Hace 10 meses empecé a cambiar mi estilo de vida, he logrado bajar de peso... Pesaba 110 y hoy peso 65. Obviamente fue muy difícil.. pero me siento genial...
Si, vooooy bien!! He logrado cambiar mis pensamientos y en dos años he perdido 17 kilos 😅a pesar de mis problemas de salud 🥰 no me gusta pesarme cada semana por los problemas hormonales que tengo, es muy variable mí peso pero al final el cambio en mis hábitos se ha visto reflejado 🤗🤗
Yo hoy hace 1 año y dos semanas que empecé mi plan de cambio de vida que me propuse, con un plazo mínimo de dos años para conseguirlo. Si, dos años, cifra que Oswal dijo en un video y que se me quedó grabada a fuego. Todas las cosas que suele decir en muchos vídeos, tales como cambios de hábitos, cambio de persona, paciencia, disciplina, disfrutar del proceso etc... son la base de todo. No existen los milagros. Yo en los primeros 9 meses bajé de 97 a 72 kilos y desde hace algo más de 3 meses estoy en una fase de volumen que va a durar mínimo hasta Marzo del año que viene. Mi vida es totalmente diferente, mi físico es completamente diferente, la energía y el disfrute del proceso es máximo y lo mejor es que la única pena que tengo es de no haber hecho esto antes. De verdad, todos podemos hacerlo, pero tenéis que cambiar de persona, dejar atrás los malos hábitos que sabéis que no os ayudan y estar decididos a conseguirlo, de lo contrario será imposible. 💪💪
Muchas gracias 🙏💕 desde que veo tus videos e conseguido bajar de 86 kilos a 70 me ha llevado muuucho tiempo pero sigo a ello y mi relación con la comida ha mejorado mucho estoy muy contenta y animada para continuar hasta llegar a un peso que me resulte sano 😁
Wow enserio es increíble solo eramos 38.000 y a hora mirate. No es sólo un escrito para darte mis felicitaciones, Es para darte las gracias por tu aporte a la comunidad ya que no sólo tu experiencia/trabajo si no que eres de las pocas personas que saben aprovecharlo ya que hay más de 700.000 mil personas licenciadas en deporte y salud pero tu y sola mente tu has sabido destacar enhorabuena tanto por tu excelente capacidad de entender a las personas ya que en tu anbiente sabes lo que la gente necesita y les ayudas tienes creado un buen negocio, y como tú has podido escuchar lo que uno siembra recoje y tu amigo mía has cosechado oro
Gracias Oswal por el mensaje tan motivador comencé a entrenar hace un par de semanas y estoy súper motivado una de las cosas que siempre he querido cambiar es el hábito de levantarme temprano para entrenar y hasta el momento voy excelente, siempre veo tus vídeos.
Totalmente de acuerdo contigo,el proceso de bajar de peso son de mucho conocimientos y disciplina .Yo después de persistir por 5 años logré mi peso ideal a base de hábitos de buena salud con ejercicios de fuerza ,Ayuno intermitente y Dieta keto ..finalmente puedo decir que estoy logrando mis metas..Si se puede todo es CONSTANCIA!!
Oswald,me encantan tus vídeos...hace un año comencé mi cambio,con ejercicios cambios de hábitos en la alimentación, bajé 10 kilos en 6 meses,al principio me costó,creí q no lo lograría,tengo 40 años,un sobrepeso muy alto, llegué a pesar 104 kilos!😢....me propuse estar bien,y en éso estoy...comencé a seguir tus publicaciones,me encantan tus consejos,son muy verdaderos y reales.❤
Siempre es lindo e instructivo mirar tus vídeos. Tu cambio a través del tiempo se nota...no solo físico sino además en los seguidores. A seguir así master
Oswal gracias a vos y fuerza de voluntad perdi 28 kilos en 6 meses, entendi que no es hacer dieta es solo cambiar de habito y llevar una vida mas sana en todos los sentidos. Hoy en dia como diferente y lo tengo incorporado para siempre.
Gracias oswal este video me subio el animo otra vez llevo dos meses entrenando y haciendo dieta pero ya me estaba como desanimando y me acabo de animar nuevamente jejeje
Yo hace 1 año y 5 meses comencé mi plan de entrenamiento en casa, y hasta el día de hoy veo cambios muy positivos en mi cuerpo, ya que me motiva día a día a seguir perfeccionando. La meta y lo difícil es lograr un cambio positivo en tu cuerpo, cuando ya lo hayas logrado, solo queda ir perfeccionando esa meta que cumpliste.
