골반교정을 위한 필수 스트레칭 (누워서 하는 골반 비대칭 교정운동)
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- 누워서 쉽게 따라하는 골반 스트레칭!
비대칭인 골반을 교정하는
간단한 스트레칭 운동을 따라해보세요.
매일 10분씩 루틴으로 꾸준히 해주세요.
나쁜 자세, 불균형한 체형을 교정할 수 있고
평소 순환이 잘 안되는 골반을 풀어줌으로써
하체 비만과 부종까지 개선하는 효과가 있습니다.
☀️ 14일 모닝요가 챌린지 : bit.ly/3Rw6nL6
🌱 초급자를 위한 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
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📍 주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#골반스트레칭 #골반교정운동 #골반비대칭
엌ㅋㅋㅋ 게으름벵인데 스트레칭은 해야겠고 누워서 하는 건 쉽겠지? 하고 들어왔다가 오밤중에 엌엌 소리 내면서 스트레칭 했네요 ㅠㅠㅠ 근데 지이이이ㅣ인짜 시원해요 사무직이라 골반이 항상 비뚤고 말려 있어서 이러다 늙어서 기어다닐까 걱정되는 맘에 골반 스트레칭 이것저것 해봤는데 역대급으로 시원하고 잘 풀립니다 짱짱👍👍
지이이이인짜 시원했다니 너무너무 다행입니다! 조금씩 조금씩 좋아질거예요 😄
,,,
@@에일린mindyoga **(😂
엌엌소리 내는거 공감ㅋㅋ
이거 너무 좋아요 원래 자기 전에 하면 편안해져서 좋아했는데 오늘 해보니까 낮에 하기도 좋은 것 같아요. 요즘 정말 아무것도 하기 싫고 아무것도 못 하고 있었는데 이 영상은 누워서 안 힘들게 할 수 있어서무기력한 몸 풀기에 좋았어요. 너무 간만에 해서 감도 다 잃었는데 설명 친절해서 넘 좋아요. 그중에서도 가장 맘에 드는 부분은 계속 턱 당기라고 알려주시는 거... 목이랑 머리 편안해지고 넘 좋아요. 오늘도 감사합니다~
도움되신다니 정말 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
정말 편안한 골반 스트레칭이었어요. 누워서 하는 버전들도 힘없을 때 하기 너무 좋아요❤ 감사합니당
요가 한달을 매일 꾸준히 30분 따라했더니 못느꼈던 내 몸 구석구석 감각이 인지되기 시작했어요. 어깨, 손목도 덜 아프고 아침을 기분 좋고 가볍게 시작할 수 있어 좋아요! 감사합니다❤
어때힘풉니다 하면 신기하게 어깨에 힘들어가있고 턱당깁니다 하면 턱이 하늘끝까지 가있어요..
😂😂타이밍이 딱 잘 맞았네요🙏🏻🙏🏻 편안한 시간 되셨길 바랍니다
세상에 누워서하는거 넘 좋아요 근데 그러니까 엄청 시원하기까지
저는 몇년째 매우 심한 골반 통증으로 고생 중인데요 특히 무릎접어 가슴으로 끌어올리는 동작들에서 서혜부통증이 어마어마합니다 ㅠ_ㅠ 그래도 어떻게해도 나아지지 않던 통증들이 선생님하고 6개월 만나오며 아주아주 조금씩 천천히 나아지고 있어요. 한 일년쯤 뒤엔 이 모든 통증 훌훌 없어지길 바라며 오늘도 선생님 따라 수련합니다. 항상 감사해요 나마스떼 🙏
조금씩 조금씩 좋아지고 있다니 저도 너무 기쁩니다! 몸은 계속 신경 써 주어야 하는 것 같아요! 꾸준히 함께해요 🙏🏻
이렇게 시원하고 어렵지 않은 골반교정 스트레칭이 필요했어요 효과도 정말 좋고.. 거의 매일 따라합니다 추천추천
감사합니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
누워서 할 수 있어서 너무 좋아요! 에일린님 영상 하나씩 보면서 따라하고 있습니다 진짜 최고👍❤️
함께 해 주셔서 감사드려요~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
@@에일린mindyoga 11월21일일요일운동했다
에일린님 유튜브는 정말 요가계의 넷플릭스 같아요ㅠㅠㅠㅠ 시간별로 종류별로 기분별로 영상이 많아서 늘 행복하고 감사한 마음으로 요가하고 있어요!!! 출산하고 나서 골반이 너무 많이 틀어져서 그게 제일 큰 걱정이고 신경쓰이는 부분이었는데 꾸준히 하다보니 육안으로 보았을때, 특히 스쿼트 자세에서 엉덩이 두쪽 높이가 달랐는데 점점 맞춰지는게 보여요!!! 에일린님 명상도 그렇고 이런 좋은 영상들 유튜브로 올려주셔서 너무너무 감사합니다 😍😍😍❣❣❣제 인생은 에일린님을 알기 전과 후로 나뉠 정도로 몸과 마음 모두 달라지고 있네요 너무 감사해요💕
요가계의 넷플릭스 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ🤣 말만 들어도 너무 기분좋네요 😆 그만큼 좋은 마음으로 제 영상 함께 해 주고 계시기에 그렇게 느끼시는 것 같아요! 😄 조금씩 조금씩 몸이 균형을 찾아가고 있다니 너무 기쁩니다! 내 몸에 대한 인지, 마음에 대한 인지력이 조금씩 늘어가는 것을 느끼실거예요 😄
5일하고 골반통증 사라졌어요.
