Könnt Ihr Euch vorstellen dieses Konzept mal zu testen? Und falls nein, warum nicht? Die meisten Quellen findet Ihr übrigens in der Videobeschreibung, leider ist es wirklich ein unschönes Thema um sich selber einzulesen, weil es wirklich tausend verschiedene Begriffsdefinitionen gibt. Insbesondere was die verschiedenen Schwellen und Trainingsbereiche angeht, gibt es so viele verschiedene Bezeichnungen, dass einem fast schwindlig wird... Eben weil die Begriffe in Wissenschaft und Populärwissenschaft so loose verwendet werden, habe ich versucht jedes mal noch eine kleine Definition, wie ich den Begriff benutze, abzugeben, falls ich da irgendwo mal drüber hinweggefahren sein sollte, seht es mir nach 😃 Und jetzt ab in den Wald ihr Füchse!
Hallo Max,super Video ( habe es vorhin bei Mallefitz gesehen) jetzt ein Abo bei dir gelassen. Mit 8 Wochen Trainingsplan immer April und Mai hatte mir nach dem Winter extrem viel gebracht. In den 90er Jahren oft im Frühjahr und Herbst jeweils 1 Woche auf Mallorca zum Radfahren gewesen. Mit richtigem Intervall Training geht richtig viel. Habe immer Schicht gearbeitet und hatte dadurch viel Zeit für Sport ohne das die Familie zu kurz gekommen ist. Danke für deinen riesigen Zeitaufwand und ich bin gespannt auf deine nächsten Videos. Gruß Wolfgang
ordentliche Leistung, bei der Physiologie ist das schon fast Uni-Niveau und trotzdem sehr vrständlich gestaltet. Dieser Content hat definitiv gefehlt im deutschen MTB-Bereich, klasse dass du wieder zurück bist.
Freut mich! Ja, es ist immer ein Abwägen, wie tief man reingeht und was es sich lohnt zu vertiefen und welche Fakten man vereinfacht oder außen vor lässt.
Danke für das Video. Bin eher im Gravel- und Rennradbereich unterwegs, freue mich aber sehr, Dich hier wieder zu sehen. Mein Tipp für lang und langsam: Zur Arbeit pendeln, bei mir 50 km täglich, entspannter Puls, kein Schwitzen und ähnlich schnell wie die Bahn, etwas langsamer als das Auto, ein absoluter Gewinn und macht das Leben so viel schöner!
@@JanS.336 Meist Gravelbike mit 35er Reifen, geht sehr gut, im Sommer aber auch mit Rennrad und 28er Reifen. Die Strecke ist großteilig sehr gut im Zustand und ich sehe immer mehr Radler mit Gravel- und Rennrädern, deutlich mehr als E-Biker, bin also in guter Gesellschaft. Geht aber auch nur, weil ich das Rad mit ins Büro nehmen kann, sonst wäre es fraglos schon weg ..
Auch wenn mir die Inhalte weitestgehend klar sind, ist das eines der motivierenden Videos zum Thema Training. Es ist doch ein Unterschied wenn jemand in Baggy locker erklärt was wichtig ist. Da gehe ich gleich noch lieber raus und fahre 4h locker :-)...Danke - bitte weiter so
@@liloruf2838 leichter trail, (zu) wenig Aufmerksamkeit ^^ aber hab mir dann nen Smart trainer besorgt. Das wird das erste Mal, dass ich aus der Verletzungspause fitter raus geh als ich rein bin :)
Gleich mal für gut befunden und gespeichert-nun kann ich strukturiert nach meiner Knie-OP vernünftig wieder reinstarten. Gerne mehr solche informativen (und gut verständlichen) Videos👌🏻
Wow🎉, absolut geiles Video. Mega Aufwand den du für uns betrieben hast - das Ergebnis spricht für sich(dich). Kommt in meine gespeicherte Playlist "Training". Danke für deine Mühe.
Tolles Video. Danke. Polarisiertes Training habe ich bisher noch nie probiert. Bisher fahre ich meist einfach nur nach Gefühl. Normale, strukturierte Trainingspläne sind bei mir eher schlecht umsetzbar, dafür gibt es neben Familie und Beruf einfach zu viele Dinge, die wichtiger als ein Trainingsplan sind. Aber das mit der 80/20 Regel lässt sich bei mir wunderbar in die 4-5 Ausfahrten pro Woche integrieren. Vielleicht hilft es mir ja, meine Zeit beim diesjährigen Ötztaler Radmarathon etwas zu verbessern.