Muchas gracias. La verdad que hace tiempo necesito volver a hacer ejercicio pero por problemas personales no podía sacar la voluntad para hacerlo. Hoy se empieza. Hello. Sigo en el camino, estoy entrenando todos los dias, corriendo y haciendo ejercicios de fuerza. Y por ahora la dieta va bien, quiero entrar en hipocalorica.
Tengo un mes comiendo sano y haciendo un poco de ejercicio tengo 32 años mido 1,70 metros cuando compense mis cambios de vida pesaba 208 libras hoy me pese y me quedé 😳peso 198 😊y eso que fue un cambio muy leve imagínate si ago un cambio más drástico 😳💪🏼
Esas o menos mi caso. Aunque yo no me peso Lara evitar estresarme,solo sigo una rutina que me creé en el gym,pero voy todos los días. Rara vez descanso un día y cambie mi forma de.comer
Soy de Barranquilla y vivo en Madrid, te sigo desde enero y te digo que eres un CRACK!!, veo los resultados. Comparto tus videos con familia y amigos. Gracias por compartir tus conocimientos y la verdad.
Te veo todos los vídeos crack... Te sigo desde hace mucho... El trabajo que tiene hacer estos vídeos y explicarte perfecto. Sencillamente impresionante👍👌
Muchas gracias por los datos. 🙌🏼 Como sigo tu canal desde hace mucho tiempo y me complemento con otros en inglés suelo tener en cuenta siempre esta información, pero ver los videos que sacas motiva y ayuda a centrar nuevamente la atención en el cuidado de mi cuerpo, así que son videos que siempre veré y compartiré, sobre todo, que sugeriré mucho a mis amigos. Por cierto: ya varios te ven y se les nota el aprendizaje y el cambio, eso me da mucho gusto.
Excelente consejos todos nos topamos con esas escapada o fuera de de los objetivos pero la idea es mantenerse siempre no pasa nada mantener y no abandonar la idea es seguir sin parar si trabajas como élite se ve al final pero es normal grandes consejos Oswal
Está información me hubiera gustado saberla hace tiempo, pero apenas tengo 18 años, a fin de cuentas es ahora en cuarentena que aproveche para intentar perder peso por última vez (fracasé varias veces antes) y lo logré ya tengo peso saludable perdí 11 kg, ahora a subir pero en musculatura
Hey te agradezco mucho x esas palabras de motivación sabes ya casi estaba x darme x vencido en dejar todos loq he logrado pero al escucharte me he motivado mas en seguir adelante gracias
Gracias excelente explicación y la realidad pura eso no lo explican cuando vas con un nutriólogo solo te exigen bajar tantos kilos a la semana. Saludos desde México
Empezé este año pesando 85kl, estando 15kl sobre mi peso normal, llevo más de 1 año dejando los azúcares, los dulces y bebidas por gusto personal, nunca he sido muy fanático de todo eso, llevo 3 meses de este año haciendo ejercicio y comiendo saludable, ahora hace 2 semanas deje el pan, los fideos, la maza en general, y hasta ahora he conseguido bajar 8kilos, soy una persona activa, salgo andar en bici y hago rutinas de fuerza entre 5 y 6 días a la semana, no más de 30-40 minutos, todo va muy bien, ya solo me queda bajar 6kl más, espero conseguirlo antes de fin de año, y por último, no piensen como que mi rutina y todo, ha sido súper estructurado, por qué no, también me he relajado y dado mis gustos, lo importantes es no recaer en esos malos habitos, manteniendo los buenos, saludos desde Chile🇨🇱🇨🇱🇨🇱
¡Oswal! Que sea un momento para darte las gracias. Tu información, tus videos y tu conocimiento me ha guiado a mi, y a mi familia en el camino de una alimentación saludable. En enero de este año Pesaba 100Kg y hoy estoy ya en 68Kg. Pude bajar más de 30Kg en ¡7meses! Y planeo perder otros 9 más antes de finalizar el año. ¿Las claves? Tus videos. Disminuir tolerancia a la insulina, alimentación de bajo índice glucemico, dieta low carb, ayuno intermitente, ejercicio con pesas y sobrecarga progresiva., 💪🏼💞
Es verdad todo lo que dices yo empeze con 63 kg midiendo 1.78 estaba muy delgado pero con un porcentaje de grasa altísimo, subi hasta 83 kg porque pense que así ganaría musuculo lo cual fue un grave error, ahora peso 66kg pero me veo mejor que nunca, por el ratio de musculo/grasa en esos 2 años de entrenamiento, aun me queda mucha grasa que perder por el error que tuve de hacer volumen, no lo hagan nunca en volumen!
Muchas gracias por este video pues es muy positivo en el aspecto psicológico puesto que más o menos se sabe pero al ver tu video te hace sentir más seguro de que vas en el lineamiento correcto. Muy buen video me ayudo mucho para calmarme pues ese fenómeno que describes me ocurre muy habitualmente y me frustro. Saludos Oswald!
