Только надо помнить, что протеин, это добавка а не замена пищи. Хотя бы 50% дневной нормы белка нужно добирать нормальной едой, иначе пищеварительная система начнет давать сбои от таких экспериментов. Если питатся одними коктейлями можно убить себе желудок и жкт.
Благодарю за ценную информацию. Просто замечательный канал, очень много ценной информации кратко и без воды. У меня вопрос. Слышала, что организм за один прием пищи усваивает мужской 30, а женский 20 грм белка, остальное просто идет в жир. Как вы относитесь к этой информации?
Уж казалось все пересмотрела и перечитала, сбросить ещё 3-4 кг не могу и метформин не помогает, с ума можно сойти.... Мотивации хватает максимум на неделю.... Не могу без углеводов, как будто во мне живет «чужой», он и командует мною....😢. Инсулинорезистентность есть, уж и тренировки сократила до 45-50 минут..., т к вырабатывается кортизол, если тренд дольше. Вроде вес пошёл вниз и снова встал...😢😢😢😢
Крутой парень,факт! Грамотные тренировки,потрясающее приложение.Многолет я в тренажерном зале,занималась и персонально..Но это не дешево.Набрала технику и понимание.А сейчас занимаюсь сама ,скачала приложение " Мой тренер"-лучше приложение в этой категории.Тренировки на любой вкус и уровень подготовленности,с видео и пояснениями.Илья! Вы крут!!!! Спасибо Большое!
Илья подскажите плиз,я инвалид по суставу после операций,тренаж.нагрузок нельзя,зарядку делаю,была 145 кг,сейчас 109 кг,хочу еще скинуть,мне подарили протеин от Эвалар"спортмикс"подскажи как мне его пить или щаменить прием пиши в граммах,не понимаю...Может кто знает??плизз
Здесь, я думаю, надо немного подкорректировать,- я считаю, не надо брать вес себя как пока человека с лишним весом, мы же хотим похудеть, зачем брать фактический вес. Нужно отталкиваться от формулы нормального веса, например, мой рост 183 , значит мой нормальный вес должен быть где то 85 кг, и уже на этот вес вычислять сколько я должен потреблять протеина.
Мне 45, вес 87 кг. Тренируюсь 2 раза в неделю 2-й год. Набрал вроде мышечной массы но и жирок тоже имеется (живот и бока). Какой прием пищи лучше заменить протеиновым коктейлем - обед (обедаю в столовой на предприятии) или ужин (дома). Для меня очень удобно было бы заменить обед 2-мя приемами коктейля например в 10.00 и 15.00, потом ужин дома в 17.30 примерно. На ночь каждый день ем домашний творог (собственного приготовления, живу в селе).
Привет 👋 работаю над телом вешу 56кг, имеется жир это бедра живот. Мне 27лет, молодая мамочка, незнаю как принимать протеин у меня он в порошке. Подскажите пожалуйста как мне принимать в каких количествах?
Ем один раз в день и хочу заменить это на приём протеина, если я вешу 86 кг, а я хочу разделить по 40 грамм, то есть на ужин и после ужина сделать тренировку, после которой ещё 40 грамм, подскажите это нормальное количество грамм в такой короткий период? Если нет, то через сколько пить второй раз?
@@ЕЛЕНА-б9х1щ два приёма пищи очень мало. Если вам хватает два приёма, тогда дробите их на четыре приёма один раз в три часа. И пятый приём это казеин за два часа до сна. Но не урезайте слишком каллораж, иначе споймаете плато.
Я думаю что ваш ответ ни совсем правильный . Вреден не протеин , а недобросовестный производитель того протеина , и что тот производитель может туда добавить.
Я ем 60 грамм протеина в сутки, за 2 подхода, это 44 грамма чистого белка, я вешу 95 кг, мышцы есть и жир, ем много, есть смысл увеличить дозу протеина ? (22 грамма белка на 30 грамм протеина) и еще один вопрос, после завтрака нужно принимать протеин ? Или до ? И за какое время если до завтрака ?
я хочу попробовать заменить ужин приемом протеина, ускорит ли это процесс похудения? Естественно придерживаясь той калорийности чтобы худеть. Или же на ускорение процесса похудения такой вариант не повлияет и разницы нет? Прошу ответить тех кто возможно пробовал это.
Гласное, тренируйся и не надейся на очень быстрый результат..... Все приходит постепенно (4-6 месяцев, при условии правильного питания и регулярных тренировок). Попробуй ПОЛНОСТЬЮ отказаться от сладкого (про продукты содержащие сахар вообще молчу).
0.40 ты в своём уме то??? Смотрит тётка в 100 кг как похудеть, а ты ей втираешь что надо есть 140 грамм белка. Всё у тебя с головкой то? Сходи к психиатру.
