Super video. Danke. Ich mache schon seit fast 2 Jahren Intervallfasten für täglich 18 Stunden. Damit kombiniert mit einer ketogenen Ernährung habe ich meinen Diabetes revidiert.
Hallo Christa, Bielen lieben Dank für das tolle Feedback und dafür, dass du deine erfolgreiche Heilung deiner Diabetes-Erkrankung mit uns teilst! Sehr beeindruckend, dass Sie die Krankheit losgeworden sind, dazu gehört viel Kraft und ein starker Wille.👏🏼👏🏼👏🏼 Tatsächlich könnten laut Studienlage rein theoretisch 90% aller Typ-2-Diabetes-Erkrankungen allein durch eine Ernährungsumstellung geheilt werden. Leider ist das gar nicht so bekannt in der Bevölkerung und daher ist die Motivation nur sehr gering. Solche Erfolgserlebnisse wie Ihre müssten alle erfahren, um motiviert zu werden, etwas an der Ernährung zu ändern :) Deine MediosApotheke
Sehr gute Zusammenfassung wesentlicher Informationen, angenehm präsentiert. Ich praktiziere selbst 16/8 Intervallfasten. Dabei ist mir positiv aufgefallen, dass bei mir kein Heißhunger auf Essen auftritt, wohl weil der Körper die Erfahrung gemacht hat, dass die nächste Mahlzeit mit Sicherheit kommt, wenn auch etwas verzögert. Längere Fastenzeiten in der Vergangenheit führten bei mir dagegen dazu, dass mein Appetit völlig durcheinander kam und ich ständig von Heißhunger geplagt wurde.
Hallo Reinhold, vielen Dank für Dein Feedback und das Teilen Deiner eigenen Erfahrungen mit dem Intervallfasten - sehr spannend! Das Tolle ist, dass der Stoffwechsel umprogrammiert wird und nicht mehr auf die regelmäßige Zufuhr von schneller Energie angewiesen ist, sondern schnell auf die Fettreserven als Energiequelle zugreifen kann, der Blutzuckerspiegel keine Achterbahn fährt und jeden Tag in den 8 Stunden alle wichtigen Nährstoffe zugeführt werden (bei guter Zusammenstellung). Dadurch bleiben Heißhungerattacken dann aus. 👍🏻 Liebe Grüße Deine MediosApotheke
Meistens wird darüber gesprochen, das Frühstück wegzulassen. Ich muss morgens etwas essen, da mir sonst übel wird. Ich esse bis spätestens 14.00 Uhr und dann erst wieder am nächsten Morgen. Klappt sehr gut und ich denke, dass die Regeneration so, über Nacht, noch etwas besser klappt. Wenn ich abends mal eingeladen bin, mache ich eben mal eine Ausnahme ;-)
Das ist für den Körper sogar noch besser! Super, dass Sie das so vereinbaren können mit Ihrem Tagesablauf, daran scheitert Ihr Schema nämlich bei vielen. ;)
Hallo Olivia, das freut uns, dass wir dir mit dem Video helfen konnten und wünschen dir viel Erfolg beim deinem Intervallfasten ;) Deine MediosApotheke
Ja, genau die Erfahrung machen wir auch immer wieder und es ist biochemisch auch plausibel, da die Fettverbrennung beim Intervallfasten angeregt wird. Freut uns sehr, dass du diese Erfahrung hier teilst und damit auch andere dazu motivierst, es mal auszuprobieren. Liebe Grüße
Sehr interessant und motivierend, fange eben damit an und hoffe es wird was. Was ich echt auch wichtig fand, war der Hinweis, dass der Körper sich daran gewöhnt und man nicht ständig abhängig vom Essen ist, das nervt mich z.B. immer total, dass ich mir dann Vormittags, eigentlich ohne Appetit , trotzdem etwas reinstopfen muss, nur dass das Hungergefühl weggeht bzw dass ich die Nerven für die Arbeit habe. Wenn ich das weg bekäme und wirklich erst um 12 Uhr was bräuchte, wäre es alleine deswegen schon ein Gewinn.
