Ciao e complimenti per i tuoi video....sono un ciclista da circa tre anni e di anni io ne 58....ho iniziato ad andare in bici su consiglio di uno psicomotricista per alleviare il dolore che avevo alla schiena che era causato da niente popò di meno che la presenza di sette....e dico sette ernie....partivano dalla zona cervicale e poi via tutto giù fino all'ultima lombare....non ero più nemmeno in grado di camminare.... L'uso della bici mi ha rimesso in piedi....ora lavoro tranquillamente vado in bici e cammino senza problemi....certo i dolori non sono scomparsi del tutto ma comunque è un altro vivere...
Bravissimo Andrea... Hai detto la sacrosanta verità!!!! Non basta salire in bici e pedalare.... Il nostro fisico va allenato a 360° e fare tanto stretching!!!! Parlo per esperienza personale qualche mese fa ho avuto un problema alla schiena e chi mi ha visitato mi ha detto le tue stesse parole!!!! In bocca al lupo per tutto!!!!
Stiamo vivendo la medesima problematica anche se sono bloccato da un po' più tempo... dopo aver girato tra osteopati e fisiatra mi sa che seguo il tuo consiglio... cmq finora tutti mi hanno detto che piano piano la ripresa della bici farà solo del bene... poi per spingere ci sarà tempo 💪💪
Grazie per i preziosi consigli e per aver condiviso con noi la tua esperienza. Attendiamo la tua guarigione e i tuoi video, grande continua così! Buona fisioterapia!
12 anni fa ovvero all età di 31 anni a causa di uno sforzo fatto in una posizione sbagliata,mi sono uscite multiple ernie discali nella zona lombosacrale e per di più ho la rotoscoliosi del rachide lombare con perdita della fisiologica lordosi e sacralizzazione di L5-S1. Faccio di tanto in tanto gli esercizi di rieducazione posturale globale e posso dirvi che non ho mai lasciato la bici da corsa da ormai 20 anni. In base alla mia esperienza posso dire che si può continuare a pedalare ma il nuoto aiuta tantissimo.
Forza e coraggio, io ci sono passato, ho girovagato per molti anni in cerca di una soluzione, ma alla fine sono risalito in sella. Ogni schiena è diversa, per cui non sempre quello che funziona per una persona funziona anche per un altro. Magari inizialmente non andare in bici da corsa, con le buche delle nostre strade si prendono molti colpi, è meglio andare con la MTB dove nonostante il terreno sconnesso gli ammortizzatori assorbono i colpi. Buona fortuna!
Ciao, un saluto e un abbraccio, ho 4 ernie e una da intervento, io correvo tutti i giorni per un'ora, proprio il neurochirurgo mi consigliò la bici e ginnastica posturale. Posso dirti che da quando vado in bici non ho più avuto problemi e se mi fermo mi torna un po di dolore. Adesso vado solo sulla mia Èmonda SL 6 PRO e sto benissimo, quindi, PEDALA, PEDALA, PEDALA........ e torna a fare i tuoi bellissimi video perché mi hai dato sempre ottimi consigli e mi hai fatto appassionare a questo stupendo sport, un abbraccio e a presto!!!
Dai, che ti vedo molto più tranquillo rispetto allo scorso video! La positività è l'atteggiamento giusto, seguendo ovviamente anche le indicazioni dei medici specialisti tornerai in forma presto! Augurissimi, Daje!! 👍👍
Ciao Andrea! Io ho avuto un incidente in moto dove ho avuto varie fratture, ho girato per tre anni a fare visite e fatto in totale 6 operazioni. Quello che posso dire è che si incontrano vari pareri degli specialisti, molte volte come dici tu non hanno polso. Per la mia esperienza pensa sempre positivo vedrai che con il tempo e la tenacia nel fare terapie si sistema tutto...la cosa bella è imparare a conoscere il proprio corpo e i suoi limiti. In bocca al lupo!
Esercizi per il core, addominali e lombari, importantissimi, gli faccio eccome anche se non ho mal di schiena. Anche perchè se non li faccio per una settimana nell'uscita dopo 5 minuti di salita spingendo mi ritrovo ko ma non di fiato o gambe ma di schiena e a 145 battiti! Secondo me bastano 2 volte a settimana e poi l'uscita in salita va liscia, meglio non pedalare col mal di schiena piuttosto andare piano o fermarsi a fare stretching, per il PR su strava si rimanderà all'uscita prossima... in pianura invece nessun problema a spingere. Secondo me il giretto in paese puoi iniziare a fartelo, ma senza spingere, vedrai che tornerai più forte di prima allenando il core etc. ;)
Ciao Andrea e ben tornato sul canale con queste notizie rassicuranti. Anche a me un bravissimo chirurgo aveva sconsigliato l’operazione è consigliato esercizi di potenziamento dei muscoli lombari. Non é che con l’operazione si risolva “per sempre” il problema, in quanto ho sentito molti ai quali il problema si é ripresentato. Aspetto il video in cui ci fai vedere gli esercizi che svolgi, in attesa di rivederti presto in sella. Un caloroso saluto e augurio ✌️✌️
Ciao Andrea, gli esercizi sono fondamentali. Io come sportivo nasco come calciatore, ho avuto un passato nei professionisti poi carriera interrotta per un duplice infortunio al ginocchio che mi fece conoscere la bicicletta su consiglio del fisioterapista, ti parlo di oltre 20 anni fa quando avevo 17 anni. Quando giocavo a calcio essendo portiere facevo quel tipo di esercizi li e il preparatore ci parlava proprio dell'importanza di allenare dorsali e lombari perché comunque la schiena stava sotto sollecitazione e questo fu un toccasana per quando poi salì in bici (utilizzo solamente la MTB). Poi nel corso degli anni mi sono laureato in Tecniche Ortopediche ed è capitato molte volte di andare a fare dei corsetti lombo-sacrali per ernie discali perciò sono entrato a conoscenza di questo (maledetto) mondo delle ernie. Io tutt'ora sono un incosciente perché non prendo provvedimenti per prevenire certe cose, salgo in bici e me ne vado alla chetichella (oltre che ora ho dei chili da togliere, il lockdown mi ha rovinato sotto questo punto di vista) ma ognuno di noi dovrebbe ritagliare un piccolo spazio nella giornata per fare quegli esercizi che ti hanno assegnato. Un abbraccio e buona guarigione.
Ciao Andrea, auguri per un completa guarigione . In breve la mia esperienza 3 ernie con cui convivo da anni grazie all'agopuntura praticata da un birmano più esercizi lombari periodicamente, che come da te detto rinforzano la fascia muscolare e nuoto sopratutto dorso mi concedo la MTB , gioco anche a pallavolo .Ho 59 anni e concordo con chi ha scritto che la forza mentale aiuta quindi se avete mal di schiena cercate nel limite del possibile di reagire magari facendo stretching senza forzare o nuoto a dorso vi assicuro che è meglio che lasciarsi andare su una poltrona 👍
Grazie ragazzo mi hai illuminato piu tu in 7min. Di video che di medici dottori pronto soccorso farmaci ecc...3mesi e mezzo che sn in ballo ora ho in mano una risonanza e agirò proprio come hai detto tu!!!...grazie...😉👍
Le fasi acute più lunghe le ho avute nei primi anni. Difficoltà a muovermi, attività zero (fra il 2008 e il 2011 pedalavo cmq pochissimo), dolori e fastidi alla gamba destra e alla zona lombare, necessità di sedermi nel modo giusto e grosso disagio al tavolo con gli amici. Successivamente si è trattato di periodi di pochi giorni a letto (e punturoni di antinfiammatori) e lenta ripresa ma senza dolori alla gamba. Dall'ultima risonanza risulta una situazione addirittura migliore a due anni e mezzo fa. Probabilmente sono stato fortunato. Esercizi ne faccio ma...dovrei farne di più
Ciao Andrea io sono stato operato di ernia discale dopo tre mesi sono tornato in MTB naturalmente con le dovute precauzioni anche solo una fascia acquistata da Decathlon. Auguri
come ti avevo scritto data la mia esperienza personale con tre vertebre rotte due ernie e un frammento espulso ..alla fine ho ripreso ..un botto di ginnastica allungamenti rotazione poi mi sono abituato al dolore e a furia di andare passa e rimane solo un fastidio costante che non dipende da quando pedali ma alcuni giorni fa male altri niente ...torna a pedalare vai tranquillo (io ho 27 fratture documentate e una semi protesi alla spalla più 2 operazioni al ginocchio ...-) sempre fatto sport da farsi male ..trq pedala che ti passa tutto
Per me nuoto e fisioterapista... e sono tornato in bici... e sto provando a correre a piedi. Tanto rinforzo lombare e addominale.... ragazzi, fate esercizi ogni giorno (sono stato fermo 6 mesi per una sciatalgia dolorosissima per ernia L6S1). Variate variate non solo bici. Allenate tutti i muscoli.
