💡4 IDEAS DE TUPER para llevar al trabajo o a la Universidad👩🏻‍🎓

Allá vamos con nuevas ideas de tuper para pasar la semana, muy
fáciles y deliciosos😋
1️⃣TUPER👉🏻Espinacas a la catalana con huevo y una mazorca de maíz: En una sartén dora ajo picado, añade piñones y pasas, saltea un par de minutos. Incorpora las espinacas descongeladas y rehoga 5 minutos. Tiempo horno mazorca 10 min/200°
2️⃣TUPER👉🏻Pastel de brócoli y salmón: En un bol bate 5 huevos, añade brócoli, 3 tomates secos troceados, queso rallado y 3 latas de salmón al natural de Calvo, Mezcla y pasa a un molde. Tiempo horno 25 min/200°
3️⃣TUPER👉🏻Albóndigas de garbanzos con salsa tomate asado y quinoa: Chafa un bote de garbanzos con un tenedor o procesa con la picadora, pasa a un bol y añade 1 cebolla picada, un chupito de salsa de soja, perejil picado, especias, 5 cdas de pan rallado y un chorrito de aceite. Mezcla todo bien, hasta conseguir una masa y forma albóndigas. Tiempo horno albóndigas 20 min/200°- Tiempo horno salsa de tomate 40 min/200°
4️⃣TUPER👉🏻Empanada de atún: En un bol mezcla 6 latas de atún al natural de Calvo, con 3 huevos cocidos picados, 3 pimientos del piquillo en trocitos, 50 gr de aceitunas, 150 gr de tomate frito. Reparte el relleno sobre una masa de empanada, cubre con otra masa, cierra los bordes, haz un agujero en el centro y pinta con huevo batido. Tiempo horno 25 min/200°
👉🏻Y ya tienes la semana lista y organizada🥰
❓Quieres más ideas de tuper? Te leo en comentarios😘

[@Adape_]

Semana organizada 👏🏻👏🏻👏🏻

[@pilaramoressanchez669]

Buenas ideas

[@rociorubiodelgado9141]

Me encanta!!!!🎉🎉

[@niulkareyes5171]

Aaaaaaaayyy que ricura me gusto muchisimo

[@doriperezsantana8253]

Holaaaaa que alegría suscrita❤❤❤❤❤❤

[@megustacomersano]

Ayss que ilusión!!! Gracias ❤

[@sorayabezos]

Holaaaaa fan tuya y de tus recetas❤

[@megustacomersano]

Aysss muchas gracias!!