пью протеиновые коктейли после тренировки, в основном сывороточный прот whey pro от генетиклаб. что с водой что с молоком отлично мешается. но я для набора массы исключительно :)
Людиии, не загоняйтесь темами ,которые вам ютьюберы в уши льют! Языком чесать это не по 10-12часов водителем такси, продавцом, на конвейере работником и т.д. Спокойно можете принимать протеин(кроме соевого) хоть пару раз в день, каждый день и ничего с вами плохого не будет. Просто соблюдайте простые правила - протеин это добавка к основной пищи( а приёмов основной пищи должно быть 2-3 в день) и желательно чтобы эта пища была качественной. И второе - выбирайте протеины с подсластителем 'сукралоза' , а не 'мальтодекстрим'. Так как мальтодекстримы намного вреднее сахара. / Использую спортивные добавки больше 20 лет. Стройный,мускулистый и здоровье в полном порядке. Чего и всем желаю! Мой топ добавок : 1. протеин сывороточный, 2. глютамин(даже если спортом не занимаетесь - очень полезная аминокислота для иммунитета), 3. креатин(если тренируетесь), 4. витамин Д( периодически), 5. Цинк( для мужчин, периодически), 6. Омега ( периодически). Возможны и другие витамины ,но это по анализам надо смотреть./ Кстати, на просторах Ютьюб можно найти интервью с эндокринологом Романом Терушкиным, он более 15лет принимает протеин, так как ещё и спортом занимается, так вот он объясняет, что большинство людей недоедают белок в суточном рационе и приём протеина это очень хорошее подспорье организму для его жизнедеятельности и здоровья.
@@tatyanatatyana3016влияние на организм очень похожее с сывороточным. В спортивном питании есть свои плюсы и минусы, а для неспортсменов будет те же самые неприятные моменты, о которых я говорила в видео.
Когда надо заменить прием пищи, то мешаю протеин с пищевыми волокнами (псиллиум, бамбуковые волокна, яблочная клетчатка ультрамелкого помола, клетчатка какао и т.п. - их сейчас море) в равной пропорции - 30 грамм на 30 грамм + 10 грамм MCT + растительное "молоко" (миндальное) без сахара. Получается что-то примерно по КБЖУ на 100 грамм - 5.0 белка, 2.5 жира, 2.5 углеводов, 3.5 пищевых волокон и 55 ккал. До 500 миллилитров дополняю водой и взбиваю в блендере. Получается густой напиток богатый пищевыми волокнами, который довольно неплохо заменяет перекус.
@@РусалкаРусалка-ш6ф Здравствуйте, это не комплекс готовый, это я сам покупаю по раздельности разные типы пищевых волокон, которые продаются на различных маркетплейсах - псиллиум, бамбуковая клетчатка, яблочная, овсяная и овсяных проростков, клетчатка какао, мука зеленых бананов, арабиногалактан, свекольный порошок - все очень мелкого помола, как мука, беру по одной части веса, досыпаю туда сывороточный протеин, безуглеводный сироп и развожу либо в воде, либо в растительном "молоке" с помощью блендера или можно воспользоваться ручным капучинатором (спиралька такая на палочке). И все, у вас готов коктейль с довольно приятным вкусом сиропа или протеина, которым можно либо заменить прием пищи, либо без добавления протеина можно использовать как "апперетив" за полчаса до еды, что снизит аппетит, а так же постпрандиальную гликемию.
Я в восторге от подачи информации,домтупности,простым и понятным языком,понятным для всех!!!Спасибо!Подписка однозначно!!!❤❤❤ Привет из Казахстана!!!!!
Здравствуйте! Я не употребляю мясо, рыбу, бобовые . … из белка максимум гречка по утрам. Хочу использовать протеиновые коктейли для увеличения количества белка, а также повышения чувства насыщения (тк употребляю почти только углеводы хочется постоянно есть), еще необходимо сбросить вес (по назначению врача, а для этого, естественно, привлекаю физические нагрузки) подскажите пожалуйста в таком случае употребление протеина оправданно? Заранее спасибо
Добрый день! Подскажите, Вы рассматривали именно сывороточный протеин или данная информация актуальна и для других видов белка, например, гороховый протеин?
