Pani Wiolu, najchętniej obsypałabym Panią lawiną komplementów, ale zgodnie z założeniami minimalizmu ograniczę się do jednego, ale treściwego: jest Pani cudowna. Utonęłam w Pani przekazie z wszystkich filmów, wielokrotnie do nich wracam. Minimalizm w najlepszym wydaniu :)
Pani Bożeno ależ Pani łaskawa 🙃. Dziękuje za dobre słowo. Czasem tak jest ze ktoś poruszy coś co jest nam bliskie. Ja tez czuje czasem wiez z ludźmi których nigdy nie spotkałam. To chyba ma związek z podzieleniem wspólnych wartości . Serdecznie pozdrawiam
Ja jem zgodnie z Ayurweda, zgodnie z moja dosza i zgodnie z natura, tak jak pracuja najlepiej organy wewnetrzne. Sniadanie do godziny 8.00, obiad 12-13.00, kolacja 18.30. Moje trawienie i nie tylko bardzo polepszylo sie.
Śniadania, a raczej niechęć do ich zjadania, to był mój stały problem. Wreszcie oglądając filmy na kanale p. Marka Skoczylasa - lekarza, dowiedziałam się, że to żaden problem, ani błąd w diecie i to mi się bardzo spodobało. Dowiedziałam się też od niego o poście przerywanym, który stosujesz Ty. Stosowałam ten post, jest skuteczny i nie wymagający ciągłego gotowania oddzielnych potraw dla siebie, czego nie znoszę. Moim grzeszkiem są słodycze, które podjadam z radością, niestety...Najgorsze jest to, że wokół mnie ludzie, którzy też je lubią😄 Oglądam Twoje filmy, bo są mądre, pouczające i praktyczne, a Twoje rady przemyślane i życiowe. Życzę Ci fajnego urlopu.
Dzięki . Ka tez czasem oglądam pana Skoczylasa. Ja tez lubię słodycze choć nie bardzo słodkie. Ale napojów już nie słodzę. Latem wybieram lody bo są mniej kaloryczne niż ciasta.
Poruszyłaś w filmiku bardzo wiele ważnych kwestii o których mogłabym wykład dać :) Niestety około 45-50 roku życia nasz metabolizm drastycznie zwalnia. Ale napiszę tylko,że jesteś na bardzo dobrej drodze :) Większość dietetyków należałoby wyeliminować całkowicie z tego zawodu, jak i same diety tematyczne, które są tylko wymysłem marketingowym a nie sposobem na zdrowe życie. Podstawa odpowiedzialnej i zdrowej diety to zdrowe nawyki żywieniowe i rytm. I dlatego także polecam i sama jestem zwolenniczką tzw postu przerywanego (stosuję od lat) ale jeśli chodzi o typowe posty lecznicze to tutaj bardzo cienka linia i bardzo indywidualne zalecenia, bo nie jest to opcja dla każdego. Nie każdy może takim postom się poddawać. W kwestii dietetyki jadłospisy, wyliczane kalorie itp itd nie mają żadnego znaczenia, no chyba że jest się sportowcem, ale tutaj także napiszę, że sport to nie jest zdrowie - Zdrowie to Ruch. Ekstremalnie eksploatowanie swojego ciała nie ma nic wspólnego ze zdrowym stylem życia. W dzisiejszych czasach konsumujemy wszystkiego za dużo, od posiadania poprzez porcje na talerzu i ilości składników w pożywieniu. Nie wiem czy zauważyłaś, ale nawet nasze garnitury obiadowe mają większe talerze niż te np za czasów naszych dziadków. Rozmiary grande, XXL, podwojone, 2 w cenie 1 to już standard naszych czasów. Przerażające. p.s. Jeśli mogę poradzić, bo widziałam w filmiku to nie gotuj brokułów ani kalafiora czy też ziemniaków pod przykryciem. Chodzi tu o związki goitrogenów, szkodliwych dla naszej tarczycy. Jest to związek lotny zatem z parą pozbywamy się go z warzywa.
Wiem Agnieszko ze temat żywienia zgłębiłas i tym bardziej cieszę się ze uważasz ze jestem na dobrej drodze. O brokułach nie wiedziałam i z tej rady na bank skorzystam . Stanowczo jemy jako społeczeństwo za dużo a później szukamy magicznych sposobów na odchudzenie. Myśle tez ze moda na gotowanie egzotycznych potraw przyczyniła się to rozstroju naszego jadłospisu. Dzięki za komentarz i pozdrawiam
Odrywam minimalizm z coraz większą uwagą i dochodzę do wniosku,że zpowodzeniem można go zastosować w każdej dziedzinie życia..zawsze mniej znaczy więcej..prościej żyć - więcej czuć ..mniej mieć - bardziej być..w prostocie sens..dziękuję za ten prosty sposób przekazania tak ważnych treści.. pozdrawiam
O tak zgadzam się . Ja widzę wiele powiązań chociaż niektórzy się ze mnie trochę śmieją :) ale to nic ja tez mam dystans do sobie . Dziękuje za komentarz
Dzień dobry😊Ja kiedyś próbując zgubić wagę po ciąży wymyśliłam sobie taki sposób że jadłam co chciałam ale w małych ilościach 5 posiłków na dzień co 2,5 godz i jeździłam na rowerku stacjonarnym najpierw 5 minut potem 10 tak sobie zwiększam co tydzień lub co dwa .Schudłam 15 kg najwięcej w moim życiu ale niestety w tv mówili że powinno jeść się co 3 godz i kiedy zaczęłam się męczyć by to zastosować wszystko się popsuło bo nie byłam wstanie wytrzymać 3 godzin.Z czasem myślę że nie ma co patrzeć na to co mówią inni tylko robić to co odpowiada naszemu organizmowi.
To święte słowa. Każdy organizm jest inny . Jak się go pozna i współpracuje z nim to są efekty . Byle tylko za bardzo nie kombinować i nie utrudniać sobie życia . Pozdrawiam
Ja tez stosuje 16/8 ,jem śniadanie i zwykle jest to siemienia ( latem na zimno ,zima na ciepło ) obiad na bogato i zdrowy deser na dobry humor zakończony kawa .Moja kuchnia jest już wysprzątana o 15 tej 😂
1. Bardzo podoba mi się Twój styl przekazywania wiadomosci 2.wlasnie podejmuję kolejną próbę "zdrowej relacji z jedzenie" i rozważałam IF. Teraz jestem zdecydowana👍 3. Cudowna bluzka 4. Podoba mi się długość odcinków i częstotliwość 5. Cudownego odpoczywania Cudowna Kobieto🙂
Hej Joasiu . Punkt 5 oby się sprawdził. Pogoda już może nie być super w PL pod koniec lata. A propos postu i relacji z jedzeniem to właśnie to jest chyba jego największa zaleta. Człowiek się uczy ze bycie trochę głodnym da się znieść i w ogóle ciekawych człowiek się o sobie dowiaduje . Dziękuje ze mam w Tobie widzke . Miłego dnia .
Do zmiany odżywiania zmusiła mnie poważna choroba .Spędziłam długie godziny na edukacje i po trzech latach prób i błędów również stosowania różnych diet ,czuje się wspaniale a choroba przeszła do historii.Obecnie jestem na diecie niskowęglowodanowej oraz jem 8 godzin i 16 staram się nie jeść.,również nie jem w piątki.Moja waga jest nie zmienna od trzech lat a wyniki badań lekarskiej fenomenalne.
Niesamowite 💙 bardzo się cieszę i szczerze gratuluje . Na pewno wymagało to dużej siły charakteru i determinacji. Standardowa medycyna raczej nie leczy dieta i człowiek jest zdany na własne poszukiwania . Ale to potwierdza moje obserwacje co do postu. Tez myśle o tym aby wprowadzić jeden dzień postu zupełnego . Jeszcze tego nie robiłam ale teraz spróbuje . Mam przyjaciół którzy są muzułmanami i po ramadanie zawsze są zdrowsi :) Podobno poszczenia w czasie chemioterapi znacznie zmniejsza jej skutki uboczne . Dziękuje bardzo za komentarz i dużo zdrowia i dobrego humoru życzę .
