【ガクトレ流】12分間ストレッチでしなやかで強い体づくり‼︎毎日寝る前に一緒にやりましょう！
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
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いつもありがとうございます！！
ストレッチにおける骨盤の重要性を強く実感しました！！これを毎日意識してストレッチします！
毎日続けていくのがたいへんだけどがんばります
参考になりました！
最新版出してほしいです
毎日やってる
今日から毎日やります
硬すぎて風呂上がりにやったんですが汗だくでした。頑張って継続します
2日目昨日より痛いという気持ちが減って気持ちい
でも固くて動画のようにはまだ出来ない
3日目 飽きました。
wwwwww
見事に三日坊主で草
ストレッチポールはやっても大丈夫ですか？
ストレッチ自体は一日に何回するのが最適ですか？
これは人それぞれだと思います。ぜひ朝昼晩とかに取り入れるのを2週間、寝る前だけを2週間とかにしてパフォーマンスの差を比べてみてください！
@@gaku2767 返信有難うございます😊朝昼晩ですね！続けてみます!
これは寝る前でないとやめた方がいいですか？
サッカー選手で伸ばし過ぎたらダメな部位はありますか？
鼻の下ですね
@@モト-j6fいっぽーん
体かめっちゃ疲れてるときも筋トレ必要ですか？
疲労とか
個人的には疲労が溜まっていないときにどれほど追い込めるかが重要だと思います。（参考程度でお願いします）
風呂上がりのストレッチと寝る前のストレッチはやっぱり両方必要ですか？
とりあえず両方やるのを続けてみて自分の身体の反応をみてみるのがいいかと思います！
@@gaku2767
わかりました ありがとうございます
@@gaku2767 逃げる
最近間食はよく摂るのですが2食飯でプレーしてます。なのに体の動きは良くなってきています。ちなみに体重は軽くしたいと思っています。3食とった方がいいのでしょうか。3食とった時に体重が増えないか不安です。どうすればいいでしょうか
体重そこまで増やしたくない理由が知りたい
3:03 ハムストリングスストレッチ① 動画の方法と両足を伸ばす前屈だとどちらがいいのでしょうか？
また、たってやる前屈は効果が変わるのでしょうか？
それともストレッチのバリエーションとかんがえればいいのでしょうか？
立って行うことで支点が生まれるのでより伸び感がでると思います！
ぜひ試してみてください！
お風呂上がりは別のストレッチやってもいいですか？？
いいですよ！
もも前や腸腰筋のストレッチはやったほうが良いのですかね？
やった方がいいと思います！
この動画はあくまでも僕の寝る前ストレッチなので。
職業柄座りっぱなしがないのでもも前とかはストレッチかけてません。
内旋ストレッチでどうしても倒している方のお尻が上がってしまいます
別のおすすめなストレッチってあるんでしょうか
th-cam.com/video/XgpYqRyTxw4/w-d-xo.html
こちらどうぞ！
毎日
？
毎日やった
？
わかった😅
これってプロテイン飲んだほうがいいですか？
この動画のもの単体でしたら飲む必要性は薄いですが、一日通してタンパク質量が足りてないのでしたら飲むべきかと思います！
8/27 1日目
😂❤
なんにもいみない
じゃあやんなくていいやん
頑張ってるのに、文句言うな