Дыхательная гимнастика Стрельниковой для здоровья легких, сердца и не только
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ค. 2024
- Выпуск подготовила команда: www.polismed.com/
Оглавление:
0:00 Вступление
1:05 История разработки гимнастики Стрельниковой
2:37 Второе открытие уникального метода Стрельниковой
4:28 Что делает с нашим телом гимнастика Стрельниковой
6:32 От чего помогает гимнастика Стрельниковой
7:34 Комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой
18:00 Противопоказания
18:32 Недыхательная гимнастика для здоровья лёгких
Михаил Николаевич Щетинин
/ @user-vz9ro4dz1y
Восстановление легких после пневмонии
Дыхательная гимнастика Стрельниковой - это уникальный комплекс упражнений, не имеющий аналогов в мире, в основу которого входит диафрагмальное дыхание. За последние 50 лет она зарекомендовала себя, как эффективный метод оздоровления и улучшения функций всего организма. Изначально созданная для восстановления голосовых связок, методика стала эффективным инструментом в борьбе с бронхо-легочными заболеваниями.
Сегодня эта гимнастика признаётся врачами и учёными самого высокого уровня, как эффективная методика профилактики и лечения лёгочных, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний.
Стрельникова дыхательная гимнастика
В этом видео вас ждет основной комплекс упражнений гимнастики Стрельниковой. Но сначала мы расскажем, в чём уникальность и лечебный эффект этого метода.
Помогая одной из своих пациенток, долгое время страдавшей астмой, развившейся на фоне осложнившейся простуды, Стрельникова с удивлением обнаружила, что через месяц занятий от тяжёлого лёгочного заболевания не осталось и следа.
Со временем стало появляться всё больше доказательств того, что гимнастика для постановки голоса на самом деле обладает уникальным оздоравливающим эффектом.
Много лет мучила аллергия, потом плавно переросла в астму...последние 2 года не могла и 15 метров пройти без одышки. Не поверите, после 3 раз дышать стало свободней, а сегодня зашла домой с полной сумкой, а муж смотрит на меня и спрашивает: ты ничего не заметила?" "Нет", говорю, а что случилось? "Ничего не случилось, твоя одышка где?". Я было просто поражена, даже не заметила.....ну вообще-то это для меня чудо после стольких лет. БРАВО!!!!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! Буду конечно заниматься дальше!!!!❤❤❤
Поздравляю!
@@natobregadze1133 спасибо!!!!
@@melittaneumann682как вы сейчас? Занимаетесь? Как самочувствие?
учимся
У меня тоже с аллергии началась астма😢
Лучшее объяснение последовательности выполнения вдохов и выдохов в гимнастике Стрельниковой 👍✌️✌️
15 лет занимаюсь! Я очень рада, что до людей стали доносить!!!
У сына младшего астма, ему 9 лет, с каждым разом ситуация только ухудшалась. Каждая простуда сопровождалась обострением и приступами удушья. Лекарства стали назначать всё серьёзнее и сильнее, но и это не помогало. Я начала искать информацию на просторах интернета, так как врачи боролись лишь со следствием, никто не помогал излечить саму болезнь. Нашла эту гимнастику, делаю вместе с сыном уже три месяца, недавно заболел простудой и урааа, переболел в самой лёгкой форме в какой только возможно. Это победа! Упражнения работают! Я очень благодарна Стрельниковой, что она создала такой отличный комплекс упражнений. Спасибо Михаилу Щетинину, за то что он передает эти знания людям.
Упражнение "Кошка" оказывает сильный лечебный эффект при эпилепсии. Регулярное выполнение упражнения в течение дня через пол года дает реакцию на это упражнение "Кошка", как только появляются прелюдвесники приняв позу и сделав первый вдох сразу же проходит приступ без последствий. Желаю всем здоровья и радости.
Очень интересно. А лекарства вы все равно принимаете на постоянной основе? Какая доза у Вас?