Przemyślałam sobie sprawę jedzenia i okazało się, że jem za szybko, za często, za dużo niepotrzebnych rzeczy. Zainteresował mnie post przerywany, na razie spróbuję rozkładu 10/14 i 3 posiłków (jadłam 5x wg zaleceń dietetyków i wcale nie czułam się dobrze) Pracuję na zmiany, także w nocy, kiedy czuwam mam nawyk podjadania oczywiście niezdrowych rzeczy. Widzę, że wprowadzenie do mojego życia każdej z tych 4 zasad będzie dla mnie trudne, ale bardzo chcę je stosować. Wprowadzę je dla całej rodziny bez wyjątku. Już przedstawiłam je domownikom. We trójkę będzie nam raźniej. Dziękuję i pozdrawiam 😊
Razem na pewno lepiej ! Proszę zacząć stopniowo .może najpierw trzy posiłki i bez podjadania. Efekty przyjdą a każdy posiłek będzie większa przyjemnością . Z czasem wejdzie to w nawyk. Trzymam kciuki
Jak zwykle jestem zachwycona. Znów mnie inspirujesz. Powolutku wchodzę w fazę życia 8/16. Z wieloma rzeczami jeszcze nie mogę sobie dać rady, jak marnotrawstwo produktów, kupowanie na zapas i uzależnienie od słodyczy. Ale mając tego świadomość wprowadzam do mego życia kolejne zmiany. Oby nie zabrakło mi wytrwosci! Poleciłam ten odcinek dziewczynom na grupie I memu mężowi:) Niech dobre treści się rozprzestrzeniają ❣️ życzę miłego urlopu i pozdrawiam serdecznie ❣️
Bardzo Ci dziękuje Agnieszko. Podziwiam Cię za Twoja dobroć . A ja jak mam stresu to jem niestety dużo słodyczy. To już trzeba sobie wybaczyć po prostu. ❤️
Dzień dobry Pani Wiolu. Bardzo lubię wszystkie Pani filmiki. Sposób jedzenia o którym tu jest mowa dociera do mnie w 100%. Ja potrafię mieć na talerzu same ugotowane warzywa bez żadnych dodatków. Tylko np. ziemniaki , fasolka, pomidor i brukselka. Najadam się, smakuje obłędnie, bo skupiam się na smaku każdego warzywa oddzielnie. Ludzie w pracy patrzą trochę dziwnie: jak to a gdzie sos, gdzie przyprawy? Ale ja się tym nie przejmuję 😉 pozdrawiam serdecznie. Życzę pogodnego wypoczynku. 🙂 🌸🌤
Rozumiem Panią w 100%. Ja wszystko lubię proste ale świeże i ładnie podane. Nie lubię sosów a dobra oliwa i odrobina soli himalajskiej i świeżo mielonego pieprzu czynią cuda ;)
No proszę :) ja trochę myślałam ze to taka moda ale ta moja awersja do śniadań mnie przekonała i nie żałuje ze spróbowałam :) dziękuje za podzielenie się
O poście przerwanym już dużo napisano . Teraz widzę ze sporo osób to stosuje . Czasem same wiemy najlepiej co nam potrzeba ale czekamy na sygnał do startu. Dziękuje i śle serdeczności
Cześć Wiolu. 😊 👍👍👍👍 tzn popieram wszystkie 4/4 zalecenia. 😁 Zgadzam się z tymi radami, ponieważ ja sama odżywiam się w ten sposób już od kilku lat. Nigdy nie nazywałam tego dietą minimalistyczną ani postem przerywanym, ponieważ ten termin usłyszałam po raz pierwszy dopiero kilka miesięcy temu na jakimś polskim kanale TH-cam. Mieszkam sama, więc zawsze kupuję tylko to, co ja sama chcę jeść i, w związku z tym, nie mam żadnych pokus typu słodycze (poza gorzką czekoladą lub czasami jakimiś słodkimi deserami w postaci kremów, pianek lub ciast), chipsy, frytki, keczup, słodkie soczki i napoje gazowane, itd. Ja również jem tylko 2 posiłki dziennie (obiad i kolację) i ja także robię bardzo proste potrawy, niewymagające wielu składników ani wielu przypraw czy sosów. Lubię czuć naturalny smak każdego składnika. Każdy z moich posiłków jest jednak bardzo kompletny, bo składa się z: - węglowodanów (różnych chlebów, kasz, ryżu, ziemniaków, polenty, itd - oczywiście do wyboru/na zmianę, a nie naraz 😉) - mniej więcej 1/4 całego posiłku, - białek, zarówno roślinnych, jak i zwierzęcych (soczewicy, ciecierzycy, różnych fasoli, bobu, grochu, drobiu, ryb i innych mięs lub podrobów, itd), - warzyw i owoców (przynajmniej około 500g dziennie), zarówno surowych, jak i przetworzonych na różne sposoby (gotowanych, kiszonych, konserwowanych, itd), - nabiału (jogurtów, kefirów, maślanki, serów, itd), - różnych orzechów, migdałów, niektórych suszonych owoców, itp, - olejów roślinnych, octu jabłkowego lub innych, Jedyne czego muszę się nauczyć to wyeliminować różne rozpraszacze podczas posiłków. 😇 Nie lubię gotować, ale jem zdrowo. Nigdy wcześniej nie myślałam, że można to nazwać minimalizmem w odżywianiu się. 😊 Dzięki za ten kolejny wartościowy filmik. Dobrze, że poruszyłaś ten temat. Miłej niedzieli. 😘🌞⛱☕
@@IZOTOPIAwiola OK. Pas de problème. 😊 Bonne route! 🌍🚙🚦🌞🍀 Zostawiłam Ci jeszcze jeden komentarz - dotyczy on przekroczenia 5000 subskrypcji Twojego kanału. 👍🤩😃🍾🥂🥁🎶🎆
@@enoraalter242 jadę ale są korki. Zadziwia mnie ze tyle mamy wspólnego . A co do diety minimalistycznej to myśle ze ludzie teraz za dużo jedzą. Jak widzę czym są załadowane ich wózki w sklepach to się nie dziwie ze chorują i maja nadwagę. Chociaż akurat francuzi to jeszcze chyba najlepiej jedzą. Super ze napisałaś o sobie . Miłego dnia i święta jutro.
Dziękuję za świetny filmik, to niesamowite, jak IF wpisuje się doskonale w minimalizm, dla mnie najważniejsza zasada, to by skupiać się na jedzeniu podczas posiłku. Film z zasadami, a szczególnie, by robić jedną rzecz i na niej się skupiać był przełomowy, bo to działa, dziękuję bardzo:)
W tym chaosie informacji potrzebne są nam nieskomplikowane zasady, oraz proste i sprawdzone rady. Dziękuję za przypomnienie, że za zdrowsze odżywianie można zabrać się w taki sposób!
To prawda ze mamy nadmiar informacji a najgorsze ze to często dietetycy się między sobą nie zgadzają a Ty człowieku bądź tu mądry :) Ludzie kiedyś nie mieli tyle jedzenia i nie było tyle ludzi otyłych ani na diecie . Dziękuje za wizytę na moim kanale. Pozdrawiam
O to się cieszę. Niby to logiczne ale jakoś mało się te zasady stosuje ;) a co do postu to wiele negatywnych jest opinii wiec tym bardziej cenne są takie komentarze . Dziękuje i pozdrawiam
To jest jednak niesłychane, jak pewne obszary się uzupełniają :) Jako zwolenniczka minimalizmu, też stosowalam IF i rzeczywiście efekty były super (zdrowotne, lepsze samopoczucie, itd.). Warto by do tego wrócić, bo to dobry kierunek ☺ **Udanego urlopu! 🌞
Super podejście, brawo! 👍👍😊 Ja sobie też uwidziałam późne śniadanie, nawet trochę po 12-tej, więkrzość ludzi oczywiście podnosi wysoko brwi, kiedy to usłyszy, ale cóż, ja akurat jestem z grupy tych, co nie przejmują się cudzymi opiniami. 😁 u mnie z resztą przyczyna tego była inna, ale odkąd pierwsze śniadanie przeskoczyło na miejsce drógiego i ilość posiłków mi się zmniejszyła, to mam nie tylko mniej wydatków na jedzenie, ale i więcej czasu na inne zajęcia, a czas jest bezcenny! 😊😊😊
Dziękuję za odcinek o jedzeniu . Wszystkie propozycje spodobały mi się bardzo . Ja też zaczynam jeść koło godz. 12 lub 13 juz kilka miesięcy temu. Bardzo minimalistyczne i proste są moje posiłki z racji tego ,że nie cierpię gotować. Coś tam ugotuje ale to są proste potrawy . Muszę skorzystać z Pani porad odnośnie wolnego przeżuwania czyli nie jedzenia w pośpiechu. Pozdrawiam Panią serdecznie i życzę wspaniałych wakacji.
