ESCULPIÓ UNA ESPALDA GIGANTE CALISTÉNICA CON ESTOS EJERCICIOS

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  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 234

  • @Lucas_SM_Gymnasthenics
    @Lucas_SM_Gymnasthenics 3 ปีที่แล้ว +102

    Haz los mejores meñiques de la calistenia e investiga sobre Scarxlus y como ha conseguido realizar esos elementos tan complicados y encima con los meñiques

  • @mialcaro9563
    @mialcaro9563 3 ปีที่แล้ว +151

    Sigo esperando:"Los mejores isquiotibiales de la calistenia"

  • @BLACK21052
    @BLACK21052 3 ปีที่แล้ว +56

    5:26 Yerai tiene la espalda demonio!!!
    Eso explica su nivel mutante en pull ups y fondos.

    • @franciscojojo3334
      @franciscojojo3334 3 ปีที่แล้ว +8

      Yerai es un Hanma, eso explica su descomunal fuerza

    • @criptoronin
      @criptoronin 3 ปีที่แล้ว +10

      Pense lo mismo.. Es el Hanma que migro a Canarias, y con el es con quien se enfrentara Baki en su ultimo manga.

    • @rodrigomoreno2958
      @rodrigomoreno2958 3 ปีที่แล้ว

      Lol

    • @hii7956
      @hii7956 3 ปีที่แล้ว +3

      Grande Yerai

    • @BLACK21052
      @BLACK21052 3 ปีที่แล้ว +7

      @@criptoronin y para tener ésa espalda es necesario nacer en Japón... Entonces éso explica el tamaño de sus ojos.
      Todo está cobrando sentido XD

  • @estebanayala6298
    @estebanayala6298 3 ปีที่แล้ว +3

    Amo a Yerai lo sigo hace añosss .. y hoy arranco a complementar con gim .. en solo 1 año de calistenia me cambió el cuerpo

  • @aleusai6602
    @aleusai6602 2 ปีที่แล้ว +4

    Por lo que tiene a que ver con mayor reclutación de las fibras más externas del dorsal, no es solo un factor psicólogico, es así! El movimiento es mayormente una Aducción de los hombros en un plano más frontal respecto a la variante con agarre más estrecho.

  • @calisteniahacialaluna
    @calisteniahacialaluna 3 ปีที่แล้ว +14

    Biomecanicamente hablando las dominadas abiertas se enfocaran en la acción de aducción del dorsal, mientras que las dominadas a la anchura de los hombros seran mas un movimiento de extencion de hombro. Combinar ambos será la mejor opción para tener un estimulo mas completo del mismo 👉😎👉

    • @ruddysinani3370
      @ruddysinani3370 2 ปีที่แล้ว +1

      Y como los combinas?

    • @calisteniahacialaluna
      @calisteniahacialaluna 2 ปีที่แล้ว

      @@ruddysinani3370 podes hacer dos series separadas ej: dom anchura hombros 4x10 y dom abiertas 4x10. Podes variar las serires dependiendo del entrenamiento, y las repeticiones tienen que estar cerca del fallo muscular.

    • @Ghost-hx2bi
      @Ghost-hx2bi 2 ปีที่แล้ว +2

      @@calisteniahacialaluna Algo que me ha funcionado para ganar fuerza e hipetrofia al mismo tiempo es que mis primeras dominadas las hago con lastre y anchura de hombros. Y depeus hago variaciones sin peso.
      Dominadas pronas 4x6( 30 KG)
      Dominadas abiertas 4x10
      Dominadas en L- Sit agarre cerrado 4x10
      Dominadas supinas ( Con tres parones arriba enmedio y abajo al bloquear codos aqui mas que nada para enfocar mucho el bicep ) 4x10
      Dominadas australinas 4x10 (Mas que nada para trabajar bien la parte de los trapecios medios e inferior que en movimientos verticales no son tan estimulados pero en movimientos horizontales si que lo son)
      Curl en barra baja para bicep 3x10 Aqui mas que nada para aislar el bicep y consegui la maxima roturs de fibras, he ganado mucha fuerza y resistencia con esta rutina y lo unico que he cambiaso han sido los peso en lastre Al inicio solo emeoce con 6 KG vean ahora, tambien en Las series de solo peso corporal empece conseries de 4x6 despues 4x8 y ahora estoy en 4x10 ya casi agunatando en 4x12. Saludos banda si Les sirve

  • @FranciscoMartinez-nu9fl
    @FranciscoMartinez-nu9fl 3 ปีที่แล้ว +8

    Excelente video Yeray.....me recuerda a los primeros videos del canal cuando empezaba a entrenar calistenia inspirandome en tus consejos y rutinas Saludos !

