Die beste Übung für einen massiven Lat - Kurzhantel Rudern
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- Heute zeigen wir euch die Königin der Rückenübungen, das Kurzhantelrudern.
Viel Spaß damit, euer Stefan.
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Einer der wenigen TH-cam-Kanäle wo ich tatsächlich mit fast jedem Video noch was Neues lerne. Danke für's Video!
Die beste Herangehensweise ist. Man nimmt sich ein leichtes Gewicht und übt die richtige Ausführung mit dem Video.
Shirt ist vielleicht bischen groß :-)
Sehr gut erklärt , man merkt das es eine Leidenschaft ist !
Dachte es ist eine Robe😅
Es gibt kein kleineres. Ist XXS
@@JT-uh6je 😂
Bei Stefan kann man nie genug lernen💯🙌
Wieder ein super Vid. Man könnte die Übungsausführung aber besser nachvollziehen, wenn der Michi mal nicht mit seinem Pyjama zum Training kommt^^
Der Michi isn Top Mann👍 Der Stefan natürlich auch
Geiler Content für Menschen, die im Detail trainieren und vorankommen wollen. Bitte mehr davon. Es macht Spaß euch zu folgen
Danke für dieses Video! Ich hatte erst kürzlich wieder KH Rudern in mein Rückentraining eingebaut, nachdem ich etwa ein halbes Jahr lang ausschließlich LH Rudern (Unter- und Obergriff) gemacht habe. Vor ein paar Wochen fiel mir auf, daß mir das Rudern im Obergriff irgendwie nicht so liegt und deshalb habe ich dann umgestellt auf LH Untergriff und anschließend KH Rudern. Fand ich auch recht cool. Allerdings habe ich den Lat nicht so gespürt, wie ich gerne wollte. Nun habe ich gestern die im Video dargestellte Ausführung ausprobiert und siehe da: Wie dort schon gesagt, mit der ersten Wiederholung schon den ganzen Lat gespürt, genau zwischen Schulterblatt und A.... Phantastisch! Auch hatte ich einen richtig geilen Pump, den ich bis dato noch nicht so hatte! Und heute natürlich einen schönen (Muskel-) Kater in genau diesem Bereich. 👍 (P.S.: Ich trainiere jetzt seit knapp zwei Jahren und zwar ausschließlich Zuhause)
Wahnsinn wie viel man hier lernen kann
Stefan ist wirklich einer der besten Trainer,die es gibt.
Die Videos und die anatomischen Erklärungen zu der Zielmuskulatur, helfen mir enorm bei der eigenen Ausführung. Vielen Dank für den immer großartigen Content!
Wieder mal perfekter Content. Lustig ist, dass ich zwar zu denjenigen wenigen gehöre, die die Ausführung zwar richtig machen aber gleichzeitig auch zu denjenigen gehöre, die das Standbein auf der falschen Seite haben. Wieder was gelernt was ich beim nächsten Mal gleich ausprobieren werde. Vielen Dank dafür!
Feiner Kerl der Michi - aber irgendwie bin ich gedanklich recht schnell beim Herrn der Ringe, wenn ich ihn sehe ;-)
ROM nur in der Zielmuskulatur wichtig. Mega. Ja die Übung hab ich gefühlte 15 Jahre lang falsch gemacht. Falsch im Sinne von: Ich habe damit nicht den Muskel trainiert, den ich damit trainieren wollte. Seit einiger Zeit führe ich die Übung anders aus, weil ich es gelernt habe, dass es so mehr Sinn macht, aber die Erklärung hier ist wirklich zielführend und leicht verständlich. Danke und weiter so!
heute direkt ausprobiert, brutales Muskelgefühl! Vielen Dank euch beiden, weiter so!
Endlich mal jemand der die Übung richtig erklärt
Gut finde ich,dass sie es Oberkörper frei gezeigt hat zum es noch besser zu sehen 👌
Danke wieder einmal daran erinnert worden dass ich bei dieser Übung zu viel Gewicht nehme & somit eine unsaubere Ausführung mache! :)
Ganz starkes Video. Auch die humoristische Einlage mit dem Shirt fand ich sehr gelungen.
Danke euch beiden die Technik funktioniert sehr sehr gut und habe endlich eine Pump .....vielen Dank für eure Arbeit.
Vielen Dank für das Feedback! Freut mich sehr 🙏
Ich gehöre zu den 95% - selbst nach einigen Jahren Trainingserfahrung schaffe ich es nicht, mit KH-Rudern den Lat ordentlich zu treffen. Umso dankbarer bin ich für dieses Video.
Hat mir sehr geholfen… ich war einer von den 99% die die Übung falsch gemacht hat… danke dafür 💪🏼
So wichtig hantelarm ist standbein !!! Es fühlt sich sooooooo viel besser an. Wie jeder Mongo es genau anders online zeigt. Seit dem Video hier macht mir die übung auch wieder spass
Bei diesen qualitativ hochwertigen Videos lernt man immer noch etwas dazu, obwohl man dachte man wüsste bereits alles . Man lernt nie aus.