Peso 130kg estoy como una foca.pero ya dije hasta aquí. Así que ya me voy a apuntar al gym y bajar de peso...yo Puedo y lo lograré!!! Fuerza de voluntad pa todos a x esos kilos de Más...ánimos
Q vídeo más oportuno , he empezado a rebajar y uff ha Sido duro hay días q siento q no veo resultados , hasta veo q peso más , pero bueno hay vamos gracias por tan buenos concejos , eres el mejor .
Hola karina, eso es normal, comforme vallas llegando a tu peso ideal se hace más difícil conseguirlo, debes combinar ejercicios de cardio con pesas para tonificar y mejorar la masa muscular...
@@alexsandro8021 muchas gracias lo tomaré en cuenta por lo pronto solo camino , esperaré hasta conseguir las mancuernas para meterle peso , muchas gracias 🤗😘
Muchas gracias por abrirme los ojos ,yo ya me estaba comenzando a desesperar por que soy gordiflaco, me tomara tiempo pero avanzaré en mi meta ,ERES EL MEJOR 😎😎
Es verdad lo que dice Oswald, regresar al peso deseado tenemos que formar bases sólidas. No siempre bajaremos muchos gramos, pero mejor lento pero seguro.
Gracias! No sé por qué se siguen guiando con el peso. En todo caso, para que no perdamos la motivación, es mejor ver las medidas y los cambios en el espejo (tonificación, definición, etc.).
no siempre es asi, el peso te indica mucho ademas de ser mucho mas efectivo en la motivacion, puedes perder 1kg x semana y seguro en las medidas no notaras ningun cambio, pero la balanza te ayuda a motivarte
@@ThePirucho77 es cierto, pero la balanza no deberia motivarte, muchas veces tu cuerpo tiene el peso ideal pero no es de tu agrado o eres desproporcionado así que es mejor ver los resultados en el espejo.
La mayoria de los entrenadores dicen eso. No obsesionarnos mucho con el peso. Porque los musculos pesan mas que la grasa.. Recomiendan es tomarse foto del cuerpo entero de frente, de lado y de espalda. Despues de un mes y medio volver a tomar fotos y ver el cambio.
Es verdad, A mi me cuesta mucho como latina que soy no comer arror, por eso lo hago cada 3 semanas, porque aunque como 100 gramos aumento hasta 1 kilo de peso. Asi que cuando lo como no me peso antes de 2 dias. tambien aunque como sano y hago muchos ejercicios con esas tampoco bajo mucho. Estoy en mi peso ideal pero hay que ser constante!
Oswal, Tus explicaciones son genial siempre me dejas todo claro y muestras ejemplos reales Podrías subir algun video de volumen me encuentro en esa etapa y me esta costando Y una consulta , si alguien sabe: Cuanto peso aprox hace que aumentes la creatina? por la retencion de liquido Mido 180 y peso 83 kg
9:50... " La cantidad de grasa acumulada en 1,2 o 10 años no puedes bajarla en un mes". Esa frase nadie lo toma en cuenta. Hay quienes hacen un sufrimiento su salud física o como dices en esos concursos de perdida de peso.." que pasá después, del después de terminar esas rutinas y dietas extremas"..." Rebotan. Jejej. Excelente información , sigue así. :) Saludos
Gracias por toda la información. Siempre útil. Yo estoy en proceso de pérdida de peso de la mano de mi nutricionista. Llevo ya 10kg.Meta otros 10 asta final de año. Animo a todas las chicas que tienen tiroides ya que eso es un obstáculo a superar. Un saludo
Yo baje un montón de peso, pero ahora es como que se me están quedando bien las piernas, los brazos y el pecho pero la barriga me esta tardando un montón en bajar
Es lógico Oswall tiene un video sobre eso. Es lo último q se pierde y es normal, paciencia y mirar a largo plazo, muchos ánimos no es fácil pero es lo q hay. Yo después de 16 meses ya me veo los abdominales y es una sensación fantástica. Nunca me los había visto. Esto es un camino a largo plazo. Animo!!!!!
El punto es que solo buscan un cambio. Y tienen en sus cabeza la idea de que van a conseguir un resultado y luego se acabo. Para un cambio es necesario que esto se vuelva tu forma de vida. Porque cuando se hace parte de ti entonces ya no vuelves atrás.
Dos semanas de ayuno intermitente baje de 135 a 124, ayuno 20/4 1 o dos ingesta diarias. Luego de esas dos semanas deje la buena alimentación llevo más de tres semanas comiendo de todo en cantidades. Pero sigo un ayuno de 16/8 con días sin cumplir. No recupere ni un solo kilo me peso todas las semanas y sigo con 123/124 ...