Io l'anno scorso ho avuto lo stesso problema....ho eseguito risonanza...neurochirurgo...con un infiltrazione e 1 mese di stop sono tornato a pedalare e a fare agonismo...sia strada che mtb...ci serve accortezza perché non bisogna fare troppi allenamenti impegnativi consecutivi...però pian piano tornerà tutto apposto...e quando riprenderai procedi in maniera graduale anche se non avverti dolore...e datti in mano a un buon osteopata piuttosto che fisioterapista...a me ha risolto altri problemi che mi avevano portato poi all'ernia...ciao in bocca al lupo
Ciao Andre, condivido quanto dici ma un appunto umile lo devo fare. Non tutti i fisioterapisti sono cosi!!! Perché il messaggio può essere frainteso! Io personalmente, fisioterapista e ciclista, ritengo che la componente psicologica sia quasi al 50% di un trattamento! ;) detto questo concentrati bene sugli esercizi e vedrai che ci sarà un ottimo recupero! A presto Matteo
spero che non sia passato il messaggio "generalizzato" il mio fisioterapista storico (mi ha curato le due clavicole) mi ha trattato in modo totalmente diverso ;)
Ciao Andre,io da tempo (grazie alla mia compagna) sto facendo yoga e posso dirti che,oltre ad un rinforzo fisico,si vanno a sciogliere tutte quelle rigidità che il nostro sport ci regala. Le mie sensazioni sono,più centrato in sella,più libero il respiro ed un rendimento maggiore a parità di allenamento. Con questo mio piccolo consiglio,ti auguro una pronta guarigione per un rapido ritorno in sella!😉
Ciao. Io avevo 3 protusioni che mi sono rientrate tutte con la panca per inversione !! La consiglio a chiunque soffra di problemi alla schiena, dalla semplice cervicale fino alle ernie più rognose !! E' usata anche dai piloti militari per ripristinare gli spazi intervertebrali che si schiacciano con le accelerazioni fortissime che subiscono all'interno dei caccia. Morale della favola: grazie alla panca continuo ad andare in mtb, usando addirittura la front
Condivido problemi lombari. Aggiungo ai tuoi consigli di rivolgersi anche ad un fisiatra che saprà impostare insieme ad un fisioterapista il percorso di recupero. Ciao! Buona guarigione.
Ciao, appena visto questo tuo video, il tuo discorso sta perfettamente descrivendo la mia situazione attuale. Da gennaio sono in"tilt" per via di 3 enie al disco l3,4,5,s1. Una di queste con protrusione. E stavo valutando quando e se andare in bici (mtb/ht). E niente mi hai dato un po di speranza. Il neurochirurgo dice che mi rimettero ma sarei da operare, mentre piu fisiatri dicono di evitare l'intervento fino a quando non e proprio necessario. Comunque, per non andare alle lunghe, hai perfettamente descritto la mia situazione. Grazie! Ti seguo da ora 👍
ciao, maledetta schiena ci fa diventare matti... le ernie si disidratano ma purtroppo ci mettono molto e inoltre una vota uscite il disco è compromesso, nel mio caso ho un disco completamente devastato e quello sopra messo maluccio, incredibile che non abbiano ancora trovato un a soluzione ad un problema tra i più diffusi. ora sto bene ma faccio gli esercizi ogni volta che torno dalla bici e chiaramente faccio attenzione a tutto
@@ilBiker Sono contento che tu sia guarito. Sfortunatamente, io non sono ancora del tutto guarito, ma vado a nuotare 😅. Ho provato la mia xtc l'altro giorno per qualche minuto e sento ancora un leggero fastidio ai muscoli in zona lombare, vivo praticamente in paranoia, gennaio è stato disastroso, spero non succeda più. Per me è difficile rinunciare alla mia HT, anche se è in carbonio e ha le gomme tubeless, quindi penso che proverò a guidarla almeno su asfalto. La mia seconda opzione è una full suspension, sarebbe sicuramente una soluzione ancora migliore. A dir la verita ho dei dubbi riguardo la postura della schiena su mtb, mi anno detto che dovrei stare diritto di sciena su bici, ma come faccio su mtb?! Ah! P.s. Ho appena ordinato il rullo per l'automassaggio visto nel tuo video 🙂
Io ho protrusioni su tutto l'arco lombare e sulla mia front ho montato un reggisella ammortizzante della Suntour. Non è diventata una full Ma perlomeno non ho dovuto cambiare bicicletta. Naturalmente lo stretching deve essere alla base di tutto. In bocca al lupo!
Il 15 di questo mese ho un appuntamento dal neurochirurgo, pure io per il solito tuo problema. Per quanto mi riguarda mai provato un dolore così, spero di trovare un neurochirurgo in gamba e di risolvere al più presto. Grazie per il video,molto utile e mi ha dato una botta all’umore 👍
Personalmente ho tre operazioni sulla colonna vertebrale, due stabilizzazioni vertebrali con viti in titanio e dispositivi spinali da l2 a s1 , è una protesi cervicale in carbonio a livello cervicale c6 ho 51 anni.Tutti i medici mi hanno giustamente proibito lo sport anche la famosa "piscina " mi fa male , ma essendo un ciclista e testa dura sono risalito in bicicletta , ho solamente cambiato la disciplina passando da l'MTB a BDC.. Certo quando faccio delle uscite pesanti ad esempio con molta pendenza ne risento eccome, però non mollo.Ho conosciuto fra tanti fisioterapisti e tanti metodi, ma una fantastica fisioterapista che usa il metodo Mezieres mi ha rimesso in piedi e una volta ogni 15 gg. faccio una messa a punto proprio come un macchina.Morale della favola una semplice ernia non ti ferma , certo ripeto la mtb non è il massimo per via delle sollecitazioni elevate , magari ogni tanto ci si infiamma e lli bisogna mollare , ma ragazzi pensate in che condizioni sono io e pedalate ! ps. premetto che ormai non riuscivo neanche a stare nel letto ne in piedi ne a lavorare per i dolori allucinanti che avevo adesso sono passati 8 anni non dico di essere tornato nuovo perchè è impossibile ma lotto ogni giorno e comunque pedalo!
Ciao Andrea, è incredibile ma la tua storia sembra esattamente la mia, io ho un problema di dolore al nervo sciatico dal mese di febbraio, che mi è partito dopo una corsa. In realtà ho tre ernie e sapendolo non dovevo fare la cazzat di andare a correre. Comunque tra lookdown, riposi vari e terapie sembrava quasi passato sino a quando ho fatto un giro su un monte vicino casa, sbagliando la carraia ho preso una sassaia con un dislivello da paura e sono stato costretto a spingere, dopo di allora mi si è acutizzato il dolore e sono farmo da circa 40gg. ( sto impazzendo) solo oggi comincio a stare un po meglio grazie all'ennesima terapia. Comunque anch'io ho fatto la risonanza e a leggerla mi viene da piangere, ma sono un ciclista e voglio tornare in sella al più presto. Ti faccio tantissimi auguri di pronta guarigione
Ciao anche io ho una schisi alla schiena e ho già fatto tutte le visite e sono andato dal masso fisioterapista devo dire che mi a aiutato tanto non vedo l’ora di vedere il video degli esercizi grazie di tutto
hai guadagnato un nuovo iscritto, ho avuto anche io l'ernia nelle mie scorribande con la moto da enduro e ho avuto i tuoi stessi sintomi, dopo aver abbandonato la moto e dopo tanti esercizi di fisioterapia la bici da corsa mi ha fatto bene e dal 2013 non ho piu' avuto mal di schiena e chiaramente sto attento ai pesi etc..l'ernia l5 s1 probabilmente si e' disidratata..ho pure ricomprato una moto da turismo e con calma ho ripreso fiducia con me stesso, cosa che sto riperdendo per una prostatite probabilmente devo dire causata dalla mtb con una posizione sbagliatissima per quanto riguarda la compressione del perineo, sono cose che per gli sportivi sono disumane dal punto di vista mentale. Anzi chi ha avuto una prostatite mi consoli e mi dica una volta guarito di tornare in sella....
Prostatite , Psa a 11 , sono tornato dopo qualche mese a pedalare, se avverto sintomi mi fermo, uso sella Italia , oggi psa 2, ma ernia al disco da un mese , tutto passa nonostante i medici 😇
Vero, esercizi di potenziamento e stretching sono fondamentali. Io ernia l5 s1, rottura lca, correvo ma dopo 2 anni di fisioterapia ho scelto la bici. Ho una Grail e mi sto divertendo. A 50 anni non puoi lamentarti del mal di schiena dopo 120 km in sella.
Ernia è un termine del tutto relativo, ci sono mille casi puoi avere un’ernia e praticamente non accorgertene o avere un’ernia ed essere completamente bloccato dipende da moltissimi fattori
Concordo con te, e complimenti io non vedo l'ora di ritornare in bici a fare i miei giri, è 16 giorni che non vado veramente in bici, perché mio marito che è invalido si è messo in politica e giustamente gli serve il mio aiuto e supporto quindi uso solo la vecchia bici che non mi è comoda, anzi mi sta facendo infiammare nuovamente la schiena nella zona lombare, spero che non sia un ernia ma è probabile visto che è anni che soffro di mal di schiena nella zona lombare... Quando avrò un momento libero andrò dal medico per poi fare un controllo, dato che ora con la bici più nuova il problema non si presentava ma con la vecchia si fa sentire, farò un controllo per esserne certo non ci sia nulla di grave e sia solo colpa della bici vecchia
Un augurio di pronta guarigione e se mi permetti una considerazione : per me è già ora di valutare se passare a pratiche ciclistiche con mezzi e modi meno traumatici per il fisico. Penso che tu abbia capito . Ah...io sono migliorato tantissimo con la ginnastica posturale da qualche anno.ciao.
