HEALTHY NECK AND SHOULDERS. RELAXATION OF THE NECK-COLLAR ZONE. 14 MINUTES.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- 👉🏻Subscribe to my TH-cam channel / @milkyvegan
This set of exercises is designed to work out the cervical-collar zone and shoulder girdle.
The practice will help relax tension and increase blood flow to the head and neck.
When working with the neck, it is especially important to pay attention inside and respond to all sensations in the body. For any discomfort or pain - reduce the amplitude or skip the movement.
Follow the state in the first minutes after practice and the next day. If the cervical spine responds positively to the practice, do it every day or when you feel the clamping of this zone again.
When doing yoga, pay special attention to your sensations and breathing. Do not hold your breath, adjust the rhythm of movement to your breathing rhythm.
Do nothing through the pain, adjust each asana for yourself in order to enjoy the lesson.
There is no right or wrong asana, no right or wrong feeling. Accept any sensations as they are at the moment. Treat your body with respect.
Remember that yoga is for a person, not a person for yoga :)
Asana is for the body, not the body for asana.
After class, take a few minutes to relax in shavasana.
Shavasana with me you can find here:
• Шавасана
Have a good practice.
And be healthy!
🙌 Thank you very much for watching. Don't forget to subscribe, like and turn on notifications so you don't miss my new videos.
I invite you to individual online yoga classes, where each student is given special attention and a personalized approach is created. Together we will define your goals, fitness level and characteristics to tailor the classes to your needs and help you achieve the results you want.
For any questions to contact me:
- +79680380768 (What'sup, Telegram)
- malinovnaveg@gmail.com
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Grand Final - EDG vs TH](http://i.ytimg.com/vi/WvObMc9VelI/mqdefault.jpg)
Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
Мой cайт milkyveganyoga.ru/
Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802
ყველაზე ეფექტური იოგაა ძალიან დამეხმარა
ყველას ურჩევ ვისაც აწუხებს კისრის და ბეჭების ტკივილი ყველა მალამოს ჯობია👏👏
Благодарю 🤍
Какие приятные ощущения, новые.❤ Огромная благодарность за тренировку ❤
Ириночка, спасибо! ❤
На здоровье ☀️🌿
Очень приятные ощущения после, как будто какая то пелена спала и ощущение более яркие. Спасибо большое вам!
На здоровье 🪷
Спасибо за такие добрые слова )
Спасибо вам большое!так все замечательно !Но у меня болит низ спины ,не могу так толком сидеть ровно со скрещенными ногами😢
Спасибо, становится гораздо легче и приятнее
Шикарнооо, спасибо вам🙏
Мне в радость! 🤍🪷
Ой как хорошо то .Спасибо.Подписка лайк и ❤❤❤
Спасибо вам!! 🤍
Огромное спасибо
Супер!! Благодарю❤❤❤
Просто какой-то новый уровень расслабления шейно-плечевой зоны ❤
Спасибо!
если бы можно было ставить лайк после каждого повтора этой практики, я бы так и делала, это самое эффективное, что я для себя нашла из упражнений для шеи. Благодарю вас!
Спасибо вам! Здоровья шее 🤍😇
Спасибо большое ! Очень хороший комплекс 👍
не думал что йога это так физически сложно, а это я так понимаю самое простое))) на утро поле тренировки (тяжелая атлетика) очень помогло расслабиться, спасибо
Боже,как я рада,что нашла ваш канал.Классно,что много видео для беременных - очень хочу малыша❤
Раз очень хотите - значит, все будет 🤍
Желаю вам, чтобы ваше желание осуществилось 🧡
спасибо вам большое, боль в затылке действительно облегчается, а зажимы в плечах уходят ❤
Никогда не оставляла так много комментариев под видео в ютуб! Это кажется, уже третий по счету. 😅 Очень расслабилась шея, делаю регулярно так как всегда сижу за компьютером. Очень нравится голос девушки. Не знаю, к сожалению её имени. Я вот когда делаю, сидя тело покачивается, танцую от кайфа. Классные ощущения в общем.
Спасибо вам 🤍
Мне очень приятно, что вы пишете 🌷🌷🌷
В начале каждого ролика она говорит как ее зовут Ирина
Спасибо
Вы такая классная заряжаюсь от вас❤ спасибо за ваш труд ❤
Евгения, огромное вам спасибо 😍
Начало 0:40
Спасибо за упражнения💖
❤️
Благодарю желаю процветания
Анатолий, благодарю.
Всего вам наилучшего!
Мое спасение от головных болей❤
Очень сильно болела шея, после упражнение стало намного легче. Спасибо большое ❤
Благодарю ❤
Комплекс бомба. Спасибо огромное. Тотал релакс❤
Спасибо!)
Ура!🥰
Сделала!
Спасибо, Ирина!
Просто улет!
