ازاى خسيت 12 كيلو فى وقت قياسى بدون دايت قاسى | How to lose weight without diet
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- ازاى خسيت فوق ال 12 كيلو فى 6 شهور | 10 خطوات فعالة لانقاص الوزن
lose weight without diet
------------------------------------------------
Follow me:
Instagram: rb.gy/nb5gc3
Facebook: / esraa.bassio. .
----------------------------------------------
Subscribe:
rb.gy/1pmjpt
--------------------------------------------
اتفرجوا على الفيديوهات ديه حتعجبك
اكلت ماكدونالدز لمدة يوم كامل
/ znwmxlqyaz
اى خسيت 25 كيلو من غير دايت و حافظت على وزنى ثابت| How I lost 25 kilos
• ازاى خسيت 25 كيلو من غ...
السيارة الى قدامي تحدد اكلى شوفوا طلع ايه
• السيارة الى قدامى تحدد...
......................................................................
For Business Inquiries:
Esraabassiouni.influencer@gmail.com
تحبوا تشوفوا انا باكل ايه فى يومى عشان انقص من وزنى؟
ايوة عايزين وعايزين كل يوم ٥٠ فيديو علشان انت قمر وانا بموت فيكي❤️❤️❤️
أيه حبيبتي ياليت ♥️♥️♥️♥️
ايوه بليييييييز
♥️♥️♥️
😍😍😍
١) تقليل الاكل للنص
٢) شرب الماء قبل الاكي
٣) متكليش لغايه ما تشبعي
٤) الاكل ببطئ (٢٠ دقيقه)
٥) التركيز في الأكل على البروتين
٦)تقليل النشويات
٧) استبدال السناك الفاكهه ب خضار
٨) اتباع نظام الصيام المتقطع
٩) المشي لمده ساعه
١٠) عدم التركيز على الوجبه المفتوحه يفضل الاستغناء عنها
شكرا التلخيص
@@EsraaBassiouni العفو يا سوسو😍😍♥️
الفواكه يصير ولا لا
@@deumadeuma2242 طبعاا يصير بس بدون موز🥀
Deuma Deuma نعم ممكن كل الفواكه تاكليها مافي ولا فاكهة ممنوعة بس قللي الكمية يعني حبة من فاكهة في اليوم
الناس اللي بس بتحضر ومش بطبق تتجمع هنا😂😂
😂😂😂
انى ان شاء الله هطبق النصائح
هنا 😂
@mémo Dãdâ صحتييين 😂😂😂
اكتر كلام اسمعه عن الدايت واحس انه منطقي ربنا يقدرني❤️
♥️♥️♥️
Esraa Bassiouni بكم شهر نزلتي هاد الوزن
انا بعمل انظمة دايت وبقول النتيجه قبل وبعد بالميزان والاكل وكل التفاصيل ارجوكم ادعموني و لو عجبكم فيديوهاتي شجعوني بسبسكرايب وشكرا لكل شخص هيساعدني ويدعمني
@@asmaa_vlog_85 تم رديهاا
فعلا يااسراء كلامك صح أنا دكتورة تغذيه علاجيه ومعاكي في كل إللي قولتيه ربنا يجعله في ميزان حسناتك
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
♥️♥️♥️
شكلك بالتسريحة دي احلي بلاش الغرة دي مبينة ملامحك اكتر 🤎
♥️♥️♥️
ايوة حقيقي
جميلة في الحالتين ❤❤
