선생님 감사해요! 늘 골반, 고관절 통증 안고 사는데, 일어나서 10분 딱 하고나니 깔끔하게 시원해요~ 자세 끝날 때마다 수고하셨습니다 라고 해 주셔서 다음 동작으로 이어갈 힘이 돼요 🙂그리고 어디에 힘을 줘야 된다, 이곳이 아프면 안 된다 다 설명해 주셔서 따라하기가 훨씬 수월해요. 올려 주신 상체 영상도 정말 자주 하고 있는데, 통증 완화에는 쌤 영상들이 최고에요 ㅠㅠ ❤️❤️❤️❤️
아침스트레칭 20분짜리랑 골반교정 10분짜리 영상 다라했는데 너무 좋아서 구독해요 😭 원래 골반불균형도 엄청 심하고 출산한 이후에 허리통증때문에 바닥에 앉아있는 것도 힘들었는데 운동 다 마치고 나니까 바닥에 앉아있는게 안 힘든거에요!! 진짜 깜짝 놀랐어요ㅠㅠ 골반 스트레칭도 이것저것 많이 해봤지만.. 고관절 뭉친거 돌려깎기하시는 줄 알았어요ㅋㅋㅋ 샘 영상이 최고에요ㅠㅠ 꾸준히 해서 건강한 몸 만들게요!! 감사합니다😭🥰
부담없이 할 수 있는 최고의 스트레칭 루틴!! 매일 꾸준히했었는데, 한동안 쉬다가 다시 하려니까 몸이 굳었다는게 바로 느껴지네요 ㅠㅠ 최근에 오른쪽 고관절에 찝히는 통증이 있어서 다시 스트레칭 시작해봅니다. 새해부터 체형교정 다시 시작해봐야겠어요~ 람피티쌤~ 새해복 많이 받으세요~
50여 년 고통통증으로 힘들었는데 한번 따라하고 오늘저녁 산책 정말 너무 편했습니다 선생님 고맙습니다 골반교정하면 되는걸 돌팔이 한의원에 기부만 했네요 계속 구독과 따라 할겁니다 64세 나이가 나인지라 100% 떠라하긴 어려워도 오늘의 산책의 편안함을 느끼면서 계속 노력할게요 선생님
선생님 영상 좋은게 많고, 설명도 구체적이고 편안한 분위기여서 참 좋아하는 일인입니다 고관절 루틴 26분 짜리와 이 영상을 자주 따라하고 있어요. 그외 발목 강화운동도 많이 했어요. 저의 고관절이 좌우 경사가 심하고 뒤로 빠져 있기도 한데 좌측이 더 심합니다. 전체적으로 늘 비틀어진 느낌으로 지내거든요. 그러다보다 척추 측만도 있고 전체적으로 자세가 좀 안좋아요. 고관절이 바로 잡히는게 중요하다고 해서 이런 경우에도 이 영상대로 계속 하면 교정이 될까요?, 두 영상 중 더 저에게 맞는게 어느건지, 아니면 다른 추천할만한 영상 있으신지요?
잘 봤습니다. 제가 40대 남자인데..... 그동안 헬스클럽 운동에욕심내서 갑자기 무리하게 하다가 4번씩이나 심한 근육통때문에 응급실에 실려갔었고, 또, 1번은 등산을 무리하게 갑자기 하다가, 근육과 힘줄에 염증이 생겨서 절뚝거리다가 3주동안 쉬면서 약 먹으니까, 이젠 다 나았는데요. 그래서, 내친김에, 근육에 대해 전혀 몰라서 완전히 바보같고,멍청하고, 일자무식하던 제가 열심히 이런저런 수많은 전문가들의 자료를 얻어서 근육과 통증, 척추에 대해서 독학을 해 보니까, 최종적으로 내린 결론은 이거였습니다.필라테스도 좋고, 요가도 좋고, 스트레칭도, 등산도, 걷기도, 달리기도, 계단오르기도, 맨몸 운동도 다 좋다 이겁니다.,.... 근데, 누구나 다 아는 초보지식은 생략하고..... 문제는 순서가 중요하다는 것이었습니다.
