ЯК ПОСТАВИТИ ЦІЛІ НА 2024, ЩОБ ТОЧНО ЇХ ВИКОНАТИ. Оновлена система, заснована на наукових даних
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Планер QISO як у мене (можна зробити передзамовлення планера на січень зі знижкою): / qiso.ua
Набір на марафон з досягнення цілей закрито.
Приклад постановки цілей на 2024: like-pullover-...
Розповідаю про те, як я виконала 56 цілей за 2023 рік та оновлену систему як ставити цілі на рік, щоб дійсно їх досягти. Як зробити свій мозок залежним від досягнень та як постановка цілей взагалі працює в нашому мозку. Все як я люблю: наука та практика.
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Ого... 56 цілей...
У мене дві: не померти і не лишитися калікою. Виконаю - буде щастя.
Ти служиш зараз?
🙏👏
кожен рік собі записую у список done: що я не стала наркоманом і алкоголіком
Кожен рік собі дякую, що не народила в 16
Приберіть частку "не" з формулювання мети. Краще думати "вижити і зберегти здоров'я", чого бажаю всім нам.
Вийти з депресії як ціль це супер ідея😅
І нереальна🤣
Ох😢
@@katerynashadrina1514треба знайти лікаря
Однозначно найкраща ідея!
You are the best of the best! ☺
1. використовувати fresh start effect
2. ставити цілі в усіх сферах свого життя одночасно
створити систему, яка буде сприяти досягненню наших цілей
що нас не влаштовує у якійсь сфері, що покращити
3. теорія 4 пальників - комфорки на плиті
скільки відсотків зусиль я хочу розприділити до якоїсь сфери
4. кінцевий результат + конкретний вимірний процес
smart
людський мозок готовий вкладати ресурси у бажаний стан, а не проміжні кроки
мотивація падає
5. баланс між амбітними і реалістичними цілями
85% вірогідність виконання
6. правило трьох місяців
7. побудова системи
ви не досягаєте цілей, ви підіймаєтесь або опускаєтесь до рівня своїх систем
8. приємні для мене процеси у системі
Дякую
Дякую!
Дякую) заскрінила ☺️🥰
Дякую за написання підсумку🙂
2:44 1) Використовувати fresh start effect
4:45 2) Ставити цілі в усіх сферах свого життя одночасно
6:58 3) Теорія 4-х пальників
8:30 4) Ставимо цілі в форматі: кінцевий результат + конкретний вимірний процес
12:25 5) Баланс між амбітними і реалістичними цілями
14:10 6) Правило 3-х місяців
16:00 7) Зосереджуємось на побудові системи
18:16 8) Ваша система має складатись з приємних, для вас, процесів інакше результатів не чекайте
Гарна робота, тримай кавун 🍉
@@nikolaitoliabov5844 ахахах дякую
Дякую красненько!!!! ❤найкорисніший коментар під цим відео!!😊🤗
З одного боку структурування і постановка цілей, списки, плани дійсно надихають, ведуть мене до мети, з ними я відчуваю більше енергії. Але другий раз коли я бачу цей список, або роблю все по плану, то відчуваю себе роботом, ніби я затиснута в рамках цих всіх планів, завдань…і тоді я можу днями тікати від цього, іти просто дихати на природу, незаплановано малювати, або робити якісь інші речі, які не вписуються в ці всі графіки
V ciomy i mistetstvo jitta - vse poednuvati :)
У мене теж таке було. Тому у будні у мене ці плани мають забирати не більше ніж 1,5 години. Якщо зроблю, то я умнічка. Не перевантажуюю себе, тому нема зривів і відрази до цього всього
У мене так само, наче не план для мене, а я для плану
а ви похміхніться плану)) Нехай це буде ваш друг, а не нестерпний роботодавець)
Теж схожі відчуття, але пробую замінити думкою, що сьогодні я стала ще ближчою до своєї мети. Але також відпускаю все, якщо відчуваю що вже все занадто тисне.
Познайомився з цим блогом з відео, "як ставити цілі на рік", це було рік тому і я нічого не зробив і не досяг.
Що ж, не буду порушувати традицію ❤
життєво
Дуже вас розумію! Відео подібного змісту про «успішний успіх» демотивують! Зворотній ефект! Не досягати 56 цілей, які насправді не мають для тебе значення, це абсолютно нормально! Ми всі різні!
Якщо ви живий і не спилися то рік був вже непоганий😅
До війни цілі і плани були. А зараз ціль вижить, не стать калікою, вийти з депресії, відновити здоров'я і сон. Заробітки, машини і т.п. не хвилює від слова зовсім.