@@Диана-с3ы1г здравствуйте. Примеры исследований касаются именно сывороточного протеина, так как на него самая большая научная база. По другим видам протеина могут быть свои нюансы.
Добрый день, првильно ли я поняла, что можно принимать протеин в дополнение к приему пищи (в зал хожу, но естественно не каждый день), все равно не добираю белка...Или обязательно нужно его пить в дни тренировок?
Так у большинства людей постоянный недобор белка. И большинство не занимается в зале. Одна порция протеина в день добавит до нормы белка в день. В анализе, нпр, у меня общий белок 70. Это же мало.
Если человек не занимается физическими упражнениями, направленными на набор мышечной массы, употреблять протеин не имеет никакого смысла. Это всё равно, что пить таблетки, когда не болеешь.
Давно уже смотрю Ютуб блоггеров, врачей, тренеров. Пока говорили только хорошее. Что в исследованиях говорят много белка надо 1.5-2гр на кг веса. Вы же говорите обратную информацию. И исследований в плохую сторону я не слышал.
Для протеина есть своя ниша, но если принимать его с целью снижения веса без физической активности - да, будет больше вреда, чем пользы. А о положительных свойствах для спортсменов все знают, и это я не отрицаю)
@@Doctor_Kuznetsova Подождите, если я хочу сбросить маленько веса, при этом 2 раза тренеруюсь гантельками по часу дома в неделю и что бы не сжечь при этом мышцы вместе с жиром, почему нельзя на это время похудения заменять именно ужин если хорошо ешь на завтрак и обед, при этом белка не выбрать 100гр при весе 80 кг ?
По-моему вы сами ответили на свой вопрос. Если есть ограничение в белке, то какая может быть ниша у протеиновых добавок?) Тем более он самостоятельно может усугубить эту проблему
Вздутие живота - довольно частое явление у многих, но здесь еще есть зависимость от того, какой именно протеин. Если чистый, безвкусный, без дополнений всяких - на него должна быто лучше реакция ЖКТ, а вот все сахарозаменители, увкуснители, которые добавляют для сладости и вкуса, немного нарушают микробиоту кишечника, отсюда и развитие нежелательных эффектов со стороны ЖКТ.
🎯ПОДПИШИТЕСЬ на мой телеграмм-канал t.me/doctorkuznetsova - авторский канал о здоровом питании и коррекции гормональных нарушений.
Доктор, Вы большая молодец!! Такой подход к употреблению протеина необычен и очень интересен
Благодарю)
пью протеиновые коктейли после тренировки, в основном сывороточный прот whey pro от генетиклаб. что с водой что с молоком отлично мешается. но я для набора массы исключительно :)
После тренировки - на здоровье, вполне оправданная тактика))
Людиии, не загоняйтесь темами ,которые вам ютьюберы в уши льют! Языком чесать это не по 10-12часов водителем такси, продавцом, на конвейере работником и т.д. Спокойно можете принимать протеин(кроме соевого) хоть пару раз в день, каждый день и ничего с вами плохого не будет. Просто соблюдайте простые правила - протеин это добавка к основной пищи( а приёмов основной пищи должно быть 2-3 в день) и желательно чтобы эта пища была качественной. И второе - выбирайте протеины с подсластителем 'сукралоза' , а не 'мальтодекстрим'. Так как мальтодекстримы намного вреднее сахара. / Использую спортивные добавки больше 20 лет. Стройный,мускулистый и здоровье в полном порядке. Чего и всем желаю! Мой топ добавок : 1. протеин сывороточный, 2. глютамин(даже если спортом не занимаетесь - очень полезная аминокислота для иммунитета), 3. креатин(если тренируетесь), 4. витамин Д( периодически), 5. Цинк( для мужчин, периодически), 6. Омега ( периодически). Возможны и другие витамины ,но это по анализам надо смотреть./ Кстати, на просторах Ютьюб можно найти интервью с эндокринологом Романом Терушкиным, он более 15лет принимает протеин, так как ещё и спортом занимается, так вот он объясняет, что большинство людей недоедают белок в суточном рационе и приём протеина это очень хорошее подспорье организму для его жизнедеятельности и здоровья.
