Ассалаумалейкум!!! Алла ісіңізге береке берсін!!! Сұрағым мынандай: 1. Жасым 36да. Осы жастан дененің бұлшық еттерін өсіруге болады ма және ол үшін неден бастаған дұрыс, қандай дәрумендер мен спорттық тағамдар тұтынған жөн (салмағым 72, бойым 175. 15кг таза масса қосқым келеді)? 2.Тестостеронды қалай табиғи түрде көтеруге болады? 3. Жаттығулар бағдарламаларын құрып бере аласыз ба?
Аға мен эктоморфпын салмағым 58 үй жағдайында гантель отжимания мен тренировка жасаймын жасағаныма 1 айдан асты салмақта денеде қосылмайды не істеймін кеңесіңіз керек 10к тезірек жетіңіз
Ассалаумағалейкум 1)Энергетик сусындардын пайдасы мен зиянын айта кетсен, мысалыға; Gorilla, Drive, Adrenaline. 2)Ред буллдын ішінде допинг бар деген распа.
Assalaumagalekum Елдос тренеровка жасадым басында үй жагдайында 3 ай дай сосын залға бардым 2 ай ары карай тренканы тастап кетсем денем босап калама и аптасына неше рет ыстеп койган жөн уакыт болмай барады денемды босатып алмау ушын...)
Ассалаумағалейкум өзімнің эктаморф эндаморф екенімізді қалай айырамыз? Және әрқайсысына өзіңіздің ұсыныңызды айтып кетсеңіз кандай тамак тренеровка нестеу керек?!
Ассалаумағалайкум брат. Базарда стеймін жұмыс ауыр, ары бері тасыймыз. Жаттығу үйде атасына 2рет жасайм салмақ 70кг қандай протейн или вца кайсын ішкен дұрыс?
Салам қалыңыз қалай! Елдос брат сізге сурағым? Жасым 16да Пратинь,Гейнер,Киратинь ішіп жатықпасан не болады? Сосын брат Гейнер,Пратинь,киратин ішсен турмай калат сол распа толық жауап берсеңіз,Гейнердің түрлерің аитып берсеңіз, Денем арық 45-50кл аралығында болам Кайсы гейнер ішкенді ұсынасыз,алдыңнан Рахмет!
Здарова брат у меня один вопрос можешь ответить пожалуйста Должны ли болит мышцы после тренировки? У меня после тренировки ног болят ноги 3-4 день , а остальные вопще не болят спина, грудь плечи трицепс бицепс в чем проблема?❗❗❗
Ассалаумағалейкум, менің ағам 24-те, бойы 175 салмағы бойына сай. Ал мен 20-дамын бойым 192, салмағым 61, эктоморфпын, салмақ қосу қиын. Иммунитетке арналған ТрансферФактор ішсем қалай болады, қаншалықты дұрыс? Соны ішсең салмақ қосасың диді
Ассалаумағалейкум! Мен аптасына 3 рет боксқа барам, енді мен қосымша аптасына 3 рет фитнес залға барып салмақ қоссам деп едім, күніне 2 уақыт гейнер мен креатин араластырып ішуді бастадым, ендігі сұрақ мынадай, 1 айдан кейін фитнесті және гейнер мен креатинді тоқтатып, аптасына 3 рет тек қана боксқа баратын болсам 1 ай жинаған салмағым сақталама?
