【2度と太らない！一生痩せる体に】食事制限・運動が苦手なあなたへ！
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 มี.ค. 2021
- ✅公式LINE✅
🏆⬇︎無料公式LINE登録で豪華特典⬇︎ 🏆
✨100,000名以上の方が登録中✨
⬇️⬇️⬇️
【整体院 文-AYA-公式LINE】
▶️lin.ee/eCDLoHN
⬆︎⬆︎⬆︎
━━━━━━━━━━━
✅症状・お悩み別動画リスト
✅1週間お腹やせメニューをプレゼント！🎁
✅本格派ダイエットプログラムを定期的に無料配信します！
━━━━━━━━━━━
コチラより簡単にご予約が取れます！また腰痛改善・スタイルアップの為のセルフケア情報なども無料配信していきます！
もしくは「@999wlpiz」で友達ID検索してみてください
（@を忘れずに！）
▶️🔻治療家・セラピストの方はコチラ🔻
治療家育成チューバー 文野公式LINE（「腰痛治療テクニック」を無料配信していきます）
あなたも「本気で腰痛を治せるようになりたい！」と思いませんか？
→ lin.ee/uUZE4Ad
もしくは「@220pnuck」で友達ID検索してみてください
（@を忘れずに！）
肩甲骨はがしエクササイズはこちら
⬇️
これをしないとダイエット全部無駄 ガチガチの肩甲骨をはがして痩せるエクササイズ
▶️ • これをしないとダイエット全部無駄 ガチガチの...
300万再生された痩せボディ成功者続出！肩甲骨はがしエクササイズ・ストレッチ
▶️ • 400万再生された痩せボディ成功者続出！肩甲...
【簡単4分】座ったまま脂肪燃焼！肩こり・首こり解消！デスクワークの合間にも！【痩せる肩甲骨はがし】
▶️ • 【4分】肩こり・首こり解消！デスクワークの合...
視聴回数ランキング
↓
▶️お腹が痩せる！太ももが細くなる！お尻が上がる！簡単スクワット
• お腹が痩せる！太ももが細くなる！お尻が上がる...
▶️これをしないとダイエット全部無駄 ガチガチの肩甲骨をはがして痩せるエクササイズ
• これをしないとダイエット全部無駄 ガチガチの...
▶️ 【みるみる脚やせする】1日1回エクササイズ
• 【みるみる脚やせする】1日1回エクササイズ
【整体師 文野プライベートChannel】
文まんチャンネル
/ @bunmanch
➡️【HP】大阪で慢性腰痛・美容整体専門院をお探しなら、岸和田市の整体院 文-AYA-までご相談ください！
→ saipon.jp/h/kfv953
▶️全国各地の文-AYA-式認定セラピスト紹介
◆腰痛改善のプロを紹介◆
spn-apr.com/h/aya-therapist/
ご視聴いただき、ありがとうございました！
【ステップ１】
①胸式呼吸
03:57
②腹式呼吸
05:55
③丹田呼吸
08:00
【ステップ２】
胸式呼吸×エクササイズ
10:29
腹式呼吸×エクササイズ
12:59
#呼吸で痩せる#ダイエット#整体院文 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
丹田呼吸×エクササイズはコチラ
th-cam.com/video/1x-Ts4hnrw0/w-d-xo.html
教えて欲しいです
ウエスト周り痩せたい
A tip: watch series on flixzone. Been using it for watching all kinds of movies lately.
ど
68歳の私でもお腹周りが2センチも減り、はけなかったスカートがはけました、これからも頑張って続けたいと思います😊✌️
とても興味のあるストレッチでした
先生今日も有難うございました❇️
毎日朝腰の痛みの動画を、見て頑張りだいぶ良くなりました。凄い先生の教え分かりやすいです。これからも諦めず😃続けます🙋有り難うございました。
これなら、私でも続けていけそう！
頑張ります✨
最後の頼みの綱です➰ー😆良かった、ありがとうございます🧡☺️
脇腹を伸ばす、というのがあまりよく分かりません。両ひじを少し横に持ち上げたままということでしょうか。
三種類の呼吸法の説明が分かり易くありがとうございました。運動中はどうしたら良いのでしょうか。
これなら仕事をしながらでも出来そうですね🎵息抜きにやってみます🙋ありがとうございます😚💖
胸式呼吸の吐く方の肋骨を縮めるのがやってて分かりにくくて💦
肩が前に出て丸くなってきてしまいます💦
難しいですね💦😰
ありがとう本当に助かりますね運動が足りないからね頑張ります
私は脊柱管狭窄症でやたらと運動が出来ませんが、文先生のは出来るものが多く、助かります。
３ヶ月くらい前から色々とやっています。腹囲が半年前よりも９センチ減りました。本当にありがとうございます。これからもやろうと思います。色々とお願いします。
いつもありがとうございます❗
呼吸法のエクササイズ凄いです❗⭐️
ウエストが!!!少し現れた❗😆
今日から寝る前にしますね！😊
頑張ります💪
これならできそう✨✨☺️だいすき💕
有難うございます。
やってみようと思います。
この体操は私に大変あってます。1キロ減りました。1カ月で！
呼吸、難しいなぁ。でもがんばります❣️
腰椎椎間板変性症と診断され激痛の急性期がやっと過ぎ今は姿勢の悪さ(重度の猫背)を指摘され日々腹筋を意識する生活を送っています。とても参考になりました。コチラの呼吸法が習慣になるよう視聴しながらやっています。
先生何時も、ありがとうございます😊
立ち仕事（レジ）でも、簡単に出来るエクササイズですね👍助かります♪
意識しながらやって行こうと思います👀
いつも有難うございます♪
凄く参考になり楽しく実行してます😀
一つ質問なんですが、イカリ肩ではないのですが。肩幅が、広い？のか肩がめちゃガッチリなんです…なんか
優しい肩幅にならないかなーと（笑）
良いアドバイスありますかー😅
半信半疑でしたが、最後に測ったら、本当に2センチ絞られてました！
ウェスト腹回りデブデブになった私の場合は、呼吸法エクササイズ後はウェスト−5センチ、腹回り−2センチでした！
嬉しい😆
心臓に少し難があるため運動が中々続きません。更年期すぎて太る一方で困っています。チャンネル登録致します。
胸式呼吸・丹田呼吸が難しいです
感覚として、なんとなくって感じがあるのでそれが合っているのかが分かりません
先生ありがとうございました😃今日から毎日頑張ります😉
先生いつもありがとうございます。
呼吸法、やってみましたが自分でやっていて本当に正しいか分かりません(^^;;もし良ろしければもう少しやり方の詳しい解説の動画お願いします♡丹田を意識するのもどうやったら良いのか分かりません^^;。先生のこと大好きでついていきたいのでどうぞ宜しくお願いします！
0.75倍速でちょうど聴けました😂
貴重な情報ありがとうございます♪
メモ 朝3:50 夜5:46
続けらレそうです！
ありがとう
効果ありすぎますおすすめです
胸式呼吸が上手く出来ないのが残念!!でもやると気持いいので続けたい
少し早口でやっとついて行きました〜笑
でも最後までやったら2センチ減りびっくり!
