Тренировка плеч с Александром Федоровым
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Широкие плечи придают мужчине заветную фигуру перевернутого треугольника. Однако тренировать плечи на массу очень непросто - у многих дельты не так активно реагируют на нагрузку, как, допустим, мышцы ног. И тренировка плеч на ширину и массу должна быть максимально изолированной на средний пучок дельтовидной мышцы.
Показать тренировку плеч на массу мы попросили легенду российского бодибилдинга Александра Федорова. Тренировка плеч получилась очень тяжелой, но эффективной - дельты ведущего горели мышечной болью уже после первого упражнения.
А плечи у Александра. как голова размером, просто бомба,помимо жесткой, тяжелой работы,генетику не обманешь. Занимаются миллионы, а Федоровых и Шварцев практически сотня во всем мире. Александру Респект и Уважение.
Не отпускайте этого здорового дядьку, пока всё не расскажет!
Дорого стоит его тренировка
Поддерживаю
7000 час
@@ИнКрид 😱😱😱Уххх..Профик
Вот она профессия-тренер.Сколько же надо иметь терпения...
Что терпеть то? Не заставляют тренировать...
помню в 97 году мне отчим подарил видео курс на 4 кассетах где саша ещё совсем молодой и лохматый показывал все основные упражнения красиво и технично...столько лет прошло...капец)
Скока
на следующий день ведущий наконец почувствовал что значит тренироваться нормально))
как он сконцентрированно выполняет упражнение!Браво!!!👏👏👏👏
Глазам своим не поверил! Жаль, что только один Like возможен... Спасибо огромное!
Александр, конечно, уникум! Представляю, какой он жёсткий и критичный к себе. Корю себя, что не поехал в этом году на FIBO, где Федоров, оказывается был 😢.
Какая шикарная техника! После просмотра тренировки Dr.Любера с Бурмистровым долго пытался поймать среднюю дельту в тяге на Смите, которая по его словам-база, главное упражнение на плечи, а не жим, как я всю жизнь предполагал . По факту включалась ТОЛЬКО трапеция(((.
Низкий поклон за видео!
Да, самое главное!!! Александр поставил с ног на голову моё представление о заранее расписаных программах. Хотя, к этому он пришёл не сам, а после конфликта с отцом (с его слов ), когда придя в зал на южном кладбище, папа-тренер огорошил его ,сказав, что делать в тот день Саша будет абсолютно другие мышцы. Хотя Александр был уже психологически настроен на запланированированный Training.
+Alexander Adonin Федоров - мастер изоляции. Он идеально умеет включать именно данную конкретную мышцу. А главное - рассказать в деталях о том, как это делать!
Именно ☺!
+Alexander Adonin я смотрю, ты меня стал активно опережать в просмотре и комментировании видео
+Alexander Adonin говорю, как человек работающий с людьми, реально, крайне тяжело многих переучить делать правильную технику, уже и на кухонном языке порой пытаешься донести, и в тактильный контакт входить - без этого вообще ни как, зато, ох сколько мужских тел перетрогала))))
Жим из-за головы основное упражнение для травмирования плечевых суставов и шейный остеохондроз до кучи.
Согласен, а на втором месте тяга штанги к подбородоку.
индивидуально всё. если у вас болит, не значит, что у меня тоже
Александр,благодарен вам за технику!!!здоровья,побед!
отличное видео!! спасибо! побольше бы вот с такими профи делали бы выпуски, чем с глупыми однодневками-бикиняшками :)
+iryna burgess Спасибо! Подобные посты и мотивируют нас на то, чтобы снимать такие программы. Интерес аудитории - лучший стимулятор :). Будем стараться!
+iryna burges.Точно.Нaкaчaют себе силикон в губы,в грудь,a кто и в попу и тут же срaзу фитняшки-бикиняшки,типa спортсменки,ЗОЖ,и фотосессии тут же в тренaжёрке...Кaк же уже достaли тaкие бл..ди,няшки-фитняшки проспонсировaнные....
Действительно! Давайте все будем инвалидами!
