Ассалам уа алейкум Елдос. 🔴 Уакытын болса ЭКТОМОРФ яғни арық әрі салмақ қиын қосатындарға қандай коктел және косымша данабол сияктылар қолданса болады ма?
Брат бір күндік өміріңді блог қылып түсірші. Основном тренировкаларыңды, завтрак обед ужин питанияларыңды, гейнер протеин қай уақытта ішетінің солар туралы. Сен сияқты ірі денелі болғымыз келеді брат
Кой Бойды осiрiп нестейсiн. Сорайган Бой не керек Шлабра кусатып. 165 пен 170 см ден артык бой керек емес. Менiн бойым 180 см жыным келед бойыма Конiлiм толмайды. Маган кыска болган унайды 170 см болганда арманым жок едi. Бойын узын болса кыздармен кездескенде де не рияльный Касында Туйе или Жираф кусап турасын.
Ағасы рахмет ойыңызбен бөлісіп бізге пайдалы видео түсіріп жатқаныңызға. Менің мынадай идеяларым бар. Ол жағын өзіңіз талдап шығара жатарсыз. Мойын качать ету, өзіңіз қалай тренировка бастағаныңызды, әр телосложениеге ( эктоморф, мезоморф, эндоморф) бөлек тоқтап оның тренировкасын питаниясын, қанша уақытта шығаруға болады. Әлсірегенде ешкім пахать еткісі келмейді. Соған бір мықты мотивация беретін музыкалар, сосын ойлайм көп жігіттің телосложениесы мезоморф сияқты болу керек деп. Өйткені көзге әдемі көрінеді 90 - 60 - 90 😂 сияқты. Сосын эктоморф бола тұра мезоморфтың денесін жасауға болады ма ? Көп видеоларда байқайм. По любому арық болып тұрады. Қанша жерден тренировка істеседе эктоморф. Сондай сауалдарды қамтып кетсеңіз. Ауладағы турник брусьялар туралы қалай дальше ұзақ тартылу керек сияқты. Айта берсем көп бар ойыма келгені осы. Если осылар туралы видео шығарып жатсаңыз алдын ала рахмет
Елдос ассалаумағалейкум қалайсың бауырым мына бейне баяныңа рахмет тамаша түсірілім осылаи қазақ тілін көтеріп жүре бер Елдос саған сұрағым бар еді мен 26 жасым бірақ әлі күнге дейін салмақ қоса алмаи жүрмін соған барма спорт тағамдары
Елдос сушка туралы, калай оны жасау керек, кандай жане калай тагамдану керек, не жеуге, не ишуге болады, осы кезде залда жаттыгу калай журу керек. Осы туралы болса жаксы болатн ед. Рахмет
@@РайгульКаирбекова-ш4э протеин и креатин обычный без вкуса а если хотите поднять тестостерон чтобы рост мышц был быстрее покупайте плюс цинк из аптеки и пьете её 15 мг в день прогресс будет
Айтып жатадығой ТУПОЙ КАЧЁК деп... Осы видеодан кейін бәрінің ойы 360° қа өзгерген шығар. Негізі бодибилдерлар адам анатомиясын мықты зерттейді, және айта кетуге болады бұлар мықты фармоцефттар👍👍👍
Ассалам уа алейкум Елдос. 🔴 Уакытын болса ЭКТОМОРФ яғни арық әрі салмақ қиын қосатындарға қандай коктел және косымша данабол сияктылар қолданса болады ма?
@@АлпысТамабаев-э7ж нуу 1айда +5кг но креатин удерживает воду из этих 5кг 3кг чисто мышцы а 2кг это вода если кретин ышпей кайсан креатин устап турган судын жартысы кетеды.
Ассалаумағалейкум Елдос Брат 🙋🏻♂️🤝 Мен трибулс ішкем бірақ қара цветы болады сырты... Сіз көрсеткеннен қымбатырақ әсері мықты 50 таблеткадан кейін сезіндім ішінде 100 таблетка болады..