@@abanobattalla2470 طبعا بس بردو خليكي في التسريحة دي 🤍🙂
الوزن 60
الطول 150
الهدف50
فدوه ادعولليي 😭💔
بالتوفيق
النصائح:
1 _تقليل الاكل للنصف
2_ كأس أو اثنين قبل الاكل
3_ عدم الأكل لحد الشبع
4_ الاكل على مهل
5_ التركيز على البروتين
6_ تقليل النشويات قدر المستطاع
7_استبدال الفاكهة بالخضار
8_نظام قريب من الصيام المتقطع
9_المشي قدر المستطاع
10_الغاء الوجبة المفتوحة
أهلا أنا أول مره اشوفك ممكن قلب بليز كده هفرح بجد😳😉😃❤❤
😍😍😍
والله كل حرف قلتيها حقيقي وخاصة موضوع الوجبه المفتوحه + انك تحطي فبالك انك عامله دايت هالشيئين ممكن يخربوا كل خططك عشان توصلي لهدفك
😍😍😍
نفسي خس ووزني 83 kg ورح أضع تحدي بيني وبين نفسي مند اليوم وسأرجع بعد شهر لنفس التعليق على فكرة النصائح مفيدة أوي
بالتوفيق
مثلي🥺💔
شو صار معك😄❤️
انا عندي منتجات تنحيف ازا تبغي تنحفي خلال شهر ينزلك من الوزن ١٠ كيلو إلى ١٥ كيلو المنتجات مضمونة ومجربة 👍🍉
انتي هتصدقي بالله اقسم بالله العظيم من قبل ما اسمعك وانا بعمل كدا وحاطط في دماغي نفس اللي انتي قولتيه سبحان الله ومخليها علي الله واقنعت نفسي أن مسيري هخس وكدا ف أن انتي خسيتي ووصلتي للي انتي عاوازاه دا حفذني اكتر ورفع معنوياتي كتير اوى اوى اوى اوى اوى وشكراً ليكي علي ال Positive energy دى ❤️❤️🙏
انا 90 كيلو وعاوزه هابقى 75 ازاي لسه والده القيصري اثنين توام اعمل ايه
اولا مبروك ثانيا افضل لو بترضعى لسة انك تستشيرى طبيب لانه حيكون ادرى بالموضوع ده
ادعوا لي أنحف 40 غريبة مستجابة انشاء الله😭😭😭😭
Goodluck
صراحه رجيم دا انا تبعتو في مره من حياتي وفعلا وصلني وزني متالي اقل من سنه بكتيير
وزني 58
طولي154
راح اتبع هاذا دايت حطو لايك تا اخبركم كم راح انقص 💔..
حلمي 48
وزني ٥٨
طولي ١٥٠
عمري ١٤ ونص
ينفع اخس في شهر
إسراء بليز ممكن تعملي نظام اكلك في أسبوع علشان نشوف انتي طول الاسبوع بيبقي اكلك ماشي ازاي و كدا هيبقي بجد روعة و هيفدنا كتير جدا
تمام
انا وزني ٥٨ نفسي اكون ٥٤ وطولي ١٥٦ بس لو خسيت حتي لو كيلو وشي بيخس جدا وتقريبا بيختفي وبلعب رياضه قوليلي اعمل ايه بدأت اخد كولاجين واعمل ماسك خميره اعمل نفسي نظام يومي يخلي وشي حلو بعد نزول الوزن ياريت تردي عليه
وشك هيخسرفىرالاول و بعدين حيرتد تانى بعد فترة فكتخفيش
انا وزني ٦٨ و عوزه اوصل ل ٦٠ لو مشيت مع نظامك و رياضه هاخد قد ايه عشان اخس طولي ١٥٥
مع ان حرقي ١٧٠٠ بس انا بجوع اوي بليل و مش بخس ☹️
و انت عرفت حرقك ازاى؟
Esraa Bassiouni بصي عملت inbody ف صيدليه كبيره كده دي اسامه الطيبي ر الحاجات دي و بتوزني نفسك علي ميزان غريب كده بشويه تقريبا ب ٢٠ جنيه و تطلع ورقه تقول بقي جسمك فيه نسبه قد ايه ماء و عضلات و حرقك اليومي و نسبه الدهون و كده