밑빠진 독에 물 부어봣자, 언젠가 다 새듯이....... 하루종일 의자 생활을 하는 현대인들이 뭐 거의 다 비슷하겠지만, 척추 정렬이 똑바로 안 되어있어서 목이든, 어깨든, 쇄골이든, 등이든, 허리든, 골반이건간에 어딘가 조금이라도 비뚤어져서 근육의 각도가 비틀어져잇으면 아무리 운동, 스트레칭을 한다고해도 결국 한쪽만 강화가되어서 더욱 더 비틀어지기때문에, 스트레칭이나 운동을 점점 하면 할수록 근육이 균형이 안 맞아서 불균형해서 아프다는 것을요. 그래서 근육의 균형이 맞추어지고나서야, 그 다음에 스트레칭을 하든, 뭘 하든 의미가 있다는 것을요. 근데, 그걸 체계적으로 알려주는 강사가 한명도 없더군요.. 저 같은 생 초보가, 하도 답답하고, 몸이 아파서 공부해서 알아냈습니다. 무슨 강사라고 다들 이름은 붙였지만, 다 아주 극히 부분적인 운동 지식일 뿐.....스트레칭 몇 분해라....얼마만큼 요가해라.....필라테스는 몇분해라....요 부위는 요렇게, 저렇게 해라.........다 그런 단편적인 운동방법, 자세일뿐 ....... 운동과 척추정렬, 그리고 근육에 대해 전체적인 숲을 보는 강사는 거의 없더군요 그러니까 그런 부분적인 동영상들을 보고 따라해도, 결국엔, 통증이 좋아지는게, 맨날 거기서 거기 비슷하거나, 아니면 악순환이더군요 그래서, 특별히 시간내서 별도로 무슨 운동을 안 해도, 늙어죽을때까지 척추관련 질환 병원에 한번도 안 가는분들 보면, 공통점이 다 척추정렬과 자세가 똑바르다는 것이었습니다.......... 어쨋든, 앞으로 더욱 더 좋은 동영상 찍어주시길 바랍니다. 잘 보고갑니다.
유튜브 하면서 댓글 처음 달아보네요. 장거리 화물차 기사입니다. 골반이 틀어져서 무릎.어깨.허리 전반적인 발란스가 다무너져서 건강하던 몸이 통증이 점점 생기더라구요. 여기저기 도수치료. 한방의원 다 다녀봣지만. 유튜버 쌤 루틴 10분이 훨씬 유익하고 따라하기도쉽고 같이 앞에서 운동하는 느낌이라 너무 좋네요 1일 1영상 하고있는데 . 앞으로 영상 갯수를 늘려서 1일 3~4영상 1시간을 목표로 하겠습니다!
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
선생님 감사해요! 늘 골반, 고관절 통증 안고 사는데, 일어나서 10분 딱 하고나니 깔끔하게 시원해요~ 자세 끝날 때마다 수고하셨습니다 라고 해 주셔서 다음 동작으로 이어갈 힘이 돼요 🙂그리고 어디에 힘을 줘야 된다, 이곳이 아프면 안 된다 다 설명해 주셔서 따라하기가 훨씬 수월해요. 올려 주신 상체 영상도 정말 자주 하고 있는데, 통증 완화에는 쌤 영상들이 최고에요 ㅠㅠ ❤️❤️❤️❤️
ㅎㅎ도움이 되어 기쁩니다! 항상 건강하고 행복한 하루 하루 보내시기를 바랍니다♡
오늘 쌤 영상 발견하고 따라 했는데 허리통증이 감쪽같이 사라졌어요~~쌤의 운동법이 제게는 딱 맞는거 같아요~~감사하고 또 감사합니다 열심히 하겠습니다 ~쌤을 위해 기도드립니다
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❤조아요
😊😊😊
골반 쪽 고관절 한번아파보니 서있기만해도 아파서 힘들었어요 스트레칭 꾸준히해주고 오래 서있는 일을 해서 투어게인 골반보호대 끼고 있는데 잡아줘서 통증도 줄고 도움되었어요
아침스트레칭 20분짜리랑 골반교정 10분짜리 영상 다라했는데 너무 좋아서 구독해요 😭
원래 골반불균형도 엄청 심하고 출산한 이후에 허리통증때문에 바닥에 앉아있는 것도 힘들었는데 운동 다 마치고 나니까 바닥에 앉아있는게 안 힘든거에요!! 진짜 깜짝 놀랐어요ㅠㅠ 골반 스트레칭도 이것저것 많이 해봤지만.. 고관절 뭉친거 돌려깎기하시는 줄 알았어요ㅋㅋㅋ 샘 영상이 최고에요ㅠㅠ 꾸준히 해서 건강한 몸 만들게요!! 감사합니다😭🥰
구독도 감사드리고ㅎㅎ 구체적인 운동 후기도 너무 감사드립니다ㅎㅎ 많은 힘이 됩니다♡ 아프지마시고 항상 건강하시고 행복하시기를 바랍니다^^ 화팅화팅
와 저 진짜 골반 틀어짐 심해서 많이 찾아보는데 지금까진 한거중에 최고예여 ........대박 안에 고관절 개 잘풀려요,,,
후 내가 빡통인지 모르겠지만 조회수 엄청 높은 초유명 영상볼 때는 동작이나 호흡 타이밍 같은게 봐도봐도 이해가 안가서 갸우뚱 했는데 이 영상은 진짜 머리에 쏙쏙 들어옴.
