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安全真的很重要！感謝教練倡導！
健身教練應該每一個都有責任倡導🙏
超級賽亞人有教我們 只要在瀕死的境界才能發揮最大的潛力
但是現實世界沒有仙豆⋯⋯
恐怕能救你的不是仙豆，而是龍珠了….
@@不明-v7k當幽助
@@justinhinsiu小閻王：這傻的，別救😂😂😂
後面花絮每次那個小哥都超好笑的~~
😂
其實最大的問題是多數健身房的保護架根本不夠用哈哈，大多數的健身房有保護架的臥推大概一兩個而已，其他的保護架都給人用來深蹲了。而且我說的是有知名的那幾家，有很多小的可能連史密斯都沒有，保護架連一個也沒有。多數健身房大概有3 到 5 個臥推椅，你如果把一個拉到保護架（深蹲那裡的）你大概率會被其他人臭罵哈哈。所以我建議用啞鈴，啞鈴你沒力你可以扔到一邊，雖然會被罵，不過至少你避免受傷。要不然用機械吧
深蹲真的超安全 又可以蹲到最底
谢谢 楷教练。。。 ❤
不客氣
就是把自己置於Do or die situation 才能激發出無限淺能 哪怕是在人生最後一秒
不要這麼極端⋯⋯
剛好有在練 應該多聽前輩忠告 並牢記在心
@@imsamtw 🙏🙏🙏
標準😊安全
👍
谢谢指导🎉🎉🎉
@@一心只想养老的我 不客氣
自己一个人去健身房的时候不适合大重量，除非你能弄到护杠
@@莫兮颜 真的
😂😂😂後面好好笑😂
@@陳怡慧-t4l 😂😂
第一次出事故的人（力竭、車禍）腦子只會一片空白，會很容易接受外來指令（叫他吃大便都可以）這時當事人，根本沒有能力做出一個保護自己的動作
我想外來指令也接受不了，只想把東西推開。
想請問楷哥 通常說 臥推幾公斤是代表有包含杠的重量嗎？
@@OLu-o4z 有，標準槓是20公斤。
我去的健工沒有保護槓，槓鈴卧推架也只有一台，有其他辦法嗎？
蘆洲建工嗎?
@@李宏-p4h 桃園的，很小一間，大多器材都只有1～2台，只有深蹲架有6台，很多種器材都沒有
用啞鈴會安全一些，如果你不是練建力三項的話。
请问楷教练，重训后，是应该休息30分钟再洗热水澡，还是可以直接洗我一直都是休息起码20分钟再洗的
洗熱水澡應該沒有什麼影響，不過水太冰或者是直接去冷凍治療會降低發炎反應，有可能會降低剛訓練完的肌肉刺激，對成長沒有幫助。
@@Kai-coach.singer 感谢！！😀
楷教練作臥推的時候脖子會往上抬，眼睛變長微看前面，是為了大重量嗎
@@phil880471 是習慣
記得用黑武士
😊
❤❤❤
@@陳怡慧-t4l 😊
有護杠 深蹲還會做到翻車 太扯了吧
@@imsamtw 所以叫意外
👍👍👍👍
👍👍
自殺握😮😮
不要學
很安全所以就半握嗎?
這兩件事沒有直接關係
我也有注意到，只能說自己能百分百拿捏的人半握全握我認為都行更何況還有保護槓，滑下來也不會砸死自己，當然新手別想太多全部全握就好
小心被進攻
@@JK0000-x8o 被進攻？
不作S，就不會S。😛
視頻（X）影片（O）
謝謝指教
沒關係啦又不是看不懂，對了健身房費用可以0首付按揭嗎
楷教練兩個都有說啊 沒毛病 chill
@@daijack72 別怪他，YT是多元平台，但就會有人覺得台灣人只能用台灣用語🤨那這樣中文混點英文或日文的要不要一起檢討一下😎
糾察隊喔？還是台灣現在再搞文革？
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
安全真的很重要！感謝教練倡導！
健身教練應該每一個都有責任倡導🙏
超級賽亞人有教我們 只要在瀕死的境界才能發揮最大的潛力
但是現實世界沒有仙豆⋯⋯
恐怕能救你的不是仙豆，而是龍珠了….