한의원. 교정 다 받아도 안 나아서 고생했는데..
넘나 좋아요.
딸아이 딱 한번하고 골반통증 사라졌어욪
참 저는 두달 동안 무릎주사 받았는데 이 운동 하루하고 담날 부터 직장에서 무릎 통증 못 느끼고 있습니다.
조금이나마 좋아지신 것 같아 다행입니다. 꾸준히 함께해요 😁
전 65세 아주마인데 족저근막염으로 오른쪽 발바닥이 아픈지 몇개월이 되여 절뚝거리며 걸었더니 왼쪽다리가 저리더니 골반통증이 심해서 걸음을 잘 걷지못하고 여기 저기가 아팟는데 선생님 요가를 일주일 따라했는데 많이 나았어요 정형외과레서 물리치료두 효과없었는데...꾸준히 하려구요 감사합니다
하는동안 진짜 아팠는데 하고 나니까 역대급 시원함... 진짜 좋아요ㅠㅠㅠ 골반뼈 맞춰진것도 느껴지고 편해요
수고하셨어요! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요즘 도수치료 받으면서 집에서 스트레칭도 같이 하는데 부담도 없고 어느정도 자극은 있으면서 편하기도 해서 좋아요 ㅎㅎ 자주 해야지❣️
반갑습니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
너무 좋아요
저 이영상 매일아침 천번 ,천일 정도 했어요
덕분에 아프지 않고 건강하게 살고있어요
감사합니다 ❤
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
작년에 남편이 골반ㅇㅣ
아파 고생했는데
매일 이 영상보고
따라했는데
통증이 사라졌답니다
지금은
제가 골반이 아파서
일주일째 하고 있어요
편한골반을 위하여
화이팅
에일린쌤 늘 감사 합니다~🙏
늘 풍요롭고 행복하고
건강하시기를
축복합니다~❣️❤️🧡💜💙💚💛💓💞💕🍈🍉🍊🍋🍌🥭🍎🍏🍑🍒🍓🍅🥝😍🥰😘
도움되신 것 같아 다행이고 기쁩니다. 오랜시간 함께 수련해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
와….요 근래 일주일동안 오른쪽 허리통증이 있어 넘 힘들었는데, 에일린님 골반교정 스트레칭하니까
통증이 바로 사라졌어요 ………!! 너무 놀라워서 댓글은 안 남길 수가 없네요 ㅎㅎㅎ
영상 저장해놓고 꾸준히 따라 해야겠네요 >_< 넘 감사해요 !!
좋아지셨다니 정말 다행이에요! 꾸준히 따라하시면 조금씩 조금씩 더 편안해지실겁니다 😄
눈감고도 할 수 있도록 설명을 정말 잘해주셔서 정말 잘 따라하고 있어요! 감사합니다 ㅎㅎ
어제 한번 해봤는데 너무 시원해서 아침 스트레칭 영상 보고 골반 스트레칭도 하려고 바로 넘어왔어요!
