DON'T COOK THE SAME THING! 11 MEDITERRANEAN DIET RECIPES to eat well every day. Episode 1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ค. 2024
- THE MEDITERRANEAN DIET: The Mediterranean Diet, rich in fresh foods such as fruits, vegetables, olive oil and fish, has not only gained popularity for its health benefits, but has also been recognized as a UNESCO heritage site.
💚 Mediterranean Diet Episode 1: • ¡NO COCINES SIEMPRE LO...
💚 Mediterranean Diet Episode 2: • ¡NO COMAS LO MISMO DE ...
💚 Mediterranean Diet Episode 3: • Para qué no te FALTEN ...
💚 Mediterranean Diet Episode 4: • 11 Recetas FÁCILES y D...
00:00 Recipe 1. Eggplants with eggs. • ❤️ ¡Todos se enamoraro...
03:36 Recipe 2. Green beans in salad. • ¡Hago esta RECETA con ...
07:11 Recipe 3. Baked sardines. • ¡Ya no freirás más sar...
11:05 Recipe 4. Sautéed Brussels sprouts. • Nunca antes probara la...
14:08 Recipe 5. Noodles with clams. • Auténtica Receta de lo...
18:10 Recipe 6. Broccoli salad. • ¡Hago esta Ensalada de...
21:25 Recipe 7. Hake with potatoes. • ¡Todo hervido! No hay ...
24:55 Recipe 8. Pasta salad. • ¡La Ensalada de Pasta ...
27:55 Recipe 9. Octopus with peppers. • ¡Solo los viejos MARIN...
31:18 Recipe 10. Lentil soup with vegetables. • ¡Favorito de otoño! Sa...
35:03 Recipe 11. Fried fish. • ¡Te encantará el PESCA...
Ingredients Recipe 1. Eggplant pan with eggplant.
2 medium eggplants. 2 cloves of garlic. 1 onion. 4 tomatoes. 4 eggs. 100 g cheese to melt. Fresh parsley. Olive oil, salt, pepper, cumin.
Ingredients Recipe 2. Green bean salad.
Green beans, 400 g. Long rice, 150 g. Purple Onion. Tomato.4 eggs.
To dress the green bean salad: 50 ml extra virgin olive oil. 25 ml vinegar. Salt and pepper. Mustard, a teaspoon.
Ingredients Recipe 3. Baked sardines.
600 - 800 g of small-caliber sardines. 5 tomatoes. Red pepper. 2 cloves of garlic. An onion. Fresh parsley, sweet paprika, salt, pepper, pinch of sugar and olive oil.
Ingredients Recipe 4. Brussels sprouts.
Brussels sprouts. A piece of bacon, pancetta or serrano ham. Garlic, olive oil and salt.
Ingredients Recipe 5. Noodles with clams.
Fresh clams, 500 g.4 Ripe tomatoes.1 onion.1 clove of garlic. Noodles, 250 g. Olive oil. Laurel, saffron, sweet paprika, fresh parsley.
Ingredients Recipe 6. Broccoli salad.
Broccoli, Potatoes, Eggs, Canned tuna, Sweet corn
For the sauce: Mayonnaise, natural yogurt, oil and vinegar.
Ingredients Recipe 7. Hake with potatoes.
Hake, one or two slices per person (depending on size). Potatoes, one kilo. Peas, 100 g. Garlic. Extra virgin olive oil. Sweet paprika. Salt, bay leaf and a piece of onion.
Ingredients Recipe 8. Pasta salad.
Short pasta, 300 g. Cherry tomatoes, 250 g. Mozarella cheese, 250 g. Black olives, 2 -3 tablespoons. Red onion, 2 -3 tablespoons. Fresh basil, 2 -3 tablespoons.
To dress the salad: A clove of garlic. 50 ml extra virgin olive oil. 25 ml apple cider vinegar. Salt, dried oregano and pepper.
Ingredients Recipe 9. Octopus with peppers.
