Pues te digo algo, yo conocí en estos días a un pana que está empezando en la calistenia apenas, pero tiene las piernas como un caballo, le pregunté, y me dijo que sin pesas. Solo dándole en ligeras cuestas arriba en bicicleta. :v
El ultimo año implemente muchas pseudo push ups y pike push ups en detrimento de los fondos, los hombros por fin me crecieron. Los remos ayudaron mucho con la parte posterior.
Yo he desarrollado un cuerpo bastante robusto con la calistenia pero mi punto flaco son los hombros, aunque los desarrolle un poco con ayuda de pesas aun quiero ver si es verdad eso de que con peso corporal se puede desarrollar hombros grandes..
@@mozanapon Gracias por preguntar. La verdad he mejorado un poco más, cada año desde que publique esto. En este momento estoy haciendo un volumen lento y largo, espero llegar a pesar unos 110kg como máximo, sin estar obeso (mido 1.90 y ando en 96 Kg actualmente).
Confirmo, tanto larosa como kamenov entrenaban el handstand push ups desde sus inicios y a repes altas, evidentemente el secreto de su dominio y fuerza del planche y sus variantes estás ahí
Excelente vídeo yerai 😎 también estaría bueno que hagas sobre los dedos más fuertes de la calistenia , los mejores antebrazos y xque no uno de los abdominales más estéticos
Mesias algun ejercicio calistenico exclusivo para deltoide posterior y medio? en el video los ejercicios que mencionas inciden mas en los deltoides anteriores
Falta la rutina de dorsales, Yuri Van Gelder tiene unos dorsales tremendos entre otros calistenicos como Andrea larosa o Daniel laizans. Un saludo Yerai
Mesías tengo un problema, empeze a practicar la subida de pinos desde abajo, pero ya la conseguí pero hay un problema cuando subo no se cómo bajar o pierdo el equilibrio y cada vez q quiero bajar me dio en la muñeca y si sigo así siento q me la voy a lesionar, algun consejo?
Lo ideal es hacer un rango más allá de 90° para trabajar realmente el hombro, porque haciendo repes 90° estimulas los trapecios pero muy poco los hombros.
Necesito q me contestes esto porfavor, tengo 14 años y hago calistenia, empecé delgado y he ganado bastante músculo, pero tampoco al punto de considerarme fuerte completamente, y es q nunca encuentro respuesta, al entrenar resistencia también se puede hacer hipertrofia o ganar algo de músculo? Es q me da miedo empezar a entrenar resistencia por si pierdo músculo
@@YeraiStreetWorkout será mucho pedir pero creo q estaría bastante bien que hicieras un video explicándo todo sobre resistencia(si no has hecho uno todavía), porque es que llevaba 2 meses buscando videos explicándolo y literal no había ni uno, o es que soy malísimo buscando
@@UvasssNariSW mira básicamente ya debes saber que hay tres tipos de entrenamientos: resistencia, fuerza, hipertrofia y cada uno de estos tienen un rango determinado. Si te das cuenta, trabajar para hipertrofia básicamente es el balanceo perfecto para trabajarlos todos, ya que al estar lastrandote más peso o aumentando peso estarás incrementando tu fuerza y cuando no estés haciendo con ningún peso más que tu propio peso corporal te sentirás más ligero y por ende lograrás más repeticiones. Así que, en mi opinión deberías trabajar en Hipertrofia si es que te interesa ganar músculo pero hacer más reps también.
No es por hate, pero esto es basura o desinformación. Para empezar, - la calistenia ni siquiera se base en ganar músculo en general, si no en el dominio del.cuerpo en cualquier patrón de movimiento en su totalidad al ejercer fuerza para lograr increíbles habilidades etc. - el músculo es un resultado que es de paso y no un factor principal de enfrentamiento - tercero con los ejercicios basicos de empuje como pechada, fondos y Hspu o ejercicios de aislamiento se pueden conseguir hombros muy buenos. - cuarto, la genética lo es todo en términos de crecimiento, puedes ser el tipo más fuerte de todos, pero eso ni significa músculos grandes. - quinto, los ejercicios que el sugiere son demasiado avanzados para un principiante - simplemente enfócate en los movimientos básicos y concéntrate en la fuerza, si tu genética es favorable el músculo vendrá sin importar que, - por ultimo, si tu objetivo es construir músculo con la calistenia, enfócate en los patrones básicos de movimiento (empujar y jalar) y añade ejercicios de aislamiento bara brazos y puntos vulnerables. Progresa con los ejercicios y añade peso a los ejercicios compuestos.
