Треня на 60км - после 20км на 1см просел подсидел(плохо зажал эксцентрики), не почувствовал сразу в чем беда - в итоге боль в колене, 3 дня на мазях и без велика. Отошел. поехал на сотку (выставил все как нужно, как я считал) 50км- лёгкая боль в том же колене, на след . день поехал на работу - боль появлялась. Почесал репу, поднял седло на пол сантиметра - все збс, сегодня даже поставил личный рекорд на маршруте до работы (все описанное вписывается в 2 недели времени). Пол сраных сантиметра могут очень сильно зарешать, будьте внимательны при смене обуви, педалей, седла.
Раньше считал что канал не очень, для рекламы, особо не информативные ролики, но стали попадаться подобные видео, и зачет, это очень полезно, лайк и подписка :)
Лайкос за лосины сразу же! У меня всегда в начале сезона болят колени с наружной стороны. Такая точечная боль, как раз где торчит костяшка. Бывает такое, что потом и ходить по леснице тяжело и педальки на автомобиле жать. Потом проходит, колени потихоньку привыкают и больше не болят. Вывод сделал, что нельзя сразу давать нагрузку - долго ездить или нагружать колени тягой. Надо начинать лёгкие катки по полчасика потихонечку-помаленечку...
Чувак, респект, это же надо снять столько качественного материала, когда тебя грызут эти жуткие создания - комары. Любители лесных покатушек оценят. Ролик огонь.
Мне 39 лет , год назад решил сделать фото колен -диагноз артроз 1-я степень, не катал на Веле лет с 15, по весне купил бюджетный вел для покатух до парка вместе с двухлетним сыном(для сына велокресло Hamax Siesta), катаю на Веле и колени очень редко болят, а вот от пеших прогулок с коляской частенько...бывало катишь с сыном на веле все норм, а светофор переходишь прихрамывать начинаешь, потом сажусь на вел и опять норм.
Инфа конечно полезная) Но из своего опыта по мимо воды , нужно регулярно делать растяжки. Особенно это касается квадрицепса.Если его не растягивать это усиливает давление коленной чашечки на мыщелки и ускоряет износ сустава. Так же растягивать стоит кабаловидную и икроножную мышцы.
Макс, спасибо за полезный видос, очень многие не знают этих вещей и портят своё здоровье. Одно лишь пожелание - в дальнейших роликах уменьши количество вставок раза в два, и будет вообще идеально! Всё хорошо в меру ;)
чтоб колени не болели - пейте воды больше, и ешьте холодец. Перед заездом, надо размять колени, разогреть, присесть раз 30 и ехать. Важно держать их в тепле... не переохлождать
Колени это вообще моя проблема. Главное по началу избегать перегруза. Вкатываться потихоньку. (Жаль раньше на это забил). Хорошее видео. По поводу лосин. Я часто катаюсь в термухе и шортах, офигенно удобно и комфортно
увидел в предложке видос про клад. что думаю за дичь - велосклад и наркотики? заинтересовался, посмотрел. щас смотрю потихоньку все ролики, очень хорошо говоришь, спасибо тебе.
О наболевшем или почему колени надо беречь. Так, сразу, это небольшая и личная история, не более. Год назад, я обычный парень 20 лет, будучи в походе взял большой груз и толком этого не заметил. По итогу неровно наступил на корень, дальше хруст, резкая боль, падение и непонимание, что вообще происходит. По итогу товарищи дотащили до лагеря, там отсиделся 2 часа, пошевелить ногой так толком и не смог. Медики отправили в больницу, а до машины не малое расстояние, к счастью под обильным ливнем меня кое как донесли). Дальше суматоха с одной больницей, отказ в помощи, поездка в другую. По итогу говорят разрыв мениска (до этого случая, даже слова такого не знал, не болело и хорошо). Полтора месяца в лангетке, МРТ, и по итоги 3 разных врача говорят разные вещи. Послушал самого признанного (и конечно же самого дорогого), купил жёсткий фиксатор на ногу(аналог лангетки) и отправился работать вожатым( в общем ногу не так уж и жалел). Конечно ей было хуже, но по итогу в октябре оставил трость и начала ходить как обычный человек, хотя бегать до сих пор было больно, ну ничего думал я, потихоньку заживёт. Так оно и было, пока в марте не было обострения, по итогу снова трость, МРТ на котором всё плохо. Тут я и осел, теория о том, что всё медленно, но восстановится дала