Dzień dobry, wspaniale że minimalizm sprawdza się również w diecie. Co do postu to wiem ,że jest on detoksem dla organizmu jeśli jest właściwie wprowadzony i bardzo służy naszemu zdrowiu ,ja w dni postu nie jem ale piję soki owocowe i warzywne oczywiście takie bio oraz dużo wody . Zauważyłam że to ,,obkurcza” mi żołądek i następnego dnia zjadam objętościowo mniej , post stosuję 2 x w tygodniu. Dziękuję za kolejny odcinek i aspekt minimalizmu w diecie,życzę udanego wypoczynku 🤗.Sama jestem już po wczasach ale czeka mnie sanatorium i mam kłopot ze spakowanie walizki na pobyt 24 dniowy w dodatku na przełom jesieni z zimą , może znajdą się jakieś porady minimalizmu w tym temacie ☺️, pozdrawiam Basia Wojciech.
Pani Basiu. Proszę zerkając na odcinek Walizka na wakacje . Polecam spakować dwa moduły tak jak w odcinku. Ja tez jadę na 3 tygodnie i mam tylko mała walizkę i osobna torbę na kosmetyki , buty i sprzęt do video. Niegdy nie byłam w sanatorium . Ciekawe jak to jest . Pozdrawiam
Jakiś czas temu starałam się wsłuchać w organizm i jeść wtedy kiedy czuję że potrzebuje poprostu i to też dawało efekty ale wymaga uwaznosci a niestety my w tym zabieganym życiu zupełnie nie zwracamy uwagi na nasz organizm.Czego on potrzebuje.Tez lubię słodycze i w czasie kiedy skupiałam się na potrzebie jedzenia zauważyłam że wiele razy sięgałam po te słodycze nawet nie będąc głodna tylko właściwie tak z nawyku bo nawet jak zauważyłam nie miałam na nie wcale ochoty.Kiedy czułam się naprawdę głodna wolałam zjeść normalny posiłek zamiast ciastka.
Ja też nie lubię śniadań od zawsze😀więc jem je późno i mało.Staram się też nie myśleć o jedzeniu bo zauważyłam,że jeśli myślę o dietach -jem więcej.Muszę się trochę pilnować,bo u mnie cały tłuszcz odkłada się na brzuchu🤫🙂ja znam jeszcze jedną dietę-MŻ czyli mniej żre...ale to trochę nieładne określenie🤪🙂super filmik.Chętnie posłucham o twoich sposobach poszczenia🤗
Wiolu wyglądasz kwitnąco 🤩 Ja osobiście nie daje rady beż śniadań. Ale każdy jest inny i najlepiej pory jedzenia dopasować do siebie i swojego organizmu. Też tu na pewno duża rolę odgrywa praca zawodowa i jej godziny. Filmik jak najbardziej dla mnie i moich potrzeb 😊 Dzieki wielkie i życzę udanego wypoczynku 🥰😎
@@IZOTOPIAwiolaMyślę że praca dużo zmienia i trzeba się przestawić nie co na inne tory. Moze nie będę pisać czym się zajmuję ale wstaję bardzo wcześnie rano więc śniadanie w moim przypadku to podstawa. Inaczej jest mi słabo i niedobrze gdy nic nie zjem. Po południu za to mogę nie jeść 😊 U mnie sprawdza się zasada trzech posiłków i warzywa przede wszystkim
Też miałam dietę od dietetyka. Pięć posiłków dziennie, mnóstwo składników, musiałam dużo czasu spędzać w kuchni. Miałam też takie wrażenie jak Pani, że wszystko kręci się wokół jedzenia.Postawiłam na łatwiejsze i szybsze dania i zmniejszyłam ilość posiłków. PS świetnie Pani wyglada, tak promieniście na twarzy. ☺️
Dziękuje Pani Patrycjo . Trochę mi raźniej jak czytam Pani wpis ze nie tylko ja taka „ leniwa „ byłam z ta dieta. Czuje się dużo lepiej teraz jak mniej i lepiej jem i może to właśnie widać :) serdeczności
Wspaniałe rady, aż mi wstyd że tyle kiedyś jadłam, teraz jest już lepiej. Próbuję IF a bardzo chciałam keto ale to nie dla każdego. Tu jest łatwiej, mniej posiłków, mniej węglowodanów i przerwy, to dużo daje i ta radość, że robi coś dla siebie dobrego. Fajny filmik, będę zaglądać i uczyć się minimalizmu. Czy suplementuje Pani coś czy tylko polega na tym co zje ?
Nie ma się czego wstydzić . Przecież tu chodzi o to żeby zmieniać nawyki na lepsze :) zapraszam do odwiedzania kanału i wybierania tego co wyda się ciekawe. Serdeczności
Dzieki za te porady, proste I dajace sie wcielic w zycie.Ja tez.interesuje sie postami I planuje jechac na wczasy do Dr Dabrowskiej,aby sie nauczyc. Zycze milych i pouczajacych wakacji I czekam na filmik
Iwona S Dzień dobry Pani Wiolu. Proszę nam podpowiedzieć jak jest naprawdę z tymi śniadaniami? Do tej pory słyszałam, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, powinien być solidny 😁 i zjedzony najpóźniej godzinkę po przebudzeniu się. Ma nam na długo starczyć. Jeszcze jedno pytanko 😁 Czy zjada Pani tylko dwa posiłki dziennie? Może coś źle zrozumiałam? Słodkości typu ciasteczka, czekoladki,cukierki, orzechy nie wchodzą w grę?😁 Jeśli można to proszę o parę przepisów na te proste posiłków jedzonych przez Panią. 😁A może jakiś filmik w tym temacie.😁 Również i dzisiejsze Pani rady, wskazówki bardzo mi się podobały. Prawdą jest, że przygotowanie posiłków zabiera dużo czasu. Pozdrawiam serdecznie. Bardzo lubię Pani filmiki, zawsze na nie czekam.😁
Nie jestem fachowcem ale teraz słyszę od dietetyków ze zdrowo jest opuszczać posiłek i może to być śniadanie. Wszystko zależy od indywidualnego rytmu dobowego. Ja akurat opuszczam śniadanie. Jem coś w południe i kolacje na ciepło. Czasem podjadam między tymi posiłkami ale staram się tego nie robić. Od czasu do czasu pozwalam sobie na słodkie przyjemności. Może kiedyś podzielę się kilkoma przepisami bo moja rodzina się śmieje ze jestem mistrzynią zdrowego fast food. Ale ja tam za bardzo w moje zdolności kulinarne nie wierze ;) Polecam kanał Agnieszki Mielczarek Tuba smaku. Od niej ściągnęłam kilka przepisów ale takich prostych z mała ilością składników . Pozdrawiam
@@IZOTOPIAwiola Dziękuję za udzielenie informacji na temat śniadania. Chętnie będę je jadała później, albo zrezygnuje z nich w ogóle tak jak zrobiła to Pani. Dostrzegam u siebie, że dwa posiłki też by mi wystarczyły. Fajnie, o ile mniej pracy.😁 Dziękuję za polecenie kanału Pani Agnieszki Mielczarek.
Proszę tylko obserwować jak się Pani czuje bo to najlepsza wskazówka . Zawsze tez moze Pani poczytać o poście interwałowym i zebrać fachowe informacje . Jest o tym sporo napisane .
Dziekuje za ten odcinek. Miotam sie miedzy roznymi dietami a moze właśnie Twoj sposob jest dla mnie ? Pozdrawiam. Musze jeszcze to dodac. Wyglądasz obłednie ❤️
🍾🥂🎂 GRATULACJE z okazji przekroczenia 5000 subskrypcji Twojego kanału! 🎆🎈🎈🎈🎶🎶🎶🥁🥁🥁 Kiedy dokładnie to nastąpiło? Kilka dni temu, widziałam, że było "4,99k abonnés" i pomyślałam, że fajnie by było, gdybyś dobiła do 5000 subskrybentów do tego weekendu (pierwszego weekendu Twojego letniego urlopu + 15 sierpnia/święto). 👍🤩 Mam nadzieję, że już to dobrze uczciłaś lub że zrobisz to teraz na urlopie. 😁 Możesz być z siebie dumna! 😊😘
Dzień dobry, jestem super szczęśliwa ze Pani stosuje i opowiedziała o IF. Ja zaczęłam dopiero miesiąc temu 16:8 z czterema posiłkami ale efekty już są. Posiłki są od 10:00 do 18:00. Mniejsze i bez większego planowania. Jem to co wszyscy domownicy ale tez nie podjadam żadnych przekąsek. Czasem wieczorem burczy mi w brzuchu ale wtedy pije herbaty i myśle sobie ze mój organizm nasyci się zgromadzonymi w boczkach zasobami 🤣. IF to jedyne rozwiązanie które widze dla siebie po wielu różnych dietach. Pozdrawiam i prosze powiedzieć czemu tylko dwa posiłki Pani zjada w ciągu dnia?
Przyznam ze jestem leniwa jeśli chodzi o robienie jedzenia. Dwa razy w ciągu dnia to wystarczy ;) a na poważnie to ja mam bardzo wrażliwy żołądek i im mniej pracuje tym lepiej . Wiec go oszczędzam . Jakie ma Pani efekty?
