НУЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ОТКАЗ - ответ тренера | Джефф Кавальер
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 มี.ค. 2020
- ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: www.donationalerts.ru/r/smartt...
По вопросам рекламы: silent_bazz
Наша группа ВКонтакте - smart_training_channel
Telegram канал - t.me/smartTrainingChannel
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#тренировка #отказ #кавальер #польза #ответ - กีฬา
![THE TOYS x NONT TANONT - ดอกไม้ที่รอฝน (spring) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/pPa1d5cC8M4/mqdefault.jpg)
Спасибо переводчику
thank you very much for the lessons I really like your lessons 💪
бомба контент,уважаю!
Для меня как новичку очень полезная инфа! Спасибо
Полезная инфа.
Мне ничего не выжигает нервную систему, когда треню по Джеффу, и переводчик супер
Нравится тренить по Ддефыу, супер
Подтягивания делал в отказ, добавлялись 1-2 в месяц, стал делать объемные трени, без отказа - 3 плюсом в месяц. Мне кажется, для каждого организма свой оптимальный метод, надо пробовать разные и смотреть прирост.
Может просто нехватает времени на восстановление?
Потому что для развития выносливости отказ вообще не нужен. Нужен большой объëм аэробной или смешанной работы.
Может вес снизился.
@@Abrikos1984 вес к тому времени стабилизировался, фиг знает, я дошел до 18 и тупик, стал подтягиваться с +10кг и через 3 месяца уже 22 подтянулся, правильно говорят: надо разные подходы пробовать.
@@user-mb8dw8zc6p треню раз в неделю ))
Каждому свое... Но лично когда я раньше каждый подход делал в отказ, последующие дни чувствовал жуткую усталость и апатию... Теперь же тренируюсь в кайф, в каждом сете ввкладываюсь на 85-90% при хорошей технике и только последний сет тренировки делаю в отказ. И ништяк, ЦНС в порядке и нет хронического перетрена.. и если нужно сдвинуть тренировку на день,два, делаю без проблем и прогресс не заставил себя ждать
а сколько упражнений и подходов в них ?
@@ewok4 я эктоморф и мне противопоказано делать стопиццот упражнений на одну группу мышц, это скорее навредит. Я тренируюсь 6 дней в неделю,на каждый день своя группа мышц. Например сегодня делал 6 подходов на турнике разными хватами,в хорошей технике и последний подход в полный отказ.после этого ещё три подхода сгибания на каждую руку в бицепсе. Вес 12-16 кг в отказ. И норм. Со временем буду только веса увеличивать.
@@user-gg3go1fs8s Никто из противников отказа не может ответить на простой вопрос - как прогрессировать без отказа? Без постоянного прогресса нет смысла тратить время, силы и деньги. Т.е. на каждой тренировке ты должен сделать чуть больше, чем на предыдущей и рано или поздно упрёшся в отказ.
@@user-pq8hq3mr3s ну как сказать...если сделать 6-7 подходов на одну мышцу и в подходе выкладываться на 85-90%, то после всех этих подходов ты полюбому почувствуешь забитость мышц и хороший такой памп.... А это уже нагрузки после которых будет прогресс.... Мне лично лучше 6 подходов на 90% каждый, чем 3 выполнить на 101% от максимума до усрачки... После таких подходов я разбитый следующие дни... Хотя хз, может это потому что я дрищ по типу телосложения.... может эндо и мезо лучше переносят такие нагрузки... Я хз про них ....
@@user-gg3go1fs8s Правильно делаешь. А до жжения доводишь подход или сет?
Не забываем о технике
Если хочешь бесполезно провети время, смотри видео с Джефом 😂😂😂
Мощно
у меня прогресс начался в тренировках,когда начал по кавальеру тренироваться.турник,отжимания и гантели на трапецию.
Важно ещё нейромышечная связь
Ддефф супер
Можно взять Малый вес делать до отказа или большой весь можно делать до отказа какой лучше?
Но как чаше сделать или как его применить в тренировках
Тренировка в отказ допустима при возрасте до 35. Затем такие тренировки будут вызывать сильное снижение жизненной энергии, иммунитета, а также вызывать апатию.
