Cuáles son las VENTAJAS y DESVENTAJAS de SALTAR LA CUERDA? (lo que nadie te cuenta)
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- Saltar la cuerda tiene muchos beneficios, ¿pero tu conoces sus desventajas? En este video hablaremos sobre lo mejor y lo peor sobre la cuerda de saltar.
❤️ NUESTRAS CUERDAS PARA SALTAR (AQUÍ) 👉 asgardrope.com/collections/cu...
📕 Programa de Saltar la Cuerda: bit.ly/programa-9-semanas - กีฬา
❤Nuestras cuerdas para saltar: asgardrope.com/collections/cuerdas-de-saltar
Ventajas
1. Increíble ejercicio cardiovascular para el gasto calórico
2. Trabajamos todos los músculos de todo el cuerpo (Algunos más que otros, pero todos)
3. Mejora salud cardiovascular (como cualquier otro ejercicio cardiovascular), pero fortalece los huesos
4. Mejora coordinación y estabilidad de los pies
5. Reduce el estrés y mejora la actividad cerebral
Desventajas
1. Dificultoso si no hay coordinación y tener que aprender
2. No trabaja el cuerpo dando masa muscular
3. Deporte de alto impacto articular,
Gracias 🤑👍
gracias me ahorraste demasiado cuidese buen hombre
Genial
😮
saltar la cuerda me a ayudado a mejorar mi ritmo al correr logrando mas km en menos tiempo.
Yo con 60 años , doy testimonio que es puro beneficio.
en otro video mencionaste que si se podria saltar todos los dias, pero pocos minutos, de 5 a 10 maximo, para evitar esas lesiones.
Cierto! Pero todo depende de la intensidad de esos saltos y el objetivo, no del tiempo. Un abrazo!
Yo llevo una semana saltando todos los días por 10 minutos 😅
@@stefftellez1781 supongo depende de la sobre carga que tengan tus pantorrilla en tu día a día no es lo mismo alguien que esta muchas horas de pie que alguien sentado todo el día en la oficina y también dependerá de la fuerza muscular articular y de los tendones de cada uno
Rayos yo tengo una rutina de saltar 1 hora y 20 minutos la cuerda pero ahora no se si es lo mas prudente...
@@asgardrope yo saltando 8k por día 💀
Yo hago 10 o 15 minutos de tus rutinas luego de calentar, para luego hacer fuerza, brazos, gluteos piernas etc, ya que siento que el cardio me ayuda bastante con la resistencia y a bajar un poco la grasa
Llevo 3 meses saltando a la cuerda todos los días 30 minutos y no me e lesionado Gracias a Dios 😅
Y qué tal el cambio corporal, ya se nota?
@@barsimson5115 amigo ya dejé de hacer pero nada más te digo que deje de hacer porque en 5 meses baje 10 kilos
@@barsimson5115 sin hacer ninguna dieta, nada más saltando la cuerda
@@julianalfaro8554 excelente carnal gracias 💪💪
Genial brother
Videos cortos, informativos y precisos 🙌 like y suscrito
La salto de domingo a jueves y siento el cuerpo un poco más rayado, aprovechando mi contextura delgada.
La salto de domingo a jueves.
Bendiciones.
Shalom.
Ya SABÍA yooooo que tenía alguna consecuencia, COOOOMOOOOO cualquier otro ejercicio !!!!!
Gracias pinche Chuy por sacar lo mejor de mí, andaba aporreada y no quería hacer ejercicio , pero me encantó tu rutina se ti como mis tendones y articulaciones se estiraron reinaron. Muchas gracias por la rutina. Dios te bendiga Chuy
Excelente vídeo como siempre. 💥💯
Muchas gracias!!
Fabuloso un saludo desde bolivia
Buenísimo!
Muchas gracias Joaquin!
Hola Gerard, en primer lugar darte la gracias por tu labor, querría saber si desaconsejas saltar descalzo. Un saludo
Muchas gracias!!
Gracias a ti por comentar!!
Gracias Asgard! Llevo 20 dias saltando a la cuerda y me ha ayudado mucho a perder grasa y bajar de peso. La uso como rutina de cardio y doy entre 1.000 a 1.300 saltos al final de mi rutina de fuerza. Te seguire para saber mas del tema. Saludos desde Colombia
haces los saltos diarios?
