Respiration : relâcher le stress et l’anxiété (tous niveaux)
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ต.ค. 2021
- Cette pratique de respiration créé un sentiment d’équilibre et d’harmonie dans le corps. Pratiquée régulièrement, elle aide à lutter contre le stress et l’anxiété en utilisé des méthodes de respiration douces et de petites rétentions de souffle.
Cette pratique est parfaite pour débuter et commencer à travailler sa respiration. C’est grâce à la respiration que notre système nerveux peut apprendre à s’apaiser et nous vivons un quotidien plus serein.
Pratique ouverte à tous, débutants bienvenus.
A tout de suite sur le tapis !
Déroulé du cours:
Sama Vritti (respiration carrée): 2:15
Respiration du feu: 6:19
Respiration 4,7,8: 10:00
Respiration en deux temps: 12:20
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Mille mercis Delphine
J'étais vraiment mal, palpitations, angoisse irraisonnée.
Des larmes de gratitude ont coulé toutes seules après ton namaste.
Bravo Audrey d'avoir pris ce moment pour toi pour évacuer 👌
Waouh ! Quelle belle découverte...☺️✨ Une vraie sérénité nous gagne...
Merci beaucoup Delphine 🙏 et bel exploit tes comptes et décomptes qui nous accompagnent sacrément bien 😉
Merci Solenne et merci pour ton soutien sur Tipeee 😍
@@delphinemarieyoga
Merci à toi 😊✨
De belles respirations qui calment ...merci
Avec plaisir 😊
Très apaisante cette séance. J’avais besoin de lâcher, relâcher le mental. Merci
Merci à toi Cécile 🙏
J'ai adoré! Je me suis fait opérée du pied pour la 2e fois en 2 mois, et je suis obligée de rester dans mon canapé ou mon lit pour encore 2 semaines. Quel bonheur ce petit moment de déconnexion et de reconnexion à moi. Merci Delphine
Bravo Lou-Anne de prendre les choses du bon côté ! Bon courage pour les 2 semaines à venir ... tu devrais trouver sur ma chaîne, si tu le souhaites bien sûr, quelques séances au lit ... si besoin dis le moi, je t'enverrai les liens ...
Merci Delphine ça m'a bien calmé le stress que j'avais accumulé et que j'avais senti
Merci pour ton partage 🙏
Bonjour Delphine , que du bonheur avec toi , merci pour ton aide si précieuse.
Oh avec plaisir 😊
Merci encore sur cette séance uniquement sur la respiration c’est plutôt rare et cela fait un bien fou à refaire namaste encore bonne journée continu tu es super
Merci 🙏
Très agréable pour se relaxer et évacuer les tensions. C'est bizarre à dire comme ça, mais j'ai eu la sensation que des barrières autour de mon cerveau ont sautées grâce à ces exercices. C'est comme ci ces derniers avaient donnés un nouveau souffle à mon esprit 😊.
Merci, gratitude, et Namasté 💫🌸
Waouh génial ! Bravo d'avoir lâché prise un instant !
Incroyablement efficace, j'étais nerveuse à en trembler et je ne suis pas arrivée jusqu'au bout du troisième type de respiration mais je suis à présent complètement relâchée et je me sens m'endormir. Top, merci ! 🙏
Génial ! Merci à toi Aline pour ton retour 🙏
Merci Delphine pour cet exercice. Prête à commencer ma journée.
Bravo à toi toi Margot d'avoir pris ce moment avant de commencer ta journée !
Bonjour,
Quel bonheur de pouvoir à nouveau respirer entièrement, calmement et de façon détendue !
Bravo à toi, c'est super !
Juste waaaw ! Pas de mot pour décrire ! Mille merci 🙏👏👏👏
Merci beaucoup !
Merci pour cette séances, facilement accessibles. Toute différentes mais l’effet diffère quelque peu et certaine respiration plus agréable que d’autre suivant les tensions. Mais le résultat est bénéfique, relâchement des tensions et liberations de la cage thoracique qui souvent se trouver oppresser lors d’anxiété. Une petite victoire et un petit sourire de satisfaction, merci !
Merci pour ton partage 🙏🏻
Merci infiniment Delphine pour ces techniques de respiration 🫁 inspirantes et régénérantes.❤❤❤
Avec plaisir 😊
Au début j etais tendue, car la respiration carrée n est franchement pas mon truc, je la refuse. Et au fur et à mesure que Delphine nous fait expérimenter plusieurs types de respiration, le calme m envahit. Merci pour ce beau partage ⭐️ ⭐️
Waouh génial ! merci Léonie 🙏
Même si j'ai perdu le fil sur la fin, je me sens mieux après avoir fait ces respirations.
