Честно, я настолько сильно люблю баскетбол, что тренируюсь каждый день на протяжении уже 120 дней, то есть с мая месяца. Я не играл только когда была плохая погода
Лично я по ощущениям. Когда только начинал тренировки, меня хватало на 2 раза в неделю. Щас могу 5 тренировок в неделю сделать и ничего болеть не будет. Мне кажется что все индивидуально
@@zentatsu Щас сьем примерно 307-310 . Щас буду большее время уделять именно отработке технике прыжка, разбега и тд. Щас потеплеет, буду больше работать на улице
@@незнаю-э1н Если честно у меня все не сильно продвигается, щас буду летом буду больше уделять плиометрической работе, для силовухи у меня всегда время есть. Сейчас съем примерно 310. Есть явные проблемы в технике, ибо не всегда, даже полностью восстановившись, не могу недопрыгнуть до своего максимума. Так что буду решать проблемы по технике и уже начну работать с маленьким мячом. Короче двигаемся вперёд, парни удачи всем. Прыжок это искусство)
@@flitykoster спасибо, я только начал баскетом заниматься и мой прыжок на данный момент где-то 270-280 см, рост около 165-170, а вес давно измерял, но думаю в районе 55-60 килограмм
Даю бесплатный совет как улучшить прыжок: нужно прыгыть в яму, приземляться на одну ногу и неостанавливаясь выпрыгнуть. Это как двойной прыжок с места с приземлением первого шага в яме. Укрепляется нога которая в яме отталкивается. Потом ноги можно поменять. Глубина и ширина ямы индивидуальна и увеличивается по мере тренированности, можно начать глубину около 20 см. Ширина должна быть около вашего двойного прыжка, т.е. вы должны как раз на край выпрыгнуть. Это может быть травмоопасно, если сразу большую глубину сделать. Сам случайно обнаружил метод, когда сильно прибавил в прыжке в длину.
Добрый день. Вам никто никогда не скажет точно. Это всего 5 упражнений , которые могут быть включены в вашу программу. А далее, все зависит от качества этой программы, дисциплины, питания, восстановления, индивидуальных особенностей и т.д.
Мой школьный предмет-это литература.мой смайлик вот такой вот😭заряд батареи моего телефона 20%.спорт это баскетбол мой любимыйа подруга моя Лиза, и это не моя Бполовина
Напишу о результатах , сейчас впервые играю в баскет , сам занимаюсь футболом достаю примерно до половины указательного пальца , но с мячом никак не могу нормально прыгать
@@flitykoster а ля забыл про комент, увеличил до 283см я только это упражнение делал неделю я ещё искал что то посложнее чтоб прогресс большой был ну атак 11 см прибавил вроде норм я дальше тренюсь моя цель 300 см, рост 178
@@ПРОИГРОК-у9щ Прикол в том, что набор связок у нас один, покалечишь и надо делать операцию. Сам ты какими-то упражнениями вряд-ли повлияешь на их прочность, остается только хавать витаминки, минералы и прочее...
@@ПРОИГРОК-у9щ связки - соединительная ткань, которая не может укрепляться, в отличии от сухожилий, которые можно сделать толще с помощью статики. Прежде чем писать херь, поучи биологию, дятел.
@@Noname8373d ну ведущий плохо делает (по моему). На тренировках по ЛА люди эти же упражнения делают чётче, потому что они физически круче развиты. Я это к тому, что у такого ведущего я не стал бы учиться...
Ох и неблагодарная это работа - делать полезный контент! Спасибо автору, ну и терпение в помощь!
Ну что могу сказать парни, я выполняю эти упражнения уже ровно месяц, и результат огонь!
Сильно результат заметен?
@@nintee23 да, до баскетбольного кольца с места могу двумя руками достать. Хотя, до того как начал тренироватся не могу даже одной...
@@believeitornot3723здравствуйте можете сказать вы каждый день тренировались?
@user-zj9fo7gu6g благодарю
@@believeitornot3723 на сколько см примерно прыжок увеличился?
Теперь понял как это называется..интуитивно видимо стремился к этому, но контролировать не понимал что, и какую ставить задачу! спасибо, супер❤
Можно видео про разминки до игры, до тренировки на разные группы мышц, после тренировки растяжку на разные группы мышц, фэнкс
Скакалка тебе в помощь
Я бы тоже хотел
большое спасибо автору за такой полезный контентттт
1:57
2:24
2:45
3:18
3:38
Спасибо
❤
Классный контент, только бы микрофон улучшить
Спасибо, очень полезно,жаль ,что у меня в городе толком нет спорт залов для занятий ,да и баскетбол как спорт не развит 😅
А можете ещё пожалуйста сделать видео на увеличение взрывной силы в тренажерном зале(что поможет и прыжку)?
