Qué pasa si Saltas a la Comba en Ayunas? (EXPLICADO)
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
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Vengo de ser un corredor bastante activo a dejarme durante 4 años e intentar adelgazar y ponerme en forma de nuevo, pero siento que saliendo a correr me da cierta verguenza ya que nunca me habia visto asi, gracias a ti he encontrado un ejercicio de cardio donde puedo ir perdiendo liquidos y grasa sin tener que preocuparme si me ven o no me ven, muchas gracias de antemano
Me alegro! Muchas gracias a ti por compartir tu experiencia. Un abrazo!
Me siento identificada, justo los mismos años me he dejado, después de ser muy activa en el gimnasio durante 20 años y estar bastante en forma. Así que ahora entreno en casa por qué soy incapaz de dejarme ver así en el gim, y he empezado a saltar a la cuerda a ver.... Un saludo de una que te entiende. 😅😊
Me encanta ver como haces con la cuerda lo que te da la gana. La manejas igual de bien que un bolígrafo!
Todo es cuestión de practicar y practicar. Un abrazo!
Yo salto la cuerda en ayunas pero tambien lo intercalo con otros dias andando en bicicleta para no lesionarme de nuevo, este video me ayudó a comprender ciertas cosas pero aun no se como administrar mí comida porque al final del dia o me faltan o me paso de ciertos macronutrientes y deje de pesar mi comida y no se que hacer para hacer mis comidas valanciadas correctamente sin pasarme o que me falte
Podrías consultar a un nutricionista para que te ayude a ordenar tus comidas y te de consejos según tu cuerpo y hábitos, a mí me ayudo
Buen video Gerard 💪 saludos de Uruguay abrazo grande 💪😮❤
Gracias! Saludos! 💪😁
Podrías hacer una rutina para personas de 45 para bajar de peso 😊
En el canal ya tengo subida alguna rutina de las que mencionas. Cualquiera para principiantes te servirá para empezar y conocer un poco tu nivel, un abrazo!
Puedes hacer una rutina de saltar para bajar de peso?
Claro! Pronto subiré más rutinas. Un abrazo!
No me preguntaste a mi pero quisiera dar un ejemplo que hice, una vez en un solo mes, todo enero, hice hiit en la bici estatica, fueron unas 12 veces en ese mes sin hacer dieta. Baje de 70 A 65 kilos de forma rápida porque un mes pasa volando. Más nada unos estiramientos antes Y después de todo, con un calentamiento corto previo de unos minutos al igual que un enfriamemiento corto de unos minutos.
¿Cuanto tiempo debería de saltar para perder la maxima grasa posible, pero conservar el musculo? Gracias
Para conservar el músculo al máximo te recomiendo saltar unos 3 días entre 15 y 30 minutos (rutina tipo HIIT)
Estoy acostumbrado a entrenar en ayunas a primera hora del día, es el momento en que tengo más energia, si desayuno antes me da el famoso mal del puerco (somnolencia después de comer)🐖
Sin problema! Lo más importante es entrenar cuando a uno le siente bien. Un abrazo!
Como puedo saber cuales son las calorias que necesito?
Esto es algo muy resumido y simplificado pero te puede servir para empezar, multiplica tu peso corporal por 24 (ejemplo 80kg x 24 = 1920) eso es tu metabolismo basal aproximado, las calorias que quemas en reposo, esto se multiplica por el factor de actividad para saber el total al final del dia:
Sedentario x1.2
Ligeramente activo x1.35
Activo x1.5
Muy activo x1.75
Con eso pruebas y ves si bajas o mantienes peso y de esa base recortas, espero haberte ayudado!
Esa alfombra que pones para saltar donde la compras?
La puedes encontrar en el enlace de la cuerda de saltar de Velites que tienes en mi descripción del video. Un saludo!
hermano, una consulta, tengo sobrepeso (35 kilos de mas) y estoy haciendo pesas durante la tarde, por lo que entendi, para una mejor quema de grasa, me recomiendas hacer en ayunas soga? hago saltos de hace unos meses. cuanto tiempo me recomiendas hacer saltos en la soga? muy buenos videos
Buenas Juan, lo que te recomiendo es generar un balance energético negativo (quemar o gastar mas calorías de las que necesitas para mantener tu físico actual). Por el momento el entrenamiento de fuerza es clave, igual que controlar la alimentación. Saltar la cuerda puede ayudarte, pero solo es un extra y derivado de hacer las cosas bien. Saludos!
@@asgardrope muchas gracias. Seguiré tus consejos y te contaré muy pronto los resultados. Gracias amigo
@@asgardrope hola hermano. muchas gracias, seguire tus consejos. y despues te cuento los resultados
te pareces un poco a Chris Hemsworth
Consulta maquina. Si quiero aumentar rendimiento y velocidad en carrera de 2400 metros que ejercicio me sirve en la cuerda???? Te sigo y me gustan tus videos, pero tengo esa duda. Espero tu respuesta. Saludos desde chile.
Buen video ustedes le dicen pájara nosotros pedos" o algunos bajón de azúcar ,en fin si no estas acostumbrado no lo hagas pq te vas agarrar un pedo atroz.
th-cam.com/video/tCGDI09dx0k/w-d-xo.htmlsi=MaQEFHmVIm7XuGRM este se puede hacer en ayunas?