Це просто шок як покращилась якість відео з того моменту :3
Дякую!😊🩵
Знаєш, відео такого плану зазвичай пропускаю, бо як ти казала за статистикою 90% людей не використовують її та "продуктивно" прокрастинують. Ось і я зазвичай думаю, ну я все це знаю, що змінить ще одне відео, але в тебе є якась здатність надихати, тому я з радістю дивлюсь твій контент, бабілшь ще й записи роблю, тому дякую за натхнення) Твій контент, це коли чуєш щось цікаве, але і візуал приємний) Вважаю, Українцям пощастило, що вони можуть отримати таку корисну інформацію, ще й від такої красуні, піду на марафон)😊
Дякую за ці приємні слова😊 і буду рада бачити на марафоні🩵🫶
Ви, як з язика зняли!😁
Давно цікавлюсь нейробіологією та психологією, тому ця красуня - просто скарб для мене!😊
P.S. Пишу коментар ще до початку перегляду😅
P.P.S. Мені так подобається твоє "р", Іро.. навіть трішки заводить😉😂😂
Раніше відео були набагато краще.
Подивився це відео, та ще одно з минулого року ("як позбавитись прокрастинації").
Раніше було:
- буденний антураж (кімната, сукня, макіяж, зачіска)
- АЛЕ БАГАТО ЗМІСТОВОГО КОНТЕНТУ з посиланнями на літературу
Зараз:
- антураж як у Тейлор Свіфт на концерті (сукня, макіяж, декор, зачіска)
- та багато реклами з перервами на буденний контент
Здається, що раніше 90% ресурсів йшло на створення контенту, а 10% - не все інше. А зараз 90% ресурсів - не створення "чудової картинки", а лише незначна решта ресурсів - на контент.
Я розумію, що блогерам теж треба заробляти та щось їсти, але цей блог, який міг раніше називатися "науково-популярний", потроху рухається у бік "лайф-стайл блог".
Як вчасно❤🔥
Я тільки думала от би у Вас знову було відео на цю тему🥰🥰🥰
Коли почула про ваше бажання бути запрошеною на подкаст - одразу уявила і вирішила що переслухаю кожен, на який ви прийдете. Це буде просто рознос, як я цього чекаю!! Дякую за вашу працю, ви неймовірна :)
На Ліга.нет є подкаст «як це жити?»😊 нещодавно був випуск зі мною 🩵
рік тому дивилась про 38 цілей. свої цілі я теж виконала і зараз готова ставити нові цілі на наступний рік ❤
🥹🩵
@@chernyak_blogВітаю, Іра. Коли наступний марафон? Дякую
Привіт. Прийшла під це відео, бо пам'ятаю, як минулого року дивилася ваші відео "Мрію, але не роблю" і "Як поставити цілі на рік, щоб їх виконати". І хочу сказати, що цей рік став для мене першим роком, коли я зробила позитивний прогрес. Це на стільки дивовижно для мене і я хотіла дуже подякувати вам, бо ваші поради і той курс, який ви запровадили на початку 2023 стали для мене поштовхом і базою, на основі якої я вже нарощувала свої нові знання.
Не можу сказати, що виконала усі цілі, що писала, бо цілі на стільки сильно змінилися... Коли я перечитую їх, то розумію, на скільки обмеженим у мене було розуміння того, чого я взагалі хочу і куди мені рухатись. І я дуже радію такому прогресу. Думаю, 2023 був тільки початком
у вас став значно приємніший для сприйняття голос. чудова робота!
1. Fresh start effect. Використовувати якісь визначні дати для старту досягнення цілей.
2. Ставити цілі в усіх сферах життя. Оскільки всі сфери взаємоповязані між собою
3. Не потрібно намагатись одночасно цілі з усіх сфер, розподіляти сили та фокус уваги. Щоб досягти успіху - 3, щоб досягти видатного успіху - 2.
4. Ставимо цілі у форматі - кінцевий результат + конкретні вимірний процес. Наприклад, не вивчити добре англійську мову, а вивчати по 10 нових слів в місяць. Мозок готовий вкладатись більше в кінцевий бажаний стан, а не в проміжні кроки. Інакше мотивація падає.
5. Баланс між амбітними та реалістичними цілями. Якщо є 85% імовірності, то баланс збережено.