  • @MarcosLMGP
    @MarcosLMGP 3 ปีที่แล้ว +10

    Tío por el inicio pensaba que era una entrevista... Grande mesías

  • @rafapuente677
    @rafapuente677 3 ปีที่แล้ว +4

    Excelentes ejemplos de calistenia para llevarlos por acá en mi rutina. Gracias.

  • @nicolasjoaquingavin3731
    @nicolasjoaquingavin3731 ปีที่แล้ว +9

    La he puesto en práctica mesias y de primeras noto los dorsales mucho más calentitos al terminar de entrenar a ver mañana voy a estar haciéndola durante 3 meses a raja tabla y te diré cómo me fue.

    • @JefryGZ
      @JefryGZ ปีที่แล้ว +1

      Muy bien compa

    • @nicolasjoaquingavin3731
      @nicolasjoaquingavin3731 ปีที่แล้ว +1

      Duro compadre siempre ready Pal workout

    • @sebahcalisthenic
      @sebahcalisthenic ปีที่แล้ว +1

      Como fue tu progreso sirvió la rutina?

    • @nicolasjoaquingavin3731
      @nicolasjoaquingavin3731 ปีที่แล้ว

      @@sebahcalisthenic sin duda si la haces con intensidad dándolo todo sobretodo en las isométricas se gana fuerza.

    • @homie.fvck.
      @homie.fvck. ปีที่แล้ว

      ​@@nicolasjoaquingavin3731ganaste músculo en la espalda?

  • @erichzann3414
    @erichzann3414 3 ปีที่แล้ว +1

    Que gran serie esta man!

  • @aaroncute314
    @aaroncute314 3 ปีที่แล้ว +14

    Al ver al mesías sin camiseta dude de mi heterosexualidad, pero ese rango parcial hirió mis sentimientos 😞

  • @franciscojojo3334
    @franciscojojo3334 3 ปีที่แล้ว +5

    Grande Mesías, tu contenido siempre es oro🔥💪🏻

  • @cybercirax9573
    @cybercirax9573 3 ปีที่แล้ว +9

    5:27 en su espalda se dibuja una cara de demonio, como la que aparece en el anime de baki. los poderes de la camistenica no tiene límites

  • @Jorge.V
    @Jorge.V 3 ปีที่แล้ว +5

    muy buen video bro, ahora uno de piernas grandes de algun atleta de calistenia con piernas grandes

  • @AndX291
    @AndX291 3 ปีที่แล้ว +1

    Estuve esperando este video a full! Esta genial Yera, saludos de Elhombrepajaro ❤

  • @vicsionrafiki5059
    @vicsionrafiki5059 3 ปีที่แล้ว +11

    Iron, te invocamos o gran sabio, algo q decir? thx por el video ^_^

  • @MateitoLuengasHD
    @MateitoLuengasHD 3 ปีที่แล้ว +11

    Ya no puedo Esperar para el Abdomen 💪🏼💪🏼💪🏼

    • @jorgecarazod
      @jorgecarazod 3 ปีที่แล้ว +6

      abdomen es básicamente full genética y full dieta

    • @MateitoLuengasHD
      @MateitoLuengasHD 3 ปีที่แล้ว +4

      @@jorgecarazod Pero seria interesante que nos muestre una Buena Rutina para que ayude a Marcarlo de una forma Espectacular

    • @bastianprieto8174
      @bastianprieto8174 3 ปีที่แล้ว +4

      @@jorgecarazod es cierto, pero tener fuerte es fundamental !

    • @jorgecarazod
      @jorgecarazod 3 ปีที่แล้ว +1

      @@bastianprieto8174 Dragon flags y leg raises son la clave jajaj a mi me funcionan bastante

    • @bastianprieto8174
      @bastianprieto8174 3 ปีที่แล้ว

      @@jorgecarazod de acuerdo con usted señor

  • @vicentellinares4156
    @vicentellinares4156 ปีที่แล้ว

    Mucjas gracias! Tremendos ejercicios y muy buena espalda hermano!!