Io ho oltre 50 anni e ho risolto problemi alla schiena con stretching.... lo stretching è veramente sottovalutato... e per rafforzare la muscolatura addominali interni e dorsali palla Svizzera tutto il giorno in ufficio al posto della sedia.... rinforzi la muscolatura da paura in pratica 8 ore al giorno di ginnastica mai più avuto mal di schiena.... Ciao biker
Salve sono un cicloamatore sessantenne , da più di 20 anni pratico ciclismo su strada, circa 8000/10000 km anno, ante Covid, Purtroppo a fine 2021 a seguito di una caduto in BdC mi sono fratturato una vertebra di cui ho avuto notizia sono 6 mesi dopo. E da lì che sono iniziati i miei problemi , fino a riscontrare ernia disco L2-L3 con una stenosi canale vertebrale a giugno 2023 con ‘ caudicazio’ evidente e dolori alle gambe , ma non alla schiena. Con fisioterapia , neuromodulazione, ginnastica quotidiana, nuoto sono riuscito a scongiurare l’ intervento e recuperare brillantemente la mia condizione. L unica nota negativa rimasta è la mancanza di forza nelle gambe durante le uscite in BdC compreso dolore ‘sordo’ nella zona lombare sx , che mi inducono a ridurre notevolmente sia la durata che il km delle uscite , ormai ridotte a 1 Max 2 volte a settimana , per Max 50 / 60 km , e oltretutto con notevole affaticamento. Ho trovando molto interessante le tue informazioni e considerazioni aspetto che pubblichi gli esercizi
Ciao, nessuno ti ha mai parlato dell'ozono terapia, funziona, io ho un ernia al disco, e riesco a praticare lo stesso mountain-bike tranquillamente , ho una full, e faccio all mountain compreso di discese abbastanza tecniche e anche qualche ps.
si si, nella fase acuta è una delle opzioni che abbiamo valutato, prima di procedere abbiamo atteso di vedere se il solo effetto dei farmaci potesse bastate. per fortuna nel mio caso pare sia bastato l'effetto farmaco.
Io non sono un medico e posso solo immaginare cosa implichi fare questo incredibile lavoro. Però, come tutti, sono spesso (anzi fortunatamente nemmeno così spesso) stato un paziente. E di una cosa mi sono convinto: un medico, oltre alle capacità "tecniche" deve avere la capacità di capire il suo paziente. Altrimenti per me è un cattivo medico.
purtroppo dipende molto dal paziente, io sono una persona emotiva e la parola sbagliata mi trasforma (come la parola giusta) sono davvero fortunato ad aver trovato un neurochirurgo davvero bravo anche dal punto di vista umano
@@ilBiker chiunque può diventare vulnerabile nel momento difficile. Quindi a maggior ragione il medico deve "abbassarsi" al livello del paziente per capirlo e, soprattutto, motivarlo. Ciao @ilBiker ti auguro di salire al più presto sulla bici, soprattutto sulla front 🙂
Video utilissimo...... Perché, in maniera più lieve ho anche io questo problema. Come consiglio del fisiatra: tutte le volte che avremo fortuna di uscire in bici, é un must fare gli esercizi per la schiena.... Ho 45 anni, e a luglio la risonanza ha riscontrato una protrusione.....
@@ilBiker li faccio già... Sarà una menata ma è necessario per evitare altri infortuni con la schiena.... Inoltre, sotto consiglio della mia fisioterapista, mi sono procurato una panca ad inversione da usare un paio di volte a settimana... Max 10minuti
Stacchi da terra con bilanciere. Fatti seguire nei giusti movimenti Bassi carichi 5- 6 reps per 4 serie 2 volte o tre a settimana. Zona glutei lombari al top ma esegui l’esercito nel modo più corretto possibile..
La prima cosa che mi ha detto un fisioterapista del mio paese (ha come pazienti la Pellegrini e aveva l'Inter) avevo un grosso problema alla bandelletta è stata... Allora vediamo come coniugare il tuo sport e questo problema... Con calma vediamo di sistemare tutto facendo una attività, per ora, tranquilla....
Ciao, io ho 47 anni un ernia operata a 28, poi trasformata in protusione, altre 2 piccoline.... da 2 anni ho cominciato a pedalare e fare sport e non di più cos’è col mal di schiena... forza che passa tutto
Tranquillo come dici tu un po' di esercizi... Io passo i 50 tre protusioni cervicali e lombari,un abbraccio e buona bici mi raccomando un poco per volta, se hai voglia potresti provare trattamenti olistici reiky.buona quarigione di cuore ❤️
Stai tranquillo, ci convivo da quasi 30 anni. 3 ernie diagnosticate, di cui solo una asportata. Stranamente mi da più fastidio nei trasferimenti su asfalto che nello scassato. Riprenditi presto 🚵🚵🚵
Ciao, io ho un'ernia cervicale con cervicobrachialgia sx ovvero tutto il braccio intorpidito comprese le punte delle dita,più fastidioso che doloroso comunque anche a me il neurochirurgo ha detto che l'intervento è l'ultima opzione infatti ho fatto un ciclo di ozonoterapia ed è sparito il formicolio. Adesso faccio un'infiltrazione una tatum e tra qualche mese farò a distanza di 1 anno un'altra risonanza per vedere se è migliorata la situazione, so che non sparirà e ci dovrò convivere per il resto della vita poi se sarà da operare amen.ti auguro una pronta guarigione.
Ho il tuo stesso problema.... Oggi è il mio 4° giorno che sono bloccato con la Schiena ! La. Prima volta mi sono bloccato 3 anni fà e da li una volta all'anno! Adesso l'ultima. Volta a Luglio e adesso sono di nuovo fermo dopo. Nemmeno 3-4 mesi! Ogni volta che mi. Succede mi faccio le punture di Muscoril o Toradol + Bentelan x 6 giorni, dopo min sparisce e riparto subito con i miei allenamenti e gare..... Ma' adesso la vedo proprio dura riprendere la bici! Dove posso trovare gli esercizi da. Fare per robustire la schiena? Grazie 😔
Ciao Andrea, magari conosci già il canale, ma dai un'occhiata a almaphiysio, e cerca su ernia lombare ecc. Magari ti può interessare, Ciao e in bocca al lupo per una pronta guarigione 👍
In bocca al lupo,un consiglio:bevi tanta acqua,i dischi tra una vertebra e l'altra se ben idratati mantengono lo spessore,e tanto esercizi di allungamento
Guarda ho degli amici che per stimolare e bere di più stanno prendendo il Bolero, ottimo anche per idratarsi velocemente,prova a vedere su internet,è consigliato proprio per chi beve poco
3 ernia al disco 1 mese fermo stretching a go go adesso piano piano ci rimettiamo in sella .Da premettere che lavoro 9 ore al giorno anche con il l mal di schiena .Dai che ci rimettiamo!!!
Purtroppo quest'anno ho avuto io il problema dell'ernia.... Sono fermo dai primi di febbraio che non sto toccando la bicicletta... Adesso dopo tanto tempo riesco a fare le cose di tutti i giorni senza dolori... Però per ritornare in bici aspetterò ancora un po' di tempo.....😢
@@ilBiker Grazie! Approfitto della tua disponibilità chiedendoti: Ho visto che prima dell'evento acuto hai spesso sofferto di mal di schiena, ora i dolori sono tornati come prima dell'evento ? ( complimenti per come hai divulgato la tua esperienza!)
Ho visto questo tuo video 10 volte. Sono in una situazione che ho una propusione L5 S1 e mi rispecchio nella tua situazione. Sono col morale a terra. Sono 2 mesi che non salgo in sella. La fase acuta è durata 20 giorni e non riuscivo nemmeno a camminare, il piliforme mi toccava lo sciatico, è come se avevo una puntura di penicillina 24 ore su 24 sulla natica. Demoralizzato per il fatto che ho aspettato 4 anni per farmi la bici nuova ed ancora non ci sono mai salito, penso sia una maledizione.