Cooked octopus. Green pepper. Red pepper. One onion.3 cloves of garlic. White wine, half a glass. Sweet paprika. Spicy paprika. Olive oil. Parsley (optional)
1.5 kg octopus - 20 minutes of cooking + 10 minutes of rest. 2 kg octopus - 25 minutes of cooking + 10 minutes of rest. 2.5 kg octopus - 30 minutes of cooking + 10 minutes of rest. Octopus of 3 kg - 35 minutes of cooking + 10 minutes of rest.
Ingredients Recipe 10. Lentil soup with vegetables.
Lentils. Pumpkin. Onion. Tomato. Carrots. Garlic. Olive oil. Salt, pepper, cumin, paprika.
Ingredients Recipe 11. Fried fish.
The fish you choose (raptors, whiting, sardines...) 150 g of white corn flour, BEWARE! It's not cornstarch. Salt and oil to fry.
Discover the health benefits and cultural richness of the Mediterranean Diet, now internationally recognized by UNESCO as an invaluable part of our global heritage.
I hope you enjoy these recipes as much as I do.
Thank you thank you thank you.
![ตรงที่เดิม - ฝน พรสุดา [ต้นฉบับ :เบส ขวางหวัน]](http://i.ytimg.com/vi/c5YnbGEztI8/mqdefault.jpg)
11 Receta dieta Mediterránea 2ª Parte aquí: th-cam.com/video/CDYdmDcSg_g/w-d-xo.html 11 Recipes Part 2
Qué buena pinta tiene todo, Extremadura!!
Pozdrav iz Croatie, Zagreb.
Sviđa mi se tvoja prezentacija.
Neke stvari ću i sam probati pripremiti....
Pozdrav tebi i Galiciji (Španjolskoj)👍👍✌
@@dragobrezovic2104 Hvala i sretno s receptima.
Hola María unas rutinas geniales😊😊😊😊
Todo muy rico y un colorido espectacular 😊
Fantastica haré tu version porque nos encanta el pollo al ajillo😋y ésta muy jugosa especial. Gracias de❤👏🏻👏🏻🎩🤗🖐🏻✨🫶🏻
Qué maravilla!! 👏👏👏
Gracias!!
Seve todo felicioso y sano
Es la primera vez que veo unas recetas tan tradicionales de las rias bajas, la buena cocina que me encanta. Gracias
Hay un poco de todo... ¡gracias por comentar!
Maravilloso¡!!!!👍
Muchas gracias!
Sencillas y suculentas, fácil de preparar....magníficas, sólo ver el resultado provocan y evocan hasta su sabor 😊....viéndote desde Venezuela 🇻🇪 ❤
Muchísimas gracias!! Saludos 🙋
Que bueno se ve todos gracias por dejarnos las recetas
Con mucho gusto!
Geniales tus platos, gracias 😊
Gracias, saludos!
Muchas Gracias que Rico todo 🥂💚🇪🇦
Gracias a ti 😊
Hola soy de Argentina!!!! Gracias por compartir las recetas!!!
Gracias a ti!!
Gracias 😘🥰
De nada 😊
Gracias excelentes las recetas
Con mucho gusto! Saludos!
Como siempre genial ‼️
Gracias Pilar!
Estoy trabajando en la 3º parte, si todo a bien, mañana subo el vídeo con 11 recetas más de la dieta Mediterránea. Saludos!
Gracias por estás recetas tan ricas y sencillas
Con mucho gusto!
Me encantan tus preparaciones sencillas, especiales para dietas buenazo!!!
Muchas gracias 😊
Brava..... Grazie x le buone e interessanti ricette❤❤❤
Grazie ❤️
Platos muy ricos y de buena presentación 😊
Muchas gracias 🤗
Estupenda y diferente la ensalada de brócoli con esa salsita, felicidades !
Muchas gracias 🙏
Bogotá Colombia sencillamente delicioso gracias
Gracias por comentar
London uk thank you for video
Que delicias de comida gracias por compartir riquisiiiimas se ven
Muchísimas gracias 🙋🌹
Me parecen muy fáciles originales sencillas y estupendas Enhorabuena
Muchísimas gracias por tan amables palabras. Saludos!!
Είσαστε απλά υπέροχη!!