  • @jgiraldo6128
    @jgiraldo6128 3 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias tus videos siempre me motivan a seguir

  • @Doppelganger444
    @Doppelganger444 3 ปีที่แล้ว +27

    Esa espalda no es producto de la rutina, sino de los pinchos, por algo es el Juice también conocido como EL JUGOS

    • @lucianogalarza3360
      @lucianogalarza3360 3 ปีที่แล้ว +3

      Claro, ese se pincho ayer y en 2 horas le salió esa espalda... No es tan fácil amigo 🤦🏽

    • @Doppelganger444
      @Doppelganger444 3 ปีที่แล้ว

      @@lucianogalarza3360 no me digasss jaja

    • @adonaymontana8122
      @adonaymontana8122 3 ปีที่แล้ว +1

      Jajajaja 🤣😂🤣😂 y sí ! Nms

    • @manuelamadoparga6290
      @manuelamadoparga6290 3 ปีที่แล้ว +2

      En serio? Yo pensaba que con hacer 3 o 4 veces estos ejercicios ya iba a tener un portaviones en la zona dorsal😔maldito clickbait

    • @Doppelganger444
      @Doppelganger444 3 ปีที่แล้ว

      @@manuelamadoparga6290 el sarcasmo malo 😆

  • @ricardonyhernandez8831
    @ricardonyhernandez8831 2 ปีที่แล้ว +3

    Cuando entre a trabajar un año atrás perdí 3 años de mi constante jornadas de ejercicio, actualmente hago la mitad de lo que hacía en mis amadas barras, gordo y desmotivado, día 1 vuelvo en un mes

    • @lucaspa3490
      @lucaspa3490 2 ปีที่แล้ว

      y q paso??

    • @MicserioBeatOf
      @MicserioBeatOf 2 ปีที่แล้ว +1

      @@lucaspa3490 murio

    • @JoseCD-f4h
      @JoseCD-f4h ปีที่แล้ว +3

      @@lucaspa3490 ahora está más gordo y más desmotivado.

  • @javierrodrihnd6844
    @javierrodrihnd6844 3 ปีที่แล้ว +17

    4:54
    El tatuaje de los verdaderos calistenicos

  • @herdarius
    @herdarius 3 ปีที่แล้ว

    Excelente serie de videos, un poco de cultura de los exponentes y eso sumandole con rutina.

  • @mtias7788
    @mtias7788 3 ปีที่แล้ว +13

    3:20 yo lo llamaría domina argentina negativa

  • @fernandohernandez1697
    @fernandohernandez1697 3 ปีที่แล้ว +4

    Grande Yerai God!
    Haz un video hablando sobre el muscle up por balanceo y por fuerza, diferencias, como lograrlo, mitos, etc.

  • @gabymartinez5529
    @gabymartinez5529 3 ปีที่แล้ว +1

    Uno de las mejores piernas de la calistenia por favor!!!!

  • @valeruiz560
    @valeruiz560 2 ปีที่แล้ว

    que buen físico natural tenés loco! nuevo subscriptor. saludos desde Paraná Argentina

  • @kelyancalistenia5161
    @kelyancalistenia5161 3 ปีที่แล้ว +3

    Buen viendo bro, está muy bien el tatu, parece un sello de certificado rango completo 😜

  • @luisandresyepesfernandez8943
    @luisandresyepesfernandez8943 3 ปีที่แล้ว

    Buenas tomas y cámara

  • @ricardoarturohidalgo4318
    @ricardoarturohidalgo4318 3 ปีที่แล้ว +3

    Para cuando los mejores hombros.
    Un saludo Mesías.

  • @lucasmoreno4158
    @lucasmoreno4158 3 ปีที่แล้ว +1

    mas video de la golden era bro!!!