Vraiment merci 🙏☺️
Super, c'est bien là l'essentiel !
Merci Delphine séance au top qui tombe à pic 🙏😊
Avec plaisir Estelle, je contente que cette séance t'ait plu 😊
Meilleurs voeux Delphine, meilleurs vœux les yogis
Merci 💫
Bonjour , celà fait 4 mois que j'en fait tous les matins ,je ne saurai te remercier chère Delphine pour l'aide que ça m'a apporté dans des situations très embarrassantes desquelles je ne pensais pas pouvoir m'en sortir ! Reconnaissance et félicitations de ma part .
Merci beaucoup 🙏
Merci Delphine, vous m'aidez beaucoup, vraiment ... J'ai 57 ans et je réapprends à respirer 😍
Génial !
Magnifique j’adore ! Merci Delphine
Avec plaisir 😊
Merci Delphine pour cette belle séance de respiration variée pour aller chaque jour et chaque moment vers soi. ❤❤❤❤
Merci à toi de continuer à découvrir ma chaîne TH-cam jour après jour 🙏
Vraiment efficace, je l'ai rajouté dans mes vidéos favorites. Souffrant d'un trouble anxieux généralisé, j'ai énormément de mal à me calmer et me détendre, mais là, avec ces exercices, le résultat est immédiat ! Merci infiniment.
Merci Axelle pour ton retour ! Tu peux également essayer la courte séance "2 exercices de respiration pour gérer son stress" th-cam.com/video/sbivsrlopOw/w-d-xo.html qui est plus ancienne mais pourrait te convenir !
Merci pour cette séance, elle m'a fait beaucoup de bien
Génial ! merci pour ton retour 🙏
Elle est bienvenue cette séance , merci Delphine, merci aussi pour ce nouveau rdv du lundi.🙏🏻
Merci Nicole, c'est grâce à toi 🙏🏻
Super Delphine pour bien commencer la semaine 🧡
Merci d'avoir répondu "présent" pour cette 1ère séance de 15 mn du cycle "les lundis de novembre" !
NaMASTé.. J'AI REUSSI A GARDER LE RYTHME AU BOUT DE 4 MN... MERCI MERCI🙏
Génial !
Merci. Le dernier exercice est fabuleux 🙂😚
Hi hi merci Mireille pour ton partage !!!
Merci ci Delphine. Je trouve la respiration du soufflet un peu lente mais c'est un exercice très puissant. En tous cas, ça a sauvé ma soirée. 🙏🙏🙏🙏
Parfait
Merci Merci Merci cela m'a fait beaucoup de bien, déconnexion complète et soulagement. Delphine tu es au top :) merci pour ta générosité
Avec plaisir 😊
C’est une séance que je vais me mettre de côté ça ! Merci 🙏🏼
Cool 🙏🏼, je suis contente que cette séance te soit utile !
Merci pour cette vidéo que je testerai demain matin car bien besoin de ce type de séance ! Merci Delphine 🙏🏻
Avec plaisir 😊
Merciiiiiiii Delphine ! J'adore ces séances de respiration avec toi! Ça me donne envie de refaire les pratiques des 21 jours de septembre ici et maintenant ! Merci pour l'inspiration 🙏♥️
Avec plaisir Emilie 😊
Exactement ce dont j'avais besoin!
Super !
Merci infiniment pour cette vidéo (et toutes les autres) qui m’aident énormément au quotidien. Auparavant je n’arrivais à inspirer plus de 4 secondes maintenant je vais jusqu’à 7 secondes, j’espère arriver jusqu’à 10 à force de pratiquer. Bonne journée 🌸
Bravo !!! Belle journée à toi également.
Parfait pour détendre complètement, j’ai beaucoup aimé et je pense essayer en meditation guidée, merci beaucoup
Excellente idée !
Merci Delphine pour cette séance pratiquée au réveil, alors bcp de tensions dans les omoplates pendant la séance, il faut dire que je n'arrive pas à maintenir l'inspiration au delà de 4 ou 5 maximum, donc je me crispe un peu , ce qui surement provoque mes douleurs, je me sens tout de même un peu apaisée c'est déjà cela. Et au lieu d'être en tailleur puis je faire cette séance sur les genoux, car douleurs au niveau des malléoles les 5 dernières minutes.Bon mardi
Oui bien sûr sans problème sur les genoux ou même sur une chaise! Plus tu vas répéter l’exercice moins tu seras crispée!
@@delphinemarieyoga Merci Delphine pour ta réponse 🙏💙🙏
J'ai du mal avec la respiration en carré avec poumons vides, j'étouffe.J'ai adapté avec 4 temps, plus facile pour moi.
