Умножаю,мне сейчас 13 лет,и я никогда не знал что нельзя железо тягать,но я железо начал тягать только в 13,но я тягал только гантели,в скором времени начну пить мультивитамин :)
Эх Джефф, где ты был 20 лет назад?!! (( Красавчик! Очень полезное и правильное видео. Только повзрослев и получив множество растяжений и травм я понял что никуда без этих витаминов и добавок
@Обычный Парень Ну конечно. Если пить протеин и бцаа конскими дозами и без тренировок (как это делали вы, скорее всего) - то так ничего нарастить не выйдет. Вот только все спортсмены почему-то в один голос заявляют, что принимая протеин + правильно питаясь + грамотно тренируясь можно набирать массу. Не может такое огромное к-во людей по всему миру сговориться...
@Обычный Парень Во первых: невозможно всем сразу платить. Выгоднее вложиться в рекламу. Во вторых: мой опыт тренировок +- равен твоему, и скажу так. Протеин - простой заменитель мяса. Когда не можешь поесть - можешь выпить протеина, и заменить им прием пищи. Если пить протеин не подстраивая его в свою схему питания - конечно будет жир прибывать.
Александр Озорнов бцаа для предотвращения катаболизма во время тренировок, а также для восстановления(в бцаа есть аминокислоты, из которых состоят мышцы, которых очень мало в обычной еде). Протеин тоже для восстановления(если в обычном рационе не хватает белка, то нужно принимать протеин. А протеина в обычном рационе очень мало, нужно жестко соблюдать правильное питание, чтобы набрать необходимое количество белка)
@@lari30000 ОМГ , теорию знаем это хорошо))) а что на практике ??) Не чего не потеряешь не попив до ,на, после тренировки бцаа )) единственные рабочие добавки со спорт пита это глютамин и креатин . Всё остальное маркетинг
@@deomyddeomyd9250 отвечу за себя, употребляю глютамин около полугода 10 Грам в сутки , 2 раза по 5 грамм . Заметно быстрее востанавливаюсь , естественно не будет такого эффекта как от фармакологии
@@BadboY-tr7hb Если я правильно понимаю процесс, то организм сначала расщепляет полученные белки до аминокислот, а потом ресинтезирует аминокислоты в собственный белок в соответствии с собственной ДНК. В животном белке примерно 20 аминокислот, которые критичны для человека, но общее их количество гораздо больше 20. А в растительном аминокислот действительно меньше.
@@VictorDubiniuk да, короче говоря аминокислоты это расщипленный белок, который почти мгновенно усваивается и очень полезен для предотвращения утреннего, тренировочного и послетренировочного катаболизма. Организм во время тренировки истощает около 80% лицина и чтобы взять новые начинает расщиплять на него здоровые мышцы, что усугубляет восстановление
Brother, these are all common truths. Each person is individual, what is missing is what needs to be taken. Vitamins are best taken in natural juices, berries, fruits, natural honey!
Принимаю омега 3 регулярно,но знала что она там для кожи,волос...а это узнала,что есть еще и форма омеги для поддержания клеток мозга и их работы,вот купила себе у эвалар эту омега-3 дгк и принимаю 3 недели...запоминать лучше стала...
Как люди не живущие у моря получали омегу 3 раньше? Организм сам умеет синтезировать, на канале доктор Петрик есть видео, там подробно рассказывается как организм получает омега3 из того же самого льняного масла, сказал лишь для расширения кругозора, смотреть не смотреть - дело Ваше
Очень согласна с тем, что надо контролировать, что едят дети и прививать полезные привычки. За моим питанием не следили, в итоге болезни ЖКТ уже в 9 лет и до сих пор + куча других заболеваний и лишние кг. К сожалению в то время не было полезных блогов и интернета.
ничего не принимаю, и так хорошая масса и сила, пару лет назад протеин плюс бца брал, но и без них хорошо, денег много съедает, но может как-нибудь собирусь опять, креатин бы еще добавил
Я незнаю где продается,то что он с отцом разработал,может за бугром только?Но после 40 есть много добавок в магазинах спортпита,я лично на себе испытала Омега-3 и Хондроитин с глюкозамином,а аптеки в 5 раз дороже продают,там можно только мультивитамины и группы В и С покупать или лучше брать из продуктов питания. В любом случае нужно консультироваться с профессиональными врачами,диетологами и сдавать вовремя анализы.Всем добра!
Овощи+нежирное мясо - короче здоровое питание. В зале - становая тяга, жим и приседание. И так год. А потом сам поймешь и нахуй Ютуб не нужен и инструкторов в зале на хуй. Не благодари.
@@ukesraciok7200 охеренно, что. Без гайдов и/или инструктора делаешь год становую и присед с неправильной техникой по твоему совету и получаешь бонусом проблемы со здоровьем на всю жизнь.
@@ОлегЖданов-ъ1д коню понятно что становую кто то должен поставить/подсказать. только в зале 99,9 "инструкторов" ставят новичкам подьем на бицепс а не становую.
@@ukesraciok7200 учись говорить для людей, а не для коней. Ты чётко сказал, что тренер и ютуб не нужны. А без них технику не поставишь, только навредишь себе. Возвращаясь к вопросу - да, делать "базу" хоть и кажется скучно (никаких волшебных кнопок же!), но это реально эффективно и работает. Впрочем, для этого нужно нормальное здоровье. Увы, не всем подходят высокие веса.
По какой программе мне лучше заниматься и какие добавки употреблять для набора мышечной массы при тех условиях,что я выполняю физическую ежедневную работу от 5 часов и более,но подобная работа больше утомляет,а не нагружает мои мышцы,потому что мой организм уже адаптировался под данный род физической нагрузки.Мой рост 170,вес 65.Три года назад когда я не работал на физической работе,а лишь отдыхал и занимался мне удавалось набрать свой общий вес до 80 кг,но при этом это была не чисто мышечная масса,но выглядел я намного лучше,чем сейчас.Дайте совет пожалуйста.Забыл сказать,что мне 34 года,но чувствую я себя в отличной форме.
