Техника прыжка, как научиться высоко прыгать. Техника прыжка с двух ног.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- Всем советую к полному просмотру!!! Реально старался для вас все подробно рассказать, посмотрите сами и посоветуйте друзьям!
Основной разбор с 3 минуты.
Эта ошибка есть почти у всех кто прыгает меньше 60 сантиметров.
Это первая часть разбора техники прыжка. Подробно разобрал на своем примере глубину подседа и упражнения для корректировки прыжка.
Уверен у многих данная ошибка наблюдается и при корректировке вы сразу получите прирост в прыжке.
Поддержите меня лайком и подпиской на канал!
Пишите в комментариях свои вопросы и предложения!!
Пойду монтировать про колени теперь =)
Моя группа ВКонтакте: high_ju...
Я в Инстаграм: / tujh91
Я в ВК: tujh91
Спасибо что смотрите и поддерживаете мой канал!
Хоть я и смотрю это видео ,спустя 2 года от его выхода,но я выражаю благодарность за то,что вы поделились со мной своим многолетним опытом.Мне,как новичку,это информация максимально полезна!
А я через 3года
@@простосемка-ш7ъ ,молодец.
А я через 4 года
@@Lizazarka +
Хоть я и отвечаю на этот комментарий, спустя 2 года после его публикации, я согласен с вашим мнением по поводу полезности информации в видео
Егор-кудесник. При спрыгивании с табуретки 25 см для компенсации (рефлекторно) подседал до угла в 45-50 градусов в коленях. +20 см прыжка.
Пойду тренировать подсед.
Спасибо огромное!!!
Очень полезное видео. Я усвоил то, что я при прыжке делал маленький подсед
Это хорошо, скоро разбор в зале сделаю
@@Tujh91 Извиняюсь за глупый вопрос но с разбега тоже нужно глубоко приседать?
Нет
@@Tujh91 а как правильно с разбега? с удобной позиции? если уже отвечали на такой вопрос в видео - скиньте ссылку. Спасибо наперёд!
Это ооочень полезное видео, ну вот серьезно! Я волейболистка и все время меня не брали в основу команды, только на замену. А проблема была в том, что у меня был низкий прыжок. Я не могла ни блок поставить, ни сильно ударить. Посмотрев это видео, наконец-то поняла, что я не достаточно приседала. Начала немножко на это обращать внимание и сейчас я в основе команды! Спасибо за столь полезный контент!!)😊😘❤
Вау клас я тоже волейболистка давай общаться ☺️
Как мило, удачи
@@katsuuuudxon да-да
через пару лет говорит забью, нам тут по 34 года и мы тока начинаем :))))))) ппц )
Забью на дальнейшее развитие своего прыжка, а не на прыжки
Дальше буду поддерживать свои 115+ с места
Егор да я понял :) так прост слегка демотивирует :D
Это так, предположение
Кто знает может у меня будут сотни тысяч подписчиков и я решу не останавливаться или перейду в тренерство 😁
пральна :)
@@Tujh91 "Может у меня будут сотни тысяч подписчиков..." М? как сейчас?
Как всегда годно.Очень жду разбора прыжка с одной ноги!
Спасибо, занимаюсь волейболом в школе, буду улучшать свой прыжок)
2 года прошло, как оно? Изменения есть?
(
Спасибо очень полезно .у меня низкий рост потому мне тежело играть но я щитаю что можно научиться всему нужно только желание
Лол. я тренирую икры, когда мою посуду. Как же я одержим
Ахах, жиза
Гениально!!!
Пхахпха тож самое
Ахахахахах
Тем временем мама которая зашла на кухню: 🗿
Не читал всех комментариев, наверняка буду не первый. Прыжок у автора отличный. Но техника немного хромает. Для правши первой должна становиться правая нога, левая чуть впереди. Посмотри любоюую игру профессионалов и обрати внимание как они выходят на атаку, на положение ног. Да, бывают исключения и даже некоторые профессионалы делают такой же выход под мяч. Но если получится переучиться - думаю легко добавишь ещё пару см в прыжке и в силе удара сможешь добавить. Желаю удачи!
