ALIMENTOS QUE DESTROZAN TU RENDIMIENTO DEPORTIVO 🚲 SALUD CICLISTA
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2023
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**Cómo preparar Muffins veganos de garbanzos****
Tiempo de preparación: 10 min.
Tiempo de cocción: 20 min.
Porciones: 8
Ingredientes:
• 1 lata de garbanzos, escurridos y enjuagados
• ½ taza de mantequilla de almendras
• ¼ taza de jarabe de arce
• ½ cucharadita de canela
• 2 cucharaditas de extracto de vainilla
• ¼ cucharadita de sal
• ¼ de cucharadita de levadura en polvo
• ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio
• 2 cucharadas de avena arrollada
• Pasas, opcional y tantas como quieras!
Instrucciones:
1. Precalienta su horno a 175° C.
2. Agrega todos los ingredientes de los muffins de garbanzos (excepto las pasas) en un procesador de alimentos y mézclalos.
3. Agrega las pasas (opcional).
4. Rocía un molde para muffins con aceite de coco en aerosol para que los muffins no se peguen, luego agrega la masa a su molde para muffins. Si bien esta receta hace alrededor de 8 muffins grandes, puedes duplicar las piezas de muffins usando un molde para muffins más pequeño.
5. Hornee a 350° F durante 20 minutos.
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#comidatóxica #rendimiento #ciclismo - กีฬา
Por favor nos comparten un vídeo con lo que si se puede comer y tomar. Gracias
"El que no quiere sufrir que no sea ciclista", muchas gracias, excelentes consejos , a mis 57 años tengo muchos años de aplicarlos a mi vida y tengo excelente salud y rindo en la bici más que algunos jóvenes a los que les doblo la edad...tengo un año y medio de practicar el MTB
Tengo 54 años y desde que empecé con este deporte mi estado de salud cambio mucho gracias a Dios, hasta ahora lo que mes me pega son las asemzos voy para dos años intermitente cuando la panadería paralizado dos años ☺️🙏🇻🇪
soy de ecuador y para mí un café lo es todo para la ruta ❤
Y funciona de hecho yo me tomo o bien cafe con leche o cafe solo, saludos desde españa
muy nutritivo. 😆
El que no quiera sufrir, que no sea ciclista!!!.
Jajajaja. Muy bueno!!!
"El que no quiera sufrir qué no sea ciclista " sobre todo porque difícilmente va a conseguir con que alimentarse.
“ El que no quiere sufrir que no sea ciclista “
Muy buena info gracias .
No pude encontrar las recetas saludables …
Pero si lo más grande de hacer ciclismo es llegar de hacer 160km y pararse en el bar a comer un buen bocadillo y una jarra de cerveza...
No me veo llegando al bar y pidiendo al camarero un plato de verduras triturado con sal de malaya.. 😂 😂 😂
Literal es como todo yo ayer me hize 65 km que llevaba sin salir muchos años y casi me da una pajar me comí un plátano y un bombón Ferrero Rocher en 4 horas y media mi viejo le dio bajada de azúcar jajaja por eso estoy aquí pero la jarra que me apreté luego fue de locos
Me parece un poco exagerado, una cosa es tener por habito tomar esos alimentos y otra cosa es tomarlos ocasionalmente , por ejemplo yo no bebo coca cola pero en alguna ruta en verano he llegado KO arriba de un puerto y me han dado un bote de coca cola y me ha sentado de maravilla
Así es la dieta de un ciclista de alto rendimiento.mi hijo son sus dietas y cuando vuelve a mexico...a san pedro coahuila despues de su temporada en Andorra italia ,agárrense mi cartera pues va a sufrir...con sus comidas muuuy saludables..saludos mi gente ciclista un gran deporte......
Y qué te hace comprar para comer, Mikel...? 🤗🇦🇷
El que no quiere sufrir,que no sea ciclista 🇵🇷,exelente información,gracias por tu acostumbrada aportación a nuestro amado y sacrificado deporte 🚲
En general, los ciclistas deben evitar los alimentos procesados y altos en grasas saturadas, ya que pueden aumentar el riesgo de afecciones cardiovasculares y dificultar la digestión. También es importante limitar la ingesta de azúcares y carbohidratos simples, ya que estos pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre y luego disminuir rápidamente, lo que puede causar fatiga y disminuir el rendimiento en la bicicleta.
