лыжи, потому что в школе в 90х снаряга вся от соседей и родственников убитая и не по размеру была. А теперь, спасибо друзьям, уже какой сезон, лыжи стали для меня радостью и спасением от жира и депрессии. Лыжи привили мне интерес, уважение и любовь к спорту.
Видео супер! Автору по делу и содержательно все рассказывает, подписался! Неделю назад решил раскашелиться, купил комплект себе и сыну лыж. Лет двадцать на лыжах не стоял!
Ну задвинул лепту! Я аж очконул по началу и сердце побаливать начало. А потом все объяснил, успокоил👍. Реально очень хорошо объясняешь, интересно, понятно. Спасибо большое!
Большое спасибо! Очень интересно, доступно и мотивирующе!! Я увлеклась лыжами недавно и получила ответы на вопросы, которые еще даже не смогла сформулировать! Это здорово!
Большое спасибо, за такое доступное изложение материала. Про то, что сердце скорее всего не получится увеличить в объеме во взрослом возрасте, - взгруснул. За ссылку на бег и сердце, тоже спасибо, посмотрю. Ваш ролик полезен не только лыжникам, но и бегунам да и всем тем кто занимается спортом.
Александр Лиников В Петропавловске в этом году со снегом прям беда - уже почти середина декабря, а на улице плюсовая температура ... и снега мягко говоря маловато ))) но надеемся на лучшее!!!
Для большого ратрака снега маловато - это имел ввиду ))) а так трассы катают - да! Днём к сожалению нет возможности побегать, а вечером на Фатьянова свет в 19:30 отключают, а Лесная ещё не освещена. Можно конечно с фонариком - многие так и делают )
Молодец! Так держать. Кому нужна более подробно информация сами найдут дополнительные источники. А кто хотя бы немного в теме, тому более мнение ясно о чем идёт речь. Все самое важно сказано правильно.
Спасибо Вам за рассказ и ссылку "Бег и сердце" это кладись информации для спорта именно здорового отношения к своему организму , смотрел на одном дыхании, заботу о человеке поклон и уважение 🤝
не совсем так. Есть замечания: - если бы закисление мышц напрямую приводило к отмиранию мышц, то все силовики и культуристы были бы не из мышц, а из соединительной ткани. Закисление мышц вообще и сердца в частности приводит к гипертрофии мышц сердца (имеется в виду толщины стенки сердца, а не объема). А уже чрезмерная гипертрофия сердца (спортивное сердце, как заболевание) приводит к плохому его кровоснабжению и замене соединительной тканью. - тема одышки не раскрыта. Надо было сказать про бикарбонтаный буфер крови - рост митохондрий не 3 недели, а 3 дня. Это рост миофибрилл 3 недели.
детский спорт в РФ построен на системе отборов с самого раннего возраста. поэтому тренера убивают молодёж очень активно) а точнее вся система убивает. но детей много поэтому никто не считает тех кого загубили.
Ну это смотря как начать и кататься. Я в начале зимы в 10тыщ влез: лыжи, палки, ботинки - крепления. Для простого катания идеальный вариант. Начал и катаюсь. Раз в неделю для удовольствия самое то. Но уже присматриваю ботинки получше, думаю еще 5-10тыщ по ходу этого сезона потрачу. И лыжи насмотрел следующего уровня 10тыщ стоят, но это уже на следующий сезон, а может и за 15-20тыщ возьму. Не знаю пока что, будет ли между ними разница для моего катания. У людей брал топовые фишки, как по мне, они летят и не нужны пока что. Про соревнования в моем случае речи не идет, а один раз в год пробежать "Лыжню России", я и так смогу. В принципе за зиму 10-30 раз прокатиться вообще отлично. Уж точно лучше прокатного инвентаря.
@@RollerGT я не сторонник покупки говна и палок "на 1 сезон". Плюс нужна одежда из дышаших тканей и нателка потоотводящая, а все эти спецткани стоят по 5 тысяч за одну одёжку.