Так когда протеин жрать? Сколько раз в неделю/ сколько раз в день? Можно/нужно ли его добавлять в ужин (т.е. в последний приём пищи перед сном)? Нужно ли протеиновый шейк пить после тренировки? Можно ли жрать в дни, когда ты не тренишься или делаешь только кардио?
@@glamych согласен, но тут каждый на свой карман смотри. По мне лучше всего совмещать и рыбу и омегу. Я к примеру в среднем Поволжье живу и рыбку кушать каждый день себе позволить не могу, Омегу 3 кушаю периодично, благо упаковка стоит недорого.
Доказательства: умный мальчик не был счастлив он искал все время как улучшить и упростить, а мальчик дебил счастлив , он не за что не думает ему все дадут и ему хватит чипсов и сосательных конфет.при встрече их ,мальчик дебил посмеется с умного мальчика и скажет живи мальчик , просто живи и нихуя не выдумывай не будь дебилом!
Я то же самое принимаю и без этих советов, но исключаю ВСАА - говорят, улучает тренировки, но ухудшает качество жизни (некое токсическое воздействие из-за переизбытка аминокислот. Предтрен - кофеин. Значит креатин исключается. Короче, просто кушайте нормально: кашки молочные, белое мяско, рыбка, фрукты, овощи... Спите минимум 7 часов, соблюдайте режим. Не нервничайте.
@@powerbuilding9135 в них азот, отравление азотистыми продуктами, изменение рН крови, урон почкам. Но для этого нужно стараться или иметь почечную недостаточность, к примеру.
хочу уточнить Bcca надо пить перед тренировкой и после? и если перед тренировкой то за 30 минту пить или выпел и можно заниматься?) а на какое количество воды его разводить, на стакан или 0.5, 1 Л? подскажите ребята)
@@maksimsvetlyi6252 BCAA во время или перед тренировкой преобразуются в глюкозу в результате глюконеогенеза. Дороговатый сахар получается. Пей после тренировки, или вообще не пей, протеина будет достаточно, в нем также есть лейцин,изолейцин,валин(BCAA). А перед тренировкой креатин мастхэв.
@@anterodin665 не пей перед тренировкой креатин никому не советую креатин имеет еффект накопления а перед тренировкой только зальёт водой больше и нормально вода не усвоиться вся уйдет в мышцы жажда бешеная.
@@sciapp7036 вы считаете,что креатин это полезно.или начнёте говорить,что это вытяжка... и бла,бла,бла.Креатин это химия.Я видел как за месяц результаты растут.От натуралки с такими темпами не растут.И что рекомендовать полухимчик назовём креатин так,это полезная информация к примеру для любителя.Это вся х....я нужна только для быстрого результата и то пока употребляет,а потом сдует сразу.Или в баню сходит на 3 часика и 5 кг. нету.
@@СпартакМосква-ы4л Братан ты не в себе? Я бы тебе порекомендовал пройти обследование.Химия?А ничего, что, все что ты употребляешь это тоже химия? Ты химия,все вокруг тебя это химия и соединения различных атомов и молекул.В нормальном понимании в спорте химией называют все что связано со стероидами и подобным. Называть креатин химией, как по мне это просто глупость,он ничего не дает, просто даст больше энергии мышцам на одноповторные максимумы,так как из него идет синтез АТФ. Вот что я тебе скажу, не неси херню и не позорься. Это простительно людям за 60 лет и более, которые считают все что не растет на деревьях сплошной химией
@@АлексейКорнеев-м7я ну если химии мешок дать то после креатин только будет держать на уровне и больше нечё не будет братан.А вот на сухую подругому.Ты наверно мешок дал и креатин для тебя дым стал.Лично у меня 3 повторения на рабочем весе в жими добавила за месяц и личного веса 3кг(правда поймал температуру 40 и за сутки слетел вес и потом не вернулся)и чё,это только химия может дать.Братец ты поаккуратней ато есть такое понятие стеройдное бешенство не бросайся словами.Я как бы тренировался и рос рядом чемпионом России по бодибилдингу,с международниками силовиками,сам выполнил норматив мастера по жиму.Мнение по поводу креатина пополам.Моё такое.
@@СпартакМосква-ы4л чет 2 раза перечитал список, так и не нашел re-sport.ru/upload/iblock/a44/a446cd3c247680ed14b6756818897bba.pdf Мясо тоже запрещено? источник креатина как никак...
Джефф привет, супер видео, мне как начинающему очень полезно,начал заниматтся силовыми, возраст 46 , противопоказаний нет, вопрос 1: можно ли принимать креатин вместе с протеином, одновременно в шейкере ? Вопрос 2: где можно увидеть твое спорт.питание ? Спасибо )))
Желатин сам по себе усваивается только на 10 процентов а если будешь жрать его в 10 раз больше чем надо получишь проблемы с ЖКТ, а кто-то ведётся ещё на него как на панацею, эт просто кулинарная добавка не более
По статистике, в первой группе 10-13лет, как раз наблюдается острый Дефицит омега-3. Проводились исследования. У кого есть дети - возьмите на вооружение.
Бца это три аминокислоты. Они и так есть в протеине. В его банке повышенное их количество? Или он гонит.. тут два варианта. Но если есть 2 гр белка на кг веса то бца как я понял отдельно не нужно. В лучшем случае повысит выносливость на тренировке. Если пить перед ней.
