Treino de abdominais em casa, usando a parede, em apenas 12 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- Hoje nosso treino de abdômen é uma série exclusiva que fiz com minhas alunas do Grupo Premium, minha plataforma de treinos e saúde online, e ficou tão maravilhosa que quis compartilhar aqui com vocês.
Então vamos comigo fortalecer esse abdômen? Você só vai precisar de uma parede.
👉 Se quiser treinar comigo ao vivo, diariamente, no Grupo Premium, acesse:
annaantunes.co...
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Estou com 3 dias hoje e já estou vendo o resultado maravilhoso, faço ele depois do meu treino para corpo todo.
Que bom, Alê! É maravilhoso sentir isso, não é?! Feliz por vc. Obrigada por deixar seu comentário
@@AnnaAntunestreinoemcasa. Mulher! Que treino maravilhosooo! Tô morta😰😂 💗👏💗👏
@@AnnaAntunestreinoemcasa quero saber quantos minutos por dia?
Amei a aula. Muito obrigada. Que Deus abençoe vc e seu trabalho.
Vou começar a fazer hoje todos os dias ❤
❤ gente! melhor exercício criado aqui no TH-cam 😊vou fazer só este por um mês e volto pra dizer se consegui dá uma queda de peso viu?vamo q vamo! tenho esporão e tem uma semana q estou parada AFF, obrigada por postar este exercício top.
Consegui?
Conseguiu?
Teve resultado?
resultou ?
Tem 6 meses que ela tá fazendo deve ter afinado tanto que sumiu. 😂
👋👋👋parabéns pelos exercícios👋👋👋amei
Amei o treino, como todos os outros que fiz até agora. Parabéns Anna pelos seus treinos que são inovadores, motivadores e eficientes. Beijinhos
Que booom! Mto obrigada 💜 Vamos juntas!
Vou começar hoje 🥹🙏🏻 o único vídeo que olhei e realmente deu vontade de fazer 😊😍
Maravilhoso!!!
E simplesmente maravilhoso, gostei muito , parabéns. Passarei a lhe seguir.Obrigada.
Tô dentro pois faço caminhada e academia mas não gosto de abdominal, obrigada querida
Vou começar amanhã!❤😊
Eu ja corro e acho que exercícios vai agregar ainda mais
Aula maravilhosa
Interessante. Vou variar bom estes exercícios. Muito obrigada 😚😊
Que bom, Gisele! Depois me conta como se saiu. Capricha!
@@AnnaAntunestreinoemcasaOii😊me desculpa a demora em retornar. Os exercícios tem sido de grande valia. Muito obrigada 😘😘 e vc é muito simpática.
Olá Anna! estou começando hoje,depois volto para te dizer as mudanças que o seu treino me beneficiou,obrigada por dividir seu contéudo!
Conte comigo, Alê! Vamos juntas!
Tô amando já perdi 5 cm de circunferência iniciei tem 5 dias
Uhuuu
Pode ser feito todos os dias ??
Que bom vou fazer boa tarde 😘❤
Amei ... preciso mesmo de exercícios sem impacto 😍😍
Conte comigo. Tem vários treinos sem impacto aqui
I loved thank you 🙏 so much
Muito bom mesmo amei
Maravilhoso os exercícios ❤
Comecei hj e amei o treino .
Depois volto para contar como está sendo ❤
que boom!! Hoje começamos um desafio online e gratuito aqui no meu canal. & dias com treinos e aulas ao vivo! Para participar, você só precisa se inscrever tocando neste link: annaantunes.com.br/desafio-op02/?src=&
Muito bom ...trabalhar o corpo todo além da flexibilidade ..
.
Amem
Ameiiiiiiiii, Perfeito
❤️
Muito bom! Vou iniciar e se tiver resultados ( obvio com uma boa alimentação e treinos diários assimilados a este trabalho de abdômen) irei contratar sua plataforma. Obrigada pelo treino
Waw veramente il top del Pilates 🤩Bravissima💯👍
❤️
Eita que forte kkkk meu primeiro dia e pretendo continuar amei
Bem vinda! Este treino é mais desafiador. Procure o Cardio sem impacto aqui no canal. Perfeito para quem está voltando!
@@AnnaAntunestreinoemcasa esse perde pochete
Muito bom quero sim
Vamos!
Amei ❤️ vou fazer
Muito bom
Gratidão 🙏
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Maravilhoso 😅 amei
Que bom que gostou!
Amei, comecei hoje.muito obrigada ❤
Amei
❤️
Super treino sou iniciante
Curtindo e seguindo ❤
Oba! Vamos!
Amei esse exercícios 😊
Que bom, Ivany!!!
Você já se inscreveu para o Aulão O Fim da Flacidez? Essa semana darei treinos exclusivos e gratuitos para vocês já começarem a conquistar o corpo e autoestima que desejam! Para começar os treinos, basta se cadastrar no link annaantunes.com.br/cap-FF/? Te espero!!
Vou fazer!
Vamos!