Ассалаумағалейкум братан арықпын табиғатымнан кішкентай кезімнен және құс төспін қандай спорт тағамдар жесем болады? Спортпен айналыспаймын арық болғансоң. Қалай табиғи салмақ ет қоссам болады. Жасым 15 те
Ассалаумагалейкум. Сурайын дегеним плеч мышцылар калыпка келмеген жагдайда (ауырып турган кезде) , бир кун демалып спинага жаттыгулар жасауга болама? Немесе дененин ауырганы толыгымен кеткенде жасау керек пе? Рахмет)))
Ассалаумағалейкум толыктык генге байласыты ма менин оз жагымда нагашы жагылда толык адамдар менде толыкпын арыктасам кайта толам калай кетируге болады и кайтадан толмайтындай не истеуге болады
Ассалаумағалейкум брат Менің салмағым 90 кг.Жирожигател ішып жаттыққаныма 1 апта болды еш әсері жоқ күніне 1,5-2 сагат жаттыгам жалпы жирожигателдің кандай түрын алган дурыс
![ไลฟ์สุ่ม iPhone 295 บาท... โกงมั้ย?[ โกงมั้ยครับ ep.97 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/gdstHEE4UUE/mqdefault.jpg)
Эктаморфтарга арналган арнайы видеоны асыга кутемиз Елдос, саттилик...
Өзің жайлы толық мәлімет беріп кетсең✊✊
Жауабыңызға рахмет,сізге сәттілік!
Рахмет
Керемет
Ассалаумалейкум!!! Алла ісіңізге береке берсін!!! Сұрағым мынандай: 1. Жасым 36да. Осы жастан дененің бұлшық еттерін өсіруге болады ма және ол үшін неден бастаған дұрыс, қандай дәрумендер мен спорттық тағамдар тұтынған жөн (салмағым 72, бойым 175. 15кг таза масса қосқым келеді)? 2.Тестостеронды қалай табиғи түрде көтеруге болады? 3. Жаттығулар бағдарламаларын құрып бере аласыз ба?
Эктоморф Мезоформ и Эндоморф дене пишимдерин сырт келбети аркылы калай ажыратады ?! Рахмет
Ассалаумағалейкум! Қалай релефьный форма болуға болады?
Протайинді Үйдегі Тренерофкамен ішсе боладыма Салмақ қоса аламынба үйде Отжиманиямен Присиданиямен Прес
Бұл комент премьераға дейін жазылған!
Қалай?
Ассалаумағалейкүм Елдос брат спорттық тағамдардан бойға көмектесетіні бар ма немесе қандай жаттығу жасасаң бой тез өседі? Рахмет дамый беріңіз
Бойға ондай спорттық тағам жоқ, бойдың өсуі өзіңе байланысты, турникке жиі тартылған жөн, және ауыр зат коп көтермеген жөн.
Генге байланысты бой деген
Дами бер брат)
Ассаоаумагалейкум Елеке базалык жаттыгулардын пайдасы жайлы айтсаныз?
Qazprotein ге қалай қарайсың, яғни сапасы, бағасы қандай, жақсыма.
Ассалаумағалейкум! Изолят протеинді су мен ішкен дұрыспа әлде сүтпен ба? Және күніне неше рет қооданған жөн?
Елдос! Тренировкада энергияны (адреналин) арттыруга не ішсе болады?
Ассалаумағалейкүм брат омега 3 паидасын аитып отсен
Ассалаумағалейкум братан пред плечяга тренктер корсетш
Елдос, жарайсың бауырым, еңбегіңнің жемісін көр 🤝👍✊✊✊
Спорттық тағамдар халал болып табылады. Оны харам деу үшін құрамындағы нәрселердің харам екеніндігін дәлелдеу керек.
Асалому алейкум Допинг неден жасалады және оның түрлері кандай
Протайинді Үйдегі Тренерофкамен ішсе боладыма , үйде Отжиманиямен Присиданиямен Прес
*КЕРЕМЕТ*
Аға мен эктоморфпын салмағым 58 үй жағдайында гантель отжимания мен тренировка жасаймын жасағаныма 1 айдан асты салмақта денеде қосылмайды не істеймін кеңесіңіз керек 10к тезірек жетіңіз
Креатин мен Протайн қосып бирге ишуге болады ма
Ассалаумагаликум шылым шегетын жыгыттерге геинер протеин асер етема жане метан жаилы толык малымет берып кетсеныз рахмет
Ассалаумағалейкум
1)Энергетик сусындардын пайдасы мен зиянын айта кетсен, мысалыға; Gorilla, Drive, Adrenaline.