انا عندي منتجات تنحيف ازا تبغي تنحفي خلال شهر ينزلك من الوزن ١٠ كيلو إلى ١٥ كيلو المنتجات مضمونة ومجربة 🍋🍌🍉
طيب 64 كيف لو بدي انقص 8 كيلوا
بحبك جدا وبموت فيكي ممكن تعملي فيديو عن للمحجبات الي فسن 13بليز بتمني تردي
😍😍
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
قاعده اكل ماك راب واتابع المقطع
اشكر تأنيب الضمير اللي فيني😂👌🏻
😂😂😂
اسراء كم طولك؟
155
وزني 45 وطولي 148 وعندي 13 سنه واربع شهور ونفسي اخس
خمسه كيلو ويبقي وزني40 ومش عارفه اعمل ايه بجد انا زهقت ونفسي اخس
ممكن اعرف الوزن المثالي كام + اتمني ترودي عليا
ادعولي والنبي اخس دعوة 40 غريب مستجابه. شكرا
وزنك حلو بس انتي بكيفك
انتي في مرحلة النمو ما ينفع تسمعي لفيديوهات التخسيس غلط عليكي، نصيحتي لك زودي الحركة، امشي مشي سريع ساعة في اليوم ( مش المشي العادي) و بعدين ابقي خليها جري، او اعملي نط الحبل، ممكن برده تمارين كارديو مع تماريت هيت. و لو مثلا انتي بتاكلي برا كثير قللي الحاجات دي لكن مش لدرجة الحرمان لان جسمك زي ما قلت لك في نمو محتاج طاقة اكثر فهو محتاج لكل العناصر . و كمان ركزي على النوم الصحي بلاش السهر بالليل، لان هرمون النمو بيتفرز قبل ساعة 12 بليل، فحاولي تنامي 9 او 10 بالكثير. و اخر شيء لا تعكي و تدخلي نفسك في نظام تخسيس قاسي.
@@missselma5116 شكرا ليكي+ انا خلاص خسيت
إسراء انا عاوزه اعمل اللي بتقوليه بس انا في مدرسه و باخد لانش بوكس اعمل ايه
خدى فى اللانش بكوس سلطة و بروتين
ممكن تقولي وصلتي كام كيلو لاني 59 ومحتاجه انزل فالوزن انتي تقريبا 52 صح ❤
50
انا عندي منتجات تنحيف ازا تبغي تنحفي خلال شهر ينزلك من الوزن ١٠ كيلو إلى ١٥ كيلو المنتجات مضمونة ومجربة 🍉🍋
كلامك روعة
انتى عارفه ي إسراء انا بحب اوى بجد بتابعك من زمان وأكتر حاجه بحبها ومتغيرتش فيكى بجد انك متواضعة وبتردى على كل الفانز بتوعك ......
اتمنالك كل الأفضل بجد و keep going 💖💖
♥️♥️♥️
اصبح يوم الجمعه هدية لي انتظره بشغف واخمن بنفسي ماذا ستقدم لنا اسراء كلنا ننتظرك بفرحه غامره ❤️
😍😍😍
ماما تقولي ماتقدريش تخسري 10كيلو لان عضمك اصلا تقيل وانا وزني 58وعمري 14 هل غادي نقدر نخسر في شهر لي عندو معلومة يجاوب هنا
١٠ كيلو فى شهر مستحيلة و لو حصلت حتكون على حساب صحتك
شكرا بزاف ليك غادي ندير نصحتك على محمل الجد تحية ليك من الجزائر
بصي انا وزني 77 و في اسبوع بقيت73 انا مشيه علي الدايت بقالي اسبوعين و مشيه علي نفس الكلام بظبط انشاء الله اخس عشان انا تعبت من كتر التنمر عليا انا طولي 168