1000 a 1300 saltos? 😨
@@RandomixerYT ta loko 🤣
Una pregunta, puedo quemar grasa si no haga ejercicios de peso y solo saltando la cuerda?
Hey bro saludos desde Colombia. Muchas gracias por tus vídeos. Empecé motivado por ti y he bajado más de 10 kilos
Felicidades! Muchas gracias por seguir el contenido y el apoyo, un abrazo!💪😁
Yo necesito aumentar 10kg ya que peso 71 kg no mas
En cuántos meses perdiste 10 kg
Hola Asgard, está muy bueno tu video, con que frecuencia recomiendas saltar la cuerda para una persona deportista con el fin de no sobrecargar mucho las articulaciones o que tips podríamos tener para reducir el impacto?
Felicidades es necesario de disciplina y estar motivado.
En mi canal estoy iniciando un Challenger o Desafio y viendo como lograrlo👍🏻
Es bueno como calentamiento!...
✅Aprovéchate de los Beneficios (aquí no hay desventajas): bit.ly/programa-9-semanas
Buenos días yo tengo 40 años sedentaria tengo remplazo total de cadera izquierda, ¿puedo saltar la cuerda? Gracias por la atención prestada
Buen video como recomendación cuantas días a la semana se podría saltar la cuerda, gracias de antemano.
Saltar a la cuerda, o salta la comba es un gran ejercicio aeróbico, los boxeadores obtienen grandes beneficios, y definitivamente es de alto impacto en las articulaciones, por eso es recomendable usar rodilleras con soportes laterales y tobilleras de mediana o alta gama, así mismo previamente se debe de estar en un peso adecuado o lo más cercano antes, y tener unas zapatillas de suela plana sin espuma.
Buenas, cuáles serían los estiramientos recomendados antes de saltar la cuerda?
Con ayuno interminente y salntando la soga 30 minutos todos los dias baje 20kg en 9 meses.
Impresionante!!!!
Yo en un mes con ayuno de todos los días y comida contada baje de 108 a 100 en 1 mes 😸
Quiero
@@laurarosso8879 Intenta vas a ver que se puede :)
Buenas! Una consulta de principiante, al saltar la cuerda es importante si la misma impacta contra el suelo o da igual?
Buenas Asgard! soy principiante ¿Cuántas veces a la semana me recomiendas hacer los saltos de cuerda?
No soy ningun entendido, pero ultimamente aparecen estudios que dicen que lo de joderte las rodillas con correr es falso, que es incluso lo contrario, al final ya uno no sabe que pensar, pero si al final es asi, probablemente se aplique lo mismo a la comba.
Tenia entendido que saltar la comba es lo mismo que saltar la cuerda. Me dirías la diferencia?
@@cucucoco2537 Es lo mismo, no se de donde eres pero en España se dice saltar la comba. Saltar la cuerda queda un poco indefinido. Probablemente te preguntaran que cuerda?
Excelente tips y excelente contenido
Muchas gracias!!
Saludos, el saltar cuerda ayuda a controlar o administrar mejor la respiración ... Y corremos mejor.