@@IZOTOPIAwiola dwa posiłki dziennie to ekstremalny IF - podziwiam. Pokonałabym lenia lub zjadłabym coś co pod ręka gdybym wiedziała ze jestem jeszcze w czasie jedzenia (oknie). Po 3 tygodniach IF, waga wskazuje 3,3kg mniej. W trzecim tygodniu straciłam najmniej. Zobaczymy jak się to dalej potoczy bo nie mam więcej niż 6kg do zrzucenia. Prosze kiedyś opowiedzieć jak IF przebiega u Pani. Udanych wakacji.
@@monikakretowicz7501 im mniej ma się do stracenia tym wolniej spada ale ja to robię bardziej dla zdrowia niż dla wagi. Tak mam więcej energii i dobrze się czuje .
Dla mnie temat bardzo interesujący, chętnie posłuchałabym jeszcze na temat IF i organizacji diety w codziennym życiu. Mam pytanie, skoro pierwszy posiłek jest o 12:00 to czy przed tą godziną można pić kawę, czy jest ona traktowana też jako jedzenie? Bardzo lubię napić się rano kawy chociaż śniadanie często pomijam, bo nie lubię rano jeść. Muszę zagłębić się w ten temat, może będzie to coś co sprawdzi się i u mnie. Pozdrawiam i życzę udanych wakacji😊
Ja tez stosuje post przerywany jem między 10 a 18 jem przewaznie jeden posilek bo to mi wystarcza i jestem na zywieniu keto...bardzo mi to pssuje...proste jedzenie i posiłki...wprost dla mnie...
Dlugo juz tak sie odżywiasz? Ja bym chyba na jednym posiłku nie wytrzymała i nie bardzo lubię mięso. Ale każdy jest inny i trzeba znaleźć odpowiednią dietę dla siebie.
Prawie 2 lata już tak jem i zdecydowałam się na keto bo właśnie to lubię co jest preferowane w tym stylu jedzenia...dodatkowo schudłam 30 kg i stąd zainteresowałam się minimalizmem i szafa kapsułową bo jak musiałam pozbyć się za dużych i bez wyrazu ubrań postanowiłam że nie będę już tyle kupować i tracić bez sensu pieniędzy..choć wymiana garderoby niestety kosztowała...
@@IZOTOPIAwiola dziękuję...ale nie mogę teraz przesadzić z nadmiarem...i nie chce...kiedyś miałam masę ciuchów... zapominałam że coś takiego mam w szafie...miałam 16 torebek...masakra...a teraz tak myślę że to wynikało z tego że miałam bardzo mało ubrań jako nastolatka i to była taka rekompensata za niedobory...ale żylo mi się wtedy jednak chyba lepiej i spokojniej..
Witam! Bardzo zainteresował mnie ten temat ale proszę mi powiedzieć co pani pije w ciągu tych 16 godzin. Czy można pić kawę z mlekiem lub soki owocowe?
Można pic czarna kawę lub herbatę bez cukru i wodę . Soki przerywają post. Odrobina mleka chyba nie zaszkodzi ale ja pije czarna. Na początku było mi trochę ciężko bo byłam przyzwyczajona do kawy z mlekiem ( cukru nigdy do kawy nie dodawałam) ale jak zaczęłam post to zmieniłam kawę na lepsza i mniej palona i teraz mogę ja pic bez mleka. Tak ze pije wodę a rano kawke czarna i jest Ok. Proszę spróbować .
Proszę spróbować do czarnej kawy dodać” energii do kawy “jest to klarowane masło z dodatkami …..uwielbiam.Kiedy mam problemy ze zdobyciem tego produktu gdyż nie mieszkam w Polsce ,dodaje do czarnej kawy odrobine cynamonu,gorzkiego kakao,olej kokosowy.
@@IZOTOPIAwiola nie wiem …..po prostu smakuje wspaniałe rano i daje mnóstwo energii .Nie pije tej kawy w piątek kiedy jestem na ścisłym poście .Myśle również ze nie można dać się ogłupić,każda dieta jest wspaniała na pewien określony czas ale na całe życie ?Organizm ludzki zaczyna chorować kiedy jest niedożywiony i zatruty…..odtrucie oraz dostarczenie vitamin i minerałów pozwoli na powrót do równowagi.Sprawdziłam na sobie zabrało to trochę czasu ale wróciłam do zdrowia.
@@IZOTOPIAwiola dziękuję,🙂 nie traktuje jako podchwytliwe pytanie tylko ja staram się nie jeść słodyczy a koleżanki lubią jeść słodycze i zastanawiam jak to pogodzić
Proszę niech Pani skupi się na minimalizmie, a nie dietetyką i promowaniem postów... Jednych z bardziej szkodliwych dla zdrowia, badania to dowodzą....
Prośba oczywiście wzięta pod uwagę . A co jest tak szkodliwe co stosuje ? Bo w tym odcinku mówię i tym tylko co sama stosuje . Sadze ze post przerywany budzi tu tak silny sprzeciw . Dietetycy tez się o to spierają.
![งมหอย จับปลา มือเปล่า หาอยู่หากินแบบวีถีอีสานกับแก๊งเซียนหรั่ง ม่วนคัก! [ขอนแก่น] @Sianstudio](http://i.ytimg.com/vi/JEJZg6N-AbU/mqdefault.jpg)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 84 วันนี้!! คู่เอก "ก้องศึก vs เมืองไทย"](http://i.ytimg.com/vi/3kuzsAIDf1c/mqdefault.jpg)
Pani Wiolu, najchętniej obsypałabym Panią lawiną komplementów, ale zgodnie z założeniami minimalizmu ograniczę się do jednego, ale treściwego: jest Pani cudowna. Utonęłam w Pani przekazie z wszystkich filmów, wielokrotnie do nich wracam. Minimalizm w najlepszym wydaniu :)
Pani Bożeno ależ Pani łaskawa 🙃. Dziękuje za dobre słowo. Czasem tak jest ze ktoś poruszy coś co jest nam bliskie. Ja tez czuje czasem wiez z ludźmi których nigdy nie spotkałam. To chyba ma związek z podzieleniem wspólnych wartości . Serdecznie pozdrawiam
Ja jem zgodnie z Ayurweda, zgodnie z moja dosza i zgodnie z natura, tak jak pracuja najlepiej organy wewnetrzne. Sniadanie do godziny 8.00, obiad 12-13.00, kolacja 18.30. Moje trawienie i nie tylko bardzo polepszylo sie.
Ja akurat niewiele wiem o Ayurwedzie. Jakość nigdy się w ten temat nie wgłębiałam. Może to dobry moment żeby o tym poczytać? Dzięki za inspiracje .
Śniadania, a raczej niechęć do ich zjadania, to był mój stały problem. Wreszcie oglądając filmy na kanale p. Marka Skoczylasa - lekarza, dowiedziałam się, że to żaden problem, ani błąd w diecie i to mi się bardzo spodobało. Dowiedziałam się też od niego o poście przerywanym, który stosujesz Ty. Stosowałam ten post, jest skuteczny i nie wymagający ciągłego gotowania oddzielnych potraw dla siebie, czego nie znoszę. Moim grzeszkiem są słodycze, które podjadam z radością, niestety...Najgorsze jest to, że wokół mnie ludzie, którzy też je lubią😄 Oglądam Twoje filmy, bo są mądre, pouczające i praktyczne, a Twoje rady przemyślane i życiowe. Życzę Ci fajnego urlopu.
Dzięki . Ka tez czasem oglądam pana Skoczylasa. Ja tez lubię słodycze choć nie bardzo słodkie. Ale napojów już nie słodzę. Latem wybieram lody bo są mniej kaloryczne niż ciasta.
Poruszyłaś w filmiku bardzo wiele ważnych kwestii o których mogłabym wykład dać :) Niestety około 45-50 roku życia nasz metabolizm drastycznie zwalnia. Ale napiszę tylko,że jesteś na bardzo dobrej drodze :) Większość dietetyków należałoby wyeliminować całkowicie z tego zawodu, jak i same diety tematyczne, które są tylko wymysłem marketingowym a nie sposobem na zdrowe życie. Podstawa odpowiedzialnej i zdrowej diety to zdrowe nawyki żywieniowe i rytm. I dlatego także polecam i sama jestem zwolenniczką tzw postu przerywanego (stosuję od lat) ale jeśli chodzi o typowe posty lecznicze to tutaj bardzo cienka linia i bardzo indywidualne zalecenia, bo nie jest to opcja dla każdego. Nie każdy może takim postom się poddawać. W kwestii dietetyki jadłospisy, wyliczane kalorie itp itd nie mają żadnego znaczenia, no chyba że jest się sportowcem, ale tutaj także napiszę, że sport to nie jest zdrowie - Zdrowie to Ruch. Ekstremalnie eksploatowanie swojego ciała nie ma nic wspólnego ze zdrowym stylem życia.