Не правда . Отказ не обходим , но не сверх отказ до усрачки . В идеале отказ это когда ты в правильной технике не можешь больше выполнить повторения . И ключевое в этом моменте всего один отказной подход . Но конечно несколько таких подходов или отказ до усрачки что тебя сварачиват в трубу , будет без исключения вреден , но отказной подход необходим
И опять же если отказ будет в таких весах как от 1до 5повторений , то да , ризк травм велик . Но работа в отказ в повторениях от 5 до 8повторений не в каком возрасте не навредит
@@S-O-L-O-M-O-N-047 согласен, в последнее время так и начал делать. Результат на лицо!
@@Bambinik удачи и самое главное без травм 🙌
@@S-O-L-O-M-O-N-047 спасибо, взаимно!
Переводчик красавелла 🎉
Думаю все таки тренировки без отказа тоже дают результат. Может быть меньше, но все равно дают. Иначе я бы не смог поднимать со временем более тяжелые веса.
Да если с меньшим весом занимаешься.. на 20-30 повторений.. то можешь сделать 30. Делаешь 23-25.. надоедает.. вот и усталость в мишцах чувствуешь.. не нужно занематься. Большими весами.. одним и тем же.. небольшим.. в 3-4 подходе на 5-10 раз сделаешь меньше чем было в первом подходе.
По себе заметил, что мне почти до отказа надо тренироваться, но не совсем прям в жёсткий отказ, а то перетрен быстро настигает и нервы ни к чёрту становятся.
@@Alex_Lubomir А ты при этом мышцы до жжения доводишь?
@@Zveroboys нее, я раз на 8 делаю. Жжения при этом нет, просто ощущение что мышца устала и обессилела
Интересно...
Согласен.
Занимаюсь до отказа, 60-80 мин. выхожу из зала, и такое чувство как будто нехуя не делал
😂
отказывался делать треню более часа, еще бы
Мне нравится до отказа но поняла, не надо , и тяжелые веса не буду, так как плечи грудь и т д все расширилось, 73, женщина
👏
Отказ это не когда упала техника, скорость и прочая лабуда.. вот например когда я подтягиваюсь на последнем повторении когда уже силы кончились просто зависаю и ещё вишу минуту или полминуты пытаясь подтянуться, и Когда уже руки разогнуться вот тогда подход закончен. Подтянулся так 11 раз уже на следующей тренировке 14 раз. За одну тренировку спрогрессировал на 27%.
Спасибо оч полезно много тренеровался зря и недавно заметил сам что только после отказа растут мышцы
Так если работаешь на массу,то отказ наступает тогда ,когда сильно ждёт,и там уже терпит как можно дольше?
@@user-ig8sq5cu9x если не многоповторка то отказ это когда ты уже не можешь выполнить повторение,даже когда я не могу выполнить следующей повторение,последнее я делаю очень медленно(так можно выжать все)форма у меня отличная в 15 так только и качался к примеру подводящие упражнения к горизонту Я делал до усрачки и освоил уже через неделю,да и со всеми элементами так
💪👍🙂
Отказ в каждом сете?
wso ochenj ser gut
Уматаюсь, уебусь,
Но зато живым вернусь!! ))
всё я понял,но уменя возник один вопрос, каждый подход нужно делать до отказа?, например уменя там 3-4 подхода и каждый подход до отказа?
Последний
Ни слова не сказано, что тренировки в отказ очень нагружают нервную систему и как правило легко получить перетрень, сам с этим столкнулся. Люди - берегите себя.
Большие веса то да а средние нихуя не будет
Отказно подход должен быть один и все. Большинство не умеют им пользоваться. Делают несколько отказных подходов и в нескольких упражнениях.
Суть отказна как раз-таки в том чтоб возбудить нервную систему, добиться масштабной активации коры головного мозга, для секреции анаболических гормонов.
Я 73 года , женщина, поняла , не буду тренить в отказ, да?Правильно поняла, что до 35 можно до отказа?
А так делала до отказа, спасибо
Для новичков отказы не нужны.можно тренироваться по фул Бади 3 раза в неделю.для продвинутых.плследний подход в отказ до усырачки( иначе роста не будет) 2 - 3 интенсивные тренировки в неделю 40 мин.и будет Вам рост!
Качать мышцы можно без отказа а тренить силу (для соревнований) нужно с отказом!
