czemu ja dopiero teraz trafiam na ten film ?! Od 2020 biegam aby zrzucić kilogramy - udało się ;) ale w 2021 padły mi wszystkie mięśnie wymienione w filmie i lądowałem u fizjo... teraz okazuje się, że ich wzmocnienie to taka prosta sprawa ?! Spadłeś mi z nieba :D
To jest najlepszy kanał fizjo - trenerski w Polsce. Jestem Fanem Jacka Bilczynskiego, ale Twoja praca w kapsułce to masakra! Dzieki i do zobaczenia na szkoleniu!
Jak zawsze super film, akurat na moje dolegliwości. Wielkie dzięki. Poproszę kiedyś film o problemach z Oddechem przy skrzyżowania górnym kręgosłupa. Serdecznie pozdrawiam.
Marku, w ćwiczeniu z martwym ciągiem może warto jednak trzymać głowę w linii kręgosłupa? Zobacz ile osób siedzi i ma już z góry ustawioną głowę wysuniętą w przód. Zadzieranie podczas ćwiczeń może jeszcze bardziej spotęgować ból lub spowodować zamknięcie tętnic kregowych.
Też właśnie chciałem o to zapytać. Z racji wysunięcia głowy do przodu u ludzi, którzy siedzą przy komputerach i są uzależnieni od komórek, czy zadarcie głowy nie będzie pogłębiać problemu? Uwielbiam Marek Twoje filmy! To mnie jednak zaskoczyło. Stąd pytanie.
Witaj Marku małe pytanko, stojąc na jednej nodze drugą wymachuje/ robię ruch okrężny słyszę- czuje pukanie(nie jest bolesne) w miednicy z drugiej strony jest ok, dodam ze miałem ataki rwy kulszowej z tej samej strony co puka (gdzie miałem mieć operacje ale poznałem pewnego fizjoterapeutę który pracował w klubie piłkarskim i póki nie miał wypadku śmiertelnego wypracowaliśmy mięsnie wokół kręgosłupa i od 7 lat mam spokój, a mam teraz 31 lat) da rade to jakoś wyćwiczyć, czy lepiej udać się do lekarza
Witam. Może jest Pan w stanie pomóc ewentualnie pokierować. Jakie ćwiczenia Pan by polecił w przypadku obecności kręgu przejściowego L-S i miernie nasilone zmiany zwyrodnionowe z kilkupoziomową dyskopatią...żaden specjalista nie wymyslij nic mądrego... ból jest od 3 lat...może ćwiczenia z gumą??? Proszę o odpowiedź.
Czy przy martwym ciągu polecasz przenosić ciężar na pięty? Czuję wtedy bardziej grupę kulszowo Goleniową. Czy jednak starać się obciążać cała stopę równomiernie ?
3 ปีที่แล้ว +1
guma pod srodstopiem da Ci wieksze czucie posladka
Pytanie do Pana Marka Purczyńskiego. Mam mikrouszkodzenia m. Nadgrzebieniowego i podlopatkowego i przeciążony obły mniejszy. Wszystko na 90% od złej techniki przy ćwiczeniach kalistenicznych niestety. Ortopeda zabronił ćwiczeń na wzmocnienie rotatorów barku natomiast fizjoterapeuta u którego byłem zalecił delikatne ćwiczenia na te mięśnie które mają mikrourazy. Kogo słuchać?
Wykonując martwy na koniec cwiczen robił Pan go z glowa w przedłużeniu kręgosłupa więc chyba jest to Pana ruch naturalny😜. A tak serio nie rozumiem jak zadarcie glowy ma.mocniej napiac prostowniki czy tylna tasma przy taim ruchu czasmi nie rozluznia sie bardziej i czy nie ma utraty siły przez takie ustawienie głowy jak twierdzi część trenerow personalnych. Prosze o info. 👍💪
3 ปีที่แล้ว +1
1) włokna prostownika grzbietu kończą swój bieg na kości potylicznej i w powiezi głowy, stąd nieznaczne uniesienie głowy wygeneruje wieksza sztywnosc głownie w odcinku piersiwowym, gdzie zaczynaja sie chocby włókna mm najdłuższych głowy, najdłuższych szyi pólkolcowych itd... 2) układ mieśniowy "podąza" za ruchem gałek ocznych, spojrzenie ku górze daje wieksza aktywacjew prostowników grzbietu l
Jeśli ktoś chce schudnąć to moim zdaniem najlepiej szczególnie skupić się na mało przetworzonym jedzeniu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu moim zdaniem są bardzo dobre na ujędrnienie figury i zbudowanie mięśni, natomiast w odchudzaniu tak naprawdę najważniejsze jest odżywianie, a z treningu to wystarczy udać się na szybki spacer albo rowerek. Wiem co mówię, dlatego że sama w taki sposób schudłam mniej więcej 12 kilogramów zmieniając kompletnie swoje odżywianie, a przedtem tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Doskonale to przedstawia Pani Ania z bloga dieta Anusi, polecam zobaczyć w google. Pozdrawiam serdecznie ;)
Jak zawsze zero lenia wody , czysta skondensowana wiedza . Dzięki
Dobrze, że kiedyś trafiłam w necie na tego gościa 😉 Idealny fizjoterapeuta.