W dzisiejszych czasach konsumujemy wszystkiego za dużo, od posiadania poprzez porcje na talerzu i ilości składników w pożywieniu. Nie wiem czy zauważyłaś, ale nawet nasze garnitury obiadowe mają większe talerze niż te np za czasów naszych dziadków. Rozmiary grande, XXL, podwojone, 2 w cenie 1 to już standard naszych czasów. Przerażające.
p.s. Jeśli mogę poradzić, bo widziałam w filmiku to nie gotuj brokułów ani kalafiora czy też ziemniaków pod przykryciem. Chodzi tu o związki goitrogenów, szkodliwych dla naszej tarczycy. Jest to związek lotny zatem z parą pozbywamy się go z warzywa.
Wiem Agnieszko ze temat żywienia zgłębiłas i tym bardziej cieszę się ze uważasz ze jestem na dobrej drodze.
O brokułach nie wiedziałam i z tej rady na bank skorzystam .
Stanowczo jemy jako społeczeństwo za dużo a później szukamy magicznych sposobów na odchudzenie.
Myśle tez ze moda na gotowanie egzotycznych potraw przyczyniła się to rozstroju naszego jadłospisu. Dzięki za komentarz i pozdrawiam
Odrywam minimalizm z coraz większą uwagą i dochodzę do wniosku,że zpowodzeniem można go zastosować w każdej dziedzinie życia..zawsze mniej znaczy więcej..prościej żyć - więcej czuć ..mniej mieć - bardziej być..w prostocie sens..dziękuję za ten prosty sposób przekazania tak ważnych treści.. pozdrawiam
O tak zgadzam się . Ja widzę wiele powiązań chociaż niektórzy się ze mnie trochę śmieją :) ale to nic ja tez mam dystans do sobie . Dziękuje za komentarz
Dzień dobry😊Ja kiedyś próbując zgubić wagę po ciąży wymyśliłam sobie taki sposób że jadłam co chciałam ale w małych ilościach 5 posiłków na dzień co 2,5 godz i jeździłam na rowerku stacjonarnym najpierw 5 minut potem 10 tak sobie zwiększam co tydzień lub co dwa .Schudłam 15 kg najwięcej w moim życiu ale niestety w tv mówili że powinno jeść się co 3 godz i kiedy zaczęłam się męczyć by to zastosować wszystko się popsuło bo nie byłam wstanie wytrzymać 3 godzin.Z czasem myślę że nie ma co patrzeć na to co mówią inni tylko robić to co odpowiada naszemu organizmowi.
To święte słowa. Każdy organizm jest inny . Jak się go pozna i współpracuje z nim to są efekty . Byle tylko za bardzo nie kombinować i nie utrudniać sobie życia . Pozdrawiam
Ja tez stosuje 16/8 ,jem śniadanie i zwykle jest to siemienia ( latem na zimno ,zima na ciepło ) obiad na bogato i zdrowy deser na dobry humor zakończony kawa .Moja kuchnia jest już wysprzątana o 15 tej 😂
Czyli Ty opuszczasz kolacje . To bardzo zdrowy rytm . A ja kawka tylko z rana . Po obiadku to u mnie herbatka . Ale deserek to zawsze się zmieści ;)
@@IZOTOPIAwiola oczywiście wszystko niskowęglowodanowe lub wręcz keto ( ale zdążają sie grzechy ,pracuje nad tym 😔)
1. Bardzo podoba mi się Twój styl przekazywania wiadomosci
2.wlasnie podejmuję kolejną próbę "zdrowej relacji z jedzenie" i rozważałam IF. Teraz jestem zdecydowana👍
3. Cudowna bluzka
4. Podoba mi się długość odcinków i częstotliwość
5. Cudownego odpoczywania Cudowna Kobieto🙂
Hej Joasiu . Punkt 5 oby się sprawdził.
Pogoda już może nie być super w PL pod koniec lata.
A propos postu i relacji z jedzeniem to właśnie to jest chyba jego największa zaleta. Człowiek się uczy ze bycie trochę głodnym da się znieść i w ogóle ciekawych człowiek się o sobie dowiaduje .
Dziękuje ze mam w Tobie widzke . Miłego dnia .
Do zmiany odżywiania zmusiła mnie poważna choroba .Spędziłam długie godziny na edukacje i po trzech latach prób i błędów również stosowania różnych diet ,czuje się wspaniale a choroba przeszła do historii.Obecnie jestem na diecie niskowęglowodanowej oraz jem 8 godzin i 16 staram się nie jeść.,również nie jem w piątki.Moja waga jest nie zmienna od trzech lat a wyniki badań lekarskiej fenomenalne.
Niesamowite 💙 bardzo się cieszę i szczerze gratuluje . Na pewno wymagało to dużej siły charakteru i determinacji. Standardowa medycyna raczej nie leczy dieta i człowiek jest zdany na własne poszukiwania .
Ale to potwierdza moje obserwacje co do postu. Tez myśle o tym aby wprowadzić jeden dzień postu zupełnego . Jeszcze tego nie robiłam ale teraz spróbuje . Mam przyjaciół którzy są muzułmanami i po ramadanie zawsze są zdrowsi :)
Podobno poszczenia w czasie chemioterapi znacznie zmniejsza jej skutki uboczne .
Dziękuje bardzo za komentarz i dużo zdrowia i dobrego humoru życzę .
Pięknie, elegancko pani prezentuje się.
Bardzo dziękuje Pani Iwono. Zawsze mówię ze widzimy u innych to co mamy same . Wiec Pani na pewno nie brakuje elegancji :) pozdrawiam
Przemyślałam sobie sprawę jedzenia i okazało się, że jem za szybko, za często, za dużo niepotrzebnych rzeczy. Zainteresował mnie post przerywany, na razie spróbuję rozkładu 10/14 i 3 posiłków (jadłam 5x wg zaleceń dietetyków i wcale nie czułam się dobrze) Pracuję na zmiany, także w nocy, kiedy czuwam mam nawyk podjadania oczywiście niezdrowych rzeczy. Widzę, że wprowadzenie do mojego życia każdej z tych 4 zasad będzie dla mnie trudne, ale bardzo chcę je stosować. Wprowadzę je dla całej rodziny bez wyjątku. Już przedstawiłam je domownikom. We trójkę będzie nam raźniej. Dziękuję i pozdrawiam 😊
Razem na pewno lepiej ! Proszę zacząć stopniowo .może najpierw trzy posiłki i bez podjadania. Efekty przyjdą a każdy posiłek będzie większa przyjemnością . Z czasem wejdzie to w nawyk. Trzymam kciuki
Jak zwykle jestem zachwycona. Znów mnie inspirujesz. Powolutku wchodzę w fazę życia 8/16. Z wieloma rzeczami jeszcze nie mogę sobie dać rady, jak marnotrawstwo produktów, kupowanie na zapas i uzależnienie od słodyczy. Ale mając tego świadomość wprowadzam do mego życia kolejne zmiany. Oby nie zabrakło mi wytrwosci! Poleciłam ten odcinek dziewczynom na grupie I memu mężowi:) Niech dobre treści się rozprzestrzeniają ❣️ życzę miłego urlopu i pozdrawiam serdecznie ❣️
Bardzo Ci dziękuje Agnieszko. Podziwiam Cię za Twoja dobroć . A ja jak mam stresu to jem niestety dużo słodyczy. To już trzeba sobie wybaczyć po prostu. ❤️
Dzień dobry Pani Wiolu. Bardzo lubię wszystkie Pani filmiki. Sposób jedzenia o którym tu jest mowa dociera do mnie w 100%. Ja potrafię mieć na talerzu same ugotowane warzywa bez żadnych dodatków. Tylko np. ziemniaki , fasolka, pomidor i brukselka. Najadam się, smakuje obłędnie, bo skupiam się na smaku każdego warzywa oddzielnie. Ludzie w pracy patrzą trochę dziwnie: jak to a gdzie sos, gdzie przyprawy? Ale ja się tym nie przejmuję 😉 pozdrawiam serdecznie. Życzę pogodnego wypoczynku. 🙂 🌸🌤
Rozumiem Panią w 100%. Ja wszystko lubię proste ale świeże i ładnie podane. Nie lubię sosów a dobra oliwa i odrobina soli himalajskiej i świeżo mielonego pieprzu czynią cuda ;)
Witam serdecznie i pozdrawiam ☘️mądre uwagi i przemyślenia
Witam i dziękuje za wsparcie
Dziękuję za cenne informacje. Spróbuję je zastosować. Łatwo nie będzie 🙂
Prozę z gory nie zakładać trudności .