혹시... 기회가 되신다면 누워서 하는 허리나,목 스트레칭 영상도 만들어주실 수 있으신가요🥺
함께 해 주셔서 감사드립니다~ 누워서하는 허리, 목 스트레칭 영상도 만들어보도록 할게용!! 😄
7
요즘 생각이 많고 복잡해져서 스트레스였는데 짧은시간이라도 이렇게 스트레칭하니까 너무나도 힐링되고 좋은 시간이었어요👍🤍 감사합니다 :)
함께해 주셔서 감사드립니다~ 편안한 수련 되셨길 바랍니다 😁
월요일은 퇴근 후 누워야 제맛인데! 누워서 요가할수 있다니 너무좋아요 흐엉ㅠ
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
누워서 하니깐 일단 시작이 쉬워요🙏💙 월요일의 부정적인 에너지를 스트레칭으로 해소해봅니당 감사합니다👍
편안한 시간 되셨길 바래요 😄
너어어무 시원해요❤️ 골반 영상 짧은것도 좋아하고 긴것도 좋아하는데 하고나면 다리붓기도 빠지고 가볍고 잠도 잘 자더라구요☺️ 이 영상은 자기전에 자주 하게될것 같아요😘 항상 좋은 영상 감사합니다🌸
오늘도 함께 해 주셔서 감사드려요! 😆
출산 후 골반통증이 있어 오늘부터 해보려합니다 늘어진 뱃살도 복근도 요가로 해결해보려구요🙏🏻
24/8/18 완료🧘🏻♀️
24/8/20 완료🧘🏻♀️
반갑습니다~ 편안한 수련 되셨길 바라요 😄
아프면서 시원한 교정영상 찾고있었는데 딱 내가 찾던 영상이에요!! 골반 비대칭이 심해서 옆아로 누워서 자는데 이거 따라한날은 똑바로 누워서 잠들어도 안불편해요!
함께해 주셔서 감사드립니다~ 조금씩 조금씩 더 좋아질거예요 😁
앉아서 하는 스트레칭조차도 귀찮은 날에는 무기력하게 아무것도 안 하고 하루를 마무리해왓는데 이렇게 누워서도 충분히 스트레칭을 할 수 있다보니 부담도 없구 넘 조아요. 골반이 꽤 뒤틀린 편이라 다른 운동 생략하더라도 골반교정 운동만큼은 최대한 매일 하려고 하는데 앞으로는 요 영상으로 함 정착해볼라구요 좋은 영상 감사합니다!
반갑습니다!😄 꾸준히 하시면 분명 긍정적인 변화를 경험하게 되실거예요😆 꾸준히 함께해요🙏🏻🙏🏻
신데렐라 ~
작심3일 성공후 오늘은
여유있게 누워서 하는요가 해 봤습니다~^^
휴일에 몸은 피곤한데.. 누워서 하는건 휴식처럼 느껴지며
운동할수 있어 넘 좋습니다.
쌤 요가는 쉽게 따라할수있는게 많아 넘 좋아요~😀
앞으로도 좋은영상 마니마니
올려주세용~~ 💕
여유롭게 일요일을 즐기고 계시는군요! 요가와 함께 하는 하루 정말 좋죠 😄 편안한 일요일 되셔요 🙏🏻
이 영상보고 스트레칭 틈틈이 1년 하고 있는데 다 하고 나서의 느낌을 잊을수가 없어서 계속 하게됨
꾸준히 함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
다리가 너무 저려서 아침 저녁으로 했더니 통증이 많이 사라졌어요 감사합니다
와 새로운 영상이라니 ㅠㅠ 감사합니다 ☺️
오늘도 에일린님 영상으로 시작해서 마무리까지 오늘하루도 행복하게 하루를 보냈습니다 항상 감사합니다 에일린님 🙏 나마스떼
오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
진짜...친절한 설명 너무너무 감사해요ㅜㅜㅜ 골반 틀어진게 느껴져서 어떻게 해야되나 걱정했는데 진짜...시원하네요. 아직 뻣뻣하고 아파도 계속 하다보면 풀어지겠죠 감사합니다!
시원하시다니 다행이에요~ 꾸준히 하시면 조금씩 풀리는 느낌 드실거예요 😄
비대칭이 너무 심해져서 다리 통증까지 생기는 바람에 급하게 찾아서 했는데 분명 13분 전까지 삐뚤었던 골반이 일시적이겠지만 바로 대칭으로 잡혔어요!! 다시 자세가 틀어진다면 원상복귀되겠지만 앞으로 꾸준히 하면서 교정해 보려고요!! 너무 감사합니다 ㅠㅠ
조금이나마 도움된 것 같아 정말 다행입니다! 꾸준히 하시면 점점 균형을 찾을거예요 😄
일년이상 매일 아침 눈뜨자마자 매트펴고 이거 합니다
내가 제일 좋아하는 영상입니다
하다보니 온몸이 좋아지네요
할때마다 선생님께 감사한 마음으로 합니다
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
와....요가 이걸로 처음 해봤는데...근육 너무 시원하고 여운이 남아서 구독까지 했어요 대박...