Marek "Legenda" Purczyński . Dziekujemy
Świetne są Pana filmy! Mam 73 lata i stosuję te ćwiczenia. Może nie tyle powtórzeń, ale jestem zdrowy i daję radę. Dzięki!
Najlepszy fizjo na YT !
Bez 2ch zdań...
" doda mi animuszu " :D genialne
Cudowne ćwiczenia od cudownego trenera...:) Zabieram się do roboty..... :)))))
Dziękuję ponownie
❤ Dziękuję serdecznie za pomoc
czemu ja dopiero teraz trafiam na ten film ?! Od 2020 biegam aby zrzucić kilogramy - udało się ;) ale w 2021 padły mi wszystkie mięśnie wymienione w filmie i lądowałem u fizjo... teraz okazuje się, że ich wzmocnienie to taka prosta sprawa ?! Spadłeś mi z nieba :D
Idealne ćwiczenia dla mnie !
Genialne w swojej prostocie ☺️👍🏽
Super przydatny film ,dzieki !
Super material.Dzieki za informacje.
Dzięki :)
Super 😍🔥 Na to czekałem 💪💪💪 !!!
To jest najlepszy kanał fizjo - trenerski w Polsce. Jestem Fanem Jacka Bilczynskiego, ale Twoja praca w kapsułce to masakra! Dzieki i do zobaczenia na szkoleniu!
Jestes naprawde wspanialy
Rewelacja!
świetnie 👍
super porady
Rewelka!
Cześć fajny zestaw ćwiczeń pozdrawiam 😀
Super
Świetny film, mógłby Pan nagrać coś z ćwiczeniami z gumami na niestabilny bark i łopatke
Świetne 😉
Totalnie kupuję gumy. Pański kanał dał mi więcej niż wizyty u fizjoterapeutów. Dziękuję i pozdrawiam!
Jak zawsze super film, akurat na moje dolegliwości. Wielkie dzięki. Poproszę kiedyś film o problemach z Oddechem przy skrzyżowania górnym kręgosłupa. Serdecznie pozdrawiam.
Świetne ćwiczenia kompleksowe dla biegaczy! Dzięki 💪
Od jutra to mój zestaw podstawowy.
Pionową postawą ciała charakteryzują się także Pingwiny.( Jak zwykle ciekawe,nie szablonowe ćwiczenia ).
trafna uwaga !
Panie Marku, jest Pan super, zamawiam gumy i ćwiczę :)
Panie Marku w Krakowie wychodzi się na pole 🤣🤣🤣
Olbin pozdrawia Siwy siemanko byku dobra robota 👍💪🚛
Dobrze że można kupić u Ciebie Maro bo już chciałem lecieć do apteki 🤣żarcik taki pozdro i dzięki Seba Niemcy
Kurde, szybko te suby idą w górę. Oby tak dalej.
Panie Marku moze warto by poruszyc temat skoliozy bocznej i cwiczen ? Przechylania sie na jedna ze stron ?
Pozdrawiam
Cool man
Może jakieś fantastyczne ćwiczenie na stabilizację barku
Mozna prosic Panie Marku jakies cwiczenia na PHS zarostowe zapalenie barku
Mam zzsk i sam stosuję te ćwiczenia.
Marku, w ćwiczeniu z martwym ciągiem może warto jednak trzymać głowę w linii kręgosłupa? Zobacz ile osób siedzi i ma już z góry ustawioną głowę wysuniętą w przód. Zadzieranie podczas ćwiczeń może jeszcze bardziej spotęgować ból lub spowodować zamknięcie tętnic kregowych.
Też właśnie chciałem o to zapytać. Z racji wysunięcia głowy do przodu u ludzi, którzy siedzą przy komputerach i są uzależnieni od komórek, czy zadarcie głowy nie będzie pogłębiać problemu? Uwielbiam Marek Twoje filmy! To mnie jednak zaskoczyło. Stąd pytanie.
Na skolioze to tez sie nada?