Спасибо хороший ролик, отличные упражнения
Классные упражениния, спасибо!
Тренировка проста кайф советую попробовать ✊
Спасибо, информация очень полезная.
Спасибо.
Мне понравилось!) Буду пробовать.
Спасибо большое!
Ну секрет высокого прыжка прост: для этого нужно сперва прокачать пресс ноги руки мозг ягодицы ну и упражнения на увеличение прыжка
Спасибо
Хорошее видео, интересно очень узнать, а какой у тебя рост у самого и ставишь ли ты данки?
Данки ставит рост где-то 188см
благодарю
Лайк и коммент для продвижения. Спасибо за видео
Спасибо, бро
@@ivankirov1 прогресс есть?
прогресс ест?
Все вокуруг:" Дайте мышцам отдыхать"
Тренер: " Тренировки каждый день, без опозданий"
Честно, я настолько сильно люблю баскетбол, что тренируюсь каждый день на протяжении уже 120 дней, то есть с мая месяца. Я не играл только когда была плохая погода
@@relocknew5733 Может попробовать крытый зал? И погода не помеха
Скоро выпадет снег
Это зависит от объема нагрузки
@@relocknew5733 так тут важно какой уровень тренировки, я думаю тренировки с тренером подразумевают интенсивные тренировки размером в час
Автору жму руку! Пошёл прыгать
ролик топ лайк
Так вот как Хината прыгать учился:3
У него с рождения)
@@believer5302 неа, вроде говорилось что путь что он обычно должен проходить от дома до школы его качал.
Не ну типа это в старшей школе было а в младшей нигде не говорилось то что он качал прыжок
@@believer5302 так была показана часть тренировок его , типа бега
Ступид анимешник
Видео классное, а что насчёт отдыха сколько раз в неделю надо прокачивать прыжок и с какими перерывами?
через день
2-3 раза в неделю, зависит от нагрузки
Лично я по ощущениям. Когда только начинал тренировки, меня хватало на 2 раза в неделю. Щас могу 5 тренировок в неделю сделать и ничего болеть не будет. Мне кажется что все индивидуально
@@saka3uk167 желательно иметь хотя бы один день отдыха между тренировками так что советую либо найти тренировку сложнее либо купить утяжелители
Какой перерыв между тренировками?
3 раза в неделю делай и будет отлично
Теретория мечя можете пажалуйста разработать тренировку прышка дома заранее спасибо
сколько по времени отдых между подходами??
100-200 спринты перебор, а вот 30 метров(иногда чередовать забеге в гору) в самый раз!
Я чисто случайно включил твоё видео, перемотал до прыжков и увидел на твоих ногах кроссовки . Я думал что у меня одного такие кроссовки 😀
Такие кроссовки у около 100 людей._.
@@kirillgeroev3658так это же не лимитка
в разы больше этих кроссовок
А эти упражнение делать каждый день или через день?
Сколько дней ьренироваться в неделю? Я хочу сделать так: 3 дня делаю так и 1 день с железяками и 3 дня отдыха, норм?
Выполняю разные тренировки для увеличения прыжка, сейчас съём ~303см, отпишу через месяц или позже( ну вы лучше напомните мне про этот коммент)
напоминаю
@@zentatsu Щас сьем примерно 307-310 . Щас буду большее время уделять именно отработке технике прыжка, разбега и тд. Щас потеплеет, буду больше работать на улице
@@flitykoster а сейчас?
@@незнаю-э1н Если честно у меня все не сильно продвигается, щас буду летом буду больше уделять плиометрической работе, для силовухи у меня всегда время есть. Сейчас съем примерно 310. Есть явные проблемы в технике, ибо не всегда, даже полностью восстановившись, не могу недопрыгнуть до своего максимума. Так что буду решать проблемы по технике и уже начну работать с маленьким мячом. Короче двигаемся вперёд, парни удачи всем. Прыжок это искусство)
@@flitykoster спасибо, я только начал баскетом заниматься и мой прыжок на данный момент где-то 270-280 см, рост около 165-170, а вес давно измерял, но думаю в районе 55-60 килограмм
При выполнении выпрыгиваний с колен стопы должны лежать, а не стоять.