Соевый тоже тема не гони👌👌👌
@@rubimpravdu9817соевый протеин содержит женские гормоны ,поэтому мужчинам не желательно
Да , но из за повышенного уровня эстрогенов не рекомендуется принимать мужчинам @@rubimpravdu9817
Да ей лишь бы курс продать в ТГ канале. Типичный доктор продажа
Один неделю ел только гейнер, у него печень заболела!!!!Так что вред точно есть!
Я принимаю протеин , для повышения белка в питании, так как у меня анемия и принимаю препараты железа.
Когда не хватает белка - вполне оправданный прием!) но через время лучше сделать контроль общего белка/альбумина и ферритина в крови.
Вы супер!приятно Вас слушать😊
Благодарю!)☺️
@@Doctor_Kuznetsova Скажите, употребив этот коктейль, можно и не поднимать гири, потому что от него растёт мышечная масса❓
@@Регион66 нет, так не получится)
Спасибо, милый доктор!
Рада стараться)
спасибо большое, как раз своевременная информация ❤
Пожалуйста!) я заметила, что этот вопрос стал актуален очень для многих!
А что Вы скажете про яичный протеин? Подскажите пожалуйста
@@tatyanatatyana3016влияние на организм очень похожее с сывороточным. В спортивном питании есть свои плюсы и минусы, а для неспортсменов будет те же самые неприятные моменты, о которых я говорила в видео.
@@Doctor_Kuznetsova спасибо 🙏🏻
Спасибо Вам Уважаемый Доктор за видео ролик.
Пожалуйста!🙂
Спасибо за видео!
Когда надо заменить прием пищи, то мешаю протеин с пищевыми волокнами (псиллиум, бамбуковые волокна, яблочная клетчатка ультрамелкого помола, клетчатка какао и т.п. - их сейчас море) в равной пропорции - 30 грамм на 30 грамм + 10 грамм MCT + растительное "молоко" (миндальное) без сахара. Получается что-то примерно по КБЖУ на 100 грамм - 5.0 белка, 2.5 жира, 2.5 углеводов, 3.5 пищевых волокон и 55 ккал. До 500 миллилитров дополняю водой и взбиваю в блендере. Получается густой напиток богатый пищевыми волокнами, который довольно неплохо заменяет перекус.
Здравствуйте, если вас не утруднить можете показать фотку этого комплекса а то я только начинаю мне всё это не знакомо, вы бы очень помогли. Спасибо🙏💕
@@РусалкаРусалка-ш6ф Здравствуйте, это не комплекс готовый, это я сам покупаю по раздельности разные типы пищевых волокон, которые продаются на различных маркетплейсах - псиллиум, бамбуковая клетчатка, яблочная, овсяная и овсяных проростков, клетчатка какао, мука зеленых бананов, арабиногалактан, свекольный порошок - все очень мелкого помола, как мука, беру по одной части веса, досыпаю туда сывороточный протеин, безуглеводный сироп и развожу либо в воде, либо в растительном "молоке" с помощью блендера или можно воспользоваться ручным капучинатором (спиралька такая на палочке). И все, у вас готов коктейль с довольно приятным вкусом сиропа или протеина, которым можно либо заменить прием пищи, либо без добавления протеина можно использовать как "апперетив" за полчаса до еды, что снизит аппетит, а так же постпрандиальную гликемию.
@vovumba спааааасиииибоооо вам огромное что всё так подро объяснили...
Спасибо вам большое за полезную информацию..
Рада быть полезной!)
Спасибо ! Всё четко и понятно.🌟
Я в восторге от подачи информации,домтупности,простым и понятным языком,понятным для всех!!!Спасибо!Подписка однозначно!!!❤❤❤ Привет из Казахстана!!!!!
Благодарю
Решила, что при наличии сд2 мне этот продукт не подходит. Тем более есть ХБП
Сахарный диабет - не противопоказание к приему, а вот нарушение функции почек - да, все верно.
Спасибо большое доктор! Все очень доходчиво объясняете! Привет вам из Ташкента!