ياريت يا سو الفيديو الجاي يكون عن الفرق بين الكاجوال والكلاسيك والفورمال والسيمي فورمال وكده واللبس الي ينفع ومينفعش يتلبس الصبح او بعد الضهر او بليل والقماشات الي ينفع ومينفعش تتلبس حسب الاماكن وكده
لايك يجمااعه لو انتو معايا❤
ححاول ان شاء الله
@@EsraaBassiouni ياااااريت بجد ي اسووووو
فكره حلوه اوي ياريت بجد
تشبهي اياتي
ده نفس الوزن اللى تخنته وهموت من الفرحه 😂
😂😂😂
انا بعمل انظمة دايت وبقول النتيجه قبل وبعد بالميزان والاكل وكل التفاصيل ارجوكم ادعموني و لو عجبكم فيديوهاتي شجعوني بسبسكرايب وشكرا لكل شخص هيساعدني ويدعمني
Goodluck
تحفه اول مره احس اني مبسوطه وانا بسمع خد بينصحني في هدوء وراحه كده من غير تكلف
😍😍
انا وزنى الحالى 67 والمفروض الوزن المثالي 63 هعمل النظام ده ..بس عندي مشكلة انى دايما لما بخس بخس من كل حاجه وبتفضل عندي منطقه الخفسه مش عارفه اعمل ايه💔 وبتبقي شكل المثلث كده وببقا متدايقه اووى من نفسي
دى طبيعة جسم هو ممكن لو عملتى تمارين للمنطقة بتشدها اكتر فبتدى منظر احلى للمنطقة دى
@@EsraaBassiouni تمارين شد صح
اموت عليج اسو😍😍😍
صايره تخبلين والله
♥️♥️♥️
والله بعشقك بطريقة غبية ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ونفسي تعليقي يطلع في الفيديو 🥺❤️❤️❤️
♥️♥️♥️
انت قدوتي في الدايت بتنمى تقوليلي قديش المدة وانا بقدر اخس 35 كيلو في 3 اشهر جاوبيني بليز❤
٣٥ كيلو اكيد مش فى ٣ شهور! ٣٥ كيلو ممكن سنة و ممكن اكتر
خاصة لو انت عايزة تحافظى على وزنك بعد انقاصة
@@EsraaBassiouni بس اسراء انتي خسيتي 12 كيلو في شهر ❤❤
لا مو سنه😅 مع رياضه شي 6 اشهر
@@LOL-qo4eo إذا اتبعتي دايت ممكن ف 5-7 شهور
@@cerinebk423 شكرا
انتى فى كل حالاتك قمررر يااسراء😍😍
😍😍😍
كنت محتاجة الفيديو ده اوى 💜💜
♥️♥️♥️
الصراحة انا عاملة رجيم من شهرين و باكل الفواكه و الفول الصوداني و البيض و بعض الاحيان باكل لحم و بعض الاحيان باكل سلطة بس مش كثير و خصيت 6 كيلو في شهرين
هل ذا جيد ؟
عندي مشكلة اني برضع ف بجوع كتييير عندك فكرة اعمل ايه ؟؟
للاسف دى حاجة خاصة و معنديش خبرة فيها افضل تسألى طبيبك
انا عندي منتجات تنحيف ازا تبغي تنحفي خلال شهر ينزلك من الوزن ١٠ كيلو إلى ١٥ كيلو المنتجات مضمونة ومجربة 🍌🍉
ممكن اعرف طولك
١٥٥
@@EsraaBassiouni انا طولى ١٦٠ووزنى٥٦هل دة مظبوط
بًجّدٍ دٍآيَتٌ حًلَوٌ وٌآنِ شُآء آلَلَهّ هّعٌمًلَهّ🤲
♥️♥️♥️
@@EsraaBassiouni 🤘🏻🤸🙈
يعني بالاسبوع كم راح اخسر ؟؟