  • @horacioredigonda5949
    @horacioredigonda5949 3 ปีที่แล้ว

    Ese señor es chuzadisimo, por eso esos musculos, de eso no hay dudas

  • @jhonney77
    @jhonney77 3 ปีที่แล้ว +1

    Listo hacer más dominadas que nunca 💪💪

  • @coheedvolta1
    @coheedvolta1 3 ปีที่แล้ว

    soy solo un hombre... veo la miniatura , la inconfundible espalda de juice y que hablaras de él.. y entro al video.

  • @kangk.c
    @kangk.c 2 ปีที่แล้ว

    Como se te marca el trapecio

  • @andysuarez8943
    @andysuarez8943 2 ปีที่แล้ว

    La canción que se escucha al final me recordó a un video de los bar brothers

  • @yonardososa2452
    @yonardososa2452 3 ปีที่แล้ว

    Hay q probar esa rutina

  • @cyrilrobardey2986
    @cyrilrobardey2986 3 ปีที่แล้ว +1

    Buenos días Yerai ,no encuentro la rutina en la app,como se llama?

  • @debocacompa7
    @debocacompa7 3 ปีที่แล้ว

    Buen video pa voy a implementar ese tipo de dominadas sos un crack perri

  • @carlosejimenoc7206
    @carlosejimenoc7206 3 ปีที่แล้ว

    Saludos desde Colombia, voy a darle duro a esta rutina hoy...

  • @hectorpg1181
    @hectorpg1181 3 ปีที่แล้ว +1

    El mesías haciendo dominadas a cero repeticiones , no lo puedo creer, que será lo siguien, dominadas de CrossFit?? Jajaja

  • @diegomeza2736
    @diegomeza2736 3 ปีที่แล้ว +1

    La espalda de Dejan Stipke está genial, también hubiera quedado bien una rutina de él

  • @jiroblesp
    @jiroblesp 3 ปีที่แล้ว

    gracias yerai

  • @kevinsorete
    @kevinsorete 3 ปีที่แล้ว +4

    Rutina para tener los abdominales de Kass, por favor 🙏🥺

  • @luiscalistenico5878
    @luiscalistenico5878 3 ปีที่แล้ว +1

    Grande yerai muy buenos ejercicios muy buenos 👉👍👍👍👍👍👍👍para la espalda

  • @juanacevedo3007
    @juanacevedo3007 3 ปีที่แล้ว

    Saludos desde Uruguay excelente 👏👏👏👏

  • @user-rd5mj4ok8j
    @user-rd5mj4ok8j 3 ปีที่แล้ว

    Al ver el vídeo pensé que juice era el entrenador personal de Ronaldinho. Respect

  • @carlosfausto3542
    @carlosfausto3542 3 ปีที่แล้ว

    Interesante rutina
    La voy a probar 👀

  • @henrymunoz81
    @henrymunoz81 3 ปีที่แล้ว +1

    Espero la de los mejores hombros

  • @paco04hidal17
    @paco04hidal17 ปีที่แล้ว

    alguien me puede decir si juzz tiene un canal o algo donde lo pueda ver?

  • @albertocorea2624
    @albertocorea2624 3 ปีที่แล้ว +1

    lo que me gustaria indagar cual es la alimentacion de estos tremendos atletas

  • @alexmersex4642
    @alexmersex4642 3 ปีที่แล้ว

    Sabe yerai kurbam gasanok es un calistenico que tiene como 2 kilos de musculo en loa hombros deberias investigarlo

  • @alexandercumbalaz-on9ed
    @alexandercumbalaz-on9ed 8 หลายเดือนก่อน

    Hermano una pregunta puedo entrenar dominadas pasando un dia

  • @tonymontana2701
    @tonymontana2701 2 ปีที่แล้ว

    Yerai se le ve la Demon Back💪👹 3:38

  • @kevinsorete
    @kevinsorete 3 ปีที่แล้ว +1

    5:26 Hanma Yerai

  • @arseniodelacruz9562
    @arseniodelacruz9562 3 ปีที่แล้ว

    Vuuuuuaaamos a entrenar 💪

  • @luistablero6919
    @luistablero6919 3 ปีที่แล้ว

    O por Dios nunca pensé decir 0,0,0, mientras veía a Yerai haciendo dominadas a rango parcial :0

  • @santiagourregocastaneda8953
    @santiagourregocastaneda8953 2 ปีที่แล้ว

    Wwoow, hice está rutina y quedé reventado.😂👍👍💪

  • @ekilizaso
    @ekilizaso 3 ปีที่แล้ว +1

    Creo que biomecánicamente cuanto más cerca esten tus codos del cuerpo al traccionar, más se inbolucra el dorsal. Enctonces, el primer ejerciio no tiene demasiado sentido para trabajar el dorsal, pero si para trabajar los musculos parabertebrales y los de la espalda alta.