Ураааа 🥳❤️
спасибо большое, очень крутые упражнения ...❤
Вам спасибо за такие добрые слова 🤍
👍спасибо
Спасибо вам! И процветания каналу! Две недели болела шея при наклоне влево, сделала комплекс прошло.
Благодарю за добрые пожелания 🤍 здоровья шее!
Благодарю за практику, Ирина❤ так болела шея, а сейчас- лёгкость!
Очень приятное сопровождение, звук прибоя и тихая музыка, прекрасный вид!! Все в меру . Расслабление!! Спасибо!!
Я рада, что вам отзывается 🌟🤍💖
У Вас лучший канал по занятиям! Каждый день с Вами.❤
Благодарю вас! 🤍🙏🏼😇
Классный комплекс, расслабляет✨, но для тех, у кого слабые руки, будет тяжеловато
Супер, спасибо❤
На здоровье, Мария 🤍
Вы просто супер 👏🏻
Как и вы 💗
Благодарю
Большое спасибо за волшебную атмосферу и приятные упражнения!
Очень рада, если практика пришлась по душе 💕
Спасибо большое ❤
На здоровье 🤍
Очень ждала от Вас видео для шеи и вуаля! Чудеса! Благодарю, отличный комплекс, напряжение исчезло.
Вселенная все слышит ))
На здоровье 🙏🏼
супер!
🫠
Идеальный комплекс 🥰 реально сразу шее легко, уходят боли и зажимы ❤ еще нравится что так мягко и понятно рассказываете про упражнения, музыка и шумн воды на фоне отдельное наслаждение и релакс. Благодарю за практику 🙏🏼
Спасибо 🤍
Большое спасибо. Моя шея и плечи благодарны вам 🥰
На здоровье ваших шеи и плеч 🤍
Пусть будут счастливы :)
Дякую! 🙏 Таке полегшення від головних болей! 💛
це найпрекрасніше, що може бути! на здоров'я 💛💛💛
Велииике дякую Іринка❤. Моя шия низько вклоняється вам за її лікування.
Ввд шиї стали німіти пальці рук. Тепер відпускає❤. О Боже, велика вам подяка!❤❤❤
Как же приятно такое читать!!!! Спасибо вам, что поделились ❣️🤍
Здоровья вам! И пусть практика в этом вам поможет ❣️🙏🏼✨
Дякую за відповідь❤
Іринка, для поперекової зони хребта, є у вас практика.?. Маю там грижі😢 Надіюсь, що і там відпустить😊@@milkyvegan Дякую❤❤❤
@@user-ff2yf1tx6h конечно) вот это видео очень рекомендую, но, главное, не в острую стадию. Когда нет боли от движения 🙏🏼
th-cam.com/video/GeaiUDyxBzc/w-d-xo.htmlsi=j7dBCvhr1xKL_pXS
Стараться побольше укреплять мышцы вдоль позвоночника и вокруг поясницы ! 💛🪷
Здоровья спине очень я желаю 🫠☀️
@@milkyveganСердечно дякую❤
Зробила практику. Дещо важко, але буду робити кожен день.
❤❤❤❤❤
Спасибо вновь и вновь)
Кого беспокоит вялое состояние, нет мотивации к каким-либо действиям, но и при этом ничего не делая все ровно не по кайфу, сделайте комплекс, у меня проблемы с шеей и этот комплекс (если делать старательно, понять что суть в вытяжении постепенном расслаблении и дыхании) меня возвращает в отличное состояние, спасибо тебе Ирина, живи вечно, люблю тебя 🫶
Огромное спасибо 🤍🤍🤍
Spasibo, super, mne ocenj ponravilisj
На здоровье 🙌🏼
Действительно очень эффективный❤
Спасибо 🌱
Легкость😊
Спасибо большое за практику!❤
🙌
Ирина, огромное спасибо за такой чудесный комплекс. Ощущение, что мешок сняли с шеи. ❤
Ольга, очень очень рада :)
На здоровье.
И успехов в практике 🙏🏼
Супер!!! Какая милая девушка❤
Анастасия, спасибо вам 😇🩵
моё лекарство от всех бед! ❣️
Интересные дополнения к уже знакомым движениям для себя увидела, благодарю 🙏💗
Местечко огонь💥😊
Местечко дааа :) рай 🏝️
Ощущения приятные) спасибо
❤❤
Прекрасно! Благодарю
Прекрасное занятие, есть все упражнения, которые хотелось бы собрать в единый комплекс, от души благодарю ❤!