Yo dejé de pesarme ya solamente me mido. Y increíble siempre peso más cada ves k me pesaba y cuando me mido he perdido bastante grasa 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻ya dejé de frustrarme ya no me peso de echo me sirve la ropa k hacía años no me podía poner 😊😊😊😊😊
se realista...esa es la clave, en este mundo del internet podemos ver fitness o fisicoculturistas en cada video y creemos q es muy facil, esa gente durante años se mata en el gym con dietas muy estrictas y profesioneles q los guian, ademas de ya tener un fisico x naturaleza para eso
Veo tarde este vídeo pero hay una frase que me ha llamado la atención y me gustaría saber si puedes hablar un día sobre ello, es sobre las ‘conexiones neuronales’ que generan adherencia. Puede haber neuroplasticidad al cambiar de hábitos, algo lo cual te ayude a ‘instaurar en tu cerebro’ un nuevo estilo de vida diferente al que tenías marcado en tus circuitos neuronales previos?
![ละลาย (LALALYE) - DAOU PITTAYA ต้าห์อู๋ พิทยา [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/wo6r9TgausI/mqdefault.jpg)
🔺Descubre EXACTAMENTE qué dieta y entrenamiento es mejor para ti:
www.oswalcandela.com/test-dieta-entrenamiento-ideal/
Q hombre mas hermoso me gusta la manera en cómo explica
Hace 10 meses empecé a cambiar mi estilo de vida, he logrado bajar de peso...
Pesaba 110 y hoy peso 65. Obviamente fue muy difícil.. pero me siento genial...
Te entiendo yo pesaba en noviembre 95 kilos y ya estoy en 79 kilos. Se tiene genial mantener la mejora en nuestro fisico.
Si, vooooy bien!! He logrado cambiar mis pensamientos y en dos años he perdido 17 kilos 😅a pesar de mis problemas de salud 🥰 no me gusta pesarme cada semana por los problemas hormonales que tengo, es muy variable mí peso pero al final el cambio en mis hábitos se ha visto reflejado 🤗🤗
Cómo fueron los cambios, si me pueda dar ejemplo de un día de alimentación, gracias
Felicidades tengo 14 años tengo un buen cuerpo pero me falta ganar masa muscular pero no tengo mucha paciencia y me frustró quisiera ser como tu
@@Leejhon_17 coma más proteína y haga ejercicio con alguien que le guste hacer y los dos se motivan.
A la yo voy entrenando todos los días y he perdido 3.5 Kg en 15 días
Nojodaaaaa en 2 años? Eso lo podes perder en 1 mes
Yo hoy hace 1 año y dos semanas que empecé mi plan de cambio de vida que me propuse, con un plazo mínimo de dos años para conseguirlo. Si, dos años, cifra que Oswal dijo en un video y que se me quedó grabada a fuego. Todas las cosas que suele decir en muchos vídeos, tales como cambios de hábitos, cambio de persona, paciencia, disciplina, disfrutar del proceso etc... son la base de todo. No existen los milagros. Yo en los primeros 9 meses bajé de 97 a 72 kilos y desde hace algo más de 3 meses estoy en una fase de volumen que va a durar mínimo hasta Marzo del año que viene. Mi vida es totalmente diferente, mi físico es completamente diferente, la energía y el disfrute del proceso es máximo y lo mejor es que la única pena que tengo es de no haber hecho esto antes. De verdad, todos podemos hacerlo, pero tenéis que cambiar de persona, dejar atrás los malos hábitos que sabéis que no os ayudan y estar decididos a conseguirlo, de lo contrario será imposible. 💪💪
Qué bonito que compartas tu experiencia con nosotros, muchas felicidades eres un ejemplo de que si se puede cambiar.
Puedes dar ejemplos o tips para como empezar bro? Quisiera conseguir lo que tú 😞
Felicidades 🥳🤗
Amigo Julio, que tal te esta yendo????
Felicidades, esa es la actitud. Cómo te está yendo todo?