Бро, челу пришлось переучиваться из-за травмы. А ты тут с бесплатными советами...
Реально полезные советы. Даже профессионалам есть что взять
Я занимаюсь волейболом и у меня при поворотах болит шея с правой строны. Благодаря тебе я знаю почему у меня шея болит
+
блин тебе респект вот ты сказал надо присесть ниже теперь я вышел начал прыгать на 2-3 см выше спасибо тебе большое
Попробовал подсесть ниже вспомнил, что у меня есть бицепс бедра, спасибо буду исправлять) Рост 186см, вес 87-90кг...
рост 165, не мог достать до потолка с прыжка (250см), посмотрел видео, попробовал приседать ниже, и достал почти ладонью!) все-таки надо ниже приседать)
Рост 161
На сетке высотой 246 см достаю половиной ладони
Полезное видео
Спасибо
Рост 178
Потолок 3 метром достаю
Еще +2-3 см
прыжок с тумбы и прыжок из глубины - эти упражнения направлены на увеличение взрывной силы ног, а не га коррекцию глубины подседа, хотя в это они могут помочь)))
Но что касается глубины прыжка. прыжок=скорость+сила и если мы будем приседать глубже, то и следственно будем терять и высоту прыжка. Я так думаю и это мое мнение)) И я так же считаю, что глубина подседа - сугубо индивидуально, так как есть люди, которые подседа очень мало, но выпрыгивают 110+)) опять же повторюсь это мое мнение)))
Нет. Ты прыгаешь за счет разгона центра масс. Чем больше ты его разгонишь при отрыве ног от пола, те выше будет полет. Высокая скорость достигается за счет чего? Правильно, за счет большего ускорения или на БОЛЕЕ ДЛИННОМ ПУТИ. Поскольку ускорение выше определенного быть не может (из-за ограничений силы мышц человека), чем больший путь проходит твой ЦМ, тем выше будет прыжок. И это достигается также и за счет распрямления спины.
А кто прыгает высоко без глубокого подседа - у того сильные икры. Я прыгаю где-то сантиметров на 50 только с одних мысков. Но вот выше без нормального подседа прыгать невозможно. А медленно ты двигаешься ПОТОМУ ЧТО МЫШЦЫ НЕ РАБОТАЮТ. Если они будут работать - все будет ок
@@4ykagekz975здесь все зависит от силы и готовности мышц. Если присаживаться глубже точки, в которой мышцы способны разгонять вашу массу, то в начале хода вы практически не получите дополнительной стартовой скорости, но энергию на работу затратите. А это значит, что ваш максимальный прыжок может даже ухудшиться, но при этом вы будете развивать мышцы для более глубокого присела. А когда они наберут тонус и силу, то смогут вас дополнительно ускорять в начале отталкивания. В результате у вас увеличится временная фаза ускорения (длина ствола огнестрельного оружия, как пример) и средняя сила в фазе ускорения. Как результат - вы получите большую кинетическую энергию (и скорость заодно) при отрыве, а значит высота, на которую сможет подняться ваш центр масс, увеличится.
Что еще вам поможет достичь того даже результата - приседания.
Проблема многих людей нерегулярно занимающихся физкультура - недостаточная сила мышц по отношению к собственному весу. Это результат в принципе снижения силы при неактивности, а также уменьшения кпд (отсутствие мышечной памяти, гипотонус).
Ну наконец то, спасибо, буду смотреть, изучать!)
Я вижу, что нынешние игроки часто летят вперёд при нападающем ударе. В 60-е годы такого не было, потому что толкались строго с двух пяток одновременно. Сейчас приставляют ногу. Я думаю что первый способ правильнее. Меньше шансов задеть сетку.
