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我也是因為搬到另外一個國家，放飛差不多5個月，說是放飛但是身體狀況差很多，之前每天都沈浸在各種食慾裡面，但是吃了心裡還是有種“不夠”的感覺。八月尾重啟，現在十月中，掉了五公斤，但是心態也比較輕鬆了，卡重就卡重唄，重點是每天吃很飽然後不再被各種食慾綁架，心情變得平靜比較重要。
Hiko的心得分享真是一場及時雨，安慰了我這三個多月以來因為停滯不前而感到非常挫敗的心剛開始r的前三個月還能靠意志力忍住，時間拉長了，意志力慢慢就薄弱了，再加上體重降的慢，更加挫折，有時候會自暴自棄乾脆破戒算了！每天都有小小的破戒，每天都是差不多的體重，其實心很累！還好今天看到這支影片，不要太急，也不要有罪惡感，就當作是健康飲食習慣的培養就好了！給自己和r友們加油！
健康飲食跟腸道菌的養成真的是急不得的，慢慢來，長久的口味也不是一朝一夕會改變，但只要方向對了，有天一定會到終點的！
HIKO說出我這陣子的心情,大家都很想瘦,但每天都被美食誘惑,工作又在超商,取得食物真的比別人來的方便,有時候真的就是會忍不住,其實會知道很多食物不健康,但還是會想吃個一口,心裡很掙扎啊!其實最容易讓我破戒的是生理期前,一整個就是想亂吃,吃完就後悔,但就是不知道為什麼會想吃,體內不知道到底是缺了什麼,這是我的問號?總是在那一個星期特別想吃有的沒的,現在只要破戒吃了後當下得到快樂,之後就又會積極R回來,其實還是很好的,因為過度壓抑也對心情不好,所以也許離畢業還有一段距離,但會越來越好的.我相信
大家一起加油~~編編自己也是正在努力中
感謝hiko和王醫師的分享，這些心得真的很寶貴，hiko的感想也和我的想法很相近，4+2R就是個長期的飲食習慣養成，畢竟原本以澱粉為主食的飲食習慣其實只是台灣的傳統習慣而已，根本沒什麼好理由回去這種飲食法。王醫師的「誰沒有破戒過」這句話真讓人安心，讓人可以在偶爾特殊狀況破戒後，還是可以心態非常放鬆的回來R飲食。
健康飲食的習慣養成是一輩子的，把時間軸拉長就會覺得瑕不掩瑜，真的不用因為破戒而自責或有罪惡感😊
中輟生來報到了…😅謝謝王醫師和Hilo的分享，每次看大家都好努力都覺得自己很失敗。看了有一種被理解的感覺，想重新振作重新開始！加油～真的要從心態改變，當作生活態度才能持久
很多人都反而是第二次或第三次重新開始後反而狀況一次比一次好，只要能夠達到終點並輕鬆維持，中間花多少時間都是值得的！
謝謝分享，有同感繼續前進
和小編一樣，一起加油喲~~
好棒的訪談，讓自己在執行的過程中有更大的動力可以持續，近期的心得是，在放縱日跟意外聚餐過後，反而更期待回到R1跟R2的單純飲食，希望自己能盡早畢業。
第二次放縱日 就發現之前覺得很好吃的東西 例如韓國的牛肉火鍋 都不好吃了
第二次放縱味覺就有改變算很快了！👏👏
又瘦到不成人形了Hiko😂😂
確診後如果要重啟4+2R，請問要從初學者那樣開始嗎？
如果空窗很久就建議從新開始喔！建議和診所小編連繫，再請醫師評估狀況是否有要重新設計食譜喔！無齡官方lin.ee/tJcUkA8
王醫師請問4+2R在哪裡可以諮詢😮❤❤❤
無齡官方lin.ee/tJcUkA8歡迎和無齡診所連繫了解我們喔！
请问不在台湾本地的人可以质询关于 4+2R 吗？什么方式实行？ 要是可以怎样开始？
搜尋雲新，有網上看診