Muchas gracias 🙏💕 desde que veo tus videos e conseguido bajar de 86 kilos a 70 me ha llevado muuucho tiempo pero sigo a ello y mi relación con la comida ha mejorado mucho estoy muy contenta y animada para continuar hasta llegar a un peso que me resulte sano 😁
Wow enserio es increíble solo eramos 38.000 y a hora mirate. No es sólo un escrito para darte mis felicitaciones, Es para darte las gracias por tu aporte a la comunidad ya que no sólo tu experiencia/trabajo si no que eres de las pocas personas que saben aprovecharlo ya que hay más de 700.000 mil personas licenciadas en deporte y salud pero tu y sola mente tu has sabido destacar enhorabuena tanto por tu excelente capacidad de entender a las personas ya que en tu anbiente sabes lo que la gente necesita y les ayudas tienes creado un buen negocio, y como tú has podido escuchar lo que uno siembra recoje y tu amigo mía has cosechado oro
Admiro tu forma de expresarte, SOS muy claro a la hora de transmitir tu conocimiento, gracias 💕😁
Gracias Oswal por el mensaje tan motivador comencé a entrenar hace un par de semanas y estoy súper motivado una de las cosas que siempre he querido cambiar es el hábito de levantarme temprano para entrenar y hasta el momento voy excelente, siempre veo tus vídeos.
Totalmente de acuerdo contigo,el proceso de bajar de peso son de mucho conocimientos y disciplina .Yo después de persistir por 5 años logré mi peso ideal a base de hábitos de buena salud con ejercicios de fuerza ,Ayuno intermitente y Dieta keto ..finalmente puedo decir que estoy logrando mis metas..Si se puede todo es CONSTANCIA!!
Excelente información como siempre Oswal, te sigo casi desde los inicios y siempre es un placer escucharte, se te admira mucho. Saludos desde Perú
Oswald,me encantan tus vídeos...hace un año comencé mi cambio,con ejercicios cambios de hábitos en la alimentación, bajé 10 kilos en 6 meses,al principio me costó,creí q no lo lograría,tengo 40 años,un sobrepeso muy alto, llegué a pesar 104 kilos!😢....me propuse estar bien,y en éso estoy...comencé a seguir tus publicaciones,me encantan tus consejos,son muy verdaderos y reales.❤
Oswal haz un vídeo explicando lo mismo pero para los que estamos ganando músculo .. gracias!!! Saludos!
Oswal eres un maquina!! Nunca he visto este tipo de contenido tan bueno (y gratis!) te felicito y agradezco mucho.
Siempre es lindo e instructivo mirar tus vídeos. Tu cambio a través del tiempo se nota...no solo físico sino además en los seguidores. A seguir así master
Me ha encantado todo lo que has contado. Estaría muy bien que todos los profesionales motivaran tanto como tú.👏👏👏
Oswal gracias a vos y fuerza de voluntad perdi 28 kilos en 6 meses, entendi que no es hacer dieta es solo cambiar de habito y llevar una vida mas sana en todos los sentidos. Hoy en dia como diferente y lo tengo incorporado para siempre.
Gracias oswal este video me subio el animo otra vez llevo dos meses entrenando y haciendo dieta pero ya me estaba como desanimando y me acabo de animar nuevamente jejeje
Yo hace 1 año y 5 meses comencé mi plan de entrenamiento en casa, y hasta el día de hoy veo cambios muy positivos en mi cuerpo, ya que me motiva día a día a seguir perfeccionando. La meta y lo difícil es lograr un cambio positivo en tu cuerpo, cuando ya lo hayas logrado, solo queda ir perfeccionando esa meta que cumpliste.
Muchas gracias. La verdad que hace tiempo necesito volver a hacer ejercicio pero por problemas personales no podía sacar la voluntad para hacerlo. Hoy se empieza.
Hello. Sigo en el camino, estoy entrenando todos los dias, corriendo y haciendo ejercicios de fuerza. Y por ahora la dieta va bien, quiero entrar en hipocalorica.
Empieza implementando gradualmente la alimentación o alguno de esos aspectos, así fue que pude retomar. :D
ÁNIMO!!!
Vamos con todo -y con paciencia- pero con todo!!!!!!
Es con todo menos con miedo bro, vas a lograr tu objetivo, tu puedes!
Suerte en ese largo camino.
Tengo un mes comiendo sano y haciendo un poco de ejercicio tengo 32 años mido 1,70 metros cuando compense mis cambios de vida pesaba 208 libras hoy me pese y me quedé 😳peso 198 😊y eso que fue un cambio muy leve imagínate si ago un cambio más drástico 😳💪🏼
Esas o menos mi caso.
Aunque yo no me peso Lara evitar estresarme,solo sigo una rutina que me creé en el gym,pero voy todos los días.
Rara vez descanso un día y cambie mi forma de.comer
Soy de Barranquilla y vivo en Madrid, te sigo desde enero y te digo que eres un CRACK!!, veo los resultados. Comparto tus videos con familia y amigos. Gracias por compartir tus conocimientos y la verdad.
Oswal has un video de hipertrofia y perdida de grasa en adolescentes, nutrición en general. Por favor 🧠🙏
Un error no nos define, correcto ❤️
Holaaa Oswal! Este video me llegó en el momento indicado, voy muy bien!
Gracias!