Ооо, я тоже когда прыгала то так тоже билась пальцами об пол. После того как сломала фалангу(кость в пальце треснула, так и не зажило) таким образом перестала так прыгать.
Спасибо, Егор, всё как раз что нужно рассказываешь, прям очень чётко, всё минусы заметил и теперь буду исправляться)
МНЕ СТРАШНО Низко Приседать, потому что я сломала один раз мизинец я очень сильно ударила им об пол, теперь знаю что надо руки разводить 😂
я смотрю в час ночи 18,02,2020 Якутия... с завтрашнего дня начну твою методику... отмерю свои данные завтра, и спустя месяц... дополню отзыв, через месяц.
И как оно? Тоже из Якутии
@@julus725 не получилось не фортануло, в запой ушёл, хаха завтра начну...хаха... ыарахан даа?
@@Toyama_Tokanawa наьаа буотах, атагын куустээх согус буолуохтаах уонна техниканы отрабатайдыыгын. Мин бэйэм 304 см ыстанабыт
мин 320 ыстанабын рост 175 16 лет)
Чувак, подписка, рассказал много того чего не знал, большое спасибо!
Жду следущую - практическую часть урока!)
Благодаря твоему прошлому видео с теорией я за 2 часа научился "дёргать" ободок кольца,до этого мог только кончиками коснуться
Наконец-то видео по технике)
Спасибо за видео, старина )
Будем изучать
Самое лучшее упражнение на прыжок это прыжок
Да
Спасибо большое❤❤❤
Видео отличное, у меня тоже маленький подсед и руки мало заводу назад, а ещё хотел услышать почему поясница болит после хорошего прыжки и хорошей атаке
в видео объяснили же вроде, ещё при совете упражнений румынских(которые для поясницы кстати и делаются)
Егор расскажи как избавиться от боли в нижней части колена(из за перетренированности)! Заранее спасибо!
Я лечился травой Донник
В аптеке продается
Делаешь горячий компрес из травы
Варим донник 5мин как заварку
В кастрюле и даем настояться 10мин
Берем друшлак и избавляемся от травы
Замачивам в кастрюле х/б тряпку настаиваем она должна быть макс.горячия , выжимаем и обматываем колено а сверху скейч пленку и утепляем шерстяной тряпкой
2 раза на ночь и результат вас не разачарует
Всем здоровья!!!
Егор, когда будет видео о технике прыжка ( практика )
Сама механика прыжка
Напрыжка, разбег, взгляд.
Надеюсь что скоро
У меня лишний вес на много, я над этим работа. Я просто обожаю волейбол
Тож😩
У меня тоже лишний вес для 14 лет но я прыгаю выше 60+см вертикалки
@@ghoster2037 я тожн где-то около где-то так прыгаю
@@jackdaniels7581 я могу до потолка с лёгкостью допрыгнуть
@@ghoster2037 Всё зависит какой у тебя потолок
Егор, нету идеальной или правильной техники прыжка, каждый прыгает как ему удобно, просто многие есть кто говорят типо человек, данкер к примеру прыгает якобы неправильно, хотя для каждого техника индивидуальна и эфективна
видос топ 🔥 , спасибо за все советы
Я делаю то упражнения который ты советовал пойдем колени
ПРОСТОПОНЯТНОИНФОРМАТИВНО
Егор ты лучший
Пол: Ж.
Возраст: 13
Рост: 140
Вес: 43
Занимаюсь волейболом на позиции центрального блокирующего, мне нужно прокачать прыжок
Цб с ростом 140 см, сильно..