@@ЖалгасбекКулдауов-в1ф масс билдер дегенің тамақой енді олда гейнер дұрыспа, например күніне 4 рет тамақ жесең плюс еще 3рет гейнер ішсең сонда күніне 7рет тамақтандың деген сөз, гейнер ол дәрі емес бір пачкасың ішсең 10кг салмақ қосатын, күніне 7рет тамақтануға уақыт болмағасын қосымша гейнер ішеді калорияны күшейту үшін
@@ЖалгасбекКулдауов-в1ф кемінде күніне 3рет тамақ жеуің керек азанда обедте и ужын тойып, и азанғы мен обедкі тамақтын ортасында 100грам гейнер ішесін, сомын обедкі мен ужынның ортасында тағы 100грам гейнер ішесің, гейнер ішуге 5ак минутың кетеді жұмыста қолы тимейтіндер осылай жасайды сонда күніне 5оет тамақтанған болып есептеледі содан салмақ өседі. Ал біреулер гейнерді тамақпен алмастырады например азанда тұрадыда тамақ жеми гейнер ішіп аладыда содан гейнер өтірік екен салмақ қосылмады деп жүреді. На самом деле гейнер добавка калорияны күйшейту үшін
Ассалаумагалейкум менин сурайын дегеним аяк жане жанбас булшык еттерн Калай кушейтсек болады? Мен 3-4 жылдан бери спортпен айналысам казр дене кол мышцыйсалыры жаксы денгейде десем болады бирак аяк жагым жинишке болып калып кеткен оны калай туырлаймыз? Спорт тагамдарын колданып кормегем
Братан сенің каналыңды дәл кәзір тауып алдым,ректен👏 Менің жасым 13те сіз қай қаладасыз? Мені аласызба жаттығуға,Ең бастысы арнаңыз топ👏🇰🇿Мен Атырауда тұрам Братан сенің каналыңа көрген кезде 2,7мың жазылушы еді кәзір 3мың жазылушы,Құттықтаймын!! Достарыма жіберіп жатырмын 😊 Достарымда Қазақ елінің чемпионы болсын дегем🥰
Ассаламу алейкум, жасым 13те. Мен уже 6 ай тренироватся етып журм, казыр где-то 58-60кг, 47кг болганмын. Денемнын бурынгы суреттерыне карап казыргы суретыме карасам айырмашылык онша катты емес брак салмак осып жатыр сонда калай?
Энергетик ішіп алып жасаған зиян, жүрегің тренировка істегенде онсызда қатты соғады энергетик ішіп алсаң жүрегің вообще дәңгіректеп қаладығо😂, бірақ серез зиян ол.
Видео пайдалы болды ма? Егер де тағы да басқа сұрақтарыңыз болса осы жерге жазсаңыз болады. Жақсыларын келесі видеода талдайтын боламын
Ассалам уа алейкум Елдос. 🔴 Уакытын болса ЭКТОМОРФ яғни арық әрі салмақ қиын қосатындарға қандай коктел және косымша данабол сияктылар қолданса болады ма?
Ағай мен салмак косатн белок алдм деңізші 15 гр белок бар 2006 жлғымын боиымм 1:75 салмак 63 көмек берема
Бойды осируге кандай спорттық тағамдар бар?
@@nazerkeassyrkeyeva3964 оны қайдан шығардын бой өсіретін протейн болмайд🤣
Цитруллин жайлы айтып кетесизба жане кай уакытта канша мөлшерде колданган жөн?
Брат бір күндік өміріңді блог қылып түсірші. Основном тренировкаларыңды, завтрак обед ужин питанияларыңды, гейнер протеин қай уақытта ішетінің солар туралы. Сен сияқты ірі денелі болғымыз келеді брат
Буйырса шыгарамын🤝👌
+++++++
Аллаһ разы болсын
Жарайсын бауырым.тек пайдалы видеолар тусиребер
🙏🙏🙏🙏✊
Видео өте жақсы братан баса бер
Алға баса бер
Өте сауатты тусиндирмелер👍
Рахмет
Елдос рахмет . Пайдалы видео 👍
Пайдаңа ассын бауырым✊
Оооо 1к кутты болсын
Красавчик братан. Еңбегіңе рахмет. Біраз нәрсе ұғып қалдық менің атымнан лайк ❤️ 👍 Дами бер.
