Поперечный шпагат за 10 мин в день! Хатха-йога.

Сесть на поперечный шпагат без боли и мучений? Легко! Всего 10 минут хатха-йоги в день для 4-х упражнений - и вы точно исполните свою мечту уже через несколько недель. Влад Руденький, инструктор онлайн йога-клуба RudenkiYoga, раскрывает секреты растяжки внутренней поверхности бедра и наглядно показывает упражнения с вариациями для разных уровней в йоге: для начинающих, среднего и продвинутого уровней подготовки. Не упустите отличную возможность использовать домашнюю самоизоляцию для достижения новых горизонтов в гибкости и здоровье!

[@Aleksandr892]

Добрый вечер Влад!!! Ставлю Лайк!!!!!

[@Aleksandr892]

Привет Влад! Ставлю Лайк!!!

[@testosterone_nosferatu]

Видео класс, йога рулит! шпагат это очень сложно и круто во взрослом возрасте. В юности легко садился, а сейчас с огромным трудом. За упражнения спасибо!

[@vladrudenkiy8299]

Пользуйтесь!

[@testosterone_nosferatu]

@@vladrudenkiy8299 Спасибо! Йога-сила, но в возрасте очень тяжело, воля требуется!

[@user-jv6zn8ml6c]

Спасибо

[@vladrudenkiy8299]

🙏🏻

[@vladislav7457]

Коротко и по делу,класс🤔

[@user-qp3cu9rm5x]

Красава!

[@user-fe7jb1cf9l]

У некоторых тазобедренный сустав так устроен, что на шпагат по любому не сядешь. И пальцы точнее ступни разае не должны при поперечном шпагате бвть к полу прижаты?

[@user-sr9op1if3h]

Добрый день, благодарю за видео! Вопрос, а если уж очень болят мышцы ног после растяжки что можно сделать в таком состоянии, есть ли какие нибудть мази, или просто упражнения чтобы не особо чувствовалась БОЛЬ!

[@vladrudenkiy8299]

Добрый день! Спасибо за то, что спрашиваете про компенсацию. Поможет ненапряженная разминка на следующий день.

[@Aleksandr892]

А можно спросить вас Влад, а в книге Хатха-Йога есть возможность найти способ сесть на поперечный шпагат или нет?Жду ответа по этому поводу!!!!

[@vladrudenkiy8299]

Нет, Александр, указаний в книге как сесть на шпагат, просто следует побольше тренироваться имея широкий выбор подводящих поз.

[@user-se2qr7ze1o]

Как здорово счас занимаются собой, а нас при СССР гнали на работу, заводы, фабрики и фермы. Вы само совершенство.

[@Aleksandr892]

А можно спросить вас Влад, а чтобы научиться правильно выполнять поперечный шпагат, нужно желание ?Жду ответа по этому поводу!!!!!!

[@Aleksandr892]

Влад, а можно спросить вас а коврик для Йоги обязательно нужен чтобы выполнить упражнения или нет?Жду ответа по этому поводу!!!!

[@vladrudenkiy8299]

Здравствуйте. Коврик вовсе не обязателен.

[@honzahonza6126]

Какие должны быть ощущения, сколько раз в неделю нужно делать?

[@user-ed7xg5px8q]

А зачем вам нужен поперечный шпагат? Это вредно для суставов, или так, попонтоваться захотелось?

[@user-vb4gm1lc4c]

Но на шпагат не все смогут сесть даже при большом желании

[@paniccom6777]

Любая растяжка полезна без фанатизма, хоть шнурки легче завязывать будет уже не плохо😃🤣🤣🤣

[@user-ci8hm7by9r]

Я 3 упражнение не могу сделать падаю

[@user-ed7xg5px8q]

Ха

[@Vlad_i_mir_]

Если я так сделаю со своим телом, то можно сразу так и в гроб класть. Распрямлять меня уже не обязательно 😂

[@TheNba27]

Ступа)))это плие