Un cordial saludo desde México!
Me viene de 10 toda esta info💜
Excelente como siempre Oswal🤙
Te veo todos los vídeos crack... Te sigo desde hace mucho... El trabajo que tiene hacer estos vídeos y explicarte perfecto. Sencillamente impresionante👍👌
Muchas gracias por los datos. 🙌🏼
Como sigo tu canal desde hace mucho tiempo y me complemento con otros en inglés suelo tener en cuenta siempre esta información, pero ver los videos que sacas motiva y ayuda a centrar nuevamente la atención en el cuidado de mi cuerpo, así que son videos que siempre veré y compartiré, sobre todo, que sugeriré mucho a mis amigos. Por cierto: ya varios te ven y se les nota el aprendizaje y el cambio, eso me da mucho gusto.
Excelente consejos todos nos topamos con esas escapada o fuera de de los objetivos pero la idea es mantenerse siempre no pasa nada mantener y no abandonar la idea es seguir sin parar si trabajas como élite se ve al final pero es normal grandes consejos Oswal
Está información me hubiera gustado saberla hace tiempo, pero apenas tengo 18 años, a fin de cuentas es ahora en cuarentena que aproveche para intentar perder peso por última vez (fracasé varias veces antes) y lo logré ya tengo peso saludable perdí 11 kg, ahora a subir pero en musculatura
Me encantó el video 🤩 y me dió aliento para no flaquear. Gracias 💪🏻💪🏻
Excelentísimo vídeo, concejos, explicación....mil y mil gracias por motivarnos al cambio ...😘
Hermano tus vídeosme han ayudado un montón en este proceso gracias infinitas
Hey te agradezco mucho x esas palabras de motivación sabes ya casi estaba x darme x vencido en dejar todos loq he logrado pero al escucharte me he motivado mas en seguir adelante gracias
Gracias excelente explicación y la realidad pura eso no lo explican cuando vas con un nutriólogo solo te exigen bajar tantos kilos a la semana. Saludos desde México
MUCHAS GRACIAS LO NECESITABA HOY GRACIAS X TUS PALABRAS A DISFRUTAR CADA DIA
Oswald gracias por compartir tu conocimiento! Gran ayuda 🙏
Encantado!
Me hizo llorar. Ahora todo es más claro. Qué bonitas y motivadoras palabras.
Empezé este año pesando 85kl, estando 15kl sobre mi peso normal, llevo más de 1 año dejando los azúcares, los dulces y bebidas por gusto personal, nunca he sido muy fanático de todo eso, llevo 3 meses de este año haciendo ejercicio y comiendo saludable, ahora hace 2 semanas deje el pan, los fideos, la maza en general, y hasta ahora he conseguido bajar 8kilos, soy una persona activa, salgo andar en bici y hago rutinas de fuerza entre 5 y 6 días a la semana, no más de 30-40 minutos, todo va muy bien, ya solo me queda bajar 6kl más, espero conseguirlo antes de fin de año, y por último, no piensen como que mi rutina y todo, ha sido súper estructurado, por qué no, también me he relajado y dado mis gustos, lo importantes es no recaer en esos malos habitos, manteniendo los buenos, saludos desde Chile🇨🇱🇨🇱🇨🇱
¡Oswal! Que sea un momento para darte las gracias. Tu información, tus videos y tu conocimiento me ha guiado a mi, y a mi familia en el camino de una alimentación saludable. En enero de este año Pesaba 100Kg y hoy estoy ya en 68Kg. Pude bajar más de 30Kg en ¡7meses! Y planeo perder otros 9 más antes de finalizar el año. ¿Las claves? Tus videos. Disminuir tolerancia a la insulina, alimentación de bajo índice glucemico, dieta low carb, ayuno intermitente, ejercicio con pesas y sobrecarga progresiva., 💪🏼💞
Algo muy cierto para no desanimarnos es que no vamos a competir... pero no rendirse. Pensar que es un estilo de vida.
Este video llegó justo 💪🏻 gracias hermano 💪🏻
Es verdad todo lo que dices yo empeze con 63 kg midiendo 1.78 estaba muy delgado pero con un porcentaje de grasa altísimo, subi hasta 83 kg porque pense que así ganaría musuculo lo cual fue un grave error, ahora peso 66kg pero me veo mejor que nunca, por el ratio de musculo/grasa en esos 2 años de entrenamiento, aun me queda mucha grasa que perder por el error que tuve de hacer volumen, no lo hagan nunca en volumen!
Cómo siempre Oswal,tus enseñanzas son las mejores.👏👏
Me encanta como explicás, muchas gracias ❤️
Oswal buen video, y felicidades por tu nueva playera 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Yo lo admiro por sus conocimientos y no me molesta si usa su misma playera.
