No lo Sabías y por esta Razón vas a querer EMPEZAR A SALTAR LA COMBA A DIARIO!! 😨
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ค. 2023
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Yo hago mil saltos diarios en seciones de 100 y ya he bajado 1
6 kilos.
Salto 400 saltos diarios x 6 dias = 2400 mas rutina y la verdad me siento con mucha energía y siento que estoy bajando mucho y se nota y se siente genial ❤
Ya quiero empezar ❤
Mi tío hizo una cuerda con cadenas después de la primera vez que la cuerda le dio en el pie no volvió a fallar😢
Con una cuerda de cadenas no puede existir error! 🤣
😂😂😂😂
Jajajaja
Super comprobado. Saltar la cuerda baja rápido de peso y fortalece los músculos
El primer dia me cansaba rapido y lo hacia lento para resistir mas, ahora aguanto mas y lo hago mas rápido
Me encanta este video, felicidades por todo tu trabajo.
Grande Gerard!
ya puedo dar 400 saltos seguidos sin parar jejej gracias makina
muy importante tus videos gracias por compartir
Gracias por comentar
Yo uso una cuerda imaginaria, solo salto como si estuviera usando una. 😅
TE SIRVIO?
Muchas gracias por tan valiosa información, me estoy adentrando al mundo de salto de cuerda y vaya que quiero lograr ser una bestia como tu! Me has motivado mucho y me has ayudado a mejorar mi técnica y mi autoestima! Muchas gracias Gerard, Dios te bendiga siempre! Saludos y un abrazo desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Bueno, empezaré este entrenamiento, me parece muy bueno, sobre todo cuando no tengo ni el equipo ni la inspiración para hacer algo más. 😂😂👏👏
Buen video bro 💪🔥 saludos de Uruguay abrazo grande 💪😮❤
Gracias! Saludos! 💪
hola disculpa yo tengo 10 kilos eso no me afalta amis rodillas o algo asi si pedo saltar sin lastimar mis rodillas ??
Me encantó este video😊❤
De niña jugaba a saltar la cuerda con mis amigas, ahora de adulta quiero volver a hacerlo, me gustaba mucho
Hola una pregunta una persona que tenga úlcera varicosas en los tobillos si podría saltar la cuerda?
Yo salto 20 min diarios quierllo llegr a 30 min
Tengo una buena condición física, voy al gym y tengo masa muscular, hoy empecé a saltar la cuerda (1000 saltos), seguiré e intentaré ser constante, lo haré 4 veces a la semana, les iré diciendo como me va!
Como te va?
Hoy empece, la verdad nunca había agarrado una cuerda pero hice 10.000 saltos. Voy a seguir. Les iré contando como me va.
Yo igual hacía 10.000 saltos luego eran 12 mil
Pero ahora solo salto 45 minutos al dia
@@deinermartinez684110 mil no juegues bro yo con 1500 es 20 minutos me estoy muriendo 😅
@@danieltapia895 jajaja Nono, luego verás que lo haces tan fácil que no las cuentas si no que solo lo haces por tiempos,
Que calentamiento podemos hacer para comenzar a saltar la cuerda?
Más que nada calentar los tobillos, moviendo los en círculo, las muñecas igual. Mover las rodillas, para no tener complicaciones en los primeros impactos de salto.
Me he suscrito señor frances que hace cuerda 💪🏼
Cuando indica que con 3 veces a la semana es suficiente, ¿Eso solo aplica al iniciar con la cuerda? Si ya llevo un tiempo practicando, podría saltar todos los días?
Hola recomidas usar chalecos tipo sauna para sudar más como los boxeadores
NO! Usarlo no te servirá para nada. Sudar lo único que produce es la eliminación de toxinas y minerales, nada más.
Tengo 51 años y hago 1000 y también lo hago de puntas
hola😊 cuantos saltos son decuados dentro de 10 minutos?
Hazlo progresivo 30 por series pueden ser 6series de 30 repetición
Hola, yo quiero saltar a la cuerda pero tengo obesidad. Estoy adelgazando pero no sé a partir de qué peso podría empezar sin hacer sufrir a las rodillas y articulaciones. En qué peso recomiendas que empiece midiendo 1,51 m? Gracias.
Te recomiendo en un peso máximo de 60- 62 kg.