مكنتش بتابع بالاسبوع و دى حتختلف من جسم لاخر
طريقتك كويسه جدااا فى نظام اكلك بس انتى طولك اد ايه؟
١٥٥
انا كمان خسيت ٣٦ومكملة عندي قناتي حياة جديدة وصحية مع مريم بنزل وصفات دايت ناجحة جدا ويوميات وانظمة ويوميات تشجيعية زوري قناتي
Goodluck
Esraa Bassiouni حبيبتي شكرا
متابعتك جديده من فلسطين ياريت لو عرفتك من قبل وشكلك قمر الفيديو ده فادني كنت بدور على رجيم انا بلاول خسرت 7 كيلو بدون رجيم لان قطعت السكريات والنشويات وكنت بشرب ماء كان وزني 65 وحاليا 58 وبدي انحف للوزن المثالي انا طولي 1.61
نورتينى و بالتوفيق
كم الوقت
@@rakyaaoulmi538 انا ضعفت بسرعه باسبوعين كل جسم يختلف عن غيره
@@EsraaBassiouni ❤️😘
الي ياكل هواي ويجي يقلل يشعر بجوع شديد ينرفز ويقلق ويوتر شلون نتغلب على هذا الشعور
عشان قليلتى الكمية اوى مرج واحدة
ادعولى بالشفاء العاجل دعوت اربعين غريب مستجابه 🤲💔🥺
😍
الله يشفيكي
ربنا يشفيكي
الله يشفيكي
ربنا يشفيكى
Esraa plz e3mli vedio 3an varieties ll akl el 8ada ll diet w b calories olylaa
7a7wel isa
تقريبا كل الي سويتيه انا سويته وفعلياً النتيجة خرافيه❤️👍🏻
♥️♥️♥️
عايزينك يا سو تعملي تحدي chloe ting لاسبوعين وتورينا النتايج❤❤❤
ايه ده؟
Esraa Bassiouni workout challenge for weight loss she’s a TH-camr
@@EsraaBassiouni دا تحدي بتعملية لمدة أسبوعين وانا عن نفسي بعمله النهاردة 4 يوم في التحدي و النتائج جميلة اووي و اسم القناة chleo ting و عندها 11 مليون مشترك و لو عاوزة تدخلي التحدي اكتبي علي جوجل chleo ting program. و ههيظهرلك بس بحبك جدااا و اتمني انك تكوني استفادتي
انا عندى14 سنه وكنت 67 وعملت دايت وبقيت 57 طولى 160 هل انا محتاجه انزل اكتر
لا بس حاولى تحافظى على وزنك كدا
كيف نزلتي وزنك؟؟؟
انتى كيف نزلتى وزنك
ممكن اعرف انا وزنى ٦٧ وطولى ١٦٠ وعمري ١٤
انا بحبك جداا جداا
♥️♥️♥️
اعملي ازي وزني يزيد واكل لزياده الوزن ياريت انا بعشقك
معنديش تجربة فى الموضوع ده لانى لو شميت الاكل بيزيد وزنى😂 فاكيد حتلاقى على اليوتيوب فيديوهات بتساعدك فى الموضوع دع
شكد الفترة حتى ضهرت النتيجة ؟/
يعني شكد.طولتي و وصلتي لوزن 52 ؟
الفديو الوحيد اللي ادي معلومه مختلفه بجد و عمليه و مفيهاش حرمان و مفيده و تنجح
😍😍😍
انا وزني ٧٠ وطولي حاولي ١٦٥ نفسي كيف اقدر انزل وزني
Goodluck
@@EsraaBassiouni ايش يعني
ممكن تقوليلي ايه الوزن المناسب لاسن 14 وطولي 170😍
نقول من ٦٠ ل ٧٠
طويلههه مشاءلله 😭
قعدتي قد اي ايه عقبال موصلتي ل الوزن ده يا رب تردي علياا + بحبك جداا♥️♥️♥️
كم المده بالضبط حتى ونحفتي؟؟!