🙏🙏🙏🙋💙
Όλα υπέροχα!!!! ευχαριστώ για τις ιδέες!!!!❤❤❤❤❤❤
🙏🙏🙏🙋💙💙💙
Tus platos me parecen buenos y rápidos gracias❤
🙏🙋🌹
Soy se Barcelona. Es la primera vez que te veo. Me han parecido fantásticos todos los platos. Sanos y sencillos. Muchísimas gracias. Ángels ❤
Gracias a ti, Angels por comentar. Saludos desde las Rías Baixas 💙
Comidas de freidora de aire
Feliz 2024
Recetas sencillas y sanas muchas gracias por compartirla 😊
Duran toda la semana fuera del congelador?
Che belle ricette. Brava 👍👏🖐️🇮🇹
Grazie Mille!
Que rico, gracias por las ideas, me gusta que no son ingredientes tan complicados de conseguir!!
Gracias!
Gracias x compartir recetas sencillas y ricas. Mirta de Argentina. Bendiciones!!!
Gracias y un saludo desde España ❤️
Bravo!❤
🙏🥰
Que arte más grande. Que gracia lo de las claras, llevas toda la razón. 👏👏
Gracias! 😊
Que rico todo, me encanta todas tus recetas, estoy salibando 😊 y además, lo haces todo paso a paso y tan bien , que dan ganas de hacer todas las recetas . Te felicito y feliz año 👋👋🤗
FELIZ AÑO NUEVO y muchas gracias por tan amables palabras!
Felicitaciones, recetas saludables, fáciles y ricas...antojan el paladar...me suscribiré...slds desde Colombia😊
Gracias 🌹🙋
Me han encantado tus vídeos y me serán muy útiles
Excelente! Ese es el objetivo, que os resulten útiles. Gracias por comentar.
Obrigada 🥰💚💛
Je regarde la vidéo depuis en France super vidéo j'adore !
MERCI ✨❤️
Desde Benos Aires Argentina me encantan tus recetas !! las voy a practicar Gracias !!!🥰🥰
Muchas gracias! 😊
Muy sanas y ricas👍😋
Gracias por comentar
Muy apetitosas y muy bien explicadas, con sencillez.
Gracias, saludos! 🙋
Da gusto verte cocinar. Tiene todo una pinta estupenda. Ya haré unas cuantas recetas
Estupendo 👏 Muchas gracias
Que bien cocina y que recetas tan apetitosas 👏👏👏👏
Muchas gracias 🤗
De Namur en Belgique 😊
Hola , qué descubrimiento, sano y sin complicaciones, me ha encantado. Nueva seguidora
Estupendo!! Muchas gracias 🙋🥰
Soy de Valencia y me han encantado todas las recetas. Un 10👏👏👏
Pues le estoy muy agradecida, saludos desde Galicia 💙
Divno i brzo predstavljanje recepata i zanimljivo za gledanje. Sve pohvale. HVALA PUNO. Pozdrav iz Srbije. ❤
Zadovoljstvo je dijeliti! Pozdrav iz Španjolske!!
Qué recetas espectaculares!!
Muchas gracias por compartir este video!
Muchas gracias!! Por si te interesa, ya está publicada la segunda parte, Otras 11 recetas de la dieta Mediterránea: th-cam.com/video/CDYdmDcSg_g/w-d-xo.html
@@casserola_club Las voy a ver!
Gracias!
Soy de Barcelona faciles de preparar y muy sencillas de hacer
Muchísimas gracias! Saludos.
Fantásticas todas las recetas
Mejor imposible
Gracias por tu trabajo.
Te veo desde el pueblo de LETUR
Provincia de Albacete. España
Me alegra que te guste, muchas gracias 🥰🙋
Que recetas tan deliciosas!!!!te veo desde Bilbao,y me parece una cocina sencilla ,sana y diferente.A probar todo,muchas gracias.
Estupendo! Espero que te gusten, ya mee dirás. Gracias y un saludo!!
Hola magnífica recetas ,me gusta 😂
Hola, muchas gracias!