сбой, все мечты вернуться в боевые искусства начали тухнуть. И снова новый врач, уже четвертый по моему колену. И в принципе ничего необычного, с одним но, он мне сказал что нужно кататься на велосипеде, что это не только не вредно, но и полезно (а теперь немного в прошлое, когда то я любил велосипеды, всё детство (до 16 лет) на них провёл. После случился поцелуй, моего лба и железного столба ( а я же подросток, какой шлем, какая защита, пффф). Потом любовь утихла, был даже лёгкий страх. Но по не многу желание росло, и в год назад я решил возобновить хорошее хобби. Но там сразу перелом, и прощание этим желанием. И вот месяц назад я второй раз выкидываю трость, разрабатываю ногу и неделю назад покупаю велосипед. И какое же это удовольствие, вкусить тот самый запретный плод, то что для всех обыденность(ну что там, сел и поехал кататься, так каждый может). Ты ощущаешь как нечто прекрасное, что ты просто можешь крутить педали и ехать вперёд. Да, это не Мерида и не Куб, а обычный Декатлон за 10000, но какое удовольствие он дарит. Хоть на правой ноге два наколенника (один защитный, один шарнирный, что бы колено не ушло в сторону). Первая поездка 6 км, потом почти 20. Сегодня же проехал больше 30 км. И да, дистанция не самая большая, но для меня это нечто невероятное. Проехать столько и понять, что боли нет. Но к сожалению, это история с открытым концом. Пока что для меня закрыты большинство видов спорта. А самое главное, нет точной информации, что через 100 км это всё не схлопнется и окажется что мне и велосипед запрещён. Нет возможности сделать конкретную операцию, так как все врачи не могут до конца понять что больше всего мешает нормальному функционированию моего колена. И это действительно пугает, то к чему всегда относился как к должному и не мог представить жизнь иначе резко обрывается. И всё, ты даже простейший танец на сцене не можешь исполнить. Длинная история получилась, но наверное хотелось просто поделиться своей радостью и переживанием. Спасибо вам, что уделили время моему рассказу, моим эмоциям.
Очень классный и очень полезный ролик! Спасибо тебе за то что ты делаешь!!!Отрывки и вставки из фильмов это МЕГА)))) А в конце и музыкалиш ещё ты вообще КРУТЬ!!! Хотел тебе подыграть прям захотелось так сильно сильно...
сделай видос о том, где расскажешь о своих падениях на дорогах, вылетах через руль и так далее и как раз можно упамянуть актуальность шлема) инересно будет послушать, как нужно вести себя после падения и что нужно делать, что бы предотвратить их
йоу, сталкивался с болью в пояснице и лопатках. пояснице планка помогает, усиливает мышцы, придает стабильность, легче держать спину в правильном положении лопатки лечит хорошая разминка перед каталкой а в общем и целом скручивание (ну как на физре в школе на разминке, руки на затылок и крутимся направо-налево-направо-налево) лучший способ держать позвоночник в тонусе, плюс помогает снять давление с внутренних органов. раз 5 за день делай, с утра, на работе, перед заездом, ну ты понял, стандартная фигня. я так избавился от болей в спине за три недели, поясницу месяца полтора прокачивал, но и она в итоге перестала болеть. надеюсь поможет :)
@@Piklzzz Можно использовать подсидельный штырь) с демпфером, если про велосипед, чтобы снизить "биение" в копчик-позвоночник на ухабах, а так лучше проконсультироваться со специалистом))
Макс, ну где ты был лет пять назад? ))) Я тогда чуть не убил свое колено... и сейчас оно мне это иногда вспоминает. Мега полезный материал любому райдеру!
Так вот почему мне в комментах рекомендовали возить с собой презервативы на дальние дистанции! :) Сегодня не рассчитала с погодой и мои ноги замерзли, после 100 км начало болеть колено, если бы раньше посмотрела это видео, примотала бы камеру:) Отличное видео, спасибо за рекомендации:)
Отличное видео. Дополнительно, если кому пригодится, то есть еще видео про колени, называется: Как сберечь колени? О чем говорит хруст? Линдовер и Глазков. Там врач ортопед отвечает на вопросы. Конечно, там в рамках упражнений в тренажерном зале, но думаю тоже есть что почерпнуть для себя.Так же есть видео про плечевой сустав и локтевой.
