Poranna Rutyna warta MILIONY od Andrew Hubermana 🔥

[@tomasz7166]

Super porada. Rzucę pracę i będę tak robić . 😂

[@alt3rnatywa]

Doslownie 😂😂

[@tomaszm4936]

Dokładnie, jeszcze dzieciaki gdzieś oddam. To jest czcze gadanie dla osób samotnych i bezrobotnych (ale już zarobionych np. na filmach na TH-cam). Dramat i pranie mózgu.

[@martastraszkiewicz4487]

Oj niestety, sama prawda
Jak wstaje słońce to je witam w aucie w drodze do pracy :(

[@zicobonafonte8327]

To jest dla niepracujących..

[@bartoszb6276]

@@tomaszm4936 Nie każdy odbija się kartą na zakładzie, albo melduje na budowie o 6 rano. Ja mam Home Office i wszystko jest realne.

[@arturkurowski3972]

Wszystko super ale wtedy gdy masz na to czas. Gdy z rana musisz zapierniczać do roboty szybka poranna gimnastyka musi wystarczyć.

@@arturkurowski3972 i też jest dobrze! Rutynę trzeba dopasować do siebie, a nie siebie do rutyny. To oczywiście jest tylko przykład.

[@arturkurowski3972]

Jasne. Robić cokolwiek to i tak lepiej niż nie robić nic.

[@gibasgibecki7830]

Na którą chodzisz rano do pracy

[@Timons52]

Dokładnie albo nie pracujesz to sobie możesz robić takie rutyny

[@arturkurowski3972]

@@gibasgibecki7830 Zapierdalam od 7.00 do nieraz 19.00 wstaję o 4.30 parzę kawę, robię rutynę, wypijam kawę, jem śniadanie i wypieprzam do roboty. I tak od co najmniej 30 lat! Czuję się świetnie i niejeden durny nastolatek z telefonem w łapie pozazdrościł by mi sprawności i kondycji fizycznej. Aha żeby nie było, nie pracuję w biurze tylko fizycznie.

[@AleksandraFikus]

Co ja myślę o takiej rutynie porannej? Ze muszę wyjechać o 6 do pracy, a kiedy jest zima nie ma nawet jeszcze słońca. Nie każdy ma przestrzeń na pracę " głęboka czy też kreatywną". Ja jestem psychologiem w szpitalu onkologicznym, od rana mam raporty, wizyty, pacjentów.. wracam do domu o 16-17. Niestety nie każdy ma możliwość wprowadzenia takiej porannej rutyny.

[@kacperpolak3754]

Ja bym chciał podziękować za służbę/pracę dla większego dobra społeczeństwa. Uważam,że twoja praca jest wyjątkowo pożyteczna i potrzebna, dlatego będę trzymał za ciebie kciuki ~ dbaj o siebie i nie poddawaj się, wszystkiego dobrego

[@batrachomyomacha313]

To wstawaj wcześniej. To, że robisz nadgodziny to jest tylko i wyłącznie twój wybór i nie możesz tej odpowiedzialności zwalać "bo taka praca", masz wolną wolę i to ty decydujesz o swoim życiu.
A jak jesteś psychologiem to powinnaś mieć świadomość, że w życiu potrzebny jest balans między pracą i pomocą innym, a dbaniu o siebie.

[@krystian024crew4]

@@batrachomyomacha313 Stary ale ta "poranna rutyna" to chyba 4 godziny trwa XD

[@Micha-wb6uc]

​@@batrachomyomacha313 Nie ma czasu są sprawy ważne i ważniejsze praca dom rodzina na końcu Ty i nie wiem czy nie lepiej, może mniej wiesz ale bogatsze masz serce bo właściwie nic więcej się nie liczy

[@hubertdriver7205]

Wprowadziłem u siebie zimne prysznice tuż po przebudzeniu, następnie ciepła wodą z solą, po jakimś czasie kreatyna i spacer " na krótko " w tshircie i spodenkach przy nawet 0° 15 min do 45
Morsowanie regularnie w bali najczęściej po treningu siłowym. Jazda na rowerze na krótko i częsta ekspozycja na zimno w ciągu dnia. Kawę pijam również minimum 1.5 u po przebudzeniu. Suplementacja i zdrowe odżywianie. Nawodnienie i dobry mindset. Wszystko to poprawiło jakość mojego życia.
Oglądałem cały odcinek, w rolce zapomniałeś o power-nap'ie ;)
przy okazji, dziękuję za tworzenie wartościowych treści!
Korzystam z Twoich porad i dzielę się z innymi!
Zdrawiam z kraju 🌷👊🏻💪🏻✌🏻

[@bonduelle6932]

Podziwiam, mi rano po wyjściu z łóżka już jest zmino, nie mówiąc o zimnym prysznicu z rana

[@hubertdriver7205]

@bonduelle6932 Miałem identycznie, ale bardzo zainspirował mnie Wim Hoff i David Goginss. Stopniowo to wszystko wprowadzałem. Było warto !