@@maxaufdeutschhab mir das video nochmal angeschaut. Und frag mich wie ich dir irgendwie helfen kann. :D bin absoluter Amateur aber ich würde gerne mehr lernen. deine videos helfen mir. Vor allem um die Grundlagen zu verstehen. Hab GMBN gesuchtet :D mega fan. Vorallem vom hervorsagen 😂❤
Gutes Video :) Ich glaube am Ende ist entscheidend, dass man überhaupt startet - und dann lieber entspannt mit gelegentlicher Grenzerfahrung, als vollkommen übertrieben Kopf und Kragen riskieren.
tolles video, Max! chapeau mich würde interessieren, wie sehr sich das gewicht eines rades mit bezug auf die klettergeo auf die uphill-performance tatsächlich auswirkt. mittlerweile ist es ja normal en enduro mit 15-16 kg zu fahren. vor 5-10 jahren lag das gewicht bei 13-14 kg. vllt wäre das noch eine idee für weiteren content. grüsse und weiter so ;)
Glückwunsch zu den 10000🎉! Und bei deinen Werten und dem Potenzial würde ich sagen „Max for Cape Epic 2025“ 🥳 Apropos Cape, mein Fully hat langsam ausgedient. Ich bin auf der Suche nach einem neuen, mit dem ich durch den Taunus düsen kann, ein paar Trails aber auch mal nen Stoneman fahren kann. Die Frage ist nun, Trail? Down Country? Oder ganz was anderes? Was würdest du bevorzugen? Oder noch besser, welche Hersteller lesen das, schicken dir die Bikes und du sagst mir dann, wo ich auf bestellen drücken soll🤣
Dankeschön! Also ich bin ehrlicherweise noch kein DownCountry Bike gefahren, dafür aber schon mit Trail- und XC-Bikes im Taunus unterwegs gewesen und würde bei der Entscheidung auf jeden Fall zum Trail tendieren. Vielleicht nochmal eine andere Entscheidung, wenn das XC Bike eine versenkbare Sattelstütze hätte, aber insgesamt gefällt mi die etwas stabilere und steifere Plattform von Trailbikes einfach besser.
Mega interessant! Solche Infos hab ich echt gesucht! Auch die Umsetzung in ein Video ist super gelungen! Tolle Themenauswahl, Max!!! "Hervorsagen" find ich übrigens gar nicht so schlecht, nur in einem anderen Zusammenhang halt!😂 Bitte auch immer so bloopers drin lassen! Musste echt lachen😁😁 !
Genau für solche Videos nutze ich YT! Ich hab vor meiner Tür die Kampenwand und bei knapp 600HM zerlegt mich jedes Mal das Gori Loch.. Ich stell meine nächsten Ausfahrten um und Probier es mal mit deinen Ansatz! Weiter so lieber Max 🙏 Content Wunsch: für ein Video Malik zurück holen 😉👍🏼
Tolles Thema! Trainiere mit den Garmin Trainingsplänen. Bin seitdem nur schneller geworden! Die Pläne erinnern mich auch an das was du hier beschreibst. Die Mischung machts! Auch bei Hobby-Fahrern. geiles rad
Erstmal Danke für das Video. Ich würde mich über eine Video zum Thema Ernährung freuen. Hab das ganze jetzt mal auf den letzen ü 300km getestet und merke schon eine Besserung 💪🏻
Ich finde deine Leistung im Test schon krass! 😀.... Würde ich nicht schaffen 😂.... Mal was anderes. Wie sieht es aus mal Malik einzuladen in ein Video? Wäre schön ihn mal wieder zu sehen.
Danke Dir! Das ist leider einfach sehr individuell und auch abhängig vom jeweiligen Körper oder Trainingszustand, dass ich da keine Empfehlung einfach so raushauen würde. Gibt allerdings viele entspr. Beispiele im Internet, musst einfach mal schauen :)
Mega gut erklärt. Ich habe das Glück das ich mit meiner Partnerin fahre und dadurch eigentlich immer recht ruhig fahre. Also eigentlich automatisch in dem entspannten Bereich, und Berg ab komme ich dann in den anderen Bereich. Also werde ich besser und fitter während sie leider zu viel am Limit fährt..😢
Sehr gutes und informatives Video. Top. Ich hätte da einen Vorschlag/Wunsch: wie sieht es mit Essen während dem fahren aus? Was ist da am „besten“ geeignet?
langsam den Berg rauf klappt mit dem eMTB schon einmal super, vielleicht schaff ich ein paar flottere Intervalle auch noch diese Saison. Damit die Garmin Uhr dann endlich zufrieden ist
Danke für das informative Video! D.h. für mich, dass ein Light Ebike ideal für die Steigerung der Grundlagenausdauer ist, ohne große Einschränkungen in den Ausfahrten zu haben?