Клевые упражения, 1е в принципе можно заменить на рывок штанги с виса, без подседа
Даю бесплатный совет как улучшить прыжок: нужно прыгыть в яму, приземляться на одну ногу и неостанавливаясь выпрыгнуть. Это как двойной прыжок с места с приземлением первого шага в яме. Укрепляется нога которая в яме отталкивается. Потом ноги можно поменять. Глубина и ширина ямы индивидуальна и увеличивается по мере тренированности, можно начать глубину около 20 см. Ширина должна быть около вашего двойного прыжка, т.е. вы должны как раз на край выпрыгнуть. Это может быть травмоопасно, если сразу большую глубину сделать. Сам случайно обнаружил метод, когда сильно прибавил в прыжке в длину.
👏👍
Начну 20 июня, закончу 10 июля, как закончу, отпишу помогает ли упражнения
уже 6 июля помогал?
@@daniyardosmuratov5253 да, на 6 см стал выше прыгать, но думаю результат был бы лучше, если бы не ленился (из 20 дней, делал упражнения 13 раз)
А теперь?
А теперь ему это нахер уже не надо так как он стал бизнесменом по продаже арбузов
А сей час?
Упражнения, конечно, хорошие, но далеко не у всех есть тумбы.
мне кажется, купить себе 3 тумбы может позволить каждый, на худой конец сделать самому из дерева😊
У меня вырос прыжок на 5 см я не могу понять из-за чего , может просто раньше я не правельно прыгал
да, у меня так же, я поменял технику и стал прыгать выше на 4-5 см
как сделать данк , какие упражнения нужны
Vadim ilnicki вы видео смотрели ?
@@ЕлисейПечников нахер надо
👍👍👍
За икры согласен, но не особо понимаю за пресс...Но, с опытом придёт, буду тренировать
+ завидую тумбам, надо будет взять
Возьми любую у бабушки в деревне
Вообще икры самые главные в прыжке
начинаю заниматься,в течении 30 дней мб буду писать если какой то эффект появиться
Ну чо там?
@@Yuur9115 эффект и прогресс есть,забросил делать на 13 дне где то когда понял,что сначало нужно иметь рост 180+ чтобы кидать данки,а у меня 175 :(
@@ajsbfvfbajiaiaisjsbbsБольшой прогресс был?
@@НазарМарчук-ъ2ы если на постоянке тренироваться то да,но я тебе скажу так, есть упражнения намного эффективнее чем на видео
До сколько могу поднять свой прыжок с этими упражнениями
Добрый день. Вам никто никогда не скажет точно. Это всего 5 упражнений , которые могут быть включены в вашу программу. А далее, все зависит от качества этой программы, дисциплины, питания, восстановления, индивидуальных особенностей и т.д.
Размер тумб по порядку можно узнать
Это для каждого спорта? Мне для футбола надо
@@samiasamia4156 да для футбола тоже пойдет
Звук плохой исправте пожалуйста
Топ
Нам надо для квадробики пж
Народ всем здарова напишите пожалуйста свою мнение сколько можно прибавить см со своим весом , просто ведь у всех физиология разная
61 кг прыгаю около 70 см мне 16 лет
@@Vosiljon-f7u мне 17, до кольца 5-10 см осталось, а блок в волейболе я на изи кидаю
Интересно если я в свои 46 начну … а мне надо
Я в 40 начал
Буду делать эти упражнения 10 дней
1 день :
Ну как, ещё делаешь?
Ну как там с прыжком?
@@lovelyhurtzy забыл 100%
Ну что, уже 2 месяца прошло, как там прыжок ?
Делаешь?
А можна из этих упражнений накачать прыжок +80,90 где то 2,3 месяц?
Нет наверно, я думаю за 2-3 месяца +30-40 будет
Что с микрофоном?
купите хороший микрофон,контент будет еще лучше)
Спина покинула чат
Начинаю заниматься сегодня,продолжу в течении года
результат за неделю появился?
как успехи ?
Есть успехи?
как успехи
@@dobr1n1ja4 за неделю результата никого не будет надо месяцами тренить,чтобы добиться реально хорошего прыжка
3:00
Прямая мышцы бедра?) может четырехглавая или квадрицепс?)
Можете ответить в комета под этим видео
мне -34 года в моем возрасте это даст результат
Не даст, не делай! Забей.
А что если к меня рост 167?