Елдос брат рахмет дами бер ✊🏻😉
Оте керемет братан, отиниш калай тез салмак косуга болады сол туралы тусрсен жаксы болар еди
креатин ыш
Жаксы жауап керемет акпарат алтыннын багасына татитын
Рақмет, бауырым!
Озіңнің трансформация видеонды салшы Мотиватция болсын бізге
Келесі жолы бойдың неден өспейтінін өспесе қалай өсіруге болатыны жайлы кеңес берсеңіз
Кой Бойды осiрiп нестейсiн. Сорайган Бой не керек Шлабра кусатып. 165 пен 170 см ден артык бой керек емес. Менiн бойым 180 см жыным келед бойыма Конiлiм толмайды. Маган кыска болган унайды 170 см болганда арманым жок едi. Бойын узын болса кыздармен кездескенде де не рияльный Касында Туйе или Жираф кусап турасын.
@@ДональдТрамп-ь8ы ұзын қыз табу қиын ия😅мен 192см
Келесі жолы пайдалы алуға болады, өзіңізге әсер еткен спорт тағамдары жайлы шығарыңызшы
Жарайсын👍💪Оте жаксы тусиндире билесин
Ассалламуалайку Елдос витамин Анимал Пак. Тагы осыган уксаган витаминдер туралы айтып кетсениз рахмет
Ауладағы брусья мен турник арқылы орындалатын жаттығулар туралы түсіріңізші
Ағасы рахмет ойыңызбен бөлісіп бізге пайдалы видео түсіріп жатқаныңызға. Менің мынадай идеяларым бар. Ол жағын өзіңіз талдап шығара жатарсыз. Мойын качать ету, өзіңіз қалай тренировка бастағаныңызды, әр телосложениеге ( эктоморф, мезоморф, эндоморф) бөлек тоқтап оның тренировкасын питаниясын, қанша уақытта шығаруға болады. Әлсірегенде ешкім пахать еткісі келмейді. Соған бір мықты мотивация беретін музыкалар, сосын ойлайм көп жігіттің телосложениесы мезоморф сияқты болу керек деп. Өйткені көзге әдемі көрінеді 90 - 60 - 90 😂 сияқты. Сосын эктоморф бола тұра мезоморфтың денесін жасауға болады ма ?
Көп видеоларда байқайм. По любому арық болып тұрады. Қанша жерден тренировка істеседе эктоморф. Сондай сауалдарды қамтып кетсеңіз.
Ауладағы турник брусьялар туралы қалай дальше ұзақ тартылу керек сияқты. Айта берсем көп бар ойыма келгені осы. Если осылар туралы видео шығарып жатсаңыз алдын ала рахмет
👍👍👍
Ассалаумалейкум братан пратинның бағаларын және качок болуға арналған видео түсірші
Красавчик 👍🏻👍🏻👍🏻
Ассаламағалейкум аға! Үй жаттығуында пресс жане колды қалай шығарады деген сияқты контент шығарыңызшы!!!
Елдос ассалаумағалейкум қалайсың бауырым мына бейне баяныңа рахмет тамаша түсірілім осылаи қазақ тілін көтеріп жүре бер
Елдос саған сұрағым бар еді мен 26 жасым бірақ әлі күнге дейін салмақ қоса алмаи жүрмін соған барма спорт тағамдары
Жақсы болды сәл болмаса эл карнитин алып ішкелі жатыр едім.
Пайдалы видео 👍
Май кетыргыщ туралы шыгарш
Елдос сушка туралы, калай оны жасау керек, кандай жане калай тагамдану керек, не жеуге, не ишуге болады, осы кезде залда жаттыгу калай журу керек. Осы туралы болса жаксы болатн ед. Рахмет
Ассалаумаликум сурайн дегеним т 34 жайында билесизбе?