[@bonduelle6932]

@@hubertdriver7205 znam i bardzo szanuję obu panów, wiele u siebie zmieniłem między innymi dzięki nim. Ogólnie jestem dość aktywny w środku dnia ale po przebudzeniu to jest kaplica i pół godziny dochodzenia do siebie. No nic trzeba cisnąć dalej step by step

[@hubertdriver7205]

@bonduelle6932 szukałeś przyczyn dlaczego się tak czujesz po przebudzeniu? Jak wyglądają twoje dwie h przed zaśnięciem? Odważ się rano i zdyscyplinuj i weź zimny prysznic, wystarczy kilkadziesiąt sekund. Kolejnego dnia sekundę dłużej i stopniowo. Bardzo szybko odczujesz poprawę. Zmuś się do wejścia pod ten prysznic z hasłem w głowie " nic mnie nie złamie/bez końca "
Na pewno dasz radę!
Daj koniecznie feedback ;)

[@mahparakhanam3396]

​@@bonduelle6932 ja też zawsze marznę rano

[@janusznowak6485]

Propsy dla Ojca Prowadzącego Kanał, za zdrowe i interesujące treści, jakie tworzy. Widać, ogromny entuzjazm, ciekawość do świata i otwartość na nowe rzeczy.
Poza tym, nie wierzę w to, co czytam, w komentarzach 😆. Od razu napiszę, żeby każdy sobie wierzył, w co chce i robił, to co chce.
Cytując Zacha Even-Esh'a:
"Był prawdziwą BESTIĄ i wiedział, czego potrzeba, by do tego dojść(tzn. był zdrowy, sprawny, silny). Pytanie(...) dlaczego nikt nie próbował się wtedy uczyć(...). Marudy(...) pozostały słabe, bo trzymały się swoich stref komfortu".
Rozumiem, że łatwiej jest ogarnąć nielegalne substancje, które pobudzają zdemotywowany umysł i się tym wszędzie chwalić, albo ponarzekać, że się nie da, niż realnie zadbać o zdrowie, albo wnieść nową wartość w swoje dotychczasowe życie.
Może czasami warto być bardziej elastycznym. Żeby nie było, kiedy pracowałem w systemie zmianowym, na magazynie, jakoś nie miałem problemu robić treningów przed lub po pracy, a w międzyczasie, na zakładzie GTG. Dziwne, że wtedy rozkwitałem, choć miałem do tego "utrudnione warunki", a progresowałem lepiej niż wtedy, kiedy miałem więcej czasu na wszystko.
Szanuję, że ktoś ma dzieci. Ale jako rodzice, jaki przykład im dajecie? Często chodzę na miejskie siłownie i widziałem tylko dwóch ojców, którzy wykonuwali muscle-up'a, 3-4 którzy wypracowali jako tako formę i z 6 szczęśliwych par, które naprawdę kochało swoje dzieci i partnerów.
Pozdrawiam Was Ja, Rambo Klawiatury😁

[@TomaszWalusWaluWalo]

Taka trochę oderwana 😀...
Ja wstaję raniutko, ogarniam z żoną i zawożę dzieci po porannych bojach. Wracam mamy 8/9 - praca osiem godzin. Wio po dziecko, zajęcia itd. Wracamy zależnie od dnia 17/po 18. Potem kąpiele kolacje sprzątania, prace dodatkowe. Jak znajdzie się czas i siła to trening. Dzieci wio lulu mamy 21. Potem już mogę zaczynać realizację zadań z tego filmu 😉

[@MrDieseel]

Z tego co słyszę to w dzisiejszych czasach, dzień wygląda bardzo podobnie u wielu rodzin i zastanawia mnie, jakim sposobem ludzie kiedyś mieli czas na wszystko, a dziś to ciągła walka z zegarkiem.

[@TomaszWalusWaluWalo]

@MrDieseel Kiedyś po prostu absolutnie wszystkiego było mniej, dlatego czasu było więcej. Taka ot proza życia

[@pablodablo9869]

Ja mam piątkę w domu ;-) nie raz idę spać dopiero 4-5 rano hi hi a o 7 wstaje i od nowa...