6. Правило 3-х місяців. Мозок це сприймає як конкретний план дій, а не далекі мрії
7. Побудова системи. Цілі потрібно писати в процесах, яка сама побудує систему, що призведе до бажаних результатів
8. Система має складатись з приємних для вас процесів, інакше результатів не буде
во, я только собирался писать конспект а за меня всё уже сделали, дякую
дуже актуальна проблема на данный момент! дякую за видео, было корисно. Всiм бажаю веселих свят🤍
Гарно поставлене світло. Таке тепле, без занадто сильних вирвиоко контрастів, через це на вас приємно дивитися)
Іра, вдячний за відео. Ти дійсно твориш справжню життєву магію. Відкрита, щира і невимушена. Почав дивитися відео, відкрив свій робочий блокнот на сторінці 02.01.2023 і почав письмово підбивати підсумки 2023 року. Полегшало! Завдання, цілі, бажання, сподівання на 2024 рік прийшли самі по собі. Натхнення Вам і бажаю щоб подальші омріяні цілі у житті досягалися якнайлегше! ☺
Відео тільки почала дивитися, але хочу сказати, що у цьому році ставила цілі по рекомендаціям з Вашого минулорічного відео і це дійсно працює! Дуже дякую🥰✨
чекала на це відео, дуже мотивує! дякую, сподіваюсь наступного року вийде з цілями за твоїми рекомендаціями
Дивився попереднє відео, виконав десь 60% з списку. Тож дякую )
Це гарний результат!🥰 вітаю!
Дякую за вашу роботу та корисні поради) Я б із задоволенням подивилась відео про те, як зібратись і почати щось робити для досягнення цілей поки йде війна. Бо зараз складно, коли в житті все так нестабільно і все наче на паузі. Але з вірою в перемогу йдемо в наступний рік! 🇺🇦 Всім добра та здійснення мрій! 😊
😊😊😊😊😊😊😊😊їїїїїїї😊😊😊😊😊😊😊😊
Мені як раз подруга подарувала планер від qiso, він суперський! Дякую вам за якісний контент, картинка як завжди дуже приємна, а наповнення - корисне ❤️☺️
Молодець. Так тримати! Слава Україні та силам оборони України 🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦💪❤️
Дивлюся для доповнення знань а так поставила цілі доречі перші цілі чи бажання ставила по вашому першому відео тоді я вийшла з вигорання який був місяць тому дякуючи відео я попала в більш ціікаве життя та звдосконалення.
Вітаю зі срібною кнопкою!)
Дуже рада, що знайшла тебе ще на початку блогу, коли було 10 к
Бажаю подальшого процвітання каналу))
Слава Україні!!!
За попередні роки, майже ніяких не було "здвигів", але після перегляду цього відео в мене з'явився запал досягти цілей, які давно планував. Дуже класне відео і правила, абсолютно впевнений, що за допомогою них в мене все вийде💯
Лол тільки.10 хв назад подивився твоє старе відео 2023 року про цілі і зразу в руках мені ось це попалось
викласна, дякую!
гарно подаєте корисну інформацію, відео дуже естетичні, любо глянути, і ви неймовірна красуня!😍
Дякую за мотивуючи відео та за роботу, яку ви робите ❤ Ви просто неймовірна
Дякую 🌟Це відео про постановку цілей так само цікаве, привносить нову інформацію 🤓
Ця система Smart раніше ніколи про неї не чула, таака змістовна 👍
Дякую за те що ти робиш, надихаєш та наповнюєш новою неймовірно корисною та життезмінною інформацією ❤
обожнюю ваші відео. завжди корисно і без тонни води, за що окремо дуже вдячна!
Іра, ти крута!!!🎉 дякую
Я на 23-й рік взагалі не писала список планів, цілей, хоча завжди пишу, але виконала найбільші та найкращі цілі на даний момент часу😅 це прям був найкращий мій рік та найпродуктивніший❤️ дякую за поради, буду пробувати по-новому 🥰
вау який блог😍😍😍😍 я закохалась у ваш вайб та подачу❤
За цей рік виконала 90 % цілей😊
Значит слабкі цілі в тебе ,, наприклад народити дитину а не стати мільйонеркою
виносити, народити та виховувати дитину - це не слабка ціль, розумнику @@user-ry6of8np3m
Щиро вдячна за таке змістовне відео!! Я наче і знала ці поради, але Ви прям розклали все по паличках. З'явилася мотивація, тепер розумію, що виконати всі цілі реально.❤️🩹
Ще раз дякую, Ваш канал - знахідка!!🥂✨️
ідея поєднання смарту і психологічної вмотивованості - ідеальна формула
біжу замовляти планер від кісо🙌🏼
4,45 відео, а я вже в захваті і дізналась багато нового. Вітаю вас з срібною кнопкою ЮТУБ. це круто. Ваше перше відео на ютуб мені дуже сподобалось, воно дало мені знання яких мені не вистачало. Дякую вам за вашу роботу. Ви дуже гарна, вас приємно не тільки слухати, на вас хочется дивитися.