Ерунда все эти протеины в банках. Диета, обычная еда, режим и треннировки вот основа культуризма. Ну и тестостерон))). У меня своего тестостерона мало, поэтому гзт. А эти баночки спортпита - бесполезная трата денег. Из аптечный препаратов можно использовать аспаркам, рибоксин, витамин С.
Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com
Магазин спортивного питания: tvoypit.com
Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php
ты похож на супер мэна)))
Да и внешне-красавчик! Молодец! Лучший!
Блин , спасибо... все чётко по полочкам и понятно))
Hey 👋 пользуюсь вашим приложением около 10 лет, спасибо вам большое
Отлично все рассказала , все по полочкам 👍
Пока смотрел, такое ощущение что посмотрел кузю из универа
А где можно посмотреть ваши ролики с красивой и грамотной речью?
@@СергейСедунов-ч8яя твою маму трахал
У человека логоневроз, ничего смешного тут нету
Ставьте на 1,75 или на 2 скорость тогда норма
Молодец, спасибо
Теперь буду пить спокойно протеин, не боясь превысить кол-во калорий. До это пила, но как-то неспокойно)
Мужик ты крут что не ищу у тебя на канале на все ответы
На моёмсайте ответов ещё больше
Спасибо за полезную информацию. Я хочу похудеть. Как раз сегодня купила протеин. Только вот нужно мне проверить в сумме содержание углеводов и жира.
Спасибо! Я заменила ужин протеиновым коктейлем - кефир+порция протеина+ немного отрубей. Вкусно, сытно и тяжести нет
Спасибо.Все толково и понятно! Тренер ты супер!!!
Красавчик,ясно все объясняешь!!👍🏼
Спасибо ты красавчик, буду худеть на протеине, посмотрим как у меня это выйдет
Моя заинька.. Красивый такой) Все поняла, спасибо
Не намокни)))
Как пить этот коктейль для снижения веса...??незнаю
Спасибо мужик! С 23 тебя :)
Здравствуйте, скажите пожалуйста, количество белка на вес тела желаемый, или реальный на данный момент?
Спасибо, очень интересно и познавательно
Только надо помнить, что протеин, это добавка а не замена пищи. Хотя бы 50% дневной нормы белка нужно добирать нормальной едой, иначе пищеварительная система начнет давать сбои от таких экспериментов. Если питатся одними коктейлями можно убить себе желудок и жкт.
Благодарю за ценную информацию. Просто замечательный канал, очень много ценной информации кратко и без воды. У меня вопрос. Слышала, что организм за один прием пищи усваивает мужской 30, а женский 20 грм белка, остальное просто идет в жир. Как вы относитесь к этой информации?
Белое НЕ идёт в жир.
В принципе.
Благодарю!за видео!
Красавчик, все четко и по делу. Молодец!
Спасибо брат, всё чётко и понятно. Как раз худею.
Спасибо Илья! Вы супер, приложение the best , теперь нашла этот канал ещё 🎉🎉🎉
Вы похожи на супергероя Марвел! Спасибо за подробное разъяснение !
Спасибо,всё по сути
Спасибо! Всё очень доходчиво!
Здравствуйте, whey gold standart при похудение подойдёт ? Спасибо
Вэй это не фирма
Классно! Все по делу)))
Благодарю за видео за информацию 💓
Уж казалось все пересмотрела и перечитала, сбросить ещё 3-4 кг не могу и метформин не помогает, с ума можно сойти.... Мотивации хватает максимум на неделю.... Не могу без углеводов, как будто во мне живет «чужой», он и командует мною....😢. Инсулинорезистентность есть, уж и тренировки сократила до 45-50 минут..., т к вырабатывается кортизол, если тренд дольше. Вроде вес пошёл вниз и снова встал...😢😢😢😢
Такая же ерунда, как ваши успехи сейчас?
Единственный кто нормально обьяснил
Спасибо,все очень доступно объяснили и приятно смотреть. А можно белок принимать при ежедневных кардиотренировках?
можно
@@ТвойТренер-ц7л после родов трудно придьти форму сбросить лишнии 2- 3 кг и накачать мышцы
Какой протеин посоветуйте
Илья привет, а каких производителей по советуете?
Сейчас почти все хорошие. Конкуренция высокая. Из русских: RPS, Твой Тренер, CULT, да и Пурпротеин тоже можно
Молодчина такой😍😍😍😁😁😁 особенно очередь,ловко придумано...респект!!!!Все ясно,понятно.Спасибо👍👍👍
Спасибо, понятнее всего!
А какого производителя протеина посоветуете?
Крутой парень,факт! Грамотные тренировки,потрясающее приложение.Многолет я в тренажерном зале,занималась и персонально..Но это не дешево.Набрала технику и понимание.А сейчас занимаюсь сама ,скачала приложение " Мой тренер"-лучше приложение в этой категории.Тренировки на любой вкус и уровень подготовленности,с видео и пояснениями.Илья! Вы крут!!!! Спасибо Большое!