앗ㅎㅎ 제 채널이랑 잘 맞으시나봐요ㅎㅎ 감사합니다^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빡통이요?? 아니실듯요 다 비슷하죠 ㅈ
와! 이거지!! 허리나 골반에 진짜 문제 생겼을 때 요가는 계속 버텨야해서 무리가 가는데 이건 움직여주는 동작이라 안전하고 좋아요! 나이드신 분들도 하기 편하실듯
5개월 전에 발목 접질러서 아직도 치료 받고 있는데 선생님 영상은 무리없이 할 수 있어요! 선생님 채널 오늘 발견했는데 다른 영상도 그렇고 동작들이 효율적으로 자극을 주는 것 같아요~ 그동안 운동 못했는데 이제 매일 따라해야겠어요 감사합니다!
잘 따라하고 계시나요~?ㅎㅎ 감사합니다 완쾌하시길 바랍니다♡
제가 좌골쪽에 걸려서 신경이 아프던데
이 동작 하나만 해도 시원하네요 😊
선생님 영상으로 수련한지 한달째입니다
아침 저녁으로 하루에 두번또는 세번까지 수련중인데 효과 짱입니다
제가 정말 심한 불균형인데 골반이 조금씩 균형을 찿아가니 자연스럽게 통증도 줄어드네요..
앞으로 더 열심히 하렵니다..
좋은 영상 감사합니다 ~^^
수련중이시군요ㅎㅎ 응원합니다:) 효과가 좋다니 저도 기쁩니다♡ 화팅화팅!!
부럽네요.
프라하님 처럼 꾸준히하면
저도 잘되겠죠~
골반이 틀어졌는데 당분간 꾸준히 해보겠습니다.
운전하느라 오른쪽 골반쪽 늘 찌뿌둥 했는데 골반스트레칭 한번만에 많이 좋아졌어요
감사해요 선생님
와...저 자세 취하는 것도, 잘 안 되는데 열심히 해볼게요😂
애기낳고 모유수유하느라 골반휘어서 발목까지 타고내려와서 맨날 소리나고 발목 시리고했어요ㅠㅠ 안되겠다싶던차에 쌤영상보고 따라하다가 첫날엔 정말 아프고 왜이렇게됐을까싶은마음에 울면서 따라했는데 10분 하고나니까 시린게 딱 줄면서 정말 살만해졋어요 진짜 스트레칭 유투브중에 이렇게 바로시원해진거 처음이에요
오래오래 좋은영상많이올려주세요♡♡
구독자 조회수 팡팡늘었음 좋겠어요😗
안녕하세요 이가현님 ㅠㅠ 제 환자분들이나.회원님들도 육아하시는 분들 많으신데 너무 바쁘실텐데 운동도 하시고 너무 대단하세요♡ 항상 응원하겠습니다!! 화이팅
출근하고 아침회의 시간입니다,
개구리 뒷다리자세? 를 이미지트레이닝 했는데요, 시원하네요
+ 날이 춥네요, 감기조심하세요🌻
ㅎㅎ진짜로 해보셔도 시원해여♡
왼쪽 골반 통증이 앉아있을 때 너무 심해서 따라하게 되었어요 0 지금 영상 따라한지 일주일 정도 되었는데 정말 많이 좋아졌어요 감사합니다^^
좋아지셨다니 저도 기쁘네요 항상 건강하고 행복하세요!!
한쪽 고관절이 뻐근한데..좋은 열심히 해봐야겠어요^^
좋은 영상 발견했네요. 영상 보면서 따라합니다. 어제부터 시작해 이틀째입니다. 굳은 골반과 허리가 시원하고 유연해지는 것 같아요. 감사합니다.
환영합니다ㅎㅎ 도움이 되어 기쁩니다^^ 저도 감사드려요
감사합니다❤️의자에 장시간앉아 일을해서
항상골반한쪽이 아팠는데
자기전에 따라하기 너무좋아요!!!
선생님 최고👍👍
ㅎㅎ코코몽님 댓글도 최고! 저도 감사합니다^^
인어공주자세로 확인해 보니 확실히 효과가 있어요.