@@Dalsteve en el caso de la calistenia lamentablemente no existen. Takves sean acivafos como estabilizadores pero no servirá para causar crecimiento muscular. Dado eso, hay que aislarlo con mancuernas, osea el cladeco levantamiento de hombros lateral.
Hola yerai, gracias por los ejercicios. Me preguntaba si es normal que pueda hacer 5 flexiones en straddle bastante cómodo pero que no sea capaz de aguantar con los brazos estirados. Saludos
Mesías, con todo mi respeto, se llaman piezas, no fichas (eso es en el parchís) Y se llama dama y no reina, si no, no podrías diferenciarla del rey cuando anotas las jugadas de forma simplificada. Saludos!
Decía que por cuestiones de su religión le prohibieron estar sin playera y sin música si lo seguias el escuba música dark Y lo menciono y desde esa vez borro su cuenta y ya no sube nada Y tenía videos epicos
Asu :( Si lo seguía buen tiempo y por unos cuantos días taba publicando cosas raras que no entendía xd,y luego de la nada ya no me aparecia su instagram Tonces si le prohibieron ya no regresará:'
Falta la rutina de antebrazos y de piernas calistenicas jeje.
Tengo 15, dame tres años y ya la verás 😏
Maravillosa idea
Pues te digo algo, yo conocí en estos días a un pana que está empezando en la calistenia apenas, pero tiene las piernas como un caballo, le pregunté, y me dijo que sin pesas. Solo dándole en ligeras cuestas arriba en bicicleta. :v
@@fortress41si pero lo importante es realmente la base, de donde partió porque conozco gente q tiene buenas piernas sin entrenar siquiera
Gracias padre Yerai for King medrano jr por un nuevo video 🥰
Juajuajuaaaa la explicación del tattoo fue de lo mejor 👌👌
Esperando la rutina de cuadricep
Hola yerai buen vídeo de hombros sigue así eres el mejor
El ultimo año implemente muchas pseudo push ups y pike push ups en detrimento de los fondos, los hombros por fin me crecieron. Los remos ayudaron mucho con la parte posterior.
Yo he desarrollado un cuerpo bastante robusto con la calistenia pero mi punto flaco son los hombros, aunque los desarrolle un poco con ayuda de pesas aun quiero ver si es verdad eso de que con peso corporal se puede desarrollar hombros grandes..
Y como vas guerrero ?
@@mozanapon Gracias por preguntar. La verdad he mejorado un poco más, cada año desde que publique esto. En este momento estoy haciendo un volumen lento y largo, espero llegar a pesar unos 110kg como máximo, sin estar obeso (mido 1.90 y ando en 96 Kg actualmente).
Muy buek video gracias, y el record y hazañas?
Yo diria que lo que mas entrena andrea larosa son flexiones en pino libre.
Según yo, lo que más entrena son los fondos xd
Confirmo, tanto larosa como kamenov entrenaban el handstand push ups desde sus inicios y a repes altas, evidentemente el secreto de su dominio y fuerza del planche y sus variantes estás ahí
Excelente vídeo yerai 😎 también estaría bueno que hagas sobre los dedos más fuertes de la calistenia , los mejores antebrazos y xque no uno de los abdominales más estéticos
Dónde está el resumen de lo mejor del mes 🥴
Mesias algun ejercicio calistenico exclusivo para deltoide posterior y medio? en el video los ejercicios que mencionas inciden mas en los deltoides anteriores
Muy buenos aunque para ami son difíciles pero vamos a practicar, al primer atleta no lo conocía es un bestia, buen video Yerai 👏
Un saludo yerai
Gran video yeria! Haz el de piernas 💪
Me encantan estos vídeos Yerai, espero con ansias el de piernas 😁
Grande Yerai 😎
Yeray deberías hacer rutinas de planchas de atletas de talla alta
Te amo yerai
Falta la rutina de dorsales, Yuri Van Gelder tiene unos dorsales tremendos entre otros calistenicos como Andrea larosa o Daniel laizans.
Un saludo Yerai
yo creo que hacer reps a pino libre es lo mas importante, y luego en combinación con estos ejercicios como complemento. Un saludo yerai (voz de iron).
la profesia se cumplio el mesias volvio!!!
código yerai en la tienda de prozis
Esperaba este video
Me iba a tomar el día libre pero me dió ganas de entrenar, así que...
Yerai para cuando el tattoo en los pectorales💪👹
Jajajjajaja ya arrancaba re picante el video!!