J'ai bien senti mes abdos (aquagym le matin) avec la seconde respiration et je me suis mêlée un peu les pinceaux avec la dernière respiration.
Donc à refaire pour mieux appréhender ces respirations et m'améliorer.
Merci Delphine, belle soirée.
La respiration va t'aider, à n'en pas douter, comme sportive confirmée 👌
Super séance qui m’a bien détendue! Merci Delphine 🙏😻
Avec plaisir Véronique 😊
Super ! Ça détends bien , je le ferai pas toutes à la suite ça tourne un peu la tête 😜
Merci d'avoir essayé la séance 🙏, je me doute que tu dois aimer en ce moment de yoga dynamique !
@@delphinemarieyoga j ai fait une pause hier ! Un peu de YinYoga pendant 1/2h pour détendre mes muscles , beaucoup de courbatures après ma reprise tonique ! 🤣😘
merci beaucoup Delphine 🙏💮.
Avec plaisir 😊
Au top! Merci Delphine 🙏
Merci à toi Adeline 🙏
Ah elle tombe à pic cette respiration ! Tellement reconnaissante !
Super ! merci pour ton partage 🙏
Merci Delphine 🙏pour cette reconnection bienvenue ce soir ☺️
Avec plaisir 😊
Tres jolie seance
Toutefois mes pensees sont souvent presentes.. bcp de mal a eviter ces dernières.... J essaie de me rencentrer sur le souffle..
A faire et a refaire❤❤❤
Toujours positive Catherine 😍
Du mal à faire les deux derniers exercices .10 temps hou la la. 😍 mais cela fait du bien même si j.avais un peu mal au dos. Merci delphine
Hi hi cela vient avec une pratique régulière :)
Whoua !!!! Juste MERCI 🙏 👍😘
Super 👍, tu me fais plaisir Laure 😍
Ca m'a sauvé ma nuit, merci !!!! vive les lunes rouge ..
Courage ... je suis contente que cette séance t'ait fait du bien !
@@delphinemarieyoga
Merci beaucoup Delphine :) La dernière respiration n'est pas évidente à tenir lol mais j'ai réussi^^ Cela fait du bien de commencer une journée en respirant en conscience... l'accueil du prana, de la Vie
Bravo Emmanuelle 👏👏👏
Merci 🙏 ça n’a pas été simple pour moi mais je suis heureuse de m’’avoir offert ce moment de pause car en ce moment ce n’est pas gagné 😞
J’ai mis la séance dans mes favorites pour refaire et refaire dès que j’ai besoin 🤗 bonne journée 🌸
Bravo de t'être accordée ce temps pour toi 👍
Merci pour cette respiration. La dernière compliqué à tenir 😅🙏
Cela vient avec un petit peu d’entraînement !
Bonjour Delphine, Merci pour cette séance. Je ne parviens pas encore à tenir la dernier proposition sur 10 temps mais avec le temps j'espère y parvenir. Je pense que c'est parce je suis encore un peu bloquée dans l'ouverture de ma cage thoracique et donc de l'amplitude nécessaire. Bonne journée
Merci Véronique pour ton message. Ne t’inquiète pas si tu ne parviens pas encore à tenir la dernière proposition sur 10 temps. Cela demande du temps et de la pratique. Il est tout à fait normal de rencontrer des difficultés au début, surtout si tu ressens une certaine limitation dans l'ouverture de ta cage thoracique.
J'ai bcp aimé. Un peu dur le dernier exercice. A refaire encore et encore !! 😊😁
Génial !
Bonjour
Je commence juste le Yoga chez moi et j’ai déjà répété quelques exercices que vous enseignez . Vos explications sont claires et votre voix agréable . Bravo et merci !
Noël
Merci 🙏, bienvenue par ici !
Merci d’avoir lu mon message . Je suis en passe d’arrêter une relation et ces exercices me font du bien 😊
@@noelsechan1555 Courage !
Super merci!
Avec plaisir 😊
Magnifique
Merci 🙏
merci beaucoup Delphine pour cette vidéo encore super!!! pour ma part, j'ai beaucoup aimé, le dernier exercice ou nous devons inspirer sur 10 temps, était quand même un peu difficile parfois, c'était la première fois ou j'inspirais aussi longtemps... 😊💜
Oh je comprends tout à fait ! Merci Solange pour ton partage 🙏
Merci Delphine
Je suis bien maintenant et détendu 😃
Top ! Objectif atteint 😀
Le 3ème exercice est difficile ! Mais l'ensemble de la pratique est efficace. Merci 🙏🌟
Avec plaisir 😊
Merci 🙏
Avec plaisir 🙏
Merci!
Avec plaisir 😊
Merci Delphine pour ce 2ème rdv de la semaine
Merci à toi Leslie pour ta présence !