2)Ред буллдын ішінде допинг бар деген распа.
Кайдан былсн ол эксперт емеско ондайдан
@@ДмитрийПетькиев-ч2у білетін шығар, білмесе ұятқо 667
Ассалаумағалейкум Елдос аға !!!
Іштегі майды . Салмақты калай түсіруге болады ? Кандай жаттығу жасаған дұрыс ???
Ассалямуалейкум. Бүйірдегі майды қалай кетіруге болад
Ассалаумағалейкүм Пивные Дрожжи жайында не айтасыз пайдасы мен зияны?
Ассалямуалейкум
протеин,гейнер масса косама или бұлшық ет өсіре ма? 6-7сағ ұйқы болады ма или 8сағ
Ассалаумағалейкум serios mass гейнерді креатинмен қосып ішіуге боладыма және қай уақытта ішкен дурыс сосын гейнерді ішпей кетсе салмақ жоғалама?
О аға 5000 құтты болсын
Ассаламуалайкум Елдос бауырым, ісің алға жүрсін, бурталин деген протиен жайлы не айтасыз.
Бруталин маркетинговый ход кой
👍👍
Assalaumagalekum Елдос тренеровка жасадым басында үй жагдайында 3 ай дай сосын залға бардым 2 ай ары карай тренканы тастап кетсем денем босап калама и аптасына неше рет ыстеп койган жөн уакыт болмай барады денемды босатып алмау ушын...)
Ассалаумағалейкум өзімнің эктаморф эндаморф екенімізді қалай айырамыз?
Және әрқайсысына өзіңіздің ұсыныңызды айтып кетсеңіз кандай тамак тренеровка нестеу керек?!
Ассалаумағалейкум гемаррой бар адамдарға пресс планка жасаса болама? Жалпы кандай жаттығулар жасамау керек
Ассалаумағалейкум бұлшық ет ауыр салмақ көтергеннен өсема? Или жеңіл салмақ көтергеннен өсема? Жалпы кандай салмак көтерген дурыс
Ассалямьалейкум менің есімім Ерлан! протейн мен всаа катар ишуге болама?
Эктаморфтарға қалай жаттыққан дұрыс: Сплит, Фулбади немесе Верх-Низ?
Сплит жаксы 2-3 жылга диын
5к құтты болсын✊
Рахмет 😀🙏✊
@@eldoskozybayev менің коментіме лайк бассаңыз😄
@@eldoskozybayev мен сіздің вк страницаңызда друзьяңызда бармын Атым Рамазан Орынбеков
Ассалаумағалайкум брат. Базарда стеймін жұмыс ауыр, ары бері тасыймыз. Жаттығу үйде атасына 2рет жасайм салмақ 70кг қандай протейн или вца кайсын ішкен дұрыс?
Ассалаумағалейкум креатин халал ма
Ассалаумагалейкум, MEGAMAX жайлы айта кетші, хабарыңыз барма?
Гейнердің оригиналы мен китайскийы бола ма қалай ажыратуға болады
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 дами беріңіз!!! Сіздің жаттыққаныңызға қанша уақыт болды?
Баса бер братан👍✊✊✊
Ассалаумалейкум аға
Шәй ішкен зиянба және обычный нан жеген зиянба?
Қара шай мен сүтті шай зиян жалпы бәрі біледіғо кок шай іш пайдалы нан зиян емес
@@streetworkout5338 как шай болмаса ше
@@streetworkout5338 только кара шәй ішсе болады ма?
@@adilsatysh1121 жоқ қара шəй қанды пзайтады опшм жылы су іш шəй ішпе мен вапше шəй ңшпим
@@КзВайн OK рахмет
*Ассалəмуғалейкум! Үйде протеин ештеңе ішпей салмақ жинауға болама?*
Пивной драж іш. Аптекадан сұрасаң болады.