مكنتش بحسب بس اقل من ٦شهور
@@EsraaBassiouni 👍❤❤
اهلا بكم في قناتي
Goodluck
اول مره اشوفك بس بجد حبيتك اويي❤
♥️♥️♥️
كم اخذتي وقت لتخسي وكم كيلو وكم المده بليز جاوبيني اني عمري ١٣ وزني ٦٧ وطولي ١٦٧
انا مكنتش حاسبة اد ايه وقت اخذته لانى انا مكنت متبعة حمية او فى دماغى ان وزنى ينقص بس ممكن ٦ شهور او اقل
انتي بجد تستحقي متابعين اكتر من كدا بكتير عشان انتي فعلا الإنسانة اللي ممكن تغير حياة إنسان ١٨٠ درجة🥰😍+بحبك اوي♥️😘😘
ده كله من ذوقك♥️♥️♥️
Esraa Bassioun♥️♥️♥️
ادعولی انا عندی 14سنه 60کیلو عوزه اخس 10کیلو بس بعمل تمارین واللت اکلی خالص ولسه ذی منا 🙏🙏🙏
بالتوفيق
ولنا برضو عمري ١٤
٥٧ وزني نفسي اخس قبل ما جيب الستين
طب معلش يا اسراء بالنسبه للحلويات ناكلها كل اد ايه ولا مناكلهاش خالص وانا استفدت من الفيديو جدا 😘😘
بصى انا باكل حلويات بس بكمية قليلة اوى اوى اوى اوى اوى يعنى انت مش متخيلة اد ايه قليلة
لو مش حتعرفى تتحكمى فى نفسك و كميتك يكون خليها مرة فى الاسبوع يكون احسن
كم يوم جلستي فيه
لا شهور
قداه عملتي هالعدات عشان نحفتي بحبك ❤
معلش مش فاهمة
@@EsraaBassiouni متاسفة كنت بقصد الفترة الزمنية لخسرتي فيها وزن 🥺
ممكن سوال هلق البنفوش الي هوا بوشار بيسمن شي🌸
هو مليان نشويات
@@EsraaBassiouni امم يعني بيسمن
انا طولي 166 و وزني للاسف 77 عندي 15 سنه بدأت دايت من يومين المفروض اخس قد اي مثلاا اي الوزن المثالي المناسب ليا اتمني تردي
بحبك جدا ربنا يوفقك 💖
يعنى نقول ١٠ كيلو يكون مناسب
@@EsraaBassiouni شكرا انك رديتي بجد انا فكرت مثلا ابقا 62 بحيث أن يبقا في وزن اقدر لو تخنت حاجه بسيطه ارجع تاني عادي
انا عندي منتجات تنحيف ازا تبغي تنحفي خلال شهر ينزلك من الوزن ١٠ كيلو إلى ١٥ كيلو المنتجات مضمونة ومجربة 🍉🥰🥰
انا عايزه اخس 10 كليو انا وزني 65 وطول 157
Goodluck
احلى من ينزل على اليوتيوب ♥️♥️ شجعتيني والله يا إسراء ♥️♥️🌺
♥️♥️♥️
بديت الدايت بوزن 60 و هدفي اوصل لل 50 كيلو طولي 165 بمدة 20 يوم تقريبا وصلت ل 57 و حسيت بالملل شكرا حمستيني اكمل
خسيتي ازاي
ردي بالله عليكي انا عاوز اوصل ل٦٠
@@abdoalsody7981 عملت دايت لوكارب قللت من كمية النشويات وباخد وجبتين باليوم فطور و غداء والمشي لمدة ساعة لكن مش يوميا احيانا مكنتش بمشي
انا كنت مستنيه الفيديو دا ❤️ وانا بحبك جدا جدا 💕🌸
😍😍😍
وانا طلبته من اسراء حبيبه قلبي ونزلتهولنا بسرعه تسلمي يا روحي علي تعبك والله بحبك جدا😘😘
انا بفطر الساعه ٩
واتغذا الساعه ٢
والساعه ٦ بأخذ سناك
هل يعتبر هذا نظام الصيام المتقطع؟؟
إذا لا ممكن تعديل بس بنفس الوقت
الصيام المتقطع يعني ماتكلي شي لمده 16 ساعه ماعاد الماء و القهوه بشرط أن تكون لتحتوي على سكر وتاكلي إلي تبي في 8 ساعات بس
استمري الفيديوهات ده 💕💕
♥️♥️♥️
هذا للي ٧٠ كيلو وتحت اما الي فوق مضر! انا كنت ما اكل واسوي نفس الكلام ذا بس طلعت اني زدت كيلو!