ай ай он сказал в 40 у вас уже что то болит ну их подальше и железки и добавки я бегаю скачу пресс качаю отжимаюсь в гогу с горы по несколько заходов стараюсь каждый день и у меня ничего не болит 152 рост 43,50 вес 48 лет жареное не ем вместо сахара фрукты мало хлеба черный но каша с маслом каждое утро я бегаю как савраска и у меня адреналин после каждого занятия повышен мне кажется каждый раз я горы сверну хотя попу бы увеличила бы и бедра но здоровье дороже
Эт все хорошо, но извините вес 43 и рост 152, этим всё сказано.. гравитация на вас почти не действует вот это и позволяет вам заниматься даже сейчас с такой активностью, потому и чувствуете себя так хорошо 😂
Alex 332 да поняла но что бы гравитция не действовала я скачу скачу в гору с горы как пони каждый день или просто табату пыхчу пыхчу как поровоз но всеравно пойду скоро запишусь к тренеру попу круглую хочу и бедра толстенькие сосиски а я худышка но попробую избежать порошков поэтому я тогда и залезла сюда но если что то заболит брошу железки но во вторник придет шведская стенка установлю на балкон может на ней "булки "накачаю. удачи и успехов вам
Протеин можно и вовсе не употреблять, ясно понятно что белок из натур продуктов имеет намного больше плюсов, с вечера приготовил и на след день ненужно будет покупать вред перекусы и шейкеры трясти
Да, если есть деньги минимум на 1,5- 2кг в день говядины, индейки. Или куриные грудки из магазина от которых сдохнешь через год. Молоко опять же говно в магазинах. Гораздо дешевле купить протеин. Сварил кашу, поел с салатиком, протеином запил и огонь.
@@kaputen1 что за бред откуда такие дибильные цыфры.Чтобы набрать по белку норму в день можно сесть 300грам мяса 4яйца и творога Грам 300 будет около 100 Грам белка в день.Для обычно нормального спортсмена етого достаточно.Для профессионала бодибилдера и так далее конечно нет они все на стероидах там другая песня.
Артём Миранович неа. Весь айхерб перерыл. Такого нет. Скорей всего какой то корм просто наклейку свою клеют. С их официального сайта в Россиию не получилось. Сейчас решил спирулину попить. Позже сестру в маями попрошу чтоб заказала переслала
"Если вы ко всему подходите с умом" (С) А вот с этим беда =) Столько на тренировках вижу дурней, которые мало того, что занимаются откровенной фигней. так еще и гробят себя...
Если большой опыт, помоги советами ? Не допускать ошибки ИТд ИТП, сможешь? У мня турник гантели ИТд, занимаюсь до отказа,незнаю верно ли, 2 дня болит, и все равно занимаюсь, ( dimylenka@mail.ru WhatsApp
Несколько лет принимаю витрум без остановки. Забыл что такое простуды и даже першение в горле. Сперва на работе все надо мной смеялись. Теперь не смеются.
Ну тупо рассказал что надо все хавать как и другие производители своего спорт пита. Эффективность добавок для восстановления суставов находится под большим вопросом так как их содержимое это во многом тоже самое что мы получаем с нормальной едой. Почему-то доктора не назначают их тем у кого были какие-либо травмы суставов, а назначают в основном обезболивающие препараты и советуют немного изменить диету. Передоз витаминов, длительное употребления креатина и BCAA's дают разные нехорошие побочные эффекты. Научных исследовании о приемах креатина и BCAA's крайне мало несмотря на их огромную популярность, а доказанной существенной эффективности из имеющихся исследований почти нет - очень спорная. Прием витаминов вообще лучше обсудить с доктором, так как длительный передоз некоторых витаминов дает очень нехорошие последствия для здоровья, особенно для подростков (14-19 лет). Pre workouts - Зашел на их сайт, открыл что они продают в этой категории и вижу что большая доза кофеина (200mg - в чашке кофе около 100mg) и остальные добавки эффективность которых также очень спорна при нормально диете за исключением электролитов. Разве что сухой протеин является очень эффективным и безопасным средством которое действительно доказано работает. Правда нужно рассчитать на свой вес и интенсивность занятий сколько протеина нужно для роста мышц и пытаться покрыть нехватку нормальной едой и уже в крайнем случае использовать протеиновые спорт пит добавки. Слушать человека который зарабатывает на этом деньги о пользе всего что он продает очень сомнительно. Если он такой умный и правильный то почему не разобрать правильную диету для спорта и по ней приблизительно рассчитать что и чего может не хватать спортсмену в разных ситуациях.
Красавчик, я также думаю, да и если честно я подросток, тренируюсь натурально, тратиться на все это нужно неплохо зарабатывать, но нету возможности, да и нафиг надо
Кирилл Юдичев абсолютно все в нашем случае можно получать из еды.Для роста мышц обычного человека(до 100кг) достаточно 1.5 гр белка на кг массы,такое кол-во может получить каждый из еды.Когда речь идёт о проф.спортсменах, то речь идёт о 3гр, а на олимпии и 7гр.Все добавки в 2раза дороже еды и нужны тем, у кого нет возможности нормально питаться(работа или что-то ещё и приходится есть на бегу.К протеину отношусь из добавок лучше всех, ибо это просто белок, но шейкеры часто задалбывают,возьми контейнер и ешь мясо вот и всё.
Желатин для суставов, я покупаю конфетки, потому что лень варить холодцы. , один минус сильно сладкие и химии там намешано. Советовали пить просто желатин, но хрен знает из чего он а так реально помогает.
У желатина низкая биоусваиваемость: около 50%, однако есть гидролизированный желатин - Коллаген. Гораздо проще в приеме в жидком виде и при пересчете на единицу усвоенного вещества стоимость не сильно выше желатина
Спасибо,все разжевал,и ребятам кто перевел отдельный респект!
Ребята, спасибо, молодцы. Полезная и актуальная информация, отличный перевод, грамотная и четкая речь.