Słucham kolejny raz 😀
Dziękuję. Ja też stosuje post przerywany.Pozdrawiam bardzo serdecznie.
No proszę :) ja trochę myślałam ze to taka moda ale ta moja awersja do śniadań mnie przekonała i nie żałuje ze spróbowałam :) dziękuje za podzielenie się
Ja też jestem16/8 i od maja 11kg mniej. Pozdrawiam i przesyłam 😘
Wow. To bardzo dużo! Wręcz niesamowite. Gratuluje
Dziękuję za cenne wskazówki 🙏 i życzę udanego wypoczynku 🌞
Dziękuje . Urlop zawsze jest dobry
Bardzo ciekawe i potrzebne. Też nie jem śniadań i bardzo interesuje mnie ten temat. Każdy potrzebuje inspiracji i wiedzy, pozdrawiam serdecznie💖
O poście przerwanym już dużo napisano . Teraz widzę ze sporo osób to stosuje . Czasem same wiemy najlepiej co nam potrzeba ale czekamy na sygnał do startu. Dziękuje i śle serdeczności
Cześć Wiolu. 😊 👍👍👍👍 tzn popieram wszystkie 4/4 zalecenia. 😁 Zgadzam się z tymi radami, ponieważ ja sama odżywiam się w ten sposób już od kilku lat. Nigdy nie nazywałam tego dietą minimalistyczną ani postem przerywanym, ponieważ ten termin usłyszałam po raz pierwszy dopiero kilka miesięcy temu na jakimś polskim kanale TH-cam.
Mieszkam sama, więc zawsze kupuję tylko to, co ja sama chcę jeść i, w związku z tym, nie mam żadnych pokus typu słodycze (poza gorzką czekoladą lub czasami jakimiś słodkimi deserami w postaci kremów, pianek lub ciast), chipsy, frytki, keczup, słodkie soczki i napoje gazowane, itd.
Ja również jem tylko 2 posiłki dziennie (obiad i kolację) i ja także robię bardzo proste potrawy, niewymagające wielu składników ani wielu przypraw czy sosów.
Lubię czuć naturalny smak każdego składnika.
Każdy z moich posiłków jest jednak bardzo kompletny, bo składa się z:
- węglowodanów (różnych chlebów, kasz, ryżu, ziemniaków, polenty, itd - oczywiście do wyboru/na zmianę, a nie naraz 😉) - mniej więcej 1/4 całego posiłku,
- białek, zarówno roślinnych, jak i zwierzęcych (soczewicy, ciecierzycy, różnych fasoli, bobu, grochu, drobiu, ryb i innych mięs lub podrobów, itd),
- warzyw i owoców (przynajmniej około 500g dziennie), zarówno surowych, jak i przetworzonych na różne sposoby (gotowanych, kiszonych, konserwowanych, itd),
- nabiału (jogurtów, kefirów, maślanki, serów, itd),
- różnych orzechów, migdałów, niektórych suszonych owoców, itp,
- olejów roślinnych, octu jabłkowego lub innych,
Jedyne czego muszę się nauczyć to wyeliminować różne rozpraszacze podczas posiłków. 😇
Nie lubię gotować, ale jem zdrowo.
Nigdy wcześniej nie myślałam, że można to nazwać minimalizmem w odżywianiu się. 😊
Dzięki za ten kolejny wartościowy filmik.
Dobrze, że poruszyłaś ten temat.
Miłej niedzieli. 😘🌞⛱☕
Jadę teraz to odpisze później na Twój liścik
@@IZOTOPIAwiola
OK. Pas de problème. 😊
Bonne route! 🌍🚙🚦🌞🍀
Zostawiłam Ci jeszcze jeden komentarz - dotyczy on przekroczenia 5000 subskrypcji Twojego kanału. 👍🤩😃🍾🥂🥁🎶🎆
@@enoraalter242 jadę ale są korki.
Zadziwia mnie ze tyle mamy wspólnego . A co do diety minimalistycznej to myśle ze ludzie teraz za dużo jedzą. Jak widzę czym są załadowane ich wózki w sklepach to się nie dziwie ze chorują i maja nadwagę. Chociaż akurat francuzi to jeszcze chyba najlepiej jedzą.
Super ze napisałaś o sobie . Miłego dnia i święta jutro.
Dziękuję za świetny filmik, to niesamowite, jak IF wpisuje się doskonale w minimalizm, dla mnie najważniejsza zasada, to by skupiać się na jedzeniu podczas posiłku. Film z zasadami, a szczególnie, by robić jedną rzecz i na niej się skupiać był przełomowy, bo to działa, dziękuję bardzo:)
Mnie z tym skupieniem na jedzeniu chyba idzie najgorzej ale widzę postępy i nie poddaje się
W tym chaosie informacji potrzebne są nam nieskomplikowane zasady, oraz proste i sprawdzone rady. Dziękuję za przypomnienie, że za zdrowsze odżywianie można zabrać się w taki sposób!
To prawda ze mamy nadmiar informacji a najgorsze ze to często dietetycy się między sobą nie zgadzają a Ty człowieku bądź tu mądry :)
Ludzie kiedyś nie mieli tyle jedzenia i nie było tyle ludzi otyłych ani na diecie . Dziękuje za wizytę na moim kanale. Pozdrawiam
Pani Wiolu bardzo dziękuję za ten film. Właśnie zmagam się z objawami menopauzy.
Ano takie to życie. Mnie ogólnie aż tak nie dokucza ale mam wkładkę domaciczna
Postępuje identycznie.❤
O to się cieszę. Niby to logiczne ale jakoś mało się te zasady stosuje ;) a co do postu to wiele negatywnych jest opinii wiec tym bardziej cenne są takie komentarze . Dziękuje i pozdrawiam
Dziękuję za wspaniałą motywację ❤️
A ja Pozdrawiam z drogi
Bardzo cenne rady dziękuję 😁
Dzięki za komentarz . To miło wiedzieć ze ma coś się przydaje a YT algorytmy kochają takie wsparcie . Dzięki ze napisałaś. Serdeczności
To jest jednak niesłychane, jak pewne obszary się uzupełniają :)
Jako zwolenniczka minimalizmu, też stosowalam IF i rzeczywiście efekty były super (zdrowotne, lepsze samopoczucie, itd.). Warto by do tego wrócić, bo to dobry kierunek ☺
**Udanego urlopu! 🌞
Teraz jestem w drodze. Dziękuje. Warto sobie taki post regularnie powtarzać . Polecam
Super podejście, brawo! 👍👍😊
Ja sobie też uwidziałam późne śniadanie, nawet trochę po 12-tej, więkrzość ludzi oczywiście podnosi wysoko brwi, kiedy to usłyszy, ale cóż, ja akurat jestem z grupy tych, co nie przejmują się cudzymi opiniami. 😁 u mnie z resztą przyczyna tego była inna, ale odkąd pierwsze śniadanie przeskoczyło na miejsce drógiego i ilość posiłków mi się zmniejszyła, to mam nie tylko mniej wydatków na jedzenie, ale i więcej czasu na inne zajęcia, a czas jest bezcenny! 😊😊😊
No właśnie . 5 posiłków niektórzy zalecają . Ile to zachodu . A przecież w życiu są tez inne rzeczy niż jedzenie. Miłego dnia
Dziękuję za odcinek o jedzeniu . Wszystkie propozycje spodobały mi się bardzo . Ja też zaczynam jeść koło godz. 12 lub 13 juz kilka miesięcy temu. Bardzo minimalistyczne i proste są moje posiłki z racji tego ,że nie cierpię gotować. Coś tam ugotuje ale to są proste potrawy . Muszę skorzystać z Pani porad odnośnie wolnego przeżuwania czyli nie jedzenia w pośpiechu. Pozdrawiam Panią serdecznie i życzę wspaniałych wakacji.
Cieszę się ze coś jednak podpowiedziałem . Miło mi ze moje porady dla leniwych kucharek nie są potępione
@@IZOTOPIAwiola zapewniam Panią, że leniwe kucharki są wręcz wdzięczne za taką podpowiedź! Pozdrawiam.
