Comecei a correr faz 3 meses, antes fazia caminhada esporádica e agora corro 10km toda noite e tô viciada... É muito agradável. Queria ir todos os dias.
Eu corro de segunda a sábado é treino curto são 10 min de caminhada e 20 de trote leve e depois disso faço 5 séries de 10 flexões de braços, 25 abdominais e 25 agachamentos.
Equilibrio é a chave. Tudo que é demais faz mal. Eu corro por 2 dias seguidos e descanso 1. No dia de descanso faço musculação e caminhada na esteira, bem leve, de até 3km. Assim meu corpo consegue se recuperar, tanto na musculação quanto na corrida, fazendo o revezamento.
Minha mulher disse q estou doente por correr todos os dias, realmente estou viciado,estava com 102 kg,tenho 1,85,tem 3 meses estou com 88 kg, resultado viciei realmente estou me sentindo ótimo,mais leve disposição e força, tenho 39 anos,entrei na musculação tmbm p dar uma fortalecida,10 km,corro 5km, descanso 5 min e faço mais 5 p voltar p cs
Não gosto de corrida. Depois que eu vi aquele vídeo com o Jacaré Banguela - treino intervalado na bicicleta. Faço 40 minutos, 3 vezes por semana. Ao final da bicicleta, faço musculação. Continuo comendo de tudo, só que agora de forma bem moderada. De janeiro pra cá, sai de 84 para 72 kg. Tenho 1,74 m. Seus canal me ajudou bastante no incentivo! Sem milagre, só disciplina!
Eu corro há 10 meses, em média 3 a 4 vzs por semana, 5, 6, 7... km. Melhorei muito das dores que sentia nas costas, lombar... agora voltei pra musculação também.
Corro todo dia, 3,4 km dando trote 3 vezes na semana, 1 longo 15km, 1 intervalado 5km, 2 treinos normais principal 7km, tô evoluindo pra caramba, 25 dias já, estou fazendo academia, fortalecimento e exercícios de flexibilidade junto fora um tênis muito bom, dieta, sono
@@selmaregina8922 opa selma eu acho que sim minha mãe tinha 78 kilos ela corria segunda e quinta e toda semana mais comia verduras o segredo e fazer exercícios e não meter o o pe na comida ai não vai mudar nada tem que fazer aquela dieta eu tava com 56 e ontem fui ver tava com 48,20 kilos
me lembrei do ultra maratonista valmir nunes q corre 20k de manhã e 20 k a tarde todos os dias aquele cara nasceu pra correr incrivel e tá aê com quase 60 nos coro correndo sempre
Olá! Márcio, parabéns pelo trabalho, tenho uma dúvida, eu corro há 16 anos, nunca fiz musculação. Será que ainda tenho salvação? consigo fazer esse trabalho muscular em casa?
Marcio, parabéns pelo canal, muito bom! Mas vamos lá, eu tenho 27anos, 1,65 de altura e estou com 71kg. Pratico kickboxing 2x na semana por 1h30min. Patino em torno de 10km 1x na semana. Ainda assim, meu peso não diminui, é uma luta. Principalmente pela gordura abdominal que é o que mais tenho. Recentemente consultei uma nutricionista e estou começando uma dieta. Mas eu gostaria de saber de você o que tem a sugerir pra ajudar na perda de peso, pois os exercícios e a rotina ativa ainda sim não estão sendo suficientes.
Antigamente eu corria todos os dias. Depois que entrei na academia,fiquei pesado,e,consequentemente, perdi o desempenho. Isso tirou minha felicidade de correr.
FALE SOBRE PILATES TODOS OS DIAS, POIS EU TENHO NECESSIDADE DE ALONGAMENTO TODOS OS DIAS, E ACABO FAZENDO ALONGAMENTO E/OU PILATES QUASE TODOS OS DIAS. EXISTE ALGUM ESTUDO SOBRE NECESSIDADE DE ALONGAMENTO, POIS MEU CORPO SÓ QUER ISSO! !!!OBRIGADA ❤
po eu corro todo dia nao por obrigação mais sim por necessidade, meu corpo pede corrida, me sinto bem sinto que nao levo meu corpo ao limite, corre uns 20/25 min nao fico mega cansado e depois sinto meu corpo mais leve
Marcio, tudo bem? Eu caminho de domingo a domingo antes de uma correr por 4 ou 5 km. E complemento tudo com reforço muscular de segunda a sexta. Além, claro de dieta, baseada em proteínas e verduras. É um ritmo razoável ou estou forçando demais? Venho sentindo bons resultados, mas temo que eu acabe me forçando demais e me lesionando.
Márcio, eu corro em hiit de 1min ( dps caminho 1 min) a 12km, uns 20 a 30 min 3X na semana, após correr, pratico musculação. Nos outros 4 dias na semana, eu pulo corda, em hiit também, ou seja, pulo um minuto intensamente e descanso um minuto repetindo isto umas 15X. É muita sobrecarga? Acha que posso ter problemas a médio ou longo prazo?
