10 DAKİKA SIRT ANTRENMANI / YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN ANLATIMLI EVDE EKİPMANSIZ PROGRAM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Herkese selam 🐣
Birlikte spora başlayalım serisi için vites atmaya devam 🥳🥳 Bu videoda yine yapacaklarını anlattım umarım sana yol gösterir, yorumlarını bekliyorum 💪🏽 Bu hafta 10 dakikalık oldukça etkili bir sırt antrenmanı var sırada💪🏽 Sırt yağlarının azalmasına, sırt ağrılarının hafiflemesine ve sırtının güçlenmesine yardımcı olacak ekipmansız kolayca yapabileceğin ama kaslarınızı yoğun bir şekilde hissedeceğin harika bir video oldu 🤸🏽♂️Duruşunu bile dikleştirecek, dimdik dururken sütyeninin kenarından fışkıran yağları yok etmeyi hedefleyecek müthiş bir 10 dakika bekliyor seni 👯♀️ Öncesinde ısınma, sonrasında da üst vücut için hazırladığım diğer videomu ve en son da esneme soğuma videomu yaparak tamamlayacağın müthiş bir program oluşturabilirsin 👯♀️ İstediğin her yerde, ekipmansız rahatlıkla yapabilirsin 🤸🏽♀️🤸🏽♂️Başlangıç videosu olmasına rağmen seni zorlayacağına ve kalorilerini yakacağına eminim 👯♀️Hazırsan matını ve motivasyonunu al ve hareketlen 🥳
Çalışacak Kas Grubu: Sırt
Zaman: 10 Dakika
Ekipman: Vücut Ağırlığı
Antrenman
Superwoman to Back Extension
Swimming (Cross Raises)
Arm Flutter
Iron Woman Fly
Side to Side Back Extension
Boat to Bent Knee
Cobra Push Ups
Back Push Ups
Back Widow
Row Boat
Umarım videomu keyifle izler ve beğenirsin 🎥 🥳 Çekmemi istediğin videoları ve bu video hakkındaki fikirlerini yorumlara bırakmayı unutma. Kafana takılan sorular var ise sormaktan çekinme lütfen. Sonraki videoda görüşmek üzere hoşçakal✌🏼
Instagram : bit.ly/3D5IbII