Ciao! Vi racconto la mia storia spero sia utile a qualcuno: nel 2013, ho scoperto tramite RM che ho un disco gravemente compromesso fra la vertebra L5 e la vertebra S1, e di avere un ernia espulsa enorme che mi ha costretto nell'estate 2013 (giu-lug-ago) ,3 mesi (si ...tre) paralizzato a letto. Cosi a settembre 2013 ho optato per la piscina 3 volte alla settimana: arrivavo zoppicando a bordo vasca e mi buttavo in acqua”con adagio”. Dopodichè pian piano l'ernia si è asciugata, a fine settembre ho smesso di zoppicare, ed a primi di ottobre ero tornato ad avere una vita "normale”. 7 mesi dopo, a maggio 2014 mi sono ri-preso una mtb front in carbonio e sono ritornato ad andare in bici. Dopo 1000 km di puro godimento, (in un paio di mesi) ho incominciato a sentire i formicolii e crampi "anomali" mentre dormivo, inoltre avevo un dolore alla schiena lieve ma onnipresente, nonostante ciò pur diminuendo le ore in mtb ho continuato ad andarci, cosi dopo i primi 2000 km i malesseri erano aumentati, nel frattempo mi sono comprato la palla per fare esercizi per la schiena(fitball), ho continuato ad andare in piscina, morale a maggio 2015 stavo male ed ero terrorizzato di farmi 3 mesi a letto così ho venduto la mtb per IMPEDIRMI di usarla. Era venuto il momento di capire come risolvere il problema di questo disco che "è rotto" quindi non ammortizza più, ed inoltre continua a perdere la polpa che finendo nei nervi mi crea un sacco di problemi. Ho girato fra le migliori cliniche d’ italia ed ho trovato 2 tipi di medici, alcuni mi spingevano ad operarmi consigliandomi le soluzioni più disparate come quella di asportare il disco rotto ed inserirmi una protesi, altri mi intimavano di non farlo perchè il danno non è così grave da giustificare un operazione cosi invasiva e che se lo avessi fatto sarei stato un irresponsabile, i primi medici mi prospettavano un ritorno alla mtb senza limitazione alcuna, i secondi invece c'è chi mi diceva di abbandonare la bici o chi mi diceva di usarla con molta più moderazione e buon senso (...insomma vai come un vecchio pensionato). Dopo tante peripezie, l'esperienza mi ha insegnato questo: 1) Chi si è operato per ripristinare la meccanica fra vertebre e disco, nella maggior parte dei casi non ha risolto, alcuni hanno avuto danni peggiori ....l'unica speranza attualmente la vedo nelle cellule staminali (un po come ha fatto Nadal con le sue ginocchia) ma è ancora presto, per ora solo in belgio ho trovato un centro all'avanguardia. 2)Non potendo risolvere il problema del disco rotto, questi continuerà a disidratarsi e se sollecitato continuerà a perdere polpa che andrà a finire nei nervi con tutte le rotture di scatole di cui sopra. Inutile girarci intorno, in questi casi la pratica della mtb è sconsigliata per ovvi motivi, se si vuole continuare ad andare in bici bisogna: fare esercizi per irrobustire la schiena, andare in piscina, evitare di fare molti km in tempi ravvicinati, selezionare i percorsi, evitando quelli che richiedano scatti per oltrepassare ostacoli, fare cioè sentieri pedalabili, utilizzare una full leggera preferibilmente trail,con ottimi ammortizzatori da almeno 130 e rigorosamente in carbonio(perché assorbe meglio le vibrazioni), evitare le full da xc perché hanno ammortizzatori ridicoli, e soprattutto perché implicano una posizione più distesa con maggiore compressione nella zona delle vertebre lombari. Abituarsi a convivere con vari malesseri ed essere pronto a sostituire la bici con le camminate quando si ha la sensazione di una fase di peggioramento. Preso atto dei compromessi di cui sopra, ho ripreso la pratica della mtb nel 2017.
Ben fatto Andrea. Anche io ho lo stesso problema da una decina di anni e la prima volta che l'ho scoperto ero convinto che non sarei mai piu potuto salire su una bici. Ci ho riprovato, di mia iniziativa, dopo piu di un anno e ho scoperto che si poteva fare. Ora vado avanti tra stop and go ma non mi fermo piu cosi a lungo, risalgo in sella appena non ho piu sintomi, come hai detto tu, e di solito non mi succede nulla. Avessi avuto un video come questo la prima volta forse non avrei perso un anno di bici. In bocca al lupo!
Se non ricordo male : " io non faccio stretching "..."ho risolto i problemi alla schiena con il rullo del Decathlon"...fare stretching.. fare allenamenti funzionali in palestra...sono gli allenamenti più importanti...detto da uno che corre in montagna...che non faceva mai ne l'uno ne l'altro prima di capirne l'importanza.Ciao.
5 anni senza mtb per colpa del dolore fortissimo dal polpaccio sino alla zona lombare.2 o 3 ore di sonno al massimo,14 ore di lavoro in piedi(sfiga vuole che sono una p.iva).Ora, prenderò una e-bike e dovrei andare bene.Faccio esercizi da anni per eliminare il dolore.Ps:il nuoto peggiora a meno che non vai di dorso.Sono anche istruttore di pesi e quando spiego ai dottori che il nuoto è una cagata pazzesca prima, storcono il naso poi,mi danno ragione.Andate da medici sportivi.
@@stezaffa7257 in realtà dove mi hanno operato non mi da problema... purtroppo ho altre 2 vertebre che hanno il medesimo problema ed infatti ho un po' male.Ad ogni modo l'ebike mi è di estremo aiuto nella salita e lea ruota da 29 mi facilità non poco.Poi i 170 mm di escursione fanno il resto.
Fatto risonanza oggi, ernia L2L3 sabato vado dal neurochirurgo. Confermo le testate nel muro per il dolore soprattutto di notte. Io ho passato i 50 da un bel po'...
@@ilBiker Spero di tornare a pedalare, per mia figlia di 11 anni che è appassionata e mi ha detto che se dovesse rappresentare la felicità in un disegno disegnerebbe me e lei insieme in bicicletta, sei padre anche tu e so che comprendi.
@@TZ-nq3lz tineni duro, so che quando si sta male sembra tutto impossibile ma pasta iniziare a stare meglio anche di poco e si ritorna ad avere fiducia, la testa fa davvero molto, cerca di restare su di morale ;)
Sono convinta che ti riprenderai anche io per un incidente ho fatto una rm e ho delle protrusioni. Ma io vado lo stesso. Il nuoto aiuto ma noi siamo animali terrestri abbiamo bisogno della gravità per la postura e xalcificare non dobbiamo vivere in acqua. Io sto curando anche un a frattura vertebrale uff ma ritornerò ritornerò. Per l ernia basta esercizi di compensazione io sto già programmando ginnastica posturale é continuerò a fare yoga moodifucatonper le mie esigenze.aggiungerò un po di pesi e carico
Io sto abbastanza rovinata con ernie discali e protrusioni discali vado sempre in bici perché camminare sto peggio. Ma molto spesso mi blocco e ho dolori atroci senza che faccio sforzi o pesi😔
Anche a me l'ernia è uscita il giorno dopo una gara di mtb dove ho spinto tanto la bici.....e purtroppo mi hanno operato dopo un anno che non miglioravo
Ciao andrea io ho avuto lo stesso problema ernia al disco l5 s1 , però sono andato avanti 3 anni un male pazzesco e ho dovuto smettere la bici voglia o non voglia era l'ultima cosa che pensavo , mi bastava avere un po di sollievo , poi sono andato dal neurochirurgo ho seguito un percoso di un'altro anno e da quest'anno ho ripreso la bicicletta , ti faccioni miei piu calorosi auguri di buona guarigione e ti seguo sempre sei veramente bravo continua cosi , tuo ammiratore youtuber , federico
Ci son passato 10 anni fa, hai detto tutte cose esatte, io sono stato 4 mesi male male e appena dopo 7 grazie al neurochirurgo son riuscito a ritornare a una vita quasi normale. Poi però piano piano torni al 100% e gli esercizi per la schiena sono fondamentali. A volte, a fronte di sforzi errati, potrà ricapitarti un dolore che però è solo muscolare e io lo risolvo con la pancera per un paio di giorni. Per la bici nessunissimo problema😉
Ho avuto lo stesso problema ma...andare dal medico di base non serve a niente..prescrive i raggi x e NON la risonanza. Quindi mio consiglio personale ...andate subito dal neurochirurgo che vi prescrive subito la risonanza e poi esercizi dal fisio..
Ciao e complimenti per i tuoi video....sono un ciclista da circa tre anni e di anni io ne 58....ho iniziato ad andare in bici su consiglio di uno psicomotricista per alleviare il dolore che avevo alla schiena che era causato da niente popò di meno che la presenza di sette....e dico sette ernie....partivano dalla zona cervicale e poi via tutto giù fino all'ultima lombare....non ero più nemmeno in grado di camminare....
L'uso della bici mi ha rimesso in piedi....ora lavoro tranquillamente vado in bici e cammino senza problemi....certo i dolori non sono scomparsi del tutto ma comunque è un altro vivere...
se si fa in modo corretto la bici da solo benefici )ne sono convinto da anni)
Bravissimo Andrea... Hai detto la sacrosanta verità!!!! Non basta salire in bici e pedalare.... Il nostro fisico va allenato a 360° e fare tanto stretching!!!! Parlo per esperienza personale qualche mese fa ho avuto un problema alla schiena e chi mi ha visitato mi ha detto le tue stesse parole!!!! In bocca al lupo per tutto!!!!
Sono contento, trovare i giusti dottori seri è un casino..grazie della tua testimonianza..
Stiamo vivendo la medesima problematica anche se sono bloccato da un po' più tempo... dopo aver girato tra osteopati e fisiatra mi sa che seguo il tuo consiglio... cmq finora tutti mi hanno detto che piano piano la ripresa della bici farà solo del bene... poi per spingere ci sarà tempo 💪💪
Bravo Andre, saggi consigli , aspettiamo video per la ginnastica appropriata Grazie !!
Grazie per i preziosi consigli e per aver condiviso con noi la tua esperienza. Attendiamo la tua guarigione e i tuoi video, grande continua così! Buona fisioterapia!
12 anni fa ovvero all età di 31 anni a causa di uno sforzo fatto in una posizione sbagliata,mi sono uscite multiple ernie discali nella zona lombosacrale e per di più ho la rotoscoliosi del rachide lombare con perdita della fisiologica lordosi e sacralizzazione di L5-S1. Faccio di tanto in tanto gli esercizi di rieducazione posturale globale e posso dirvi che non ho mai lasciato la bici da corsa da ormai 20 anni. In base alla mia esperienza posso dire che si può continuare a pedalare ma il nuoto aiuta tantissimo.
Forza e coraggio, io ci sono passato, ho girovagato per molti anni in cerca di una soluzione, ma alla fine sono risalito in sella. Ogni schiena è diversa, per cui non sempre quello che funziona per una persona funziona anche per un altro. Magari inizialmente non andare in bici da corsa, con le buche delle nostre strade si prendono molti colpi, è meglio andare con la MTB dove nonostante il terreno sconnesso gli ammortizzatori assorbono i colpi. Buona fortuna!