Қарынды қалай кетіруге болады
Гелиатинды ышып май жинап сосын жаттыгу ыстесен сол майды кайта кетырып, еш озгерыс болмай калмайма
Брат сіз қандай спорт түрінен бастадыңыз
Еркин курес
Салам қалыңыз қалай!
Елдос брат сізге сурағым?
Жасым 16да Пратинь,Гейнер,Киратинь ішіп жатықпасан не болады?
Сосын брат Гейнер,Пратинь,киратин ішсен турмай калат сол распа толық жауап берсеңіз,Гейнердің түрлерің аитып берсеңіз, Денем арық 45-50кл аралығында болам Кайсы гейнер ішкенді ұсынасыз,алдыңнан Рахмет!
Каналымда баргой осылар туралы толык акпарат, карап шык .Толык жауабынды аласын
@@eldoskozybayev Қайсы гейнерді ішкен дұрыс
АССАЛЛАМУАЛАЙКУ ЕЛДОС Харткор амино салмак костырама Гейнер сиякты Харткор туралы толык айтып кетсениз рахмет
Здарова брат у меня один вопрос можешь ответить пожалуйста
Должны ли болит мышцы после тренировки? У меня после тренировки ног болят ноги 3-4 день , а остальные вопще не болят спина, грудь плечи трицепс бицепс в чем проблема?❗❗❗
Ассалаумағалейкум, менің ағам 24-те, бойы 175 салмағы бойына сай. Ал мен 20-дамын бойым 192, салмағым 61, эктоморфпын, салмақ қосу қиын. Иммунитетке арналған ТрансферФактор ішсем қалай болады, қаншалықты дұрыс? Соны ішсең салмақ қосасың диді
💥💥💥
Ассалаумағалейкум! Мен аптасына 3 рет боксқа барам, енді мен қосымша аптасына 3 рет фитнес залға барып салмақ қоссам деп едім, күніне 2 уақыт гейнер мен креатин араластырып ішуді бастадым, ендігі сұрақ мынадай, 1 айдан кейін фитнесті және гейнер мен креатинді тоқтатып, аптасына 3 рет тек қана боксқа баратын болсам 1 ай жинаған салмағым сақталама?
Айтыңызшы отыныш бой өсіргім келеді кеңес айтыңызшы протейн көмектеседі ма екен әлде баска нәрсе колданама жауап күтемін
Black latte исше болама
Ассаляммуагалеикум брат Елдос
Кеуденин томенги жагына кандай тренировка усынасын отинищ айтп жиберш
Ассалаумагалейкум ага !
Жасым 16да кунине 1жарым сагат жаттыгу жасайм аптасына 6рет барам
Ол дурыспа ?
Ассалаумағалейкум братан арықпын табиғатымнан кішкентай кезімнен және құс төспін қандай спорт тағамдар жесем болады? Спортпен айналыспаймын арық болғансоң. Қалай табиғи салмақ ет қоссам болады. Жасым 15 те
Ассалаумагалейкум. Сурайын дегеним плеч мышцылар калыпка келмеген жагдайда (ауырып турган кезде) , бир кун демалып спинага жаттыгулар жасауга болама? Немесе дененин ауырганы толыгымен кеткенде жасау керек пе? Рахмет)))
Красавчик екенсин Брат
Ретаболил препараты жайында не айтасыз?
Ассаллаумағаликум!Бруся,турник,отжемнаямен жасап геинер ішіп салмақ қосса болама???
Салмақ 55,60 жас30
Ассалаумалейкум. пивной драж пайдасы барма.
Клечатка туралы түсіндірнзш
Ондай слишком важный нарсе емес ол
Лучше БЖУ ды жаксылап тусынып ал
Ассалаумагалейкум Протейн мен Аминқышқылы екуін бір күнде ішуге боладыма?
Қай кезде ішкен дұрыс екеуін соны айта кетсеніз?Рахмет
Болады
Тренировка программасын 2, 3 жеті сайын өзгертіп отырған дұрыспа?
