Як ПІДВИЩИТИ ПОТУЖНІСТЬ МОЗКУ і виростити НОВІ НЕЙРОНИ? Методи найвідоміших нейробіологів
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- 📱 Записуйтесь на вебінар GoIT: i.goit.global/...
Розповідаю про те, що найвідоміші нейробіологи світу радять, щоб збільшити потужність вашого мозку. Як виростити нові нейрони, найпростішими способами, приділивши цьому від до 30 хв на день. Як покращити здатність вашого мозку розуміти, пізнавати, вивчати, усвідомлювати, сприймати і переробляти зовнішню інформацію. Все, як я люблю: наука та практика.
Таймкоди:
01:23 - Спосіб 1. Порада найвідомішого нейробіолога світу - Gap learning effects
04:35 - Спосіб 2. Як за 20 хвилин покращити роботу мозку в 4 рази
05:45 - Спосіб 3. Секретний спосіб, який є одним з найпотужнішим.
09:25 - Рекламна пауза
10:45 - Спосіб 4. Їжа для мозку
13:09 - Спосіб 5. НАДТО неочевидний спосіб
14:20 - Спосіб 6. Вправи для мозку
Приєднатись до закритого клубу - t.me/chernyak_...
Джерела з відео: docs.google.co...
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.910 | 22 ก.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/4TR3MVpOiw8/mqdefault.jpg)
Ніфіга собі, нарешті на українському ютубі з'явилась блогер яка розказує про Хубермана) Спасіння держави))
Та я дивлюся в укр. ютубі їх повно 🤓
@@chere_p_ashka розкажіть про таких блогерів, буде цікаво подивитись ))
Дякую за відео. Для себе зробила такий конспект:
10 сек відпочинку (нічого не робити) після вивчення чогось - повтор вивченого в 20 разів швидше.
Після 4 год навчання виділити 20 хв для сну, якщо не хочеться спати, то знайти non sleep deep rest, 20-30 хв цих звуків і мозок ніби подрімав.
Для створення нових нейронів, покращення здатності вирішувати питання і т.д. треба рухатись фізично: ходьба, фітнес тощо.
Мозок важить 2% від маси тіла і споживає 20% всіх калорій. Краще дотримуватись середзеноморської дієти, більше їсти овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобів, круп.
Нейропластичність відбувається швидше, коли ми робимо помилки. Взяти заняття, яке мені подобається і постійно розвиватись у ньому, підвищуючи складність. Вчити іноземні мови. Повинно бути складно, щось незрозуміло і т.д.
Дякую) прочитаю це і 10 секунд відпочину щоб це запам'ятати 😁😁
Зробив для себе дуже схожий конспект ;) Це відео - скарб!
"Мозок важить 2% від маси тіла і споживає 20% всіх калорій. Краще дотримуватись середзеноморської дієти, більше їсти овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобів, круп."? Під час інтенсивної роботи мозок споживає більше, ніж всі м'язи під час інтенсивного фізичного навантаження. Діти вчаться тому, що їдять багато солодкого.
Дякую
Ви не уявляете як мотивуєте через особисто мої інтереси розвиватись та не сидіти на місці, цей канал описує все що я для себе дуже довго шукала, я рада що саме україномовний контент поповнився таким чудовим автором як ви❤❤❤❤
Плюсую 🥰 дуже ціную укр мовний контент
Дякую💙🥹 мені дуже цінно це читати!
@@chernyak_blog Афігєть, легенда відповіла🤯
@@chernyak_blog Доречі моя мама також вас дивиться, думаю ваш контент їй також корисний♥️
Таке відчуття неначе відвідав лекцію дякую.
Кєк, NSDR... бумери вигадали ASMR :D
А ще є ембієнт звуки, мені подобається звуки наче під водою, ймовірніше за все це підсвідомом нагадує материнське лоно :D
Ну і так, дуже корисні поради, я раніше дуже до біса читав статей з приводу роботи нашого мозку але зараз немає на це часу а твій канал це по суті стислий варіант статті що дуже зручно, дяки за твою працю :3
Мій мозок не хотів дивитися це відео. Але наважився, і тепер вже дуже завдоволений ❤
Вподобайка на підтримку україномовного каналу. Дякую за Вашу роботу
Яка гарна мова! З кожним відео можно спостерігати ваш особистий ріст!