    • @leos3778
      @leos3778 2 ปีที่แล้ว

      Tenes razón

    • @facundomorales
      @facundomorales 2 ปีที่แล้ว

      No, porque el dorsal ancho además de extender el hombro, también es aductor del mismo, por ende, si haces dominadas con agarre abierto, estarías provocando esa aducción que sumado a la extensión del hombro genera mucho mas estímulo que un agarre normal, de ahí su dificultad y mayor sensación en los dorsales.

  • @luiscalistenico5878
    @luiscalistenico5878 3 ปีที่แล้ว

    Y muy buen tatuaje yerai muy chido 👉👍👍👍👍

  • @jeancarlosparionaporras8708
    @jeancarlosparionaporras8708 3 ปีที่แล้ว +58

    Muy buena rutina Yerai, pero claramente ese tipo es chuzado.

    • @unknown-vd4ul
      @unknown-vd4ul 3 ปีที่แล้ว +9

      Nah, solo entrenó muy duro...
      y es afroamericano. 💪

    • @ismaeldeanda3364
      @ismaeldeanda3364 3 ปีที่แล้ว

      Lo mismo pensé Jean 😢

    • @samuelvinces3832
      @samuelvinces3832 3 ปีที่แล้ว +2

      Obviamente de que se cicla se cicla

    • @estebanayala6298
      @estebanayala6298 3 ปีที่แล้ว +2

      Alerte fitnico

    • @viral_zen
      @viral_zen 3 ปีที่แล้ว +2

      @@unknown-vd4ul es chuzado bro, se nota al instante

  • @mikereyes88
    @mikereyes88 3 ปีที่แล้ว

    Juice "BEASTMODE" 😎

  • @crazy_pigs
    @crazy_pigs 3 ปีที่แล้ว

    Siguiente el core más chuzado de la calistenia

  • @emipereyra17
    @emipereyra17 3 ปีที่แล้ว +1

    Claramente está chuzado pero igualmente son buenos los ejercicios!

  • @aoshiy2k
    @aoshiy2k 3 ปีที่แล้ว

    Que buena espalda Mesías!!!!!