Además, es importante tener en cuenta la ingesta de sodio, ya que un exceso de sodio puede aumentar la retención de líquidos y hacer que se sienta hinchado y pesado. Por último, es importante evitar la cafeína y el alcohol antes de una sesión de entrenamiento o carrera, ya que pueden deshidratar el cuerpo y afectar negativamente el rendimiento.
En general, es importante seguir una dieta equilibrada y rica en nutrientes, que incluya una amplia variedad de frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos, para mantenerse saludable y optimizar el rendimiento en la bicicleta.
Yo creo que hemos de diferenciar comer saludable a comer para rendir.
Si queremos exprimir nuestro rendimiento tambien hemos de incluir alguno de estos productos
La felicito por recordarnos que estamos haciendo todo mal...
Siempre nos entusismamos por la propaganda de productos.
Es impresionante la cantidad de conocimiento que maneja Ud.
Saludos.
No sea ciclista si no quieres sufrir, gracias por sus videos son muy educativos y beneficioso. 😊😊
Pues que pena voy dejar de tomar getorade yo pensando que era bebida energética, gracias Cristi por la información.
El que no quiere sufrir que no sea ciclista.
Si que es cierto. Saludos.
Hola. En lo único que fallo es en comer un postrecillo de vez en cuando, pero no es muy común que lo haga. Saludos!!!
Gracias por enseñar y ayudarnos a educar el cuerpo y complementar el entrenamiento con una buena alimentación, aunque traído a la realidad no es sencillo en un cien por ciento se puede con voluntad ir cambiando los malos hábitos saludos de Uruguay 🇺🇾
"El que no quiera sufrir, que no sea ciclista".
Buenas Cristina, cómo siempre exelente video; con buena información desconocida hasta ahora, para tener presente y poner en práctica para mejorar la alimentación.
Saludos y abrazos desde Leticia Amazonas, Colombia. 🇨🇴👋😘🤗🙏🚵🏃👏👍
Excelente, cuando por desgracia uso cosas procesados me causan más sed de lo normal
Gracias por el consejo muy bueno bendiciones
Exelente contenido muchas gracias saludos desde Colombia 🇨🇴👍🚴♂️
Saludos desde Nicaragua👋🏻 El que no quiera sufrir, que no sea ciclista.
El que no quiera sufrir qué no sea ciclista 🚴♀️ 🤷 me gusto toda esta información.! Gracias.!
Buen dia gracias
Saludos 👋🏻 El que no quiera sufrir, que no sea ciclista.
Millones de gracias por los consejos e información de oro que nos proporciona , saludos desde Lima Perú.
Un saludo
Esta lo máximo este video!!! Mil gracias por hacer un contenido tan valioso!!
Gracias a ti!!
gracias por sus videos muy buenos saludos desde Chile
elegante reportage 🇵🇷
Gracias
Excelente 🇨🇴
Nuevo suscriptor
Excelentes recomendaciones. Ciertamente, esto aplica para la vida saludable en general. Un gustazo de vez en cuando no te matará al instante, pero si la idea es llevar un estilo de vida saludable, pues es cuestión de irse adaptando
Jajaja....
Nos cruzamos el mes pasado a la salida de Cartagena....
Yo estaba haciendo la trasmurciana bike 1000 km....
Te quedaste mirando mi bici con cara de póker....una bombtrack verde beyond ADV 29+....ahora lo entiendo, te gusta el bikepacking por eso te llamo la atención....
Un abrazo....
No te sigo pero eres un ejemplo para el MTB femenino.
Siempre poniendo el dedo en la llaga!! Gracias a tus consejos y recomendaciones he aprendido a hacer este deporte de forma eficiente!! No dejes de enseñarnos!! Un saludo😊😊😊
Gracias a ti!!
El que no quiera sufrir que no sea ciclista. Saludos desde Bogotá de parte de KPRA.
Excelente.
Muchas Gracias, excelente como todos tus videos, sabiduria en pasta,
Gracias por comentar
Por favor podrías poner la receta de las barritas energéticas al igual que as hecho con los muffins.gracias
Muchas gracias Sola en Bici. Saludos desde Cali Colombia 💪🇨🇴 desde ahora en adelante compraré aceite de oliva. No sabía lo de los aceites de cocina 😃
Excelente!