![ง้อ (ALRIGHT) - FOURTH Prod. by URBOYTJ [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/Qs8ZeV6Dqj8/mqdefault.jpg)
我也是因為搬到另外一個國家，放飛差不多5個月，說是放飛但是身體狀況差很多，之前每天都沈浸在各種食慾裡面，但是吃了心裡還是有種“不夠”的感覺。八月尾重啟，現在十月中，掉了五公斤，但是心態也比較輕鬆了，卡重就卡重唄，重點是每天吃很飽然後不再被各種食慾綁架，心情變得平靜比較重要。
Hiko的心得分享真是一場及時雨，安慰了我這三個多月以來因為停滯不前而感到非常挫敗的心
剛開始r的前三個月還能靠意志力忍住，時間拉長了，意志力慢慢就薄弱了，再加上體重降的慢，更加挫折，有時候會自暴自棄乾脆破戒算了！每天都有小小的破戒，每天都是差不多的體重，其實心很累！
還好今天看到這支影片，不要太急，也不要有罪惡感，就當作是健康飲食習慣的培養就好了！給自己和r友們加油！
健康飲食跟腸道菌的養成真的是急不得的，慢慢來，長久的口味也不是一朝一夕會改變，但只要方向對了，有天一定會到終點的！
HIKO說出我這陣子的心情,大家都很想瘦,但每天都被美食誘惑,工作又在超商,取得食物真的比別人來的方便,有時候真的就是會忍不住,其實會知道很多食物不健康,但還是會想吃個一口,心裡很掙扎啊!其實最容易讓我破戒的是生理期前,一整個就是想亂吃,吃完就後悔,但就是不知道為什麼會想吃,體內不知道到底是缺了什麼,這是我的問號?總是在那一個星期特別想吃有的沒的,現在只要破戒吃了後當下得到快樂,之後就又會積極R回來,其實還是很好的,因為過度壓抑也對心情不好,所以也許離畢業還有一段距離,但會越來越好的.我相信
大家一起加油~~編編自己也是正在努力中
感謝hiko和王醫師的分享，這些心得真的很寶貴，hiko的感想也和我的想法很相近，4+2R就是個長期的飲食習慣養成，畢竟原本以澱粉為主食的飲食習慣其實只是台灣的傳統習慣而已，根本沒什麼好理由回去這種飲食法。
王醫師的「誰沒有破戒過」這句話真讓人安心，讓人可以在偶爾特殊狀況破戒後，還是可以心態非常放鬆的回來R飲食。
健康飲食的習慣養成是一輩子的，把時間軸拉長就會覺得瑕不掩瑜，真的不用因為破戒而自責或有罪惡感😊
中輟生來報到了…😅
謝謝王醫師和Hilo的分享，每次看大家都好努力都覺得自己很失敗。看了有一種被理解的感覺，想重新振作重新開始！加油～真的要從心態改變，當作生活態度才能持久
很多人都反而是第二次或第三次重新開始後反而狀況一次比一次好，只要能夠達到終點並輕鬆維持，中間花多少時間都是值得的！
謝謝分享，有同感繼續前進
和小編一樣，一起加油喲~~
好棒的訪談，讓自己在執行的過程中有更大的動力可以持續，近期的心得是，在放縱日跟意外聚餐過後，反而更期待回到R1跟R2的單純飲食，希望自己能盡早畢業。
第二次放縱日 就發現之前覺得很好吃的東西 例如韓國的牛肉火鍋 都不好吃了
第二次放縱味覺就有改變算很快了！👏👏
又瘦到不成人形了Hiko😂😂
確診後如果要重啟4+2R，請問要從初學者那樣開始嗎？
如果空窗很久就建議從新開始喔！
建議和診所小編連繫，
再請醫師評估狀況是否有要重新設計食譜喔！
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王醫師請問4+2R在哪裡可以諮詢😮❤❤❤
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