Мне 63, перепробовала много практик С Вами занимаюсь уже около года , с каждым занятинм такая легкость в теле, прекрасное состояния Еще раз огромное спасибо!!!
Рада чему -то новенькому! Понравился эффект от упражнений, а главное то, что комплекс многофункциональный(как по мне)работают и плечи и поясница и макушечка вверх тянется. И благодаря этому, если делать регулярно упражнения,то можно приучить себя, а точнее голову,держаться на шее очень красиво. А еще и плечи с грудью распрямятся. И поясницу поставлю на место, и живот от этого не будет выпячиваться))) То что надо! Я счастлива от предвкушения прекрасного результата!
Очень люблю этот комплекс, делаю его давно и чувствую как улучшилось состояние грудного отдела. Дорогая Ольга очень вам благодарна за ваши ценные уроки☺️❤️🌺🙏
Спасибо! Ждала новое видео. Занимаюсь с вами с удовольствием, это такой кайф. После такая приятная усталость. Ваши занятия уникальны, похожего ничего нет и не надо) Всех вам благ
Оленька, спасибо огромное! Все так полезно и нужно! Темп позволяет услышать свое тело. Музыка и голос расслабляют и успокаивают ум. Вы мне очень помогли в жизни. Не боюсь этого слова, помогаете возрождаться. ❤
Спасибо Вам за еще один чудесный комплекс. Для жарких дней просто потрясающе. Ощущение , что тело промассировали, и кровь радостно бежит по сосудикам, и клетки радуются и дышат. Благодаря Вам я чувствую , что оживаю и телом, и духом. Пусть вся моя благодарность материализуется во что-то чудесное для Вас.
Здравствуйте, Ольга! Комплекс замечательный, как всегда! Длинна видео очень подходит, чувствую что за это время полностью прорабатывается спина. Благодарю за ваш труд! После выполнения чувствую себя легко и приятно! Напряжение после рабочего дня на сидячей работе проходит!!
Здравствуйте! Снимите, пожалуйста, комплекс упражнений с мячом. Мне 4 месяца назад удалили грыжу позвоночника. Сейчас я восстанавливаюсь и делаю много упражнений из Ваших комплексов. Очень помогают и спасибо Вам большое за них!
Зоя Сергеевна, да нет конечно. Это просто просьба. Если человек профессионально занимается каким-то делом и это приносит пользу другим, то почему эти другие не могут попросить о помощи? У Ольги очень хорошие комплексы. Я после операции себя по ним за 3 месяца восстановила. А тут купила мяч и хочу на нем не просто висеть.
да да да)))) завтра буду делать++++ Уже давно хотела к Вам присоединиться, ноооооо........ Ключевые слова здоровый позвоночник действую магически в сорок лет))))))
Добрый день. Скажите,при сколиозе можно выполнять этот комплекс? Или что вы можете порекомендовать при этом диагнозе из ваших видео,человеку без подготовки? Спасибо!
Совсем недавно открыла для себя ваши видео. Занимаюсь сразу 2 комплекса подряд. Удивительное ощущение после занятий. Раньше пыталась по видео заниматься, но не шло дальше, чем одно, два занятия. Ваши видео сразу полюбились. Ольга у меня только один вопрос по дыханию. В йоге дышат носом и вдох и выдох?
Делала комплекс в течение недели ежедневно, к моему сожалению, вернулись боли, преследовавшие меня несколько лет - постоянная боль в спине в верхней части вместе с шеей... перестала делать, вернулась к другим вашим комплексам для спины и все нормализовалось. Снова никаких болей. Ольга, Подскажите пожалуйста, с чем это может быть связано? (Никакие другие комплексы для осанки или верхней части такой реакции не давали). Заранее благодарю 🙏
Чтобы знать, нужна как минимум визуальная диагностика осанки. И отталкиваясь от этого простраивается практика. Также нужно учитывать технику выполнения упражнений. При некорректной работе возможен обратный эффект. Много нюансов... Обратите внимание, после чего именно начинается напряжение. Если проблема в шее - значит нужно следить за ее положением - не запрокидывается ли она назад. Также важна правильная работа лопаток и рук. Если их качественно не включать - нагрузка пойдет в шею.