Я всегда все подходы делаю до отказа, в неделю тренируюсь 3-4 раза это безопасно?
Нет
Ему конкретный акцент на шею сделать надо, у гуся и то шире она.
Шли года, сменялись эпохи, а человеки так и спорят об отказе😂
Джефф Кавальер родился 28 июня 1975г. Значит ему сейчас 45 лет. Рост 172 см. Вес 85 кг! Ну вот никак не верится, что все это у него без хорошей фармподдержки. Одно дело тренироваться до отказа, когда тебе лет 16-20, и совсем другое дело, когда ты уже не такой молодой. Многие опытные спортсмены, советуют, все же не доходить до отказа
85кг😂 какие стероиды? Вот именно что он скорее всего никогда билдером или лифтером не пытался быть. И не убивал свой организм ни химией ни овернагрузками. Что такого в 45 лет происходит у здорового человека? Учитывая что он накачался до того как ему стукнуло 45.
@@ElgarRz Я в сказки не верю!
@@hawkw8904 ну ты же веришь что в 16 лет человек сильнее чем опытный 45 летний спортсмен, у которого уже давным давно нарощено мясо, что без затяжных вынужденных голодовок никуда не исчезает.
Видимо твой личный тренировочный опыт слишком скуден и понимание процесса далеко от корректного
@@ElgarRz В 16 лет человек быстрее восстанавливается после тяжелых тренировок. А этот товарищ. использует фарму, вот и все!
@@tools4472 Ты сам-то понял, что сказал? Прочти внимательно свое высказывание
Отказ обязателен.Если сделать аналогию с секасом, то мы же пока не кончим ,занимаемся секасом. Также и в тренировках,нужно до конца, до жжения в мышцах заниматся
Вам на канал iknow...
Отличный пример!!!))
Но не так 1кг/100 раз
Глупое сравнение.
Работай в отказ и получи перетрен после второго месяца в зале. Грациос, вы капец умные.
Я не согласен что подтягивания с нарушением техники бесполезны
как лучше: один подход до отказа или 3-4 подхода до полуотказа?
5 подходов до отказа
Лучше 3-4 подхода на 70%
Противники отказов говорят, что они выжигают нервную систему.
Так стресс и рулит ростом.
@@Zarmax Так нервная система и мышечный стресс это разные вещи, чел...
@@krayman9722 такой бред, что отказной подход выжигает нервную систему. То есть одно упражнение, где последний подход отказной, вредно, а 3 упражнения по 4 подхода не вредно) Смешно)
@@Zarmax Эмм, я тут при чем?
@@krayman9722 расценивай это, как просто инфу к видео.
А мне недотренера говорят зачем я делаю на отказ, так не правильно, я хоть и дилетант, но понимаю , смысл допустим жать 4 подхода штангу по 8 повторений. Когда можно первый раз сделать 15 последний на отказ, второй на 12 последний на отказ, тритий подход на 10 и тд. И тогда на след день у вас будет болеть грудь. А значит организм сделает так чтобы в следующий раз для вас сделать такую же работу будет намного легче. Все правильно говорит мужик, никого не слушайте , а слушайте свое тело. А главное работайте до последнего раза , а не то что вам говорят другие. И тогда будет результат
Чувак каждый подход ебашь до отказа на личном опыте знаю прогресс есть , на каждом подходе старайся делать как можно жестка только как минимум 2 дня отдых после тренировки
Смысл в том, что тебя это не так сильно утомит и ты сможешь выполнить большой объем и лучше восстановиться например
Кавальеро херни не посоветует!🤣
Но когда нет сил подтягиваться а ты это делаешь через не могу хоть и с плохой техникой разве воля не развивается? Или видео не о том. Хотя он говорит развиваешь что тренируешь?!)))) Понятно каждый сам решает что для него в приорите и развивает что хочет. Вот . Что пристал?!!! Да так задумался;
Это разные вещи. Он про пример отказа и про пример того, как нужно правильно наращивать мышечную массу. А не волю
Джеф, задолбал звиздеть, все не по теме
Да с хера ли? Это же бред!
ого, Джефф есть в говноконтакте )))
1. Отказ на гипертрофии
2. Отказ на выносливость
3. Отказ на взрывную силу
Насколько я понял
отказ от сладостей исчо)