Изучите и попробуйте масло СБД( вытяжка конопли), заказывали на iherb
Э бы д😮
Начинала эту гимнастику ещё когда пела в хоре. Эффект был буквально через несколько дней, хотя я делала только по восемь раз упражнения. Голос стал существенно сильнее.
Сейчас делаю её просто для хорошего самочувствия)
Двадцать лет мы с мужем заряжаемся по- стрельниковски. Благодарю от души пропагандистов этой
уникальной гимнастики. Стабилизирует давление, сохраняет массу тела, создает настрой и пр. ❤
Спасибо ! Отлично показано ! Будем стараться ! Вы тоже будьте здоровы !
Спасибо большое))) конкретно и по существу 👍🔥🔥🔥
Спасибо за подробное и наглядное объяснение
Спасибо!!!буду делать👍
Супер, спасибо ❤️
Спасибо большое! После пневмонии делаю эти упражнения, эффект уже на 2-3 день - потихоньку про уменьшаются хрипы и отдышка. Хорошие упражнения, которые мне порекомендовал врач-терапевт
Любовь, какая вы МОЛОДЕЦ!!! Супер!!! Я в восхищении!!! Нет слов чтобы выразить эмоции! Благодарю Вас, что вы обучаете нас многому, что вдохновляет и приносит пользу для здоровья! Здоровья, успехов и всего самого наилучшего!
Получил удовольствие от дыхания!
Спасибо огромное, получила ответы на все свои вопросы...
Спасибо!!!!
Большое спасибо!!! Очень кстати. Буду пользоваться этим методом.
Спасибо! Я сегодня начала делать упражнения ❤
Спасибо огромное за Ваше видеоуроки.. я бы с радостью поставил и 10 с +..
Я только что переболела вирусом. К врачу не обращалась. Чувствую, что моё дыхание в лёгких не совсем нормальное. Обязательно буду делать упражнения!
Очень познавательное видео! Спасибо, что наглядно показали, как правильно делать дыхательную гимнастику по Стрельниковой! Очень нужное видео!
А как в этот вдох дышит живот?
Акцент на дивфрагме@@user-ux8fv2jd5o
@@user-ux8fv2jd5oникак, всё произвольно! Вам же объясняют, вдох резкий, поверхностный
Спасибо. Самое качественное видео по гимнастике стрельниковой
Не, самое лучшее это зарядка с Михаилом Щетининым. Учеником Стрельниковой
Благодарю
Спасибо авторам за подробное видео. Много лет назад пробовал сам освоить, потом бросил, потому что делал неправильно, как я понял. Переболел короной и только сейчас начались проблемы с лёгкими. Ни один врач даже не намекнул про эту гимнастику. Сегодня понял, что 2 года потеряно😢. Буду делать однозначно. Всем здоровья.
И мне пртшлось искать выход после реанимации от удушья. Что со мной было врачи так и не выяснили посылая меня то к одним специалистам то к другим. Многие из врачей и не знают жту методику. Сама поняла что надо учиться дышать по другому и встретила на ютубе роллики с упражнениями Стрельниковой, начала делать несколько дней... Все улутшилось и я перестала заниматься. Сейчас хочу вернуться так как давление скачит потихоньку....
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ ЖЕЛАЮ!!!
Спасибо, всё понятно. После ковида задыхаюсь и ноги как ватные, плохо слушаются. Начала делать гимнастику по Стрельниковой, получается медленно и мало, быстро устаю. Но хотя бы так, надеюсь, дальше будет лучше получаться. Обязательно нужно двигаться, просто заставлять себя, а не лежать на диване и себя жалеть. Всем здоровья и побольше сил.
.
Можно лежа, можно сидя, в книге написано
Помогло?
Да, помогает
Правильно. Дело в том, что мы так устроены, что если двигаемся - заряжаемся, если лежим - разряжаемся. У Вас всё получится!!!