После зимней покатушки на целый день почти без воды на следующий день воспалились колени, еще через день началась острая боль внутри одного колена при педалировании и ходьбе по лестницам, а второе начало тянуть. Сходил на мрт - начальный артроз и разъебанные связки. Думал всё, пиздец, а нет. Два месяца в сумме не ездил толком, ощущая этот зуд внутри. Делал лфк немного и жру до сих пор желатин с шиповником, накатал после травмы уже 2к км вроде норм ничего не болит, только связка иногда тревожит тихонько (всё меньше и меньше). Берегите коленки.
Купил первый велосипед в середине лета 2018 . Часто катать времени не было (работа по 10-12 часов и редкие выходные). Катал с водичкой, каденс старался держать высокий. Накатал не много, около 1000 км. Последние покатушки были в сентябре, ездил по вечерам: выезжаю в солнышко-тепло, а возвращаюсь уже в сумерках-прохладно. Одеты шорты. После одной такой покатушки на обратном пути ( на км 20) словил острую боль при надавливании на педаль (причем без разницы с какой силой давил). Как-то смог доехать, решил дать колену отойти недельку. Через неделю в тех же условиях опять словил острую боль. Продолжать не смог, запросил эвакуацию у супруги. На этом я решил закончить сезон. Надеюсь, что причиной было переохлаждение колена. На всякий случай с весны начал жрать хондропротектор (глюкозамин и хондроитин) в максимальной суточной дозе- 2 раза в день. Пил так около двух месяцев, затем снизил дозу до 1 раза в сутки, и продолжать думаю до конца сезона. Купил велотрико чтобы было тепло (как лосины только с лямками). Жена до сих пор ржет с меня)) До 20 градусов тепла езжу в нем. Жарковато , но зато не переживаю по поводу переохлаждения коленей. Пока что все нормально. Надеюсь все будет хорошо...
Creature Forever Ну ничего идеального нет, к сожалению. Для меня плюсы перевесили, да и я в этой обуви особо не хожу, хотя опыт был такой. Как вариант, покупать туристические кроссовки под контакты, а не жёсткие спортивные велотуфли
Совет: вместо эластичного бинта можно возить с собой тейпы (это эдакий эластичный бинт который клеится) если уметь их клеить - они действуют даже лучше чем эластичный бинт, а сами по размеру гораздо компактнее и легче!
В компрессионых катаю сейчас, в таких теплых типа, но без начеса, и теплые мышцы и обжимает нормально, бинтов не надо, ну по крайней мере мне. Очень доволен, колени тьфу-тьфу-тьфу, и воду надо пить до каталова, чтобы она уже в организме была, а ни когда уже пить хочется, ну и в процессе. Но я стараюсь обеспечить себе такой температурный режим, чтобы практический не потеть. привычка с походов... По-моему гораздо важнее меньше потеть, чем больше пить. Чет ничего не сказал про каденс, уменьшение нагрузки на колено и т.д.
Для приседающих памятка. Если длинные ноги - вывод колен за носки при приседе это нормально. Не приседайте в мягкой обуви. Колени идут строго по прямой к носкам во время упражнения, никаких провалов колен внутрь, толчок от пяток, на носки не встаем. Глубокие приседы не всем даны, если не комфортно - приседайте до параллели, это для квадрицепсов достаточно. Разгибания ног делаем исключительно по прямой. Кушайте желешки для суставов. Можно варить самому из желатина.
2 года была боль в коленях, после падения на них, все говорили мол " растешь быстро и суставы не успевают развиваться" Если нагрузку не давал, не болело, иногда думал вроде отпустило, пойду покатаюсь, катнул, все впоряде а на утро жуткая боль. С тех пор за коленями слежу)
Здравствуйте. Я вожу с собой резиновый бинт. Правда коленку им заматывать я не планировал никогда. Возил чтобы после турничков добивать мышцы. А теперь я оказывается великий человек.
Прокатил 60 км вчера, и сегодня предстояло столько же домой, потихоньку домчал до города и вот надо же азарт зацепился с парням, он не хотел сдаваться пришлось поднажать ну в итоге парня я сделал, но ценой коленки, разболелась так что не мог давить, доехал на одной левой, с парнем подружились теперь катаем вместе)) ( гонялись на велодорожке у нас она шикарная.)
Вожу просто бинт, и эластичные накладки которые держат бинт ) Всем советую питьевую систему. Во первых пьешь на ходу ,во вторых практически не возможно нахлебаться. Пьеш не большими глотками. У меня на 2 литра. Больше не вижу смысла. Но нужен специальный карман в рюкзаке. А лучше покупать сразу хороший рюкзак, который приспособлен для питьевой системы.