@@coolperson5081 as pernas sim, e perdi bastante KL, porém mudei os hábitos estava exagerando, agr é um dia sim o outro não. Comecei a trabalhar e estava indo com as pernas cansadas. Agr tá mlhr. Um dia de descanso e outro de treino.
@@marcioatalla opa vou fazer uma pergunta correr segunda e quinta toda semana e fazer dieta ajuda a emagrecer sou gordinho ate que eu emagrecei 7 kilos essa semana passada e como bastante salada e bastante verduras
Meu Deus que inveja de vocês meus irmãos. Eu comecei faiz tempo 1 ano atrás e comecei a sentir um forte dor na virilha na região da cintura. Agora não consigo mais correr e nem pedalar que ja doi. Oque será que aconteceu?
@@AdrianaSantos-nb2wk oh Deus que bom Ouvir isso. Deu até depressão por causa disso. Parar de fazer atividades física não foi fácil. Tenho medo de ser coisa grave por isso não procurei o médico. Qual profissional devo procurar?
Comecei a correr faz 3 meses, antes fazia caminhada esporádica e agora corro 10km toda noite e tô viciada... É muito agradável. Queria ir todos os dias.
👏🏻👏🏻👏🏻 Exceleeeeente
leva quantas horas pra correr 10 km ?
@@escoladurvalborges eu levo entre 50 a 60 minutos. Mais pretendo baixar para 30 min os 10km. Já estou trabalhando pra isso
@@israelloliveiraa se baixar pra 30 min vai ser um dos melhores do Brasil, e campeão dos 10k tribuna, cada uma
Parabéns
Eu corro de segunda a sábado é treino curto são 10 min de caminhada e 20 de trote leve e depois disso faço 5 séries de 10 flexões de braços, 25 abdominais e 25 agachamentos.
Equilibrio é a chave. Tudo que é demais faz mal. Eu corro por 2 dias seguidos e descanso 1. No dia de descanso faço musculação e caminhada na esteira, bem leve, de até 3km. Assim meu corpo consegue se recuperar, tanto na musculação quanto na corrida, fazendo o revezamento.
Mas se eu intercalar entre corrida e caminhada eu posso ir todos os dias
@@imortal450 sim
Quantas km ou minutos vc faz na corrida?
Em 2020 e sempre com ótimas dicas, eu estava correndo 5 dias na semana sem fortalecer a musculatura, vou mudar meu treino
Tenho 56 anos e corro todos os dias, e estou me sentindo muito bem me sinto muito feliz.
Bom demais . Ele fala a vdd .sem enrola. Tem gente que fica falando so em corrida e nao explica. Ele explicou muito bem. Obrigado
Minha mulher disse q estou doente por correr todos os dias, realmente estou viciado,estava com 102 kg,tenho 1,85,tem 3 meses estou com 88 kg, resultado viciei realmente estou me sentindo ótimo,mais leve disposição e força, tenho 39 anos,entrei na musculação tmbm p dar uma fortalecida,10 km,corro 5km, descanso 5 min e faço mais 5 p voltar p cs
Mas vc ganhou massa muscular fazendo academia correndo?
@@JoaoVitor-jz8ud sim, estou ganhando
Foi assim que arrebentei meu quadril , e agora não posso correr, só caminhar 😂😂
Não gosto de corrida. Depois que eu vi aquele vídeo com o Jacaré Banguela - treino intervalado na bicicleta. Faço 40 minutos, 3 vezes por semana. Ao final da bicicleta, faço musculação. Continuo comendo de tudo, só que agora de forma bem moderada. De janeiro pra cá, sai de 84 para 72 kg. Tenho 1,74 m. Seus canal me ajudou bastante no incentivo! Sem milagre, só disciplina!
Eu corro há 10 meses, em média 3 a 4 vzs por semana, 5, 6, 7... km. Melhorei muito das dores que sentia nas costas, lombar... agora voltei pra musculação também.
Francisca vc emagreceu ?eu queria correr 3 vezes na semana para emagrecer sera que consigo
@@selmaregina8922 correr ajuda a emagrecer, mas não adianta só fazer exercícios e não mudar na alimentação.
Meu médico me recomendou corridas leves todos os dias, para controle de hipertensão.
eu corro a 1 ano todos segunda a sabado 6 a 8 km nunca me lesonei.
nunca se lesionou AINDA, 1 ano não é nada
Corro todo dia, 3,4 km dando trote 3 vezes na semana, 1 longo 15km, 1 intervalado 5km, 2 treinos normais principal 7km, tô evoluindo pra caramba, 25 dias já, estou fazendo academia, fortalecimento e exercícios de flexibilidade junto fora um tênis muito bom, dieta, sono
Melhor explicação, parabéns 👏👏👏
No quartel os soldados correm todos os dias
Será que eles estão bem?