Começando hoje agora
ganhou uma seguidora 👋👋👋arrasou
Gratidão amei o treino , senti eficácia 🙌
👊🏻❤️
Amo seus treinos 😍
Que boom, Valéria! Fico feliz em saber. Capricha!
Minha pochete chegou a estremecer 😅. Parabéns. ❤
Treino maravilhoso 💪 amei 👏
Que bom! Conte comigo
Top❤
1 dia amei
Ameei vc é demais
que boom, Joseilta!! Capricha!
Oi !! Tenho endometriose e não é qualquer abdominal que posso fazer! Estou fazendo os seus e ta sendo otimo pra mim! Obrigada por proporcionar isso
Que alegria! Conte comigo!
Oi tbm tenho endometriose e minha barriga vive inxada por conta dela,será que posso fazer esse exercício pra diminuir mais?
@@nayaneferreira5 Ola tudo bem ?você faz tratamento com nutricionista para endometriose ? Eu comecei com nutricionista tem 1 mes e meus inchaços sumiram depois das restrições alimentares , o que consumimos influencia diretamente na inflamação dos focos da endometriose! Me ajudou demais na hora de fazer atividade física , não sinto mais dor ! Talvez no seu caso ajude também! Precisamos divulgar o que nos faz bem em relação a essa doença tão pouco falada ! Espero que meu relato tenha ajudado !
@@ligiaandrade6993 infelizmente não,mais meu sonho é ser ver livre desses inchaços e das dores que ela nos causa
@@nayaneferreira5 Nossa ,esses inchaços são horríveis mesmo ! Depois da uma lida sobre os alimentos que causam inchaço nos focos da endometriose.Se você conseguir cortar alguns deles , vai te ajudar bastante !Boa sorte !
Comecei hoje, foi tudo difícil. Não aguentei fazer até o final 😢
E fácil sim todos meus trenos fasso pela nete
Gostei bastante❤
Que bom! Vamos juntas!
Vou começar hoje estou loca pra fazer esse exercício
Bem vinda! Como se saiu, Andressa?
@@AnnaAntunestreinoemcasa saia muito bem adorei o treino
Adorei o treino bora fazer mais
Acabei de fazer❤
Que maravilha!
Quem tem escoliose e dores lombar pode fazer esses exercicios?
Me encantó.
❤️
Posso fazer esses exercícios todos os dias? ❓❓❓
Fiz hoje, adorei! Mas é preciso pegar uma certa intimidade com a parede, rsrsrs.
Kkkk é treino!
Concordo c vc...
Acabei de fazer, parece facil, mas é bem pegado, nao consegui fazer os 45 segundos completos de cada. Mas seguirei fazendo.
Isso! Vamos praticando
Adorei os exercícios, fiz durante alguns dias. Mas infelizmente, começou me a elevar a tensão arterial, nem consigo chegar a meio dos exercícios😭.
Mas o meu muito obrigada
Talvez diminuir a frequência de treinos, não repetir o mesmo treino sempre. Melhoras!
Posso fazer esses exercícios todos os dias?
Otimo❤
👊🏻❤️
Devo inspirar na subida ou na descida do movimento?
😊
que boom que fez e gostou!! Hoje começamos um desafio online e gratuito aqui no meu canal. & dias com treinos e aulas ao vivo! Para participar, você só precisa se inscrever tocando neste link: annaantunes.com.br/desafio-op02/?src=&
Dica! seria bom vc falar em cada mudança de exercício qual músculo vai estar trabalhando e qual parte do corpo a pessoa deveria focar.
Anotado!
Esse treino de perna levantada e "arrastando" na parede eu nao consigo com ela toda retinha faço praticamente com ela curvada,mas vou tentando. Espero que um dia eu consiga fazer com ela toda reta e ver uma evolução significa na minha flexibilidade pq tá osso.
que boom!! Vai conseguir sim!! Hoje começamos um desafio online e gratuito aqui no meu canal. & dias com treinos e aulas ao vivo! Para participar, você só precisa se inscrever tocando neste link: annaantunes.com.br/desafio-op02/?src=&
gostei da ideia ❤
Que bom, Lucimar. Capricha!
Quem tem diástase pode fazer?
Não te conhecia, adorei tudo que você ensinou. Vou te "acompanhar" agora. Obrigada!!!
Bem vinda! Que bom! ❤️
@@AnnaAntunestreinoemcasa❤
Parece fácil vendo ela fazer😊 não sei se é por que estou sedentária 🤭mas até a minha postura na parede não encaixa 😂 achei difícil 😔pra mim que sou iniciante! meus parabéns pra quem conseguiu fazer tudo 👏 vou continuar tentando 😂🤭
Oiê! Sou nova por aqui😅. E gostaria de acompanhar esse tipo de treino. Teria uma playlist somente de exercícios de Pilates na parede? Tipo um passo a passo diário....o que fazer primeiro e assim por diante? Agradeço disponibilizar esses conteúdos maravilhosos!!!! Vou começar hoje e volto pra falar minha experiência 😊. Obg Anna!