Хахаха)
Удачи
@@ИльяШвец-о2е спасибо
Мой школьный предмет-это литература.мой смайлик вот такой вот😭заряд батареи моего телефона 20%.спорт это баскетбол мой любимыйа подруга моя Лиза, и это не моя Бполовина
Будет ли помогать в развитии прыжка езда на велосипеде?
Нет никак
Пов: пересмотрел аниме волейбол
У кого нибудь увеличился прыжок?
да, вчера до Луны допрыгнул
Мне 14
Рост 1.56
Вес 42 кг
Смогу выше прыгать если буду тренероватся
нет , тебе уже ничего не поможет
@@ilyaquadriceps3432 обоснуй?
Ну в росте ты ещё выростешь, так что не все потеряно
Возможно, но рост зависет от генов
@@aldik1369 У меня папа большой
Напишу о результатах , сейчас впервые играю в баскет , сам занимаюсь футболом достаю примерно до половины указательного пальца , но с мячом никак не могу нормально прыгать
Как процесс ? Как результат ?
Ну так че, как результаты?
Слился... классика :)
Как результаты
Сколько раз в неделю выполнять?
4-5
@@xxtdr3931 больной чтоли в неделю 2-3 раза сойдет мышцам нужно восстанавливаться....
@@user26272b а сорри я не знал
@Sakusa рофл??
до тренировки 5 дней буду делать.. напишу как будут результаты
ну что, есть прогресс?
Ну что, есть прогресс?
Ну что, есть прогресс?
Ну что, есть прогресс?
ну что?
Я не вежливый:[
А я просто хочу прыгать как Хината Сё
Я начинаю качать прыжок( мой лучший прыжок 272см)
Через месяц я напишу скок я прибавил см
отметь меня когда пройдет месяц, верю в тебя
отпиши
Месяц прошел
@@flitykoster а ля забыл про комент, увеличил до 283см я только это упражнение делал неделю я ещё искал что то посложнее чтоб прогресс большой был ну атак 11 см прибавил вроде норм я дальше тренюсь моя цель 300 см, рост 178
@@florydg23 пнул
На Дудя похож мимикой))
Братик, узнай что такое статика!
@@Сергей8914-ю7ш это эффективно?
Ответьте пожалуйста
Глаза болят, когда вижу найковские носки в адидасовских кроссах
Мой рост 164 смогу ли я допрыгнуть до кольца
Рост не имеет значения главное желания и тренировка и всё получится
Нет
Да
я 165, могу допрыгивать
Да,те кто говорят нет-клоуны,на них внимания не обращай
Я думаю, что лучшее упражнение это просто спринты и запрыгивание на тумбу на прямых ногах. Про спринты понятно, а про тумбу - оно не калечит связки
Связки надо укреплять и прокачивать, если дохлы то прыгай на свою тумбу😭😂🤣😂😂😂😂
@@ПРОИГРОК-у9щ Прикол в том, что набор связок у нас один, покалечишь и надо делать операцию. Сам ты какими-то упражнениями вряд-ли повлияешь на их прочность, остается только хавать витаминки, минералы и прочее...
Упражнениями скорее можно их только загубить нежели прокачать, я понимаю что это рофл, но это так, тебе как справочка будет
@@ПРОИГРОК-у9щ связки - соединительная ткань, которая не может укрепляться, в отличии от сухожилий, которые можно сделать толще с помощью статики. Прежде чем писать херь, поучи биологию, дятел.
Выносливость то тут причём?????
Чтоб ты не сдох после десятого прыжка
@@evxudbv2777 nice joke)
Кроссы Адидас, носки Найк
Купи микрофон
А вот первое упражнения с дополнительным весом не уменшит рост
Нет конечно,никакое упражнение не сделает рост ниже
Что за бред,первое упражнение наоборот ещё добавит рост,сам месяц выполнял и осанка стала намного прямее чем раньше была
Может упражнение хорошие, но техника у тебя очень очень плохая
Боже ну и звук
Как трудновато все это у ведущего получается. Я конечно не баскетболист...
Я легкоатлет)
Решил повыебываться?
@@Noname8373d ну ведущий плохо делает (по моему). На тренировках по ЛА люди эти же упражнения делают чётче, потому что они физически круче развиты. Я это к тому, что у такого ведущего я не стал бы учиться...
Посмотри видео Егора Пупынина
Ты прыгаешь как моя прабабушка)
Прыжок брат это не твоё)
1:56
2:24
2:45
3:18
3:38