Спасибо большое, что начал переводить про добавки и питание. Лайк однозначно)
Очень полезная информация. Жаль что раньше ни на что подобное не натыкался
Он нууу очень поверхностно рассказал
Умножаю,мне сейчас 13 лет,и я никогда не знал что нельзя железо тягать,но я железо начал тягать только в 13,но я тягал только гантели,в скором времени начну пить мультивитамин :)
Pinch QQ иначе видео потребовало бы не 13 минут а 2 часа
переводчик громадное спасибо за все видео!!! это самый полезный канал по безопасным упражнениям
Шикарно пояснил, можно всё , но с умом, всем удачи!
Расходимся😅👍
Эх Джефф, где ты был 20 лет назад?!! ((
Красавчик!
Очень полезное и правильное видео.
Только повзрослев и получив множество растяжений и травм я понял что никуда без этих витаминов и добавок
Опыт, за то если дети будут заниматься, Вы сможете их уберечь от ряда ошибок и проблем.
Что ты пьёшь от травм и растяжений?
@Обычный Парень Ну конечно. Если пить протеин и бцаа конскими дозами и без тренировок (как это делали вы, скорее всего) - то так ничего нарастить не выйдет. Вот только все спортсмены почему-то в один голос заявляют, что принимая протеин + правильно питаясь + грамотно тренируясь можно набирать массу. Не может такое огромное к-во людей по всему миру сговориться...
@Обычный Парень Во первых: невозможно всем сразу платить. Выгоднее вложиться в рекламу. Во вторых: мой опыт тренировок +- равен твоему, и скажу так. Протеин - простой заменитель мяса. Когда не можешь поесть - можешь выпить протеина, и заменить им прием пищи. Если пить протеин не подстраивая его в свою схему питания - конечно будет жир прибывать.
@@smitt3512 не пью, а примочки роблю із бішофіта
Короче все надо принимать, но главное это сбалансированное питание
И с умом.
Все по сути рассказал. Кому не нравиться, не берите, он ведь не навязывает
По какой сути ? По субъективной сути .
Какой смысл покупать бцаа и протеин ?
Глютамин где?
Александр Озорнов бцаа для предотвращения катаболизма во время тренировок, а также для восстановления(в бцаа есть аминокислоты, из которых состоят мышцы, которых очень мало в обычной еде). Протеин тоже для восстановления(если в обычном рационе не хватает белка, то нужно принимать протеин. А протеина в обычном рационе очень мало, нужно жестко соблюдать правильное питание, чтобы набрать необходимое количество белка)
@@lari30000 ОМГ , теорию знаем это хорошо))) а что на практике ??) Не чего не потеряешь не попив до ,на, после тренировки бцаа )) единственные рабочие добавки со спорт пита это глютамин и креатин . Всё остальное маркетинг
Александр Озорнов Какой эффект от глютамина на практике? Я в спорте 4 года но никогда не покупал это и просто интересно..
@@deomyddeomyd9250 отвечу за себя, употребляю глютамин около полугода 10 Грам в сутки , 2 раза по 5 грамм . Заметно быстрее востанавливаюсь , естественно не будет такого эффекта как от фармакологии
Спасибо за перевод. Ютюб сила!
Хорошо что моя первая добавка была Креатин самая рабочая добавка
джеф лучший физиотерапевт, переводы - отлично, я ограничился в свое время субтитрами
Для суставов обычное желе с витамином с натощак лучше всяких добавок
Джефф спасибо тебе за твою работу ,здоровья и удачи тебе ,
Аминокислоты из BCAA входят в состав белка.
"смесь BCAA с протеином" это примерно как "смесь солёной воды с солью"
В белке не так уж и много аминокислота, он еще добавляет их
Еще в составе Всаа много полезных свойств
@@BadboY-tr7hb Если я правильно понимаю процесс, то организм сначала расщепляет полученные белки до аминокислот, а потом ресинтезирует аминокислоты в собственный белок в соответствии с собственной ДНК.
В животном белке примерно 20 аминокислот, которые критичны для человека, но общее их количество гораздо больше 20.
А в растительном аминокислот действительно меньше.
@@VictorDubiniuk да, короче говоря аминокислоты это расщипленный белок, который почти мгновенно усваивается и очень полезен для предотвращения утреннего, тренировочного и послетренировочного катаболизма. Организм во время тренировки истощает около 80% лицина и чтобы взять новые начинает расщиплять на него здоровые мышцы, что усугубляет восстановление
12:19 с какой серьезностью Джеф обвел пустое место)
Лучшее видео какое я видел на эту тему)
Пусть это реклама,но очень полезная!!!
Уж лучше это, чем тупая реклама бухла и сигарет...
Ок !!!! Всё гениально и доступно, спасибо, отлично систематизировал, Джефф спасибо !!!!
Джефф, спасибо за хорошее, познавательное видео))
Джефф: "... Twinkies, "
Автор: "... Твикс, "
Я: ок 👌
На счет Омега 3: очень важная добавка даже для детей! Особенно в странах СНГ!
Распиаренная добавка и даже вредная, ускоряющая старение организма , нет ни одного клинического исследования доказывающего ее пользу
@@1973kab ну-ну
Brother, these are all common truths. Each person is individual, what is missing is what needs to be taken. Vitamins are best taken in natural juices, berries, fruits, natural honey!
это переведённый ролик, можешь на русском писать )
Принимаю омега 3 регулярно,но знала что она там для кожи,волос...а это узнала,что есть еще и форма омеги для поддержания клеток мозга и их работы,вот купила себе у эвалар эту омега-3 дгк и принимаю 3 недели...запоминать лучше стала...
Как люди не живущие у моря получали омегу 3 раньше? Организм сам умеет синтезировать, на канале доктор Петрик есть видео, там подробно рассказывается как организм получает омега3 из того же самого льняного масла, сказал лишь для расширения кругозора, смотреть не смотреть - дело Ваше
Спасибо! Скажите пожалуйста, на каком сайте можно заказать эти добавки?