Es que me gustaron todas, y sanas y las hace tan organizadas y fáciles. Agradecida
Muchas gracias. Esta tarde publico la 3º parte, con 11 recetas más de la dieta mediterránea. Saludos!!
Muy buenas recetas😊
Muchas gracias 🤗
Thank you for your awesome healthy recipes looking forward to trying them looks delicious😋😋
👍
Me encanta que todo tenga tanta verdura. ¡Saludos desde Tenerife! ¡Gracias!
Muchas gracias! 😊 Saludos y buen día para ti.
AWESOME looks healthy & delicious thank you looking forward to trying these recipes😋😋
Thank You!!
Es incrível, maravilhoso pratos 😮
Obrigada!!
Desde Valencia saludos
Estupendas recetas ,
Sencillas ,rápidas y apetecibles ❤😊no es la primera vez que te veo y es un placer verte como cocinas
Muchas gracias! 😊 Saludos desde Galicia!!
Cocina muy saludable y fácil , me encanta 😊😊
Muchas gracias Julia! Feliz Año Nuevo
@@casserola_club feliz año nuevo 🤗🤗
Estoy impresionada por lo fácil que haces parecer cocinar, ahora será mi turno de hacerlo en casa.
Gracias por tu valioso video, saludos desde Ecuador.🌷
Mucha suerte, te saldrán muy bien, seguro!! Gracias.
Excelente plato la yema del huevo para mojar el pan qué rico gracias por compartir tus recetas
Gracias a ti! 🙋🌹
Te veo desde Medellín Colombia, Dios te pague por compartir tus excelentes recetas.
Mil gracias 🌹🙋
I love your cooking but your music feeds my soul ❤❤❤
Thank You ❤️😌
Uff delicioso todo gracias
Gracias, saludos!
Holaaaaa, te veo desde Madrid. Me encanta tu cocina, sencilla saludable y riquísima, gracias por tu dedicación😊😊😊
Muchas gracias, es un placer compartir
Es la primera vez que veo sus vídeos, me encantaron. Muchas gracias por tan hermosas y saludables recetas!! Soy de México
Muchas gracias por comentar! Saludos desde España.
Es increíble la comida española, me fascina ❤ variada, nutritiva, tiene esa belleza antigua, esa sazón a pueblo, a naturaleza... gracias por compartir.
Muchas gracias por dedicarme tu tiempo y comentar. Saludos!!
muy ricas todas tus recetas.te veo desde Sevilla.😊
Miami EUA me gustaron mucho tus recetas faciles y saludables
Muchas gracias 🙋🌹
Humm!!! Qué tentación!!!
🥰 🥰 🥰
*México*
Todo se ve delicioso 😋
Mañana voy a preparar las coles de Bruselas
Excelente! Gracias por comentar 🙋🥰
Felicitări, sunt încântată de rețetele tale! Multumesc!🤗🤗☘
Gracias! Multumesc 🙏🙋🌹
Zaskakująco proste, ale efektowne i zdrowe przepisy. 🤩😊
🙏🙏🙏
Me encanta todo lo que haces, estoy suscrita a tu canal desde hace varios meses he hecho varias cosas tuyas y han sido un éxito,un abrazo desde Jaén ❤❤❤
Muchísimas gracias, no sabes cuánto me alegro! 🌹🙋
Hola! Deliciosos platos y fáciles de realizar❤ Te veo por primera vez desde Buenos Aires, Argentina. Gracias por compartirlos😊
Muchas gracias! Un saludo desde Galicia 💙 España
Recetas deliciosas. Desde que te descubrí, siempre hago tus recetas. Gracias.
Yo te veo desde Cáceres.
Gracias a ti, es un placer compartir 🌹🙋
DESDE CIUDAD DE MÉXICO 🎉 ME ENCANTAN TUS RECETAS FELICIDADES
Muchas gracias! Un saludo 🙋🌹
Grazie!
Es la. Primera vez que veo tus recetas y me encanta ,son saludables y sencillas ,un cordial saludo,,
Muchas gracias, un saludo!
Te veo desde Tenerife y son unas recetas estupendas sin carne !!! Genial
Muchísimas gracias!! Saludos desde Galicia!