Muy buen aporte informativo... El que no quiere sufrir qhe no se suba a una bicicleta ❤😂😂😂
Genial Mujer Buen Día Gracias 👍🙏
Buen día
Epaaaa, yo creo que estamos exagerando demasiado. El cuerpo necesita de todo tipo de nutrientes y de los no tantos, ya q cada uno aporta beneficios especificos. Lo q no se debe hacer es abusar sino mantener un buen equilibrio entre todos los alimentos. En mi caso yo reduje las grasas y los azucares al maximo y empeze a comer mas vegetales y casi me muero, perdi kilos, no tenia energia y estuve de lo peor hasta que retome una alimentacion donde se incluya de todo pero regulando las cantidades y el cambio fue brutal, nivele mi peso, aumente mi energia y hasta la parte animica mejoro 100%. Conclusion en mi caso, comer de todo pero con conciencia y moderacion.
buenisimo!!!!
Preciosa, nos puedes recomendar cómo preparar una buena bebida hidratante natural?
SALUDOS Cristina. Ahora desde la ruta 66 .
Muchas gracias Cristina por tus consejos. El que no quiere sufrir, que no sea ciclista
A ti Rubén 😊
El que no quiera sufrir que no sea ciclista... muy buenas recomendaciones...
Abrazo desde Neiva Huila Colombia 🤗
Gracias por tus buenos vídeos.
Gracias a ti
excelente
muchas gracias por la información ahora ya no se que comer
Muchas gracias por la información exelente saludos desde chimbote
CHIMBOTE😦 QUE NOMBRECITO .
El que no quiera sufrir que no sea ciclista.
Me has dejado en fuera de juego con el tema alimentación, has comentado todo lo que no es bueno comer y hay muchos que en nuestra costumbre lo vemos incluso normal, siempre y cuando no se abuse. 😊
Yo todo integral ,nada de azúcar ,mucha fruta ,agua q me ayuda a bajar de peso y es primordial si se quiere estar saludable frituras no ,a la plancha si pollo mas q carne así por el estilo es lo q elijí para mi cuerpo practicamente lo que tu aconsejas cris muchas gracias por tus concejos .
Saludos!
@@solaenbici saludos Cris
Deacuerdo en todo excepto en los edulcorantes y proteina en polvo. Puede ser que no sea lo más natural, pero valorando pros y contras los beneficios superan los perjuicios, para lo que se busca fisiologicamente en el deporte al rendimiento
Me gustan tus videos.
El ciclismo esta genial
Muchas gracias!
El que no quiere sufrir que no sea ciclista. Gracias desde Colombia.
concuerdo amigo, el ciclismo es a las rodillas lo que la pola al hígado, pero al menos es un deporte olímpico, empinar el codo no lo es 🤣🤣🤣🤣
Saludos
Muchas gracias! Saludos de 🇲🇽
Gracias a ti!
Muy buenos consejos....saludos desde Venezuela.
Gracias. Saludos
El mes pasado nos cruzamos en Cartagena.
Creo que eras tú...
No te sigo pero seguro que eras tú, estaba haciendo la trasmurciana, 1000 km autosuficiente, en una bombtrack beyond ADV verde 29+ y nos cruzamos a la salida de Cartagena....
Te quedaste mirando mi bicicleta toda cargada con cara de póker
.... Ahora entiendo tu cara de sorpresa al verme...te gusta el viaje de aventura
Un abrazo....
Eres un ejemplo para el MTB femenino....
A ver si veo más vídeos tuyos hay un montón uff
Hola, hay muchos consejos interesantes y agradezco que te hayas tomado el tiempo y el esfuerzo para ayudar a muchos de nosotros.
Sin embargo, dicen por ahí que todos los extremos son malos.
Se muy pocas cosas de casi todo, pero si he escuchado a varios nutricionistas decir que el aceite de oliva no se utiliza para cocinar, porque cuando se calienta produce todo lo contrario a lo que se espera. Justo esta semana una Dra. nutricionista decía que se vierte ya sobre el alimento antes de comer no para cocinarlo y mucho menos para freír.
Pero como decía, yo no se nada de eso. Les invito a investigar.
Muchisimas gracias amigo. Siempre bienvenid
Gracias.lo mismo digo saludos
Gracias a ti
No ay una persona en el mundo una sola que nunca aya comido alguno de estos alimentos eso es seguro pero grasias a estos videos por jalarnos las orejas
Muchas gracias por la información, saludos desde Costa Rica
El que no quiera sufrir que no sea ciclista!
Saludos desde el Callejón de Huaylas a 2800 mts de altura en el Perú
Me tomé un Energy y muy dulce la boca y m comencé a sentir mal hasta que yome agua
yo consumo raramente gaseosas, pan blanco y galletas, pero es cuando se me baja demasiado el azucar y estoy en la calle entrenando. compro platanos cuando puedo, pero poco mas se puede hacer. ya en casa frio la carne porque no tengo tiempo para mas. me resulta mas pracitico porque apenas se cocinar, arroz carne frita y lentejas o garbanzos, otra cosa no se hacer ni tengo tiempo.