Отличный видос. Спасибо! 👍
Все, то, что я и знал, и даже принимал. Правильное видео.
спасибо, перевод лучший,достойный.
Как я люблю ваши видосы!
Очень согласна с тем, что надо контролировать, что едят дети и прививать полезные привычки. За моим питанием не следили, в итоге болезни ЖКТ уже в 9 лет и до сих пор + куча других заболеваний и лишние кг. К сожалению в то время не было полезных блогов и интернета.
Красава, все просто и по сути, выбор каждого,
Очень интересно и познавательно.
Спасибо!
А за видос лайк и спасибо
ничего не принимаю, и так хорошая масса и сила, пару лет назад протеин плюс бца брал, но и без них хорошо, денег много съедает, но может как-нибудь собирусь опять, креатин бы еще добавил
Эх мужик, где ты был 50 лет назад...мой бы дедушка был бы кочком
Я незнаю где продается,то что он с отцом разработал,может за бугром только?Но после 40 есть много добавок в магазинах спортпита,я лично на себе испытала Омега-3 и Хондроитин с глюкозамином,а аптеки в 5 раз дороже продают,там можно только мультивитамины и группы В и С покупать или лучше брать из продуктов питания. В любом случае нужно консультироваться с профессиональными врачами,диетологами и сдавать вовремя анализы.Всем добра!
Джефф,ты бы сделал из своих видосов одно видео с чего начать новичку,чтоб он не запутался в твоих видео и не было каши в голове.
Это ж не Джефф, а переводчик, ну. Хочешь задать вопрос автору видео - иди на его канал и пиши ему там.
Овощи+нежирное мясо - короче здоровое питание. В зале - становая тяга, жим и приседание. И так год. А потом сам поймешь и нахуй Ютуб не нужен и инструкторов в зале на хуй. Не благодари.
@@ukesraciok7200 охеренно, что. Без гайдов и/или инструктора делаешь год становую и присед с неправильной техникой по твоему совету и получаешь бонусом проблемы со здоровьем на всю жизнь.
@@ОлегЖданов-ъ1д коню понятно что становую кто то должен поставить/подсказать. только в зале 99,9 "инструкторов" ставят новичкам подьем на бицепс а не становую.
@@ukesraciok7200 учись говорить для людей, а не для коней. Ты чётко сказал, что тренер и ютуб не нужны. А без них технику не поставишь, только навредишь себе.
Возвращаясь к вопросу - да, делать "базу" хоть и кажется скучно (никаких волшебных кнопок же!), но это реально эффективно и работает. Впрочем, для этого нужно нормальное здоровье. Увы, не всем подходят высокие веса.
Огонь. Спасибо👍
По какой программе мне лучше заниматься и какие добавки употреблять для набора мышечной массы при тех условиях,что я выполняю физическую ежедневную работу от 5 часов и более,но подобная работа больше утомляет,а не нагружает мои мышцы,потому что мой организм уже адаптировался под данный род физической нагрузки.Мой рост 170,вес 65.Три года назад когда я не работал на физической работе,а лишь отдыхал и занимался мне удавалось набрать свой общий вес до 80 кг,но при этом это была не чисто мышечная масса,но выглядел я намного лучше,чем сейчас.Дайте совет пожалуйста.Забыл сказать,что мне 34 года,но чувствую я себя в отличной форме.
@@sciapp7036 Спасибо!
Так когда протеин жрать? Сколько раз в неделю/ сколько раз в день?
Можно/нужно ли его добавлять в ужин (т.е. в последний приём пищи перед сном)?
Нужно ли протеиновый шейк пить после тренировки?
Можно ли жрать в дни, когда ты не тренишься или делаешь только кардио?
@@sciapp7036 извиняюсь, если грубо получилось, ни в коем случае не хотел никого расстраивать! *БЛАГОДАРЮ ЗА СТОЛЬ ПОДРОБНЫЙ ОТВЕТ!*
Нужно постоянно
Каждый жень, перед тренировкой, за час желательно, и после тренировеи, если кардио, то за 2 - 3 часа перед кардио, а после тренировки сразу же
Все супер осталось толко достать 1к$ в год на протеин и бца.
Джефф красава!!!
Омегу 3 надо принимать с раннего детства . Полезно для мозга
Согласен.
А еще лучше есть рыбу.
@@glamych согласен, но тут каждый на свой карман смотри. По мне лучше всего совмещать и рыбу и омегу. Я к примеру в среднем Поволжье живу и рыбку кушать каждый день себе позволить не могу, Омегу 3 кушаю периодично, благо упаковка стоит недорого.
@@glamychнапример, терпеть не могу рыбу и неплохая альтернатива жирок
Прожив век в учениях, умрёшь в заблуждениях.
Ору.Разбавил комменты)
И чужих мнениях
Необоснованное высказывание
Доказательства: умный мальчик не был счастлив он искал все время как улучшить и упростить, а мальчик дебил счастлив , он не за что не думает ему все дадут и ему хватит чипсов и сосательных конфет.при встрече их ,мальчик дебил посмеется с умного мальчика и скажет живи мальчик , просто живи и нихуя не выдумывай не будь дебилом!
Я люблю тягать железо но у меня его нет
Рассказал бы еще что в какое время дня принимать ?!
Я то же самое принимаю и без этих советов, но исключаю ВСАА - говорят, улучает тренировки, но ухудшает качество жизни (некое токсическое воздействие из-за переизбытка аминокислот. Предтрен - кофеин. Значит креатин исключается. Короче, просто кушайте нормально: кашки молочные, белое мяско, рыбка, фрукты, овощи... Спите минимум 7 часов, соблюдайте режим. Не нервничайте.
Правильно говоришь, а что насчёт Омега 3 ?
Переизбыток аминокислот? Это в принципе невозможно
@@powerbuilding9135 в них азот, отравление азотистыми продуктами, изменение рН крови, урон почкам. Но для этого нужно стараться или иметь почечную недостаточность, к примеру.