так я и говорю, смотря как кататься и насколько заморачиваться и что считать говном. Но того инвентаря, что я купил, мне хватит на несколько лет. Одежда, да, у меня была, в ней не только лыжами занимаюсь. Но перчатки прикупил) Вот знакомый мой, купил себе комплект на 100тыщ все вышло. Так не ездит совсем, за зиму 2 раза прокатился, за прошлую, в этом сезоне один раз всего был. В общем как говорится, было бы желание прокатиться. А сколько это будет стоить: 10, 50 или 100тыщ, каждый решает сам.@@predatel_rodini
@@predatel_rodiniне надо быть зацикленным на понятии, что все хорошее очень дорого стоит. Это приводит к тому, что если чего то не получается, будешь винить одежду , оборудование.
эту бы инфу лет 15 назад мне) всё тоже самое вычитал в книге про спортивную кардиологию 80-ых годов, которую мне посоветовал тренер спринтеров в универе.
Я бытовой любитель велоспорта. Многое в этом видео совпадает с моим наблюдением за собой. Вкатываюсь через месяц после зимнего перерыва. Необычайный прилив сил после 5-7 дней отдыха.
Вот скажите, а как же мы в велоспорте на многодневках по 10-1 2 дней каждый день в гонке держали пульс по 4- 5 часов в анаэробной зоне ? И выдерживали все. Хорошо что, я не знал тогда про работу желудочков и снабжении сердца кислородом, а то бы я не смог и дня гонки проехать.
Саша, все мышцы организма снабжаются кислородом избыточно. В том числе и сердце. Высокий пульс сам по себе не страшен. Вопрос в том, что такие тренировки должны быть дозированы. Не конкретизируешь понятие - высокий пульс. У каждого он разный. Любителю страшен не высокий пульс, а постоянные однотипные тренировки в средней зоне. Ничего не дадут.
@@mishutkabolshoi3917 должен-должен!))))Автор имел ввиду,что делая одну вашу скандин.ходьбу-никогда с 15-20 минут/3км начав,не выйти даже на 9 минут..А кто-то из новичков и вообще 1 км не пробежит даже.А по факту,все эти новички слабые,могли сделать 9/3км бегая не чаще раз трёх в неделю(20-30км бега в неделю).
Ломались ли у кого палки из стекловолокна ? У меня сломалась палка и стекловолокно попало на перчатки, когда я эту палку еще раз доломал что бы выкинуть в урну... я сразу не заметил( стекловолокно и попил воду из бутылки откручивая этими перчатками пробку у бутылки и пил воду из неё- боюсь вдруг в желудок с водой попало((( это волокно кусочки 😬😬😬😬
нагрузка при пульсе 135-140 у/мин положительно влияет на сердечные мышцы. При этой нагрузке сердечные мышца растягиваются и сердце становится как бы длиннее и объемнее, и получается что за один удар сердце перекачивает больший объем крови по организму и за счет этого чистота пульса при той же активности сокращается и становится меньше, что приводит к более стабильной работе и что не мало важно концентрация повышается и техника не теряется .
Пульс трудно все время контролировать. Если не спортсмен и нет нужды показывать результаты, то нужно ориентироваться по дыханию. Дыхание должно быть ровным и через нос. Всегда нужно держать темп, чтобы не задыхаться. Мне 70 и гипертоник, но после 2-х часовой прогулки на предельном режиме давление падает до нормы. Вечером, правда опять подымается. Но выходить уже лень.
Спасибо огромное за твои видео! Занимаюсь самостоятельно, без тренеров, твои советы для меня просто бесценны! Если возможно, подскажи, как мне тренить в моих реалиях: за весну, лето, осень этого года было 20 соревновательных стартов на 5 км (19 паркранов и 1 по пересеченке), 2 соревновательных старта на 12 км - пересеченка. В происходило на выходных. В остальные выходные - в большинстве своём длительные 1,5-2 часа, на среднем пульсе 130. Среди недели 1-2 раза в неделю после работы 30-40 минут на низком пульсе плюс 1-2 раза турники-брусья. Сейчас открыл лыжный сезон, пульс что то высоковат, рву постоянно, техника пропала плюс неровная пока трасса, оч тяжело держать технику. Катаю в основном Альфа-Битца и Поляны (Москва). Как достичь результатов? В прошлом году все трени под каждый шаг пахал, но пятнашке, десятке результаты скромны-чащу, пытаюсь держать скорость, все равно закисаю на первых пяти км, потом пытаюсь ожить, но не особо получается, технику держать нет сил. Как тренить? Стараться держать прокат? Или просто кататься долго и медленно (но какая-никакая база ведь уже есть) Цели: хорошее время на пятнашке и на пятерке (на пятёрке надо быстрее 13,5-14 минут, а в прошлом сезоне еле из 15 выбежал). Что скажешь? П.с. 29 лет, лыжами занимаюсь по нарастающей 5 лет подряд (до этого школа, потом 7 лет перерыв), последний год 2016-2017 появились условия - самый интенсивный.