Рахмет брат
Калаген туралы айтсаңыз
Сами ван қытайдың таблеткасы туралы түсірсең брат . Көпшілік сұрауымен
Арм спорт кандай спорт тағамын ішіуге болады
Қалай тез салмақ қосуға болады сол туралы нақты айтып видео тусірші
Жаксы
Гейнер ішсей еще тамақ көп же тренировкадан соң
АССАЛАУМАГАЛЕЙКУМ ЕЛДОС БРАТ ЕСЫМЫМ САБИТ БОЛАДЫ ТРЕНИРОВКА СТЕЙМЫН БЫРАК ПРАТЕЙЫН КОЛДАНБАЙМЫН НАКТЫ КАНДАЙЫН КОЛДАНСАМ БОЛАДЫ .
Ассаляму аляйкум
Опти мэн жайлы айтасыз ба?
Қалай әсер етеді? Қай уақытта қабылдау керек,неше штук?
Тестостерон дамыту үшін қандай спорттық тағамдарды қолдануға болады
Цинк
Экдистерон
Саламаликум братан бойды осыретын протейын барма
Цитруллин жайлы айтып кетесизба жане кай уакытта канша мөлшерде колданган жөн?
Болады ол туралы
Елдос жатыгу бастайын дегем накты Кандай протеин, креатин кол жетимди багага не алу керек аттарын жазып жиберсен рахмет
Келесі видиеода глютамен туралы айтасынба брат
Кандай пайдалы спортык тагамдар бар
Протеин сывороточный креатин моногидрат
@@Forever-zb5cr кандай ол
@@РайгульКаирбекова-ш4э протеин и креатин обычный без вкуса а если хотите поднять тестостерон чтобы рост мышц был быстрее покупайте плюс цинк из аптеки и пьете её 15 мг в день прогресс будет
Ассалаумағалейкүм bull protein деген пайдасы барма
Айтып жатадығой ТУПОЙ КАЧЁК деп... Осы видеодан кейін бәрінің ойы 360° қа өзгерген шығар. Негізі бодибилдерлар адам анатомиясын мықты зерттейді, және айта кетуге болады бұлар мықты фармоцефттар👍👍👍
😀✊✊✊🙏🤝
Ассалаумағалейкум қарындағы, бүйірдегі майларды кетіру үшін қандай спорттық тағам ішуге кеңес бересіз?
Thank you Eldos Fit 🔥🔥🔥
Bro✊🙏
Елдос арзан және қол жеттімді спорт пит туралы айтшы
Ассалам уа алейкум Елдос. 🔴 Уакытын болса ЭКТОМОРФ яғни арық әрі салмақ қиын қосатындарға қандай коктел және косымша данабол сияктылар қолданса болады ма?
Жаксы тусиремин
Данабол дегендерді ұмыт. гейнер протейн креатин іш и күніне 6рет тамақтан
@@8595-k2s протеин салмақ қоспайды эктоморфтарға.
Гейнер іш 6 рет тамақтан деген сөзіңе қосылам бірақ
@@alasorda286 протейн салмақ қоспасада мышцамен сүйктерге ең керектісі
@@alasorda286 мен бұл жерде креатин гейнер протейнді ал дегенім, данаболды ұмыт деп отырмын
Жирожигательдер жайлы айтшы брат
Бұйырса болады 👌🏼
Ассалаумагалейкум 🖐️күш беретін қоспа кайсы жақсы, бирак салмақ көтермитин?
креатин
@@bekayt8381 креатин көмектеседі 🖐️✊
@@АлпысТамабаев-э7ж нуу 1айда +5кг но креатин удерживает воду из этих 5кг 3кг чисто мышцы а 2кг это вода если кретин ышпей кайсан креатин устап турган судын жартысы кетеды.
l-карнитин айтып кетесызбе
Керемет видео👍. Неге просмотр аз?