Ольга спасибо большое Вам за ответ!я заметила,что под подбородком обвисшая кожа подтянулась не висит.Значит все эти упражнения работают, в частности и упражнения для шеи!!Ольга как все у вас выстроено грамотно!!! Спасибо Вам огромное!!!
Стоять у стены, поднимая руки - просто ад 😃 Скажите, пожалуйста, нужно ли в этот момент прижимать поясницу к стене? И если нужно, что делать с возникающей болью в шее?
Нужно пытаться прижимать спину, но так, чтобы 1-2 см осталось воздуха между спиной и стеной. Руки пока до конца не поднимайте. Рекомендую вам отдельно дополнительно работать с мобилизацией грудного отдела и плеч + работа на вытяжение спины
Скажите пж, во время упражнений сильно напрягает я шея. Она у меня в жизни и так сильно напряжёнка, и во время упражнений когда упираюсь в пол, и на весу держу тело ну очень сложно, все болит. Напряжённо что делать? Это та девочка кот писала про НЕСТАБ позвоночника шейный и поясничный отделы, вы посоветовали этот комплекс и ещё один делать до появления стабильности, потом переходить на другой, ка когда делать эти 2, не тренированная вообще, очень сложно
Замечательный комплекс! Только не понятно как сидеть у стены. Если делать так, чтоб локтями касаться стены при раскрытии то спина стены не касается, а если спина касается, то локти и так касается спокойно стены и в области поясницы нет касания к стене. Надо так сильно напрягать спину чтоб все было ровно? Больновато так делать, хотя если ноги положить бабочкой, а не по турецки, то уже чуть проще. Так будет правильнее? Боюсь делать пока не пойму как делать.
Нужно сидеть так, чтобы затылок, лопатки и крестец были прижаты к стене. Между поясницей и стеной стараемся уменьшать положение, за счет включения в работу передней стенки живота. При нормальной осанке - расстояние будет не более толщины ладони. Но здесь у всех будет по разному... Плечи вращаем наружу, лопатки тянем вниз, задней поверхностью рук и локтями стараемся прижиматься к стене, не увеличивая прогиб в пояснице! Т.е. первично выстраиваем корпус, потом раскрываем плечи на сколько получается.
Доброго вечора і привіт з Ураїни!Я з вами біля 2-ох тижнів і вже спробувала досить багато комплексів.Всі комплекси дуже хороші!👍Ви дуже красиві,граційні як фея,маєте прекрасну фігуру,гнучкість,дуже гармонійно розвинуті!!!Якщо не секрет скажіть будь ласка чим ви займалися?балет,гімнастика?Велике вам спасибі за вашу працю!!!Завтра спробую ваш комплекс з дочкою.їй 11 років,але вона висока-172 см,дуже переживаю за її спину,так як я теж висока і у мене сколіоз і грижі(((І дочка творча натура,зовсім не спортивна...надіюсь привити хоть трішки любові до спорту з вашими відео!)
Здравствуйте, Оксана! И вам привет из Украины!)) Благодарю за теплые слова в мой адрес!) Я занималась глубоко в детстве художественной гимнастикой и классическими танцами). Желаю вам с дочкой продуктивной практики и хорошего самочувствия!)
Щиро дякую за швидку відповідь!!!Приємно здивована,що ви теж з України! Я з Тернополя)а ви звідки родом?Дякую за побажання!!!Бажаю вам спортивного ентузіазму і з нетерпінням чекаю на нові відео!