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
우와 ~넘 반가운 영상입니다.
선생님 더 예뻐지시는것 같아요.
스트레칭 동작 하나하나 여신같이 우아합니다~♡워낙 팔다리가 길고 비율이 좋아서 뭘 하셔도 아름다워요. 우리 두 딸들도 선생님처럼 예쁘게 자랐으면 좋겠습니다.
아이쿠 칭찬 너무 감사드립니다~ 따님들은 훨씬 더 예쁘게 자랄거예요~ 🙏🏻
아니.. 골반스트레칭인데 가스배출까지 너무좋은데욥?
😄
에일린님 하나하나 다 답글달아주시고 넘 감사합니다
진짜 이런 소중한 정보들 너무 감사합니다😊 시중에 얼토당토 안한 제품소개들 너무 많은데 저도 2년동안 고생했거든요.
저는 이제 괜찮아졌는데 오지랖이긴하지만 돈아끼고 이상한 제품 사지말라는 의미에서 몇몇개 끄적이고 갑니다.
1. 지식인에 종종 문의하셨던 분들있는데 거긴..의사쌤아니면 다 광곱니다. 다 무시하세요.
2. 앉아있을 때, 방석같은 거 사용해주시는 게 좋은데 메모리폼이나 젤같은 소재는 1~2주 쓰면 한쪽 기울여져서 가라앉으니깐 절대 그런 소재들은 쓰지마세요 ㅠㅠ.. 방석은 신소재로 나온 에어실 같은 소재가 가라앉지않고 좋습니다.
3. 운동은 다 필수라고 생각됩니다. 진짜 무조건 해야하는데 증상마다 달라서 이야기하기가 조금 곤란하긴 합니다. 저는 침대보존부터 뛰기까지 해왔었는데 침대보존 / 집에서 엠키운동이나 철봉매달리기 / 걷기 등등했었습니다. 지금은 피티쌤이 옆에서 보조해주고 데드 조금씩할 정도로 좋아졌구요
4. 병원이 제일입니다. 아프면 병원부터가세요. 그리고 이후에 용품같은 거 구매해서 쓰세요.
요새 아침에 일어나면 골반 통증이 심해서 오늘 처음 검색하고 따라해봤는데요 전 동작 하다가 아파서 죽을뻔 했어요ㅠㅠ 아픈만큼 틀어진줄도 모르고 계속 지내왔다니..앞으로 꾸준히 따라해보겠습니다
반갑습니다~ 꾸준히 하시면 조금씩 동작이 부드러워지는 것을 느끼실거예요~ 처음에는 아플 수 밖에 없어요 ㅠㅠ
와 썸네일 깜짝놀랏어요 침대에 누워서 저 자세로 유튜브 스크롤 내리다가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 딱 같은 자세를 봐서 ㅋㅋㅋㅋ 마침잘됏군뇽 에일린님 뉴 영상 따라하구 자야지~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ통했네요!! 😆 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
너무나 시원한 골반 균형 스트레칭이네요. 얼마전에 오른 발을 크게 접질러서 오른쪽 마지막 중족골이 골절되어 수술을 앞두고 있던 터라 몸과 마음의 균형이 모두 깨어지고 안아픈쪽 다리 골반 무릎까지 통증이 오는 것 같아 힘든 와중에 이렇게 누워서 편안하게 따라할 수 있는 골반 스트레칭을 알려주셔서 너무 감사드립니다. 꾸준히 따라하겠습니다.
아이구 ㅠㅠ 너무 아프셨겠어요.. 잘 치료 받으시고 건강하게 회복하시길 바랍니다 🙏🏻 스트레칭은 너무 무리하지 마시고 몸을 잘 살피면서 해주세요 😁
@@에일린mindyoga 예, 감사합니다. 에일린님의 "5분" "10분" 수면 명상도 자주 들으며 큰 도움받고 있습니다. 🙏🙏🙏
골반때문에 허리 아파서 스트레칭 찾아보다가
한번 해밧는데 좋아지는 느낌이 들어요
잘보구가요 !