Дякую 🙏🏼 інтересно, знаю 6 мов і це так потужне заняття для мозку, миру всім ❤
Вау,як це круто!!!Дуже дякую за таке чудове відео,це просто те що дало мені заряд на весь день,і тепер я можу вирішувати свої задачі з легкістю🥰❤️
Надцікаво! Ви молодець! Не зупиняйтесь у своїй справі: дуже цікавий і надихаючий контент)
Така дівка гарна!
Офігіти!!! Дуууже круте відео дякую
Дякую дуже було корисно ❤
Іра, ти молодець) дуже інтересно і інформативно тебе дивитись, ти надихаєш жити правельно і корисно, дякую👍💪
Дякую ❤️ Корисно
БОЖЕ, ІРА, ДЯКУЮ ТОБІ ВІД ДУШІ ЗА ЦЕ ВІДЕО!!😱🤩🙏🏻❤️
Люблю Вас
Дуже крутий контент з неймовірно приємною подачею. Дякую за вашу роботу, це було дуже корисно!!
Дякую за такий крутий науковий контент❤
Починаю дивитися відео, але вже хочу подякувати за Вашу роботу, просування українського контенту
Дуже харизматична дівчина) крутий матеріал. Підкажи свій топ-10 з прочитаних книг, або які варто почитати кожному)
Пані Ірино, покращуєтесь з кожним відео! Топовий контент 👌
Ви як завжди супер, така молода а який драйв
Ваші відео безцінні ❤️ Дякую за, можна сказати, життєво необхідні факти і поради 🤗
Неймовірно цікавий і пізнавальний канал. Давно шукала щось подібне. Дякую за контент!
Один з найулюбленіших україномовних каналів!
Класно) дякую, удачі в подальшому розвитку каналу, Ви молодець
Яка цікава інформація, для себе знайшов декілька цікавих порад. За Єндрю Хюбермана поставив би 10 лайків, там тонни цікавої інформації з мінімумом антинаучної мішури!
Супер, прекрасний контент🎉🎉
Дякую! Маю звичку слухали вас по дорозі на роботу;) з вас починаю день) Так тримати!
Не зупиняйтеся! Дуже класний контент❤, особливо подобається те, що є дієві поради, бо зазвичай в книжках лише про дослідження і тд чи треба дуже довго вишукувати практичні поради
дуже цікаве та інформативне відео, велике спасибі🫶🏼
Дякую за інформацію. Давно цікавлюся нейробіологіє, психологією,когнітивними науками та філософією.
Надзвичайно цікаво та інформативно, гарний контент, саме те що треба)))
Чудовий інформативний випуск. Сподобався також і спосіб, яким Ви подали інформацію. Дякую. ❤
Дякую за ваш суперкорисний блог!
Чудове відео
Дякую за чудове відео. Швидкого розвитку вашому каналу
Молодець.Супер.
Дякую за цікаву та корисну інформацію! Вподобайка та підписка, Дякую Вам!
Дякую! Like, гіпокамп працює, нейрони відновлюються, настрій піднявся❤
Дуже дякую за чудовий контент 😍
Залишу комент для поширення відео, бо ваш крутий контент та страрання повинні більш цінуватися, дякуємо вам
Дуже корисний випуск, який дає щось нове та нагадує про надважливе! І це важливо! Дякую 🙂
P.S. Картинка стає ще краще. Це помітно 🔥
Дуже цікаве відео, подивилась його з захопленням 👍🏻😌
Дякую за цікаве і корисне відео!
Захищаємо Україномовне населення!! Слава Україні!!
Дякую за корисну інформацію!
Дякую за корисне відео!
Дякую Іра.
Дякую, Іро, за твій позитив і корисні поради. Дуже хочеться використовувати свій мозок на повну.
Вау! Дякую за корисну інформацію 😊
Дякую Вам за корисну інформацію!❤❤❤
Люблю ваші відео страшенно! 💙💛
цікаво, надихаюче і як завжди на висоті☺ ви велика молодець
Ірочко, пишаюсь Вами❤
так ось чому працював лайф хак вчити вiрши перед сном, скорiше навiть не вчити, а прочитати вiрш декiлька разiв вже в кроватi i зразу лягти спати, зранку магiчним образом я пам'ятав його досконало...
Я теж...і це ріал працює...єаа
Залишилося ще трохи до 100 тисяч підписників)
Яка ж ви неймовірна все таки🫶🥺
Подача в перших відео подобалась більше. Коли було спокійніше і без такої емоційної міміки.