Это идеальная тркнировка-зарядка! Бодрость и ощущение энергии🚀
Благодарю ☺️
Благо дарю Вам за приятный, размеренный, эффективный комплекс 🌺💯🌻🌹🌞🪷 ЗДОРОВЬЯ и МИРА Вам и вашей команде 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Благодарю ❤️
Мне 63, перепробовала много практик С Вами занимаюсь уже около года , с каждым занятинм такая легкость в теле, прекрасное состояния Еще раз огромное спасибо!!!
Рада чему -то новенькому! Понравился эффект от упражнений, а главное то, что комплекс многофункциональный(как по мне)работают и плечи и поясница и макушечка вверх тянется. И благодаря этому, если делать регулярно упражнения,то можно приучить себя, а точнее голову,держаться на шее очень красиво. А еще и плечи с грудью распрямятся. И поясницу поставлю на место, и живот от этого не будет выпячиваться))) То что надо! Я счастлива от предвкушения прекрасного результата!
Спасибо большое за комплекс!!! Такой "вкусненький", как я столько раз проходила мимо него, и не замечала? ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Этот прям из Базовых на Осанку - хорошо, что вы его нашли ! 👌❤️
Очень интересный комплекс! Большое спасибо за ваши труды и знания ♥
Как мне нравится 30-минутный формат! Спасибо Ольга!
Шикарный курс. Медленный темп, грамотные упражнения. Мой кифоз потихоньку исправляется. Спасибо вам большое
Очень люблю этот комплекс, делаю его давно и чувствую как улучшилось состояние грудного отдела. Дорогая Ольга очень вам благодарна за ваши ценные уроки☺️❤️🌺🙏
Дарья, очень рада, что упражнения вам помогают 🥰
Благодарю Вас, Ольга! Комплекс великолепный и очень нужный! С Вами радостно заниматься ☺
Спасибо большое! Рада, что вам нравятся занятия 🌷
Большое спасибо за комплекс упражнений.
Спасибо! Ждала новое видео. Занимаюсь с вами с удовольствием, это такой кайф. После такая приятная усталость. Ваши занятия уникальны, похожего ничего нет и не надо) Всех вам благ
благодарю за урок, учитель. Вы - мой самый любимый онлайн тренер:) После всегда спокойно на душе.
Спасибо большое))
Очень приятно, что вы ощущение не просто физическую пользу! ❤💖🌺
Оленька, спасибо огромное! Все так полезно и нужно! Темп позволяет услышать свое тело. Музыка и голос расслабляют и успокаивают ум. Вы мне очень помогли в жизни. Не боюсь этого слова, помогаете возрождаться. ❤
Татьяна, благодарю от души! Занимайтесь на здоровье!
Спасибо за упражнения, Ольга. С вами мы становимся красивее и здоровее)))
Упражнения с поднятыми руками тяжело даются
Как раз в последнее время часто попадается информация, что осанка влияет на молодость и красоту лица, так что будем молодеть!
Класс! Мои мышцы, "измученные" сидячей работой, были задействованы все. Чувствую всё тело. Спасибо огромное!!!!!Конечно же лайк, и в плейлист )
Спасибо Вам за еще один чудесный комплекс. Для жарких дней просто потрясающе. Ощущение , что тело промассировали, и кровь радостно бежит по сосудикам, и клетки радуются и дышат. Благодаря Вам я чувствую , что оживаю и телом, и духом. Пусть вся моя благодарность материализуется во что-то чудесное для Вас.
Анна, Благодарю вас за теплые слова)) очень приятно, что вы оценили урок. Практикуйте его на здоровье 🤗👍☀️
Вот ещё один комплекс попробовала! Просто супер! Спасибо,Ольга!
Приятной тренировки! 🌺
Умничка! Просто бесценное! Спасибо!
Hola
Hago siempre tus clases me encantan aunque lamentablemente no entiendo
Gracias y saludos desde Chile
Спасибо за вашу работу! Каждый день выполняю ваши комплексы.