У кого больной желудок, тому бца вообще не вариант
хочу уточнить Bcca надо пить перед тренировкой и после? и если перед тренировкой то за 30 минту пить или выпел и можно заниматься?) а на какое количество воды его разводить, на стакан или 0.5, 1 Л? подскажите ребята)
Можно во время тренировки
разводи в бутылке 0,5 и будет тебе счастье
@@belOFFPLAY Спасибо)
@@maksimsvetlyi6252 BCAA во время или перед тренировкой преобразуются в глюкозу в результате глюконеогенеза. Дороговатый сахар получается. Пей после тренировки, или вообще не пей, протеина будет достаточно, в нем также есть лейцин,изолейцин,валин(BCAA). А перед тренировкой креатин мастхэв.
@@anterodin665 не пей перед тренировкой креатин никому не советую креатин имеет еффект накопления а перед тренировкой только зальёт водой больше и нормально вода не усвоиться вся уйдет в мышцы жажда бешеная.
Ребята, что это за креолин?
Скорее всего это неправильный перевод. За какую добавку по принципу креатина он говорит?
Гениальный маркетинг!!!
Собственный пример
+ Полезный контент
+ Продвижение своих продуктов.
Пример для всех )))
@@sciapp7036 вы считаете,что креатин это полезно.или начнёте говорить,что это вытяжка... и бла,бла,бла.Креатин это химия.Я видел как за месяц результаты растут.От натуралки с такими темпами не растут.И что рекомендовать полухимчик назовём креатин так,это полезная информация к примеру для любителя.Это вся х....я нужна только для быстрого результата и то пока употребляет,а потом сдует сразу.Или в баню сходит на 3 часика и 5 кг. нету.
@@СпартакМосква-ы4л Братан ты не в себе? Я бы тебе порекомендовал пройти обследование.Химия?А ничего, что, все что ты употребляешь это тоже химия? Ты химия,все вокруг тебя это химия и соединения различных атомов и молекул.В нормальном понимании в спорте химией называют все что связано со стероидами и подобным. Называть креатин химией, как по мне это просто глупость,он ничего не дает, просто даст больше энергии мышцам на одноповторные максимумы,так как из него идет синтез АТФ. Вот что я тебе скажу, не неси херню и не позорься. Это простительно людям за 60 лет и более, которые считают все что не растет на деревьях сплошной химией
@@АлексейКорнеев-м7я ну если химии мешок дать то после креатин только будет держать на уровне и больше нечё не будет братан.А вот на сухую подругому.Ты наверно мешок дал и креатин для тебя дым стал.Лично у меня 3 повторения на рабочем весе в жими добавила за месяц и личного веса 3кг(правда поймал температуру 40 и за сутки слетел вес и потом не вернулся)и чё,это только химия может дать.Братец ты поаккуратней ато есть такое понятие стеройдное бешенство не бросайся словами.Я как бы тренировался и рос рядом чемпионом России по бодибилдингу,с международниками силовиками,сам выполнил норматив мастера по жиму.Мнение по поводу креатина пополам.Моё такое.
@@АлексейКорнеев-м7я братан очнись креатин запрещён WADA.👍
@@СпартакМосква-ы4л чет 2 раза перечитал список, так и не нашел re-sport.ru/upload/iblock/a44/a446cd3c247680ed14b6756818897bba.pdf
Мясо тоже запрещено? источник креатина как никак...
Не чувствую потребность принимать витамины, стараюсь из еды получать всё.
Ну ну, продолжай есть пластмассовую пищу. 👍😁😁😁😁
Не получишь ты все особенно если тренировки.
Тут мы сами разберёмся о спорт питании. Ты лучше расскажи про свой курс
Хороший обзор. Согласен со сказанным!!!
Предтреник у меня с эфедрой это бомба👍
Джефф привет, супер видео, мне как начинающему очень полезно,начал заниматтся силовыми, возраст 46 , противопоказаний нет, вопрос 1: можно ли принимать креатин вместе с протеином, одновременно в шейкере ? Вопрос 2: где можно увидеть твое спорт.питание ? Спасибо )))
Bratan, pishi po angliski, y’a po russki ne ebu
Для суставов самая крутая вещь это желатин , стоит копейки , результат почти мгновенный . Проверено на себе .
А что он даёт/?
Спасибо большое
@@mrwhite3371 восстановление коллагена
Желатин сам по себе усваивается только на 10 процентов а если будешь жрать его в 10 раз больше чем надо получишь проблемы с ЖКТ, а кто-то ведётся ещё на него как на панацею, эт просто кулинарная добавка не более
@@Alex-yw6mf Тоже самое можно сказать и про сахар и т.д.
Просто не стоит воспринимать всё как "волшебную таблетку" или наоборот.
Лайк без вопросов!
Зачем принимать BCA если гораздо эффективнее принимать полноценные аминокислоты в которых содержатся и эти 3 аминокислоты называемые ВСА?
Дак а когда и в какое время принимать принимать?совмещать?
По статистике, в первой группе 10-13лет, как раз наблюдается острый Дефицит омега-3. Проводились исследования. У кого есть дети - возьмите на вооружение.
А что скажете про DHEA?
Нужно ли его принимать?
Его рекомендуют принимать всем кому за 25.
И что скажете про тестостероновые бустеры?
Это канал переводчика на русский.
Боюсь, он тебе не ответит...
Alex Efremov Жаль (((
@@Androlon
Под видео есть ссылка на его оригинальный канал. Можно воспользоваться гугл переводчиком и задать вопрос там 👍🏼
Alex Efremov Спасибо
🤝 и одобряю сказанное, кроме предтрена в 14-19 лет. За остальное - обе руки вверх!
+40 тоже вряд ли
Что это ?