Não corre não, servi durante anos na brigada paraquedista. Depois que o militar fica "antigo" ele vira vagabundo kkk
Se correr um dia sim, um dia não, já está ótimo! O descanso é muito importante também!
Mais correr um dia sim outro nao da pra emagrecer?
@@selmaregina8922 opa selma eu acho que sim minha mãe tinha 78 kilos ela corria segunda e quinta e toda semana mais comia verduras o segredo e fazer exercícios e não meter o o pe na comida ai não vai mudar nada tem que fazer aquela dieta eu tava com 56 e ontem fui ver tava com 48,20 kilos
Como Educador digo sempre "não devo limitar um campeão ".
Eu fazia caminhada, dei um tempo, mas vou voltar amanhã e quero começar a correr tbm. Acho que vou correr 3 dias na semana e 3 dias treinos em casa
Olá! Eu corro uma hora e no dia seguinte faço caminhada. Sempre me alongo antes e após a atividade física.
Q bom. Emagreceu?
@@joaofilipe727 , sim! De 90 desci para 77 quilos.
me lembrei do ultra maratonista valmir nunes q corre 20k de manhã e 20 k a tarde todos os dias aquele cara nasceu pra correr incrivel e tá aê com quase 60 nos coro correndo sempre
mas e se eu fizer uma corrida curta de 10 ou 15 min todo dia?
Corro todo dia 10km menos domingo
Então vc não corre todo dia 🤷🏻♂️
Tô igual!!! Da um orgulho danado... E eu vou sozinha não dependo de ninguém
Márcio posso correr segunda quarta e sexta é terça é quinta andar de beike.
CORRE 1 KM EM 5 MIN ESTOU FICANDO DOIDO QUERENDO REDUZIR O MAXIMO POSSIVEL
Olá! Márcio, parabéns pelo trabalho, tenho uma dúvida, eu corro há 16 anos, nunca fiz musculação. Será que ainda tenho salvação? consigo fazer esse trabalho muscular em casa?
Marcio, parabéns pelo canal, muito bom!
Mas vamos lá, eu tenho 27anos, 1,65 de altura e estou com 71kg.
Pratico kickboxing 2x na semana por 1h30min. Patino em torno de 10km 1x na semana. Ainda assim, meu peso não diminui, é uma luta. Principalmente pela gordura abdominal que é o que mais tenho.
Recentemente consultei uma nutricionista e estou começando uma dieta.
Mas eu gostaria de saber de você o que tem a sugerir pra ajudar na perda de peso, pois os exercícios e a rotina ativa ainda sim não estão sendo suficientes.
Diminua os carboidratos, meu amigo. Ensine seu corpo a queimar gordura ao invés de queimar glicose.
Sempre correr Seg Qua Sex por ex. Um dia de descanso entre os treinos. Tive lesao por excesso e falta de descanso
Excelentes orientações! Obrigada!
Obrigado mesmo, tava correndo todo dia, mas ao invés de melhorar piorava
Márcio, gosto de correr mas acho que não tenho a técnica certa. Como seria isso? Obrigada!
Seu vídeo esta sendo útil mesmo em 2019! Obrigado
Estava a mais de 60 dias correndo 3km todos os dias,, agora eu estou Correndo 10km todos os dias.
Perdeu gordura?
Se seu joelho deixar.... sim...
Antigamente eu corria todos os dias. Depois que entrei na academia,fiquei pesado,e,consequentemente, perdi o desempenho. Isso tirou minha felicidade de correr.
Márcio, o que você poderia me sugerir para quem pratica Skimboard? O esporte exige demais das pernas. rs
FALE SOBRE PILATES TODOS OS DIAS, POIS EU TENHO NECESSIDADE DE ALONGAMENTO TODOS OS DIAS, E ACABO FAZENDO ALONGAMENTO E/OU PILATES QUASE TODOS OS DIAS. EXISTE ALGUM ESTUDO SOBRE NECESSIDADE DE ALONGAMENTO, POIS MEU CORPO SÓ QUER ISSO! !!!OBRIGADA ❤
Corro de segunda a sexta agora estou com dor no joelho quando eu faço esforço.
Eu tinha dores nos joelhos , qdo eu era sedentário, minhas dores melhoraram apos eu iniciar as corridas, porem fui bem aos poucos
Eu caminho na esteira de segunda-feira a sexta-feira 30 minutos e faço dieta isso ta certo. Obrigado 😙
Tá certíssimo, caminhar evita lesão e teoricamente tem os mesmos benefícios da corrida , quando andar 30 minutos ficar fácil, ande 45 ou corra os 30
Bom saber disso Atala!!!