Взял ваше видео за образец, самое толковоё на мой взгляд. Самое главное, прочитал как делать, наглядное исполнение. При просмотре ни что не мешает, ни дикция, ни фон, как в других видео. Короче пять с плюсами, или сколько захотите. Большущее Спасибо за проделанную работу!!!
Лучший только сам Щетини!
Есть видио М. Н. Шитинина, ученика А. Н. Стрельниковой
Я жила на Украине болела простудными зболеваниями по 5 раз в год Была алергия ,перешло в бронхит ,потом астма .Год назад переехала в Сибирь ,наткнулась в интернете на гимнастику Стрельниковой.Я забросила инголятор .За год 1раз заболела орз ,и то внучка заразила.И поболела 3дня в лёгкой форме,когда раньше по 3 недели вычухивалась.
Здравствуйте.Рада за вас.Тоже болею астмой.У вас ингалятор с кортизоном был?
Сальбутамол 😊@@lindaerhardt2876
От астмы Вам возможно помогла смена климата. Мой брат с астмой задыхался на Кубани как стал жить в Сургуте так забыл о её существовании, но на Юг не ездит здесь приступы возвращаются.
🙏🙏🙏💕
Перенесла корону. Как последствие-сердце,легкие пострадали. Восстанавливаюсь сложно. Попробую эту гимнастику. Спасибо
Здравствуйте, помогло?
Мне тоже интересно, - помогло?
Если заниматься регулярно,минимум два раза в день,то обязательно поможет..
Проверено на себе..
Но стоит помнить..!!
Это это всего лишь гимнастика,а не волшебство из сказки..
Не надо от неё ждать чуда..
@@DOBRII_BE4ER. Стрельникова говорила, что лечебный эффект достигается, если делать 2-4 тысяч вдохов в день.
@@dolyama Она этого не говорила..
Начало гимнастики на 7.37 минуте
Где б ещё врача такого найти, чтобы что-то в этом понимал!
Врачам это не надо. Сейчас медицина это коммерция. А закон рынка гласит-потребитель не должен исчезнуть! Делайте вывод.
Можно к самому Щетинину М.Н. в Москву приехать. Он сам врач и практикует эту гимнастику и внедряет и помогает. Щетинин ученик Стрельниковой и гимнастику эту испробовал на себе сам. Вся информация в свободном доступе.
Любой терапевт ознакомлен с практикой гимнастики Стрельниковой.. обратитесь к своему участковому терапевту.
Главное условие ,что бы он не состоял в банде вшивых коммунистов..
Они против всех гимнастик..
Для них главное это Кашперовский и Чумак ,что бы заряжать воду через телевизор...
Впрочем,таких сейчас вряд-ли вы найдете..разве что в интернете..😂😂😂
Мне рекомендовала врач пульмонолог. Начинаю делать
Вообще-то лайк, но есть предложение, все рекомендации и противопоказания давать в начале роликов. А то вот я просмотрел, потратил время, испортил зрение, а потом на последней минуте просмотра узнал, что мне она противопоказана 😂. Просто предложение. Атак конечно очень подробно и информативно. Спасибо.
оставили бы описание от каких заболеваний помогает в описании видео . А от саркоидоза лёгких помогает ? эти упражнения
Здравствуйте. Скажите пожалуйста какие многие другие болезни кроме сердца иастмы
👋👋👋
🌷
7.37- Пояснения .
8.33- Основной комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой.
Это ещё прекрасное средство от бессонницы. Особенно, если делать незадолго до сна
Я делаю эту гимнастики…Помогает ХОБЛ.
Какой степени у Вас хобл?
кошку тоже делать 12 подходов?
Только о темпе выполнения упражнений ничего не сказали, а это очень важно! Стрельникова говорила, что вдох-выдох идут в ритме "чижика-пыжика", не быстрее и не медленнее
Поясните пожалуйста, ритм чижика тоже может быть разным, ведь читают все в разном темпе
19 лет болею бронхиальная аллергичная астма.очень мучаюсь постоянно на гармонах. Со вчерашнего дня в день два раза стала делать дыхательные упражнения. .Через сколько времени я могу почуствовать что мне хорошо. Заранее спасибо.