Ну с такими целями только в групповую команду. На авито полно. От 400 рублей до 5тыс за занятие. Никакой комментарий не будет полным и тем более подходящим без конкретного видения техники и физических возможностей, снаряжения в живую.
Золотое правило: что б натренировать организм надо ТРЕНИРОВАТЬСЯ. И правильно! Сразу рвать не надо. я не лыжник( зимой снега у нас почти не бывает), а велосипедист-любитель. Зимой не езжу, а пересаживаюсь на авто, и в залы не хожу к сожалению. Но с наступлением сезона езжу на работу и с работы по 5,5 км. Сразу не гоню, а приучиваю к седлу и нагрузкам и потихоньку наращиваю темп, а потом и расстояния ( с работы домой кругом еду). Ну а там и ПВД по загороду... В общем чувствую, что показатели скаорости и выносливости нарастают, чему рад. Вот думаю зимой и в зал начать ходить. А физкультура по выходным по моему мнению не очень полезна. во всём важна регулярность и частота. Ведь растренировываемся мы регулярно и постоянно)))))
У меня брадикардия. ЧСС в покое 40-45. Врачи достали! Гоняли меня по всем анализам, исследованиям. Говорил, что занимаюсь лыжами, плаванием, рукопашным боем, кроссфитом...Кое-как отстали)))
Любовь к снегу наверное только в детстве привить можно - лыжи это спасение от стрессов и конечно же зимние пейзажи умиротворяют и исцеляют человека .Великолепное видео - спасибо! Вот не купил ненужное железо на компьютер , а приобрел у друга тренера неплохой Fischer и очень как оказалось вовремя - бросил курить,скинул 20 кг лишнего веса , восстановилось давление , и жить охота - думал уже все не вернуть былую форму ,но за три , четыре сезона раскатался - и очень счастлив после тренировок - приезжаешь домой и нет даже ощущений стресса ,который остался на трассе в снегу - запах снега и трассы самый лучший коктейль в мире насыщающий организм необходимым для действительно хорошего настроения .И конечно же наставления наших замечательных лыжников - Александр Легков - не рвитесь ребята , главное получать удовольствие от катания - как-то по доброму сказанное слово, услышанное из видео на youtube , которое вселяет надежду и выравнивает твою жизнь .Огромное спасибо всем лыжникам ,что возвращают людям веру , надежду , любовь...
Полностью согласен с тобой. занимался раньше лыжами с 5 по 8 класс но забросил, вот в 2016 решил начать снова) и понял что от лыж я получаю кайф, и хорошее настроение +настрой)
Вячеслав Шавель подписываюсь под всем выше сказанным, работает 100%👍
До 25 ненавидел лыжи, потому что в школе в 90х снаряга вся от соседей и родственников убитая и не по размеру была. А теперь, спасибо друзьям, уже какой сезон, лыжи стали для меня радостью и спасением от жира и депрессии. Лыжи привили мне интерес, уважение и любовь к спорту.
жизненно (про железо). я правда бегаю. но смысл тот же.
Вот кокоська после трени ни есть гуд!
Одно из лучших и полезных видео что я видел.
Ты реально с головой дружишь, если все это можешь рассказать по памяти и так четко. Молодец.👍
Вообще шедевр для новичков!!!
Наконец дождались видео!!! Спасибо! Ждем еще)
Шикарный канал ! Мне как давно не катавшемуся лыжнику этот канал прям очень нравится ! Спасибо!