Ciao, un saluto e un abbraccio, ho 4 ernie e una da intervento, io correvo tutti i giorni per un'ora, proprio il neurochirurgo mi consigliò la bici e ginnastica posturale.
Posso dirti che da quando vado in bici non ho più avuto problemi e se mi fermo mi torna un po di dolore.
Adesso vado solo sulla mia Èmonda SL 6 PRO e sto benissimo, quindi,
PEDALA, PEDALA, PEDALA........
e torna a fare i tuoi bellissimi video perché mi hai dato sempre ottimi consigli e mi hai fatto appassionare a questo stupendo sport, un abbraccio e a presto!!!
Dai, che ti vedo molto più tranquillo rispetto allo scorso video!
La positività è l'atteggiamento giusto, seguendo ovviamente anche le indicazioni dei medici specialisti tornerai in forma presto!
Augurissimi, Daje!! 👍👍
GRAZIE Andrea x questi consigli molto preziosi...ricordandoci sempre che prevenire è meglio che curare...rimettiti presto, un abbraccio
Si vede già la luce in fondo al tunnel .....non vediamo l'ora di vederti in sella😁👍👍👍
Ciao Andrea! Io ho avuto un incidente in moto dove ho avuto varie fratture, ho girato per tre anni a fare visite e fatto in totale 6 operazioni. Quello che posso dire è che si incontrano vari pareri degli specialisti, molte volte come dici tu non hanno polso. Per la mia esperienza pensa sempre positivo vedrai che con il tempo e la tenacia nel fare terapie si sistema tutto...la cosa bella è imparare a conoscere il proprio corpo e i suoi limiti.
In bocca al lupo!
🙏
Esercizi per il core, addominali e lombari, importantissimi, gli faccio eccome anche se non ho mal di schiena. Anche perchè se non li faccio per una settimana nell'uscita dopo 5 minuti di salita spingendo mi ritrovo ko ma non di fiato o gambe ma di schiena e a 145 battiti! Secondo me bastano 2 volte a settimana e poi l'uscita in salita va liscia, meglio non pedalare col mal di schiena piuttosto andare piano o fermarsi a fare stretching, per il PR su strava si rimanderà all'uscita prossima... in pianura invece nessun problema a spingere. Secondo me il giretto in paese puoi iniziare a fartelo, ma senza spingere, vedrai che tornerai più forte di prima allenando il core etc. ;)
Ciao Andrea e ben tornato sul canale con queste notizie rassicuranti.
Anche a me un bravissimo chirurgo aveva sconsigliato l’operazione è consigliato esercizi di potenziamento dei muscoli lombari.
Non é che con l’operazione si risolva “per sempre” il problema, in quanto ho sentito molti ai quali il problema si é ripresentato.
Aspetto il video in cui ci fai vedere gli esercizi che svolgi, in attesa di rivederti presto in sella.
Un caloroso saluto e augurio ✌️✌️
Ciao Andrea, gli esercizi sono fondamentali. Io come sportivo nasco come calciatore, ho avuto un passato nei professionisti poi carriera interrotta per un duplice infortunio al ginocchio che mi fece conoscere la bicicletta su consiglio del fisioterapista, ti parlo di oltre 20 anni fa quando avevo 17 anni. Quando giocavo a calcio essendo portiere facevo quel tipo di esercizi li e il preparatore ci parlava proprio dell'importanza di allenare dorsali e lombari perché comunque la schiena stava sotto sollecitazione e questo fu un toccasana per quando poi salì in bici (utilizzo solamente la MTB). Poi nel corso degli anni mi sono laureato in Tecniche Ortopediche ed è capitato molte volte di andare a fare dei corsetti lombo-sacrali per ernie discali perciò sono entrato a conoscenza di questo (maledetto) mondo delle ernie. Io tutt'ora sono un incosciente perché non prendo provvedimenti per prevenire certe cose, salgo in bici e me ne vado alla chetichella (oltre che ora ho dei chili da togliere, il lockdown mi ha rovinato sotto questo punto di vista) ma ognuno di noi dovrebbe ritagliare un piccolo spazio nella giornata per fare quegli esercizi che ti hanno assegnato. Un abbraccio e buona guarigione.
davvero importante curare ogni aspetto dell'allenamento
Grazie Andrea per aver condiviso questa tua esperienza. Molto interessante
Ciao Andrea, auguri per un completa guarigione . In breve la mia esperienza 3 ernie con cui convivo da anni grazie all'agopuntura praticata da un birmano più esercizi lombari periodicamente, che come da te detto rinforzano la fascia muscolare e nuoto sopratutto dorso mi concedo la MTB , gioco anche a pallavolo .Ho 59 anni e concordo con chi ha scritto che la forza mentale aiuta quindi se avete mal di schiena cercate nel limite del possibile di reagire magari facendo stretching senza forzare o nuoto a dorso vi assicuro che è meglio che lasciarsi andare su una poltrona 👍
Grazie ragazzo mi hai illuminato piu tu in 7min. Di video che di medici dottori pronto soccorso farmaci ecc...3mesi e mezzo che sn in ballo ora ho in mano una risonanza e agirò proprio come hai detto tu!!!...grazie...😉👍
hai fatto benissimo senza risonanza anche i medici possono fare poco
Le fasi acute più lunghe le ho avute nei primi anni. Difficoltà a muovermi, attività zero (fra il 2008 e il 2011 pedalavo cmq pochissimo), dolori e fastidi alla gamba destra e alla zona lombare, necessità di sedermi nel modo giusto e grosso disagio al tavolo con gli amici. Successivamente si è trattato di periodi di pochi giorni a letto (e punturoni di antinfiammatori) e lenta ripresa ma senza dolori alla gamba. Dall'ultima risonanza risulta una situazione addirittura migliore a due anni e mezzo fa. Probabilmente sono stato fortunato. Esercizi ne faccio ma...dovrei farne di più
Grande Andrea... ottimismo e vedrai che riprenderai alla grande... ti porgo i miei migliori auguri 🔝🔝
grazie mille
Ciao Andrea io sono stato operato di ernia discale dopo tre mesi sono tornato in MTB naturalmente con le dovute precauzioni anche solo una fascia acquistata da Decathlon. Auguri
Buon recupero Biker!!
come ti avevo scritto data la mia esperienza personale con tre vertebre rotte due ernie e un frammento espulso ..alla fine ho ripreso ..un botto di ginnastica allungamenti rotazione
poi mi sono abituato al dolore e a furia di andare passa e rimane solo un fastidio costante che non dipende da quando pedali ma alcuni giorni fa male altri niente ...torna a pedalare vai tranquillo (io ho 27 fratture documentate e una semi protesi alla spalla più 2 operazioni al ginocchio ...-) sempre fatto sport da farsi male ..trq pedala che ti passa tutto
"Sei ciclista?" "Sí"... "Ok, nuota 2 volte a settimana..". Perfetto 👍
in effetti...
@@ilBiker Stesso problema e vi garantisco che il nuoto è più propedeutico di un fisioterapista...
Per me nuoto e fisioterapista... e sono tornato in bici... e sto provando a correre a piedi. Tanto rinforzo lombare e addominale.... ragazzi, fate esercizi ogni giorno (sono stato fermo 6 mesi per una sciatalgia dolorosissima per ernia L6S1). Variate variate non solo bici. Allenate tutti i muscoli.
@@giacomo725 Ciao per quanto hai fatto nuoto prima di tornare in bici? Avevi ernia o protrusione?
Io l'anno scorso ho avuto lo stesso problema....ho eseguito risonanza...neurochirurgo...con un infiltrazione e 1 mese di stop sono tornato a pedalare e a fare agonismo...sia strada che mtb...ci serve accortezza perché non bisogna fare troppi allenamenti impegnativi consecutivi...però pian piano tornerà tutto apposto...e quando riprenderai procedi in maniera graduale anche se non avverti dolore...e datti in mano a un buon osteopata piuttosto che fisioterapista...a me ha risolto altri problemi che mi avevano portato poi all'ernia...ciao in bocca al lupo
Forza Andrea! Anche se non sei in sella fai sempre dei video molto interessanti. Buona guarigione
Ciao Andre, condivido quanto dici ma un appunto umile lo devo fare. Non tutti i fisioterapisti sono cosi!!! Perché il messaggio può essere frainteso! Io personalmente, fisioterapista e ciclista, ritengo che la componente psicologica sia quasi al 50% di un trattamento! ;) detto questo concentrati bene sugli esercizi e vedrai che ci sarà un ottimo recupero! A presto Matteo
spero che non sia passato il messaggio "generalizzato" il mio fisioterapista storico (mi ha curato le due clavicole) mi ha trattato in modo totalmente diverso ;)
Ciao Andre,io da tempo (grazie alla mia compagna) sto facendo yoga e posso dirti che,oltre ad un rinforzo fisico,si vanno a sciogliere tutte quelle rigidità che il nostro sport ci regala.
Le mie sensazioni sono,più centrato in sella,più libero il respiro ed un rendimento maggiore a parità di allenamento.
Con questo mio piccolo consiglio,ti auguro una pronta guarigione per un rapido ritorno in sella!😉
Ciao. Io avevo 3 protusioni che mi sono rientrate tutte con la panca per inversione !! La consiglio a chiunque soffra di problemi alla schiena, dalla semplice cervicale fino alle ernie più rognose !! E' usata anche dai piloti militari per ripristinare gli spazi intervertebrali che si schiacciano con le accelerazioni fortissime che subiscono all'interno dei caccia.