Мне стало лучше через два года, делаю два раза в день. Главное сила воли, каждый день.
Сын болеет второй год астмой, стало лучше практически сразу
Добрый день.Как правильно делать вдох-выпячивать живот или наоборот втягивать?
Вдох - живот надувается, выдох - спадает. Это правильное, диафрагмальное дыхание.
@@zdorzber благодарю!
Есть видео где просто делать и повтопять отвлекаешься когда нужно считать видео на паузы
Есть,поищите
Одно не понимаю НЕ ПОНИМАЮ, пишут что заниматься не более 30 мин., но если весь комплекс весь делаю, я не укладываются в эти 30 мин., ну никак, что я делаю не правильно, кому позвонить, у кого спросить???
Думаю вы делаете не правильно.
Весь комплекс 15,20 минут крайний случай до 30.
Может вы медленно делаете?
Откройте ,, Михаил Щетинин,, Стрельниковская гимнастика.
Это её ученик, единственный и он показывает как правильно делать.
7:40
Начала практиковать. Головокружение после каждого комплекса это нормально?
Это возможно при достаточно сильной гипервентиляции. Возможно вы делаете слишком много повторений. Возможно неверная техника дыхания, либо организм ещё проходит стадию адаптации к гимнастике. Для компенсации эффекта гипервентиляции рекомендуется задерживать дыхание таким образом: вдохнуть воздух на 2/3 объема легких, опустить голову вниз, задержать дыхание на сколько сможете раздув щеки. Такую задержку нужно делать после каждой длительной гипервентиляции.
Щетинин М.Н. говорил, что это нормально...это значит, что подкорка ( я не врач, могу неправильно сказать) стало получать кислород в нормально количестве..и с непривычки может быть головокружение, но оно пройдет
Это может быть от глубокого вдоха, он должен быть резким и коротким, в идеале ноздри должны слипаться
Да это нормально...происходит из за неправильного выдоха...
Вы слишком быстро выдыхаете..
Выдох должен быть спокойным и естественным..
Как вариант,надо уменьшить частоту вдоха,дабы дать время на выдох.. на пару сек..
У меня был псориаз экзема. А теперь. одышка слабость. Ходить не могу одышка. Воздуха не хватает. Задыхаюсь больше сижу ге хож.
Интересно, при фиброзе легких помогает? Ответьте кто-нибудь.
При фиброзе легких происходят изменения в легочной ткани, в результате которых ткань становится более жесткой и утолщенной, что затрудняет дыхание. Фиброз легких может вызвать снижение функциональной активности легких и уменьшение их способности обеспечивать организм кислородом.
Дыхательная гимнастика, включая метод Стрельниковой, может быть полезным дополнением к общему плану лечения фиброза легких. Она может помочь улучшить контроль дыхания, увеличить эффективность дыхания и снизить одышку. Кроме того, регулярные дыхательные упражнения могут способствовать улучшению общего самочувствия и качества жизни пациентов с хроническими заболеваниями легких.
Однако важно отметить, что дыхательная гимнастика Стрельниковой или любой другой метод дыхательных упражнений должны применяться под наблюдением специалиста, особенно в случае серьезных заболеваний, таких как фиброз легких. Прежде чем начать любую программу дыхательных упражнений, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы убедиться, что выбранный метод подходит именно вам и не принесет вреда вашему здоровью.
В литературе и научных исследованиях не всегда есть конкретные данные о влиянии метода Стрельниковой на фиброз легких, поэтому рекомендации могут базироваться на общем опыте применения дыхательных упражнений для улучшения функции легких и управления симптомами хронических заболеваний дыхательной системы.
@@zdorzber Спасибо большое за ответ и подробное объяснение. Будьте здоровы.
У гимнастики Стрельниковой практически нет противопоказаний
А мне гимнастика помогла в борьбе с лишним весом
Есть тут у кого саркоидоз лёгких? Помогает вам эти упражнения?