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
와... 제가 찾던!!! 마지막 자세 엄청 시원해요 허리랑 다리가 엄청 풀어져요♡♡
오늘도 함께 해 주셔서 감사드려요! 시원하셨다니 다행입니다~ 😄
와 정말 좋아요 ! 오늘 가자마자 해봐야겠어요ㅎㅎ 에일린님 가능하시면 월화수목금 시퀀스 짜주시면 너무 좋을 것 같아용
다양한 시퀀스도 만들어 볼게요!! 😆
허리 통증 일주일차였는데.... 바로 통증 사라지네요 침 맞고 와도 효과 없었는데 감사합니다!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻🙏🏻
항상 애용합니다 감사합니다^^
에일린님 감사해요! 한달째 따라하는 중인데 골반이 많이 틀어져서 일하고 집오면 움직이지도 못할정도로 통증이 심했었는데 지금은 정말정말 많이 좋아졌어요!! 😍
꾸준히 함께 해 주셔서 감사드립니다~ 좋아지셨다니 너무 다행이에요 🙏🏻
요즘 몸도 뻐근하고 자세도 안좋아서 스트레칭 찾아보다가 들어오게 되었습니다! 누워서 할 수 있는 스트레칭이라 더 좋은 것 같아요! 감사합니다😊
8:10 이 자세할 때, 왼쪽 무릎이 오른쪽 무릎보다 더 뜨더라고요...! 이럴 땐 의식적으로 왼쪽 무릎을 내리려고 해야 하나요?
10:57 무릎을 내리면 어깨가 뜨고, 어깨를 바닥까지 내리면 무릎이 너무 많이 뜨는데요...ㅠㅠ 무릎 내리기, 어깨 내리기 어느것에 더 우선순위를 둬야 할까요...?
(어깨가 바닥에 닿는 게, 날개뼈가 닿는 건가요 아니면 어깨 끝이 바닥에 닿는 건가요...?)
함께 해 주셔서 감사드려요~ 숨을 내쉴때 조금씩 조금씩 무릎을 바닥과 가까이 내린다는 느낌으로 해 주세요! 억지로 내릴 필요는 없어요~ 무릎은 조금 뜨더라도 어깨를 바닥에 고정한 상태에서 동작 해 주세요! 훨씬 안정적으로 느껴지실거예요 😄 어깨 끝이 완전히 바닥에 닿기는 어렵겠지만 날개뼈와 팔 뒷부분은 바닥에 완전히 닿는다는 느낌으로 해 주세요! 😄 어깨 긴장은 풀어 주시구요~
@@에일린mindyoga 자세한 답변 너무 감사합니다~~!😊☺ 스트레칭 자주 할게요!!
골반이 안 좋아서 아침, 밤마다 누워서 해요. 아침에 일어나자 마자 하고 밤에 잠들기 전에 하고.. 하루의 시작과 끝을 에일린님과 함께 합니다ㅎㅎ 구독 초반부터 뵈었는데 지금은 많은 분들이 보시네요ㅎㅎㅎ 더 많은 사람들이 에일린님을 알고 몸과 마음이 편안해졌으면 좋겠어요. 참! 새해 복 많이 받으셔요♡
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다~ 올해도 잘 부탁드리고 새해 복 많이 받으세요 🙏🏻
공부하느라 하루종일 앉아 있어서 그런지 자려고 누웠는데 골반이 너무 갑갑하고 아파서 힘들었는데 하고나니 너무 편안해졌어요ㅜㅜ 누워서 할 수 있어서 매일 부담없이 따라 할 수 있을거 같아요! 덕분에 너무 가볍게 잠드네요 감사합니다🖤
정말 잘 오셨습니다~ 가끔 오셔서 몸과 마음 모두 편안하게 풀고 가시길 바랍니다 🙏🏻
와~ 영상 올라왔다요~~ 오늘 계 탔네용~~ ㅋㅋㅋ 아침 운동 예약이요!
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
골반스트래칭 넘좋아요 ♡♡♡
원래 통증 없다가 갑자기 며칠간 앉아있을 때마다 골반이 너무 아파서 20일부터 시작했는데 첫째, 둘째날은 통증이 약간 줄긴 했지만 그래도 아픈게 있었는데 어제부터 엄청 좋아졌어요!! 너무 감사합니다😚
좋아지셨다니 정말 다행이에요!! 꾸준함이 중요합니다~ 조금씩 조금씩 더 좋아질거예요 😄
와...저 골반쪽이 너무 아파서 이거 따라해봤는데 마지막자세로 누워서 쉬다가 살짝 잠들고 일어났더니 개운함. 완전 최고에요
좋아지셨다니 다행이에요. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
골반교정에 좋은게 뭐가 있을까 하면서 영상을 찾아보다가 우연히 보게 되었는데 골반도 교정되고 자기 전에 해보니 따뜻한 목소리에 노곤노곤해져 편히 잘 수 있었어요😊
힐링되는 영상 만들어주셔서 감사해요❤❤
정말 잘 따라오셨습니다. 꾸준히 함께 수련해요 😄
매일 운동전 하고있어요~~오른쪽 골반이 많이 아팠는데 스트레칭 찾다가 쭉~~^^너무 좋아졌네요~
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
에일린님, 오늘은 만우절입니다.