Дякую за ці слова😊🩵
Якісь цілі дитячі. Цілі здорової людини це смертьворогам або донати на смертьворогам; як не крякнути від депресії та апатії; як жити в паузі і не поплавитись
Ірино, дуже дякую Вам за вашу працю, за ваші цікаві та корисні україномовні випуски!)
Дуже дякую за Ваші відео і особливо за ці постановки цілей на рік. Йти до цілей - взагалі не зовсім моє, але Ваші поради + інші курси якось вимальовують мені мій підхід: означувати шлях за яким рухаюсь, але поки без особливих цілей. В цьому році навряд приєднаюся до Вашого курсу, бо вже проходжу інший, але сподіваюся, що зробите його і наступного року - вже запланую цей час 🙂 Дякую, що мотивуєте і даєте таку структуровану інформацію для самостійного розвитку і пошуку свого шляху для руху і покращення життя! Окремо відмічаю Вашу цікаву особливість давати наукові "вижимки" - люблю шукати коріння, якщо хтось це вже зробив - дуже круто, бо знайти це все - потребує знань, часу і зусиль. Успіхів і надалі!
Дякую пані за супер корисне відео, сіла розписала свої цілі, вийшло 24, бажаю усім досягнути своїх ❤
Гарне відео, було б круто, якщо в кінці відео був би підведений висновок по всім пунктам з їх перерахуванням
Десь з другий рік хочу щось змінити, але навіть не ставлю цілі на рік🥲. Для мене це завжди якось складно: як записати, що для мене важливе та реальне, і багато такого. Виписала ваші поради і почала виділяти декілька(залишилось все правильно записати і протягом року йти вперед😅) Дуже радію що в нас є такий крутий український контент❤🩹❤💖
Могли би розповісти про страхи? Типу страх нового,страх піти на нову роботу,або взагалі на роботу декому,з декрету. Ваш канал це знахідка. Ви дуже розумна😍
Кайф, дякую за відео🎉
Завдяки вашій методиці постановки цілей виконала майже всі у 2023 році. Біжу дивитись нове відео та писати цілі на 2024.
Змістовні відео - це дуже велика праця. Респект тобі ❤️!
Корисні поради, вже поставила собі цілі, враховуючи ваше минулорічне відео і це і навіть замовила планер кісо) Самій здається, що він класно продуманий. Завершую хвости цього року і вже готова морально до наступного) Деякі звички впроваджую вже, мені здається, що найбільш ефективно впроваджувати їх як тільки так зразу, нехай в меншому обсязі, але вже почати, не відкладаючи до особливого дня. Тоді і результати можна побачити швидше, і нема страху перед початком, нема відкладання, і до нового року ще можна пару раз її переробити і закинути і знову почати))
🎉
теж замовила планер кісо, це game changer і зрозуміла, що планування для мене (але звичайно ще потрібно працювати над собою)
тільки подумала і на тобі відео! кайф. дякую 🥰
Молодець🎉
о мені прям сподобалась порада про те, щоб ставити цілі на 3 місяці, дуже класна ідея! на цілий рік в поточному контексті, коли багато чого міняється, справді, доволі складно ставити цілі. вони або занадто амбітні, або перестають бути актуальними через декілька місяців. набагато простіше фокусуватися на найближчому майбутньому, і виходить реалістичніше. і так кожну четверть можна цілі передивлятись і коригувати. в поєднанні з використанням глобального планування "ким я хочу стати через Х років" взагалі має бути супер
Дякую за відео, в тебе класний канал, продовжуй робити відео і розвиватись далі!❤
Я випадково виконала ціль змінити роботу і за 2023 різ змінила її два рази. Потім подивилася в список і така *аааааааааа зроз...*
Аналогічно)
У мене було знайти роботу. Знайшла двічі😅😅😅
Чудове відео! Спробую ці методи і маю надію, що вони спрацюють 😀
хто прийшов сюди починати свій 2024 в березні? в січні я активно інгорила це відео, тепер жалкую бо дійсно нічого не змінилося. сподіваюсь ще є шанс наздогнати втрачене...