다행입니다ㅎㅎ 자주놀러오세요!^^
따라해봤는데 정말 좋네요!! 골반에 피가 확도는 느낌
오.... 이건 약간 중급 편 느낌이네요~ 관절이 틀어져서 허리 아래쪽이 나가 고생 중이었는데, 정말로 유용합니다...~!! 감사합니당. 항상 행복하시고, 건강하시길...!! ㅎㅎ
ㅎㅎ네 약간 짧고 굵은!? 시퀀스입니다ㅎㅎ 감사합니다 항상 응원할게요!!
고관절 벌릴때마다 우두둑 소리났는데 요거 대충 따라했더니 소리 안나네요 ㅎㅎ 매일매일 해볼게요 감사합니다
잘하고 계신가요? 댓글 감사합니다ㅎㅎ
늘 하던 골반스트레칭이 지겨워서 우연히 들왔다가 땀 쭉뺐네요 효과가 좋습니다
처음하는데 너무 아파요ㅠㅠㅠ 헝ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 이렇게 삐뚤어진 몸으로 살았구나 싶어서 참고 따라하는데 너무 아파서 포기하고 싶고😂😂😂 그래도 힘내서 해볼게요 감사해요 선생님
무리 가지 않는 선에서 꾸준히 하시면 좋아지실 거에요!ㅎㅎ 화이팅!!!!@!
늘 느끼는 거지만, 설명 잘해 주시고 안전하게 지도해 주시고 자연스러운 목소리로 가르쳐 주셔서 마음도 힐링됩니다. 선생님 덕분에 코로나 시대에 좋은 운동하는 호강하네요. 짧지만 큰 운동됩니다.
안녕하세요 준님 힘이 되는 댓글 감사합니다:) 앞으로 유익한 채널 되도록 노력하겠습니다ㅎㅎ
2주 날마다 고관졀 푸는거 따라했더니 넘 좋아졌어요 스트레칭 목어깨 뭉침도 자주 이용
하는데 효과최고예요!
선생님께 고맙다는 말 전하고 싶어 문자 넣었어요 ~^^
ㅎㅎ저도 기쁘네요 댓글도 감사합니다♡
너무 잘 보고 있습니다 선생님! 덕분에 삶의 질이 높아지고 있어요 :) 감사합니다 !!!
너무 기분 좋은 댓글에 많은 힘이 됩니다♡ 감사합니다ㅎㅎ
오늘 스트레칭 완료!
항상 골반 교정 스트레칭 유목하다가 아프지도 않고 효과 좋은 스트레칭 발견해서 너무 좋네요! 앞으로 한달간 해보겠습니다!!ㅎㅎ
2일차 완료!
아침에 하니까 몸이 풀리는 느낌이 들고 너무 좋네요! 내일도 화이팅하겠습미다!
할 때는 아픈데 하고 나면 너무 시원해요.......
허리골반 통증으로 저리고 뻐근한데 이건 영상 길지도 않고 침대에서도 간단히 따라할 수 있고 시원해서 좋네요! 유튜브에 운동영상 많지만 막상 꾸준히 하진 않게 되는데 이건 저장해두고 계속 보며 따라할 수 있을것 같아요^_^
3회만에 따라할때 통증이 줄어들고있어요 수술 후 골반이 굳어있었는데 감사히 잘따라하고 있습니다
걸을때마다 골반뼈로 비트박스했는데 꾸준히 영상보고 따라했더니 무음모드가 되었어요 감사합니다!!!!!!!!
무음모드♡ 축하드립니다ㅎㅎ
너무 잘 가르켜 주셔서 감사합니다
선생님 허리통증이 있어 영상보고 따라했는데 시원해졌어요 !! 이제부터 선생님 영상보면서 다른 것도 따라해볼래요
네ㅎㅎㅎ 자주 놀러오세요 감사합니다^^
무릎 아파서 못하겟어여 ㅠㅠ
하체 운동전에 스트레칭겸 하고 있는데 확실히 가동범위도 잘 나오고 운동중 부상도 줄이는 거 같습니다. 감사합니다!
너무 잘보고있습니다 복합형휜다리나 (내회전성x다리인거같아요 ㅜ)휜다리 운동법이나 스트레칭 영상도 부탁드려요😂
네ㅎㅎ 참고하도록 하겠습니다^^♡
선생님 좋은영상 정말 감사드립니다 혹시 임산부도 해도 괜찮을까요?
선생님 너무시원하고좋눈대요 소머리자세하고남다음에 양쪽으로 척추회전시킬때부터 허벅지안쪽이덜덜덜떨려요 ㅎㅎ ... 운동부족이라그런걸까요.. 너무시원해요 🤩🤩
ㅎㅎ 여러가지 원인이 있을 수 있겠지만 나쁜 반응은 아닌 경우가 많습니다 초보자분들이 스트레칭 되거나 힘이 들어갈 시 자주 나타나는 현상 중 하나입니다
@@pt3885 아이고감사합니다 더열심히할께요 영상항상 추천하고다녀요 ㅋㅋㅋ!!