Te aventaste 7 min en empezar a mostrar los ejercicios está cañón!!
No habrá récord y hazañas de noviembre?
Yerai falta el más importante, una rutina de espalda.
Sarpado el tatuaje
Ahora uno de las mejores piernas
Basta con ver el canal de Joelus xD
Jajajsjsjasj Yerai los que entrenar CrossFit
Donde esta el resumen de lo mejor del mes?
Buena intro🤣🤣
Records y hazañas noviembre :(
CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE LEAN PUSH UPS AND PSEUDO PUSH UPS???
Mesías tengo un problema, empeze a practicar la subida de pinos desde abajo, pero ya la conseguí pero hay un problema cuando subo no se cómo bajar o pierdo el equilibrio y cada vez q quiero bajar me dio en la muñeca y si sigo así siento q me la voy a lesionar, algun consejo?
Lo del tatuaje se lo mandé a una amiga crossfitera y se enojó jajajajajajajajaja.
Muy buena rutina, que no la pueda hacer ni en pedo es otra cosa, pero muy buena.
Vas a terminar como Chris Heria 😂😂😂
Eres mi Dios ❤️❤️🔥
Yerai deberias haser el de skarluxes y los dedos mas fuertes
Todo buen ejercicio de calistenia siempre será mejorado por YERAI
Uno de Dorsales por favor
Haz uno de espalda padrino 🙈🙈
Ya lo hizo
@@Anonimo-bc1tz si es cierto, perdón 😭😭😭😭😭
Andrea La🌹
Para mí kurban gasanov es el mejor planchero actualmente 👀💪🏼🌍
JAJAJAJA TA BUENO EL TATUAJE BRO
Para cuando los mejores antebrazos.
Un saludo Mesías.
La mejor intro de todos los tiempos :'v
oye yerai creo que me voy asacar la funplanh
Hace el de las mejores piernas yerai 🔥💪
Hola encantando me gusta mucho tu contenido pero quizás descansos de 2:30, personalmente creo que es mejor para avanzar mas rápido
Joer, dices que llueve y mira que sol... Aquí en Cantabria llevo sin ver el sol 3 semanas... Eso es llover... Hazme hueco que me mudo
Has uno de las mejores piernas
Lo ideal es hacer un rango más allá de 90° para trabajar realmente el hombro, porque haciendo repes 90° estimulas los trapecios pero muy poco los hombros.
Próximo video: el más voluminoso de la calistenia, o las mejores pantorrillas de la calistenia: o los mejores antebrazos de la calistenia
Awesome
Me cagué de la risa con la intro
Guapísimo el tatuaje
Necesito q me contestes esto porfavor, tengo 14 años y hago calistenia, empecé delgado y he ganado bastante músculo, pero tampoco al punto de considerarme fuerte completamente, y es q nunca encuentro respuesta, al entrenar resistencia también se puede hacer hipertrofia o ganar algo de músculo? Es q me da miedo empezar a entrenar resistencia por si pierdo músculo
Si entrenas resistencia no perderás músculo, pero tampoco ganarás casi nada.
Depende de la alimentación también
@@madden7732 entonces me renta entrenar normal y cuando ya lleve más tiempo y tenga más volumen entreno resistencia?
@@YeraiStreetWorkout será mucho pedir pero creo q estaría bastante bien que hicieras un video explicándo todo sobre resistencia(si no has hecho uno todavía), porque es que llevaba 2 meses buscando videos explicándolo y literal no había ni uno, o es que soy malísimo buscando
@@UvasssNariSW mira básicamente ya debes saber que hay tres tipos de entrenamientos: resistencia, fuerza, hipertrofia y cada uno de estos tienen un rango determinado. Si te das cuenta, trabajar para hipertrofia básicamente es el balanceo perfecto para trabajarlos todos, ya que al estar lastrandote más peso o aumentando peso estarás incrementando tu fuerza y cuando no estés haciendo con ningún peso más que tu propio peso corporal te sentirás más ligero y por ende lograrás más repeticiones. Así que, en mi opinión deberías trabajar en Hipertrofia si es que te interesa ganar músculo pero hacer más reps también.
el de Andrea Laroza es mas accesible, pero me tocará hacer el del primer atleta porque no soy tan principiante
No es por hate, pero esto es basura o desinformación.
Para empezar,
- la calistenia ni siquiera se base en ganar músculo en general, si no en el dominio del.cuerpo en cualquier patrón de movimiento en su totalidad al ejercer fuerza para lograr increíbles habilidades etc.