Hola .. me gusta pero como dices que no se puede todos los días , podrías decir cuanto es el mínimo recomendado y cada cuánto para personas fut? ❤ porfa 🙏🏼
Este video me pareció muy interesante, y pues quería dejarte una inquietud que yo tengo con salvar a la cuerda y ver que me cuentas. Es el primer video que veo tuyo así que no se si haz echo un video de esto. Pero yo empecé hace como un mes súper motivado a saltar a la cuerda y aprendí cómo hacerlo cambiando de pie y todo lo cual hacía que pudiera estar más tiempo saltando. Pero al practicarlo todos los días durante algo así de casi una semana me empezó a dar mucho dolor en los huesos de las piernas, más específicamente el que conecta tu pie con tu rodilla. Y me empezó a preocupar mucho así que deje de hacerlo por un tiempo. Ahora lo hago muy de vez en cuando, pero siempre que me da ese dolor estoy horas o aveces hasta días con el, dificultándome tanto correr como hasta trabajar. No se si es un efecto común en saltar la cuerda. Si soy yo que lo hago mal o sencillamente es maybe algo más personal que tengo mal en mi cuerpo (like alguna condición que afecte los huesos o algo). Disculpa por el testamento pero si fuera posible me encantaría ver tu comentario, gracias
Btw soy militar así que mi condición física suele ser algo importante para mi. Por eso me preocupo por cosas cómo estás
Lamento escuchar que has experimentado dolor al saltar la cuerda. El dolor en los huesos de las piernas (supongo espinilla), podría ser fascitis plantar y es un dolor común al saltar la cuerda. Podría ser indicativo de un exceso de entrenamiento o el mal uso del calzado, e incluso, lugar de salto. Es importante que consultes a un profesional de la salud, como un médico o fisioterapeuta, para que evalúen tu situación específica y te brinden el asesoramiento adecuado. Ellos podrán ayudarte a determinar si hay alguna irregularidad en tu técnica de salto o si existe alguna otra causa para el dolor que estás experimentando. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y tomar las precauciones necesarias para evitar lesiones.
@@asgardrope muchas gracias por la respuesta. Y por ahora trataré evitar saltar cuerda para evitar cualquier lesión innecesaria. Bueno Gracias por tu opinión profesional
Tambien podría ser la falta de magnesio en el cuerpo, es importante nosotros los adultos tomar vitaminas ya que los alimentos en general no brindan suficientes nutrientes para los requerimientos del cuerpo. No soy Dr. Pero podrías consultar o informarte al respecto.
Yo tuve una lesión por correr, hace muchos años. Fue en la tibia y no recuerdo cómo se llamaba, pero es como en el envolvente del hueso. Duré en terapia física como 4 meses.@@asgardrope
Hola Gerard, muchas gracias por la info. Una pregunta, hablando del impacto articular y tu recomendación de no saltar a la cuerda todos los días, quisiera saber lo siguiente: saltar a la cuerda desgasta las articulaciones, las deja igual o las fortalece? Es decir, el descanso de un par de días o un día al saltar la cuerda, es para minimozar el desgaste articular que ocurre a la larga o es sólo para reponerse en el momento y poder luego seguir saltando?
Te lo pregunto porque por ejemplo en el break dance el impacto articular lejos de fortalecerte o al menos dejarte igual, con los años te da un perjuicio (he visto varios casos de personas). No quisiera desgastar mis articulaciones, te agradezco 👍
Hola buenos días
Una pregunta me lastimé los ligamentos, puedo brincar cuerda. El brincar la cuerda, me ha beneficiado para las varices. Gracias y en espera de su pronta respuesta. Saludos desde la Cd de México.
Me gustan tus videos y consejos, me gustaria que me aclararas una duda, me dijeron que saltar cuerda hace perder músculo y gluteos, será eso verdad, de antemano gracias por tu información. Un abrazo.👍
La perdida de músculo no es tan sencilla como parece, siempre que sigas entrenando fuerza y reparando la demanda energética con la alimentación (comiendo lo necesario). Con la cuerda de saltar no perderás músculo a no ser que saltes 2 horas diarias y sin descansar (algo imposible). Un abrazo!
Hola, gracias por la información
Es malo saltar a la cuerda todos los días aún cuando lo hacemos por poco tiempo?
Cómo por ejemplo 15-20 minutos y si de paso es mi único ejercicio 😅 puesto que mi trabajo es centada
Lo recomendado son 10 minutos cada día , pero si querés hacer más hace más
Podéis saltar sin cuerda y el rendimiento es similar en cuanto a la quema de calorías
Cuando iniciaste cuantas veces seguidas lo hacias? Osea brincos sin fallar?
Al cuanto tiempo se ve el cambio?
Hay algun tipo de cuerda que recomiendes?
Alguna rutina en específico?
Una pregunta broot primero aser sombra o primero brincar la cuerda espero tu respuesta gracias
Ven lo del daño articular se puede reducir? digo he visto a gente trotando o saltando lazo con rodilleras u otros elementos para amortiguar. Eso funciona realmente?
Hola disculpa soy deportista miy activo , cuanto me recomiendas que salte a la cuerda a ala semana 4m
"Nos damos latigazos" JAAJJAJAAJ, que buen vídeo!!