Parabéns pelo vídeo irmão
Márcio e qual é a melhor técnica para corrida? Já temos vídeo?
po eu corro todo dia nao por obrigação mais sim por necessidade, meu corpo pede corrida, me sinto bem sinto que nao levo meu corpo ao limite, corre uns 20/25 min nao fico mega cansado e depois sinto meu corpo mais leve
Corro a 24 anos tbm tenho essa necessidade meu corpo pede. Nunca tive nenhuma lesão.
Atalla, por favor, fale sobre fazer jump. Faço quase todo dia meia hora,em casa, e 3x por semana faço musculação(em casa também).
Queria saber tbm,vou fazer em casa 2 3 x semana,acho que força muito joelhos .
Marcio, tudo bem? Eu caminho de domingo a domingo antes de uma correr por 4 ou 5 km. E complemento tudo com reforço muscular de segunda a sexta. Além, claro de dieta, baseada em proteínas e verduras.
É um ritmo razoável ou estou forçando demais?
Venho sentindo bons resultados, mas temo que eu acabe me forçando demais e me lesionando.
Terca e Quinta faço musculação tou certa ou não o que vc achar
Quais seriam essas técnicas de corrida???
Márcio, eu corro em hiit de 1min ( dps caminho 1 min) a 12km, uns 20 a 30 min 3X na semana, após correr, pratico musculação. Nos outros 4 dias na semana, eu pulo corda, em hiit também, ou seja, pulo um minuto intensamente e descanso um minuto repetindo isto umas 15X. É muita sobrecarga? Acha que posso ter problemas a médio ou longo prazo?
eu corro todo dia 15 minutos, nunca tive lesão é maravilhoso.
Hoje completei 12 dias correndom, foram todos os dias sem parar. Estou muito satisfeito, e realmente é uma das melhores coisas que já fiz.
Corro tds os dias a meses, só N vou sábado e domingo. Corro 1hr por dia... Por mim tá de boas
1h todos os dias ??
Você deve ter o corpo super definido
@@coolperson5081 as pernas sim, e perdi bastante KL, porém mudei os hábitos estava exagerando, agr é um dia sim o outro não. Comecei a trabalhar e estava indo com as pernas cansadas. Agr tá mlhr. Um dia de descanso e outro de treino.
Show
Continue assim abençoado
Otimas dicas.obgd
Obg pelas dicas!
Adorei as dicas! Obrigada!
Márcio bom dia faço caminhada três vez por semana É correto?
Caminhada é todo dia. Pra viver se caminha.
@@karlmarxsantanadasilva7088 kkkkkkk.
O amigo se eu correr 1km e meio todo dia faz mal
Dicas valiosa valeu
Carrida ajuda a ganhar massa magra ?
2:00
pode correr todo dia sendo magro e fazer academia?
Com algum acompanhamento dr um profissional sim....mas ainda acho q 7 dias da semana é muito.
@@marcioatalla opa vou fazer uma pergunta correr segunda e quinta toda semana e fazer dieta ajuda a emagrecer sou gordinho ate que eu emagrecei 7 kilos essa semana passada e como bastante salada e bastante verduras
@@marcioatalla tipo fazer 30 min de caminhada
Meu Deus que inveja de vocês meus irmãos. Eu comecei faiz tempo 1 ano atrás e comecei a sentir um forte dor na virilha na região da cintura. Agora não consigo mais correr e nem pedalar que ja doi. Oque será que aconteceu?
É bom vc ir ao médico tirar um raio x para ver se está lesionado e fazer o tratamento adequado e com certeza voltará ao normal .
Destenção muscular.
@@AdrianaSantos-nb2wk oh Deus que bom Ouvir isso. Deu até depressão por causa disso. Parar de fazer atividades física não foi fácil. Tenho medo de ser coisa grave por isso não procurei o médico. Qual profissional devo procurar?
Eu corro 20minutos por dia todos os dias mais agora vou parar kkkk
Corrida emagrece e fortalece os músculos???
Sim
posso correr 4 dias na semana e fazer cainhada nos resto
Por favoooooor... troque essa transição de corte de vídeo com esse barulhinho, sinto como se alguém passasse as unhas em uma lousa!!! 😅😅😅
Andréia Domingues concordo
Andréia Domingues eu já ia comentar isso kkk, tá parecendo e outra coisa😂😂
Verdade, dá agonia
Andréia Domingues ou um pum 😂🤣
Parece um barulho de um peidinho 🙊
Quando era novo corria todos dias quando minha mãe pegava o chinelo
Anem, é tão bom corrida 😢, corri 6 meses de domingo a domingo 4km e não tive nenhuma lesão, mais vamos obedecer as recomendações né.
vlew!!!✌
Corro 5 dias por semana apenas 20 minutos isso já é excesso?
muito relativo
Desse jeito pode correr todos os dias