- el músculo es un resultado que es de paso y no un factor principal de enfrentamiento
- tercero con los ejercicios basicos de empuje como pechada, fondos y Hspu o ejercicios de aislamiento se pueden conseguir hombros muy buenos.
- cuarto, la genética lo es todo en términos de crecimiento, puedes ser el tipo más fuerte de todos, pero eso ni significa músculos grandes.
- quinto, los ejercicios que el sugiere son demasiado avanzados para un principiante
- simplemente enfócate en los movimientos básicos y concéntrate en la fuerza, si tu genética es favorable el músculo vendrá sin importar que,
- por ultimo, si tu objetivo es construir músculo con la calistenia, enfócate en los patrones básicos de movimiento (empujar y jalar) y añade ejercicios de aislamiento bara brazos y puntos vulnerables. Progresa con los ejercicios y añade peso a los ejercicios compuestos.
Duda, hay algún ejercicio de calistenia que trabaje bien el deltoides medial?
@@Dalsteve en el caso de la calistenia lamentablemente no existen. Takves sean acivafos como estabilizadores pero no servirá para causar crecimiento muscular. Dado eso, hay que aislarlo con mancuernas, osea el cladeco levantamiento de hombros lateral.
El mejor comentario que he leído, tener en cuenta también que ayer Yerai hace esta serie de videos para ganar likes.
@@DalsteveEn el canal de Alex Belt hay una forma de entrenarlo
Como puedo aumentar mis repes en flexiones?🤔
Jalandotela
Hola yerai, gracias por los ejercicios. Me preguntaba si es normal que pueda hacer 5 flexiones en straddle bastante cómodo pero que no sea capaz de aguantar con los brazos estirados. Saludos
JAJAJA el tatuaje en pocas palabras: Calistenia rompiendo el Crossfit c mamut xD
Quien tendrá las mejores piernas calistenicas? Hay que tirar nombres así el mesías hace un vídeo 🦵💥
Y el de pierna porfaaa
E visto que andrea larosa hace puro full planche push up a 12 repeticiones😰😰😅
Eres el mejor cabronazo jajajaja gracias por tantos años de enseñanza y risaa😎
El De Dorsales o Antebrazo 😎
Solo falta una rutina de piernas jejeje
Falta la rutina de trapecio y cuello
Se mamo con la intro
Yeria esa rutina puede se para la plancha?
Que bonito arte urbano hay de fondo
Que paso con "records y hazañas de noviembre"?
Hola mi rey
haz el de tula
A qué te refieres a que se te subía el abdomen?
Una especie de calambre muscular, como cuando se te sube el gemelo
Valentín otz es otro atleta con un hombro brutal
buena intro JAJJAA
Esteban dreer eres tu?
un ante brazo menos.
😂🤣 (Yo después de oír la explicación de Yerai sobre su tatuaje) 😂🤣
Se mamo con lo del tatuaje jajajajajaja
XD yo alegre que incluia principiante.. xD ni pararme de manos puedo
Ahora una de piernas XDDDD
Mesías, con todo mi respeto, se llaman piezas, no fichas (eso es en el parchís) Y se llama dama y no reina, si no, no podrías diferenciarla del rey cuando anotas las jugadas de forma simplificada. Saludos!
Alguien sabe qué pasó con su cuenta de kurban gasanov?
Decía que por cuestiones de su religión le prohibieron estar sin playera y sin música si lo seguias el escuba música dark
Y lo menciono y desde esa vez borro su cuenta y ya no sube nada
Y tenía videos epicos
Asu :(
Si lo seguía buen tiempo y por unos cuantos días taba publicando cosas raras que no entendía xd,y luego de la nada ya no me aparecia su instagram
Tonces si le prohibieron ya no regresará:'
Las mejores piernas de la calistenia....🦗🦗...
yerai reacciona al ruso vladimir shmondenko
0:36 quizo decir CrossFit xdd
Buen tatuaje de ajedrez ¿Tu juegas?
Jordi wild
Piezas no fichas "Luison Fernández"😂
*yerai explicando su nuevo tatuaje
Yo trantando de interpretarlo: Feminismo XD
Nono ahora los mejores abdominales Calistenicos sin 0 repe
Bro se hizo un tatuaje de ajedrez y le dice fichas a las piezas.
Iba a darle like pero yerai me decepcionó cuando dijo el suelo no es el más higiénico del mundo xdxdxdxdxd