Oi, querida, bem vinda! Meu programa não é pilates e sim, treino de força. Aqui tem a playlist "treino em casa" com variados tipos de treino. Capricha! Você vai gostar!
@@AnnaAntunestreinoemcasa já vou correr pra olhar! Obrigada 😃
🙏
Amei! ❤❤
Oi, esses exercícios trabalham quais partes do corpo?
Bom dia !
Bom dia, Vanessa!!!
Você já se inscreveu para o Aulão O Fim da Flacidez? Essa semana darei treinos exclusivos e gratuitos para vocês já começarem a conquistar o corpo e autoestima que desejam! Para começar os treinos, basta se cadastrar no link annaantunes.com.br/cap-FF/? Te espero!!
Tem pra musculatura de ombros?
Comecei a partir de hoje suei bastante meu abdômen😅😊
Vamos, Dafina!
Caramba eu amei esse treino, tô derretendo, eu amei
que bom! Toda segunda tem treino novo aqui! Vamos!
Pode fazer todos os dias?
Quem tem diástase pode fazer essas abdominais???
Oi!! Ameiiiii, tenho 70 anos ,conseguirei,???🤔🤔
Claro! Vamos praticar’
Olá, sou nova aqui. Pode malhar barriga todo dia?
Pode, mas não precisa 😊 O diminui gordura abdominal é dieta!
MISERICÓRDIA GENTE, TENHO 48 ANOS SOU SEDENTÁRIA E ACHO QUE SE EU FIZER ESSES EXERCÍCIOS NO OUTRO DIA NEM LEVANTO DA CAMA 😅 E TÔ PRECISANDO MTO PORQUE TÔ COM UMA POCHETE AQUI QUE ME DEIXA TRISTE 😢 MAS QUEM PRECISA QUE LUTE PRA FAZER PORQUE PARADO GORDURA NENHUMA É QUEIMADA 😂😂😂😂😮 13:11 13:11 13:11
Eu tinha uma pequena hérnia inguinal. Fiz a cirurgia ano passado. Posso estar fazendo o treino ?
A princípio sim. Consulte seu médico.
Quem tem problema de coluna jamais pode fazer
Se há liberação médica, sim.
🎉🎉🎉🎉🎉
Amei,mas meu lombar doeu muito,ele não deixou 💔💔
Por favor me envia o link de um tapete que seja bom e de qualidade para quem mede 1,70 de altura
Super treino !! ✅
👏🏻👏🏻 boa, Ferrari
Primeira vez, e sentir que é bom
Que bom, Lariii! Bem vinda! Vem treinar comigo na semana da Força Feminina. Você já se inscreveu? annaantunes.com.br/sff23_cap1?&
Nossa gostei muito to precisando muito começar em casa..
@@miriam2901 Nos vemos lá!
Eu sou tão sedentária que o meu corpo todo é dolorido não faço nem um tipo de exercício tenho 1,57 e peso 68 k e tenho 44 anos 😢😢😢
@anna Antunes pra quem tem diástase funciona tbm😢
Querida, a princípio não há contraindicação na literatura para exercícios abdominais em mulheres com diástase. Se se sente insegura, vale consultar uma fisio pélvica. ☺️
Qual a distância do corpo e a parede?🌹
O ideal é bem pertinho ☺️
Tô morta depois desse treino
🤜🏻🤛🏻🤩
Pode ser feito por quem tem diástase.....quero fazer os exercícios . mas tenho medo de agravar o problema.... obrigada.
Depende do seu caso. Vale uma avaliação com fisioterapeuta
Olá, devo me alongar antes desse treino??
Não! Mais importante é aquecer seu corpo. Faça os treinos de mobilidade que tem aqui como aquecimento
Estes exercícios é bom pra emagrecer tbm
Quem tem problema na coluna pode fazer?
Se te liberação médica, sim. Alguns exercícios são mais desafiadores. Vai com cuidado
Senti miita dor na lombar. Ppsso fazer encostando na parede da cama?
Pode sim! Mas não deitada na cama 😉
Faço karatê qual o exercício para me alongar....Boa noite...
Oi, Irene. Tem alguns vídeos no canal que são de alongamento. Faça e depois me conte se gostou.
Podemos fazer esse exercício todos os dias?
O ideal é seguir um programa de treinos com estímulos alternados. Estou preparando um treinamento justamente para ensinar como ter resultado treinando em casa. Segue meu perfil para não perder nada!
Esses exercício é pra perde barriga?
Aumentar a força e tônus muscular. Complementando com dieta é perfeito!
Roseli, Inscreva-se na Semana da Força Feminina?! Vai ser uma imersão totalmente prática voltada para a definição corporal, emagrecimento e ganho de autoestima. Posso contar com você?
annaantunes.com.br/sff23_cap1?&
Bom dia estou obesa posso fazer esse exercício
Claro! Se for difícil por enquanto, faça o Cardio Sem Impacto aqui do canal.
Kkk