@@РониВебер буквы русского алфавита
@@Russia09 где
@@РониВебер ааааа, все, поняла! Пикап профессионального качка! Браво! Очень понравилось
Здравствуйте! Есть видео для тех кто занимается каждый день боевыми искусствами мма
есть только кто каждый день три раза в день.
@@mister_x789 тоже сойдёт.
Как называется продукт где у Вас протеин+всаа +креатин?
🤷♂️Притрен нет, никогда никому
А что плохого?
@@brginwaill дорого
А какие есть формулы восстановления суставов на российском рынке???
Где глютамин? Самая лучшая добавка для иммунитета! Нет иммунитета нет тренировок ☝🏼
Tagir Bilalov как ты пьёшь глутамин для иммунитета?
@@vladimirshtefan6752 15 гр в день по 5гр три раза в день.
Шта?)))
@@coyoteZloyOrk шо за инитет, какой нафиг консилиум ёпта?
@@badtagir Заебись, 15гр. На пабмеде 4 из 5 статей дают заключение, что нужно 4-8г\сутки
Нормальная реклама спортпита от продавца на фармподдержке:)
Самый адекватный комент).
Ребят а где это все купить ??? особенно формулы востоновления
Ребят , у меня времени не хватает нормально кушать . Я смогу заменить курицу в обед протеином? Что скажете про пептиды?
Niko Matveev
гастрит, застой желчи и всё такое можно заработать
Меньше травм, когда правильно тренируешься . В общем спасибо!
Бца это три аминокислоты. Они и так есть в протеине. В его банке повышенное их количество? Или он гонит.. тут два варианта. Но если есть 2 гр белка на кг веса то бца как я понял отдельно не нужно. В лучшем случае повысит выносливость на тренировке. Если пить перед ней.
What is the name of the product where you have protein + bcaa + creatine?
ай ай он сказал в 40 у вас уже что то болит ну их подальше и железки и добавки я бегаю скачу пресс качаю отжимаюсь в гогу с горы по несколько заходов стараюсь каждый день и у меня ничего не болит 152 рост 43,50 вес 48 лет жареное не ем вместо сахара фрукты мало хлеба черный но каша с маслом каждое утро я бегаю как савраска и у меня адреналин после каждого занятия повышен мне кажется каждый раз я горы сверну хотя попу бы увеличила бы и бедра но здоровье дороже
Ви молодчинка!!!👍
BAZHENOVA Julia 👀
Максим Лисак спасибо
Эт все хорошо, но извините вес 43 и рост 152, этим всё сказано.. гравитация на вас почти не действует вот это и позволяет вам заниматься даже сейчас с такой активностью, потому и чувствуете себя так хорошо 😂
Alex 332 да поняла но что бы гравитция не действовала я скачу скачу в гору с горы как пони каждый день или просто табату пыхчу пыхчу как поровоз но всеравно пойду скоро запишусь к тренеру попу круглую хочу и бедра толстенькие сосиски а я худышка но попробую избежать порошков поэтому я тогда и залезла сюда но если что то заболит брошу железки но во вторник придет шведская стенка установлю на балкон может на ней "булки "накачаю. удачи и успехов вам
я дрыщ с 7% жира. Пойду есть. Спасибо за видео!
а доступные в Москве препараты для восстановления суставов, аналогичные показанным в ролике кто знает и может подсказать?
Походу никто. Удалось что-то подобрать?
@@golubev_mikhail пью Артру, на сколько она альтернатива я не уверен.
Не уделил отдельного внимания предтреникам для 40+
Мне 13 и моё тело хорошо развито мышечной массой, с 14 лет когда мои мышцы будут формироваться не будет ли у них странная и форма или ещё что-то?
На 8-20 минутах послушайте
Бросай ты это дело, все спортсмены инвалиды, даже в этом видео рекомендуется пить обезбаливающие. Ты тоже этого хочешь?
По длинне ролика понял, что это элитный.
Креатин в какой форме? Не расслышал) Не могу найти в Гугле)
Спасибо 👍
Мне 22 и у меня полиартрит, пью глюкозамин-хондроитин стал чувствовать себя лучше и веса уже не так беспокоят суставы
Много задротили за компом до этого?
@@Grzegorz_Brz нет, у меня этот диагноз с 11 лет развивался я всегда так или иначе был в спорте. Толчком послужил хронический тонзиллит.
@@silvercrew243 Часто употребляли молочную продукцию?
То чуство коли тобі виполнилося вчера 14,я серйозно 1 марта народився
Да но отказавшись от герани предтрен просто сладкая вода. И нет я не зависим от герани но на низкоуглеводке....
Жесть.. и как её заваривать, готовить, по сколько принимать?
Короткий ответ, кому лень смотреть:
-Джефф, кому, что и когда принимать?
-Всем, всё и всегда
ката когда он заговорил про жесткое ожирение я в 13 весил 80 кг и ростом я не был там 175 180 ростом я был 166
огромная просьба , чуть погромче , очень плохо слышно, пожалуйста.
Почему нельзя омегу до 14 лет? 6-8 лет уже надо давать 900мг в сутки. Странные вещи говорит Джеф
тут имеется ввиду спортивная формула омеги. часто идёт вместе с хондроитином и глюкозомином,что не есть хорошо для подростков в период роста.
В СССР рыбий жир ложками детям давали)
Он не сказал что нельзя, он имел ввиду не видит смысла
А как правильно называются его добавки?
Протеин можно и вовсе не употреблять, ясно понятно что белок из натур продуктов имеет намного больше плюсов, с вечера приготовил и на след день ненужно будет покупать вред перекусы и шейкеры трясти
Да, если есть деньги минимум на 1,5- 2кг в день говядины, индейки. Или куриные грудки из магазина от которых сдохнешь через год. Молоко опять же говно в магазинах. Гораздо дешевле купить протеин. Сварил кашу, поел с салатиком, протеином запил и огонь.