Morale della favola: grazie alla panca continuo ad andare in mtb, usando addirittura la front
Condivido problemi lombari. Aggiungo ai tuoi consigli di rivolgersi anche ad un fisiatra che saprà impostare insieme ad un fisioterapista il percorso di recupero. Ciao! Buona guarigione.
Ciao, appena visto questo tuo video, il tuo discorso sta perfettamente descrivendo la mia situazione attuale. Da gennaio sono in"tilt" per via di 3 enie al disco l3,4,5,s1. Una di queste con protrusione. E stavo valutando quando e se andare in bici (mtb/ht). E niente mi hai dato un po di speranza. Il neurochirurgo dice che mi rimettero ma sarei da operare, mentre piu fisiatri dicono di evitare l'intervento fino a quando non e proprio necessario.
Comunque, per non andare alle lunghe, hai perfettamente descritto la mia situazione.
Grazie! Ti seguo da ora 👍
ciao, maledetta schiena ci fa diventare matti... le ernie si disidratano ma purtroppo ci mettono molto e inoltre una vota uscite il disco è compromesso, nel mio caso ho un disco completamente devastato e quello sopra messo maluccio, incredibile che non abbiano ancora trovato un a soluzione ad un problema tra i più diffusi. ora sto bene ma faccio gli esercizi ogni volta che torno dalla bici e chiaramente faccio attenzione a tutto
@@ilBiker Sono contento che tu sia guarito. Sfortunatamente, io non sono ancora del tutto guarito, ma vado a nuotare 😅. Ho provato la mia xtc l'altro giorno per qualche minuto e sento ancora un leggero fastidio ai muscoli in zona lombare, vivo praticamente in paranoia, gennaio è stato disastroso, spero non succeda più. Per me è difficile rinunciare alla mia HT, anche se è in carbonio e ha le gomme tubeless, quindi penso che proverò a guidarla almeno su asfalto. La mia seconda opzione è una full suspension, sarebbe sicuramente una soluzione ancora migliore.
A dir la verita ho dei dubbi riguardo la postura della schiena su mtb, mi anno detto che dovrei stare diritto di sciena su bici, ma come faccio su mtb?!
Ah! P.s.
Ho appena ordinato il rullo per l'automassaggio visto nel tuo video 🙂
Io ho protrusioni su tutto l'arco lombare e sulla mia front ho montato un reggisella ammortizzante della Suntour. Non è diventata una full Ma perlomeno non ho dovuto cambiare bicicletta. Naturalmente lo stretching deve essere alla base di tutto. In bocca al lupo!
Il 15 di questo mese ho un appuntamento dal neurochirurgo, pure io per il solito tuo problema. Per quanto mi riguarda mai provato un dolore così, spero di trovare un neurochirurgo in gamba e di risolvere al più presto. Grazie per il video,molto utile e mi ha dato una botta all’umore 👍
dolore incredibile
Personalmente ho tre operazioni sulla colonna vertebrale, due stabilizzazioni vertebrali con viti in titanio e dispositivi spinali da l2 a s1 , è una protesi cervicale in carbonio a livello cervicale c6 ho 51 anni.Tutti i medici mi hanno giustamente proibito lo sport anche la famosa "piscina " mi fa male , ma essendo un ciclista e testa dura sono risalito in bicicletta , ho solamente cambiato la disciplina passando da l'MTB a BDC.. Certo quando faccio delle uscite pesanti ad esempio con molta pendenza ne risento eccome, però non mollo.Ho conosciuto fra tanti fisioterapisti e tanti metodi, ma una fantastica fisioterapista che usa il metodo Mezieres mi ha rimesso in piedi e una volta ogni 15 gg. faccio una messa a punto proprio come un macchina.Morale della favola una semplice ernia non ti ferma , certo ripeto la mtb non è il massimo per via delle sollecitazioni elevate , magari ogni tanto ci si infiamma e lli bisogna mollare , ma ragazzi pensate in che condizioni sono io e pedalate ! ps. premetto che ormai non riuscivo neanche a stare nel letto ne in piedi ne a lavorare per i dolori allucinanti che avevo adesso sono passati 8 anni non dico di essere tornato nuovo perchè è impossibile ma lotto ogni giorno e comunque pedalo!
Grazie,sei sempre professionale.
Riassunto: mai spingere la bici.. pedalare sempre! Scherzi a parte, buon recupero. Attendo il video sugli esercizi per i lombari 😉
Lombari
In bocca al lupo!!!
Ciao Andrea, è incredibile ma la tua storia sembra esattamente la mia, io ho un problema di dolore al nervo sciatico dal mese di febbraio, che mi è partito dopo una corsa. In realtà ho tre ernie e sapendolo non dovevo fare la cazzat di andare a correre. Comunque tra lookdown, riposi vari e terapie sembrava quasi passato sino a quando ho fatto un giro su un monte vicino casa, sbagliando la carraia ho preso una sassaia con un dislivello da paura e sono stato costretto a spingere, dopo di allora mi si è acutizzato il dolore e sono farmo da circa 40gg. ( sto impazzendo) solo oggi comincio a stare un po meglio grazie all'ennesima terapia. Comunque anch'io ho fatto la risonanza e a leggerla mi viene da piangere, ma sono un ciclista e voglio tornare in sella al più presto. Ti faccio tantissimi auguri di pronta guarigione
non sei il primo a confermarmi che si e fatto male spingendo la bici. ora mi studio bene cosa raccontare e ci faccio un video, troppo importante.
Forza Andrea!
Spero troverai una strada che ti permetta innanzitutto di tornare in salute, poi recuperare anche la bici 💪🏽
Ciao anche io ho una schisi alla schiena e ho già fatto tutte le visite e sono andato dal masso fisioterapista devo dire che mi a aiutato tanto non vedo l’ora di vedere il video degli esercizi grazie di tutto
hai guadagnato un nuovo iscritto, ho avuto anche io l'ernia nelle mie scorribande con la moto da enduro e ho avuto i tuoi stessi sintomi, dopo aver abbandonato la moto e dopo tanti esercizi di fisioterapia la bici da corsa mi ha fatto bene e dal 2013 non ho piu' avuto mal di schiena e chiaramente sto attento ai pesi etc..l'ernia l5 s1 probabilmente si e' disidratata..ho pure ricomprato una moto da turismo e con calma ho ripreso fiducia con me stesso, cosa che sto riperdendo per una prostatite probabilmente devo dire causata dalla mtb con una posizione sbagliatissima per quanto riguarda la compressione del perineo, sono cose che per gli sportivi sono disumane dal punto di vista mentale. Anzi chi ha avuto una prostatite mi consoli e mi dica una volta guarito di tornare in sella....
Prostatite , Psa a 11 , sono tornato dopo qualche mese a pedalare, se avverto sintomi mi fermo, uso sella Italia , oggi psa 2, ma ernia al disco da un mese , tutto passa nonostante i medici 😇
Ciao Andrea, più o meno sono messo come te...attendo con ansia video esercizi 👍💪💪
Vero, esercizi di potenziamento e stretching sono fondamentali. Io ernia l5 s1, rottura lca, correvo ma dopo 2 anni di fisioterapia ho scelto la bici. Ho una Grail e mi sto divertendo. A 50 anni non puoi lamentarti del mal di schiena dopo 120 km in sella.
Riesci andare in bici con ernia?
Ernia è un termine del tutto relativo, ci sono mille casi puoi avere un’ernia e praticamente non accorgertene o avere un’ernia ed essere completamente bloccato dipende da moltissimi fattori
Si si tratta di disordini vari tra i quali un'ernia discale
Concordo con te, e complimenti io non vedo l'ora di ritornare in bici a fare i miei giri, è 16 giorni che non vado veramente in bici, perché mio marito che è invalido si è messo in politica e giustamente gli serve il mio aiuto e supporto quindi uso solo la vecchia bici che non mi è comoda, anzi mi sta facendo infiammare nuovamente la schiena nella zona lombare, spero che non sia un ernia ma è probabile visto che è anni che soffro di mal di schiena nella zona lombare... Quando avrò un momento libero andrò dal medico per poi fare un controllo, dato che ora con la bici più nuova il problema non si presentava ma con la vecchia si fa sentire, farò un controllo per esserne certo non ci sia nulla di grave e sia solo colpa della bici vecchia
con una risonanza ti togli il dubbio
Bel video,grazie mille
Un augurio di pronta guarigione e se mi permetti una considerazione : per me è già ora di valutare se passare a pratiche ciclistiche con mezzi e modi meno traumatici per il fisico. Penso che tu abbia capito . Ah...io sono migliorato tantissimo con la ginnastica posturale da qualche anno.ciao.
Io ho oltre 50 anni e ho risolto problemi alla schiena con stretching.... lo stretching è veramente sottovalutato... e per rafforzare la muscolatura addominali interni e dorsali palla Svizzera tutto il giorno in ufficio al posto della sedia.... rinforzi la muscolatura da paura in pratica 8 ore al giorno di ginnastica mai più avuto mal di schiena.... Ciao biker
Com'è la palla Svizzera? È scomoda all'inizio?
@@DjEvolux su
Salve sono un cicloamatore sessantenne , da più di 20 anni pratico ciclismo su strada, circa 8000/10000 km anno, ante Covid,
Purtroppo a fine 2021 a seguito di una caduto in BdC mi sono fratturato una vertebra di cui ho avuto notizia sono 6 mesi dopo. E da lì che sono iniziati i miei problemi , fino a riscontrare ernia disco L2-L3 con una stenosi canale vertebrale a giugno 2023 con ‘ caudicazio’ evidente e dolori alle gambe , ma non alla schiena. Con fisioterapia , neuromodulazione, ginnastica quotidiana, nuoto sono riuscito a scongiurare l’ intervento e recuperare brillantemente la mia condizione.