Buenoooo👍👏👏
Gracias!!
muy buen video una consulta de los 7 dias de la semana en cuanto de ellos se puede saltar la cuerda saludos.
Dependerá de tu nivel de condición física, habilidades y otros factores pero para empezar con 3 días puede estar bien.
Uno de mis entrenos es saltar la cuerda a 3 minutos intensos con 20 burpees saltando de un lado a otro de una caja, ando empezando y lo hago una vez a la semana en combinacion de otros ejercicios para bajar de peso
Hola, buenísimo el vídeo, estoy empezando con lo del salto con cuerda, pero me cuesta full, que opinas, estoy saltando con mancuernas simulando el salto con cuerda hasta empezar a coordinar mejor
Me parece una buena elección empezar en el mundo de saltar la cuerda pero el uso de las mancuernas no me termina de gustar. Puedes simular saltar la cuerda sin la necesidad de usar las mancuernas para obtener el mismo resultado, las mancuernas no te ayudarán en nada. Un abrazo!
Porque usaba las mancuernas 😹
Me encantó ❤
Cada cuanto tiempo debería saltar? día por medio? cada 2 días?
"No podemos saltar la cuerda todos los días porque nos podemos lesionar"
Yo que salto la cuerda de lunes a sábado: Diavloh
Yo saltaba de lunes a domingo 😐
Hola! Entonces no sirve para personas con artrosis ???
Amigo saludos desde Venezuela 🇻🇪 te pregunto algo ojalá que me respondas al.caer luego del salto de hacerlo con la punta del pie ? O con el pie completamente plano en el piso ? Nunca te había visto ..te felicito por tu dedicación ..tienes excelente contenido ✌️
te recomiendo q lo hagas con la punta, pq creo q si lo haces con el "pie completamente plano" puedes lesionarte
Con el pie plano nunca, tiene que ser con la punta del pie
Yo ví un video de un boxeador
El Toro Almada
El dijo q cuando saltamos la cuerda, lo correcto era caer en la punta de los pies, para no lesionar rodillas.
@@ElizabethTorres-vz5qf Hola Elizabeth saludos desde Venezuela 🇻🇪 yo hago ejercicios con el Chuy pero no había visto esa sugerencia de el ..muchas gracias por la recomendación ..😃✌️
Hace 5 o 6 años me fracture el tendón de Aquiles y ahora cuando salto me duele más el pie dónde me lo fracture que el otro
Alguien me podría decir por favor como se llama ese tapete para no maltratar la cuerda del lazo?
Hola Amigo, estoy comenzando mi 2024 con cambios de hábito y estoy comenzando a hacer ejercicios para aumentar masa muscular debido a que estoy en los huesos sinceramente, mi pregunta es si recomiendas saltar la cuerda cuando uno esta muy delgado? ya que no puedo salir a correr (cardio) me gustaría aprender a saltar la cuerda, a decir verdad siempre me llamo la atención pero no se si me va a afectar a la hora de querer ganar masa muscular, hablo desde el desconocimiento, saludos desde Chile, se agradece una respuesta, quedo atento.
Solo haz pesas (entrena fuerza) y come mucho. La cuerda o cardios en general principalmente son para reducir grasa.
Hola que tal, si actualmente tengo algunas arañitas y varices leves, puedo continuar saltando la cuerda ?
tengo entendido que de hecho, te puede ayudar a la circulación sanguínea y reducirlas
Holaa eso es el parc d lagulla?
Hola muy interesante vídeo Kiero hacerle una pregunta ? Para un joven de 18 años k es bajo de estatura y muy delgado esto le podría ayudar a subir un poco más de estatura y a tonificar ?
Si ayuda amigo, lo digo en base a mi experiencia.
Yo empecé a saltar cuerdas hace varios años y crecí unos 6-7 cm de más, saltaba aproximadamente 3-4 veces por semana, pero rutinas largas.
Actualmente estoy retomando, desde que comenzó la pandemia no saltaba cuerdas, no juego al baloncesto, no hacía ejercicios, quiero mejorar mi actual rendimiento, y sincronización de piernas.