Рахмет.Каналдын ашылганына не бари 2 Ай болды
@@eldoskozybayev ааа. Олай болса сәттілік! Дами бер!👍
CAFFEINE 200 ENERGY & ALERTAESS жайлы түсіндіріп бір видео шығарасынба? Бро
Рахмет дарибер казакша контент орысша дурс тусинген жокпын
Халал сертификаты бар протейндер барма
Протейн ді жалгыз өзін колданып жүре берген дұрыс па или косымша не колдануга болады
Братан, тестостерон энантат кайдан алса болады качественный?
Ассаламуалайкум Аға 15-16жаста протейн ішуге болама
Тренировка күнүгө кылыш керекби же через день би
Через день
Бел ауруы, Грижа жайлы тусирилим болса
Қандай пратайн күш қуат береді бағасы қанша
Қалаисыз ағасы сізге ұсыныс күнделікті қалаи тамақтану керек сол жаилы аитсаныз
Витамин түрі қанша теңге заказ беруге болама атвет беріңізші
Қайдан аламыз пратин
Елдос фитнес до конца )))
Тренировка ны кашан жасаган дурыс, канша сагат жасау керек
Түстен кейін, арық болсаң максимум 1сағат, толық болсаң 2сағатқа дейін
Тренировкага арналган программа сатамын 490тг, кажет па? Пресс жаттыгуы подаркаға
Кай жерден алуга болады протейнды адрес?
ассалаума алеикум сурайн дегеным сан мюн ван деген препарат зианба алде зиан емеспа
Сурак жауап 1ши видеосында бар ол туралы айтканмын
Маига калаи кетуру керек аитынышы отыныш 2 аи болды кетыра алмаи журмын отыныш ага
Елдос ассалаумалейкум! Салмақ қоса алмай жүрмін бой 182 салмақ 83-84 қалай қосуға болады?
Уаалейкумсалам
@olympia_almaty осы паракшага жазшы инстадан
Актигрол Бой өсіреме
Братан срок мерзімдері туралы айтшы мерзімі өтсе не болады
Срогы өтсе ішуге жарамай калады.
Срогына енді бір екі ай өткен болса ештене қылмайды, если жылдап өтіп кеткен болса ішпеген дұрыс
Ассалаумағалейкум Елдос Брат 🙋🏻♂️🤝
Мен трибулс ішкем бірақ қара цветы болады сырты... Сіз көрсеткеннен қымбатырақ әсері мықты 50 таблеткадан кейін сезіндім ішінде 100 таблетка болады..
Ассалаумағалайкум! Брат ішкен трибулстың атын жазасынба?
брат турник пен бруссья бойға влять ете ме?
Бой өсіргің келсе пригалка секір, турник асыл, брюса тартыл және отырып тұру бой өсуіне әсер етеді.
Meyirzhan Tilesov рахмет
ARGININE 1000 MAX
қазақша түіндіру жайлы видео түсірің ші Елдос
Салмақ қосу үшін қүніне қанша уақыт тамақ ішу керек? Сол туралы түсірсен ✊🏻
куныне 5 рет тамактан
Гейнерди кайнаган сумен ишип жур бул дурыспа
Масса жинауға болады ма
Самюн ван жайлы бир ауыз айта кетши брат
Масс Билдер деген алайын деп жатыр едим 1.2 кг ол маган 10кг беруге комектеседима?
Жоқ дәрі емекой ол 10кг беретин саған, тамақ же оданда күніне 6-7 рет тойып
Brat Brat 6,7 рет кайдан жейсин тамак ?