Перенёс операцию на колене. Вначале трени чуть побаливает, я нагрузку не даю, нога опускает педаль под собственным весом, когда больпроходит, начинаю педалировать.
Этот ролик должен был быть первым на канале
Davilo Na Pedalo на первом канале
Начало болеть колено во время просмотра видео...
Слишком медленно смотришь, увеличь скорость воспроизведения до трёх слов в секунду.
@@andrewkelt8517 LOL)))
Ага
У меня тоже ,но в конце начало болеть
@@sesia.
Стало болеть на конце:
На мошонку не садитесь в седле
Максим много вставок, тебя и без вставок приятно слушать! Не жести!
Вставки классные! " отрезайте ногу нахер" 🤣😂🤣
вставки самое то. особенно рарные с советских фильмов.
@@dorsiafridaynight3488 мда, а всё таки классное время при СССР было.... 😉 ✌️
Вставок можно меньше
Действительно вставок многовато, есть лишние
Качество видео сильно улучшилось. Теперь видео будем ждать ещё сильней.
Треня на 60км - после 20км на 1см просел подсидел(плохо зажал эксцентрики), не почувствовал сразу в чем беда - в итоге боль в колене, 3 дня на мазях и без велика. Отошел. поехал на сотку (выставил все как нужно, как я считал) 50км- лёгкая боль в том же колене, на след . день поехал на работу - боль появлялась. Почесал репу, поднял седло на пол сантиметра - все збс, сегодня даже поставил личный рекорд на маршруте до работы (все описанное вписывается в 2 недели времени). Пол сраных сантиметра могут очень сильно зарешать, будьте внимательны при смене обуви, педалей, седла.
Вау песня из параллельной вселенной ! Ссылку на полную версию в студию !!
Кайтер? Еще не ломался? На дереве не висел? Осторожней с этой тоской по ветру. Не на море живешь.
Раньше считал что канал не очень, для рекламы, особо не информативные ролики, но стали попадаться подобные видео, и зачет, это очень полезно, лайк и подписка :)
Лайкос за лосины сразу же! У меня всегда в начале сезона болят колени с наружной стороны. Такая точечная боль, как раз где торчит костяшка. Бывает такое, что потом и ходить по леснице тяжело и педальки на автомобиле жать. Потом проходит, колени потихоньку привыкают и больше не болят. Вывод сделал, что нельзя сразу давать нагрузку - долго ездить или нагружать колени тягой. Надо начинать лёгкие катки по полчасика потихонечку-помаленечку...
Спасибо. Отличный ролик. Это нужно показывать каждому покупателю велосипеда.
Талантливый человек талантлив во всем! Даже в лосинах!
Чувак, респект, это же надо снять столько качественного материала, когда тебя грызут эти жуткие создания - комары. Любители лесных покатушек оценят. Ролик огонь.
Самый лучший вело канал
Теперь вожу с собой бинты, аптечку, камеру, видеокамеру, права, паспорт, Документы и чеки, и дальше лестничкой клетки не выхожу
За чем тебе права? У тебя двс на велосипеде?
Забыл сертификат прививок, полис, снилс, документы на велосипед)
Огнетушитель забыл...
@@pozzerius, блин, у меня нет документов на велик.. 😵 Как я завтра на ём поеду? 🤔
@Real Game и бахнуть с ним чего нить
В конце прям отжег))))))) однозначный лайк
рад, что купили с девушкой в этом великолепном магазине!
Кошерный гайд. Но не такой кошерный как твои лосины :D
Оу привет искатель 🤣😄
Мне 39 лет , год назад решил сделать фото колен -диагноз артроз 1-я степень, не катал на Веле лет с 15, по весне купил бюджетный вел для покатух до парка вместе с двухлетним сыном(для сына велокресло Hamax Siesta), катаю на Веле и колени очень редко болят, а вот от пеших прогулок с коляской частенько...бывало катишь с сыном на веле все норм, а светофор переходишь прихрамывать начинаешь, потом сажусь на вел и опять норм.
Мне 45 такая же проблема, от ходьбы и даже когда колени в покое бывает ноют, после 15-30мин на велике проходят часа на 3; 4
Инфа конечно полезная)
Но из своего опыта по мимо воды , нужно регулярно делать растяжки. Особенно это касается квадрицепса.Если его не растягивать это усиливает давление коленной чашечки на мыщелки и ускоряет износ сустава. Так же растягивать стоит кабаловидную и икроножную мышцы.
Не ленись, придумывай и снимай больше, пробуй новые форматы. У тебя очень круто получается. Спасибо!