침대에서 할 때보다 바닥이 훨씬 안정적이네요 허리가 자꾸 아파서 왜그런가 했는데 바닥이 정답이었군요...!
네! 바닥에서 하는 것을 추천드립니다 🙏🏻
걷는 자세가 이상한지 조금 많이 걷는 날엔 골반이 아파서 절뚝거렸는데 그때 이 스트레칭 해주고 일어나면 거짓말 같이 멀쩡해지더라구요 감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
2022년 새해 첫날 골반교정과 함께 출발합니다^^
지난 한해동안 좋은 영상 덕분에 건강에 많은 도움이 되었어요~새해도 홧팅하겠습니다ㅎㅎ
에일린님 새해 복 많이 받으세요~^^
항상 행복하고, 건강하고, 풍요롭기를 기도합니다♡
새해에도 함께 해 주셔서 감사드려요! 올 한해도 편안하게, 하시는 일 모두 잘 되길 바라며 새해 복 많이 받으셔요 😄
오늘도 나를 위한 한시간 에일린 선생님 영상과 함께했어요 나마스떼~🙏💕
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
병원에서 이대로라면… 골반 쪽 인대가 하나씩 튿어지고 무릎까지 다 망가질 거라는 사망 직전 통보를 받고.. 치료와 병행하면서 따라하고 있어요.. 이틀째인데 벌써 통증이 덜 한 느낌은 제 착각이겠죠… 쉽게 따라할 수 있게 영상 만들어 주셔서 감사해요 여러 요가 영상 찾아보다 쌤 영상으로 정착했어요 목소리 톤도 영상 이미지도 편안하고 깔끔해서 너무 좋아요 감사합니다 매일 해볼게요
반갑습니다~ 몸 상태가 좋지 않으시군요. 치료 꼭 잘 받으시고 스트레칭도 할 수 있는 범위 내에서 꾸준히 해 주세요 🙏🏻 얼른 회복하시길 바랍니다 😁
항상 잘따라하고 있어요
50넘어 골반이 굳어가니 몸이 많이 아팟는데 몇달째 따라해보니 이보다 좋을순없다!
많이 전파하고 있습니다
감사해요^^
반갑습니다 😄 조금씩 조금씩 더 좋아질거예요🙏🏻🙏🏻
초반 다리 드는 동작은 허리아파서 패스하고 나머지만 하면 딱이에요 !
전에도 다른 영상보고 해봤던 동작인데도 쌤이 알려주시니 디테일한 부분까지 잘 찝어주셔서 더 시원해요❤
시원하셨다니 다행이에요. 꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다 😁
가끔 빠지기도 했지만 꾸준히 따라했더니 오늘 비틀기
자세에서 오른쪽 다리 완전
많이 펴졌어요 왼쪽도 열심히 하고 있어요 아자아자 화이팅!!!
쌤 덕분에 몸이 많이 유연해 지고 있답니다 감사합니다^^♡♡
정말 잘 따라오셨어요~ 좋아지는 것을 느끼신다니 정말 다행이에요. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
자다가 꼬리뼈 너무 아파서 해봤는데 한결 나아졌어요! 감사합니다!
온몸에 귀차니즘이 도배되어 있는 귀찮음 인간입니다😂다른 골반 교정 운동들은 시작과 동시에 못하겠다~하고 포기하고 여기까지 왔는데 벌써 3주나 꾸준히 하고 있어요!! 구성도 너무 좋고 중간에 힘들어지려고 할 때 나비 자세하면 심신이완되고 너무 좋은 것 같아요 저처럼 긴 운동 못하시는 분들 정말 좋은 영상 같습니다ㅠㅠ 목소리도 너무 좋으셔서 포기하지 않고 끝까지 할 수 있었던 거 같아요!! 정말 감사합니다❤❤❤
도움되셨다니 정말 다행입니다~ 앞으로도 꾸준히 함께해요 🙏🏻
너무너무 시원해요,,!