[@bartoszb6276]

ale zdajesz sobie sprawę z tego że oprócz takich jak Ty (obstawiam jakieś 10-20% są też single, są ludzie którzy mają rodzinę i pracują zdalnie i większość z tego jest dla mnie do wykonania ORAZ są zagraniczni widzowie tego kanału, którzy mieszkają w Tajlandii, Brazylii, albo choćby na Maderze i nie wiedzą co to zima?

[@TomaszWalusWaluWalo]

@@bartoszb6276 Singlowe żyją na innej planecie btw.
Też pracuję zdalnie, ale pracy jest tyle, że 8h pracuję 😉..... Ten plan jest dobry dla freelancerów, ludzi internetu, nie ludzi z biznesami, czy na etacie raczej bracie..
..ale wiadomo zawsze warto wprowadzić chociaż jedną dwie takie zmiany, które są w tym filmiku i to już jest coś

[@ilonatessmer-baj5221]

Ja dostosowuje życie do siebie. Rano ssanie oleju oklepywanie i szczotkowanie. Ciepła woda na stolec zimno światło i do świata💃💃💃 tupanie piętami ile siè da w ciągu dnia🔥

[@marcinmolitor]

A gdzie krok 6.00-14.00 praca? 😅

[@piotrg615]

I krok zawieźć - przywieźć dzieciaki kilka razy dziennie w kilka różnych miejsc? Uwielbiam takie „poradniki”. Wielu ludzi na to patrzy a potem ma wyrzuty sumienia, że tak nie robi bo po prostu nie ma czasu 🤷🏼‍♂️

[@bejotjot]

@@piotrg615wybrałeś takie życie a nie inne, to są twoje wybory. Wiele osób może stosować się do takich schematów.

[@piotrg615]

@@bejotjotoczywiście! Nie żałuję i szczerze polecam 👍. Dzieci i rodzina nadają życiu sens, ale ciężko to połączyć z intensywną praca zawodową i jeszcze czymś innym (np. Hobby)

[@seeker_-_]

​@@piotrg615Dobrze Ci Pan wyżej odpowiedzial - kazał Ci ktoś robić te dzieci? Skoro cieszysz się ze swoich wyborów i swojego życia to dlaczego ironicznie i pejoratywnie odnosisz się do takich poradników jak ten w filmie?

[@halinaaciak8629]

I niestety dlatego większość wybiera życie bez dzieci i rodziny ale.. co potem? planeta bez dzieci????

[@Sebastian-kj3cp]

Czyli w Polsce październik-marzec to siup na pierwsze promienie słońca o 11 😂😂😂😂

[@dessdemona1537]

😂😂😂To też moja bolączka, co tu robić od 5:30 do wschodu słońca? A skrolowac you tuba nie wolno😂😂😂😂

[@przemysawpilniak9227]

I to co któryś dzień

[@kostol81]

Dwa razy w miesiącu...

[@LukaszStanislawowski889]

Bez przesady z tym marcem i październikiem

[@SylwiaH-hk8th]

U mnie po troszkę,rano woda z solą i do pracy 4 km rowerkiem prawie bez względu na pogodę.. treningi 4 razy w tygodniu i raz morsowanie😊😊😊. myślę że lepsze to niż nic..👍

[@TomekSH]

Jeżeli chodzi o rutynę to bardzo ważne jest konsekwentnie realizować swoje dzienne cele. Pracuję w systemie 3 zmianowym. Pomimo tego przed zmianą na rano o 5 rano morsowanie. Do tego trening siłowy 3 razy w tygodniu na największe grupy mięśniowe aby teścia trochę podbić. Raz w tygodniu trening crossfit dosyć ciężko. Badać kortyzol i testosteron , kawę zamieniłem na yerba mate i szczególnie pilnuje snu!!!!pozdrawiam

[@kubusbanka]

Kurcze, fajne podejście.
podoba mi się!
Życzę konsekwencji do działania, pozdro :)

[@TomekSH]

Dzięki. Z mojej strony to nie się puste słowa zza ekranu komputera. Jak raz się zacznie to już później samo leci.

[@postacpostac2127]

Przypomniałeś mi jak się żyje. Dziękuje przyjacielu.