Классная песня в конце:) Интересная инфа, спасибо.
Макс, спасибо за полезный видос, очень многие не знают этих вещей и портят своё здоровье. Одно лишь пожелание - в дальнейших роликах уменьши количество вставок раза в два, и будет вообще идеально! Всё хорошо в меру ;)
А мне наоборот нравятся вставки. Как будто +100500 посмотрел
чтоб колени не болели - пейте воды больше, и ешьте холодец. Перед заездом, надо размять колени, разогреть, присесть раз 30 и ехать. Важно держать их в тепле... не переохлождать
а вот за песенку в конце, репосну тебя себе на страничку в вк))
HARLEY DAVIDSON еее )))
Будущее - за мужиками в лосинах.
Badumaka Tataka лосины- абсолютно бессмысленный вид одежды. тем более, для покатушек в лесу
Правильно. Потому что нормального будущего от ношения камуфляжки небыло и не будет.
Лосины - наше все!!! Самая удобная одежда для леса - клещи не достанут, не жарко, ветки не царапают. Из минусов только предрассудки.
VeloSklad самая лучшая одежда для катания- мотоджинсы. защитят при падении. травма будет меньше.
Павел Д. почему? иногда камуфляж полезен- на рыбалке например.
Со вставками из фильмов прикольно получается
отдельный лайк за цветовую дифференциацию штанов и параллельную вселенную)
Люто годный ролик!Все по делу,без воды и с юмором.За унтро отдельный лайк😁👍 Спасибо
Колени это вообще моя проблема. Главное по началу избегать перегруза. Вкатываться потихоньку. (Жаль раньше на это забил). Хорошее видео.
По поводу лосин. Я часто катаюсь в термухе и шортах, офигенно удобно и комфортно
Вожу с собой эластичный бинт, да да я существую)
На постоянке даже, если не болят колени?
Да, кто ж знал, что будут болеть..
А ведь так круто было забираться по ОЧЧЕНЬ крутым горкам..
Финал порадовал . Макс так держать .
Лайк за лосины - тоже гоняю так. Только сверху еще шорты надеваю, а то как балерун)
увидел в предложке видос про клад. что думаю за дичь - велосклад и наркотики?
заинтересовался, посмотрел.
щас смотрю потихоньку все ролики, очень хорошо говоришь, спасибо тебе.
Главное это разминка!!! И Растяжка!!! Болели колени, но после того как начал делать хорошую растяжку верхней поверхности бедра, перестало болеть.
Высота до педалей и правильная посадка, снижение нагрузки повышением каденса как правило решает проблему.
Не, ну были бы лосины однотонные - ладно, но эти пятнистые смотрятся действительно странно)
Видео в конце это нечто :D БРАВОООО
Супер рекомендации и советы. отдельно благодарен за лайхак с камерой.
Самый адекватный велоютубер👍
О наболевшем или почему колени надо беречь.
Так, сразу, это небольшая и личная история, не более.
Год назад, я обычный парень 20 лет, будучи в походе взял большой груз и толком этого не заметил. По итогу неровно наступил на корень, дальше хруст, резкая боль, падение и непонимание, что вообще происходит. По итогу товарищи дотащили до лагеря, там отсиделся 2 часа, пошевелить ногой так толком и не смог. Медики отправили в больницу, а до машины не малое расстояние, к счастью под обильным ливнем меня кое как донесли). Дальше суматоха с одной больницей, отказ в помощи, поездка в другую. По итогу говорят разрыв мениска (до этого случая, даже слова такого не знал, не болело и хорошо). Полтора месяца в лангетке, МРТ, и по итоги 3 разных врача говорят разные вещи. Послушал самого признанного (и конечно же самого дорогого), купил жёсткий фиксатор на ногу(аналог лангетки) и отправился работать вожатым( в общем ногу не так уж и жалел). Конечно ей было хуже, но по итогу в октябре оставил трость и начала ходить как обычный человек, хотя бегать до сих пор было больно, ну ничего думал я, потихоньку заживёт. Так оно и было, пока в марте не было обострения, по итогу снова трость, МРТ на котором всё плохо. Тут я и осел, теория о том, что всё медленно, но восстановится дала сбой, все мечты вернуться в боевые искусства начали тухнуть. И снова новый врач, уже четвертый по моему колену. И в принципе ничего необычного, с одним но, он мне сказал что нужно кататься на велосипеде, что это не только не вредно, но и полезно (а теперь немного в прошлое, когда то я любил велосипеды, всё детство (до 16 лет) на них провёл. После случился поцелуй, моего лба и железного столба ( а я же подросток, какой шлем, какая защита, пффф). Потом любовь утихла, был даже лёгкий страх.
