[Full] 귀하신 몸 - 14화 지긋지긋한 허리 통증 탈출기
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
- 내 몸을 평생 따라올 수 있는 지긋지긋한 허리 통증! 자세를 바로잡는 솔루션부터 통증 없애는 운동까지, 남녀노소 따라 할 수 있는 척추 질환 예방법을 공개한다.
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![[Full] 귀하신 몸 - 5부 집밥 혁명 - 내 삶을 바꿀 밥상](http://i.ytimg.com/vi/9qbsE03I7j8/mqdefault.jpg)
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![[Full] 귀하신 몸 - 36화 이유 없이 아프다면? 만성염증](http://i.ytimg.com/vi/UPzVab8Qz8s/mqdefault.jpg)
김태균님 나레이션 목소리 정말 좋아요
목소리가 튀지 않아서 영상에 자연스럽게 녹아듭니다.
소장님 저 허리가 너무 아파서 한번 뵙고 운동 좀 배워서 안 아프고 삶을 살다가 죽고싶습니다.14화 운동은 열심히 따라서 하고 있습니다.프로에 나오신 분들 행운 임... 나도 화이팅 해봅니다.모두들 건강하세요 너무 좋은 프로 입니다.수고 하신 제작진들 늘감사합니다. ㅎㅎ
귀하신 몸 역대급 최고의 tv프로그램이다 이프로그램에 나오는 운동법 효과도 좋고 최고의 건강프로
근육의 소중함을또 느끼네요😮
이병원저병원전전하다가 이운동3주정도하니 통증이 많이좋아졌어요
생명에 은인이십니다
너무니 감사합니다♡♡♡
스트레칭 따라하니따 진짜 효과 👍
선생님 고맙습니다
열심히 저도 따라해볼께요
저도 만성허리 환자로 군대때 심하게 다치고 회복성공해서 7년째 아무 무리 없이 살아가고 있습니다.
제가 했던 시술은 허리 신경차단술입니다. 대단히 위험한 시술은 아니고 대학병원아니어도 동네 큰병원에서 할수 있는 시술이고요. 시술 받은뒤 근육운동을 열심히 했습니다. 스쿼트랑 허리운동 위주로요. 저같은 낮은 레벨의 허리통증환자도 있을거 같아 글 남깁니다. 완치되시면 좋겠네요.
드디어 올라왔네요!
ㅠㅠ저희남편허리디스크로 고생햇엇는데 오랫동안 바디프라임온열복대쓰면서 관리하고잇어요 염증생기지않게 관리하는게 좋아요 평소에 운동하는것도 중요하구요 개인적으로 온열복대는 꼭 원적외선나오는거로 쓰시기를 추천드립니당
온열복대 어디껀가요?ㅜㅜ
@q2kt6ug5b 바디프라임꺼라고 위에 써있네용 저도 그거 쓰구있어용
에휴 광고
이런 댓글 주의하셔요. 광고입니다.
유튭에서도 광고를 어휴 ㅉㅉ
24:05
영상과 직접 관련은 없지만 허리디스크에 관해
일부 의사들이 말하는 허리디스크 완치
- 일상 생활은 큰 무리 없이 가능해지는 정도
환자가 생각하는 허리디스크 완치
- 다니던 직장 통증 없이 계속 다닐 수 있을 정도
일부 의사들이 완치의 기준을 낮게 잡고 환자들에게 완치 가능하다고 설명하는 이유
- 주사 치료 등 치료 행위를 유도하기 위해
허리디스크는 한 번 생기면 이마에 주름이 생기는 것과 같다 생각하면 됩니다 완치(디스크 발병 전 건강한 상태)란 현대의학으로는 불가능하고 통증이 심하다면 일단 치료를 받고 관리를 철저히 하면 통증에서는 해방될 수 있습니다
22:27
24:04
허리오른쪽관절이 발까지아파요
22.22초 부터 체조
일자허리로 잠 못자고 있다가 이거 보고 따라하니까 잠 잘오네요…! 정말 감사합니다 ㅜㅜ 핵심 내용들이랑 ⭐꿀팁들 요약해서 남겨놓을게요!!
- 적절한 수면 자세 허리 아래에 얇은 이불이나 수건을 받쳐서 자면 허리의 자연스러운 곡선을 유지하고, 통증을 완화할 수 있습니다.
- 특히 압박찜질 허리베개 같이 써주면 허리 찜질을 할 수 있다. 일반 허리찜질기는 온도를 정부 규제로 찜질 온도로 높일 수 없는데, 그래핀 발열판을 사용한 압박찜질 허리베개는 의료기관에서도 사용 가능한 허리찜질이 가능해서 통증 완화 효과가 탁월하다.
- 근력 강화 운동 허리의 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 실시하는 것이 중요합니다. 특히 허리를 뒤로 펴는 신장 근력과 앞으로 구부리는 굴곡 근력을 모두 강화해야 합니다.
- 자세 교정 장시간 앉아있는 직업을 가진 사람들은 의자의 높이와 자세에 주의해야 합니다. 허리에 맞는 의자를 사용하고, 정기적인 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.
- 휴식과 회복 허리 통증이 있는 사람은 충분한 휴식과 회복 시간을 갖는 것이 중요합니다. 무리한 활동을 피하고, 통증이 심할 때는 적절한 휴식을 취해야 합니다.
- 일상 생활에서의 주의 집안일이나 무거운 물건을 들 때에도 허리에 부담을 주지 않는 방법으로 수행하는 것이 중요합니다. 무릎을 굽혀 물건을 들고, 허리를 곧게 펴는 자세를 유지해야 합니다.
- 마사지와 자가 치료 테니스 공 등을 사용하여 허리 근육의 마사지를 정기적으로 해주는 것도 통증 완화에 도움이 됩니다.
21:00
허리튼튼운동법 24:05
허리통증은 진짜 자세가 바르지 않르면 생기는 것 같아요ㅠ 허리디스크 있어서 자세를 바르게 하려고 노력해도 습관이 무섭네요ㅠㅠ 허리가 끊어지게 아플때마다 찜질 계속 하고 움직여야 할때는 코어가드 라는 허리보호대 쓰고 있는데요 허리 자세를 잡아줘서 그런가 요즘은 허리통증 많이 좋아졌어요
24:00
허리가 안좋은 사람한테 허리비틀기 운동시키다니 전문가가 조사는 하고 만든거냐 ..... 일반인인 내가만든다 1 손허리짚고 허리골반돌리기 (허벅지, 둔부 스트레칭) 2 손들고 위로뻗고 까치발 종아리 (전신견인스트레칭 종아리운동) 3 런치자세 허리젖히기 (장요근 및 약한 신전) 3 벽짚고 팔굽혀펴기 허리꽂꽂하게 유지해 프랭크와 병행 ( 복근 삼두근) 4 벽짚고 발목잡고 뒤로꺽기 (허벅지 허벅지 앞근육 스트레칭) 5힙힌지 (허벅지 스트랭스근육 엉덩이 허리) 6 허리손짚고 뒤로 젖히기 (강한신전)
형 혹시 영상으로 볼수있는곳 있을까
내용은 없고 온갖 조미료만.. ㅠㅠ
????
다들 전문가들인뎅...
내용은 없고 광고 광고
쯔쯔....
뽁까 하는사람들은 ★양★차★포★커★ 다해봤을껄 ㅋㅋ