50/50, saltar la cuerda estimula la hormona del crecimiento lo que hace que crezca mas rapido
Una consulta como no estoy acostumbrada, puedo empezar haciendo 50 durante este semana y la siguiente aumentar hasta las 60 y así sucesivamente ( aumentando la intensidad poco a poco ) hasta que mi cuerpo se acostumbre ?....otra consuta solo salto con las piernas juntas, no hago trucos con las piernas pero igualmente me sirve ?...esque hoy empecé y tengo esas dudas, soy una chica y tengo 19 años 😅
antes de saltar caliente el cuerpo unos minutos, luego puede empezar con 50 saltos descansar unos minutos y hacer otros 50, yo le recomiendo 500 saltos al dia descansar cada 3 o 4 dias e incrementar la cantidad segun ud vea conveniente hasta 1000 saltos diarios vera que en un mes ira perdiendo esos rollitos extra que tiene, ademas no abusar de harinas azucares y frituras
💪🏾💪🏾💪🏾
buenos dias amigo una pregunta yo retome los ejercicios hace un mes tengo aun la fuerza lo que me pasa es que me falta el cardio trabajo sentado todo el dia y decidí que despues de la rutina diaria de ejercicios hacer 600 saltos? con esos 600 saltos podria saltar los 6 dias de entrenamiento?
Bro lo que te recomiendo es saltar 5min/3series y no tener que estar contando así saltaras más de 600 veces
Santo cielo que rápido habla 😮
Quiero empezar a saltar la cuerda, solo tengo una duda, soy algo Delgado y e leído qué saltar la cuerda ayuda a bajar de peso cosa que no quiero ya qué estoy algo bajo de peso, la pregunta es puedo saltar o preferiblemente hacerlo hasta que suba de peso? O si puedo hacerlo pero no tan regularmente?
No deberías enforcarte en saltar cuerda ya que es para bajar peso, deberías subir de peso y masa muscular
Saludooos, tengo aproximadamente 1 mes saltando la cuerda y hoy me desgarre la pantorrilla, es normal?, Hago intervalos de 45 seg x 25 de descanso, una serie de 10 antes de entrenar.
para nada es normal
te recomiendo que aumentes un poco mas el descanso, que te impulses menos y que el suelo en donde saltas la cuerda sea suave o que absorba la caida
Pero y si yo no quiero ganar masa muscular ,o sea solo por salud ? , por ejemplo estudio informatica y estoy todo el día sentada es solo para moverme con algo divertido puedo no hacer pesas ?? O debo hacerlo igual?
Yo creo que saltando de forma continua,vas a perder peso y estar más en forma,ya que como dice en el video usa muchos músculos y esto es bueno para tenerlos en actividad y evitar lesiones
Cuanto tiempo es recomendable a la semana saltar me refiero por día y cuantos días a la semana
Amigo qué tapete usas para saltar la cuerda? Ando en busca de alguno pero no hay mucha información al respecto. Gracias
Buenas Rita! Mi tapete es de Velites (en su misma web puedes encontrarlo) Con el código gerard10 tendrás descuento si lo quieres. Me parece una buena idea hablar sobre este tema. Muchas gracias por tu comentario!
Buenos dias tengo 40 año.. ya tengo como 2 meses saltando.. pero tengo días con una molestia en una rodilla,, generalmente hago 30min,, llevando la cuenta a veces si a veces no,, pero 30min fijo,, recomendarías bajar el tiempo y cuantas veces por semana
tengo 42 y lo que hago es saltar dia de por medio, tomo colageno hidrolizado y me ha dejado de doler las rodillas hago 600 por dia
baja a 10 mim
Puede ayudar a aumentar el salto?
Yo salto de lunes a viernes y hago 2000 saltos por día, divididos en 10 series de 200 saltos, esa rutina me lleva aproximadamente 25 minutos respuesta descanso 1 minuto entre serie y serie, no se que opinas?
Mi recomendación es que no te centres tanto en la cuerda y deberías dar más importancia al entrenamiento de fuerza. Saltar 3 días a la semana alternos es suficiente par obtener los beneficios del salto. Un abrazo!
@@asgardropees lo mismo el salto con cuerda a jumping (ejercicio con trampolín?)