@@Фитнеспо-русски спасибо большое . все понятно. все доходчиво . автору уважуха. побольше бы таких видео.александр прирожденный тренер. удачи вам !
Спасибо большое за такое информативное видео. Очень бы хотелось увидеть ряд таких тренировок , а именно ног, спины и груди. Заранее лайк !)!)!
Олександру огромное уважение, очень умные слова,как мне повезло что я наткнулся на видео с его участием 👍💪✊. Прогресса и здоровья по жизни 💪👍😁
Ведущий огонь. Ему как ребенку объясняет. А он все по своему делает
Случайно наткнулся на это видео и сразу подпсываюсь очень интересная информация
Прекрасное упражнение! Я себе им плечевую сумку порвал.
Суставную сумку порвал, как так?
+Иван Калита просто, левое плечо
@@eclipseeclipse2471 😁😁😁почему так решил
Только хотел написать, что движение неестественное и можно суставную сумку повредить.
Живой?
Тренер! Да, именно с Большой буквы - Тренер, Наставник! Спасибо за опыт!
#fedorovalex - браво! Отличная техника, спасибо вам большое что делитесь с нами..! Привет из сша.
Срочно продолжение !!!
+Mitjai raspisnoi Сделаем!)
+Fitness Guide Срочно нужна тренировка на заднюю дельту! Тут ее не показали по сути)
+Алексе Шурупов Это не тренировка, а обучение технике выполнения.
Настоящий профессионал
То чувство, когда твоя техника идеально совпадает с техникой Федорова! Фитнес-Жизнь удалась!
+Фарида Шарафутдинова Это говорит само за себя, значит недаром и других тренируете!) Скоро мы выпустим еще видео, где Федоров тренирует девушку, там тоже много будет детализации по технике. Надеюсь, будет полезно).
Чёт видосов нет на канале у вас
Федоров мастер, легенда. И плечи у него просто огромные!!
Супер молодец Александр спасибо ,очень грамотно то ,что Нада.
Красавчик хароши тренер
техника то что надо отличное видео
важно,ЧТО ты ешь,ну и не менее важно сколько!!! так ,что здесь хлопец гонит! качество пищи это залог жизни вааще!
все как всегда ястно и понятно обьестняет саня!!!!
Классно рассказывает,чувствуется экспертность...жду продолжения.
Мне бы такого тренера сейчас не хватает профессионалов
Хорошо объясняет 👍
Ну что сказать?Федоров мастер своего дела.👌
Какие ручищи у Федорова! А вообще интересные у него тренировки всегда, не такие банальные как у других.
Хитрый блондин,специально задаёт больше вопросов чтобы отдохнуть😂
Александр Федоров об этом знает.
Не делайте так, если не хотите получить травму
Бред
Спасибо за видео
С такой техникой - тяга штанги к подбородку и подьем гантель, пришлось уменшить вес в разы. Но мышцы боляят на 100 %. Главное не гнаться за весами, успеется.👌
Отличные упражнения! Жим из- за головы в Смите, тяга к подбородку, и разведение гантелей локтями вверх! Называются " здравствуй импиджмент"! Какой канал не открой везде одни и те же упражнения, все показывают свою массивную тушку, огромные плечи и тд., но никто не говорит сколько раз получали травмы из за этих упражнений, и сколько астероидов закидывали! Конечно бывают исключения, но из мало.
Везунчик ! Вот бы мне потренироваться с дядей Сашей, хотя бы заочно
Блин, круто! Я бы тоже хотел, чтобы меня Федоров потренировал)
+Андрей Стрельцов рецепт простой - становись журналистом издания уровня "Советского спорта" и вперед)))
Alexey Kuznetsov Да, действительно очень просто)
« потренировал»??? Потом масличком друг друга.
Мне кажется,но я могу ошибаться,что локоть строго должен отводится в сторону,не вверх,а в сторону ,а если его заводить назад,то нагрузку забирают трапеция и задняя дельта.А это совсем другая история.
Вот это тренер. Мне мои тренера после Александра кажутся нелепыми шарлатанами.
Так и есть
😅
Курс, сестра! Курс!!!