[@Leszek-fb9st]

Łooo super się na to patrzy i słucha, pozdrawiam porannych szort'siarzy 😊

[@johnnywalker653]

Stosuję tą rutynę od 3 dni i czuję się wyśmienicie 💪 tylko nie wiem co będzie jutro bo dzieciaki wracają od teściowej

[@k.o.t]

Jakbym rano wstał, wypił wodę z solą, wyszedł na mróz, musiał chodzić (sic!), następnie do bali z zimną wodą a pozniej po tym wszystkim miałbym zacząć coś robić to... lepiej do mnie nie podchodz przez caly dzien, do nawet kawa nie pomoże. Rozumiem, że te ćwiczenia po tym wszystkim to zeby się wyładować, ale u mnie to tak nie działa. Tak czy inaczej - jak komus przypasuje, to miłego, ja rano biorę prysznic i siedząc w fotelu piję sobie kawkę zastanawiając się nad tym co będę dzisiaj robił, pół godziny i można zacząć żyć, a nie jakieś zrywy i męki..

[@pawelohw]

Sam robie treningi silowe naprzemian z kardio 6 razy w tygodniu i uwazam, ze to idealne rozwiazanie :) Ale z pierwsza kawa nie jestem w stanie wytrzymac 'tak dlugo' :D

[@ppxyz]

Wychladzanie organizmu, jeśli nie robiło się tego od małego jest niezdrowe. Co innego hartowanie ciała czyli ciepło->zimno (prysznic ciepły->zimny lub sauna -> balia).
W przeciwnym razie organizm traci w cholerę energii na ogrzewanie ciała.

[@seeker_-_]

To tylko kwestia praktyki i asymilacji oraz ustawienia głowy (psychiki) i oddechu. Człowiek to zwierzę które potrafi się szybko dostosowywać, ale warto to robić mądrze.

[@ppxyz]

@seeker_-_ dlatego napisałem o hartowaniu

[@postacpostac2127]

Coś w tym jest. Poza zimną wodą na dworze jak dla mnie.kawa o 9 rano najlepiej wchodzi. To taki styl życia naszych dziadków.

[@zyziek2926]

lepiej w domu miec 12-15 stopni ciagle wtedy cos to daje na odpornosc i wychodzac z domu nie chorujemy zanuzenie sie w zimnym na 15min nic nie zmienia to taki tip dla tych co morsuja i mysla ze sa zdrowi

[@1979Kaju]

Kiedy pracować ?

[@norbertjaworowski6314]

Moja poranna rutyna, gdy pracuje - budzę się 6:40, wstaje, ubieram, wychodzę i o 6:55 piję herbatę w pracy i zastanawiam się nad swoim życiem 😅
Gdy nie pracuje - budzę się o 10:00, robię herbatę, siadam przed kompa, oglądam kilka filmików na YT, a dopiero później biorę się za naukę, albo jakieś prace domowe 😜

[@manymany22]

Jak chodzę do pracy to przez 2 tygodnie:
1. Wstaje o 5:20
2. Robie sobie 3 jajka w różnej formie w zależności od ochoty do tego połówka grahamki lub chleba orkiszowego z wedlina i roznymi warzywami.
3. Zasuwam do pracy
4. W pracy drugie śniadanie z reguły serek wiejski na słodko z orzechami. Obiad w pracy o 15 - różnie przygotowywane wcześniej.
5. 19:00 Kończę prace
6. 19:20 Spacer z psem
7. 19:45 Czas z synem kąpiel, zabawa usypianie.
8. 20:45 trenażer
9. 22:00 prysznic
10. 22:25 spanie. 😢😂😊😅

[@trax6218]

A kolacja ?

[@manymany22]

@trax6218 Przepraszam pomiędzy gdzieś wlatuje kolacja :)

[@madmaninporsche911]

Fajne, tylko to schemat na 1 dzień, bo żeby to praktykowac codziennie trzeba miec samozaparcie, jakąś dyscyplinę i być nierobem społecznym. Z moją pracą na 3 zmiany odpada taki schemat dnia. Własnie kończąc ten komentarz, idę na ostatnią nockę. :)

[@pseudonimrazdwatrzy6658]

I nie mieć małych dzieci 🥳

[@grzegorzmarszalek9321]

Jesteś moim mentorem. 👏👏👏

[@Oley-PL]

To mam na wieczór przepisywać rozrusznik poranny na kartce, jak mam nie używać telefonu?

@@Oley-PL Huberman chyba nie wziął pod uwagę najważniejszego nawyku…

[@robertgdansk]

😂

[@krzysztofm9531]

W zależności o zajęć zawodowych ale rutyna bardzo interesująca 👌💪

[@szofer40ton]

Gdybym nie był zawodowym kierowcą, i mój dzień...każdy nie wyglądałby czasowo całkowicie inaczej to dałbym radę.... Staram się dbać o siebie, fajki stop, dobre żarcie, alkohol rozsądnie, ruch ale i tak 20 kg nadmiaru.