Отличное видео! Огромное спасибо!
Ахренеть. Как всё грамотно разложил ! Спасибо!
Спасибо большое, лучшее что есть в ютубе по поводу беговых лыж.
Видео супер! Автору по делу и содержательно все рассказывает, подписался! Неделю назад решил раскашелиться, купил комплект себе и сыну лыж. Лет двадцать на лыжах не стоял!
Молодец! Очень содержательно, спасибо большое!
Ну задвинул лепту! Я аж очконул по началу и сердце побаливать начало. А потом все объяснил, успокоил👍.
Реально очень хорошо объясняешь, интересно, понятно. Спасибо большое!
Дорвался в отпуске до лыж, бегал по 20 км 5 дней подряд на скорости,чувствую переборщил. Спасибо за информацию было интересно, возьму на заметку.
Все по делу! Продолжайте в том же духе просвещать о правильном подходе к тренировкам и сохранении здоровья.
Погодка у вас супер! И лекция очень понравилась, приятно слушать.
Большое спасибо! Очень интересно, доступно и мотивирующе!! Я увлеклась лыжами недавно и получила ответы на вопросы, которые еще даже не смогла сформулировать! Это здорово!
Спасибо! Столько познавательной информации в одном видео, буду пересматривать.
Какая важная полезная информация! Все чётко , лаконично и грамотно рассказывает ! Спасибо
Санек все по сути лайкос, спасибо продолжай дальше. Благодаря твоим видосам иду только вперед
Все верно, четко, ясно и по существу! Спасибо.
Александр, спасибо еще раз за советы, рекомендации и объяснения. Прояснились многие моменты и нюансы.
Чтобы отодвигать (совершенствовать) уровень ПАНО неизбежны тренировки на высоких показателях ЧСС.
Полезное видео. Спасибо!После пробежек отхожу тяжело, трясёт всего как остываешь и темпер.. Пожалуй больше без фанатизма.
О я думал что только у меня такое!
Спасибо. Это самое важное видео в жизни.
Грамотно и лаконично все рассказано, речь поставлена отлично, приятно слушать. Очень интересная и полезная информация. Спасибо за труды!
Полезная тренировка в удовольствие а не в ущерб ..это должен знать каждый спортсмен техника безопасности здоровья
Очень круто и полезно, самое главное понятным языком !
Большое спасибо, за такое доступное изложение материала. Про то, что сердце скорее всего не получится увеличить в объеме во взрослом возрасте, - взгруснул. За ссылку на бег и сердце, тоже спасибо, посмотрю. Ваш ролик полезен не только лыжникам, но и бегунам да и всем тем кто занимается спортом.
Огромное спасибо за ваш канал и ваш труд. Просто, доступно, понятно. Лайк и подписка!
Александр, ты крут)))
Очень полезная инфа .
Спасибо. Очень интересно и доступно.
Содержательное видео.
Спасибо!!!
)))
Очень полезное видео для новичков! 👍
Спасибо за новое видео!)
По красоте объяснил!!!
Молодчик нормально все пояснил:))
Круто рассказываешь
Молодец
Приятно слушать
Большое спасибо! Очень обстоятельное повествование!
Первоисточник профессор Селуянов ("Сердце не машина" и др.)
Круто, такого понятного объяснения Работы сердца ещё не встречал!
Про дождались выходных прям про меня, посмеялся даже )))
Спасибо за интереснейший материал!
Движений много, потребление кислорода идёт гигантское, продвижение вперёд минимальное (с) Прям увидел себя с пульсом 175 едущего по парку 🤣
Толково рассказал, прям как на самом деле👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо за видео, Александр. Приезжайте к нам на Камчатку ещё))
Александр Лиников В Петропавловске в этом году со снегом прям беда - уже почти середина декабря, а на улице плюсовая температура ... и снега мягко говоря маловато ))) но надеемся на лучшее!!!