Этот комплекс - то, что мне было нужно, Оля! Благодарю Вас от души! Ваш канал для работы с телом, самый любимый 🙏🌺
Здравствуйте, Ольга! Комплекс замечательный, как всегда! Длинна видео очень подходит, чувствую что за это время полностью прорабатывается спина. Благодарю за ваш труд! После выполнения чувствую себя легко и приятно! Напряжение после рабочего дня на сидячей работе проходит!!
Спасибо. Для моей осанки - это очень необходимо.
Спасибо! Во время самоизоляции с моей больной спиной от удалённой работы самое то!
Сейчас многие занялись ЗОЖ)) отличная возможность уделить себе чуть больше внимания))
Прекрасный комплекс, после него поделала асаны на равновесие, и все они получились куда лучше, чем раньше. Эффект есть. Спасибо!
Спасибо вам огромное за ваш труд!
Самый лучший канал !!!!!!!! Спасибо !!!!!!!!!
Замечательный комплекс и замечательная вы.
Это было шикарно, спасибо Ольга!
Спасибо, Оленька, за ваш труд
Прекрасно. Работают и мышцы и мозг!
Спасибо! Просто и эффективно!
оленька спасибо вам за то что вы есть обожаю вас и ваше видео
Огромное спасибо из Белоруссии!
Благодарю Вас от всей души
Спасибо вам, Ольга! Неоднократно занимаюсь по вашим практикам. Получается лучше прочувствовать свои мыщцы.
Практикуйте на здоровье 🤗
Спасибо огромное 👍👍👍👍🙏🙏
Комплекс - что надо! И да...вы такая солнечная, когда улыбаетесь))
Оля, вы красавица! Комплекс прям в тему) Спасибо!
Здорово! Здорово! ЗДОРОВО!
Ольга, прекрасный комплекс! Как впрочем и всегда 💗💗💗 СПАСИБО!
благодарю))))
Очень нравиться ! Один коплекс уже выполняю! Спасибо!
С удовольствием позанималась! Благодарю ♥️☺️☺️
СПАСИБО, ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС ПОНРАВИЛСЯ, КОНЕЧНО НЕ ВСЁ ПОЛУЧИЛОСЬ, ЗАТО ЕСТЬ К ЧЕМУ СТРЕМИТЬСЯ
Отличные видео! Все!
Здравствуйте! Снимите, пожалуйста, комплекс упражнений с мячом. Мне 4 месяца назад удалили грыжу позвоночника. Сейчас я восстанавливаюсь и делаю много упражнений из Ваших комплексов. Очень помогают и спасибо Вам большое за них!
А что, можно как в ресторане , заказать для себя какой-нибудь комплекс?
Зоя Сергеевна, да нет конечно. Это просто просьба. Если человек профессионально занимается каким-то делом и это приносит пользу другим, то почему эти другие не могут попросить о помощи? У Ольги очень хорошие комплексы. Я после операции себя по ним за 3 месяца восстановила. А тут купила мяч и хочу на нем не просто висеть.
У меня тоже фитбол без дела лежит, сдувается потихоньку.
Маша Петрова какие комплексы выполняли! Их столько много , думаю какой выбрать лучше выбрать!
@@МашаПетрова-ч2з в сети просто масса роликов с упражнениями на мяче...
🙏🙏🙏🙏👍👍👍♥️
☺️😘🙌
Отличная практика
Как мне нравятся ваши видео! Спасибо за ваш труд и что помогаете людям!
А кто за кадром даёт такие подробные и понятные объяснения всем упражнениям? Благодарность этому замечательному комментатору за работу! 👍💐
Ольга выполняет упражнения и ее же голос за кадром 😊
😊Солидный
Я сама озвучиваю уроки)
♥️♥️♥️♥️👍🙏
OLICKA PREKRASNEI UROK BLAGODARJ🌹❤👍
Спасибо большое 🙏🌺❤
Голос ❤
P.S. Как мне нравится вид за окном! Весна идёт
Весне дорогу!