E-Bikes sind (und das wollen die meisten nicht hören) tatsächlich super Tools um Grundlage zu trainieren, wenn man sie richtig einsetzt. Nur E-Bike ist, zumindest Erfahrungwerten nach, allerdings auch nicht die Lösung, dafür fühlen sich die ersten akustischen Ausfahrten nach langen E-Perioden immer zu anstrengend an… Könnte mir vorstellen, dass die relevanten Muskelgruppen auf der E-Karre etwas anders angesprochen werden…
Macht irgendwie Sinn. Als ich noch Commuter war bin ich entspannt zur Arbeit hingefahren und in der Nacht dann volle Pulle zurück manchmal mit Sprint einlagen. Das waren nur 7km aber hat ausgereicht um ne ziemlich anständige Ausdauer zu bekommen. Hab natürlich nie irgendwelche Werte gemessen aber hat ausgereicht überall hin und hoch zu kommen in einem guten Tempo.
Die physiologische Begründung müsste ich da jetzt nochmal nachrecherchieren, ich habe allerdings noch nie gehört oder erlebt, dass es Praxis ist, Grundlage und Intervalle zu kombinieren. Eigentlich macht man Intervalle immer als eigenständige Einheit - würde ich jetzt auf Basis von Erfahrungswerten auch so empfehlen, falls du da tiefer einsteigst, kannst du ja gerne mal entsprechende Infos hier drunter packen.
Schönes Video. Mal ne Frage, wie weit weicht jetzt eigentlich deine Labor FTP von der errechneten FTP ab? Falls du irgendwas benutzt, was sie errechnet.
Super Video, ich hätte noch eine Frage… die hochintensiven „20%“ müssen separat durchgeführt werden? Also ein gezieltes Training nur mit hoher Intensität. Oder können die in das Grundlagentraining eingebunden werden? Also bei einer Gravel Ausfahrt 80% entspannt fahren und dann 20% Vollgas geben? Danke dir. Gruß
Super Bericht! Ich persönlich hätte ja gern auch einmal medizinische Informationen die nicht die Allgemeinheit bedienen oder bin ich der "einzige" Mensch dieser Art? Ich glaube nicht! 😂 Ich bin 44, wiege 61 Kg bei 178cm Körpergröße und hatte noch nie Übergewicht! Ergo ist mein aerober Bereich viel kürzer als der anaerobe oder hab ich das jetzt falsch verstanden? Da sind wir beim Problem 😂 Ich finde nur Informationen über normale Menschen 😅 aber praktisch keine Informationen über Menschen wie mich. Ein Bericht in dieser Richtung wäre echt Klasse !😅 Lg
Nein, also das ist auch eine valide Trainingsstrategie, wenn man die Grundlagenausdauer verbessern will, aber gerade als „nicht-Profi“ macht man kurz und mittelfristig mehr Fortschritte an der Grundlage, wenn man auch das hochintensive Training mit einbaut :) So zumindest die aktuelle Studienlage…
Coole Info! Bin jetzt nicht am ernsthaft trainieren, soll ja Spaß machen, aber sowas zu wissen hilft auch wieder, Hab kürzlich tatsächlich mal im Nachgang einer Erkältung beschlossen, mal nur mit 120 Puls den Berg hochzufahren, müsste noch locker unter der Schwelle liegen. Weil das so schön entspannt war, hab ich das seitdem immer so gemacht und hab nen brutalen Ausdauerzuwachs festgestellt, also 1500hm auf 40km mit 3 Trails absolut kein Problem mehr. Bei den Trails geht der Puls immer so für 10 min abfahrt auf 180 hoch. Jetzt mal ganz frech gefragt: zählt das dann schon als Hochintensitätsphase?