Co ile najlepiej wykonywac taki trening? :D
Postawę *
Jakie gumy najlepsze na początek? Nie lubię mieć za dużo rzeczy wokół siebie, chętnie kupię jeden zestaw na wszystkie cwiczenia😅
:)
Witaj Marku małe pytanko, stojąc na jednej nodze drugą wymachuje/ robię ruch okrężny słyszę- czuje pukanie(nie jest bolesne) w miednicy z drugiej strony jest ok, dodam ze miałem ataki rwy kulszowej z tej samej strony co puka (gdzie miałem mieć operacje ale poznałem pewnego fizjoterapeutę który pracował w klubie piłkarskim i póki nie miał wypadku śmiertelnego wypracowaliśmy mięsnie wokół kręgosłupa i od 7 lat mam spokój, a mam teraz 31 lat) da rade to jakoś wyćwiczyć, czy lepiej udać się do lekarza
Czy mozna robic ten martwy ciag na jedna noge?
Witam. Może jest Pan w stanie pomóc ewentualnie pokierować. Jakie ćwiczenia Pan by polecił w przypadku obecności kręgu przejściowego L-S i miernie nasilone zmiany zwyrodnionowe z kilkupoziomową dyskopatią...żaden specjalista nie wymyslij nic mądrego... ból jest od 3 lat...może ćwiczenia z gumą??? Proszę o odpowiedź.
Czy przy martwym ciągu polecasz przenosić ciężar na pięty? Czuję wtedy bardziej grupę kulszowo Goleniową. Czy jednak starać się obciążać cała stopę równomiernie ?
guma pod srodstopiem da Ci wieksze czucie posladka
*"POSTAWĘ"
Czy jak ktoś nie ma tych gum czu można użyć condoma?
To są jakieś specjalistyczne gumy?gdzie je kupić?
Aaa już wiem..
Pytanie do Pana Marka Purczyńskiego. Mam mikrouszkodzenia m. Nadgrzebieniowego i podlopatkowego i przeciążony obły mniejszy. Wszystko na 90% od złej techniki przy ćwiczeniach kalistenicznych niestety.
Ortopeda zabronił ćwiczeń na wzmocnienie rotatorów barku natomiast fizjoterapeuta u którego byłem zalecił delikatne ćwiczenia na te mięśnie które mają mikrourazy. Kogo słuchać?
tego drugiego
Oczywiście, że drugiego!
chyba zainwestowales w jakis nowy obiektyw
Marek, co to za bluza?!
under armor
@ Dziękuję Marek :-) od lat Ciebie śledzę i polecam!
Zajzyj do mnie na instagrama 🙂musze wpasc do Ciebie na regeneracje 🙂
Wykonując martwy na koniec cwiczen robił Pan go z glowa w przedłużeniu kręgosłupa więc chyba jest to Pana ruch naturalny😜. A tak serio nie rozumiem jak zadarcie glowy ma.mocniej napiac prostowniki czy tylna tasma przy taim ruchu czasmi nie rozluznia sie bardziej i czy nie ma utraty siły przez takie ustawienie głowy jak twierdzi część trenerow personalnych. Prosze o info. 👍💪
1) włokna prostownika grzbietu kończą swój bieg na kości potylicznej i w powiezi głowy, stąd nieznaczne uniesienie głowy wygeneruje wieksza sztywnosc głownie w odcinku piersiwowym, gdzie zaczynaja sie chocby włókna mm najdłuższych głowy, najdłuższych szyi pólkolcowych itd...
2) układ mieśniowy "podąza" za ruchem gałek ocznych, spojrzenie ku górze daje wieksza aktywacjew prostowników grzbietu
l
@ dzieki za.wyjasnienia 👍 jeszcze musze sie duzo uczyć 😜
Jak masz 20 kg ciężaru to możesz sobie nawet w bok patrzeć, spróbuj zadrzeć głowę ku górze bijąc rekord w martwym.
Jeśli ktoś chce schudnąć to moim zdaniem najlepiej szczególnie skupić się na mało przetworzonym jedzeniu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu moim zdaniem są bardzo dobre na ujędrnienie figury i zbudowanie mięśni, natomiast w odchudzaniu tak naprawdę najważniejsze jest odżywianie, a z treningu to wystarczy udać się na szybki spacer albo rowerek. Wiem co mówię, dlatego że sama w taki sposób schudłam mniej więcej 12 kilogramów zmieniając kompletnie swoje odżywianie, a przedtem tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Doskonale to przedstawia Pani Ania z bloga dieta Anusi, polecam zobaczyć w google. Pozdrawiam serdecznie ;)
No ale przeciez wideo jest na temat odpowiedniej postawy a nie schudniecia... ? To komentarz nie na temat :-)
Super