Вау! Вы просто супер
Очень больно было поворачивать голову в левую стороны два дня и под конец практики почувствовала, как в ней как будто что-то разжалось
Спасибо большое 🪭💓
🤍🤍🤍🌊☀️
благодарю ❤
❤
Очень крутой комплекс,страдаю шейным хондрозом. Сделала вместе с вами,с первого раза почувствовала облегчение спасибо ❤❤❤
Благодарю😍очень помогает, она в моем копилочке всегда! 👍👍
Большое спасибо за этот комплекс! Он очень помог: ушли боли в шеи и теперь чувствуется тепло🥰
Радость 🤍🤍🤍
В этом видео прекрасно все! Благодарю за ваш труд❤️
Спасибо Вам за поддержку 🤍
Спасибо огромное! Отличный комплекс и чудесная атмосфера!
На здоровье. Очень рада, что вам подошла практика!
🙏
Делаю практически каждое утро, это реально имеет волшебный эффект) спасибо Вам за то, что делитесь
🤍🤍🤍
Класс!!! Мне очень помогло❤
Очень Рада! Очень 🙏🏼
Очень комфортное и атмосферное видио, спасибо❤️🩹
Благодарю ❤ очень понравилось
🤍🤍🤍
Благодарю 🙏
СПАСИБО!
На здоровье 💛
Благодарю вас❤
Классное ощущение, благодарю ❤
Благодарю!💛 напряжение действительно ощутимо спало🙏
Очень хорошо расслабилась, приятная музыка и ваш голос дают ощущение, что я там на Бали, если это Бали…)) спасибо ❤
На здоровье :)
Это Таиланд. 🤍
Ваау! Я только что сделала растяжку! Зашла, чтобы снова оставить комментарий, и вижу ваш ответ. Очень приятно. Делаю ваши упражнения регулярно. ❤В начале было сложно поднимать руки и держать их поднятыми. Сейчас я уже профи 😅😂
@@zhanyladisbekova8840 спасибо вам!!! Так приятно такое читать :)
🤍🤍🤍
Різниця колосальна. Плечі стали більш рухомі, м'якша шия. Враховуючи, що я щодня граю в комп'ютерні ігри, то цей комплекс мені просто необхідний.
Щиро дякую❤
На здоров'я! Дуже дуже рада, що практика вам підійшла 🤍
Благодарю ❤ прекрасно
🤍
Супер. Случайно попала на ваш канал. Первой была зарядка, потом комплекс для шеи. Всё чётко и по делу. Обязательно буду практиковать с Вами!❤
Спасибо ☺️
Я рада, что мое детище полезно) значит, все это не зря 🤍
Хорошей вам практики!! 🪷
Просто супер! расслабление и удовольствие за 15 минут! ☺️ большое спасибо! 🫶🫶🫶
От всей души благодарю Вас! Практика💫💫🙏❤️🫶
🪷❣️
Спасибо огромное! Ощущения просто потрясающие! Шею отпустило напряжение!
Анна, спасибо вам, что поделились.
Очень очень рада, что практика помогла 🤍
Класс!!! Не думала, что столько разнообразных упражнений для шеи. Спасибо!!!!
Выражаю вам огромную благодарность за видео. Ваш комплекс спасает меня от мучительных болей
БЛАГОДАРЮ, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
У меня очень болела шея но благодаря вам она сейчас не болит
Я безумно этому Рада ❣️
Это волшебная практика ❤
Для меня этот комплекс оказался самым эффективным из всех, что я пробовала. Напряжение и зажимы действительно покидают мою шею и плечи ✨
Полина, благодарю вас, что поделились своими ощущениями 🤍
Благодарю Ирина! Стараюсь делать комплекс каждый день после дня в офисе, отлично расслабляет, заметила, что после выполнения комплекса лучше стала спать. Спасибо за Ваши занятия!
Какие же радостные слова )
Спасибо вам! 🤍
Дякую
🙏🏼
Благодарю за практику!❤
Крутой комплекс для шеи и плеч,,,,❤️❤️❤️❤️
Спасибо огромное за комплекс!защемило нерв в шее, вы меня просто спасли!вроде бы короткий комплекс,а ощущения, как после массажа
Спасибо, после этого короткого комплекса с утра, шею отпустило!
Благодарю вас 🙏
Очень Рада, что практика полезна 🤍🤍🤍
Какой у вас красивый канал! Сегодня подписалась и дважды сделала комплекс для плеч и шеи, стало гораздо легче шее, плечами и голове. Большое спасибо!
Вам огромное спасибо за такие добрые слова 🩵
Благодарю, отлично расслабилась шея и плечи🙏🏻💖
🙏🏼🌹
❤❤❤❤❤
Ира, ещё раз благодарю! 😊🌼🌼🌼 Для меня этот комплекс очень эффективный. Стараюсь выполнять его как можно чаще.🤗
Очень очень рада такое слышать )
Спасибо огромное за практику! Очень приятные ощущения после. И очень приятный фон и чудесный тренер, спасибо 🤍
На здоровье )
Спасибо за такие теплые добрые слова ❣️
Благодарю за прекрасную практику для мышц шеи😘💐🙏