Hab jetzt jede Übung von Stefan+Michi durchgeführt, einfach brutal das Feeling. Es geht zwar weniger Gewicht, aber dafür ist Muskelkontraktion einfach nur geil!!
Schönes video💪🏻💪🏻💪🏻. Vllt nächstes mal ohne baggy kleidung😂😂😂
Bitte mehr von solchen Videos. 👍💪
ich habe mir gie ganze zeit gedacht. habt ihr für ihn nicht ein noch größeres Tshirt/Trikot gefunden?
Bis zur Hälfte der Meinung ich hätte eh immer alles richtig gemacht und schon direkt stolz gewesen, und dann kommt "die watschn" mit dem Stand Bein 🤣🤣 Gott das macht ja fast jeder falsch... Super Video
geil danke dudes! so einfache übung und doch so ein problemlöser im bereich latt!
Die Tipps sind Gold wert, um das Training auf ein anderes Level zu bringen! Gerne mehr Technik-Videos, ihr seid super
Der Stand gefällt mir sehr mache es nurnoch so👌👌👌
Super 👍 👍 👍 wie immer !!!
Ihr seid die Besten ! Danke !!
Warum hat der Michi a Nachthemd an 😂
🤣
weil er im gym schläft? 🤷🏻♂️
Er hat mal in der Erwachsenen Abteilung eingekauft.
Er hat mal in der Erwachsenen Abteilung eingekauft.
Is ja e ein Mediumshirt
guter Mann! macht weiter
Sehr guter Zeitpunkt, wenn man zu Hause trainieren muss:)
Wie immer super erklärt und lustig wie immer! Herzlichen Dank dafür!
Danke für den content. Bitte auch ein Tutorial für die Rückendichte.
Ist es von Vorteil die Übung auf der schrägbank durchzuführen oder ratet ihr davon ab?
Mega guter Mehrwert! Immer wieder gerne
super video - allerdings wäre ein passendes shirt vielleicht sinnvoller 😅
Brutal geile Erklärung, danke! 🎉
Top duo!!!!
Vielen herzlichen Dank für die interessanten und lehrreichen Videos.
Eine kleine Frage hätte ich noch zum Thema Standbein. Ist das wirklich so wichtig? Schaut man sich die Ausführungen dieser Übung von Thomas Scheu an, steht der genau anderes herum als Michi? Ist der Rücken von Thomas deshalb schlecht?
Weiterhin viel Erfolg und nochmals herzlichen Dank.
Die letzten Worte haben mir noch Hoffnung für meine obere Brust gegeben :D
Woher bekomme ich das Nachthemd vom Michi? Im Vayushop finde ich es leider nicht :D
Super erklärt 💪Welches Gym ist das ?
Wenn man nach insg. 10 Jahren Training plötzlich den Muskel richtig triffst 🤦♂️
Klasse tutorials aber so gut die vayu shirts auch ausshene, finde ich verstecken die zuviel. Ich glaube in einem tank top oder engem t-shirt würde es die Bewegungen besser veranschaulichen. Freue mich trotzdem auf mehr!
Naja später macht er es Oberkörper frei ?
Ich spüre bei der Übung immer extrem meinen unteren Rücken ist das Normal?
Richtig gut erklärt!!!
Danke für den tollen und informativen Content. Werde ich direkt im nächsten Training ausprobieren. Wie stehst du zu KH Rudern liegend auf einer Schrägbank?
Tolle Übung! Vor allem auch beidarmig!
Legende
Baba Video ehrlich💪🏽
Sehr cooles video! Immer was neues zum lernen und auch immer für ein Lacher gut 👍🏻😅 vielen Dank!
Stefan warum bist du eigentlich vom malu weg gegangen?
des bedarfs
Lustig und interessant😄 Danke
Mega gut erklärt 👍🏻👍🏻👍🏻
Direkt mal Abo 🤜🏻
Ich checks nicht, schiebt er das Schulterblatt jetzt nach hinten oder nach unten?
gibt's das Shirt noch ne Nummer größer? 😬😉
Tolles Video, vielen vielen Dank 🙏🏻🙏🏻
Super erklärt👍🏻
Stefan, was hälst du von Fat Gripz? Die Griffe werden jetzt schon oft in America benutzt . Hast du damit Erfahrungen?
Wäre es möglich auch mal ein video zu zeigen für bauchtraining
Habe ich definitiv auf meiner to do liste
Content pur ❤💪
Hier rudert Michi mit rechts und steht auch mit dem rechten Bein vorne. Stefan sagt, dass es anders auch gar nicht geht. Tim Budesheim rudert aber auch mit den Beinen Diagonal zu dem Gewicht.
Die Hose ist bei dem Shirt überflüssig, Michi :-)
Ganz starkers Video, leider war ich einer der Deppen, welche den falschen Standfuß gewählt haben. Gebe der Übung jetzt in richtiger Ausführung eine neue Chance.
Top Show !
Hallo Stefan,
tolles Video 😊
Wie trainierst Du selbst ?