@@ЖалгасбекКулдауов-в1ф масс билдер дегенің тамақой енді олда гейнер дұрыспа, например күніне 4 рет тамақ жесең плюс еще 3рет гейнер ішсең сонда күніне 7рет тамақтандың деген сөз, гейнер ол дәрі емес бір пачкасың ішсең 10кг салмақ қосатын, күніне 7рет тамақтануға уақыт болмағасын қосымша гейнер ішеді калорияны күшейту үшін
Brat Brat аааа ия дурыс мысалы 2 мезгил ишем тамак мен кунделикти сонда плюс канша рет гейнер ишуим керек 188 бойым салмак 68
@@ЖалгасбекКулдауов-в1ф кемінде күніне 3рет тамақ жеуің керек азанда обедте и ужын тойып, и азанғы мен обедкі тамақтын ортасында 100грам гейнер ішесін, сомын обедкі мен ужынның ортасында тағы 100грам гейнер ішесің, гейнер ішуге 5ак минутың кетеді жұмыста қолы тимейтіндер осылай жасайды сонда күніне 5оет тамақтанған болып есептеледі содан салмақ өседі. Ал біреулер гейнерді тамақпен алмастырады например азанда тұрадыда тамақ жеми гейнер ішіп аладыда содан гейнер өтірік екен салмақ қосылмады деп жүреді. На самом деле гейнер добавка калорияны күйшейту үшін
жаса Елдос
Омега 3 витамин д3 ZMA Цинк бұлар пайдалыма әлде бұларда пайда бермиме
береды
Ассалаумагалейкум менин сурайын дегеним аяк жане жанбас булшык еттерн Калай кушейтсек болады? Мен 3-4 жылдан бери спортпен айналысам казр дене кол мышцыйсалыры жаксы денгейде десем болады бирак аяк жагым жинишке болып калып кеткен оны калай туырлаймыз? Спорт тагамдарын колданып кормегем
Дене өспи жүр пратин алып ішше болды ма
Витамин д3 жайлы не айтасыз
Братан сенің каналыңды дәл кәзір тауып алдым,ректен👏
Менің жасым 13те сіз қай қаладасыз? Мені аласызба жаттығуға,Ең бастысы арнаңыз топ👏🇰🇿Мен Атырауда тұрам
Братан сенің каналыңа көрген кезде 2,7мың жазылушы еді кәзір 3мың жазылушы,Құттықтаймын!!
Достарыма жіберіп жатырмын 😊 Достарымда Қазақ елінің чемпионы болсын дегем🥰
Жүгрсе май кетема күніне неше келометр жүгру керек
Оданда арыктайтын упражнениелер жасаган дурыс
@@adilsatysh1121 мен май емеспн 😂 прес зынго проста май кшкене жүгрп май кетрп дыхание қосайн дегенім гой😂👌👌
@@ulanov-p5p ае
иа креатин ыш крос жугыр куныне 5км или 20мин
кара жумыс ысте, сол кезде арыктаисын
Ассаламу алейкум, мына видеоларыңда Елдос Фитнес деп сөйлейтін жерін өзгертіп жіберсең жақсы болар еді😅😂
Ия өзгертуді ойластырып жатырмын😀
Катабализм деген эмне?
😀
Өзіңнің трансформацияңды жасашы брат, 57 кило болғам деп отыр едің
+++
Лайк басыңдар жоғары шығарайық коментті☝🏼
арытуга далелиниз
барма
Ассаламу алейкум, жасым 13те. Мен уже 6 ай тренироватся етып журм, казыр где-то 58-60кг, 47кг болганмын. Денемнын бурынгы суреттерыне карап казыргы суретыме карасам айырмашылык онша катты емес брак салмак осып жатыр сонда калай?
несонда
Бекер сатып алыппын
Тренерепка Жасамастан алдын, Энергетик ишип жасаган зийяан емеспа Адамга, или табийгый жолмен жаттыгыу жасаган дурыспа?
Энергетик ішіп алып жасаған зиян, жүрегің тренировка істегенде онсызда қатты соғады энергетик ішіп алсаң жүрегің вообще дәңгіректеп қаладығо😂, бірақ серез зиян ол.
@@alasorda286 РахмеТ Алла разы болсын брат✊
Братан 15 жасатгы балдарға протейн барма
иа болад зияны жок
Іше бер ол белок ал белоктың ешқандай зияны жоқ өзімде 15 жастамын тапсырайын деп жүрмін
Магазиндерін кайда сендердін
Абая Розыбакиевада
@@eldoskozybayev астана или алматы
Креатиннің пайдасы барма