Давайте разом, я тільки знайшла це відео, також ще нічого не зробила за цей рік
Дякую, за відео, за інформацію. Обов'язково зкористаюсь в цьому році, коли буду прописувати цілі на 2024 рік
Дуже люблю ваші відео ) коментар підтримки ❤
дякую! радію, що на українському TH-cam є такі класні канали
Дуже круте та корисне відео, дякую!
Дякую за відео, тільки руки дійшли зробити конспект по цьому відосу і прописати все і то не досконально. Починаю з понеділка😂
Ще раз дякую ❤
Дуже Вдячна за це відео❤️Дуже корисно 🥰
Не треба ставити ніяких цілей, треба створити для себе такий шлях, якого будеш дотримуватись, щоб досягти того, чого бажаєш.
Обожнюю твої відео, дякую😊😊😊
Дякую за відео, чудова подача з детальним і зрозумілим поясненням! Теж намагаюсь на своєму каналі давати комплексну інформацію якомога простішою мовою. З цілей на 2024 є якраз розвиток цього каналу, та важко визначитись з балансом "надто амбітно, 100К підписників / недостатньо мотивуюче, просто записувати по відео в тиждень"
Дякую, Іро♥️ Записала важливі поінти, тепер інтегруватиму в практику💪
во первых надо быть уверенным что выживешь-если это не 100% ,то дальше можно и не мечтать.мой процент около 15%
Дякую, все по полицям, писала свій список з тобою🧡
Дуже би хотілось побачити відер від вас з приводу книжок,які вам дуже сподобались
дуже тривожно з цього приводу.. стільки часу змарнувала, а тепер голова не така свіжа як в період новорічних свят. хочу, щоб мені відповіли, шоб зрощуміти, шо я не одна така(((
на 5 секунді відео ви звідкись взяли мої плани на рік!!!
Ми в Україні живемо, які нафіг плани на майбутнє???
Класне відео, дякую ❤
Класне відео, як завжди 🎉
Мені було дуже корисно це відео , мені дуже подобається ваша українська мова. Я підписалась мені корисні ваші відео 😊
Іра, супер!!! Дякую!!! Контент вогнище!!!
Раніше вчила англ в школі і в універі, заставляла себе і нічого не виходило, а тільки забила і не ставила собі як ціль і підсіла на Америка має талант і зарубіжні інтерв'ю і пісні то не помітила як досить класно вивчила. Іноді буває і таке
Дуже цікаво!
Фідбек: можете розбити відео на секції?:)
Ви така гарна
Чудово
Перший лайк то мій
перша відповідь на коментар про перший лайк то мій то моя
розкажіть всім) нехай розділять з вами цю радість 🫠🌚👍
Рада за вас😊❤
Відео дуже сподобалось!! Дякую❤
Скажи, будь ласка, чому ти така шикарна? В захваті від тебе і твоїх відео
я поставив цілі на 2023 згідно твоїм відео...іронічно що це перший раз коли я нічого з запланованого не зробив......
Твої відео якзавжди вчасно 🫶🏼🤍
Дякую за вашу працю!
Нарешті щось новеньке про цілі 😊 Дя!
дівчино, в мене жахливий десонанс - з однієї сторони у вас чудовий контент і голос, з іншої - я не можу психологічно дивитсия на точки під вашими очима. Прям коробить. Буду пробувати слухати вас як подкаст, бо це капець мій персоналний
Хочу через рік стати айтішніком, токарем, директором пив завода, льотчиком f 16, співаком, президентом США, водієм фури, єлектронщиком, бас гитаристом, хореографом, художником, автоклавником, зварювальником, блогером, фрезерувальником, мельником, шиномонтажником, монтажником сонячних панелей , електриком, оператором АЗС, відеографом, консультантом відділу електроніки "Орбіти"думаю встигну?
пфф і за місяць справишся
@@ffenocou За місяць точно не справлюся, в мене курси борт механіка зірколіта(
Духовність змінити на насиченість життя
Цікаво було б почути про страх, його різновидність , як виникає і як подолати його)
срібна кнопка ютюбу виглядає дуже гарно в кадрі, вітаю!
Дякую вам!
7:57 до якоїсь подібної моделі дійшов сам, але вона несе більш характер вічного вдосконалення в будь-чому, що може поступово переростати в цілий вплив уміння на добробут і створювати певні свої гілки потреб, щоб розкривати потенціал умінь краще
Чудове відео, ти дуже харизматична!
Чи не могла б ти в описі залишати посилання на дослідженя, які згадуєш?
Обожнюю ваші кофточки 🥰
Супер, дякую за таке чудове та надихаюче відео. ❤❤ Цікаво дізнатись про кількість цілей для одної сфери?
дякую! 🔥