Erstmal ist das sehr schön zu hören! Ich befürchte aber, dass du den Trail nicht als hochintensives Training verbuchen kannst 😅 Genau müsste ich nochmal nachlesen, aber ich vermute, dass der Benefit bei Intervallen, bzw. HIIT Training wirklich aus der Wiederholung in „relativ kurzen“ Zeitabständen entsteht. Einen gewissen Trainingseffekt hat es aber sicherlich trotzdem 😅😀
@@maxaufdeutsch Wäre ja auch zu schön, Trails fahren fühlt sich nichtmal an wie Ausdauersport 🙄Muss mich doch mal eingehend mit dem Thema befassen. Den Fettstoffelwechsel hatte ich wohl komplett unterschätzt. Die Mischung machts eben 👍
Könnt Ihr Euch vorstellen dieses Konzept mal zu testen? Und falls nein, warum nicht?
Die meisten Quellen findet Ihr übrigens in der Videobeschreibung, leider ist es wirklich ein unschönes Thema um sich selber einzulesen, weil es wirklich tausend verschiedene Begriffsdefinitionen gibt. Insbesondere was die verschiedenen Schwellen und Trainingsbereiche angeht, gibt es so viele verschiedene Bezeichnungen, dass einem fast schwindlig wird... Eben weil die Begriffe in Wissenschaft und Populärwissenschaft so loose verwendet werden, habe ich versucht jedes mal noch eine kleine Definition, wie ich den Begriff benutze, abzugeben, falls ich da irgendwo mal drüber hinweggefahren sein sollte, seht es mir nach 😃
Und jetzt ab in den Wald ihr Füchse!
Was Max sagt, ist uns Füchsen Befehl... sind jetzt mit der Familie im Wald am Intervalle bolzen. ❤
@@florianfuchs7467 Liebs 😅
Hallo Max,super Video ( habe es vorhin bei Mallefitz gesehen) jetzt ein Abo bei dir gelassen. Mit 8 Wochen Trainingsplan immer April und Mai hatte mir nach dem Winter extrem viel gebracht. In den 90er Jahren oft im Frühjahr und Herbst jeweils 1 Woche auf Mallorca zum Radfahren gewesen. Mit richtigem Intervall Training geht richtig viel. Habe immer Schicht gearbeitet und hatte dadurch viel Zeit für Sport ohne das die Familie zu kurz gekommen ist. Danke für deinen riesigen Zeitaufwand und ich bin gespannt auf deine nächsten Videos. Gruß Wolfgang
Ich würde ja jedes Fahrrad oder MTB relevante Konsumprodukt erwerben, dessen Hersteller max sponsort ;-)
Ich geb’s weiter 😅
Dito 🤣
ordentliche Leistung, bei der Physiologie ist das schon fast Uni-Niveau und trotzdem sehr vrständlich gestaltet. Dieser Content hat definitiv gefehlt im deutschen MTB-Bereich, klasse dass du wieder zurück bist.
Freut mich! Ja, es ist immer ein Abwägen, wie tief man reingeht und was es sich lohnt zu vertiefen und welche Fakten man vereinfacht oder außen vor lässt.
Das nenn ich mal einen Quantensprung in puncto Qualität zum vorherigen Video. Weiter so. Echter Mehrwert
Diese Qualität! Hervorragend, Herr Jakubowski, hervorragend!
Das Video ist der Hammer und es ist schon gespeichert, um da nochmals rein zu schauen.
Danke für das Video. Bin eher im Gravel- und Rennradbereich unterwegs, freue mich aber sehr, Dich hier wieder zu sehen. Mein Tipp für lang und langsam: Zur Arbeit pendeln, bei mir 50 km täglich, entspannter Puls, kein Schwitzen und ähnlich schnell wie die Bahn, etwas langsamer als das Auto, ein absoluter Gewinn und macht das Leben so viel schöner!
Bei den Straßen noch mit dem Rennrad❓Das ist ja unglaublich. 🤔
@@JanS.336 Meist Gravelbike mit 35er Reifen, geht sehr gut, im Sommer aber auch mit Rennrad und 28er Reifen. Die Strecke ist großteilig sehr gut im Zustand und ich sehe immer mehr Radler mit Gravel- und Rennrädern, deutlich mehr als E-Biker, bin also in guter Gesellschaft. Geht aber auch nur, weil ich das Rad mit ins Büro nehmen kann, sonst wäre es fraglos schon weg ..
Auch wenn mir die Inhalte weitestgehend klar sind, ist das eines der motivierenden Videos zum Thema Training. Es ist doch ein Unterschied wenn jemand in Baggy locker erklärt was wichtig ist. Da gehe ich gleich noch lieber raus und fahre 4h locker :-)...Danke - bitte weiter so
Gott sei Dank hab ich mir das Schlüsselbein gebrochen, jetzt kann ich Grundlagenausdauer ohne Ende auf dem Heimtrainer machen ;-)
Ist auch ein Weg sich zu disziplinieren 😅
Ohje, wie kams dazu?