Es muy acertado eso que dices de...hay que hacer un cambio en el cuerpo porque lo amas no porque lo odias. Gracias 😌
Muchas gracias por este video pues es muy positivo en el aspecto psicológico puesto que más o menos se sabe pero al ver tu video te hace sentir más seguro de que vas en el lineamiento correcto. Muy buen video me ayudo mucho para calmarme pues ese fenómeno que describes me ocurre muy habitualmente y me frustro. Saludos Oswald!
Otro muy buen vídeo, gracias 🙏
Peso 130kg estoy como una foca.pero ya dije hasta aquí. Así que ya me voy a apuntar al gym y bajar de peso...yo Puedo y lo lograré!!! Fuerza de voluntad pa todos a x esos kilos de Más...ánimos
Excelente video y explicación, eres muy buen entrenador!! Saludos desde Guadalajara Jalisco México!
Excelente video Oswal, aterrizado y realista.
Q vídeo más oportuno , he empezado a rebajar y uff ha Sido duro hay días q siento q no veo resultados , hasta veo q peso más , pero bueno hay vamos gracias por tan buenos concejos , eres el mejor .
Hola karina, eso es normal, comforme vallas llegando a tu peso ideal se hace más difícil conseguirlo, debes combinar ejercicios de cardio con pesas para tonificar y mejorar la masa muscular...
@@alexsandro8021 muchas gracias lo tomaré en cuenta por lo pronto solo camino , esperaré hasta conseguir las mancuernas para meterle peso , muchas gracias 🤗😘
En poca palabra la mejor de todos
Te amo en el sentido del agradecimiento. Eso m ha pasado y m estaba desanimando. Ahora entiendo porque.
Les resumo el video: no te rindas, los avances puede ser lentos
Excelente Oswal bien directo al punto real, y hermosa motivación, sigue asi!
Excelente información MAESTRO muchas gracias por compartir saludos desde Buenos Aires
Gracias Oswal! Me gusta tu forma de explicarlo, me motiva, un abrazo!
Yo en 5 meses he logrado tirar 36 libras 18 kilos mi Paso ase 5 meses era de 183 libras. Ahora peso 146 libras y boy por mas
Muchas gracias por abrirme los ojos ,yo ya me estaba comenzando a desesperar por que soy gordiflaco, me tomara tiempo pero avanzaré en mi meta ,ERES EL MEJOR 😎😎
Me encantas tío muy bien muy claro y conciso gracias desde andalucia España
Que buen video. Para comprender el proceso.
No entiendo quién te da dislikes, los haters, seguro, buen video, como siempre, sigue así.
Es verdad lo que dice Oswald, regresar al peso deseado tenemos que formar bases sólidas. No siempre bajaremos muchos gramos, pero mejor lento pero seguro.
Gracias!
No sé por qué se siguen guiando con el peso. En todo caso, para que no perdamos la motivación, es mejor ver las medidas y los cambios en el espejo (tonificación, definición, etc.).
no siempre es asi, el peso te indica mucho ademas de ser mucho mas efectivo en la motivacion, puedes perder 1kg x semana y seguro en las medidas no notaras ningun cambio, pero la balanza te ayuda a motivarte
@@ThePirucho77 es cierto, pero la balanza no deberia motivarte, muchas veces tu cuerpo tiene el peso ideal pero no es de tu agrado o eres desproporcionado así que es mejor ver los resultados en el espejo.
@@spencer1731 no siempre x q cada persona y cada cuerpo es distinto, lo q a mi me motive puede ser q no te motive a vos
La mayoria de los entrenadores dicen eso. No obsesionarnos mucho con el peso. Porque los musculos pesan mas que la grasa.. Recomiendan es tomarse foto del cuerpo entero de frente, de lado y de espalda. Despues de un mes y medio volver a tomar fotos y ver el cambio.
Cada vez tengo más claro que perder peso tiene que ver con un estado mental que se manifiesta en obesidad
Gracias por mandarme el correo, me lo esperaba ansioso, buen vídeo y gracias por resolverme las dudas🇦🇷💙
Es verdad, A mi me cuesta mucho como latina que soy no comer arror, por eso lo hago cada 3 semanas, porque aunque como 100 gramos aumento hasta 1 kilo de peso. Asi que cuando lo como no me peso antes de 2 dias. tambien aunque como sano y hago muchos ejercicios con esas tampoco bajo mucho. Estoy en mi peso ideal pero hay que ser constante!
Oswal, Tus explicaciones son genial siempre me dejas todo claro y muestras ejemplos reales
Podrías subir algun video de volumen me encuentro en esa etapa y me esta costando
Y una consulta , si alguien sabe:
Cuanto peso aprox hace que aumentes la creatina? por la retencion de liquido
Mido 180 y peso 83 kg
Gracias por esta información y motivación❤
Excelente información Oswal, me sirve de mucho para mi nuevo estilo de VIDA.