02:14 Нашли тоже на кого равняться.
Только в этом видео не объяснили как дышать, т.е. чем. Диафрагмой.
Носом. Резкий вдох носом
Почему 3 вдоха за 2секунды??? Кто придумал?
Александра Стрельникова, я так понимаю и придумала
Достигнуто , экспериментальным путём...
@@nataliasorocaciuc1320 Не совсем так,но в целом да..
@@DOBRII_BE4ER.Боже мой,и тут этот циник вставляет свои пять копеек!.Если вы врач,то не убивайте у людей последнюю надежду на выздоровление,а если нет,то не садитесь не в свои сани со своими дурацкими выводами.
@@nellyaartemova6415её
Почему у показывающего закрыт рот?
Рот не нужно открывать.Вы когда просто ходите или сидите и при этом дышите вы же рот не держите открытым.Вы просто дышите вдох и выдох и не замечаете этого.А при дыхании по Стрельниковой вы дышите шумно а выдох не заметный
Неправильно делает мужчина: рот должен быть слегка приоткрыт. Для начала советую попробовать не ладошки или погончики, а насос, и обязательно приоткрытый рот, чтобы воздух самопроизвольно выходил. Меня научила бабушка, которая сама училась у стрельниковой, ей сейчас 93 года, в свое время была астматиком. Каждое утро делает гимнастику по 3600 вдохов. Для меня это запредельно просто!!! Ученику стрельниковой не доверяю, он делает бизнес. Какие то бешеные цены на сайте и непонятно как он это все запатентовал...
Руки должны падать как плети и любое упражнение связано с лёгкими то есть руки сходятся и расходятся то есть сжимаются лёгкие и разжимаются на этом построен эффект А эти упражнения вообще непонятно кем придуманы
Почти все вдохи и выдохи на оборот, чем в китайской гимнастике УШУ. И кому верить?!.... . Только вот китайской гимнастике не одно тысячелетие и не надо консультироваться с врачом, а эффект просто потрясающий. Вот и думайте где истина.
Мы считаем, что сначала нужно попробовать, делать с полной самоотдачей, а потом делать выводы.
Есть ещё дыхание по методу Бутейко,.
Там вообще всё заточено на углекислый газ в крови,а не на кислород ,как в общей практике..
А что касается веры и поиска истины,,то это к Богу и к вину,,ну или к коммунистам..
Там тоже верили в Кашперского,.телевизор и воду,которую он заряжал..😂😂😂
@@DOBRII_BE4ER.какой вы глупый человек! Пишите правильно фамилию человека,коль хотите что то сказать о нём.КашпИровский! Если вам Бог продлит ещё жизнь,то вы узнаете о его методе лечения и вам будет стыдно за свои негативные мысли о нём и за незнание его метода.Кашпировский никогда воду не заряжал,не повторяйте выводы неучей и сами не превращайтесь в сплетника!
Лучше научите как делать ...а только разговоры....бла, бла...
Сам комплекс начинается с 7:34
30 минут на 12 упражнений? 🤔гоните, у вас люди делают, у которых лишний вес ,отдышка, а вы на спортсменов расчитываете🤣🤣🤣🤣
да ужжжж...такого и быть не может ,что за 30ми6Ка мин 1 час уйдет.
Я делаю сразу без перерывов все 13 упражнений по 96 вдохов каждое упражнение на воздухе в парке после быстрой ходьбы 2 км.Каждое утро примерно с 6 до 7 утра и каждый вечер с 8 вечера до 9 вечера.Уже с января 2018 года.После перенесенного заболевания и осложнения кашля с мокрого безостановки.Сначала еле 4 вздоха получалось.Теперь при любом вируае я быстро восстанавливаются и не принимаю никакие лекарства.В целом нужно минут 20 или 25 на этот комплекс.Верте и удача будет с вами.
У меня лишний вес, бронхиальная астма, но в 30 минут укладываюсь.