[@Noemi_33333]

Wydaję się bardzo logiczne dla zdrowia kiedyś rano biegałam i faktycznie mega dobrze się czułam

[@maciej_chynowski]

Skąd te lampy w garażu

[@mariotv651]

Powiem tak chciałbym sprobować ale cieżko mi ta rutyne połączyć z 9 godzinna fizyczną pracą treningów nie opuszczam🥊

[@Robsoonik]

Napewno pracując 3 zmiany już widzę taką rutynę. Pani co sobie jedzie do biura na 8 to może i tak

@@Robsoonik wtedy faktycznie bez szans.

[@user-nn9qf5jm3d]

I tak bedzie ciemno jak wstanie.

[@KacperMr]

I nawet jakbyś zaczynał robotę o 12 to nic Tobie to nie da. Na 6 kroków ilu nie możesz zrobić przez pracę na 3 zmiany? Masz problem z własną motywacją a narzekanie we krwi.

[@AntoniXd-x4i]

Bo to nie jest rutyna dla roboli z Europy wschodniej. To jest rutyna naukowca ze Stanfordu, który opracował ją dla siebie a potem podzielił się nią z innymi. Kto może sobie na to pozwolić, ten skorzysta. Skończmy z przekonaniem że wszystko co dobre musi być dostępne dla absolutnie każdego.

[@KacperMr]

@@AntoniXd-x4i Europy wschodniej czy Europy zachodniej czy Azji centralnej to nie ma znaczenia. Których z 6 punktów jak to nazwałeś "robol z Europy wschodniej nie może zrobić"

[@sosnazaber]

piekny dom.. wszystko na cacy. pięknie

[@DonMalinka]

he a jak sie robi dopiero widno jak masz juz pierwszą przerwe w pracy?

[@tomo3635]

Co jesli mieszkam w kraju w ktorym nie moge sie eksponowac na swiatlo sloneczne,wystarczy wyjsc przed praca z domu nawet jak jest ciemno??

[@Nunak91]

Wyjść jest dobrze, żeby się ruszyć z rana, ale tu chodzi konkretnie o światło słoneczne. Jeśli wstajesz i jest ciemno to można takie światło słoneczne zastąpić specjalnym sztucznym, ale podobno droga sprawa.

[@tomo3635]

@Nunak91 masz na mysli solarium😁?

[@Nunak91]

@@tomo3635 nie. W Polsce to się chyba nazywa "lampa antydepresyjna".

[@iiiiiwwwwwkkkkkaaaaa]

​@@Nunak91wcale nie taka droga, ja mam camry na stałe w kuchni przy stole

[@seeker_-_]

Zgadza się, są specjalne lampy. Jeżeli z kolei jest pochmurno to i tak warto tyle, że dorzucamy jeszcze większą dawkę witaminy D w suplemencie :)

[@grazynahoffmann8710]

Wauuu a ja tylko się uczę bądź męczę telefon, podziwiam -brawo

[@franekfrankowski299]

Cudownie. Zajebi....ie. A kiedy praca? Przy pracy na etat i tak jak ja w wolnych dniach budowa. No napewno wykonywalne. Nie mam czasu na rower i trzymanie diety. Masakra w jakiej bańce żyją ludzie. 😮

[@miczasmacias]

W jakim celu dodaje się sól do wody, w trakcie dnia nie uzupełni się tego na luzie w jedzeniu?

[@lokokokoeurospoko]

jakies odklejone wizje XD soli sie powinno wpierdalac jak najmniej a nie dosalac wode - rano bardziej polecam wode z imbirem i miodem - to faktycznie cos ci da

[@bartoszb6276]

@@lokokokoeurospoko tak, miód codziennie da Ci otyłość.
A sól jest NIEZBEDNA przy aktywności. Powinni jej - jak to powiedziałeś - wpierdalać najmniej leszcze, którzy leżą na kanapach. Dla aktywnych sól - to must have i podstawa każdego izotonika.

[@rajm1247]

Z wodą się zgodzę jednak kto ma na to czas. Co do kawy to tutaj nie wspomniałeś kwestii iż kawę pije się 2h po śniadaniu bądź godzinę... Nie pamiętam dokładnie. Można też ją wypić przed śniadaniem zgodzinnym wyprzedzeniem a samo śniadanie powinno się zjeść do tej 10:00. Kawę również powinno się wypić 9h przed snem nie później. Ponadto kawy nie trzeba pić codziennie gdyż częste picie uodparnia nas przed kofeiną przez co z biegiem lat potrzebujemy większej ilości. Oczywiście to moje zdanie wyrobione po czytaniu różnych artykułów bądź badań. Pewnie za rok będzie że kawa jest rakotwórcza i inne tam bzdety

[@marekwrobel5663]

Fajnie, a jakaś wersja dla tych co muszą zaliczyć korki, szkołę, przedszkole i dotrzeć do pracy na 8?