평소에 저리던 느낌도 스트레칭 해보니
비대칭 고통이랑 비슷하더라구요,,
부종 때문인줄 알았는데 비대칭의 원인도
있나봐요 ❤❤ 감사합니다
조금씩 좋아질거예요! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
다 따라하고 나니까 골반.허벅지. 종아리까지 너무 시원해요~ 영상 감사합니다^^
함께 해 주셔서 감사드려요! 🙏🏻
너무너무 고마워 요
이영상을 따라하고
부터는한의원에 가지않아요
일어나서 하고
자기전에도하고
허리가 안파요
요가를 통해 긍정적인 변화를 경험하고 계시다니 정말 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
레전드 시원함... 감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
으엉 골반스트레칭 너무 좋아요~ 습관적로 짝다리로 서있고 다리꼬아 앉는데 엄청 시원해요!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
너무 좋아요ㅎㅎ감사해요~
오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
감사합니다 오늘도잘배웠습니다^^
어제 갑자기 사무실에서 치골통증이 느껴져 잘때도 불편했어요. 일어나자마자 이 영상 따라했습니다. 오늘은 좀 편안하게 보내면 좋겠네요. 감사합니다🙏🏻
놀라셨겠어요 ㅠㅠ 조금이나마 편안해지셨길 바랍니다 🙏🏻
Awesome workout you are always amazing but I really enjoyed everything you have done this year so far great job Eileen 🙏☀️✨🌷💖
Thank you so much!! 😄
굿
감사합니다😊😊😊😊
정말이지 좋은 영상입니딘 아침잠이 없어 아침 5시부터 따라하니 몸이 날아 갈것 같습니다 운동하는것보다 몸이 더 뻐근합니다 스트레칭이 이토록 힘든건줄ᆢ
함께 해 주셔서 감사드립니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘도 덕분에 시원하게 스트레칭 하고갑니다! 🙇♀️🧘♂️
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
30분 요가 시퀀스 끝내고
골반스트레칭 으로 마무리~~
오늘도 좋은 에너지 나눠 주셔서 감사합니다~🙏
오늘도 와주셔서 감사드립니다! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
어제 스쿼트를 잘못해서 걸을때마다 골반이 너무 아팠는데 따라하고 훤씬 괜찮아졌어요 ㅠㅠ 감사합니다
괜찮아지셨다니 다행이에요. 가끔 오셔서 시원하게 골반 풀고 가시길 바랍니다 😄
허리디스트 증상으로
골반통증이 시작되었고
병원에서 치료받지만 효과가 없었어요..
골반 틀어졌다는 얘기에 스트레칭 하기시작했는데 확실히 하고나면 조금씩 통증이 줄어드는것 같습니다
꾸준히 해서 완치되고싶습니다
좋은영상 너무감사합니다
나비자세가 제일 아파요ㅠㅠ
무리하지 않는 선에서 꾸준히 하시면 분명 긍정적인 변화를 경험하실거예요😄
에일린님 너무예쁘시네요.
이게 돼?내 몸이 이상한건가
처음엔 어려울 수도 있어요! 꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
@@에일린mindyoga 우와 답글 달아주시다니
비천한 몸뚱이 영상 보고 거듭나겠습니다!
저도 엄청 뻣뻣한 편인데 열심히 다 하고 나니 엄청 시원하네요 감사합니다
조금씩 좋아질거예요 😄
요즘 평일에 매일하고 있는대..