L unica nota negativa rimasta è la mancanza di forza nelle gambe durante le uscite in BdC compreso dolore ‘sordo’ nella zona lombare sx , che mi inducono a ridurre notevolmente sia la durata che il km delle uscite , ormai ridotte a 1 Max 2 volte a settimana , per Max 50 / 60 km , e oltretutto con notevole affaticamento.
Ho trovando molto interessante le tue informazioni e considerazioni aspetto che pubblichi gli esercizi
Ciao, nessuno ti ha mai parlato dell'ozono terapia, funziona, io ho un ernia al disco, e riesco a praticare lo stesso mountain-bike tranquillamente , ho una full, e faccio all mountain compreso di discese abbastanza tecniche e anche qualche ps.
si si, nella fase acuta è una delle opzioni che abbiamo valutato, prima di procedere abbiamo atteso di vedere se il solo effetto dei farmaci potesse bastate. per fortuna nel mio caso pare sia bastato l'effetto farmaco.
Con i rim brakes non avresti mai avuto questo problema! 😂 Auguri di una rapidissima guarigione!!
Ciao Andrea guarisci presto 👋💪
Io non sono un medico e posso solo immaginare cosa implichi fare questo incredibile lavoro. Però, come tutti, sono spesso (anzi fortunatamente nemmeno così spesso) stato un paziente. E di una cosa mi sono convinto: un medico, oltre alle capacità "tecniche" deve avere la capacità di capire il suo paziente. Altrimenti per me è un cattivo medico.
purtroppo dipende molto dal paziente, io sono una persona emotiva e la parola sbagliata mi trasforma (come la parola giusta) sono davvero fortunato ad aver trovato un neurochirurgo davvero bravo anche dal punto di vista umano
@@ilBiker chiunque può diventare vulnerabile nel momento difficile. Quindi a maggior ragione il medico deve "abbassarsi" al livello del paziente per capirlo e, soprattutto, motivarlo.
Ciao @ilBiker ti auguro di salire al più presto sulla bici, soprattutto sulla front 🙂
Video utilissimo...... Perché, in maniera più lieve ho anche io questo problema. Come consiglio del fisiatra: tutte le volte che avremo fortuna di uscire in bici, é un must fare gli esercizi per la schiena.... Ho 45 anni, e a luglio la risonanza ha riscontrato una protrusione.....
dobbiamo davvero metterci in testa di fare questi benedetti esercizi
@@ilBiker li faccio già... Sarà una menata ma è necessario per evitare altri infortuni con la schiena.... Inoltre, sotto consiglio della mia fisioterapista, mi sono procurato una panca ad inversione da usare un paio di volte a settimana... Max 10minuti
Ti faccio tantissimi auguri Andrea che torni presto in bici a pedalare sereno
grazie mille
Stacchi da terra con bilanciere. Fatti seguire nei giusti movimenti
Bassi carichi 5- 6 reps per 4 serie 2 volte o tre a settimana.
Zona glutei lombari al top ma esegui l’esercito nel modo più corretto possibile..
La prima cosa che mi ha detto un fisioterapista del mio paese (ha come pazienti la Pellegrini e aveva l'Inter) avevo un grosso problema alla bandelletta è stata... Allora vediamo come coniugare il tuo sport e questo problema... Con calma vediamo di sistemare tutto facendo una attività, per ora, tranquilla....
Auguri x una buona guarigione
Daje!!!
Ciao, io ho 47 anni un ernia operata a 28, poi trasformata in protusione, altre 2 piccoline.... da 2 anni ho cominciato a pedalare e fare sport e non di più cos’è col mal di schiena... forza che passa tutto
Grande Andrea a presto
Tranquillo come dici tu un po' di esercizi... Io passo i 50 tre protusioni cervicali e lombari,un abbraccio e buona bici mi raccomando un poco per volta, se hai voglia potresti provare trattamenti olistici reiky.buona quarigione di cuore ❤️
Stai tranquillo, ci convivo da quasi 30 anni.
3 ernie diagnosticate, di cui solo una asportata.
Stranamente mi da più fastidio nei trasferimenti su asfalto che nello scassato.
Riprenditi presto 🚵🚵🚵
Ciao, io ho un'ernia cervicale con cervicobrachialgia sx ovvero tutto il braccio intorpidito comprese le punte delle dita,più fastidioso che doloroso comunque anche a me il neurochirurgo ha detto che l'intervento è l'ultima opzione infatti ho fatto un ciclo di ozonoterapia ed è sparito il formicolio. Adesso faccio un'infiltrazione una tatum e tra qualche mese farò a distanza di 1 anno un'altra risonanza per vedere se è migliorata la situazione, so che non sparirà e ci dovrò convivere per il resto della vita poi se sarà da operare amen.ti auguro una pronta guarigione.
Ho il tuo stesso problema.... Oggi è il mio 4° giorno che sono bloccato con la Schiena ! La. Prima volta mi sono bloccato 3 anni fà e da li una volta all'anno! Adesso l'ultima. Volta a Luglio e adesso sono di nuovo fermo dopo. Nemmeno 3-4 mesi! Ogni volta che mi. Succede mi faccio le punture di Muscoril o Toradol + Bentelan x 6 giorni, dopo min sparisce e riparto subito con i miei allenamenti e gare..... Ma' adesso la vedo proprio dura riprendere la bici!
Dove posso trovare gli esercizi da. Fare per robustire la schiena? Grazie 😔
ora che sei bloccato pensa a guarire, gli esercizi si fanno quando si sta bene per evitare di bloccarsi
Ciao Andrea, magari conosci già il canale, ma dai un'occhiata a almaphiysio, e cerca su ernia lombare ecc. Magari ti può interessare, Ciao e in bocca al lupo per una pronta guarigione 👍
si di fatti i suoi video sono davvero incoraggianti 👍👍👍
In bocca al lupo,un consiglio:bevi tanta acqua,i dischi tra una vertebra e l'altra se ben idratati mantengono lo spessore,e tanto esercizi di allungamento
ho un enorme problema con il bere acqua, purtroppo bevo poco, me lo dicono davvero tutti.
Guarda ho degli amici che per stimolare e bere di più stanno prendendo il Bolero, ottimo anche per idratarsi velocemente,prova a vedere su internet,è consigliato proprio per chi beve poco
3 ernia al disco 1 mese fermo stretching a go go adesso piano piano ci rimettiamo in sella .Da premettere che lavoro 9 ore al giorno anche con il l mal di schiena .Dai che ci rimettiamo!!!
Purtroppo quest'anno ho avuto io il problema dell'ernia.... Sono fermo dai primi di febbraio che non sto toccando la bicicletta... Adesso dopo tanto tempo riesco a fare le cose di tutti i giorni senza dolori... Però per ritornare in bici aspetterò ancora un po' di tempo.....😢
purtroppo ci vuole tempo e pazienza
Ciao, e complimenti per il recupero! Una curiosità: hai rifatto una risonanza per vedere come si è evoluta l'ernia? Grazie
con la fine dei sintomi non ho fatto una risonanza anche perchè la curiosità di vedere ora com'è è tanta ma sarebbe una semplice curiosità
@@ilBiker Grazie! Approfitto della tua disponibilità chiedendoti: Ho visto che prima dell'evento acuto hai spesso sofferto di mal di schiena, ora i dolori sono tornati come prima dell'evento ? ( complimenti per come hai divulgato la tua esperienza!)
@@formazioneadipharm1903 non ho fatto interventi, ora sto bene non ho alcun sintomo
Ciao, grazie per il tuo video, secondo te può aiutare il cambio della sella sulla Mtb front xc per chi ha tale patologia?
Grazie
ciao, più che al sella la posizione della sella
Ciao, anch'io il discorso del nuoto lo terrei in considerazione. Ti auguro comunque di uscirne presto.
Ho visto questo tuo video 10 volte. Sono in una situazione che ho una propusione L5 S1 e mi rispecchio nella tua situazione. Sono col morale a terra. Sono 2 mesi che non salgo in sella. La fase acuta è durata 20 giorni e non riuscivo nemmeno a camminare, il piliforme mi toccava lo sciatico, è come se avevo una puntura di penicillina 24 ore su 24 sulla natica. Demoralizzato per il fatto che ho aspettato 4 anni per farmi la bici nuova ed ancora non ci sono mai salito, penso sia una maledizione.
capisco perfettamente lo stato d'animo
Ciao perché ti ha detto di non fare la rigida ne la bdc ma si la full?