Ist auch ein ganz typischer Bruch bei Reitern :/
@@liloruf2838 leichter trail, (zu) wenig Aufmerksamkeit ^^ aber hab mir dann nen Smart trainer besorgt. Das wird das erste Mal, dass ich aus der Verletzungspause fitter raus geh als ich rein bin :)
Weiter so! Hab deine Videos vermisst 😘
🙌
Mehr solche Videos, gerne auch Ernährung
Yesss
Stabiler Ruhepuls
Alter, bist du fit... fauler Winter my ass. 😄
Tolles und aufwändiges Video!
Danke Dir! Ja, was ich nicht gesagt habe, dass ich in der Zeit viel Ski fahren war :D
@@maxaufdeutschMit schwimmen 🏊♂️ hättest du noch mehr erreicht❗️💪
Gleich mal für gut befunden und gespeichert-nun kann ich strukturiert nach meiner Knie-OP vernünftig wieder reinstarten.
Gerne mehr solche informativen (und gut verständlichen) Videos👌🏻
Du verwendest den Begriff "Opportunitätskosten" im Alltag? LOVE IT!!
Absolut informatives cooles Video! Habe schon zu GMTB Zeiten gefunden, dass du das Beste an GMTB bist. Respect!
Mega Video ernsthaft. Schreibe selten unter Videos aber hier muss ich einfach mal Danke sagen. Gerne mehr davon 👌💪
Danke Dir!
Richtig gut erklärt, ich bin Trail-Runner, aber verstehe den Ansatz komplett.
Sehr starkes und interessantes Video ! Unbedingt mehr davon !
Super Video perfekt verständlich erklärt bitte mehr so Content auch zwecks Ernährung
Max, dieses Video ist ein Manifest! Danke!
Viel lernen und viel lachen. Klasse Kombi. Tolles Video. Danke dir.
Wow🎉, absolut geiles Video. Mega Aufwand den du für uns betrieben hast - das Ergebnis spricht für sich(dich). Kommt in meine gespeicherte Playlist "Training".
Danke für deine Mühe.
Super erklärt! Vielen dank für alle Infos
Super hochwertiger Content, weiter so! 👏
Ich fahr zwischen meinen Ausfluegen in Bikeparks regelmaessig kurze Touren auf Dauerzug, idealerweise mit Hügeln. Funktioniert für mich gut.
Mega Video. Besser und informativer als alles was ich bisher auf gnbm gesehen hab. Weiter so
Danke!
Wahnsinns tolles Video! Danke bitte bitte mehr davon 👍😀
Gut erklärt und wie immer einzigartig vorgetragen, toll dass Deine Videos allein mindestens so gut - eher besser sind, als mit Team vorher. 👍
Tolles Video. Danke. Polarisiertes Training habe ich bisher noch nie probiert. Bisher fahre ich meist einfach nur nach Gefühl. Normale, strukturierte Trainingspläne sind bei mir eher schlecht umsetzbar, dafür gibt es neben Familie und Beruf einfach zu viele Dinge, die wichtiger als ein Trainingsplan sind. Aber das mit der 80/20 Regel lässt sich bei mir wunderbar in die 4-5 Ausfahrten pro Woche integrieren. Vielleicht hilft es mir ja, meine Zeit beim diesjährigen Ötztaler Radmarathon etwas zu verbessern.
Hilft bestimmt! Bin gespannt und wünsche viel Erfolg! Kannst ja mal dannach hier drunter Feedback geben :)
TH-cam zeigte mir dieses Video erst heute an😢.. gleich mal anschauen. 💪🏼✌🏻
Sehr schön, dass vermeintlich zu komplexe aber wichtige Thema aufbereitet, Max - hat mir was gebracht 👍🏼👍🏼 VG
SO ein GEILES Video!!!! Danke.