Первой упражнение разве не ведет к травме?? У меня после него (долго делал) проявился импиджмент, убрал упражнение и через месяц всё поошло
Да он просто гуру.
полезно, спасибо!
Чувак после такой трени 100%дорогу в зал забудет.не его это
Вообще не его
Легенда)
Уважаю федорова.кто н будь знает как найти его в соц сетях?
Я очень уважаю Федорова, но смутила одна фраза " не важно что ты ешь а важно сколько"
+ саша смирнов на массе так оно и есть
не важно сколько ешь а что ты ешь
Не забывает фраза,, не важно что ты ешь, а сколько,, относится к химикам
Так у них вся жизнь возле холодильника и курочки с гречей. Работал со мной один культурист, загадил все туалеты, жрал десять раз в день и гадил столько же. А в залах отдельная тема: крутятся перед зеркалом после каждого подхода, и каждые пол-часа чего - нибудь да жрут прямо в залах. В итоге половина работают инструкторами в залах, а вторая половина- стриптезерами и эскортниками.
@@КаратВольнов Угораю с твоего коммента, особенно про стриптизеров и эскортников))))
вот бы с легендой потренить. несбыточная мечта
Почему несбыточная , 7000час и мечта сбылась
Плечи 🔥
Александр Красавчик
го го продолжение!
Без стероидов неважно какой угол скамьи.
Столько делать подходов на маленькую мышцу дельту 15 подходов это вообще нормально? Тем более новичку натуралу
За голову уже не кто не делает ,это травмоопасно
Бред
На дрища нагрузил вес, и хочет результат,это безграмотно.😤👎👎👎
Если только это просто для выпуска видос
Про выдох👍
👍👍👍
Жим из за головы да еще и в Смите - это упражнение явно не для новичков.
В смите оно ж полегче
Травмопасное упражнение опускание за голову
У натурала и химика совершенно разные техники и схема от одного другому не канает.
Саша ты так круто паказываешь и обьясняешь что любой повторит, но с этим бездарем больше не снимай ролики он полный ноль и этот спорт не для него
Петя, это мой канал. Снимаю с кем хочу.
@@Фитнеспо-русски если ты их снимаешь для себя сам их и смотри
@@ПетяПетров-л1ь а ч т не нравиться? Он показывает людей как они обычно себя ведут. Никто не приходит с идеальным желанием и с идеальной техникой.
Фак мой мозг))
О правилной форме он говорит 16:30 x)
ХИМИК УЧИТ НЕ ХИМИКА СМЕХ ВЕСЬ В ПРЫЩАХ
В натураху это все лишнее. На плечи есть НОРМАЛЬНЫЕ упражнения, не гробящие здоровье .
Писец дичь))))во первых... ему 30 кг для разминки не надо...это для его плечей последний рабочий подход должен быть)))это упражнение не всем подходит...может у него гибкости не хватает или скелет физически не может дать такие углы. Тем более в смите.
Советует упражнения как для себя)))вот чудак.
рот помой
старая школа вперёд :-)
Представляю, как Фёдорова достали вот такие бестолковые подопечные
Вообще ни разу не достали!) Мы с Сашей Федоровым очень дружны. И он всегда охотно у меня снимается.
Вот так должны выглядеть 90 процентов мужчин России, и только тогда можно сказать, что Россияне это Великая нация...... Вот с таких людей, как Саша Фёдоров должна брать пример наша молодёжь....... Слава России!!!
Так и выглядят кавказцы,а наши в основном бухают
Федоров отдоминировал :))))
pure otstoy
Я думаю как раз таки важно что ты ешь и сколько ешь замечаю иногда за Александром такие мутные высказывания!!!
Любая еда это белки жиры и углеводы. Между ними разницы никакой, вопрос лишь в количестве
Тренер лучший, а ученика спечиально выбрали такого туговатого))
Федоров заряжен не по детски
Александр Федоров, вам пофиг как выполняет упражнение ваш напарник ? Жим из за головы, подопечный до трапеций опускает, вы же нет.. Не жалко мужика вам, сами знаете что это опасно.. Нет в России тренеров, есть псевдотренеры..