@@tatianaramos4724 Muchas gracias por tu respuesta ^^
😮😮 Hola Yo quiero que me puedas ayudar por favor mido 1.60 estoy pesando 76 kg el primero de febrero empecé a brincar la cuerda no soy de hacer ejercicio pero hace dos años atrás brincaba mucho el punto es de que a mí me encanta brincar cuerda yo lo que quiero es tonificar piernas bajar un toque el abdomen y reducir cintura Qué ejercicios me recomiendas aparte de brincar cuerda ya con hoy llevo 7 días brinco 30 saltos por minuto durante 35 minutos Solo que ayer y hoy sí me duelen los tobillos no sé si tengo que descansar o qué agradecería mucho si me ayudas
Amigo, me está pasando iguaaaal? No sé si tenga que descansar o algo porque justo no me duele el chamorro sino justo atrás de la espinilla
Tengan en cuenta el peso, puede ser de mucho impacto hacerlo diario, normalmente se recomienda hacerlo día de por medio.
Se salta antes de trabajar con oeso, o despues de entrenar con pesó?
Buenos dias, pregunta es malo saltar la cuerda si te hicieron una operación y te quitaron ovarios, utero
3 días a la semana saltando 30 min? Y si hago 10 min y aumento los dias?
Me duelen las pantorrillas y las plantas del pie, es normal? Empece hace 3 dias y tengo un peso ponele q 5 kilos de mas de mi peso ideal
Eso es parra mi una locura! Deja descansar tu cuerpo, escúchalo y hazle caso,tú recuperación ahora es más lenta por lo que necesites más tiempo para descansar y recuperarte,salta un día y descansa dos.
@@diegojesushormigasojo276 estaba muy entusiasmada en su momento. Ahora supe respetar mi cuerpo. Gracias por el consejo!
Estoy entrenando con cuerda y me pongo unas pesitas de 1 kilo en los tobillos, cree que estoy haciendo bien?
Con una Discopatia puedo saltar cuerda??
Hola master
Crees que la cuerda se la lleva bien con la bicicleta ? Como complemento
Claro así tendrás unas pantorrillas chidas y unas piernas geniales
Yo hace como un año empeze a saltar la cuerda y despues de como 6 meses, ademas de desarrollar unas pantorrillas envidiables xd,logre saltar la cuerda 20 minutos full,es decir sin descansos, lo abandone por problemas personales(No relacionadas a la salud)ahora que estoy retomando el ejercicio despues de 8 meses no puede faltar la sesion de salto de cuerda aunque claro recuperado mi vieja condición de a poco, actualmente salto 3 minutos y descanso 2
La pregunta aqui es:¿esta bien haber saltado la cuerda 20 minutos sin descansos de intemedio? Es saludable para el corazón?Acabo de ver un video del señor Frank Suarez en los que dice que los maratones son malos para el corazón porque duran mucho tiempo Es lo único que me preocupa 😢, me gustaria volver a hacerlo porque me encanta saltar la cuerda Saludos Gerardo tu canal se ve muy interesante
Wow, 20 minutos sin parar? Te admiro, si ví el vídeo de Frank, pero hablaba de maratones largos si no mal recuerdo, que van aproximadamente de más de 1 o 2 horas. No creo que tenga repercusiones en tu salud, simplemente hacerlo con precaución como todo, ánimo!
Nah una horita o media hora de saltar la cuerda va bien pero con descansos los fines de semana
@@brendavargas6160umm podria ser mi hermano era ciclista de triatlon y comenzo a tenrr problemas cardiacos por sus ebtrenamientos prolongados por lo cual no pudo seguir en eso 😢
Osea es obligatorio qué hagamos saltos diferentes o simplemente con el salto de las dos piernas al mismo tiempo es suficiente?
Es suficiente con el salto normal pero el salto de boxeador es menos agresivo
Pregunta, cuando decís 300 calorías cada media hora también incluye los descansos?
Claro! El total del entrenamiento sería eso mas o menos..
@@asgardrope lo puedo hacer todos los días sin dejar día pormedio 1.000 saltos todos los días me lleva de 12 a 13 minutos.
hola hace poco consegui una cuerda por que quiero iniciar a brincar todos los dias, soy una persona sedentaria, estoy gordo, y soy programador me la paso sentado mas de 8 horas al dia, quiero empezar a brincar, pero no se cuantos minutos saltar y cuanto descansar entre sesion y sesion, como podria iniciar con que rutina todos los dias, por ahora brinco durante 1 minuto descanso y luego agarro otro minuto y asi hasta hacer 10 minutos
si estas gordo a lo mejor esto no podría ser para ti, empieza por caminar en las mañanas al menos, ve a la bodega, tienda etc no pidas todo a domicilio, caminar es algo que cambia demasiado el cuerpo, ten buenos hábitos para comer, elimina el azúcar de tu vida por completo, en lo que bajes de peso empieza con la cuerda el gym o lo que quieras, si lograste ser programador y vivir de eso, porque algo como tu salud y apariencia deberían ser mayor reto en tu vida? ánimo, a lo mejor no veas los resultados a los primeros días o inciso el primer mes, pero te pregunto si escribes una sola línea de código, el programa estará listo?