시원해요 효과짱
푹신푹신한 침대에서 해도 괜찮나요? 아니면 바닥에서 하는데 좋은가요?
둘다 괜찮습니다ㅎㅎ
선생님 영상 초반에 있는 손바닥으로 바닥 짚고 하는 동작들을 따라하면 손목이 너무 아파요😢 안 아프게 할 수 있는 방법 없을까요??
무게를 지탱하는걸 손목에 두지 마시고 엉덩이쪽으로 보내야지 덜아프더라구요~
손은 그저 앞으로 고꾸라지지않게 해주는 역학이라고만 생각하심 될둣요~
쌤 최고에여
정말 진짜로 좋으네요 선생님 설명도 잘 하셨어요 감사드려요 골반이 정말 시원하네요
도움이 되어 저도 기쁩니다ㅎㅎ 피드백도 많은 힘이되요 감사합니다!^^
오늘도 쌤때문에 스트레칭잘했네요 감사해요 근데 쌤은언제부터이뻤어요?
잘하셨다니 기쁩니다ㅎㅎ 이쁜 댓글도 감사드립니다♡
개구리자세로해주었는데좋은영상해보겠어요
와~쌤 너무좋습니다 골반교정이랑 무릎마사지, 사무실에서 하는 어깨 영상 최고에요
무릎처럼 허리도 마사지 하는 영상도 부탁드려요 ^^
허리는 손으로 셀프로 마사지 하기가 힘들어서ㅎㅎ 허리 폼롤러 마사지 영상 추천드립니다!ㅎㅎ
이거 보면서 2번 따라해요 좋아요❤
따라하기 좋아요❤
바지입으니 배는안나왔는데 뭔가튀어나와서 ㅋㅋㅋ 열심히 따라했는데 하루만에 좋아졌어요 제가 요새 허리가 안좋았거든요 운동도 나름한다고 하는데 교정이 제일시급한거였네요 걷는것도 편안해요 매일따라 해야겠어요 감사합니다~
다행입니다ㅎㅎ 자주 놀러오세요 화이팅!!!ㅎㅎ
운동방법 감사합니다 영상 보면서 자주 해줘야겠어요!
ㅎㅎ저도 감사합니다 함께해요~ㅎㅎ
선생님! 영상에서 계속 배에 힘줘야 한다고 하셨는데 배에 힘을 준다는게 혹시 배가 쏙 들어가게 힘을 줘야 한다는 건가요? 아님 윗배를 만지면 딱딱하게끔 힘을 주는 건가요?
코어나 속 근육을 쓰려고 하는건데 배를 부풀리시는게 아니라 뱃살 없는 척 할때처럼 배꼽을 쏙~~~ㅎㅎ
저에게 꼭 필요한 운동같네요 ㅎㅎ
늘 필요한 운동 알려줘서 고마워요~
감기조심하세요^^
ㅎㅎ 저도 고마워요♡
오늘도감사합니다.^^
저도 감사합니다ㅎㅎㅎ
이걸 해보니 안 되는 동작이 왜이리도 많은지 ㅜ 고생끝에 낙이 온다고 언젠가는 좋아지겠죠?!
정말 감사합니다 ~~♡
ㅎㅎㅎㅎ감사합니다♡♡
선생님 골반운동을 꾸준하게 하면 병원에 가서 MRI 안찍고 진찰받고 약만 먹어도 되겠습니까?
정말 정말 좋아요
와 스트레칭
넘 좋은데 고관절이 굳었는지 하나도 못 따라가겠어요 ㅠ
1/4 출석체크✔️ 25분짜리 하다가 추천해주셔서 넘어왔습니다 ! 확실히 다리가 안저려요!
골반불균형이 심해서 요가 가도 선생님이 맨날 밑에 베개(?) 깔아주시는데 이거 스트레칭 시원하고 좋아요! 꾸준히 해보겠습니다!
잘하고 계시나요!?♡ 화팅ㅎㅎ
최고에요...
하트뿅
와 선생님 구독자 엄청 많이 느셨네요..축하드려요..선생님 목소리도 좋고 동작설명도 잘하고 보기가 좋습니다. 저도 열심히 따라해 보겠습니다. ^^
앗 선생님ㅎㅎㅎ 너무 감사합니다! 좋은 밤 되세요!^^ㅎㅎㅎ
인어공주 자세 할때마다 엉덩이 한쪽으로만 앉는 느낌인데 이거 맞나 모르겠네요. 다따라 하니까 시원하니 좋습니다
척추측만증에 좋은 스트레칭은 없을까요?ㅠ
아침부터 허리와 다리가 당겼는데 이거하니까 너무 시원하고 좋아요. 종종 할게요.