@@lizbethcabrera5265no
Uy q buen tips ..estoy emprzando con 500 y no sabia como hacerlo y tu me has dado la idea.Igual creo q debes dejar 2 dias de descanso.
Muy buen video, pero te falto decir que saltar la cuerda es un ejercicio aerobico, te ayuda a conseguir resistencia. Gracias.
Puede ser tanto anaerobico o aeróbico depende de tu intensidad
Hola primera vez que veo uno te tus videos, me gusto
Oye relacionándonos con el ejercicio de la cuerda
Me gustaría que me regalaras un consejo acerca de ello, hasta hoy llevo 7 días saltando la cuerda, salto durante 20 min con intervalo de 1 min entre los 20, pero estoy pensando en solo hacer 5 días a las semana, por el momento no puedo hacer ejercicio de fuerza, crees que está bien mi rutina o qué consejo me darías?
El primer consejo que voy a darte es que no busques entrenar en exceso y que repites las señales de tu cuerpo, si por el momento no puedes combinar el entrenamiento de fuerza con la cuerda, salta. Pero en el momento que sientas cualquier tipo de molestia descansa y recupérate, eso es lo más importante. Un abrazo!
Si tengo descenso de vejiga lo puedo o no hacer
Y saltar en una cama elástica mejoraria el impacto y tendría los mismos beneficios?
Entonces... ¿Cuántos dias a la semana deberia saltar la cuerda?
Por cuestiones de espacio no puedo utilizar la cuerda como tal pero hago los brincos el movimiento de brazos como si la estuviera usando pero eso no influye en los resultados o si
Claro influye y mucho
Hola, yo también pensaba hacer lo mismo ya que nunca aprendí saltar en cuerda y tampoco tengo espacio. Pero ¿hacerlo de esa forma simulando saltar si te funcionó en este tiempo? Para también intentar por favor. 😅
Oye amigo y si yo solo quiero bajar de peso y no ganar masa corporal, me servira solo saltar la cuerda?
Si
Se puede empezar a cualquier edad!
Tengo una duda... Actualmente llevo 3 meses en entrenamiento de fuerza y me encantaría implementar la cuerda a mi rutina pero me da cierto temor que al ser un ejercicio cardio vascular el volumen de mis músculos bajen porque me ah costado subir ;;-;;
@@miniondeml9950 disculpa, cuanto tiempo le dedicas a la cuerda, por semana ?
@@miniondeml9950 hola, en serio media hora? Wow para mi es muchísimo, y sobre el impacto en las rodillas? Q opinas de eso
Amigo yo por semana le dedico 3+ horas@@edgarfl9550
Hazlo de forma moderada nunca hagas demasiada cuerda porque en ese caso si se afecta los musculos, simplemente hazlo algunos minutos para tener la habilidad, de hecho de forma moderada puede ayudar
Esta mal saltar la soga yodos los dias entonces?
Para mí lo peor de saltar a la cuerda......son los latigazos 😂 . gracias por tus vídeos Asgard
espera....
Saltar la cuerda diario (en diferentes intensidades) o correr todos los días (nuevamente en diferentes intensidades ), ¿no es recomendable?
es decir yo corro todos los días 5 k intento subir en ocasiones mas kilometro u otros solo troto, pero me gustaría cambiar dos días de mi semana por saltar la cuerda, pero.... jajaja... esta bien hacer eso? o a la larga, voy a echar a perder mis rodillas :c ?
Si soy delgado puedo saltar la cuerda no me voy a bajar demasiado peso?
Cual es lo ideal? Tiempo? repeticiones?
Si ya tienes algo de condición física lo ideal son unos 15 minutos …
Hola, tengo una duda, entonces, no es recomendable saltar la cuerda todos los días? Y si si se puede que tanto es recomendable, si pudieras darme una cifra, talvez 100 saltos o 200 saltos diarios, mas que nada porque quiero empezar a trabajar mi condicion fisica y estaba pensando en hacerlo saltando, pero quisiera tener una referencia o un ejemplo de que tanto hacerlo y cada cuanto. Gracias
Te recomiendo no contar los saltos, si no guiarte por minutos. 15 o 20 minutos luego 30 minutos. Y descansar un día y volver
Yo empezare a saltar soy flaco pero no creo que tenga mucho problema ya anteriormente si hacia deporte pero ya deje como 5 años
Porque la mayoría de las veces mientras y después de saltar me duele la cabeza y el arco del pie? Que hago mal?