Да уже как бы есть снег. Круги накатывают потихоньку. А кататься можно пораньше с утра или вечером, когда подмерзает. А днем, да, снежок липкий)
Для большого ратрака снега маловато - это имел ввиду ))) а так трассы катают - да! Днём к сожалению нет возможности побегать, а вечером на Фатьянова свет в 19:30 отключают, а Лесная ещё не освещена. Можно конечно с фонариком - многие так и делают )
Вчера вечером ратрак на Лесной круги закатывал. Друг, сообщил. Он катал. Со светом, да, беда. )
столько полезной информации, теории, о которой совершенно не знал. спасибо огромное за разъяснение!
Молодец! Так держать. Кому нужна более подробно информация сами найдут дополнительные источники. А кто хотя бы немного в теме, тому более мнение ясно о чем идёт речь. Все самое важно сказано правильно.
Отличное видео. То, что нужно к началу сезона. Иногда прямо меня описывали)))
Спасибо Вам за рассказ и ссылку "Бег и сердце" это кладись информации для спорта именно здорового отношения к своему организму , смотрел на одном дыхании, заботу о человеке поклон и уважение 🤝
Некоторые тренеры вообще не знают,что такое пульс
Мирослав Сергиевский И где сердце находится..)))
..некоторые.. многие!
Особенно, физруки в школах.
большинство в этой стране
@@Велодело А вас в школе марафоны бегать заставляли?
Очень граммотно! Всегда с удовольствием слушаю Вас. Спасибо!
Отлично и подробно все рассказываешь!
не совсем так. Есть замечания:
- если бы закисление мышц напрямую приводило к отмиранию мышц, то все силовики и культуристы были бы не из мышц, а из соединительной ткани. Закисление мышц вообще и сердца в частности приводит к гипертрофии мышц сердца (имеется в виду толщины стенки сердца, а не объема). А уже чрезмерная гипертрофия сердца (спортивное сердце, как заболевание) приводит к плохому его кровоснабжению и замене соединительной тканью.
- тема одышки не раскрыта. Надо было сказать про бикарбонтаный буфер крови
- рост митохондрий не 3 недели, а 3 дня. Это рост миофибрилл 3 недели.
Спасибо Александр.Все в тему и вовремя.
Жму лапу!!! Очень информативно!
Александр, братко спасибо тебе. Я понял как надо тренироваться!
детский спорт в РФ построен на системе отборов с самого раннего возраста. поэтому тренера убивают молодёж очень активно) а точнее вся система убивает. но детей много поэтому никто не считает тех кого загубили.
Это везде, а не в РФ
Огромное спасибо. Четко, грамотно-интересно !
Моему сердцу больше вреда наносит тот факт, что чтобы начать кататься на экип и инвентарь нужно 50 тыщ минимум потратить 😬
Ну это смотря как начать и кататься. Я в начале зимы в 10тыщ влез: лыжи, палки, ботинки - крепления. Для простого катания идеальный вариант.
Начал и катаюсь. Раз в неделю для удовольствия самое то. Но уже присматриваю ботинки получше, думаю еще 5-10тыщ по ходу этого сезона потрачу. И лыжи насмотрел следующего уровня 10тыщ стоят, но это уже на следующий сезон, а может и за 15-20тыщ возьму. Не знаю пока что, будет ли между ними разница для моего катания. У людей брал топовые фишки, как по мне, они летят и не нужны пока что. Про соревнования в моем случае речи не идет, а один раз в год пробежать "Лыжню России", я и так смогу. В принципе за зиму 10-30 раз прокатиться вообще отлично. Уж точно лучше прокатного инвентаря.
@@RollerGT я не сторонник покупки говна и палок "на 1 сезон". Плюс нужна одежда из дышаших тканей и нателка потоотводящая, а все эти спецткани стоят по 5 тысяч за одну одёжку.
так я и говорю, смотря как кататься и насколько заморачиваться и что считать говном. Но того инвентаря, что я купил, мне хватит на несколько лет. Одежда, да, у меня была, в ней не только лыжами занимаюсь. Но перчатки прикупил)
Вот знакомый мой, купил себе комплект на 100тыщ все вышло. Так не ездит совсем, за зиму 2 раза прокатился, за прошлую, в этом сезоне один раз всего был.