Здравствуйте! Я не употребляю мясо, рыбу, бобовые . … из белка максимум гречка по утрам. Хочу использовать протеиновые коктейли для увеличения количества белка, а также повышения чувства насыщения (тк употребляю почти только углеводы хочется постоянно есть), еще необходимо сбросить вес (по назначению врача, а для этого, естественно, привлекаю физические нагрузки) подскажите пожалуйста в таком случае употребление протеина оправданно? Заранее спасибо
Здравствуйте, да, конечно
Добрый день! Подскажите, Вы рассматривали именно сывороточный протеин или данная информация актуальна и для других видов белка, например, гороховый протеин?
@@Диана-с3ы1г здравствуйте. Примеры исследований касаются именно сывороточного протеина, так как на него самая большая научная база. По другим видам протеина могут быть свои нюансы.
@@Диана-с3ы1г у себя в телеграмм-канале я разбирала также соевый протеин: t.me/doctorkuznetsova/284
@@Doctor_Kuznetsova Благодарю Вас за ответ!
Спасибо Вам за информацию 🌹 У меня так давно "висел" этот вопрос, как эти коктейли влияют на организм. Стоит ли принимать и насколько они полезны.
Я Рада, что помогла вам разобраться! 🙂
Умница❤
Добрый день, првильно ли я поняла, что можно принимать протеин в дополнение к приему пищи (в зал хожу, но естественно не каждый день), все равно не добираю белка...Или обязательно нужно его пить в дни тренировок?
Да, все верно, так можно) но я бы постаралась подстроить свой рацион питания так, чтобы прием протеина совпадал с днем тренировок (если это возможно)
Спасибо за информацию. А как насчёт изолята соевого белка и яичного белка?
@@Кремлебот-э6т на счет соевого протеина писала в телеграмм-канале, можно найти по поиску пост
Так у большинства людей постоянный недобор белка. И большинство не занимается в зале. Одна порция протеина в день добавит до нормы белка в день. В анализе, нпр, у меня общий белок 70. Это же мало.
Если человек не занимается физическими упражнениями, направленными на набор мышечной массы, употреблять протеин не имеет никакого смысла. Это всё равно, что пить таблетки, когда не болеешь.
Давно уже смотрю Ютуб блоггеров, врачей, тренеров. Пока говорили только хорошее. Что в исследованиях говорят много белка надо 1.5-2гр на кг веса. Вы же говорите обратную информацию. И исследований в плохую сторону я не слышал.
Для протеина есть своя ниша, но если принимать его с целью снижения веса без физической активности - да, будет больше вреда, чем пользы. А о положительных свойствах для спортсменов все знают, и это я не отрицаю)
@@Doctor_Kuznetsova Подождите, если я хочу сбросить маленько веса, при этом 2 раза тренеруюсь гантельками по часу дома в неделю и что бы не сжечь при этом мышцы вместе с жиром, почему нельзя на это время похудения заменять именно ужин если хорошо ешь на завтрак и обед, при этом белка не выбрать 100гр при весе 80 кг ?
1-й.
Протеин- это же белок? А как быть тем, кому белок ограничен при ХБП до0.8г/ кг веса?
По-моему вы сами ответили на свой вопрос. Если есть ограничение в белке, то какая может быть ниша у протеиновых добавок?) Тем более он самостоятельно может усугубить эту проблему
Не знаю почему, но я замечал что после приёма протеина идёт вздутие. Но когда принимаю его в сухом виде добавляя в продукты, то такого не замечаю.
Вздутие живота - довольно частое явление у многих, но здесь еще есть зависимость от того, какой именно протеин. Если чистый, безвкусный, без дополнений всяких - на него должна быто лучше реакция ЖКТ, а вот все сахарозаменители, увкуснители, которые добавляют для сладости и вкуса, немного нарушают микробиоту кишечника, отсюда и развитие нежелательных эффектов со стороны ЖКТ.
Если человек физически работает то порту пофиг он будет бить по печени, а как только прот увидит спортзал все он сразу побежит в мышци?
Физическая активность и спорт зал, условно, одно и тоже. В видео речь о тех, кто физически малоактивны.
Заменять прием пищи нельзя, а бахнуть с гречей на ужин самое то!
😀
Не надо убирать прием пищи, надо добавлять к рациону. Никогда не знаешь сколько белка усвоится
Спасибо за полезную информацию.