Mega Video! Richtig interessantes Thema und top aufgearbeitet. Alles verständlich erklärt. Hoffe dein Channel geht gut voran 🔥
Yeaaah max. Geil danke für deine Arbeit.😎😎😎
Immer doch 🙌
@@maxaufdeutschhab mir das video nochmal angeschaut. Und frag mich wie ich dir irgendwie helfen kann. :D bin absoluter Amateur aber ich würde gerne mehr lernen. deine videos helfen mir. Vor allem um die Grundlagen zu verstehen. Hab GMBN gesuchtet :D mega fan. Vorallem vom hervorsagen 😂❤
Gutes Video :)
Ich glaube am Ende ist entscheidend, dass man überhaupt startet - und dann lieber entspannt mit gelegentlicher Grenzerfahrung, als vollkommen übertrieben Kopf und Kragen riskieren.
Alles rund um Training, Ernährung und mobility ist immer interessant 👍 gutes Video!
Sehr guter Überblick, sehr gut erklärt 👍
Du hast n Ruhepuls von 38? Muss man da nicht fast schon für Wiederbelebung sorgen? 😅
hammer video, besonders wegen der wissenschaftlichen herangehensweise
tolles video, Max! chapeau
mich würde interessieren, wie sehr sich das gewicht eines rades mit bezug auf die klettergeo auf die uphill-performance tatsächlich auswirkt. mittlerweile ist es ja normal en enduro mit 15-16 kg zu fahren. vor 5-10 jahren lag das gewicht bei 13-14 kg. vllt wäre das noch eine idee für weiteren content.
grüsse und weiter so ;)
Geil endlich ein neues Video🤩🤩
Ohne GMBN im Hintergrund trotzdem so gut produziert - toll gemacht! 👍
Glückwunsch zu den 10000🎉! Und bei deinen Werten und dem Potenzial würde ich sagen „Max for Cape Epic 2025“ 🥳
Apropos Cape, mein Fully hat langsam ausgedient. Ich bin auf der Suche nach einem neuen, mit dem ich durch den Taunus düsen kann, ein paar Trails aber auch mal nen Stoneman fahren kann. Die Frage ist nun, Trail? Down Country? Oder ganz was anderes? Was würdest du bevorzugen? Oder noch besser, welche Hersteller lesen das, schicken dir die Bikes und du sagst mir dann, wo ich auf bestellen drücken soll🤣
Dankeschön! Also ich bin ehrlicherweise noch kein DownCountry Bike gefahren, dafür aber schon mit Trail- und XC-Bikes im Taunus unterwegs gewesen und würde bei der Entscheidung auf jeden Fall zum Trail tendieren. Vielleicht nochmal eine andere Entscheidung, wenn das XC Bike eine versenkbare Sattelstütze hätte, aber insgesamt gefällt mi die etwas stabilere und steifere Plattform von Trailbikes einfach besser.
Ah sehr nice und schön endlich wieder videos von dir zu sehen
Für die 10.000 Abonnenten 🎉🎉🎉
So und nicht anders 🤝
Mega interessant! Solche Infos hab ich echt gesucht! Auch die Umsetzung in ein Video ist super gelungen! Tolle Themenauswahl, Max!!! "Hervorsagen" find ich übrigens gar nicht so schlecht, nur in einem anderen Zusammenhang halt!😂 Bitte auch immer so bloopers drin lassen! Musste echt lachen😁😁 !
Ohhh... Ob du da wirklich alle sehen willst haha... Wenn ich da alleine im Wald rumbrülle, weil ich einen Take 2sek vor Ende verbockt habe 😅
@@maxaufdeutsch Auf jeden 😂😂
Genau für solche Videos nutze ich YT! Ich hab vor meiner Tür die Kampenwand und bei knapp 600HM zerlegt mich jedes Mal das Gori Loch..
Ich stell meine nächsten Ausfahrten um und Probier es mal mit deinen Ansatz!
Weiter so lieber Max 🙏
Content Wunsch: für ein Video Malik zurück holen 😉👍🏼
Klasse Video, vielen Dank 🙏
Richtig gutes und interessantes Video. Wieder was neues gelernt. Weiter so.
geiler content Max ,Du machst nen prima job auf yt
Mega gut. Muss das Video nochmal gucken und mitschreiben 😅 danke für den Input, wird umgesetzt 👌
Sau geiles Video. Lg aus der Rennrad Ecke ❤😊
Tolles Thema!
Trainiere mit den Garmin Trainingsplänen. Bin seitdem nur schneller geworden!
Die Pläne erinnern mich auch an das was du hier beschreibst. Die Mischung machts! Auch bei Hobby-Fahrern.
geiles rad
Super erklärt, vielen Dank!
Erstmal Danke für das Video. Ich würde mich über eine Video zum Thema Ernährung freuen. Hab das ganze jetzt mal auf den letzen ü 300km getestet und merke schon eine Besserung 💪🏻
Ich finde deine Leistung im Test schon krass! 😀.... Würde ich nicht schaffen 😂....