Vielen lieben Dank für dein Feedback. Ganz genau. Das wirst du schnell in den Griff bekommen. Erfahrungsgemäß dauert es nur wenige Tage, bis diese Abhängigkeit vom Essen vergeht. Ganz liebe Grüße und viel Erfolg dabei. Dein Team der MediosApotheke
Danke für das informative Video. Es hat mir sehr gut gefallen und ich werde jetzt auch das Intervallfasten anfangen. Das scheint besser als weight watchers zu sein. 😃
Das freut uns sehr. Vielen Dank für Dein Feedback. Weight Watchers kann funktionieren, vor allem weil man bewusster isst, aber es führt oft auch zum Jojo-Effekt, weil zu wenig Eiweiß zugeführt wird. Mit dem Intervallfasten kann man viel Fett verbrennen - es ist dabei allerdings wirklich wichtig, dass man in der Zeit, in der man isst, nährstoffreich isst und genügend Eiweiß zuführt, z.B. aus Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, Tempeh, Seitan, Quark, Ei, Fisch, Bio-Fleisch usw. Mindestens eine faustgroße Menge pro Mahlzeit wäre gut. Einfache Kohlenhydrate wie Weißmehl und Zucker sollten vermieden werden und stattdessen gute Kohlenhydrate wie Vollkorngetreide, Haferflocken, Quinoa, Buchweizen, Gemüse und Obst gegessen werden. Dann klappt es erfahrungsgemäß sehr gut mit einer gesunden Gewichtsreduktion ohne Jojo-Effekt. Ganz liebe Grüße aus Berlin
Ich lebe seit einigen Jahren mit der 22:2 Variante. Gegen 18Uhr esse ich einmal am Tag und es existiert kein Hungergefühl mehr! Der Körper stellt sich sehr schnell darauf ein. Wenn ich das schaffe, schafft es jeder!
Liebe Maria, ja, man nimmt beim Intervallfasten nicht zwangsläufig ab, wenn in den Zeiten, in denen gegessen werden darf, der Kalorienbedarf gedeckt wird. Bei Untergewicht würde ich aber eher davon abraten und erst starten, wenn das Normalgewicht erreicht ist. Liebe Grüße
Danke für Dein Feedback! Super, das ist im Prinzip auch die beste Aufteilung, da die meisten morgens und mittags vor allem Kohlenhydrate besser verdauen können und genau wie Du schon sagst, die Cravings am Abend damit umgangen und der Schlaf verbessert wird ;) Beste Grüße Deine MediosApotheke
Ich mache auch 20/4, 20 Stunden essen und den Rest des Tages fasten :-D. Nein im Ernst mache wirklich 20-4 aber da ich derzeitig Medikamente Morgens und Abends einnehmen muß, esse ich morgens nur einen kleinen Happen damit der Magen nicht ganz leer ist( hoffe das ist kein Fastenbrechen). Aber mir wird trotzdem häufig schlecht. Hoffe das ich bis zum Jahresende genug Gewicht verloren habe das ich auf Blutdruck und Diabetes 2 Medikamente verzichten kann.
Sehr gut. Intervallfasten ist eine sehr gute Methode, um den Blutzucker und Blutdruck zu reduzieren. Wir drücken Ihnen die Daumen, dass Sie durch damit die Medikamente absetzen können. Die Unterbrechung ist in dem Fall ja nicht zu vermeiden und wenn es nur etwas Kleines und nicht zu Kohlenhydratreiches ist, wird es nicht viel ausmachen. Am besten etwas Kleines eiweißhaltiges und/ oder gemüsehaltiges, um den Blutzuckerspiegel nicht zu erhöhen bzw. wenn dann nur geringfügig zu erhöhen. Oder einen geeigneten Eiweiß-Shake, z.B. Insumed Basic (davon dann am besten max. 1/2 Portion), dieser beeinflusst den Blutzuckerspiegel nicht. Herzliche Grüße, Ihre MediosApotheke
Das sind so minimale Mengen, dass es den Fastenvorgang und die Autophagie nicht beeinflusst. Allerdings ist unbedingt zu berücksichtigen, ob das Medikament zum Essen eingenommen werden soll. Manche Wirkstoffe sind fettlöslich und werden nur in Kombination mit einer Mahlzeit gut aufgenommen. Dann könnte geschaut werden, ob die Einnahme auf eine andere Tageszeit verschoben werden darf oder ob das Fastenintervall an die Medikamenteneinnahme angepasst werden kann.