@@jijulyaorange1537 спасибо
Ладно
Я помню прыгал через нарты и шею потянул, головой прыгать помогал)
Ждём снова таких классных роликов😔
Мне 14 лет, 5 лет занимаюсь 4 года волейболом. Прыжок мой 32 см, прыгаю каждый день как мне рекомендуют на скакалке, начала даже качать ноги
Саша Вэй, бегай больше ;) ускорения и прочее
Спасибо большое )
Дикий прыжок у тебя)
У меня прыжок 90см и я приседаю на см 15-20 попробую приседать ниже думаю получится афигеный прыжок
егор: самое главное в прыжке-это ноги
чел, которому их ампутировали только вчера: Ай БыЛ*Ть
полезный контент, одобряю, подписон)
два года прошло как у него успехи?
Он теперь дэнжэр Егорка
@@asdaf2767 всм?
А если я почти не присидаю при приразбеги но прыгаю на сорок сантиметров.будет ли у меня прогресс
спасибо большое
И не бросай))
Очень важная тема,спасибо!
Вопросик, занимаюсь волейболом и бывает после упражнений на ноги дома, на след день на тренировки икры сводить на одной из ног. Это из-за нагрузки?
Да, я буду об этом снимать
Правильно прыгаешь, молодец.
Слушай, а как ты ставишь ноги? Коленями немного внутрь, правильно?
да
@@Tujh91 Спасибо. Я знал, что так правильно)) Блин, видимо надо будет ноги дополнительно тянуть.
@@Tujh91 А, кстати, а как тебе то, как прыгает Виктор Полетаев? Он не досаживается до конца (хотя бы до 90 градусов в коленях). Вот интересно, прыгал бы он еще выше, если бы глубже садился, или нет.
Мне 12 лет рост 158 прыжок в высоту с прямыми ногами 32 см
Добрый день, Егор! Какой Ваш рост?
312
Егор, озадачил фразой закончить прыгать😨в 28 лет. Мне 32. Рост 186, вес 82, головой с места достаю 248 см. Прыжок примерно 60см. Я хочу увеличить. А ты говоришь заканчивать прыгать? Это нормальный прыжок у меня? На вред ли пойдёт мне моя затея увеличить прыжок?) спасибо 😜
Я имел ввиду заниматься дальнейшим развитием, ещё 15 и хватит, там уже поддержание а не увеличение, так с 60 см то пожалуйста есть куда двигаться и до 40 можно, а вот мне уже как не профессионалу будет просто незачем )))
мне 54 года зачем мне это? но все равно интересно. спасибо
желательно сменить фон. все сливается. видео достойное.
На твоих видео: прыжок с места угол в коленном суставе около 90 градусов, спрыгивание с тумбы 135-140 градусов, 10*10 до кольца 150-160 градусов ( цифры так на вскидку). Как эти упражнения научат глубине подседа???
Так и учат )
Привет Егор, а есть ли какие-нибудь крутые упражнения на песке, как раз в преддверии лета?
Я занимался только быстрым бегом через воображаемую веревку как я снимал
И прыжками различными
Что будед если каждый день бегаеш увеличится прыжок скашите пажалыста
Я уже 2 год хожу на баскетбол и там мы измеряли высоту прыжка с шага. Мой прыжок составил 51 см с ростом 178см без тренировок с железом и вообще без каких либо целенаправленных тренировок на прыжок . Я вообще не понимаю как я прыгаю 51 см с такими худыми ногами (у меня такая генетика что мои ноги по объёму мень чем руки у многих в моём возрасте (мне 16) .
Дней 5 назад а я по приседала со штангой 20 кг на 2 подхода по 20 раз и 50 кг 1 подход на 15 раз . и я решил так же с шага прыгнуть до баскетбольного кольца в шк оно примерно 295см. Раньше я еле-еле его задевал кольцо, а сейчас перепрыгнул его на половину ладони.
Здравствуй, а можешь сказать сейчас у тебя прыжок какой?
Рост 182 вес 72 кг.Нормально? Прям чуть-чуть не достаю до душки кольца. Видео очень полезное лайк и подписка) P.s понял что не достаточно низко сажусь.
Я 181/73 сейчас
Классно
А вот наш тренер учил нас выпрыгивать с тумбы и выпаривать вверх только через секунду, после потери энерции. Он был не прав? Или это разновидность этого упражнения?