Se sufre mucho , pero es más lo que se disfruta 😊
Soy un fiel seguidor del programa
Muchas gracias!!
En otras palabras no es bueno comer nada que no sea hecho en casa o venga directamente de la naturaleza? Con qué tiempo uno prepararía sus propias barritas y ese tipo de cosas? Talvez las personas que se dedican solo al deporte pueden pero los que tenemos que trabajar, cumplir con otros compromisos y no tenemos dinero para pagarle a alguien que nos elabore esas cosas cómo hacemos? No hacemos deporte mejor para no intoxicarnos jaja, no se, me parece que debías habernos dado opciones más sencillas, porque tampoco me imagino llevando 3 o 4 litros de agua de coco en mi espalda para hidratarme en toda la ruta, en vez de suero en polvo o hidratante en pastillas solubles que son cosas muy faciles de llevar y por eso las uso.
Tu eliges lo que quieres en la vida: es tu opción y solo tuya. La vía rapida, cómoda y económica vs la vía saludable. Aquí solo informamos. Recuerda que en Colombia mueren cada año 33.000 personas de cáncer, en Mexico, 14 de cada 100 mexicanos (tercera causa de muerte), en España mueren 113.000 personas al año!!... y un largo etc. De todas formas ningún país latino se encuentra entre los 10 primeros del ranking, supongo que por opciones alimenticias más saludables (todavía). Los 10 primeros coinciden con los países mas avanzados (USA, NORUEGA, PAISES BAJOS, BÉLGICA...), lo que lleva tambien a concluir que mientras más potencial económico, mas químicos nos metemos y menos alimentos naturales ingerimos. Este video es sólo una recomendación para que estemos alerta y nos fijemos bien en lo que nos meten por los ojos y no piquemos con el marketing engañoso. Y sí, los geles, lo sentimos mucho, son un veneno concentrado para el cuerpo consumido constantemente. Por supuesto hay geles y geles, y hay bebidas isotonicas y bebidas isotonicas, pero no recomendamos su ingesta a largo plazo de forma periódica. Tú eliges!
Carreta y más carreta los ciclistas profesionales son los que más consumen geles , lo que a usted le faltaría decir es que así como consumen hidratantes geles etc también hay formas de desentoxicar el organismos por ej con avena natural o recurriendo al ajo , no meta tantas seudo verdades para conseguir más seguidores a punta de mitos y verdades a medias se engaña a la gente .
@@giomoreno2363 Interesante eso de las formas de desintoxicar, no sabía, será investigar más del tema, porque hay cosas que son inevitables tomar en ruta, más para los que nos gusta hacer fondos, uno no sale con todo el liquido que necesita, va a ocupar recargar las botellas y no en todas partes va a encontrar uno agua de coco a como recomienda el video jaja
@@solaenbici Lo que pasa es que no nos das una opción para las personas que solemos hacer fondos por nuestra cuenta, para mi importantísimo es la hidratación porque yo sudo demasiado, antes tomaba solo agua, hasta una vez que me dio un golpe de calor, me desmayé y terminé en la cruz roja con suero y oxigeno, de ahí en adelante uso suero en polvo o hidratantes de pastilla y no me volvió a pasar, claro, por mi sería genial llevar mis dos botellas con agua de coco al salir porque es buenísimo y sabe muy bien, pero aunque lo consiguiera eso no va a durarme 5 u 8 horas de recorrido, en algún momento tendré que recargar liquido y ahí es donde uno ocupa algo que se disuelva en agua, para no tener que recurrir al Powerade o Gatorade que es lo que venden en todas partes, por eso pienso que es inevitable acudir a algunos productos por ser más factibles de llevar.
@@brayneralvarez8467 todo se puede hacer natural , BEBIDA ISOTONICA : agua , sal , bicarbonato,miel , un poco de limon para el sabor . BARRAS : arroz , pasas , coco rallado, se cortan en cuadros y se empacan en papel GEL :semillas de chia , sumo de alguna fruta que te guste , miel (dejar toda la noche en la nevera ) . Como te dice SOLA EN BICI , esta en cada quien ...
No sabía eso del Gatorade😮😮
Una pregunta que tengo en carretera que vas mas ligera una 26 o 29??