@@kaputen1 что за бред откуда такие дибильные цыфры.Чтобы набрать по белку норму в день можно сесть 300грам мяса 4яйца и творога Грам 300 будет около 100 Грам белка в день.Для обычно нормального спортсмена етого достаточно.Для профессионала бодибилдера и так далее конечно нет они все на стероидах там другая песня.
А где их корм взять? Как заказать ? Друзья подскажите?
Согласен, нашёл ответ?
Артём Миранович неа. Весь айхерб перерыл. Такого нет. Скорей всего какой то корм просто наклейку свою клеют.
С их официального сайта в Россиию не получилось. Сейчас решил спирулину попить. Позже сестру в маями попрошу чтоб заказала переслала
Можно совмещать омега 3 и креатин?
Лишь бы почки справились...
ооо, дааа. Особенно с креатином.
Можно вопрос? Что делать если после становой при определенном положении боль в пояснице
Зайди в душевую, подожди ещё парня и попроси его разработать твою поясницу
Кре алкалин, вроде, советуют перед тренькой принимать, а у них он в протеине как средство после занятий спортом.
у кого повышенная кислотность он не будет усваиваться
"Если вы ко всему подходите с умом" (С)
А вот с этим беда =) Столько на тренировках вижу дурней, которые мало того, что занимаются откровенной фигней. так еще и гробят себя...
Если большой опыт, помоги советами ? Не допускать ошибки ИТд ИТП, сможешь? У мня турник гантели ИТд, занимаюсь до отказа,незнаю верно ли, 2 дня болит, и все равно занимаюсь, (
dimylenka@mail.ru WhatsApp
да хорошо, если бы гробили только себя. Так ещё инвентарь ломают =(
@@dr.steven9214 так скажи как правильно
Несколько лет принимаю витрум без остановки. Забыл что такое простуды и даже першение в горле. Сперва на работе все надо мной смеялись. Теперь не смеются.
Ну тупо рассказал что надо все хавать как и другие производители своего спорт пита.
Эффективность добавок для восстановления суставов находится под большим вопросом так как их содержимое это во многом тоже самое что мы получаем с нормальной едой. Почему-то доктора не назначают их тем у кого были какие-либо травмы суставов, а назначают в основном обезболивающие препараты и советуют немного изменить диету.
Передоз витаминов, длительное употребления креатина и BCAA's дают разные нехорошие побочные эффекты. Научных исследовании о приемах креатина и BCAA's крайне мало несмотря на их огромную популярность, а доказанной существенной эффективности из имеющихся исследований почти нет - очень спорная. Прием витаминов вообще лучше обсудить с доктором, так как длительный передоз некоторых витаминов дает очень нехорошие последствия для здоровья, особенно для подростков (14-19 лет).
Pre workouts - Зашел на их сайт, открыл что они продают в этой категории и вижу что большая доза кофеина (200mg - в чашке кофе около 100mg) и остальные добавки эффективность которых также очень спорна при нормально диете за исключением электролитов.
Разве что сухой протеин является очень эффективным и безопасным средством которое действительно доказано работает. Правда нужно рассчитать на свой вес и интенсивность занятий сколько протеина нужно для роста мышц и пытаться покрыть нехватку нормальной едой и уже в крайнем случае использовать протеиновые спорт пит добавки.
Слушать человека который зарабатывает на этом деньги о пользе всего что он продает очень сомнительно. Если он такой умный и правильный то почему не разобрать правильную диету для спорта и по ней приблизительно рассчитать что и чего может не хватать спортсмену в разных ситуациях.
Красавчик, я также думаю, да и если честно я подросток, тренируюсь натурально, тратиться на все это нужно неплохо зарабатывать, но нету возможности, да и нафиг надо
Исследований эффективности креатина просто тьма. Могли хотя бы, перед тем как писать коммент, зайти на сайт science mag и почитать исследования
Кирилл Юдичев абсолютно все в нашем случае можно получать из еды.Для роста мышц обычного человека(до 100кг) достаточно 1.5 гр белка на кг массы,такое кол-во может получить каждый из еды.Когда речь идёт о проф.спортсменах, то речь идёт о 3гр, а на олимпии и 7гр.Все добавки в 2раза дороже еды и нужны тем, у кого нет возможности нормально питаться(работа или что-то ещё и приходится есть на бегу.К протеину отношусь из добавок лучше всех, ибо это просто белок, но шейкеры часто задалбывают,возьми контейнер и ешь мясо вот и всё.
Вадим Не скажу и придётся в день съедать по два кг мяса ))
Серафим Пропускайте ,мясо сырое есть нодо ! Рецептъ : свиная вырезка,филе индюка,красная рыба. Мясо 🥩 Мелко режимъ(легче глотать),лукъ кольцами,свежий горький перецъ 🌶 ,слегка солимъ(можно без соли),приправа для мяса,молотый перецъ,уксусъ по желанию. Мешаемъ всё(получаетъся какъ шашлыкъ,только меньше куски) . ГОТОВО ! ВъКУсъНятина ! Советую !
какую форму креатина он назвал???кааой креатин иожно принимать без цикла?
ты глухой или тупой?
@@Kernhold ну помоги тупому , умный))))
Желатин для суставов, я покупаю конфетки, потому что лень варить холодцы. , один минус сильно сладкие и химии там намешано. Советовали пить просто желатин, но хрен знает из чего он а так реально помогает.
Он из отходов пищевого производства - субпродуктов ('хрящей).
У желатина низкая биоусваиваемость: около 50%, однако есть гидролизированный желатин - Коллаген. Гораздо проще в приеме в жидком виде и при пересчете на единицу усвоенного вещества стоимость не сильно выше желатина
@@konstantinkornienko1562 ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ! :)
Все добавки одобряю, кроме предтреника. К нему привыкаешь и он вреден