[@bartoszb6276]

Sam fakt że obejrzałeś taki film na TH-cam, a do tego napisałeś komentarz - świadczy o tym że masz nadmiar czasu. A jak masz go dużo popołudniu, a mało rano - to znaczy że jesteś złe zorganizowany.
Przygotuj sobie ciuchy na kolejny dzień już wieczorem - owsiankę na śniadanie zalej przed snem itp. A jak nadal się nie wyrabiasz rano - to zamiast chodzić spać o 1 w nocy i wstawać o 7, zacznij chodzić spać o 23 i wstawaj o 5. Ja tak robię, mam małe dziecko, pracę, dom przy którym trzeba odśnieżyć, napalić w kominku przed wyjściem do pracy etc.
Nie ma czegoś takiego jak brak czasu - jest brak organizacji.

[@marekwrobel5663]

@bartoszb6276 genialnie idiotyczna odpowiedź

[@Mindfield85]

Tylko gdzie to światło słoneczne? Jestem po prysznicu, małym treningu, zakupach w markecie i śniadaniu, a za oknem wciąż ciemno...

[@bartoszb6276]

zdajesz sobie sprawę, że TH-cam działa na całym świecie? i ten filmik mogą też oprócz Ciebie oglądać Polacy mieszkający w Brazylii albo Maderze, gdzie jest teraz słońce?

[@Mindfield85]

@bartoszb6276 a zdajesz sobie sprawę, że moj komentarz to narzekanie na sytuację w Polsce?

[@bartoszb6276]

@@Mindfield85 zdrowe rutyny zatem polecam zacząć od nie narzekania:) łatwiej się żyje :) pozdrawiam!

[@adamx01x]

Skąd sprzęt do morsowania? Jakiś link polecajka? Pozdrawiam!

[@Spina3zapina3]

Jest tego mnóstwo np na allegro wpisz beczka do morsowania ,Sam osobiście korzystam z takiej i jest dobra na zimę a w lecie zimny prysznic . Pozdrawiam

[@Max-Max13-13]

@@adamx01x potrzebne ci tylko majtki albo nawet nie

[@adamx01x]

@@Spina3zapina3 dzieki! pozdrawiam

[@DavidSiekiera-d8u]

Taka rutyna jest dla ludzi ktorzy zyja z takiego stylu zycia lecz nie dla zwyklego zjadacza chleba bo on musialby wstawac o 2 zeby mu czasu starczylo i zeby mogl isc spac o 22. 4 godziny snu kazdego dnia i juz widze jak dlugo wytrzyma te 6dni w tygodniu🤭

[@2.35]

Kurka wodna, dylemat, czy warto zwolnić się z pracy dla pięknego poranka 😊😊

[@damiano341]

On nie je ?

@@damiano341 post przerywany i je po treningu. Nie zmieściło się w shorcie. Jest w pełnym vlogu na kanale.

[@marjola-t8h]

Robię podobnie woda z solą medytacja kalustenika do pracy w pracy lunch carnivore, intermitten fasting omad....

[@Poradnikmaloddegomechanika]

Tak można jak nie pracujesz i nie masz dzieci. Doskonały sposób dla bogatych singli

[@KrzysztofDąbrowski-n6i]

Szczwanie, choć w zimie na słońce trzeba trochę poczekać

[@sawomirchudy6595]

Tak jest. Ale gdzie w tym wszystkim etat czyli 8 godzin pracy . Plus dojazdy.

[@G3ARHULK]

Moja poranna rutyna na dziś po dobie w pracy to pójście spać;)

@@G3ARHULK słusznie 😊

[@dessdemona1537]

❤Wszystko fajnie, bardzo chciałabym te rutynę adaptowac do siebie... ale zimą wschód słońca jest około 8 rano, dla mnie to już 1/3 dnia😂
Mój pies wstaje o 5:00-5:30, tak sobie mnie wychował, że też wstaje😂

[@Kewin.S]

Zajebisty dom 💪 zrób rolke z oprowadzeniem po domku

[@dariuszkosowski5649]

A jak to wszystko ogarnąć pracując na zmiany?No wiem, zmienić ją...