Buen video!!! ... Igual que los otros que ya subiste a las redes 🥰 Y las frases son la guinda del pastel. 🤭👍 Saludos desde Chile!!
gracias por el dato de las bebidas isotónicas. Pensaba que eran buenas, pero al final es solo publicidad.
Para un deportistas sus necesidades nutricionales son mayores, todos esos productos deberían de estar restringidos o ingerir poco o nulamente, no hay que invertir mucho para estar bien nutrido, yo en cada salida preparo mi propia bebida con bicarbonato un poco de sal, limón y azúcar con dos anforas es suficiente para 3 horas de rodada , y para comer un plátano, y frutos secos , almendras , uvas deshidratadas y semilla de cacao
Si no quieres sufrir no sea ciclista😂 saludos desde maracay Edo Aragua Venezuela 🇻🇪
Sería muy útil un video recomendando que comer :(
Meu Deus...... não vamos exagerar senão o melhor é fazer desporto de sofá 😁😁😁
Não posso comer um pão.....uma cola.....um frango de churrasco.....e tenho de andar com os cocos dentro do bolso para me hidratar 😁😁😁
Abraço desde Aveiro 🇵🇹
Buenas abría que preguntarle a Nairo,Egan o a Lucho Herrera que son los que mejor nos han representando en el ciclismo si ellos llevan en la caramañola agua de coco o si los aceites son de oliva y la sal marina
Eso no es cierto alimente en normalito y no licor y entrenar 5 días a la semana
El que no quiere sufrir, que no sea ciclista 👌🚴
Él que no quiera sufrir que no sea siclista saludo desde Venezuela puerto Ordaz estado Bolivar
Una dieta equilibrada de hojas verdes ,proteínas naturales y casi nada de alimentos refinados es lo mejor ,infórmensen la mejor bebida es "agua de Mar " para el entretenimiento, excelente video como siempre, saludos 🤗
Tomen agua agua agua serán felices,
Sola en bici, muchas gracias por la información. "El que no quiera sufrir que no sea ciclista".
En el bidón puedo llevar por ejemplo, jugo puro natural de mango, naranja, mira, uva, tomate de árbol, etc?
Hay videos de como preparar geles y isotónicos tu mismo, sin demasiado esfuerzo...
Bue o entonces que come.o algunos dicen que las frutas otros que las grasas no que las armas al parecer no podemos co.er nada
Ya me dio hambre
Pues yo soy vegetariano desde hace 20 años (No vegano) y no sufro por esos alimentos procesados y para la edad que tengo mi rendimiento es bueno. Saludos Cristina
Excelente! Saludos🤗
Carajo!!!! Mejor ayúdanos a saber que SI podemos comer, q barbaridad
Yo apoyo sus recomendaciones y la dosis hace al veneno, si queremos lograr la condición física y habilidades para tener un mejor rendimiento y sentirnos un poco más saludables debemos ser moderados en el consumo o sacrificar algunos alimentos que en el fondo sabemos que son poco saludables por más que saquemos excusas.
Tienes alguna evidencia científica de que las bebidas isotónicas causen algún destrozo en tu rendimiento deportivo? :o Muchos ciclistas profesionales y ex profesionales las recomiendan para tener una mejor hidratación, sobre todo, en rutas largas. Tienen carbohidratos de rápida absorción para poder tener combustible de fácil acceso y sales
Parti de la base que Power ade la fabrica Coca Cola......
Entonces salgo y que como ?
@@roquitoroquinni1344 agua de coco jajajja
Que pasaria si algien como yo que trabaja en el campo y hace mtb y consumo estos alimentos
Like 1000 ✌️
Si soy diabetico y práctico ciclismo, entonces que tomo para que me suba la glucosa, agua?
Creo que es un poco excesivo el video.
Se puede co.er de todo pero con moderación.
Sabéis cuantas calorías come un ciclista al día?
Entre todas estas cosas, muchísimas cosas, que no se deben comer, según la autora del vídeo, ¿cuáles son las que sí se pueden comer, poquísimas?
Vaya a seguir jugando free fire
😂
@@solaenbici jijiji ¿es lo único que se le ocurre?!!!!!!!!
Comer sano amigo lo que mas puedas.
Agua y aire. Pero no respires muy fuerte q puede ser dañino.
El q no quiera sufrir..que no sea ciclista 💪💪💪😍
El que quiera sufrir, que no sea ciclita!
Y que comemos o tomamos
El régimen alimenticio de los atletas es muy reducido...Y más para los que practicamos Ciclismo