앗ㅎㅎ 다행입니다 개운한 하루 되세요^.^
영상보고 2번 반복했는데 틀어진 골반이 정돈된 느낌이 오고 시원함이 오네요
일자목 목통증 영상도
부탁드려요
감사합니다ㅎㅎ 얼마전에 업로드된 거북목 교정 영상과 목 승모근 뻐근함 통증 영상 추천드립니다ㅎㅎ
이런 루틴 너무 좋네요
ㅎㅎ감사합니다.자주오셔요!
감사합니다.
너무 감사합니다
다음날 사타구니쪽이 욱신거리면 제대로 운동한건가요?
부담없이 할 수 있는 최고의 스트레칭 루틴!! 매일 꾸준히했었는데, 한동안 쉬다가 다시 하려니까 몸이 굳었다는게 바로 느껴지네요 ㅠㅠ 최근에 오른쪽 고관절에 찝히는 통증이 있어서 다시 스트레칭 시작해봅니다. 새해부터 체형교정 다시 시작해봐야겠어요~ 람피티쌤~ 새해복 많이 받으세요~
인어공주 자세할때 왼쪽무릎 바깥으로 접을때 무릎이 엄청 아픕니다 ㅠㅠ 오른쪽 엉덩이 바닥에 안닿구요 ㅠㅠ 이런경우에 영상 루틴 그대로 이행하면 되나요?
50여 년 고통통증으로 힘들었는데 한번 따라하고 오늘저녁 산책 정말 너무 편했습니다
선생님 고맙습니다
골반교정하면 되는걸 돌팔이 한의원에 기부만 했네요 계속 구독과 따라 할겁니다
64세 나이가 나인지라 100% 떠라하긴 어려워도 오늘의 산책의 편안함을 느끼면서 계속 노력할게요 선생님
안녕하세요!ㅎㅎ 도움이 되어 너무 다행입니다♡ 하실때 무리가지 않는 선에서 천천히 해주시고 아침스트레칭 영상도 도움이 될 것 같아 추천드릴게요! 항상 건강하시고 행복만 가득하시기를 응원하겠습니다
4일차 ㅡ 몸무게 0.2그램 정도 감소지만, 처음만큼 죽을것같다 아니고,어? 다른것도 같이 해야지 라는 생각과 & 청바지 앞벅지 부분 눈바디로도 좀 슬림해진듯 해용 내일, 또뵈용
구독 눌렀네요 따라하니 넘 시원해요.^^
구독 감사드려요~♡ 함께해요!ㅎㅎ
선생님 영상 좋은게 많고, 설명도 구체적이고 편안한 분위기여서 참 좋아하는 일인입니다
고관절 루틴 26분 짜리와 이 영상을 자주 따라하고 있어요. 그외 발목 강화운동도 많이 했어요. 저의 고관절이 좌우 경사가 심하고 뒤로 빠져 있기도 한데 좌측이 더 심합니다. 전체적으로 늘 비틀어진 느낌으로 지내거든요. 그러다보다 척추 측만도 있고 전체적으로 자세가 좀 안좋아요. 고관절이 바로 잡히는게 중요하다고 해서 이런 경우에도 이 영상대로 계속 하면 교정이 될까요?, 두 영상 중 더 저에게 맞는게 어느건지, 아니면 다른 추천할만한 영상 있으신지요?
#5:28 혹시 이 동작할때 내회전한 허벅지 안쪽이 찝히는 느낌이들면 어떻게하나요? 한쪽다리만그러네용 ㅜㅜ
강의 잘보고 있습니다 골반이 틀어져서 같이 해보려고합니다 집에 요가매트가 없어 이번에 구매할려고 하는데 어떤걸 구매해야하는지 조언 부탁드립니다
30대 후반 여자입니다. 갑자기 어느날 오른쪽 허리가 찌잉 하고 아프더니 며칠을 고생했거든요. 혹시 골반 때문인가 싶어서 영상 한번 따라했는데,,, 바로 불편함이 없어졌어요!!!!!!!