Vielleicht gibts ein Video wie man als etwas älterer Normalo sinnvoll trainiert.
Gibt ja auch viele ältere Zuschauer Ü40/50.
LG Oliver
Auch als älterer Normalo trainierst genau so. Die korrekte Ausführung macht keinen Unterschied ob jung oder alt. Und das Ziel ist auch immer gleich.... trainiere bis zum Muskelversagen. Alter und Gewicht spielt da nur Sekundär eine Rolle
Explizit drauf geachtet was hier gesagt wird, ausgeführt und WOW krass anderes Gefühl!
Danke @Stefan
hab das KH rudern auch anfänglich immer frei gemacht finde es aber mit einem knie auf dem kurzen ende der schrägbank und die lange schräge so das man sich mit dem unterarm abstützt noch besser da man sich so besser auf den lat konzentrieren kann und nicht ständig auf die stabilisierung der körperachse konzentrieren muss...was mir auch extrem geholfen hat is die denke das man eine säge bewegung ausführt ...könnt ihr ja mal austesten...bin gespannt auf das feedback
Das Shirt ist cool- gibt es das zu kaufen ?
Grüße 🖖
Was hat der da fürn Zelt an !😁
Schön erklärt! Aber das weiße Shirt ist definitiv zu eng 🤣
Als nächstes bitte seitheben Danke ^^
Kommt 💪🏻
Dachte immer wenn ich mir einen schrubbel, reicht das al Rudern 😃
Das weiße Kleid von Vayu is fresh
hat der das vayo shirt von leonidas an xD gutes video!
Queen im Hintergrund (y)
TOP!
Ich mache es lieber auf der Bank, aber so kann man es natürlich auch machen 👍
Vielen Dank
Wie groß ist der Michi überhaupt ?
Ich bevorzuge eine gute Low-Row Maschine. Klar ist der Bewegungsablauf von der Maschine vorgegeben, was aber m.E. von Vorteil ist. So kann man sich voll und ganz auf die kontrollierte Muskelansteuerung konzentrieren. Beim Kurzhantelrudern nur ganz schwer möglich - zumindest für mich 😏
Wie groß ist der Michi eigentlich?
Der eine Mann hat sich das Oberteil von seinem großen Bruder ausgeliehen und hofft, dass er noch reinwächst?
Wahnsinnig geil man. Super Video.
Ich habe eine bescheidene Frage. Der Stefan ist ein sehr guter Trainer. Ich stelle mir nur die Frage, warum er nicht auch so krass trainiert ist. Er muss natürlich .. irgendwie denke ich aber, dass solche tolle Trainer krass aussehen müssen. Falsche denke von mir?
Bist du schon mal auf die Idee gekommen, dass ein erfolgreicher Coach wie Stefan, enorm viele Athleten weltweit zu betreuen hat und darum wahrscheinlich nicht allzu viel Zeit zum selbst trainieren hat? Das zum Einen, zum Anderen muss ein guter Coach nicht selbst ein Brecher sein, sondern er muss wissen und vermitteln können, wie der Athlet zum Brecher wird. Mal ganz davon abgesehen, hat er nicht nur genug eigene Wettkampferfahrung, sondern massig Erfolge mit seinen Athleten. Von daher verbietet sich deine Ansicht von ganz alleine.
@@Whatever-wl1yx Da gibt es viele Gegenbeispiele von Trainern die massiv aussehen, z.b. Manuel Bauer.
Außerdem verbringt der Stefan sehr viel Zeit in Studios, er könnte also wesentlich mehr trainieren als ein durchschnittlicher Arbeitnehmer.
Deine Behauptungen laufen also völlig ins Leere.
Die korrekte Antwort lautet er will nicht hart trainieren, er will keinen Stoff einfahren, er keine Ambitionen auf Wettkampfteilnahme, er war und ist verletzungsanfällig, er hat nicht die nötige Genetig.
@@Whatever-wl1yx Es ist immer wieder interessant zu sehen, dass bei einer ganz normalen Frage unfreundliche Antworten kommen. Aber Schwamm drüber. Bleib so wie du bist. Was anderes hattest du eh nicht vor gelle. Bleib gesund!
Cooles Video Stefan !! Michi erzählt manchmal nur zuviel 😂😂😂
Leider erkennt man wenig. Erst ab 7:50
Erklärung war sehr gut und umfangreich aber das Nachthemd hat leider alles verdeckt:(
Kann mich nicht auf die Erklärung der Anatomie konzentrieren! Höre Queen mit Radio Ga Ga im Hintergrund!
Einfach top, danke!
ich hätte des shirt noch ne nummer größer gekauft
ich hasse kurz Hantel rudern wegen der Ausführung da finde ich die Maschine wo man von unten nach oben zieht idealer wegen der vorderen Polsterung und einen stabileren halt
Der Michi sollte bitte ein enganliegendes shirt tragen ,so würde man die muskulatur besser sehen
Gebt dem Michi doch mal ein Shirt in seiner Größe 😀
Ich treffe bei mir immer die Schulter haha