Но по не многу желание росло, и в год назад я решил возобновить хорошее хобби. Но там сразу перелом, и прощание этим желанием.
И вот месяц назад я второй раз выкидываю трость, разрабатываю ногу и неделю назад покупаю велосипед. И какое же это удовольствие, вкусить тот самый запретный плод, то что для всех обыденность(ну что там, сел и поехал кататься, так каждый может). Ты ощущаешь как нечто прекрасное, что ты просто можешь крутить педали и ехать вперёд. Да, это не Мерида и не Куб, а обычный Декатлон за 10000, но какое удовольствие он дарит. Хоть на правой ноге два наколенника (один защитный, один шарнирный, что бы колено не ушло в сторону). Первая поездка 6 км, потом почти 20. Сегодня же проехал больше 30 км. И да, дистанция не самая большая, но для меня это нечто невероятное. Проехать столько и понять, что боли нет.
Но к сожалению, это история с открытым концом. Пока что для меня закрыты большинство видов спорта. А самое главное, нет точной информации, что через 100 км это всё не схлопнется и окажется что мне и велосипед запрещён. Нет возможности сделать конкретную операцию, так как все врачи не могут до конца понять что больше всего мешает нормальному функционированию моего колена. И это действительно пугает, то к чему всегда относился как к должному и не мог представить жизнь иначе резко обрывается. И всё, ты даже простейший танец на сцене не можешь исполнить. Длинная история получилась, но наверное хотелось просто поделиться своей радостью и переживанием. Спасибо вам, что уделили время моему рассказу, моим эмоциям.
Отличная история! Не знаю как вы сейчас, но надеюсь у вас всё хорошо.
Счастья и добра вам.
Колени это конечно полезная тема и ты действительно делаешь много годного конета, но вот лайк поставил после того как услышал укулеле, красава!)
Очень классный и очень полезный ролик! Спасибо тебе за то что ты делаешь!!!Отрывки и вставки из фильмов это МЕГА)))) А в конце и музыкалиш ещё ты вообще КРУТЬ!!! Хотел тебе подыграть прям захотелось так сильно сильно...
сделай видос о том, где расскажешь о своих падениях на дорогах, вылетах через руль и так далее и как раз можно упамянуть актуальность шлема)
инересно будет послушать, как нужно вести себя после падения и что нужно делать, что бы предотвратить их
После песни в конце колено перестало болеть, спасибо Макс
У меня на ютубе два любимых канала. Оба канала ведёт человек под именем Макс. У обоих "Максов" днюха в апреле, и они оба классно играют на гитаре!
концовка -- огонь)) я тоже хочу такое "седло")))
Спасибо за видео
А можешь рассказать о боли в спине и как с этим бороться
йоу, сталкивался с болью в пояснице и лопатках.
пояснице планка помогает, усиливает мышцы, придает стабильность, легче держать спину в правильном положении
лопатки лечит хорошая разминка перед каталкой
а в общем и целом скручивание (ну как на физре в школе на разминке, руки на затылок и крутимся направо-налево-направо-налево) лучший способ держать позвоночник в тонусе, плюс помогает снять давление с внутренних органов. раз 5 за день делай, с утра, на работе, перед заездом, ну ты понял, стандартная фигня.
я так избавился от болей в спине за три недели, поясницу месяца полтора прокачивал, но и она в итоге перестала болеть.
надеюсь поможет :)
@@Piklzzz Можно использовать подсидельный штырь) с демпфером, если про велосипед, чтобы снизить "биение" в копчик-позвоночник на ухабах, а так лучше проконсультироваться со специалистом))
Оооо, ништяк! Новый ролик!
Концовка супер, лайк 🍻
Бинт и баллончик с заморозкой - правда заморозку для себя не применял, а вот для других использовал, очень эффективно
Не понимаю на счет быстроты кручения пелалей какая разница как быстро кручу педали?
Я в садике тоже колготки носил)))
Чотко, сегодня колени болели, думал загуглить, но видео увидел первее
Спасибо, актуальный видос.
Макс, ну где ты был лет пять назад? ))) Я тогда чуть не убил свое колено... и сейчас оно мне это иногда вспоминает. Мега полезный материал любому райдеру!