В общем как говорится, было бы желание прокатиться. А сколько это будет стоить: 10, 50 или 100тыщ, каждый решает сам.@@predatel_rodini
@@predatel_rodiniне надо быть зацикленным на понятии, что все хорошее очень дорого стоит. Это приводит к тому, что если чего то не получается, будешь винить одежду , оборудование.
@@ИванТрубников-р2н всё хорошее не может стоить дёшево.
Саня спасибо,много интересного,так держать!!!
Видно что человек разбирается в своем деле и кайфует!
Хорошая лекция
Спасибо. Интересно про сердце
Весело, спокойно, все по делу
Спасибо за инфу!
Супер видео!
Круто очень полезно! Лыжи - это просто бомба!
эту бы инфу лет 15 назад мне) всё тоже самое вычитал в книге про спортивную кардиологию 80-ых годов, которую мне посоветовал тренер спринтеров в универе.
Понравилось. Доступно и интересно
Мега лайк и спасибо большое!
Очень доходчиво . Спасибо
спасибо за информацию! очень полезно.
Спасибо огромное !!!
Спасибо! Всё по делу и полезно. :)
Будете еще такие разминочные костюмы делать? Заказал бы))
Красавчик!) спасибо 😎💪
Занимаюсь плаванием но видео считаю было полезно и мне !!!
Молодец здорово спасибо !!!
Я бытовой любитель велоспорта. Многое в этом видео совпадает с моим наблюдением за собой. Вкатываюсь через месяц после зимнего перерыва. Необычайный прилив сил после 5-7 дней отдыха.
Саня красавчик!👋✌
Очень интересно
Спасибо
Не знал этого
Вот скажите, а как же мы в велоспорте на многодневках по 10-1
2 дней каждый день в гонке держали пульс по 4- 5 часов в анаэробной зоне ? И выдерживали все. Хорошо что, я не знал тогда про работу желудочков и снабжении сердца кислородом, а то бы я не смог и дня гонки проехать.
Саша, все мышцы организма снабжаются кислородом избыточно. В том числе и сердце. Высокий пульс сам по себе не страшен. Вопрос в том, что такие тренировки должны быть дозированы. Не конкретизируешь понятие - высокий пульс. У каждого он разный. Любителю страшен не высокий пульс, а постоянные однотипные тренировки в средней зоне. Ничего не дадут.
Как не дадут? Самое полезное это регулярные занятия "скандинавской ходьбой", а надрываться ради какого то первенства "водокачки" -- зачем?
Мишутка, надорвёшься - поймёшь.
Это почему это я должен надорваться?
@@mishutkabolshoi3917 должен-должен!))))Автор имел ввиду,что делая одну вашу скандин.ходьбу-никогда с 15-20 минут/3км начав,не выйти даже на 9 минут..А кто-то из новичков и вообще 1 км не пробежит даже.А по факту,все эти новички слабые,могли сделать 9/3км бегая не чаще раз трёх в неделю(20-30км бега в неделю).
@@СергейЛА-ю5т посмотрите как работает сердце.
th-cam.com/video/cDX9rzreF6A/w-d-xo.html
Понял. Начну тренировки с простой ходьбы.
Ломались ли у кого палки из стекловолокна ? У меня сломалась палка и стекловолокно попало на перчатки, когда я эту палку еще раз доломал что бы выкинуть в урну... я сразу не заметил( стекловолокно и попил воду из бутылки откручивая этими перчатками пробку у бутылки и пил воду из неё- боюсь вдруг в желудок с водой попало((( это волокно кусочки 😬😬😬😬
.."чувствуете, какие страшные вещи говорю!" )) 03:10
нагрузка при пульсе 135-140 у/мин положительно влияет на сердечные мышцы. При этой нагрузке сердечные мышца растягиваются и сердце становится как бы длиннее и объемнее, и получается что за один удар сердце перекачивает больший объем крови по организму и за счет этого чистота пульса при той же активности сокращается и становится меньше, что приводит к более стабильной работе и что не мало важно концентрация повышается и техника не теряется .
6:02 В чем тогда профит конькового стиля, кроме удовольствия? 🧐 А у меня всегда локти болят в начале лыжного сезона.