  • @SAZyoutube
    @SAZyoutube 3 ปีที่แล้ว

    wow yerai buen tattoo

  • @richardzelaya4849
    @richardzelaya4849 3 ปีที่แล้ว

    Como encuentro en instagram a este atleta del cual hablan en el video

    • @YeraiStreetWorkout
      @YeraiStreetWorkout  3 ปีที่แล้ว

      Puse su instagram en pantalla en la introducción

  • @simonssj8515
    @simonssj8515 3 ปีที่แล้ว

    Esta genial el tatuaje

  • @ezequielezequiel649
    @ezequielezequiel649 3 ปีที่แล้ว +1

    Ese negro hacia rango completo de jeringa

  • @ewbruddauh21
    @ewbruddauh21 3 ปีที่แล้ว +1

    Juice levantaba pesas también, el mismo lo dijo, y aún levanta pesas

    • @kvothe4913
      @kvothe4913 3 ปีที่แล้ว

      Pero siempre su entrenamiento fue mayoritariamente calistenia

  • @MDrawXARTS
    @MDrawXARTS 3 ปีที่แล้ว

    Esperando con ansias los mejores abdominales de la calistenia

  • @roby7419
    @roby7419 3 ปีที่แล้ว +3

    Justo hoy me tocAba espalda,gracias mesías 🙇🏻

  • @erickvalencia6547
    @erickvalencia6547 3 ปีที่แล้ว

    Un saludo yerai 💪✌️

  • @linaxel4594
    @linaxel4594 3 ปีที่แล้ว

    Con esos ejercicios tendre la espalda hamma

  • @elizandroovilla7278
    @elizandroovilla7278 3 ปีที่แล้ว

    Tatuaje pero de los God🤑🤑🤑😈👊🏻 (el tatuaje de Yerai) 😎👊🏻

  • @nicofmo
    @nicofmo 3 ปีที่แล้ว +1

    El video es del canal de team semi

  • @cristiangheorghe4510
    @cristiangheorghe4510 3 ปีที่แล้ว

    Un saludo Yerai

  • @leonelrodriguez3176
    @leonelrodriguez3176 3 ปีที่แล้ว

    Falta video sobre "Las mejores piernas de la calistenia" jsjs

  • @Matiias2006
    @Matiias2006 3 ปีที่แล้ว +13

    Buen tatuaje

  • @rocsilg5163
    @rocsilg5163 3 หลายเดือนก่อน

    Es chuzadillo tiene pinta el de la rutina

  • @fabriziodallorso3806
    @fabriziodallorso3806 3 ปีที่แล้ว +1

    Toca uno de los mejores hombros

  • @kalep4821
    @kalep4821 3 ปีที่แล้ว +1

    Este tipo tiene doping eso es seguro 😂 pero igual esta duro

  • @miguelangelgaribayresendiz8869
    @miguelangelgaribayresendiz8869 3 ปีที่แล้ว

    El mítico black beast Yerai podrías reaccionar a profecy workout es casi del mismo tiempo que haniball forking

  • @pablosalazarentrena4368
    @pablosalazarentrena4368 3 ปีที่แล้ว

    Mejores hombros de la calistenia?

  • @calacavenezolana7618
    @calacavenezolana7618 3 ปีที่แล้ว +1

    en 20 años que mi hijo me pregunte, papi como me vuelvo musculoso
    yo super orgulloso a punto de mostrarle el histórico canal de yerai street workout

  • @estebanaquino6985
    @estebanaquino6985 3 ปีที่แล้ว

    Tambien no deben de olvidarse de meterle lastre a las dominadas

  • @javigr3951
    @javigr3951 3 ปีที่แล้ว

    Juice es como se dice en ingles a los esteroides y mas cosas. Casualidad?

  • @Leirablack
    @Leirablack 3 ปีที่แล้ว

    Muy buen video,sarpado tattoo!

  • @franciscojojo3334
    @franciscojojo3334 3 ปีที่แล้ว +1

    Esta brutal el tatuaje Yerai🔥

  • @andresolave4672
    @andresolave4672 3 ปีที่แล้ว

    La pulla vibes

  • @nerto6994
    @nerto6994 3 ปีที่แล้ว

    Nivel mutante de dominadas parciales

  • @richardch214
    @richardch214 3 ปีที่แล้ว

    Dato interesante la Calistenia surgió de las cárceles de usa no de barrios de negros es más la hermandad aria que eran los que más se comían los libros de anatomía y gimnasia idearon un sistema de entrenamiento sin pesas de nada

  • @jhosuetcg1240
    @jhosuetcg1240 3 ปีที่แล้ว

    Un duro ♥️♥️

  • @yarijael
    @yarijael 3 ปีที่แล้ว

    Una pregunta pa andas en volumen o te metistes ?

    • @danisw5417
      @danisw5417 3 ปีที่แล้ว

      Lo que pasa es q el tatuaje le dió +10 de poder 🧐

    • @yarijael
      @yarijael 3 ปีที่แล้ว

      @@danisw5417 ho xd

    • @ricardoguerrero3901
      @ricardoguerrero3901 3 ปีที่แล้ว

      Creo que esta en volumen. En su ig sube cosas de eso. Revisalo

  • @emilblud8412
    @emilblud8412 3 ปีที่แล้ว +1

    luego tocan los abdominales

  • @gustavomendez5177
    @gustavomendez5177 3 ปีที่แล้ว

    "Las mejores piernas de la calistenia"

  • @Leon_TK
    @Leon_TK 2 ปีที่แล้ว

    Wtf
    Yujiro hanma en la vida real

  • @juanlencinas8838
    @juanlencinas8838 3 ปีที่แล้ว +4

    Se ve mamadísima la espalda del mesías, y el trapecio se ve genial.
    Pd: que buena camistenica, poder infinito.

  • @israelolvera558
    @israelolvera558 3 ปีที่แล้ว

    💪🏻🥰😍😘😊😇💯