стараюсь
Илья подскажите плиз,я инвалид по суставу после операций,тренаж.нагрузок нельзя,зарядку делаю,была 145 кг,сейчас 109 кг,хочу еще скинуть,мне подарили протеин от Эвалар"спортмикс"подскажи как мне его пить или щаменить прием пиши в граммах,не понимаю...Может кто знает??плизз
Подскажите утром вместо завтрака Лучше выпить сывороточный или казеиновый протеин ?
сывороточный. А вообще - не принципиально.
Здесь, я думаю, надо немного подкорректировать,- я считаю, не надо брать вес себя как пока человека с лишним весом, мы же хотим похудеть, зачем брать фактический вес. Нужно отталкиваться от формулы нормального веса, например, мой рост 183 , значит мой нормальный вес должен быть где то 85 кг, и уже на этот вес вычислять сколько я должен потреблять протеина.
Верно очень подмечено ! Так как если человек с лишним весом , ему не нужно поддерживать 120 кг мышц , так как там большая часть жира .
Считать надо на сухую массу тела
А если съел норму белка в еде, а ночью жор. Можно пить?
Можно
Только воду может задерживать
Всё понятно,спасибо большое!
Всё ясно. Молодец !!!
Спасибо за статью!
Спасибо за информацию!!!
Красавчик, лучший
А спортом нужно заниматься,при употреблении протеина!!!???,или можно просто протеин кушать
Откуда мышцы будут браться, из воздуха?
Мне 45, вес 87 кг. Тренируюсь 2 раза в неделю 2-й год. Набрал вроде мышечной массы но и жирок тоже имеется (живот и бока). Какой прием пищи лучше заменить протеиновым коктейлем - обед (обедаю в столовой на предприятии) или ужин (дома). Для меня очень удобно было бы заменить обед 2-мя приемами коктейля например в 10.00 и 15.00, потом ужин дома в 17.30 примерно. На ночь каждый день ем домашний творог (собственного приготовления, живу в селе).
Без разницы, какой приём пищи заменять. Главное, это общее количество ккал и БЖУ за сутки.
@@ТвойТренер-ц7лСпасибо.
а можно готовый коктейль хранить в течение дня , что бы на работе не мешать порошок на работе ?
Можно. Главное чтобы не прокис
Примерно 3-4 часа
спасибо вам теперь всё понял
Так можно ли пить протейн для похудение не будет наборот вес жира рости?
Если не превышать суточную норма калорий, то жир расти не будет.
@@ТвойТренер-ц7л спасибо
Благодарен. Удачи
Спасибо вам большое....
Молодчина
Спасибо, понравилось.
Привет 👋 работаю над телом вешу 56кг, имеется жир это бедра живот. Мне 27лет, молодая мамочка, незнаю как принимать протеин у меня он в порошке. Подскажите пожалуйста как мне принимать в каких количествах?
Вот читайте: tvoytrener.com/pitanie/kak_prinimat_protein.php
Твой Тренер спасибо 🙏 сайт супер 👏 все понятно до словно)))
Ем один раз в день и хочу заменить это на приём протеина, если я вешу 86 кг, а я хочу разделить по 40 грамм, то есть на ужин и после ужина сделать тренировку, после которой ещё 40 грамм, подскажите это нормальное количество грамм в такой короткий период? Если нет, то через сколько пить второй раз?
Маловато будет. Вам надо хотя бы 100 грамм протеина в день
я вешу 150кг, получается мне нужно есть 1,5 кг протеина в день?
На ваш идеальный все, рост минус 100
@@ВикторияАндреева-у2р что?
по 1-1,5 грамма на кг, а не по 10-15 граммов 🤦🏼♀️
220 грамм
А что концентрат не подойдёт при условии что я не перебираю по БУ?
Подойдёт. Только надо ещё и за жирами следить..
@@ТвойТренер-ц7л ну да, это я и имел ввиду
Спасибо большое 😊
Спасибо вам огромное, все ясно и понятно
А если употреблять и не есть после этого ?
Тогда у вас не будет сил на тренировки, так как протеин - это белок. Я для энергии нужны углеводы и жиры.
Если я на пп могу есть 2 раза и 2 раза пить протеин.но без физ нагрузок это поможет збросить вес? Я вешу 73 кг нужно 10 скинуть
Вес сбросите, но во многом за счёт мышц. В итоге вы похудеете, но ваша фигура будет выглядеть довольно плачевно.
@@ТвойТренер-ц7л 😥😪😪😪тогда нужно поднимать свой толстый зад😂🤣😂🤣😂
@@ЕЛЕНА-б9х1щ два приёма пищи очень мало. Если вам хватает два приёма, тогда дробите их на четыре приёма один раз в три часа. И пятый приём это казеин за два часа до сна. Но не урезайте слишком каллораж, иначе споймаете плато.