Yo sato la cuerda 30 minutos diarios pero lo combino con otros ejercicios
Otro dato que no recuerdo donde lo escuche fue que saltar e impactar sobre los talones evidentemente daña el talon, la rodilla, la cadera e involucra los riñones, por eso es importante saber caer y hacer que las rodillas, pies y tobillos hagan su funcion de resorte, no saltar a lo pendejo
Llevo 5 días saltando la cuerda, ya lo había hecho hace mucho tiempo pero me volví sedentaria y ahora lo retomé, el detalle es que tengo cerca de 20k de sobrepeso y he tenido un dolor en la espalda alta, me duele cuando me agacho, sé la forma correcta de saltar la cuerda, alguien sabrá si emtonces es por el exceso de peso?
Si llevas mucho tiempo sin ejercitarte podría ser, un buen calentamiento y no exijas mucho. Empieza por 15min de cuerda y 15min de abs y vas subiendo por semana
Hoy fue mi primer día saltando cuerda
A por todas!! 💪😁
No me parece que haya impacto articular. La inercia es detenida por los musculos, asi que la fuerza nunca se traslada a las articulaciones. Al caer apoyas las puntas de los pies y los musculos deben frenarte antes de que los talones toquen el piso. saludos
Mi rutina de lunes a viernes: me levanto temprano a trotar, después hago salto en cuerda durante 10 min y después levantamiento de Pesas en ambos brazos , está bien así??? para ganar músculo y perder grasa
Para ganar musculo y perder grasa necesitas hacer entrenamiento de pesas, este para ganar musculo y no solo hacerlo en los brazos,y algo mas importante que el cardio es la alimentacion para bajar de grasa
Buenas Fernando, en mi opinión llevas a las espaldas demasiado volumen de entrenamiento. No necesitas trotar por las mañanas + 10 minutos de cuerda (O eliges trotar o eliges las cuerda, ambas cosas no las veo viables). Sobre el entrenamiento de fuerza es mucho más complejo que únicamente levantar pesas con ambos brazos, existen muchos más ejercicios interesantes y que te ayudarán más que el cura de bíceps. Un abrazo!
@@asgardrope vale amigo lo tendré en cuenta muchas gracias por responder y aconsejar 🤙🏻
Es un deporte hay competiciones?
Si! Hay competiciones de freestyle, de cantidad de saltos en el menor tiempo y de máximo número de veces que la cuerda pasa por debajo de tus pies en un solo salto (dobles, triples....).
Osea puedo saltar de lunas a sabado y descanso el domingo? Y asi siemore??
Oye peso 87kg! Estoy a un 20% de grasa corporal aprox. “Soy muy fuerte” no estoy del todo en sobre peso es seguro saltar la cuerda?
si amigo, te ayudará a bajar ese porcentaje de grasa rápidamente, pero salta la cuerda de 5 a 10 minutos todos los días pero tomate 1 o 2 de descanso
@@leop1095 Tú dices? No es peligroso para las rodillitas?
@@rafaelrodriguez9798 tienes que hacer estiramientos y calentar un poco antes de saltarla para evitar lesiones y salta la cuerda lentamente y tranquilo no hay apuros
Sobre entrene 😂 toco bajarle al ritmo
Yo salto la cuerda pero sin cuerda 😁😁😁😁
OSEA Q SI SOY FLACO ES MALO SALTAR ?
Cada cuánto recomiendas saltar la cuerda de no hacerlo diario, para protegerme de una lesión por impacto articular?
Supongo que será parecido como los ejercicios de alta intensidad hiit que se recomienda hacerlo de 2 a 3 veces por semana dependiendo de la intención con que lo practiques
La unica desventaja real que tiene este ejercicio es el impacto articular como mencionas, consejo; si eres obeso y quieres saltar la cuerda, poco a poco, no vayas de 0 a 100. Podrias causar mas mal que bien, luego de ahi todo lo demas son ventajas, ya la coordinacion la obtendras con practica.