Dzień dobry, wspaniale że minimalizm sprawdza się również w diecie. Co do postu to wiem ,że jest on detoksem dla organizmu jeśli jest właściwie wprowadzony i bardzo służy naszemu zdrowiu ,ja w dni postu nie jem ale piję soki owocowe i warzywne oczywiście takie bio oraz dużo wody . Zauważyłam że to ,,obkurcza” mi żołądek i następnego dnia zjadam objętościowo mniej , post stosuję 2 x w tygodniu. Dziękuję za kolejny odcinek i aspekt minimalizmu w diecie,życzę udanego wypoczynku 🤗.Sama jestem już po wczasach ale czeka mnie sanatorium i mam kłopot ze spakowanie walizki na pobyt 24 dniowy w dodatku na przełom jesieni z zimą , może znajdą się jakieś porady minimalizmu w tym temacie ☺️, pozdrawiam Basia Wojciech.
Pani Basiu. Proszę zerkając na odcinek Walizka na wakacje . Polecam spakować dwa moduły tak jak w odcinku. Ja tez jadę na 3 tygodnie i mam tylko mała walizkę i osobna torbę na kosmetyki , buty i sprzęt do video.
Niegdy nie byłam w sanatorium . Ciekawe jak to jest . Pozdrawiam
Jakiś czas temu starałam się wsłuchać w organizm i jeść wtedy kiedy czuję że potrzebuje poprostu i to też dawało efekty ale wymaga uwaznosci a niestety my w tym zabieganym życiu zupełnie nie zwracamy uwagi na nasz organizm.Czego on potrzebuje.Tez lubię słodycze i w czasie kiedy skupiałam się na potrzebie jedzenia zauważyłam że wiele razy sięgałam po te słodycze nawet nie będąc głodna tylko właściwie tak z nawyku bo nawet jak zauważyłam nie miałam na nie wcale ochoty.Kiedy czułam się naprawdę głodna wolałam zjeść normalny posiłek zamiast ciastka.
Ja mam robiłem z emocjonalnym jedzeniem ale już umiem to rozpoznać i coraz czesciej kontrolować . Fajnie ze to u się od widzisz to już coś. Pozdrawiam
Ja też nie lubię śniadań od zawsze😀więc jem je późno i mało.Staram się też nie myśleć o jedzeniu bo zauważyłam,że jeśli myślę o dietach -jem więcej.Muszę się trochę pilnować,bo u mnie cały tłuszcz odkłada się na brzuchu🤫🙂ja znam jeszcze jedną dietę-MŻ czyli mniej żre...ale to trochę nieładne określenie🤪🙂super filmik.Chętnie posłucham o twoich sposobach poszczenia🤗
Określenie trafne 😂 w sumie chodzi o to żeby mniej kalorii dostarczyć niż spalić :) widzę ze śniadaniowe wstręciuchy zaczynaja się ujawniać . Dzięki
Wiolu wyglądasz kwitnąco 🤩
Ja osobiście nie daje rady beż śniadań. Ale każdy jest inny i najlepiej pory jedzenia dopasować do siebie i swojego organizmu. Też tu na pewno duża rolę odgrywa praca zawodowa i jej godziny.
Filmik jak najbardziej dla mnie i moich potrzeb 😊
Dzieki wielkie i życzę udanego wypoczynku 🥰😎
Cześć Tuano . Pewnie masz inny rytm biologiczny . Myśle ze masz racje z ta praca . A Ty czym się zajmujesz zawodowo ?
@@IZOTOPIAwiolaMyślę że praca dużo zmienia i trzeba się przestawić nie co na inne tory. Moze nie będę pisać czym się zajmuję ale wstaję bardzo wcześnie rano więc śniadanie w moim przypadku to podstawa. Inaczej jest mi słabo i niedobrze gdy nic nie zjem. Po południu za to mogę nie jeść 😊
U mnie sprawdza się zasada trzech posiłków i warzywa przede wszystkim
Dziękuje za wskazówki i życzę udanego wypoczynku 😍
Dziękuje i do zobaczenia
Zgadzam się w stu procentach 🤗🤗🤗
Cieszę się i pozdrawiam
Też miałam dietę od dietetyka.
Pięć posiłków dziennie, mnóstwo składników, musiałam dużo czasu spędzać w kuchni. Miałam też takie wrażenie jak Pani, że wszystko kręci się wokół jedzenia.Postawiłam na łatwiejsze i szybsze dania i zmniejszyłam ilość posiłków.
PS świetnie Pani wyglada, tak promieniście na twarzy. ☺️
Dziękuje Pani Patrycjo . Trochę mi raźniej jak czytam Pani wpis ze nie tylko ja taka „ leniwa „ byłam z ta dieta. Czuje się dużo lepiej teraz jak mniej i lepiej jem i może to właśnie widać :) serdeczności
Dziękuję za ten odcinek 😊
Proszę bardzo. Który najbardziej przepis przypadł do gustu ?
Najbardziej spodobał mi się pomysł na małe przekąski bo niestety ja zbyt często sięgam po słodycze jako przekąski. Pozdrawiam serdecznie
@@julad4297 o tak a takie słodkie przekąski to pułapka bo dużo kalorii a mało składników odżywczych
Wspaniałe rady, aż mi wstyd że tyle kiedyś jadłam, teraz jest już lepiej. Próbuję IF a bardzo chciałam keto ale to nie dla każdego. Tu jest łatwiej, mniej posiłków, mniej węglowodanów i przerwy, to dużo daje i ta radość, że robi coś dla siebie dobrego. Fajny filmik, będę zaglądać i uczyć się minimalizmu. Czy suplementuje Pani coś czy tylko polega na tym co zje ?
Nie ma się czego wstydzić . Przecież tu chodzi o to żeby zmieniać nawyki na lepsze :) zapraszam do odwiedzania kanału i wybierania tego co wyda się ciekawe. Serdeczności
Dzieki za te porady, proste I dajace sie wcielic w zycie.Ja tez.interesuje sie postami I planuje jechac na wczasy do Dr Dabrowskiej,aby sie nauczyc. Zycze milych i pouczajacych wakacji I czekam
na filmik
Ja tez o tym czytałam . Ośrodek w Konstancinie . Znam kilka osób które tam były i wróciły zadowolone .
Iwona S Dzień dobry Pani Wiolu. Proszę nam podpowiedzieć jak jest naprawdę z tymi śniadaniami? Do tej pory słyszałam, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, powinien być solidny 😁 i zjedzony najpóźniej godzinkę po przebudzeniu się. Ma nam na długo starczyć. Jeszcze jedno pytanko 😁 Czy zjada Pani tylko dwa posiłki dziennie? Może coś źle zrozumiałam? Słodkości typu ciasteczka, czekoladki,cukierki, orzechy nie wchodzą w grę?😁 Jeśli można to proszę o parę przepisów na te proste posiłków jedzonych przez Panią. 😁A może jakiś filmik w tym temacie.😁 Również i dzisiejsze Pani rady, wskazówki bardzo mi się podobały. Prawdą jest, że przygotowanie posiłków zabiera dużo czasu. Pozdrawiam serdecznie. Bardzo lubię Pani filmiki, zawsze na nie czekam.😁
Nie jestem fachowcem ale teraz słyszę od dietetyków ze zdrowo jest opuszczać posiłek i może to być śniadanie. Wszystko zależy od indywidualnego rytmu dobowego. Ja akurat opuszczam śniadanie. Jem coś w południe i kolacje na ciepło. Czasem podjadam między tymi posiłkami ale staram się tego nie robić. Od czasu do czasu pozwalam sobie na słodkie przyjemności.
Może kiedyś podzielę się kilkoma przepisami bo moja rodzina się śmieje ze jestem mistrzynią zdrowego fast food. Ale ja tam za bardzo w moje zdolności kulinarne nie wierze ;)
Polecam kanał Agnieszki Mielczarek Tuba smaku. Od niej ściągnęłam kilka przepisów ale takich prostych z mała ilością składników .
Pozdrawiam
@@IZOTOPIAwiola Dziękuję za udzielenie informacji na temat śniadania. Chętnie będę je jadała później, albo zrezygnuje z nich w ogóle tak jak zrobiła to Pani. Dostrzegam u siebie, że dwa posiłki też by mi wystarczyły. Fajnie, o ile mniej pracy.😁 Dziękuję za polecenie kanału Pani Agnieszki Mielczarek.
Proszę tylko obserwować jak się Pani czuje bo to najlepsza wskazówka . Zawsze tez moze Pani poczytać o poście interwałowym i zebrać fachowe informacje . Jest o tym sporo napisane .
Dziekuje za ten odcinek. Miotam sie miedzy roznymi dietami a moze właśnie Twoj sposob jest dla mnie ? Pozdrawiam. Musze jeszcze to dodac. Wyglądasz obłednie ❤️
Dobrze się czuje i może to widać 😜spróbuj tych porad może akurat się sprawdza pozdrawiam
🍾🥂🎂 GRATULACJE z okazji przekroczenia 5000 subskrypcji Twojego kanału! 🎆🎈🎈🎈🎶🎶🎶🥁🥁🥁
Kiedy dokładnie to nastąpiło?
