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我也是因為搬到另外一個國家,放飛差不多5個月,說是放飛但是身體狀況差很多,之前每天都沈浸在各種食慾裡面,但是吃了心裡還是有種“不夠”的感覺。八月尾重啟,現在十月中,掉了五公斤,但是心態也比較輕鬆了,卡重就卡重唄,重點是每天吃很飽然後不再被各種食慾綁架,心情變得平靜比較重要。
Hiko的心得分享真是一場及時雨,安慰了我這三個多月以來因為停滯不前而感到非常挫敗的心剛開始r的前三個月還能靠意志力忍住,時間拉長了,意志力慢慢就薄弱了,再加上體重降的慢,更加挫折,有時候會自暴自棄乾脆破戒算了!每天都有小小的破戒,每天都是差不多的體重,其實心很累!還好今天看到這支影片,不要太急,也不要有罪惡感,就當作是健康飲食習慣的培養就好了!給自己和r友們加油!
健康飲食跟腸道菌的養成真的是急不得的,慢慢來,長久的口味也不是一朝一夕會改變,但只要方向對了,有天一定會到終點的!
HIKO說出我這陣子的心情,大家都很想瘦,但每天都被美食誘惑,工作又在超商,取得食物真的比別人來的方便,有時候真的就是會忍不住,其實會知道很多食物不健康,但還是會想吃個一口,心裡很掙扎啊!其實最容易讓我破戒的是生理期前,一整個就是想亂吃,吃完就後悔,但就是不知道為什麼會想吃,體內不知道到底是缺了什麼,這是我的問號?總是在那一個星期特別想吃有的沒的,現在只要破戒吃了後當下得到快樂,之後就又會積極R回來,其實還是很好的,因為過度壓抑也對心情不好,所以也許離畢業還有一段距離,但會越來越好的.我相信
大家一起加油~~編編自己也是正在努力中
感謝hiko和王醫師的分享,這些心得真的很寶貴,hiko的感想也和我的想法很相近,4+2R就是個長期的飲食習慣養成,畢竟原本以澱粉為主食的飲食習慣其實只是台灣的傳統習慣而已,根本沒什麼好理由回去這種飲食法。王醫師的「誰沒有破戒過」這句話真讓人安心,讓人可以在偶爾特殊狀況破戒後,還是可以心態非常放鬆的回來R飲食。
健康飲食的習慣養成是一輩子的,把時間軸拉長就會覺得瑕不掩瑜,真的不用因為破戒而自責或有罪惡感😊
中輟生來報到了…😅謝謝王醫師和Hilo的分享,每次看大家都好努力都覺得自己很失敗。看了有一種被理解的感覺,想重新振作重新開始!加油~真的要從心態改變,當作生活態度才能持久
很多人都反而是第二次或第三次重新開始後反而狀況一次比一次好,只要能夠達到終點並輕鬆維持,中間花多少時間都是值得的!
謝謝分享,有同感繼續前進
和小編一樣,一起加油喲~~
好棒的訪談,讓自己在執行的過程中有更大的動力可以持續,近期的心得是,在放縱日跟意外聚餐過後,反而更期待回到R1跟R2的單純飲食,希望自己能盡早畢業。
第二次放縱日 就發現之前覺得很好吃的東西 例如韓國的牛肉火鍋 都不好吃了
第二次放縱味覺就有改變算很快了!👏👏
又瘦到不成人形了Hiko😂😂
確診後如果要重啟4+2R,請問要從初學者那樣開始嗎?
如果空窗很久就建議從新開始喔!建議和診所小編連繫,再請醫師評估狀況是否有要重新設計食譜喔!無齡官方lin.ee/tJcUkA8
王醫師請問4+2R在哪裡可以諮詢😮❤❤❤
無齡官方lin.ee/tJcUkA8歡迎和無齡診所連繫了解我們喔!
请问不在台湾本地的人可以质询关于 4+2R 吗?什么方式实行? 要是可以怎样开始?
搜尋雲新,有網上看診
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Hiko的心得分享真是一場及時雨,安慰了我這三個多月以來因為停滯不前而感到非常挫敗的心
剛開始r的前三個月還能靠意志力忍住,時間拉長了,意志力慢慢就薄弱了,再加上體重降的慢,更加挫折,有時候會自暴自棄乾脆破戒算了!每天都有小小的破戒,每天都是差不多的體重,其實心很累!
還好今天看到這支影片,不要太急,也不要有罪惡感,就當作是健康飲食習慣的培養就好了!給自己和r友們加油!
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感謝hiko和王醫師的分享,這些心得真的很寶貴,hiko的感想也和我的想法很相近,4+2R就是個長期的飲食習慣養成,畢竟原本以澱粉為主食的飲食習慣其實只是台灣的傳統習慣而已,根本沒什麼好理由回去這種飲食法。
王醫師的「誰沒有破戒過」這句話真讓人安心,讓人可以在偶爾特殊狀況破戒後,還是可以心態非常放鬆的回來R飲食。
健康飲食的習慣養成是一輩子的,把時間軸拉長就會覺得瑕不掩瑜,真的不用因為破戒而自責或有罪惡感😊
中輟生來報到了…😅
謝謝王醫師和Hilo的分享,每次看大家都好努力都覺得自己很失敗。看了有一種被理解的感覺,想重新振作重新開始!加油~真的要從心態改變,當作生活態度才能持久
很多人都反而是第二次或第三次重新開始後反而狀況一次比一次好,只要能夠達到終點並輕鬆維持,中間花多少時間都是值得的!
謝謝分享,有同感繼續前進
和小編一樣,一起加油喲~~
好棒的訪談,讓自己在執行的過程中有更大的動力可以持續,近期的心得是,在放縱日跟意外聚餐過後,反而更期待回到R1跟R2的單純飲食,希望自己能盡早畢業。
第二次放縱日 就發現之前覺得很好吃的東西 例如韓國的牛肉火鍋 都不好吃了
第二次放縱味覺就有改變算很快了!👏👏
又瘦到不成人形了Hiko😂😂
確診後如果要重啟4+2R,請問要從初學者那樣開始嗎?
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