골반도 교정되는거 같고, 변비가 사라졌어요. 감사합니당~~
다행입니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
안녕하세요 제 골반이 병원에서도 뒤틀렸다고 하고 너무 뒤틀려서 왼쪽 옆구리가 볼록해질 지경인데 이운동 하면 좀 나아질까요? 병원에서 설명받은 스트레칭이 넘 어려워서요ㅋㅋㅋㅋ
반갑습니다. 너무 무리하지 마시고 할 수 있는 선에서 조심히 따라와주세요. 병원에서 설명해준 스트레칭이 있다면 그것도 꼭 함께 하시길 바랍니다 🙏
헬스같은 힘든 기구 운동은 워낙 저질체력이라 엄두도 못내고, 요가나 필라테스로 운동 시작하려고 유투브 찾다가 에일린님 요가 발견, 마침 우리 아파트 이름이 Eileen’s Garden ㅋㅋ, 그런데 정말 정말 최고시네요..목소리도 너무너무 편안하고, 동작도 초보도 부담없이 따라할수 있는 영상이 많아 시간 날때마다 하고 있어요~~이제 3일차인데, 몸이 많이 유연해 졌어요~~좋은 영상 너무너무 감사드려요~~
반갑습니다!! 에일린 아파트에 사시는 군요!! 🤣 조금이나마 도움되신다니 정말 기쁩니다! 가끔 생각날때 오셔서 몸과 마음 모두 편안하게 풀고 가셔요 🙏🏻
고등학생인데 누울 때마다 뻐근해서 잠을 푹 못 잤어요 ㅜㅜ 스트레칭 하니까 바로 오도도도독 소리 나면서 시원해졌습니다 너무 감사해요 😍😍
반갑습니다~ 꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 부드러워질거예요 😁
첫 번째 동작 생각보다 쉽지 않습니다 엉덩이 근육 사용이 많은 느낌입니다 두 번째 동작 허리 안 뜨게 집중해야 할것 같아요 세 번째 동작 엉덩이 골반에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 골반 열기 고관절 이완에도 좋은 느낌입니다 발 잡고 당기기 유연성이 필요한 느낌입니다 생각보다 골반이 많이 뻐근합니다 개구리 자세 허버기 안쪽 이완되며 편해지는 느낌입니다 무릎 교차 동작 골반 허벅지 원심서 수축이 생기는 느낌입니다 보기보다 많이 당깁니다 회전동작 무릎 펴기 헉 😱😱 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
오늘도 열심히 함께 해 주셔서 감사드립니다!😄 편안한 하루 되세요🙏🏻
@@에일린mindyoga 감사합니다 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요 🤗🤗🤗
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 351일차! 이 수련 세번째 완성 날 ❤
골반이 요새 넘 불편해서 따라해봤어요
시원하게 풀리네요
다리도 길고 정말 부러워요
예쁜 마음으로 바라봐주셔서 감사드립니다. 꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
선생님 자세 너무 예쁘셔요 ㅠㅠ 요즘 살도 찌고 앉아있는 일이 많은데 그래서 그런지 허리가 아프고 골반이 쑤시더라고요 잠깐 자기 전에 누워서 운동이라도 해야겠다 싶어 들어왔는데 누워서 하기 너무 편하고 간단하게 따라 할 수 있는 동작이 많아서 좋은 것 같아요 유연하지 않아서 그런지 몸이 맘대로 안 따라오지만 매일 꾸준하게 하면 허리랑 골반 통증이 사라질 것 같아요 ㅎㅎ 한번 했는데 허리가 좀 시원해진 느낌이에요 꾸준히 할게요 감사합니다 ^^
함께해 주셔서 감사합니다~ 꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 더 좋아질거예요😄😄
행복한 토요일 골반스트레칭으로 하루를 시작 합니다. 나마스테~
주말 잘 보내셔용 😄
골반이 너무 아파서 찾아서 해봤는데 진짜 시원하고 좋아요!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요즘 티비로 유튭 틀어놓고 매일 따라하고있어요. 하고나면 시원하고 개운해요. 시간도 짧아서 부담없이 매일 할수있어 너무 좋아요~
매일밤에 따라 했는데
골반이 편해졌어요
오늘도 건강한 6월
보내려고 요가하러
왔어요~🤗
에일린쌩 건강하고 행복하고
풍요롭고 안전한 6월
보내세요 축복합니다~♥❤🧡💛💚💙💜🍀🍀
나마스떼~🙏
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
진짜 골반 너무아파서 잠도안와서 병원도가보고 필라테스도다녀보고했는데 이거한번했다고 잠이잘왔어요
매일자기전10분하면서 제골반 찾아가고있습니다 저한테는 의사보다 더대단한 존재세요..감사합니다 ㅠ
조금이나마 편안해지셨다니 정말 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
좋은영상 감사합니다
에일린님 너무 감사해요~ TV시청이라 늘 좋아요는 누르면서 글은 첨남겨요~ 매일 감사합니다~♥
감사합니다! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요약본이 아니라 같이 세어주시고 같이 하는 느낌이 드는 영상 찾고있었어요💛 골반 아파서 찾았는데 꾸준히 해볼게요! 영상 감사합니다
함께 해 주셔서 감사드립니다! 편안한 시간 되셨길 바래요 😁
2년전 영상이지만 지금까지도 이렇게 간단하면서 편안하고 시원한 시퀀스는 아직 못 만났어요🥹
함께해 주셔서 감사드려요~ 🙏🏻🙏🏻