Mal was anderes. Wie sieht es aus mal Malik einzuladen in ein Video? Wäre schön ihn mal wieder zu sehen.
super geiles, interessantes Video! hast mich sehr motiviert!
Mega geiles Video ich fand es noch mega geil wenn du mal ein Paar Beispiel Trainingseinheiten für jeden Bereich zeigen könntest :)
Danke Dir! Das ist leider einfach sehr individuell und auch abhängig vom jeweiligen Körper oder Trainingszustand, dass ich da keine Empfehlung einfach so raushauen würde. Gibt allerdings viele entspr. Beispiele im Internet, musst einfach mal schauen :)
Das war ein richtig gutes Video, sehr interessant!
Ein ganz tolles Video,
vielen Dank ! 😊😊😊
Sehr interessant und verständlich erklärt 👍
Mega, gerne mehr davon. 🤘🔥
Danke für das Video. Das war Mega interessant
Das war echt interessant! Danke für das Video!
Mega gut erklärt. Ich habe das Glück das ich mit meiner Partnerin fahre und dadurch eigentlich immer recht ruhig fahre. Also eigentlich automatisch in dem entspannten Bereich, und Berg ab komme ich dann in den anderen Bereich. Also werde ich besser und fitter während sie leider zu viel am Limit fährt..😢
👍👍👍
hab mir 1 Erad gekauft und GA1macht Spaß (dank App kontrollierte zusatz Watt) und Kraft im (Ober)körper kommt im 1. 2. 3. ... 😃DH
Sehr gutes und informatives Video. Top.
Ich hätte da einen Vorschlag/Wunsch: wie sieht es mit Essen während dem fahren aus? Was ist da am „besten“ geeignet?
langsam den Berg rauf klappt mit dem eMTB schon einmal super, vielleicht schaff ich ein paar flottere Intervalle auch noch diese Saison. Damit die Garmin Uhr dann endlich zufrieden ist
top video! Fühle es da ich grade selbst dabei bin alles auf links zu drehen..
Was für ein bike fährst du? Gefällt mir sehr gut 👍 und noch etwas, mach weiter so deine videos sind top
Bester Mann
Sehr interessantea Video, danke dafür
Super interessant!
Super video 😃 super interessant!
Danke für das informative Video! D.h. für mich, dass ein Light Ebike ideal für die Steigerung der Grundlagenausdauer ist, ohne große Einschränkungen in den Ausfahrten zu haben?
E-Bikes sind (und das wollen die meisten nicht hören) tatsächlich super Tools um Grundlage zu trainieren, wenn man sie richtig einsetzt. Nur E-Bike ist, zumindest Erfahrungwerten nach, allerdings auch nicht die Lösung, dafür fühlen sich die ersten akustischen Ausfahrten nach langen E-Perioden immer zu anstrengend an… Könnte mir vorstellen, dass die relevanten Muskelgruppen auf der E-Karre etwas anders angesprochen werden…
Super Beitrag 🎉🎉🎉
Macht irgendwie Sinn. Als ich noch Commuter war bin ich entspannt zur Arbeit hingefahren und in der Nacht dann volle Pulle zurück manchmal mit Sprint einlagen.
Das waren nur 7km aber hat ausgereicht um ne ziemlich anständige Ausdauer zu bekommen.
Hab natürlich nie irgendwelche Werte gemessen aber hat ausgereicht überall hin und hoch zu kommen in einem guten Tempo.
Gute Arbeit!
Mega Video 😍
Top - mehr davon.
Sehr geiles Video!
Super content!! 👍🏻
Auch als graveler sehr interessant. Wobei ich als Einsteiger bei richtig steilen bergen sehr schnell ans Limit komme.
Geiles Video! Wäre es eigentlich auch in Ordnung nach z.B. einer Stunde im GA Bereich noch paar hochintensive Intervalle zu fahren?
Die physiologische Begründung müsste ich da jetzt nochmal nachrecherchieren, ich habe allerdings noch nie gehört oder erlebt, dass es Praxis ist, Grundlage und Intervalle zu kombinieren. Eigentlich macht man Intervalle immer als eigenständige Einheit - würde ich jetzt auf Basis von Erfahrungswerten auch so empfehlen, falls du da tiefer einsteigst, kannst du ja gerne mal entsprechende Infos hier drunter packen.