なるべく続けていきたいです！
呼吸をするのも力が必要だから運動効果がありますね
腹式呼吸は
何時もやってますが
丹念呼吸はなかなか
むずかしいーー
けど頑張ります😀
両方の足を人工関節を入れてるのですが、脚は細くなりたいです。先生のどのストレッチが大丈夫でしょうか？
3つの呼吸常中が使えるよう頑張ります！💪
寝て行う、腹式呼吸は頭枕があっても問題ないでしょうか？
ない方が効果がありますか？
呼吸は鼻呼吸で大丈夫でしょうか？
丹田呼吸(立ったままのやつ)だけでもダイエットはできますか？
有難うございました
鼻から吸って口から吐くのですか? 早速登録させて頂きました🥰
胸式呼吸がいまいち分からずみんな腹式呼吸になってしまう……出来るようになれるかな
3月の終わり頃、ストレスが原因で脳梗塞になり気分が沈みがちにあります。が、先生の呼吸法でリラックスできました。
改めて呼吸って大事だなと思いました☆*。
ありがとうございますm(__)m
ちなみに私は3cm減ってました！
すごい👏👏
頭痛とクビの痛みは改善するのでしょうか？
明日から頑張って続けてみます！
リクエストばかりですいません。
色気がでるツボとか何かありませんか？
この体操は私は大好き💕です
先生のエクササイズを組み合わせて毎日約二時間やっていましたが、嘔吐下痢で体調崩し、エクササイズできる元気がでません。丁度そんなときに、こちらの動画、本当に有り難いです。
寝る前に落ち着きながらやります。
脇腹を伸ばす がわかりません
3:50
5:47
妊娠中でもできる足やせや痩せる方法教えて欲しいです🥰
胸式呼吸とは勿論, 胸だけで息を吸う 吐く と言うことですか？/???教えてください。
قم بترجمة الفيديو الي العربيه
やってみます！ありがとうございます❤❤❤これならできるし、しんどい運動じゃないから続けれそう😭
夕食食べてから間もなく呼吸法エクササイズしたら苦しかったです😅
胸式呼吸👄さっそく明日から朝食前にやります😊✨
息を吐くとき、おしりのあなを閉めてやるに方法はあるかしら？
先生、こんばんは～～！(*^▽^*)
座ってやれる部分しかやらなかったんですが、ウエストー３ｃｍです！(@_@)
ん～～～
呼吸法 難しいです😢
丹田呼吸がどうも難しくて出来ないです😢
できるところからでオッケーです！
応援しております🤗
4:38
3:59 胸式呼吸スタート
丹田呼吸難しいですね
呼吸法ありがとうございます。私は訪問介護の仕事してますが、不眠症で困ってた利用者様に先生の動画伝えたら皆さん効果実感されました(^^)いまは5人の利用者様と一緒に頑張っています!これからもよろしくお願いします。
動画を見ながらやってると、１センチですが、ウエストサイズが減っていました‼️すごーo(*⌒―⌒*)o👍
すごく体がスッキリしました！
胸式呼吸が難しかったので、練習しようと思います♪
腹式呼吸をしていたら本当にリラックス出来まして…（笑）
寝る前に取り入れとみようと思います☆
−３センチになってて、姿勢が良くなりました！
呼吸、大事なのが凄く分かった動画でした( ´∀｀)
肋骨の伸縮時、腰が動きます
本当⁉️
呼吸法、3分でいいなら、やってみたい〜❗️
私にできるかなぁ‼️
応援しております🤗
腹式呼吸はとてもよいですね(o^-')b !
自分用3:31〜10:28
速効有り―2cm最後①ｷｯｲ🤣
私は気功を取り入れた丹田呼吸法を行っていますが、先生のご紹介された感じと少し違います。私の場合は痩せる効果は無く現状維持しか出来ていませんが・・・。先生の紹介されている呼吸法も私の物に取り入れて行き私なりの呼吸法を作りあげてお腹もスッキリ出来れば。と思います。(^^;)
肋骨を縮めるのと丹田に意識するのが難しいですね…
何回してもσ(∵`)？って感じになってしまいます
下手くそなんですかね('･_･`)
喘息があって上手く出来ない残念