1🌷2🌷3🌷4🌷5🌷 inspire
5🌺4🌺3🌺2🌳1🌺 retiens
Grand merci pour tout
hi hi bien résumé !!!
Hello Delphine, bon et bien je viens de finir ta vidéo et je suis assez surprise / déstabilisée. Les 3 premières je me suis trouvée, mais la dernière sur 10 temps, impossible d'inspirer ou expirer jusque là, j'arrivais environ à 7 mais pas plus. Un peu frustrant mais j'imagine que ça se travaille... J'ai un peu la tête qui tourne, mais je pense que c'est parce que mon corps n'a pas l'habitude de travailler son souffle ainsi. Je suis curieuse de recommencer en tout cas, ça ne peut que m'aider dans ce que je traverse j'en suis persuadée. Des bisous
Bien sûr! Ça va venir! C’est pas évident d’inspirer sur 10! Plus tu vas le faire et mieux tu vas te sentir!! Et la respiration est ce qui fait le + de bien!
Une séance que je n'avais jamais faite (sacrilège !) parce que les pratiques de pranayama m'angoissaient beaucoup. Depuis, on s'est réconciliées et je sens vraiment les progrès. Kapalabhati m'a bien réveillée et réchauffée. Petite question : quelles sont les vertus de la respiration en 2 temps (10 - 2) de la fin ? Namaste 🙏
Apaiser le système nerveux
Comme j’aime les séances de pranayama. Par contre petite question Delphine : par quoi dans cette séance remplacer la respiration du feu quand on fait cette séance après manger ? Instinctivement je l’ai remplacé par Nadi Shodana. Est ce une bonne option ? Belle journée !
La respiration du feu est une respiration qui amène l’énergie donc nadi shodana n’a pas vraiment le même but. Je l’enlèverai de la séquence mais surtout pratiquerait plutôt loin des repas (environ 2h)
Belle découverte. A la fin du 3eme exercice j'ai eu des nausées et des sensations fortes de chaleur est-ce normal du fait que je pratique peu cette 3ème respiration ?
Oui cela peut arriver! La respiration du feu activé notre feu intérieur et notamment l’estomac! Bien la faire loin des repas aide!
Merci pour ce partage
Parfois en retenant le souffle je sentais une chaleur intense et mes mâchoires se "gonfler" ainsi que ma tête... Ça m'arrive souvent lors des pranayama (surtout kapalabhati) donc je ne m'inquiète plus mais je me demande à quoi cela est dû si quelqu'un sait me répondre
Peut être simplement l’énergie et l’oxygène qui circule. Tant que ce n’est pas douloureux 🙏
J adore cette séance mais peut on ce mettre assise autrement car mal au dos ?
Tu peux t'adosser à un mur, t'assoir sur une chaise les pieds surélevés sur une petite brique mais je te conseille surtout de t'assoir sur un coussin de méditation. Cela devrait soulager immédiatement le dos!
Luna ❤❤❤
🙏
Parfaite séance ! 🌱 Je remarque qu’en faisant les exercices de respiration, je ressens une douleur au niveau du dos, sur la droite. Cela vous est-il déjà arrivé ? Merci 🙏🏽
Oui cela arrive parfois quand le diaphragme est un peu bloqué!
Bonjour, après les 2 premiers exercices, j'ai du m'arrêter pour cause une sensation désagréable au niveau du visage et de la tête. Ça tourne ! Peut être que je m'y prend mal? Merci 🙂
Cela peut arriver quand on inspire un peu trop fort! Re essaie avec une respiration plus douce et moins forcée! Et cela devrait être parfait!
@@delphinemarieyoga super merci pour ta réponse :)
Exactement la même chose.. sensation de vertiges (tête qui tourne) est ce normal? De plus je n'arrive pas a bien expiré.. comme un blocage au niveau des côtes/diaphragme..
As tu d autres vidéo de pranayama ? Je n en trouve pas !
Tu as bien sur le programme "RESPIRE" sur le studio et sinon les 2 séances suivantes sur TH-cam: "Relaxation: respiration complète" et "Tutoriel Yoga: La respiration Ujjayi"
@@delphinemarieyoga j avais trouvé la respiration ujjayi ! Je recommence tout depuis el début mais c est comme le vélo …🤣
Fait 😅
Bravo
Ce commentaire etait pour la video l amour de soi avec bols tibétains !!!!! Lol
🤣
C’est normal que j’ai l’impression que je vais tomber dans les pommes avec la respiration du feu ? 🙈
On peut avoir la tête qui tourne. Cette respiration est très puissante! L’inspiration doit vraiment se faire de manière passive pour éviter de sûr oxygéner le cerveau