@@maxaufdeutschalles klar danke! Ich befolge dem wohl einfach erstmal 😅
Top danke dir 👏🏼👏🏼
Super Video !!!!
Schönes Video. Mal ne Frage, wie weit weicht jetzt eigentlich deine Labor FTP von der errechneten FTP ab? Falls du irgendwas benutzt, was sie errechnet.
Super Video, ich hätte noch eine Frage… die hochintensiven „20%“ müssen separat durchgeführt werden? Also ein gezieltes Training nur mit hoher Intensität. Oder können die in das Grundlagentraining eingebunden werden? Also bei einer Gravel Ausfahrt 80% entspannt fahren und dann 20% Vollgas geben? Danke dir. Gruß
Trails ballern ist vorallem für meine Mental spezifische Kraft am besten
Super Bericht!
Ich persönlich hätte ja gern auch einmal medizinische Informationen die nicht die Allgemeinheit bedienen oder bin ich der "einzige" Mensch dieser Art?
Ich glaube nicht! 😂
Ich bin 44, wiege 61 Kg bei 178cm Körpergröße und hatte noch nie Übergewicht!
Ergo ist mein aerober Bereich viel kürzer als der anaerobe oder hab ich das jetzt falsch verstanden?
Da sind wir beim Problem 😂
Ich finde nur Informationen über normale Menschen 😅 aber praktisch keine Informationen über Menschen wie mich.
Ein Bericht in dieser Richtung wäre echt Klasse !😅
Lg
Sch'brudal gut!
Hi Max, schön dir wieder folgen zu können 😊
Verstehe ich es also richtig das es besser ist gar nicht in den anaeroben Bereich zu kommen? Gruß aus Köln
Nein, also das ist auch eine valide Trainingsstrategie, wenn man die Grundlagenausdauer verbessern will, aber gerade als „nicht-Profi“ macht man kurz und mittelfristig mehr Fortschritte an der Grundlage, wenn man auch das hochintensive Training mit einbaut :) So zumindest die aktuelle Studienlage…
Gehe noch zum Ausgleich schwimmen 🏊♂️ und du bist eine Maschine, ohne E-Motor❗️✊
Max auf Deutsch? Gibt es einen Hauptkanal auf Schwäbisch?
>>Nicht jeden Tag in den anaeroben Bereich!
Coole Info! Bin jetzt nicht am ernsthaft trainieren, soll ja Spaß machen, aber sowas zu wissen hilft auch wieder, Hab kürzlich tatsächlich mal im Nachgang einer Erkältung beschlossen, mal nur mit 120 Puls den Berg hochzufahren, müsste noch locker unter der Schwelle liegen. Weil das so schön entspannt war, hab ich das seitdem immer so gemacht und hab nen brutalen Ausdauerzuwachs festgestellt, also 1500hm auf 40km mit 3 Trails absolut kein Problem mehr. Bei den Trails geht der Puls immer so für 10 min abfahrt auf 180 hoch. Jetzt mal ganz frech gefragt: zählt das dann schon als Hochintensitätsphase?
Erstmal ist das sehr schön zu hören! Ich befürchte aber, dass du den Trail nicht als hochintensives Training verbuchen kannst 😅 Genau müsste ich nochmal nachlesen, aber ich vermute, dass der Benefit bei Intervallen, bzw. HIIT Training wirklich aus der Wiederholung in „relativ kurzen“ Zeitabständen entsteht. Einen gewissen Trainingseffekt hat es aber sicherlich trotzdem 😅😀
@@maxaufdeutsch Wäre ja auch zu schön, Trails fahren fühlt sich nichtmal an wie Ausdauersport 🙄Muss mich doch mal eingehend mit dem Thema befassen. Den Fettstoffelwechsel hatte ich wohl komplett unterschätzt. Die Mischung machts eben 👍
Stark!
🤝
"FTP liegt bei 284, naja...", sowas würde ich auch gerne mal sagen können. Und die 1.200 Watt über 10 Sekunden sind ebenfalls nicht ohne
Als Anfänger mit einer ftp von unter 200 mache ich ca 10% alle 4 Wochen. Schade, dass das dann irgendwann weniger wird :-)
Mega, dann weiter so! Die 8% waren ja auch nur der Durchschnittswert 😀
38er Ruhepulls ist krass niedrig
Liebe raus für dich Max! Nächstes Mal bei den Sprints aber lieber in den Untergriff und die Beine höher ziehen. ;)