@@c0sm1cb0y gracias por responder. Estoy en 80 kilos lo cual no es mucho. Antes estaba mas gordo. Por suerte he empezado a brincar la cuerda y caminar mas. Antes solo podia por 1 minuto ahora brinco entre 2 y 3 minutos seguidos sin cansarme. Tomo un respiro y sigo hasta tener 15 minutos minimo todos los dias. Estoy mejorando pero poco a poco. Justo hoy brinque por 5 minutos así que hice 3 sesiones. La ultima me costo mucho. Pero no me canso como tal. Pero si me ardieron las pantorrillas
@@117giova no vale 80 kilos no es nada, yo pensé que estabas gordo gordo, dale no te desanimes qué no tienes que bajar tanto, pero te repito todo esta en la manera como te alimentas, recuerda que somos lo que comemos.. la gente se da muchos lujos y quiere ahorrar en comida, primero llena tu nevera o. refri, de buena comida 0 azúcar y procesados, y luego lo demás son lujos no lo olvides, ánimo
Por que me duele la cabeza al saltar la cuerda ! Siempre en el mismo lado izquierdo ! Eh tratado de controlar respiración,ritmo pero al final siempre puntada en Lado izquierdo de la cabeza
Cuidado con eso. Puede ser un signo de una posible ruptura de arterias y que puedas tener un derrame cerebral por el ejercicio físico. El derrame ocurre cuando la sangre fluye muy rápido y en gran cantidad debido al ejercicio y las venas se estallen. Deberías ir al médico y hacer un chequeo. Mi hermano murió por eso...
Alguien me puede ayudar con una duda… saltar la cuerda quita la celulitis de los glúteos???
Yo también quiero saber
Si a la vez de saltar cuerda, ajustas tu alimentación dejando de lado lo frito, las bollerias (ultraprocesados) tomando mucho líquido, sin duda la celulitis disminuye 100%
Si quita la celulitis, los resultados son más rápidos si eliminas el Trigo, Arroz y Maíz
entrenar con peso para que puedas tener una recomposición, y la piel también mejore, además de tener mejor dieta (mas limpia). Solo cardio es complicado.
Es malo si salto a la cuerda todos los dias 10 minutos?
Claro que no ,tu dale
Quiero perder masa muscular. Debo saltar la cuerda?
Saltar a diario no es peligroso para una lesión? :( (ok ya ví en el video 7:30)
Primero
Segundo
@@asgardropeTercero
Es parecido saltar en el piso que en trampolín ?
Hola. Puedo saltar a l cuerda si tengo una rodilla operada? Tengo sobrepeso. Q me recomiendas
Te recomiendo ejercicios sin alto impacto, hay cardio de bajo impacto en varios vídeos de TH-cam.
Yo quiero una cuerda buena😢
Estoy saltando con una q no me ayuda mucho
En cualquier tienda china venden cuerdas muy buenas con un alambre de acero recubierto de caucho a muy buen precio. Aquí en República Dominicana la compré en sólo 185 pesos dominicanos.
Puedo dar 600 saltos sin parar pero después de un entrene de laso fuerte,,,me da mucha hambre....
Hasta saltar sin cuerda ...
Que tal unos 1000 saltos al día para empezar?? Alguien puede decirme si es bueno?? Estoy empezando hoy..
Si, así empecé yo y la verdad es muy bueno, si puedes trata saltar de 100 en 100 sin parar y cuenta como te va.
@@reginadiaz1283 mis repeticiones son de 50.. pero trataré de hacer de 100 y luego ir subiendo..
Sera recomendable trotar a velocidad baja unos 10 minutos descansar y continuar con saltos de cuerda unos 10 minutos
HABLA BIEN , ME DESESPERAS
Que ignorante, no veas si no te gusta, ya que el hablar así es una condición de la lengua, aunque quisiera hablar bien no podría.