Да, очень красивый интерьер, музыка прекрасная и голос приятный Заниматься просто в радость
❤️😍😍😍 спасибо за комлекс))
да да да)))) завтра буду делать++++ Уже давно хотела к Вам присоединиться, ноооооо........ Ключевые слова здоровый позвоночник действую магически в сорок лет))))))
Мне 50. Но с Оленькой я этого не чувствую. Так, что - не бойтесь! )))
Добрый день. Скажите,при сколиозе можно выполнять этот комплекс? Или что вы можете порекомендовать при этом диагнозе из ваших видео,человеку без подготовки? Спасибо!
서울,한국입니다.
좋은 영상 감사합니다.
Благодарю, вы прекрасны)))🌹
Спасибо. А у Вас есть упражнения на трицепс? Чтоб красивые руки сделать.
Есть )) Планка, а еще лучше динамичная работа в планке.
@@sagayolga Читала что планку нельзя делать при грыже позвоночника.Правда ли это?
При S -образным сколиозе поможет?
А разминка для такого комплекса не нужна? Можно сразу начинать выполнять упражнения?
Эти упражнения подойдут при сколиозе?
Совсем недавно открыла для себя ваши видео. Занимаюсь сразу 2 комплекса подряд. Удивительное ощущение после занятий. Раньше пыталась по видео заниматься, но не шло дальше, чем одно, два занятия. Ваши видео сразу полюбились. Ольга у меня только один вопрос по дыханию. В йоге дышат носом и вдох и выдох?
Очень приятно, что уроки пришлись вам по душе!
В йоге дышат носом
@@sagayolga спасибо
Оля, скажите пожалуйста, а можно делать все эти упражнения при артрозе кульшевого и коленного суставов?
Да, можно в до болевой аккуратной амплитуде
А если руки не смыкаются? Есть упражнение на растяжку рук? Спасибо.
Делала комплекс в течение недели ежедневно, к моему сожалению, вернулись боли, преследовавшие меня несколько лет - постоянная боль в спине в верхней части вместе с шеей... перестала делать, вернулась к другим вашим комплексам для спины и все нормализовалось. Снова никаких болей. Ольга, Подскажите пожалуйста, с чем это может быть связано? (Никакие другие комплексы для осанки или верхней части такой реакции не давали). Заранее благодарю 🙏
Чтобы знать, нужна как минимум визуальная диагностика осанки. И отталкиваясь от этого простраивается практика. Также нужно учитывать технику выполнения упражнений. При некорректной работе возможен обратный эффект. Много нюансов... Обратите внимание, после чего именно начинается напряжение. Если проблема в шее - значит нужно следить за ее положением - не запрокидывается ли она назад. Также важна правильная работа лопаток и рук. Если их качественно не включать - нагрузка пойдет в шею.
sunday workout i do this
Ольга здравствуйте!правда ли,если регулярно делать все эти упражнения то под тянется овал лица и другие мышцы лица или это миф?
Не могу ответить на ваш вопрос однозначно)
Ольга спасибо большое Вам за ответ!я заметила,что под подбородком обвисшая кожа подтянулась не висит.Значит все эти упражнения работают, в частности и упражнения для шеи!!Ольга как все у вас выстроено грамотно!!! Спасибо Вам огромное!!!
А можно положение "сидя спиной к стене" делать на кровати?
Стоять у стены, поднимая руки - просто ад 😃
Скажите, пожалуйста, нужно ли в этот момент прижимать поясницу к стене? И если нужно, что делать с возникающей болью в шее?
Нужно пытаться прижимать спину, но так, чтобы 1-2 см осталось воздуха между спиной и стеной. Руки пока до конца не поднимайте. Рекомендую вам отдельно дополнительно работать с мобилизацией грудного отдела и плеч + работа на вытяжение спины
А сколько примерно весит йога блок, ну, чтоб книгу подобрать?