@@不明-v7k當幽助
@@justinhinsiu
小閻王：這傻的，別救😂😂😂
後面花絮每次那個小哥都超好笑的~~
😂
其實最大的問題是多數健身房的保護架根本不夠用哈哈，大多數的健身房有保護架的臥推大概一兩個而已，其他的保護架都給人用來深蹲了。而且我說的是有知名的那幾家，有很多小的可能連史密斯都沒有，保護架連一個也沒有。多數健身房大概有3 到 5 個臥推椅，你如果把一個拉到保護架（深蹲那裡的）你大概率會被其他人臭罵哈哈。
所以我建議用啞鈴，啞鈴你沒力你可以扔到一邊，雖然會被罵，不過至少你避免受傷。要不然用機械吧
深蹲真的超安全 又可以蹲到最底
谢谢 楷教练。。。 ❤
不客氣
就是把自己置於Do or die situation 才能激發出無限淺能 哪怕是在人生最後一秒
不要這麼極端⋯⋯
剛好有在練 應該多聽前輩忠告 並牢記在心
@@imsamtw 🙏🙏🙏
標準😊安全
👍
谢谢指导🎉🎉🎉
@@一心只想养老的我 不客氣
自己一个人去健身房的时候不适合大重量，除非你能弄到护杠
@@莫兮颜 真的
😂😂😂後面好好笑😂
@@陳怡慧-t4l 😂😂
第一次出事故的人（力竭、車禍）
腦子只會一片空白，會很容易接受外來指令（叫他吃大便都可以）
這時當事人，根本沒有能力做出一個保護自己的動作
我想外來指令也接受不了，只想把東西推開。
想請問楷哥 通常說 臥推幾公斤是代表有包含杠的重量嗎？
@@OLu-o4z 有，標準槓是20公斤。
我去的健工沒有保護槓，槓鈴卧推架也只有一台，有其他辦法嗎？
蘆洲建工嗎?
@@李宏-p4h 桃園的，很小一間，大多器材都只有1～2台，只有深蹲架有6台，很多種器材都沒有
用啞鈴會安全一些，如果你不是練建力三項的話。
请问楷教练，重训后，是应该休息30分钟再洗热水澡，还是可以直接洗
我一直都是休息起码20分钟再洗的
洗熱水澡應該沒有什麼影響，不過水太冰或者是直接去冷凍治療會降低發炎反應，有可能會降低剛訓練完的肌肉刺激，對成長沒有幫助。
@@Kai-coach.singer 感谢！！😀
楷教練作臥推的時候脖子會往上抬，眼睛變長微看前面，是為了大重量嗎
@@phil880471 是習慣
記得用黑武士
😊
❤❤❤
@@陳怡慧-t4l 😊
有護杠 深蹲還會做到翻車 太扯了吧
@@imsamtw 所以叫意外
👍👍👍👍
👍👍
自殺握😮😮
不要學
很安全所以就半握嗎?
這兩件事沒有直接關係
我也有注意到，只能說自己能百分百拿捏的人半握全握我認為都行更何況還有保護槓，滑下來也不會砸死自己，當然新手別想太多全部全握就好
小心被進攻
@@JK0000-x8o 被進攻？
不作S，就不會S。😛
視頻（X）
影片（O）
謝謝指教
沒關係啦又不是看不懂，對了健身房費用可以0首付按揭嗎
楷教練兩個都有說啊 沒毛病 chill
@@daijack72 別怪他，YT是多元平台，但就會有人覺得台灣人只能用台灣用語🤨那這樣中文混點英文或日文的要不要一起檢討一下😎
糾察隊喔？
還是台灣現在再搞文革？