Te sigo desde Barcelona. Tus platos son una excelente guía. Calidad en los productos , limpieza y pulcritud. Me gusta mucho
Muchas gracias, es un placer compartir 🙋🌹
@@casserola_clubΥΠΕΡΟΧΑ!!!!!!!
Σας ανακάλυψα μόλις τώρα, στα βίντεο σας "μιλάτε" τη γλώσσα μου και οι συνταγές είναι φιλοσοφημενα μεσογειακές!! Αρμονικές συνταγές, με τέλεια σύνθεση, αντίδοτο στην πλαστική τροφή!!!
Se ve muy interesante😊🙏
Gracias! 😊
muchas gracias por tus recetas, desde Toledo
Toledo! La cuna de nuestra cultura. Tengo muchas ganas de ir. GRACIAS por comentar
Muchísimas gracias por sus hermosos vídeos con las recetas espectaculares, que buenas ideas nos ha dado, me encanta la cocina sin complicaciones como usted lo ha hecho, espero más vídeos como este. Ahhhhhh agradezco especialmente la forma de explicar sin hablar es mucho más fácil comprender todo. Un fuerte y cariñoso abrazo desde Gran Canaria.
Muchas gracias por tan bonitas palabras. Estoy haciendo un vídeo mensual de dieta mediterránea, algunas recetas está en el canal y otras son nuevas. Ayer mismo publiqué el último. Aquí lo puede th-cam.com/video/jr0dUNR92gg/w-d-xo.html Espero que le guste, saludos desde Galicia 💙
Que maravilha suas receitas 🥰💚💛muito obrigada
Obrigada!
Que belleza la forma de alimentar. Gracias por tu simpleza, agilidad y sencilla culinaria. Me he suscrito al canal con mucho entusiasmo. Eres muy generosa al compartir. Un fraternal saludo desde 🇺🇸
Muchas gracias, es un placer compartir. Saludos desde España!
Hola mercedes tus recetas son a mi estilo sencillas y sin complicaciones ya que no tengo tiempo para estar en la cocina pero me gustar cuidar mi alimentación de mi hijo y mía y comer variado desde España un abrazo exito❤😊
Muchas gracias por tan amables palabras. Solo una cosa... mi nombre en Teresa 😉 Saludos desde Galicia 🙋💙
TRÈS belle recette ❤❤❤❤❤
Merci ❤️
Hola Teresa me acabo de suscribir viendo este video!!! Gracias por tu canal, das hermosas ideas para comer variado y sano!!! Un abrazo desde Argentina!!
Muchas gracias, es un placer. Saludos desde Galicia - España
Soy de España, estoy siguiendo con interés tus recetas, son nutritivas y fáciles 🎉
Muchas gracias! 😊
Good morning from Greece, thank you for the delicious recipes!!
Thank you 🙏 💙💙💙
Desde Caceres. Gracias por tus recetas
Gracias a ti, saludos 🙋🙏🌹
Hola!! Es el primer vídeo que veo. Me han encantado las recetas y la cuidada edición. Desde ya, aquí me quedo. Muchísimas gracias por este gran trabajo 👏👏👏👏👏 Saludos desde Madrid!! GRACIAS!!!!
Muchas gracias! Es un placer. Saludos!!
Me encanta tu recetas tan saludables un abrazo desde Cartagena
Mil gracias, saludos 😊
Auguri di Buon Anno2024 che porti a te ed chi ti sta' vicino,tanta salute,serenita' e gioia❤Ora mi gusto il video❤
Grazie mille e buon anno nuovo anche a te. Saluti dalla Spagna!
Qué buenas tus recetas. Fáciles, prácticas y deliciosas. Te veo desde Guatemala.
Gracias por comentar! Saludos desde España ❤️
belles et bonnes recettes merci
Merci ❤️
Te veo desde Granada y me encanta como trabajas, Bravo!!, 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘😘😘😘⭐️
Muchísimas gracias 🙏🙋🌹
Bravo👍
🙏🙋❤️
I want to thank you for sharing this recipe
I am grateful for your comments