كلامك محفز جداا وفادني كتير انا بعمل دايت حاليا وبجد فدتيني اكتر من الفيديو دا thank you❤️❤️
♥️♥️♥️
ازيك يا اسراء معلش انا عندي ١٤ سنه ووزني ٦٣ وطولي ١٦٢ هل كده وزني كويس ولا انا كده تخينه 😟
انا ٤٥ وعايزه اوصل ل ٥٠ ممكن تعملى فيديو للاكلات اللي فيها سعرات حرارية عالية؟
معنديش خبرة فى موضوع الزيادة فى الوزن لانه محتاج اكل معين و انا عندى العكس اى حاجة ممكن تتخنى
انا اليوم بلشت دايت صحيت ساعة 6 صبح فطرت ربع رغيف صغير كتير لبنة عملت رياضة شربت ماية كثييييير وهلق جالسة اشرب شاي اخضر سكر خفيييييييييف الله يقدرني وزني 75 طولي 164 عمري 16 🙂💔
انا عندي منتجات تنحيف ازا تبغي تنحفي خلال شهر ينزلك من الوزن ١٠ كيلو إلى ١٥ كيلو المنتجات مضمونة ومجربة 🥰🍉
First comment lysm❤️❣️😍
😍😍😍
اني بلشت بهداي من ٥ ايام وشيكيد راح يتوقف وزني وريد كل شهر نضام رياضي مو بلغذاء اني اريد اصخر جسمي اني ساعه رمليه وعدي خسفه فريد اصير مثل المصطره وزني ٦٦ طولي ١٦٨ وبدي اوصل وزن ٥٠
قصدي مو هاذه النضام نضام انقاص الكل فقط
بلشت الرجيم من شهر اليوم بالصدفة شفت الفيديو طلع نفس نظامي تقريبا بالفعل ممتااز كتيير نزلت من 64.7 إلى 59 وان شاء لله مكملة لحد55😌🌼
Reema samer آني ٦٣ واريد اوصل لل٥٥ 🥺♥️
انا عايزة انقص من بطني لاني لو اعمل رياضة اخص من كل الجسم و الكرش لا 😂😂😂
سمعت انك لو منعتى النشويات حترفعى من البطن
ما شاء الله جميله ف كل حالاتك يا اسراء 😍❤
😍😍
انا 15سنه و ووزني 66.4 وطولي 160 وعندي جناب كبيره جدا جسمي مثل الكمثرا الدايت ده لو عملتو هخس وجنابي هتروح ولا!؟
اى دايت حتلاقى اخر حاجة بتنقص فى جسمك هى جنابك
ممكن بس تحاولى تعملى تمارين عشان تشديها بس
Love u so much ya gamila ♥️♥️
😍😍😍
انا بدي اسمن وزني 43😢
Goodluck
لازم تاكلي كثييير
ما شاء الله عليكي بجد ♥️بحبك جدا 😍
😍😍😍
بليز احد يشجعني عشان اخس 😔
Goodluck
@@EsraaBassiouni
thanks 😭🥺💛💛
فعلا انا قللت كميه اكلي وخسيت ومعدتي اتقبلت دا يعني لو اكلت ازيد من الكميه الصغيره الي اعتدت عليها معدتي متقبلش
بس رجعت تاني لوزني بسبب اني كنت في مرحله إكتئاب جامده لشهرين وانا لما بكون في اكتئاب باكل كتير اوي وبيكون غصب عني
بس هرجع لاول تاني
ادعولي🙂❤
انا حاسة بيكى انا لما بكون مكتئبة باكل كتير بردوا
جدعه عندك كام سنه
انا يا اسراء جربت بجد بحبك اوى اوى اوى اوى love you l love you بجد انا نفسي اشوفك انتي قمر مشاء الله عليكي I love you ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😍😍
♥️♥️♥️
I'm really love with you and your Videos ❤
♥️♥️♥️
بليز ردي
اديش قعدتي بهذا الدايت لحتى حسيتي 12kg
اقل من ٦ شهور بس انا مكنت متابعة وزنى يعنى ممكن اقل بكتير