@@duhmanfolins1139 а что такое козеин?
Я худею и могу ли я каждый день применить два перекуса на протеин? И если так принимать его постоянно это не вредно?
Да, можно. не вредно
Вес скинула сама,но нужно еще,чтоб легче было суставу,и подтянутся..)
А протеин не вреден для желудка и печени?
Протеин, это белок. Белок вреден?
Я думаю что ваш ответ ни совсем правильный . Вреден не протеин , а недобросовестный производитель того протеина , и что тот производитель может туда добавить.
Это можно отнести и к обычной еде, тогда какая вообще разница?
Илья Тимко в умеренных порциях нет
В больших количествах вредна даже обычная вода
Самый лучший тренер
Когда моя кобра со мной в контрах , пью казеин ,он дольше усваивается.
Белые россы штоль
Спасибо.Лайк.Толковое видео.
Если у меня вес 80 кг то мне получается в сутки 120 грамма протеина, на кг веса?
Да.
Может кто подскажит!!!)🙏🙏🙏
спасибо!
Спасибо !я сначала подумал что это Генри Кавилл )
Молочный протеин доя похудения не стоит в нем высокий инсулиновый индекс,вес вернется, лучше говяжий или яичный.
Я ем 60 грамм протеина в сутки, за 2 подхода, это 44 грамма чистого белка, я вешу 95 кг, мышцы есть и жир, ем много, есть смысл увеличить дозу протеина ? (22 грамма белка на 30 грамм протеина) и еще один вопрос, после завтрака нужно принимать протеин ? Или до ? И за какое время если до завтрака ?
Вам нужно посчитать общее количество белка. А не только из протеина. Пить протеин до завтрака или после - как удобнее. Без разницы
я хочу попробовать заменить ужин приемом протеина, ускорит ли это процесс похудения? Естественно придерживаясь той калорийности чтобы худеть. Или же на ускорение процесса похудения такой вариант не повлияет и разницы нет? Прошу ответить тех кто возможно пробовал это.
Лучше вместо ужина казеин а не протеин.
То есть я правило понимаю, если я вешу 65кг то я должна утреблять в день 97,5грам протеина?
Ну да. Примерно так
Elisabet Rinne 97,5 грамм белка, большая часть из них должна быть из натуральных продуктов, а остальное протеин
я купил протейн! но мне надо для сброса жир! 4 кг за 20 день
Ну, поздравляю
Ты просто пил протеин и все?
как вы его пили и занимаетесь ли вы при этом спортом? Расскажите пожалуйста.
Abigail Dikson, обязательно нужно заниматься
Спасибо, всё доступно объяснил.
Лайк за видео
Информация полезная но поставьте речь пожалуйста, вы сами сбиваетесь и информацию сложнее воспринимать
Он заикается.
@@cyberblyat2157 нарезка и монтаж.
@@Svet_Vo_Tbme Ты бы 2/3 видео не увидела бы)
Woman
Здравствуйте вещу 70кг хочу избавиться от жира, могу заменить обед и ужин протеином
Лучше что-то одно. Слишком много обычной еды заменять протеином - это уже перебор.
Гласное, тренируйся и не надейся на очень быстрый результат..... Все приходит постепенно (4-6 месяцев, при условии правильного питания и регулярных тренировок). Попробуй ПОЛНОСТЬЮ отказаться от сладкого (про продукты содержащие сахар вообще молчу).
Как Вы мило картавите ^^
Изолят дорогой!
Очень тяжело слушать
Молодец
Не понятно
ya zaikayus pryam takzhe kak ti
0.40 ты в своём уме то??? Смотрит тётка в 100 кг как похудеть, а ты ей втираешь что надо есть 140 грамм белка. Всё у тебя с головкой то? Сходи к психиатру.
Хахаххахахаххахахаххахахаха😂😂😂😂😂😂😂😂
Ерунда все эти протеины в банках. Диета, обычная еда, режим и треннировки вот основа культуризма. Ну и тестостерон))). У меня своего тестостерона мало, поэтому гзт. А эти баночки спортпита - бесполезная трата денег. Из аптечный препаратов можно использовать аспаркам, рибоксин, витамин С.
Я их никогда и не пила,только смузи фреши....
Пойду лучше все таки почитаю книгу,нахер ваш спорт,буду таким же глупым)
А можна неходить в зал а дома трениться и протиїн приймати
можно
Кууууузя.......
Спасибо за инфу а то уже 2 дня в подряд только на коктейлях
Не советую. Коктейли - это дополнение к пище, а не полная замена.
Спасибо очень полезно а то реально не знаешь как набрать белков.
годно!
Нудно , долго и можно неплохо вздремнуть
Хахахахаха, видео 7 минут, какое долго?