Акцент був більше на матеріал.
Так. Ця наіграна міміка дратує вже на 10 секунді. Далі дивитись не можу.
Дуже круті поради. Дякую, завжди надихаєте 🤩
Дуже дякую за такий цікавий і корисний контент. Ви дуже мотивуєте на зміни. Власне ваші відео допомагають мені змінюватися, вдосконалювати себе. Велике спасибі вам за це.
Стосовно 5 способу робити помилки, то наприклад для мене це досить болюче, бо після помилок у мене пропадає бажання рухатися далі і є незадоволеність собою і зникає мотивація, бо здається що це не моє, оскільки робляться помилки. Чи можете дати рекомендацію як не зациклюватись на помилках?
Пам'ятати, що окей бути початківцем/робити помилки і що це ваш зріст ❤
Мені допомагає нагадування кінцевої мети (навіщо я навчаюсь, яким буде результат). Нпр: удосконалити англійську, щоб слухати англомовні аудіокниги.
Щиро дякую за відео❤
Цей контент просто Бомба! Дякую тобі Іро🎉😊
Дякую, що підняли мені активність🤝
Божеее який якісний контент господи нарешті, Ви така крута я не можу, це просто неймовірно
Дякую🥹💙
Молодці! чудовий контент!
Дякую за вашу роботу ❤
Цікава і корисна інформація Дякую!!!
Дякую тобі, сонечко❤
Кожен наряд Іри як окремий спосіб відволікти глядача від матеріалу)
Молодець!
Єжовиииииик🧠🤯
Крутезний та потрібний контент 🎉 Дякую
Гарно виглядаєте, та гарна Українська
Круто, дякую!))
Найбільш неочікуваним моментом у відео стало....... Слово "бляха" від пані Іри)
Чудове відео, обов'язково візьму деякі методи на практику🤝🏻
Дякую❤
Яка ж ти надихаюча❤ спасибі тобі за твій канал ❤
Гадаю, чоловікові з тобою легко 👍
Дякую за Вашу працю ❤
Мій коротенький конспект:
1. Час від часу робити маленькі паузи у 10сек.
2. Денний сон (20хв кожні 4год роботи було в дослідженні). Альтернатива - NSDR. (Перед екзаменом ефективніше не зубрити, а проїхатися на велосипеді абощо)
3. Активність. Будь-який рух, ходьба, одна якась вправа тощо.
4. Середземноморська дієта: овочі, фрукти, цільнозернові, боби, фрукти, оливкова олія тощо.
5. Помилки. Викликають підвищення пильності.
6. Вправи для мозку: будь-яке заняття, з постійним підвищенням складності. Тобто, має бути трохи складно під час навчання.
П.М. Найбільше впливає на мозок - вивчення мов. Кожна нова вивчена додаткова мова відсуває ймовірність хворобу альцгеймера на 4-6 років.
Дякую😊
Дякую ❤
Дякую. Цікава тема❤❤❤
Клас, обожнюю твій контент, ти умнічка🫶🏼😻😻😻
Ахахаха
"Не приємне таке слово - активність"
Клаас куто викладений матеріал, не нудно, не занадто швидко, зрозуміло (хоча інформація не проста, термінологія)
Ти крцта❤
Цікава дівчина, цікава подача, цікавий канал. Ви підписані)
Дякую за корисний контент 🫶🫶🫶
Ще трошки і 100к підписників
Давайте підштовхнемо і допоможемо добити цю цифру
Дуже цікаво 👍 дякую ❤️
Клас, обожнюю ваш канал❤
чи могли б ви записати відео про позитивну психологію? дуже хочеться більше дізнатися про цей напрям
Топові відоси 🔥
Дякую!
ЦЕ ДУЖЕ КРУТО🎉🎉🎉 Я ЛЮБЛЮ ВАС❤
дуже корисне відео! дякую
Умнічка !!!😊
Якщо говорити не так швидко, то інформація сприймається краще.
Ваші рекомендації корисні, але є набагато потужніші методи, хоча вони й не для всіх, і напрацьовувати їх бажано під наглядом психолога.
критикуєш - запропонуй щось інше, конкретне
Мм ПІгнАлИ я зразу спомнила Рому Генія😏.Відео чудове❤
дуже крутые відео. можеш, будь ласка, зняти відео про те як дійсно схуднути та почати здорове харчув, яке допоможе скинути вагу
Іра відео чудове , тільки ехо чути