Возьмите любую книгу среднего размера. Параметры йога блоков можно изучить в любом интернет магазине
Простите у меня не получается замок
Здравствуйте! А можно делать такие упражнения если есть грыжи в позвоночнике? Спасибо заранее за ответ !!!
Здравствуйте! Да, можно, если вы все делаете корректно
Что надо с делать
Скажите пж, во время упражнений сильно напрягает я шея. Она у меня в жизни и так сильно напряжёнка, и во время упражнений когда упираюсь в пол, и на весу держу тело ну очень сложно, все болит. Напряжённо что делать? Это та девочка кот писала про НЕСТАБ позвоночника шейный и поясничный отделы, вы посоветовали этот комплекс и ещё один делать до появления стабильности, потом переходить на другой, ка когда делать эти 2, не тренированная вообще, очень сложно
Натали, думаю, вам стоит походить на очную лечебную физкультуру или к реабилитологу, а потом приступать к занятиям.
@@sagayolga, а если нет сейчас возможности такой, тогда можно делать просто не все упражнения?
Замечательный комплекс! Только не понятно как сидеть у стены. Если делать так, чтоб локтями касаться стены при раскрытии то спина стены не касается, а если спина касается, то локти и так касается спокойно стены и в области поясницы нет касания к стене.
Надо так сильно напрягать спину чтоб все было ровно? Больновато так делать, хотя если ноги положить бабочкой, а не по турецки, то уже чуть проще. Так будет правильнее?
Боюсь делать пока не пойму как делать.
Нужно сидеть так, чтобы затылок, лопатки и крестец были прижаты к стене. Между поясницей и стеной стараемся уменьшать положение, за счет включения в работу передней стенки живота. При нормальной осанке - расстояние будет не более толщины ладони. Но здесь у всех будет по разному... Плечи вращаем наружу, лопатки тянем вниз, задней поверхностью рук и локтями стараемся прижиматься к стене, не увеличивая прогиб в пояснице! Т.е. первично выстраиваем корпус, потом раскрываем плечи на сколько получается.
@@sagayolga благодарю вас!)
Доброго вечора і привіт з Ураїни!Я з вами біля 2-ох тижнів і вже спробувала досить багато комплексів.Всі комплекси дуже хороші!👍Ви дуже красиві,граційні як фея,маєте прекрасну фігуру,гнучкість,дуже гармонійно розвинуті!!!Якщо не секрет скажіть будь ласка чим ви займалися?балет,гімнастика?Велике вам спасибі за вашу працю!!!Завтра спробую ваш комплекс з дочкою.їй 11 років,але вона висока-172 см,дуже переживаю за її спину,так як я теж висока і у мене сколіоз і грижі(((І дочка творча натура,зовсім не спортивна...надіюсь привити хоть трішки любові до спорту з вашими відео!)
Здравствуйте, Оксана! И вам привет из Украины!)) Благодарю за теплые слова в мой адрес!) Я занималась глубоко в детстве художественной гимнастикой и классическими танцами).
Желаю вам с дочкой продуктивной практики и хорошего самочувствия!)
Щиро дякую за швидку відповідь!!!Приємно здивована,що ви теж з України! Я з Тернополя)а ви звідки родом?Дякую за побажання!!!Бажаю вам спортивного ентузіазму і з нетерпінням чекаю на нові відео!
Комплекс отличный! Но рекламы много, и мешает она в процессе выполнения упражнений.:(
Beautiful & Cool
But language is problem
Мне не понравилась концовка. Потому как все внимание уходит на баланс предмета на голове, а не на тело
04.12.2022 (не закончила)
11.02.2023
😄
Mamamamama
Ольга делайте пожалуйста выпуски не больше 15 минут.
А ничего что большинству получасовые нравятся?
У Ольги полно видео по 10-15 минут,ищите и наслаждайтесь