Так вот почему мне в комментах рекомендовали возить с собой презервативы на дальние дистанции! :)
Сегодня не рассчитала с погодой и мои ноги замерзли, после 100 км начало болеть колено, если бы раньше посмотрела это видео, примотала бы камеру:)
Отличное видео, спасибо за рекомендации:)
Макс привет, сделайте видео про планетарную втулку , очень интересно ваше мнение!!!!!!
Офигенский видосик, много полезной информации и как всегда с юмором. Спасибо за работу!))
Теперь буду галлон воды с собой возить на шоссере 😄
Вставки класс! 😂 и полезно, и весело получилось 👍
Песня в конце зачёт!)
Отличное видео. Дополнительно, если кому пригодится, то есть еще видео про колени, называется: Как сберечь колени? О чем говорит хруст? Линдовер и Глазков. Там врач ортопед отвечает на вопросы. Конечно, там в рамках упражнений в тренажерном зале, но думаю тоже есть что почерпнуть для себя.Так же есть видео про плечевой сустав и локтевой.
После зимней покатушки на целый день почти без воды на следующий день воспалились колени, еще через день началась острая боль внутри одного колена при педалировании и ходьбе по лестницам, а второе начало тянуть. Сходил на мрт - начальный артроз и разъебанные связки. Думал всё, пиздец, а нет. Два месяца в сумме не ездил толком, ощущая этот зуд внутри. Делал лфк немного и жру до сих пор желатин с шиповником, накатал после травмы уже 2к км вроде норм ничего не болит, только связка иногда тревожит тихонько (всё меньше и меньше). Берегите коленки.
Я каждую кату в ластичных бинтах катаю, первое что одеваю перед выходом.
От души за информацию!
как их мотать ? коленки болят ппц, посрать не могу сесть нормально, сейчас то уже отпустило, дней пять прошло, кататься охото но лёгкая боль осталась
искала, почему болит колено и нашла офигенный канал. я искал серебро, а нашел золото
Купил первый велосипед в середине лета 2018 . Часто катать времени не было (работа по 10-12 часов и редкие выходные). Катал с водичкой, каденс старался держать высокий. Накатал не много, около 1000 км. Последние покатушки были в сентябре, ездил по вечерам: выезжаю в солнышко-тепло, а возвращаюсь уже в сумерках-прохладно. Одеты шорты. После одной такой покатушки на обратном пути ( на км 20) словил острую боль при надавливании на педаль (причем без разницы с какой силой давил). Как-то смог доехать, решил дать колену отойти недельку. Через неделю в тех же условиях опять словил острую боль. Продолжать не смог, запросил эвакуацию у супруги. На этом я решил закончить сезон. Надеюсь, что причиной было переохлаждение колена.
На всякий случай с весны начал жрать хондропротектор (глюкозамин и хондроитин) в максимальной суточной дозе- 2 раза в день. Пил так около двух месяцев, затем снизил дозу до 1 раза в сутки, и продолжать думаю до конца сезона. Купил велотрико чтобы было тепло (как лосины только с лямками). Жена до сих пор ржет с меня)) До 20 градусов тепла езжу в нем. Жарковато , но зато не переживаю по поводу переохлаждения коленей.
Пока что все нормально. Надеюсь все будет хорошо...
Лучший видос кстати и сам в лосинах и в шортах MTB гоняю и всё супер)
Спасибо! У меня с ними были проблемы.
И я ношу собой элостичный бинт
Тру велосипедист всегда ,берет с собой ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙОК с медом и лимоном
Без этого даже не думайте выезжать из дома
вода нужна
Кайфово спел в конце) Но со вставками борщенул. Было бы круто в конце каждого ролика песенка от Макса)
Всегда стараюсь возить с собой холодный пакет и бинт. Был опыт, когда слетела цепь и педаль влетела в колено.
А чаще в голень. Да, не приятно, вертишся потом на травке а прохожие думают что тебе заябись... 😬
Creature Forever Одна из причин перейти на контакты) Уже несколько лет как забыл о такой проблеме🙂
@@maconimebel да но в этой обуви не удобно ходить 🤔
Creature Forever Ну ничего идеального нет, к сожалению. Для меня плюсы перевесили, да и я в этой обуви особо не хожу, хотя опыт был такой. Как вариант, покупать туристические кроссовки под контакты, а не жёсткие спортивные велотуфли
@@Freefighter1979 все удобно всякой велообуви навыдумывали что и предстваить сразу фантазии не хватит.