[@jarosawosmolski9478]

Siemka. A jaka to bala i czemu taka? Tej zimy miałem zacząć morsowanie, ale pewne nieprzewidziane wydarzenia mi to w tym roku uniemożliwiły. Ale nie poddam się - w przyszłym roku!

[@seeker_-_]

Nie poddawaj się, naprawdę warto ukochać zimną wodę :)

[@jarosawosmolski9478]

@seeker_-_ wiem. Ale to nie kwestia poddania się, a poważnego złamania nogi.

[@seeker_-_]

@@jarosawosmolski9478 nie nie, ja nie miałem na myśli tego, że się poddałeś tylko odniosłem się do końcówki Twojego komentarza. Spokojnie, walcz w swoim tempie i w miarę możliwości!
Swoją drogą krioterapia jest praktykowana przy wielu kontuzjach i chorobach. Warto to omówić z lekarzem. Przyspieszenie krążenia, czyszczenie krwi, przyspieszenie regeneracji itd. będzie sprzyjało tylko trzeba to zrobić mądrze i według zaleceń kogoś kumatego :)

[@karolszczek8870]

Kawa, spacerek, trening a gdzie śniadanko?;)

[@jacekplacek7380]

Z tą ekspozycją na światło nie da rady, bo wstaję długo przed słońcem o tej porze roku.

[@grigorijgg1384]

Światło słoneczne widziałem w listopadzie ze 2 razy może. Mam nadzieję , że w grudniu z 5 razy uda się słońce zobaczyć;)

[@Punisher303]

Dobra rutyna. Mam podobną ale ze śniadaniem!

[@kalehadpoland2196]

Daj mi tydzień to będę w stanie odpowiedzieć na to pytanie. Tylko trochę przerobię ten plan. Bali nie mam ale mam jezioro (cały nie wejdę ale do pasa już może tak), ćwiczyć nie lubię ale się zmuszę, słońca u nas o tej porze roku z rana to brak więc będzie musiał wystarczyć zwykły spacer/marsz 1,5km, kawa to najlepszy pomysł żeby wypić 2-3h po przebudzeniu do tej pory pilem od razu jak wstałem i to po 3-4 z rzędu w kubku najgorzej będzie nie palić z rańca. W każdym razie zapisuję i za tydzień i będę pisał chyba że wymięknę. 🙂 Co myślisz o takiej przeróbce??

[@drutkolczasty5083]

Bez kawy czuje się ciężko na brzuchu i nie jestem w stanie funkcjonować

[@M4RC0o]

O 6.30 muszę jechać do pracy 😂 czyli muszę wstawać o 2 a kłaść się o 19 z tym że wracam o 20 😅

[@sstyitn5676]

Między spacerem, a pracą brakuje mi śniadania 🙈

[@winiecsawiniec6756]

U mnie pobudka o 4.30 i do tyry. W robocie mocna kawa. Taka to zdrowotna rutyna. Dajcie mi pare baniek to pozwole sobie na takie rutyny jak ten gosc😉

[@seeker_-_]

Prace są różne a ty dobrowolnie wybrałeś taką a nie inną. Myślisz, że ludzie którzy tak zaczynają dzień albo nie pracują od 4:30 to ludzie którzy mają "parę baniek na koncie" czy tak po prostu przyszedłeś sobie pojęczeć i sugerować, że nie masz wyboru bo to życie to takie okrutne?

[@winiecsawiniec6756]

@seeker_-_ przyjedz do mnie do miasta i wybierz sobie wymarzona prace. Od koloru do wyboru😂. Skonczyles jeczec? To wyjazd bo tracisz mi cenny czas a z idiotami na gadki czasu nie trace. Nara

[@mariuszokonski2623]

A gdzie joga i medytacja?

[@robertpietrzak9924]

Co to za rasa pieska?

[@monikam3897]

Super, ale tylko jak ma się rano sporo czasu.

[@betiprox]

Jaka to sol?

[@Nikttaki888]

Żeby zdążyć zrobić to wszystko, musiałbym przestać pracować

[@jankowalski88741]

rano ciepła woda, może być z solą może być z cytryną ale ciepła, 50 stopni

[@mayabristol7637]

A kiedy mam iść do pracy ?

[@street_grapher]

przy tym planie sie nie pracuje.

[@iiiiiwwwwwkkkkkaaaaa]

Uzdatniasz jakoś wodę w balii? Ja mam beczkę i wsypuję witaminę C żeby dłużej nie wymieniać, ale może masz inne patenty.