Zum Abnehmen ist es nicht unbedingt gedacht, eher, um die innere Zellreinigung zu fördern, die Darmgesundheit zu fördern und für andere gesundheitliche Vorteile. Manche nehmen aber auch damit ab, da sie dann in den 8 oder 10 Stunden nicht schaffen, so viele Kalorien zu essen, wie sie in einem größeren Zeitfenster essen würden. Ist aber individuell unterschiedlich
Abnehmen geht schnell, nur geht 50% an Muskelmasse mit weg. Und sonst passiert nichts mit dem Körper. Habe es jetzt 4 Monate gemacht und musste damit aufhören.
Das stimmt. Kohlsuppenfasten würden wir sowieso nicht empfehlen, da Muskelmasse dabei verloren geht und es zum Jojo-Effekt führt. Das belegen Studien sehr gut.
Vielen Dank für das Feedback! Wir verstehen, dass Intervallfasten nicht für jeden gut passt. In diesem Video haben wir versucht, Forschungsergebnisse sowie unsere langjährigen Erfahrungen mit Patient*innen zu teilen, um ein umfassendes Bild des Themas zu geben. Wenn du spezifische Bedenken oder Fragen hast, teile sie gerne, damit wir darauf eingehen können. Ein konstruktiver Austausch ist immer willkommen.
Danke! Ein prallgefülltes und profundes Video über Intervallfasten. Großartig!
Hallo Andreas,
Vielen lieben Dank für das tolle Feedback! Das motiviert sehr! :)
Deine MediosApotheke
Super video. Danke. Ich mache schon seit fast 2 Jahren Intervallfasten für täglich 18 Stunden. Damit kombiniert mit einer ketogenen Ernährung habe ich meinen Diabetes revidiert.
Hallo Christa,
Bielen lieben Dank für das tolle Feedback und dafür, dass du deine erfolgreiche Heilung deiner Diabetes-Erkrankung mit uns teilst! Sehr beeindruckend, dass Sie die Krankheit losgeworden sind, dazu gehört viel Kraft und ein starker Wille.👏🏼👏🏼👏🏼 Tatsächlich könnten laut Studienlage rein theoretisch 90% aller Typ-2-Diabetes-Erkrankungen allein durch eine Ernährungsumstellung geheilt werden. Leider ist das gar nicht so bekannt in der Bevölkerung und daher ist die Motivation nur sehr gering. Solche Erfolgserlebnisse wie Ihre müssten alle erfahren, um motiviert zu werden, etwas an der Ernährung zu ändern :)
Deine MediosApotheke
Sehr gute Zusammenfassung wesentlicher Informationen, angenehm präsentiert. Ich praktiziere selbst 16/8 Intervallfasten. Dabei ist mir positiv aufgefallen, dass bei mir kein Heißhunger auf Essen auftritt, wohl weil der Körper die Erfahrung gemacht hat, dass die nächste Mahlzeit mit Sicherheit kommt, wenn auch etwas verzögert. Längere Fastenzeiten in der Vergangenheit führten bei mir dagegen dazu, dass mein Appetit völlig durcheinander kam und ich ständig von Heißhunger geplagt wurde.
Hallo Reinhold,
vielen Dank für Dein Feedback und das Teilen Deiner eigenen Erfahrungen mit dem Intervallfasten - sehr spannend! Das Tolle ist, dass der Stoffwechsel umprogrammiert wird und nicht mehr auf die regelmäßige Zufuhr von schneller Energie angewiesen ist, sondern schnell auf die Fettreserven als Energiequelle zugreifen kann, der Blutzuckerspiegel keine Achterbahn fährt und jeden Tag in den 8 Stunden alle wichtigen Nährstoffe zugeführt werden (bei guter Zusammenstellung). Dadurch bleiben Heißhungerattacken dann aus. 👍🏻
Liebe Grüße
Deine MediosApotheke
Meistens wird darüber gesprochen, das Frühstück wegzulassen. Ich muss morgens etwas essen, da mir sonst übel wird. Ich esse bis spätestens 14.00 Uhr und dann erst wieder am nächsten Morgen. Klappt sehr gut und ich denke, dass die Regeneration so, über Nacht, noch etwas besser klappt.