Спасибо!
Спасибо вам от новичка! отличные видео!
Спасибо 🙏🏿👍 верно сказали и про митохондрии тоже!
Пульс трудно все время контролировать. Если не спортсмен и нет нужды показывать результаты, то нужно ориентироваться по дыханию. Дыхание должно быть ровным и через нос. Всегда нужно держать темп, чтобы не задыхаться. Мне 70 и гипертоник, но после 2-х часовой прогулки на предельном режиме давление падает до нормы. Вечером, правда опять подымается. Но выходить уже лень.
Немного гликолитических мышц на финише не бывают лишними. И неужто никак не увеличить сердце при 10-15 часовом недельном обьеме тренеровок
Спасибо огромное за твои видео! Занимаюсь самостоятельно, без тренеров, твои советы для меня просто бесценны!
Если возможно, подскажи, как мне тренить в моих реалиях: за весну, лето, осень этого года было 20 соревновательных стартов на 5 км (19 паркранов и 1 по пересеченке), 2 соревновательных старта на 12 км - пересеченка. В происходило на выходных. В остальные выходные - в большинстве своём длительные 1,5-2 часа, на среднем пульсе 130. Среди недели 1-2 раза в неделю после работы 30-40 минут на низком пульсе плюс 1-2 раза турники-брусья. Сейчас открыл лыжный сезон, пульс что то высоковат, рву постоянно, техника пропала плюс неровная пока трасса, оч тяжело держать технику. Катаю в основном Альфа-Битца и Поляны (Москва). Как достичь результатов? В прошлом году все трени под каждый шаг пахал, но пятнашке, десятке результаты скромны-чащу, пытаюсь держать скорость, все равно закисаю на первых пяти км, потом пытаюсь ожить, но не особо получается, технику держать нет сил. Как тренить? Стараться держать прокат? Или просто кататься долго и медленно (но какая-никакая база ведь уже есть) Цели: хорошее время на пятнашке и на пятерке (на пятёрке надо быстрее 13,5-14 минут, а в прошлом сезоне еле из 15 выбежал). Что скажешь?
П.с. 29 лет, лыжами занимаюсь по нарастающей 5 лет подряд (до этого школа, потом 7 лет перерыв), последний год 2016-2017 появились условия - самый интенсивный.
Ну с такими целями только в групповую команду. На авито полно. От 400 рублей до 5тыс за занятие.
Никакой комментарий не будет полным и тем более подходящим без конкретного видения техники и физических возможностей, снаряжения в живую.
Золотое правило: что б натренировать организм надо ТРЕНИРОВАТЬСЯ. И правильно! Сразу рвать не надо. я не лыжник( зимой снега у нас почти не бывает), а велосипедист-любитель. Зимой не езжу, а пересаживаюсь на авто, и в залы не хожу к сожалению. Но с наступлением сезона езжу на работу и с работы по 5,5 км. Сразу не гоню, а приучиваю к седлу и нагрузкам и потихоньку наращиваю темп, а потом и расстояния ( с работы домой кругом еду). Ну а там и ПВД по загороду... В общем чувствую, что показатели скаорости и выносливости нарастают, чему рад. Вот думаю зимой и в зал начать ходить. А физкультура по выходным по моему мнению не очень полезна. во всём важна регулярность и частота. Ведь растренировываемся мы регулярно и постоянно)))))
Вот именно! Дыхалка здесь не причем и волокна тоже ! Просто есть пао пано и МПК ! У каждого он разный!
Слава богу меня больше чем на неделю ежедневных пробежок
Всё понятно, остаётся выяснить какой пульс является высоким?
ГОДНОЕ видео!
У меня брадикардия. ЧСС в покое 40-45. Врачи достали! Гоняли меня по всем анализам, исследованиям. Говорил, что занимаюсь лыжами, плаванием, рукопашным боем, кроссфитом...Кое-как отстали)))
Неправдоподобно. Все врачи ещё с 3 курса знают, что у спортсменов физиологическая брадикардия из-за хорошей фракции выброса сердца.
@@sadyhov Да.