Gracias por la excelente reflexión. Abrazo querido Oswal.
El huesitos de detrás esta vivo!!! el otro día estaba en el otro lado :-) muy buen video motivacional !!!
9:50... " La cantidad de grasa acumulada en 1,2 o 10 años no puedes bajarla en un mes". Esa frase nadie lo toma en cuenta. Hay quienes hacen un sufrimiento su salud física o como dices en esos concursos de perdida de peso.." que pasá después, del después de terminar esas rutinas y dietas extremas"..." Rebotan. Jejej. Excelente información , sigue así. :) Saludos
En contexto si no bajas en una semana o otra si es NORMAL😎
Es lo que necesito, gracias 🙋🏻♀️
Hola me encanta que nos expliques todo lo que debemos saber
11:16 a 11:27 AGUANTE CON MAYÚSCULA!!!!!!
Realmente falta humanizar mucho esta discusión; esta maravillosa e indispensable materia.
Saludos Oswald estoy feliz con mis cambios, me llenas de información, siempre recomiendo tu canal...
MUCHAS GRACIAS, ESPERO UN SALUDO CRACK
VI videos tuyos de hace 4 años y has cambiado mucho fisicamente, (para bien)
Wow oswald impresionante tu conocimiento gracias por explicarnos.
Gracias🙏💕 justo lo que necesitaba
Gracias por toda la información. Siempre útil. Yo estoy en proceso de pérdida de peso de la mano de mi nutricionista. Llevo ya 10kg.Meta otros 10 asta final de año. Animo a todas las chicas que tienen tiroides ya que eso es un obstáculo a superar. Un saludo
Que ejercicios haces?
Dos días cardio y dos días fuerza. No muy intensas ni muy largas por que no tengo tiempo 😉
Oswal, muchas gracias por su consejo que es de gran ayuda
Yo baje un montón de peso, pero ahora es como que se me están quedando bien las piernas, los brazos y el pecho pero la barriga me esta tardando un montón en bajar
Siiii igual a mi 😭
Es lógico Oswall tiene un video sobre eso. Es lo último q se pierde y es normal, paciencia y mirar a largo plazo, muchos ánimos no es fácil pero es lo q hay. Yo después de 16 meses ya me veo los abdominales y es una sensación fantástica. Nunca me los había visto. Esto es un camino a largo plazo. Animo!!!!!
Gracias a ti he logrado bajar 8 kilos y voy por más ! 💪
Buen concejo al final 👏👏👏
El punto es que solo buscan un cambio. Y tienen en sus cabeza la idea de que van a conseguir un resultado y luego se acabo. Para un cambio es necesario que esto se vuelva tu forma de vida. Porque cuando se hace parte de ti entonces ya no vuelves atrás.
Dos semanas de ayuno intermitente baje de 135 a 124, ayuno 20/4 1 o dos ingesta diarias.
Luego de esas dos semanas deje la buena alimentación llevo más de tres semanas comiendo de todo en cantidades. Pero sigo un ayuno de 16/8 con días sin cumplir.
No recupere ni un solo kilo me peso todas las semanas y sigo con 123/124 ...
Muy buena información!! Estamos en la lucha 💪🏼📈
Yo dejé de pesarme ya solamente me mido. Y increíble siempre peso más cada ves k me pesaba y cuando me mido he perdido bastante grasa 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻ya dejé de frustrarme ya no me peso de echo me sirve la ropa k hacía años no me podía poner 😊😊😊😊😊
Muchas gracias por tu trabajo, como siempre, un vídeo muy interesante. Un saludo.
se realista...esa es la clave, en este mundo del internet podemos ver fitness o fisicoculturistas en cada video y creemos q es muy facil, esa gente durante años se mata en el gym con dietas muy estrictas y profesioneles q los guian, ademas de ya tener un fisico x naturaleza para eso
Muy buen video hermano!, increíble
Gracias por los vídeos oswal
Veo tarde este vídeo pero hay una frase que me ha llamado la atención y me gustaría saber si puedes hablar un día sobre ello, es sobre las ‘conexiones neuronales’ que generan adherencia.
Puede haber neuroplasticidad al cambiar de hábitos, algo lo cual te ayude a ‘instaurar en tu cerebro’ un nuevo estilo de vida diferente al que tenías marcado en tus circuitos neuronales previos?
TE AMOOOO
Muchas Gracias Oswal. 🥰
Saludos
Gracias Oswal por la inspiración.
Gracias por el tema muy interesante oswal