Рахмет білмейтін нəрземді білдім
Залда жаттыққаннан кейін терлеп тұрып суға түскен дұрыспа?
Жылы суға түсу керекпа немесе Салқын суға түсу керекпа?
РАХМЕТ!
Ассалаумағалейкум.
Жеңіл атлетикамен, яғни жүгірумен айналысатын адамдар қандай спорт тағамдарын қолданған жөн. Сол туралы айта кетсеңіз
Ок
🔥
Гейнер мен протейнды бырге ышсе жаксы асер береды ма
Гейнер мен креатин ыш арык болсан
Или орынына 2 гейнер ал
Чо там гейнер иштинба
Ассалаумагалеикум бауырым. 1, 3, 5куннин жаттыгудын кестесин жиберсен жаксы болар еди. Hydro whey про.ди калай ишкен дурыс креатинмен бирге ишкен дурыспа?
Ассалаумағалейкүм тренеровка дан кеин сүзбе жеген паидалыма
Ассалаумағалейкүм,
1) Мэнсфизик категориясы елімізде қаншалықты дамыған
2) сізге залға қатысу қанша тұрады (ондай мүмкіндік, орын барма)
Ассалаумағалейкум толыктык генге байласыты ма менин оз жагымда нагашы жагылда толык адамдар менде толыкпын арыктасам кайта толам калай кетируге болады и кайтадан толмайтындай не истеуге болады
Ассалаумагалейкум брат трицепс нормално шыгып келе жатр бицепс алы шккан жок кандай темыр котерып шгаруга болады ауыр женыл
Ассалямуалейком дами бер брат.!
Мнадай жагдай тренировок жасайсын и дене оседи,озгереди но салмак сол калыпта турады-буны калай тусынуге болады
Дұрыстап тамақтану керек ун тамақты аз же
*1 салмақты гантел мен салмақ жинауға болама жаттығулар жасап?*
Салмак жинау ушын котертен салмагында прогресс болу керек
Асаламалеикум ынышек сурак кунде тан ертен оджимания жасаса болама аш карынга журеке зияны жокпа Аитыб берсен басы 60 еды соны жуз рет рахмет
Асалаумагаликум бир сурак мен 4 ай тренерофкы жасадым мен эктоморф пын результат жок нестесем болады
Ассаламу алейкум брат. Тренеровка жасайтын адамның ұйқы режимі қалай болу керек
8 сағаттан кем болмауы керек
Ассалаумагалейкум кандай витамин ышкен дурыс жане гейнермен бырге ышуге болама
ия ағай арық адамдарға қалай салмақ қосуға болатынын, жаттығуларын ,тамақтану жайлы видео түсіріңізші
Гейнердің бағасы қанша теңге
Ассалаумағалейкум брат Менің салмағым 90 кг.Жирожигател ішып жаттыққаныма 1 апта болды еш әсері жоқ күніне 1,5-2 сагат жаттыгам жалпы жирожигателдің кандай түрын алган дурыс
Нешеде шғады
👍
Жауап берсеңіз менің сұрағыма
Красавчик брат✊🏻
Күн сайын жаттыққан дұрыспа
Қалай жаттықан бұлшықетті тез өсіруге болады?
Мен гейнер ішіп 5 кг қостым, бірақ кейін айырылып қалдым салмақтан. Неге олай болды екен?
BEYOND гейнері жайлы айтыңызшы!
Казакстаннын гейнерыго. Шынымды айтайн алып не стоит. Пищевой мусорго. Оданша Германия мен Америка жаксы
Ассалаумагалейком брат. Опти мен омега 3 витамин жаилы аитып бересизбе. Екеун бирге кллдануга болама. Кандай доза да
Болад косп ышуе
Ассалаумагалейкум Ереке жалпы кунделыкты канша рет тамактану жане неше сагат залда жаттыгу кажет
Эктоморф болсан тойып 3 рет
Эндоморф болсан дробное питание 5-6 рет
Ал тренировка 1 сагаттан коп емес. Коп болса котобализм басталат