허리디스크인 사람도 위자세 괜찮은가요?
th-cam.com/video/jkBd9GKw-O4/w-d-xo.html 허리디스크 압박 방향이나 현재 상태에 따라 좀 다른데 할때 증상이나 통증 없어지는 방향으로 하시는게 좋습니다 위 링크 영상 참고해보셔요
저는 인어공주 자세로 앉는 자세부터 아예 안돼요. ㅜㅜㅜ통증때매 왼쪽 엉덩이를 바닥에 내려놓을수가 없어요... 앞쪽 팬티라인이 너무너무 아파요
고관절이 굳어서 내회전이 안나와서 그러신것 같아요ㅠㅠ th-cam.com/video/Lv0jWbEA4cM/w-d-xo.html 앉아서 하시는거 먼저 추천드립니다ㅎㅎ
동작 관련해서 질문드려요~>_< 동작할때 바닥이랑 닿는 무릎이 아픈데 괜찮은건가요? 마지막 동작 할때 무릎에서 뚝뚝소리 나는 데 맞게 하는건가요?
무릎 안좋으신 분들은 바닥에 닿은 자체가
아프신 경우가 있는데 요가 매트를 두꺼운걸 쓰시거나 무릎밑에 수건 등 폭신하게 깔고 아프지 않게 진행하시거나
무릎이 아픈 동작은 제외하고 진행하시는게
좋으시고
동작에서 무릎에서 소리는 나지 않는 것이 좋습니다
감사합니다 ^^
시이워우우우우우원~~~~~~해지는 느낌에 매일매일꾸준히 하고있습니당
ㅎㅎ다행입니다 감사합니다!!!!ㅎㅎ
잘 봤습니다. 제가 40대 남자인데..... 그동안 헬스클럽 운동에욕심내서 갑자기 무리하게 하다가 4번씩이나 심한 근육통때문에 응급실에 실려갔었고, 또, 1번은 등산을 무리하게 갑자기 하다가, 근육과 힘줄에 염증이 생겨서 절뚝거리다가 3주동안 쉬면서 약 먹으니까, 이젠 다 나았는데요.
그래서, 내친김에, 근육에 대해 전혀 몰라서 완전히 바보같고,멍청하고, 일자무식하던 제가 열심히 이런저런 수많은 전문가들의 자료를 얻어서 근육과 통증, 척추에 대해서 독학을 해 보니까, 최종적으로 내린 결론은 이거였습니다.필라테스도 좋고, 요가도 좋고, 스트레칭도, 등산도, 걷기도, 달리기도, 계단오르기도, 맨몸 운동도 다 좋다 이겁니다.,....
근데, 누구나 다 아는 초보지식은 생략하고..... 문제는 순서가 중요하다는 것이었습니다.
밑빠진 독에 물 부어봣자, 언젠가 다 새듯이.......
하루종일 의자 생활을 하는 현대인들이 뭐 거의 다 비슷하겠지만, 척추 정렬이 똑바로 안 되어있어서 목이든, 어깨든, 쇄골이든, 등이든, 허리든, 골반이건간에 어딘가 조금이라도 비뚤어져서 근육의 각도가 비틀어져잇으면 아무리 운동, 스트레칭을 한다고해도 결국 한쪽만 강화가되어서 더욱 더 비틀어지기때문에, 스트레칭이나 운동을 점점 하면 할수록 근육이 균형이 안 맞아서 불균형해서 아프다는 것을요. 그래서 근육의 균형이 맞추어지고나서야, 그 다음에 스트레칭을 하든, 뭘 하든 의미가 있다는 것을요.
근데, 그걸 체계적으로 알려주는 강사가 한명도 없더군요..
저 같은 생 초보가, 하도 답답하고, 몸이 아파서 공부해서 알아냈습니다.
무슨 강사라고 다들 이름은 붙였지만, 다 아주 극히 부분적인 운동 지식일 뿐.....스트레칭 몇 분해라....얼마만큼 요가해라.....필라테스는 몇분해라....요 부위는 요렇게, 저렇게 해라.........다 그런 단편적인 운동방법, 자세일뿐 .......
운동과 척추정렬, 그리고 근육에 대해 전체적인 숲을 보는 강사는 거의 없더군요
그러니까 그런 부분적인 동영상들을 보고 따라해도, 결국엔, 통증이 좋아지는게, 맨날 거기서 거기 비슷하거나, 아니면 악순환이더군요
그래서, 특별히 시간내서 별도로 무슨 운동을 안 해도, 늙어죽을때까지 척추관련 질환 병원에 한번도 안 가는분들 보면, 공통점이 다 척추정렬과 자세가 똑바르다는 것이었습니다..........
어쨋든, 앞으로 더욱 더 좋은 동영상 찍어주시길 바랍니다. 잘 보고갑니다.