Wenn ich abends mal eingeladen bin, mache ich eben mal eine Ausnahme ;-)
Das ist für den Körper sogar noch besser! Super, dass Sie das so vereinbaren können mit Ihrem Tagesablauf, daran scheitert Ihr Schema nämlich bei vielen. ;)
super erklärt danke 🙏
Vielen lieben Dank, das freut uns sehr!
Liebe Grüße
Danke 🙏
Sehr gerne. :) Liebe Grüße
Sehr angenehmes und hilfreiches Video :) danke! bin auch grad dabei. 16/8
Hallo Olivia,
das freut uns, dass wir dir mit dem Video helfen konnten und wünschen dir viel Erfolg beim deinem Intervallfasten ;)
Deine MediosApotheke
@@MediosApotheke Bin auch dabei. Is ziemlich hilfreich was das Gewichtsabnehmen angeht :)
Ja, genau die Erfahrung machen wir auch immer wieder und es ist biochemisch auch plausibel, da die Fettverbrennung beim Intervallfasten angeregt wird. Freut uns sehr, dass du diese Erfahrung hier teilst und damit auch andere dazu motivierst, es mal auszuprobieren.
Liebe Grüße
Sehr interessant und motivierend, fange eben damit an und hoffe es wird was. Was ich echt auch wichtig fand, war der Hinweis, dass der Körper sich daran gewöhnt und man nicht ständig abhängig vom Essen ist, das nervt mich z.B. immer total, dass ich mir dann Vormittags, eigentlich ohne Appetit , trotzdem etwas reinstopfen muss, nur dass das Hungergefühl weggeht bzw dass ich die Nerven für die Arbeit habe. Wenn ich das weg bekäme und wirklich erst um 12 Uhr was bräuchte, wäre es alleine deswegen schon ein Gewinn.
Vielen lieben Dank für dein Feedback. Ganz genau. Das wirst du schnell in den Griff bekommen. Erfahrungsgemäß dauert es nur wenige Tage, bis diese Abhängigkeit vom Essen vergeht.
Ganz liebe Grüße und viel Erfolg dabei. Dein Team der MediosApotheke
Danke für das informative Video. Es hat mir sehr gut gefallen und ich werde jetzt auch das Intervallfasten anfangen. Das scheint besser als weight watchers zu sein. 😃
Das freut uns sehr. Vielen Dank für Dein Feedback. Weight Watchers kann funktionieren, vor allem weil man bewusster isst, aber es führt oft auch zum Jojo-Effekt, weil zu wenig Eiweiß zugeführt wird. Mit dem Intervallfasten kann man viel Fett verbrennen - es ist dabei allerdings wirklich wichtig, dass man in der Zeit, in der man isst, nährstoffreich isst und genügend Eiweiß zuführt, z.B. aus Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, Tempeh, Seitan, Quark, Ei, Fisch, Bio-Fleisch usw. Mindestens eine faustgroße Menge pro Mahlzeit wäre gut. Einfache Kohlenhydrate wie Weißmehl und Zucker sollten vermieden werden und stattdessen gute Kohlenhydrate wie Vollkorngetreide, Haferflocken, Quinoa, Buchweizen, Gemüse und Obst gegessen werden. Dann klappt es erfahrungsgemäß sehr gut mit einer gesunden Gewichtsreduktion ohne Jojo-Effekt. Ganz liebe Grüße aus Berlin
@@MediosApotheke vielen herzlichen Dank für die Informationen. Das hilft mir sehr. 😃
Also ich esse das letzte mal um 17uhr
Und das erste mal um 9uhr morgens.
Ich lebe seit einigen Jahren mit der 22:2 Variante. Gegen 18Uhr esse ich einmal am Tag und es existiert kein Hungergefühl mehr! Der Körper stellt sich sehr schnell darauf ein. Wenn ich das schaffe, schafft es jeder!
Wow, das ist eisern, wirklich toll! Vielen Dank fürs Teilen und für die Motivation!
Sehr schönes Video, Danke...was ist wenn jemand nicht abnehmen will...ist auch ok?
Liebe Maria, ja, man nimmt beim Intervallfasten nicht zwangsläufig ab, wenn in den Zeiten, in denen gegessen werden darf, der Kalorienbedarf gedeckt wird. Bei Untergewicht würde ich aber eher davon abraten und erst starten, wenn das Normalgewicht erreicht ist. Liebe Grüße
@@MediosApotheke Danke ❤️
Aufgrund des besseren Schlafs mit nüchternem Magen, esse ich Vormittags. Damit habe ich auch weniger cravings.