Вот насмотришься наслушаешься что надо делать а потом все скажут ой бли а упрожнение то опасное будут проблемы с акремионом в плече горе тренера настоящих профи умных а не широких очень мало
лечись
Новичку поставил травмоопасное упражнение.
Это выпускник целой школы бб, что вы.
5:40-5:46 wtf
Александр вы без работы Юру Спосокукуцу. тьфу ты ,оставите.
а есть тренировка головного мозга?
Лучше расскажи что и как колоть
Ленивый делитант
ненавижу тренировать плечи и пресс
Какой же Саша-ученик лошпет)) Смешно слушать. Понимаю видео для новичков спецом, но все равно смешно, потому что тренер такого ученика, примерно как тренер гонщиков формулы-1 для тех, кто пришел на машинки-аттракционы в парк))
Какой ученик тормоз 🤦♂️
Так низко за голову не травмирует плечи (
так что после тренинга у этого чела станут такие же руки как у мошного чела
этим упражнением провоцируешь импиджмент в лопатках
я бы за такого тренера душу продал
и я
@@romancvelov4476 иЯ и Вини пух!)
Какой "деревянный" подопечный
упражнение жимы из за спины для плеч шняга полная и очень травмоопасная.
После слов не важно что ты ешь важно сколько выключил видео нахрен
4 года прошло, накачался на качестве питания без количества?
После того как парень начал опускать штангу, я сразу понял....собралось два инвалида, один с опытом другой без!
Угробит плечи быстро....
ЭТОТ ФЕДОРОВ НЕПРАВИЛЬНО ПРОТЯЖКУ ПОКАЗЫВАЕТ
он многие упражнения неправильно делает :)) это на самом деле так.
Но он же закончил целую школу бо дибилдинга! Зачем изучать биохимию, биомеханику и т . д. Надо закончить школу бб.
Опять не натурал
По-моему они просто любят друг друга
этот чувак столько интервью брал у спортсменов, а в итоге бездарный ученик далёкий от спорта( удивил не в лучшую сторону
+tranekiller Так это ж и есть его задача как профессионального журналиста - быть максимально бездарным учеником, чтобы другим можно в деталях показать нюансы техники. Если бы он все делал правильно это никому не было бы интересно. А мастерство журналиста - а эти ребята профи-журналисты - как раз в том, чтобы показать людям, как работать с ошибками.
Мне вот например неинтересно совсем смотреть, когда Гостюнины со Скоромными показывают свою идеальную технику и себя любимых. Тут ничему не научишься, не поймешь до конца со стороны. А здесь разбор кучи реальных ошибок, Федоров рассказывает очень полезно. В общем практичное видео!
+Алексе Шурупов с тобой нельзя не согласиться. Но это у ученика ошибки в самых начальных упражнениях. Я думаю, если бы он(ученик) не был таким бездарным, то Александр показал бы нам больше фишек, например, как у него поднимаются плечи в жиме из-за головы, как он делает тягу штанги стоя на среднюю дельту. Я уверен масса нюансов есть, а в итоге большее время уделяется простой технике... хотелось бы про заднюю и пепеднюб дельту послушать, какие там нюансы есть у Александра.
+tranekiller А вроде еще части видео этого будут - там наверное будет задняя и передняя. У большинства же проблема со средней дельтой и большинству хочется просто иметь широкие плечи. Мне понравилась работа в пол амплитуды в жиме из-за головы (банально, но сам до этого не допирал - плечи горят прямо!). И техника тяги к подбородку все-таки отличается от традиционной, той, которую например Гусев показывает или Денис Борисов. Техника, которую Федоров тут показал, реально среднюю дельту грузит еще сильнее.
Журналисты крупных СМИ всегда на новичков и ориентируются обычно, потому что работа на массовую аудиторию, увы. Этот ведущий даже специально отжирался, чтобы в передаче потом а ля новичок скидывать 20 кг. Первый канал так вообще показывает для людей, которые и гантели в руке не держали. Это нормально, у журов своя специфика и методы работы.