Ciao! Vi racconto la mia storia spero sia utile a qualcuno: nel 2013, ho scoperto tramite RM che ho un disco gravemente compromesso fra la vertebra L5 e la vertebra S1, e di avere un ernia espulsa enorme che mi ha costretto nell'estate 2013 (giu-lug-ago) ,3 mesi (si ...tre) paralizzato a letto. Cosi a settembre 2013 ho optato per la piscina 3 volte alla settimana: arrivavo zoppicando a bordo vasca e mi buttavo in acqua”con adagio”. Dopodichè pian piano l'ernia si è asciugata, a fine settembre ho smesso di zoppicare, ed a primi di ottobre ero tornato ad avere una vita "normale”. 7 mesi dopo, a maggio 2014 mi sono ri-preso una mtb front in carbonio e sono ritornato ad andare in bici. Dopo 1000 km di puro godimento, (in un paio di mesi) ho incominciato a sentire i formicolii e crampi "anomali" mentre dormivo, inoltre avevo un dolore alla schiena lieve ma onnipresente, nonostante ciò pur diminuendo le ore in mtb ho continuato ad andarci, cosi dopo i primi 2000 km i malesseri erano aumentati, nel frattempo mi sono comprato la palla per fare esercizi per la schiena(fitball), ho continuato ad andare in piscina, morale a maggio 2015 stavo male ed ero terrorizzato di farmi 3 mesi a letto così ho venduto la mtb per IMPEDIRMI di usarla. Era venuto il momento di capire come risolvere il problema di questo disco che "è rotto" quindi non ammortizza più, ed inoltre continua a perdere la polpa che finendo nei nervi mi crea un sacco di problemi. Ho girato fra le migliori cliniche d’ italia ed ho trovato 2 tipi di medici, alcuni mi spingevano ad operarmi consigliandomi le soluzioni più disparate come quella di asportare il disco rotto ed inserirmi una protesi, altri mi intimavano di non farlo perchè il danno non è così grave da giustificare un operazione cosi invasiva e che se lo avessi fatto sarei stato un irresponsabile, i primi medici mi prospettavano un ritorno alla mtb senza limitazione alcuna, i secondi invece c'è chi mi diceva di abbandonare la bici o chi mi diceva di usarla con molta più moderazione e buon senso (...insomma vai come un vecchio pensionato).
Dopo tante peripezie, l'esperienza mi ha insegnato questo:
1) Chi si è operato per ripristinare la meccanica fra vertebre e disco, nella maggior parte dei casi non ha risolto, alcuni hanno avuto danni peggiori ....l'unica speranza attualmente la vedo nelle cellule staminali (un po come ha fatto Nadal con le sue ginocchia) ma è ancora presto, per ora solo in belgio ho trovato un centro all'avanguardia.
2)Non potendo risolvere il problema del disco rotto, questi continuerà a disidratarsi e se sollecitato continuerà a perdere polpa che andrà a finire nei nervi con tutte le rotture di scatole di cui sopra. Inutile girarci intorno, in questi casi la pratica della mtb è sconsigliata per ovvi motivi, se si vuole continuare ad andare in bici bisogna: fare esercizi per irrobustire la schiena, andare in piscina, evitare di fare molti km in tempi ravvicinati, selezionare i percorsi, evitando quelli che richiedano scatti per oltrepassare ostacoli, fare cioè sentieri pedalabili, utilizzare una full leggera preferibilmente trail,con ottimi ammortizzatori da almeno 130 e rigorosamente in carbonio(perché assorbe meglio le vibrazioni), evitare le full da xc perché hanno ammortizzatori ridicoli, e soprattutto perché implicano una posizione più distesa con maggiore compressione nella zona delle vertebre lombari. Abituarsi a convivere con vari malesseri ed essere pronto a sostituire la bici con le camminate quando si ha la sensazione di una fase di peggioramento.
Preso atto dei compromessi di cui sopra, ho ripreso la pratica della mtb nel 2017.
2020 anno 🔝
In bocca al lupo Andrea, dai che la risoluzione è vicina✌!😉
Ben fatto Andrea. Anche io ho lo stesso problema da una decina di anni e la prima volta che l'ho scoperto ero convinto che non sarei mai piu potuto salire su una bici. Ci ho riprovato, di mia iniziativa, dopo piu di un anno e ho scoperto che si poteva fare. Ora vado avanti tra stop and go ma non mi fermo piu cosi a lungo, risalgo in sella appena non ho piu sintomi, come hai detto tu, e di solito non mi succede nulla. Avessi avuto un video come questo la prima volta forse non avrei perso un anno di bici. In bocca al lupo!
Se non ricordo male : " io non faccio stretching "..."ho risolto i problemi alla schiena con il rullo del Decathlon"...fare stretching.. fare allenamenti funzionali in palestra...sono gli allenamenti più importanti...detto da uno che corre in montagna...che non faceva mai ne l'uno ne l'altro prima di capirne l'importanza.Ciao.
Le cose cambiano
Vedrai che cambieranno in meglio...Non tutti i mali vengono per nuocere...in bocca al lupo!!!!
Mi dispiace molto per te dai vedrai che passerà presto!
Auguri sono curioso di vedere il video degli esercizi...
eccolo th-cam.com/video/TEuZLTWu9BI/w-d-xo.html
dai Andre sei in via di guarigione e' quello che conta .
5 anni senza mtb per colpa del dolore fortissimo dal polpaccio sino alla zona lombare.2 o 3 ore di sonno al massimo,14 ore di lavoro in piedi(sfiga vuole che sono una p.iva).Ora, prenderò una e-bike e dovrei andare bene.Faccio esercizi da anni per eliminare il dolore.Ps:il nuoto peggiora a meno che non vai di dorso.Sono anche istruttore di pesi e quando spiego ai dottori che il nuoto è una cagata pazzesca prima, storcono il naso poi,mi danno ragione.Andate da medici sportivi.
come stai adesso?
@@stezaffa7257 in realtà dove mi hanno operato non mi da problema... purtroppo ho altre 2 vertebre che hanno il medesimo problema ed infatti ho un po' male.Ad ogni modo l'ebike mi è di estremo aiuto nella salita e lea ruota da 29 mi facilità non poco.Poi i 170 mm di escursione fanno il resto.
Ho letto la tua risposta, ma eventualmente dopo dove posso trovare gli esercizi?
in questo video puoi trovare qualche esercizio valido th-cam.com/video/TEuZLTWu9BI/w-d-xo.html
Fatto risonanza oggi, ernia L2L3 sabato vado dal neurochirurgo. Confermo le testate nel muro per il dolore soprattutto di notte. Io ho passato i 50 da un bel po'...
purtroppo è davvero un incubo
@@ilBiker Spero di tornare a pedalare, per mia figlia di 11 anni che è appassionata e mi ha detto che se dovesse rappresentare la felicità in un disegno disegnerebbe me e lei insieme in bicicletta, sei padre anche tu e so che comprendi.
@@TZ-nq3lz tineni duro, so che quando si sta male sembra tutto impossibile ma pasta iniziare a stare meglio anche di poco e si ritorna ad avere fiducia, la testa fa davvero molto, cerca di restare su di morale ;)
Riprenditi Andrea ci mancano i tuoi video.un abbraccio
🙏
Ho lo stesso problema, spero anch'io di ritornare in bicicletta,sono fermo da maggio.
👍👍👍👍😃
Forza andrea 💪 entrato da poco nei 30 iniziati i primi dolori di schiena arrivato a 40 come sarò ???😬 riprenditi preso
Sono convinta che ti riprenderai anche io per un incidente ho fatto una rm e ho delle protrusioni. Ma io vado lo stesso. Il nuoto aiuto ma noi siamo animali terrestri abbiamo bisogno della gravità per la postura e xalcificare non dobbiamo vivere in acqua. Io sto curando anche un a frattura vertebrale uff ma ritornerò ritornerò. Per l ernia basta esercizi di compensazione io sto già programmando ginnastica posturale é continuerò a fare yoga moodifucatonper le mie esigenze.aggiungerò un po di pesi e carico
Io sto abbastanza rovinata con ernie discali e protrusioni discali vado sempre in bici perché camminare sto peggio. Ma molto spesso mi blocco e ho dolori atroci senza che faccio sforzi o pesi😔
Ciao biker,Ma sei stato operato o hai solo fatto fisioterapia?
non ero da operare
Anche a me l'ernia è uscita il giorno dopo una gara di mtb dove ho spinto tanto la bici.....e purtroppo mi hanno operato dopo un anno che non miglioravo
questa cosa dello spingere a piedi la bici penso venga sottovalutato
Ciao andrea io ho avuto lo stesso problema ernia al disco l5 s1 , però sono andato avanti 3 anni un male pazzesco e ho dovuto smettere la bici voglia o non voglia era l'ultima cosa che pensavo , mi bastava avere un po di sollievo , poi sono andato dal neurochirurgo ho seguito un percoso di un'altro anno e da quest'anno ho ripreso la bicicletta , ti faccioni miei piu calorosi auguri di buona guarigione e ti seguo sempre sei veramente bravo continua cosi , tuo ammiratore youtuber , federico
Ciao il biker! Ma parliamo di ernia espulsa? Io sono nella tua stessa situazione 😢
IL NUOTO? Ma siamo matti? Haahh grande ..il nuoto mai!
ho nuotato per un periodo tanti anni fa ma ora davvero mi è passata la voglia
ilBiker ti credo sulla parola 😂
💪
Ti capisco io soffro con la cervicale... Puntualmente ogni 4/5 giorni mi si flippa il collo. Ti consiglio un buon osteopata! In bocca al lupo
Ci son passato 10 anni fa, hai detto tutte cose esatte, io sono stato 4 mesi male male e appena dopo 7 grazie al neurochirurgo son riuscito a ritornare a una vita quasi normale. Poi però piano piano torni al 100% e gli esercizi per la schiena sono fondamentali. A volte, a fronte di sforzi errati, potrà ricapitarti un dolore che però è solo muscolare e io lo risolvo con la pancera per un paio di giorni. Per la bici nessunissimo problema😉
Ho avuto lo stesso problema ma...andare dal medico di base non serve a niente..prescrive i raggi x e NON la risonanza.
Quindi mio consiglio personale ...andate subito dal neurochirurgo che vi prescrive subito la risonanza e poi esercizi dal fisio..