Совет: вместо эластичного бинта можно возить с собой тейпы (это эдакий эластичный бинт который клеится) если уметь их клеить - они действуют даже лучше чем эластичный бинт, а сами по размеру гораздо компактнее и легче!
Сюжет про боли в коленях, на вставках локтевой сустав)) сильно)
В компрессионых катаю сейчас, в таких теплых типа, но без начеса, и теплые мышцы и обжимает нормально, бинтов не надо, ну по крайней мере мне.
Очень доволен, колени тьфу-тьфу-тьфу, и воду надо пить до каталова, чтобы она уже в организме была, а ни когда уже пить хочется, ну и в процессе.
Но я стараюсь обеспечить себе такой температурный режим, чтобы практический не потеть. привычка с походов...
По-моему гораздо важнее меньше потеть, чем больше пить.
Чет ничего не сказал про каденс, уменьшение нагрузки на колено и т.д.
Спасибо , очень познавательно, ждем еще больше твоих видео
Ролик выше всяких похвал!
Классная песня! Можно полную версию?)
Спасибо за рекомендации. Как раз какая то легкая боль рядом с коленом появилась после катания на келике.
Спасибо! Теперь хотяб базу буду соблюдать
Всё это про колени я знал... Но вот за песню в конце респект! :) Есть у неё продолжение?
Ролик класс! Познавательно и с юмором. Респект 🚴♂️🚴♀️
молодец ! круто все сделал! и сыграл хорошо !))продолжай в том же духе ! интересно !!!!!!!)
Для приседающих памятка. Если длинные ноги - вывод колен за носки при приседе это нормально. Не приседайте в мягкой обуви. Колени идут строго по прямой к носкам во время упражнения, никаких провалов колен внутрь, толчок от пяток, на носки не встаем. Глубокие приседы не всем даны, если не комфортно - приседайте до параллели, это для квадрицепсов достаточно. Разгибания ног делаем исключительно по прямой. Кушайте желешки для суставов. Можно варить самому из желатина.
а где такие лосины купить?есть ссылка
Макс, что ты скажешь о бандажах? На колени. Они вроде как способствуют разгрузке.
Владимир Уткин да, но само их применение говорит о том, что есть траблы!
2 года была боль в коленях, после падения на них, все говорили мол " растешь быстро и суставы не успевают развиваться"
Если нагрузку не давал, не болело, иногда думал вроде отпустило, пойду покатаюсь, катнул, все впоряде а на утро жуткая боль.
С тех пор за коленями слежу)
Информативно, доступно, с юмором - эталон отличного ролика. Приметил зелёные боты, похоже из декатлона, как они? Хороши?
Здравствуйте. Я вожу с собой резиновый бинт. Правда коленку им заматывать я не планировал никогда. Возил чтобы после турничков добивать мышцы. А теперь я оказывается великий человек.
Прокатил 60 км вчера, и сегодня предстояло столько же домой, потихоньку домчал до города и вот надо же азарт зацепился с парням, он не хотел сдаваться пришлось поднажать ну в итоге парня я сделал, но ценой коленки, разболелась так что не мог давить, доехал на одной левой, с парнем подружились теперь катаем вместе)) ( гонялись на велодорожке у нас она шикарная.)
Компрессионые наколенники езжу в них. Очень хорошо помогает.
Лайк за песенку в конце!!!!
на предыдущем видео оставлял комент про эту тему а вот и видос) четко
про коленные супорта ни чего не сказал (компрессионные наколенники) вещь замечательная
Блин, теперь буду всегда возить с собой презервативы! Полезная вещь в велоспорте, оказывается!
А по сути видео -- очень полезно! Спасибо!
Ахой Максон! Видос на высоте!
очень по фану твой юмор,заходит))))
Вожу просто бинт, и эластичные накладки которые держат бинт ) Всем советую питьевую систему. Во первых пьешь на ходу ,во вторых практически не возможно нахлебаться. Пьеш не большими глотками. У меня на 2 литра. Больше не вижу смысла. Но нужен специальный карман в рюкзаке. А лучше покупать сразу хороший рюкзак, который приспособлен для питьевой системы.
Супер! Полезно. Спасибо
Как всегда попадаешь в точку!
В субботу купил новый велосипед. Сегодня решил покататься. Где-то 3 часа покатался. Через час почувствовал боль в колене и боль в кистях руки.
Перенёс операцию на колене. Вначале трени чуть побаливает, я нагрузку не даю, нога опускает педаль под собственным весом, когда больпроходит, начинаю педалировать.