차분하게 잘 설명과 몸동작
따라하기 좋아요 😀
막내 놓고 골반이 틀어진거 알았지만 너무아파서 잡을수가 없어서 세월이 흘러 보내다가 볼링을 배우기 시작하면서 골반이 고관절이 너무 아플때가 있는데 이제야 영상보면서 풀어 주기시작했네요~자주해야 괜찮아 지겠지요? 영상감사합니다.👍
안녕하세요 은다형 맘님 무리없는 선에서 꾸준히 해주시면 좋을 것 같고 또 도움이 될만 한 영상 링크 첨부합니다:) 항상 건강하시기를 바랍니다 th-cam.com/video/Lv0jWbEA4cM/w-d-xo.html
궁금한게 있습니다. 한쪽골반이 돌아갔는데 양쪽같이 운동해도 되나요? 돌아가긴 했는데 어느쪽 골반이 돌아간지 모르겠어요.ㅠ
선생님 일하시는 병원이 어디인가요?
왼쪽골반 바깥쪽이 찝히고 통증이 심해서 너무 고통스럽습니다
치료받고 싶어서요.
강남역에 연세s재활의학과입니다ㅠㅠ 하지만 멀리서 오시는거라면 치료는 1회성으로 끝나지 않기 때문에 집주변으로 다니시는게 제일 편하세요!
허리 4 번5번 때문에 허리가 아픈데 골반도 틀어졌다고 하는데 이 운동이 괜찮을지요
네 도움되는 운동이지만 하실때 허리에 무리가지 않는 선에서만 천천히 따라해주세요^^
네^^
조심히 적당히 해 보겠습니다 감사 합니다
안녕하세요 선생님 혹시 오른쪽다리로 다리 꽈서 앉는게 안돼는데, 이 안돼던게 젊을때부터 안돼던건데, 이영상을 보고 계속하면 도움이 됄가요?
치료 풀코스 로 보여주시는거 같은데 너무 감사 드립니다.
슨생님 저 요고 스트레칭 하고 나서 왼쪽 골반이 만지면 아프더라구요. 틀어진 걸 알고 있긴 했고 종종 불편하다고 느끼긴 했는데. 운동 잘하고 있는 건가여
운동 후 일상생활하실때 통증이 생기지 않으셔야하는데
근육이 알베기거나 스트레칭되서 건들릴때 아픈건 괜찮으시고
골반 옆이나 고관절이 찝히셔서 날카롭게 아프신건 안됩니다
선생님 ㅠㅠ 저는 소머리자세 할때 다리교차하는게 거의 불가능한데요.. 대체할만한 자세가 있을까요..?😢
선생님께서는 어쩜 이렇게 평온한 표정으로하시죠...😱😱
이악물고 하다가 하고 나면 골반이 너무 시원해요❤️❤️❤️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 귀여우세요♡ 하시다보면 평온해지실 거에요 자주놀러오세용ㅎㅎㅎ
앗 지금봤어요 내일 할게욥
ㅎㅎ네ㅎㅎ 내일이되엇습니다! 오늘 꼭!! 화팅
@@pt3885 했어요 영상 짧아서 시간 없을 때 좋네영^^
좋아요 ~~
유튜브 하면서 댓글 처음 달아보네요.
장거리 화물차 기사입니다.
골반이 틀어져서 무릎.어깨.허리
전반적인 발란스가 다무너져서 건강하던 몸이 통증이 점점 생기더라구요. 여기저기 도수치료. 한방의원 다 다녀봣지만. 유튜버 쌤 루틴 10분이 훨씬 유익하고 따라하기도쉽고 같이 앞에서 운동하는 느낌이라 너무 좋네요 1일 1영상 하고있는데 . 앞으로 영상 갯수를 늘려서 1일 3~4영상 1시간을 목표로 하겠습니다!
안녕하세요 정성어린 댓글 감사합니다 항상응원하겠습니다!ㅎㅎ 자주놀러오세요!
이거 좀전에 처음 처음부터 끝까지 했는데
힘들어도 효과 좋으네요~~
항상 감사합니다 선생님 그런데 5:16초 부터 하는 스트레칭을 하는데 한쪽은 잘 되는데 다른 한쪽은 하려고 하면 골반이 하려는 쪽으로 가라앉고 숙이면 골반이랑 옆구리가 찝힙니다 어떻게 해야 하나요 ㅠㅠ
앗 고관절 내회전이 안나오면서 동작이 잘 되지 않아 그런 것 같습니다 자세를 좀 변형하시더라도 무리없게 바꿔서 진행해 주시고 영상 하나 추천드리는거 링크 남길게요 th-cam.com/video/Lv0jWbEA4cM/w-d-xo.html
@@pt3885 정말 감사합니다 ㅠㅠ
스트레칭 따라 했는데 무릎을 모으면 다리가 심하게 떨리는데...괜찮나요??ㅠㅠ
개구리 자세할 때 무릎이 눌려 아픈데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