[@jerrymerry7680]

W czasach średniowiecza miesiącami nie wymieniali wody,nic ci nie będzie jak królowie żyli 😁

[@b.o.-tq5vh]

kiedy zrobisz ten poradnik na ultra instynkty

[@kamolsamol4730]

moja rutyna poranna zaczyna się o 4:40 jak wstaje do kołchozu

[@marceliszpak7681]

Podobno nie ma żadnych badań popierających tezę o morsowaniu...

[@mateuszdrozdz2698]

W weekend jeszcze spoko ale w tyg? Kto sobie może na to pozwolić? Znacząca mniejszość.

[@arturkonik7671]

No ale czy to wszystko robimy przed pracą na godzinę 7:00 czy jak ?
Gorzej że ja mam pracę na grafik, również i ciężkie nocki jako maszynista towarowy.

[@robertnawrocki5811]

Czyli dopiero siedem to śniadanie?

[@pawepawe7456]

Wow, masz bracie zdrowie 👍💪💪

[@gracjanspryszynski7174]

Fajnie można próbować tylko niestety praca pochłania większość dnia

[@wojciechszpakowicz2681]

Skąd basen do morsowania?

[@sportowystylzycia6557]

Wszystko fajnie tylko ja kiedy wstaje to jest jeszcze ciemno przez 2 godziny 😅😅

[@TechPar]

Lepsza jakakolwiek poranna rutyna niż żadna, zwlaszcza jeśli jestes freelancerem

[@street_grapher]

Gdzie śniadanie, gdzie kąpiel, gdzie słońce rano w polsce? Znowu jakieś rady milionera który pracuje 3h dzziennie i moze sobie pozwolić na takie rzeczy

Mówisz, że pora zrobić wersje made in Polska?

[@justalangusta260]

Super, ale badania na kobietach też?

[@tiko8530]

Chyba w tej balii wody to nie było... 😁 😁

@@tiko8530 cos tam na dnie bylo 😜

[@seeker_-_]

Stary współczuję Ci, że wrzucasz takie materiały a w komentarzach wylewy cebulaków boomerow z kiełbasami w mordach.
Ciekawa rutyna i z wielu względów bardzo zasadna pod kątem zarówno neurobiologii, układu krążenia i odpornościowego :)

[@kapitantytus4560]

Pacuje zazwyczaj od 6 do 17 30 plus godzina dojazdów. Chyba musze coś zmienic 😂

[@ukasz8366]

Przepraszam, dopytam czy ten mentor przewidział poranną modlitwę?

@@ukasz8366 Huberman? Precyzując - to nie mój mentor. Ale znana postać wiec postanowiłem omówić temat.
Raczej nie przewidział modlitwy

[@jacekgaj3430]

No jak masz hajs to może i to dobre.
Problem polega na tym że większość ludzi zapierdala zaraz po przebudzeniu i to bez śniadania żeby przetrwać.
Pozdrawiam ze świata biedoty!

[@fred00000]

Wstaję o 5 do pracy to się nie uda 😂😂

[@mlekoff]

Eeeeeeee, ale po wyjściu z zimnej wody już zbliżenia na majty nie było...

@@mlekoff taktyka i strategia!

[@user_grzegorz8627]

A ja ,
wstaje rano za 15 minut 3,
latem to już widno,
Za 15 minut 3 jestem ogolony bo golę się wieczorem,
śniadanie jadam na kolacje,
więc wstaje i wychodzę.
Ubieram płaszcz
Do PKS ma 5km.....

[@weekendovi1352]

Pewnie że ma sens bardzo dobry tryb. Tylko że ja rano stosuje wode cyrtyne i imbir ;)

[@mariuszcz6773]

Jak mam nie brać telefonu rano skoro mam ustawiony budzik w telefonie 😂

@@mariuszcz6773 głównie chodzi o korzystanie z mediów społecznościowych i newsów

[@ulala6344]

Tymczasem pogoda w Polsce 😅 Nie widzę nawet nieba a co dopiero słońca

[@arturartur7162]

Dokładnie tak powinno to wyglądać

[@DamianNowak-cs6zc]

Krok 1 wstaje do roboty krok 2 zadupiam 8 h krok 3 wracam z roboty zmęczony i nic mi się nie chce krok 4 powtórka

[@magic8sn]

No raczej. To z kawą żeby poczekać robi różnicę.

[@KrzysztofPniakowski]

Sens jest taki że, umrę zdrowszy 😂

[@Dawid_Napiety_Wozniak]

Wszystko okej tylko bez pracy przed kompem 😂 tartak, budowa, roboty drogowe, ciężkie prace na magazynie. Nie trzeba już siłowni.

[@patus1111]

No jak ktoś nie ma etatu, to może taką rutynę poranną mieć ;)