Разновидность
Давай челленджи на прыжок
Смогу ли я высоко прыгать в 13 лет, 57+- кг вес, 166 см рост
Делаю 5 по 20 до турника ~250см
Я до 250 с носочек достаю )0
250 по моему не так уж и много, мне хватает прыгнуть без разбега. Мой рост если что 166. Высота съёма 304 см с разбегом
Спасибо
Мне 13 и я вешу 73 хотя выгляжу на 50!!!
👌
Молодец
Здравствуйте. Какой у Вас рост и сколько Вы достаете рукой с места, не прыгая?
Брат у тебя есть Инстаграм
Извините за глупый вопрос, а как измерить прыжок в высоту?
зашел посмотреть дабы увеличить прыжок. для доигровщика съем 260 мало
Ктос дистанциоке заглянул лук
Здравствуй Егор, когда ждать видео о прыжке с одной ноги с разбега
Как дойдут до этого руки))
Какие мне можно сделать ещё упражнения, на кольцо тоже прыгаю
А будет разбор техники прыжки с двух ног с разбегом?
Будет
как же обидно что я в 10 классе 15 лет и рост 173(((дальше уже не выросту так как подростковый возраст начался в 11 лет, что очень рано
Блин все также как у тебя
@@ОчаровательныйСмузи обидно, да?
Конечно, хочется минимум 180
@@ОчаровательныйСмузи + я уже что только не делал чтоб вырости все фигня, обидно очень (((
@@idkwhatimdoingDota я в 16 лет был 170,а потом как вымахал до 186. Так что не унывай)))
26... А если 32? Прыгаю без тренировок на стадионе на баскетбольной площадке. Сверху бью и одной и двумя руками,но кольцо ниже гораздо стандарта.Буду пробовать подседать больше и делать пред прыжок маленький для лучшего основного.
зал в екб ?
называется - Виктория ?
Крутая матевация 8:50
А что если мой рост 179 и вес 74 мне надо скинуть вес?
Если нет мышечной массы или ее мало, то да. Кг 6 надо сбросить.
@@necly9453 ок, спасибо
Привет рост 187 вес 91 . Нужно ли мне сбросить вес ? Если да , то как??
Желательно, об этом я ещё буду снимать
Егор,если я хочу заниматься дома, делать выпады,приседать и т.д.Мне нужно делать разминку перед такими упражнениями ? И дома нужно заниматься в кроссовках или можно на голую ногу?
Жажда наживы у меня такие же вопросы)
Разминку конечно же нужно делать.
Нужно разминаться, я занимаюсь в кроссовках
А какой у тебя рост ?
Егор, скажи, пожалуйста, я занимаюсь спортивной акробатикой, где в прыжке нужна высота, а главное резкость, подойдут ли твои упражнения, чтобы выработать в ногах привычку резко отвечать на поверхность?
Вообще пойдут многие, я занимался с акробатами
У них не особо отличался подход но разница конечно была из-за специфики отталкивания
В целом прыжок все равно нужно поднимать сначала общими упражнениями
Смотри канал, найдёшь много полезных для себя упражнений
Егор Пупынин спасибо большое)
Капец ты жёсткий
будут видосы по конкурсам прыжков среди подписчиков?
Будут
круто
У меня чувство,что все мечтающие об голубом экране,все те лишенные мелькать там,сейчас сидят и чешут языками в ютубе,мечтая всё о том же
Когда будет видео про болезнь Осгуда Шляттера?
Скоро
Егор какого вы роста
и вес у меня 60 кг
рост 173 см
Прошло 4 месяца, я решил написать.
Рост 173, вес 57🦊👌
Одно малопонятно - что такое
" Берегите ноги " ?
Урааааааа
где майку такую пздатую взять?
мой рост 176 а вес 81 сколько надо сбросить
5-7 наверно оптимально будет
огромное спасибо