Danke für Dein Feedback!
Super, das ist im Prinzip auch die beste Aufteilung, da die meisten morgens und mittags vor allem Kohlenhydrate besser verdauen können und genau wie Du schon sagst, die Cravings am Abend damit umgangen und der Schlaf verbessert wird ;)
Beste Grüße
Deine MediosApotheke
Ich mache auch 20/4, 20 Stunden essen und den Rest des Tages fasten :-D. Nein im Ernst mache wirklich 20-4 aber da ich derzeitig Medikamente Morgens und Abends einnehmen muß, esse ich morgens nur einen kleinen Happen damit der Magen nicht ganz leer ist( hoffe das ist kein Fastenbrechen). Aber mir wird trotzdem häufig schlecht. Hoffe das ich bis zum Jahresende genug Gewicht verloren habe das ich auf Blutdruck und Diabetes 2 Medikamente verzichten kann.
Sehr gut. Intervallfasten ist eine sehr gute Methode, um den Blutzucker und Blutdruck zu reduzieren. Wir drücken Ihnen die Daumen, dass Sie durch damit die Medikamente absetzen können. Die Unterbrechung ist in dem Fall ja nicht zu vermeiden und wenn es nur etwas Kleines und nicht zu Kohlenhydratreiches ist, wird es nicht viel ausmachen. Am besten etwas Kleines eiweißhaltiges und/ oder gemüsehaltiges, um den Blutzuckerspiegel nicht zu erhöhen bzw. wenn dann nur geringfügig zu erhöhen. Oder einen geeigneten Eiweiß-Shake, z.B. Insumed Basic (davon dann am besten max. 1/2 Portion), dieser beeinflusst den Blutzuckerspiegel nicht.
Herzliche Grüße, Ihre MediosApotheke
Was ist, wenn man während der Zeit wo man nicht essen will, Medikamente einnehmen muß? Sicher haben die Trägerstoffe doch auch Kalorien.
Das sind so minimale Mengen, dass es den Fastenvorgang und die Autophagie nicht beeinflusst. Allerdings ist unbedingt zu berücksichtigen, ob das Medikament zum Essen eingenommen werden soll. Manche Wirkstoffe sind fettlöslich und werden nur in Kombination mit einer Mahlzeit gut aufgenommen. Dann könnte geschaut werden, ob die Einnahme auf eine andere Tageszeit verschoben werden darf oder ob das Fastenintervall an die Medikamenteneinnahme angepasst werden kann.
Bin 65 Jahre , weiblich und möchte gerne abnehmen, sollte ich statt 16 Std nur 14 fasten?
Zum Abnehmen ist es nicht unbedingt gedacht, eher, um die innere Zellreinigung zu fördern, die Darmgesundheit zu fördern und für andere gesundheitliche Vorteile. Manche nehmen aber auch damit ab, da sie dann in den 8 oder 10 Stunden nicht schaffen, so viele Kalorien zu essen, wie sie in einem größeren Zeitfenster essen würden. Ist aber individuell unterschiedlich
Abnehmen geht schnell, nur geht 50% an Muskelmasse mit weg. Und sonst passiert nichts mit dem Körper. Habe es jetzt 4 Monate gemacht und musste damit aufhören.
Kohlsuppenfasten da gibt es viel Blähungen
Das stimmt. Kohlsuppenfasten würden wir sowieso nicht empfehlen, da Muskelmasse dabei verloren geht und es zum Jojo-Effekt führt. Das belegen Studien sehr gut.
sehr schöne Frau
Spaghetti nur Vollkorn
Was ein Blödsinn!
Vielen Dank für das Feedback! Wir verstehen, dass Intervallfasten nicht für jeden gut passt. In diesem Video haben wir versucht, Forschungsergebnisse sowie unsere langjährigen Erfahrungen mit Patient*innen zu teilen, um ein umfassendes Bild des Themas zu geben. Wenn du spezifische Bedenken oder Fragen hast, teile sie gerne, damit wir darauf eingehen können. Ein konstruktiver Austausch ist immer willkommen.