Kilka dni temu, widziałam, że było "4,99k abonnés" i pomyślałam, że fajnie by było, gdybyś dobiła do 5000 subskrybentów do tego weekendu (pierwszego weekendu Twojego letniego urlopu + 15 sierpnia/święto). 👍🤩
Mam nadzieję, że już to dobrze uczciłaś lub że zrobisz to teraz na urlopie. 😁
Możesz być z siebie dumna! 😊😘
Bardzo dziękuje Enoro😚 10.08 licznik zanotował :) jest nas więcej ceniących sobie umiar i prostotę . Ty to masz oko doceniam 😘
Dzień dobry, jestem super szczęśliwa ze Pani stosuje i opowiedziała o IF. Ja zaczęłam dopiero miesiąc temu 16:8 z czterema posiłkami ale efekty już są. Posiłki są od 10:00 do 18:00. Mniejsze i bez większego planowania. Jem to co wszyscy domownicy ale tez nie podjadam żadnych przekąsek. Czasem wieczorem burczy mi w brzuchu ale wtedy pije herbaty i myśle sobie ze mój organizm nasyci się zgromadzonymi w boczkach zasobami 🤣. IF to jedyne rozwiązanie które widze dla siebie po wielu różnych dietach. Pozdrawiam i prosze powiedzieć czemu tylko dwa posiłki Pani zjada w ciągu dnia?
Przyznam ze jestem leniwa jeśli chodzi o robienie jedzenia. Dwa razy w ciągu dnia to wystarczy ;) a na poważnie to ja mam bardzo wrażliwy żołądek i im mniej pracuje tym lepiej . Wiec go oszczędzam . Jakie ma Pani efekty?
@@IZOTOPIAwiola dwa posiłki dziennie to ekstremalny IF - podziwiam. Pokonałabym lenia lub zjadłabym coś co pod ręka gdybym wiedziała ze jestem jeszcze w czasie jedzenia (oknie). Po 3 tygodniach IF, waga wskazuje 3,3kg mniej. W trzecim tygodniu straciłam najmniej. Zobaczymy jak się to dalej potoczy bo nie mam więcej niż 6kg do zrzucenia. Prosze kiedyś opowiedzieć jak IF przebiega u Pani. Udanych wakacji.
@@monikakretowicz7501 im mniej ma się do stracenia tym wolniej spada ale ja to robię bardziej dla zdrowia niż dla wagi. Tak mam więcej energii i dobrze się czuje .
Dla mnie temat bardzo interesujący, chętnie posłuchałabym jeszcze na temat IF i organizacji diety w codziennym życiu. Mam pytanie, skoro pierwszy posiłek jest o 12:00 to czy przed tą godziną można pić kawę, czy jest ona traktowana też jako jedzenie? Bardzo lubię napić się rano kawy chociaż śniadanie często pomijam, bo nie lubię rano jeść. Muszę zagłębić się w ten temat, może będzie to coś co sprawdzi się i u mnie. Pozdrawiam i życzę udanych wakacji😊
kawe bez dodatkow mozna pic tzn bez cukru lub mleka
kawe bez dodatkow mozna pic tzn bez cukru lub mleka
Można pić tzw. kawę kuloodporna - z tłuszczem (np.olej kokosowy, masło). Taka nie przerywa okresu poszczenia.
@@doktorkylo5024 U mnie zawsze kawa z mlekiem owsianymi... Musiałabym się przestawić 😉Dzięki za odpowiedź 😊
Ja pije czarna bez cukru rano
Dokladnie robie tak samo jak ty.Tylko ze ja pierwszy posilek jem po 10 ostatni o 18
Ostatnio trochę się rozleniwiłam ale wracam na tory :) pozdrawiam
Ja tez stosuje post przerywany jem między 10 a 18 jem przewaznie jeden posilek bo to mi wystarcza i jestem na zywieniu keto...bardzo mi to pssuje...proste jedzenie i posiłki...wprost dla mnie...
Dlugo juz tak sie odżywiasz? Ja bym chyba na jednym posiłku nie wytrzymała i nie bardzo lubię mięso. Ale każdy jest inny i trzeba znaleźć odpowiednią dietę dla siebie.
Prawie 2 lata już tak jem i zdecydowałam się na keto bo właśnie to lubię co jest preferowane w tym stylu jedzenia...dodatkowo schudłam 30 kg i stąd zainteresowałam się minimalizmem i szafa kapsułową bo jak musiałam pozbyć się za dużych i bez wyrazu ubrań postanowiłam że nie będę już tyle kupować i tracić bez sensu pieniędzy..choć wymiana garderoby niestety kosztowała...
@@monikakasinska6701 taka utrata wagi zasługuje na nagrodę w postaci nowej garderoby! Gratulacje. To niesamowity wyczyn i takie inspirujące ✨🌟 👏
@@IZOTOPIAwiola dziękuję...ale nie mogę teraz przesadzić z nadmiarem...i nie chce...kiedyś miałam masę ciuchów... zapominałam że coś takiego mam w szafie...miałam 16 torebek...masakra...a teraz tak myślę że to wynikało z tego że miałam bardzo mało ubrań jako nastolatka i to była taka rekompensata za niedobory...ale żylo mi się wtedy jednak chyba lepiej i spokojniej..
Ja tez interesuje sie postem
To proszę się podzielić jak coś ciekawego będzie.
@@IZOTOPIAwiola pije duzo wody i herbaty ziolowej,jem.2 razy dziennie,male porcje.Samopoczucie dobre i nie tyje.🙂
@@martaduluk1589 ja tez lubię herbatki ziołowe :)
Witam! Bardzo zainteresował mnie ten temat ale proszę mi powiedzieć co pani pije w ciągu tych 16 godzin. Czy można pić kawę z mlekiem lub soki owocowe?
Można pic czarna kawę lub herbatę bez cukru i wodę . Soki przerywają post. Odrobina mleka chyba nie zaszkodzi ale ja pije czarna. Na początku było mi trochę ciężko bo byłam przyzwyczajona do kawy z mlekiem ( cukru nigdy do kawy nie dodawałam) ale jak zaczęłam post to zmieniłam kawę na lepsza i mniej palona i teraz mogę ja pic bez mleka. Tak ze pije wodę a rano kawke czarna i jest Ok.
Proszę spróbować .
Proszę spróbować do czarnej kawy dodać” energii do kawy “jest to klarowane masło z dodatkami …..uwielbiam.Kiedy mam problemy ze zdobyciem tego produktu gdyż nie mieszkam w Polsce ,dodaje do czarnej kawy odrobine cynamonu,gorzkiego kakao,olej kokosowy.
@@tuzo5493 ale czy taka kawa w czasie postu nie przerwie go właśnie z powodu tych dodatków?
@@IZOTOPIAwiola nie wiem …..po prostu smakuje wspaniałe rano i daje mnóstwo energii .Nie pije tej kawy w piątek kiedy jestem na ścisłym poście .Myśle również ze nie można dać się ogłupić,każda dieta jest wspaniała na pewien określony czas ale na całe życie ?Organizm ludzki zaczyna chorować kiedy jest niedożywiony i zatruty…..odtrucie oraz dostarczenie vitamin i minerałów pozwoli na powrót do równowagi.Sprawdziłam na sobie zabrało to trochę czasu ale wróciłam do zdrowia.
Ciekawy live👍 a co serwujesz znajomym kolezanka które przychidza w gości nie lubią tego co ty a zazwyczaj słodycze 😉
Podchwytliwe pytanie ;) w takim razie kupuje to co lubią goście . Chociaż muszę przyznać ze moje koleżanki jedzą bardzo zdrowo. Pozdrawiam
@@IZOTOPIAwiola dziękuję,🙂 nie traktuje jako podchwytliwe pytanie tylko ja staram się nie jeść słodyczy a koleżanki lubią jeść słodycze i zastanawiam jak to pogodzić
@@IZOTOPIAwiola 😘
❤
Co można pić w tym czasie bez jedzenia? Pozdrawiam serdecznie.
Wodę czarna kawę i herbata bez cukru i zioła. Słowem napoje bez kalorii
Ja kupuje tez dla meza i syna i jie nie kusze sie ba ich jedzenia a im gotuje zupelnie inaczej...
Proszę niech Pani skupi się na minimalizmie, a nie dietetyką i promowaniem postów... Jednych z bardziej szkodliwych dla zdrowia, badania to dowodzą....
Prośba oczywiście wzięta pod uwagę . A co jest tak szkodliwe co stosuje ? Bo w tym odcinku mówię i tym tylko co sama stosuje . Sadze ze post przerywany budzi tu tak silny sprzeciw . Dietetycy tez się o to spierają.