Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 5: Tăng SỨC MẠNH CƠ BẮP | Yoga By Sophie

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 87

  • @YogaBySophie
    @YogaBySophie  5 ปีที่แล้ว +2

    Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé!
    Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn

  • @thangtathi6759
    @thangtathi6759 ปีที่แล้ว

    Bài của tập của cô rất hay nhưng e rất thích

  • @moctrac7678
    @moctrac7678 ปีที่แล้ว

    Cảm ơn vũ trụ đã đưa em đến với Cô! Cảm ơn Cô rất nhiều ạ❤

  • @QuynhNguyen-oi2qq
    @QuynhNguyen-oi2qq ปีที่แล้ว +1

    Chi thật nhẹ nhàng và cuốn hút

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  ปีที่แล้ว

      Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍

  • @meut-amthucvadulich5820
    @meut-amthucvadulich5820 3 ปีที่แล้ว

    Cô là huấn luyện viên giỏi có tâm , hướng dẫn rõ ràng kỹ lưỡng chính xác , cám ơn cô

  • @HuongLe-ou8yx
    @HuongLe-ou8yx ปีที่แล้ว +1

    27/4/23 Cảm ơn Sophi

  • @huynhlecong8535
    @huynhlecong8535 3 ปีที่แล้ว +1

    Bài tập hướng dẫn rất tuyệt. Cám ơn cô giáo

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  3 ปีที่แล้ว

      Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

  • @thienkimtran5381
    @thienkimtran5381 3 ปีที่แล้ว +1

    Cảm ơn bạn nhiều, rất dễ tập theo

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  3 ปีที่แล้ว

      Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

  • @thuyhodao606
    @thuyhodao606 4 ปีที่แล้ว +1

    Cảm on sophie các bài tập của e rất hay. Giọng nói truyền cảm hướng dẫn chi tiết cẩn thận

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  4 ปีที่แล้ว

      Chúc chị tập tốt! 🙏

  • @Comeonman4923
    @Comeonman4923 2 ปีที่แล้ว +1

    Namaste 🙏

  • @oanhbui880
    @oanhbui880 4 ปีที่แล้ว +1

    Cảm ơn Cô giáo Yoga SoPhi

  • @hoaNguyen-cv5xg
    @hoaNguyen-cv5xg 3 ปีที่แล้ว +1

    Bài tập rất đã, cảm ơn cô giáo nhiều ạ

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  3 ปีที่แล้ว

      Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

  • @nhungtran5199
    @nhungtran5199 3 ปีที่แล้ว +1

    Bài tập hay quá, cảm ơn cô

  • @doantavan7893
    @doantavan7893 3 ปีที่แล้ว +1

    Mình tập theo Sophi cũng lâu rồi nay mới tập bài này mà cũng pha phê ghê. Bài tập rất hay. Cám ơn Sophi nhiều lắm

  • @hongvannguyen3066
    @hongvannguyen3066 6 ปีที่แล้ว +15

    em cứ nghĩ mình không hợp Yoga cho tới khi được xem các video hướng dẫn của chị Sophie, thư thái lắm ạ. Em tập theo chị được hơn 3 tháng nay, cũng từ khi tập theo chị mà em giảm được 5 cân rồi ạ (bụng thấy cơ luôn, chân cũng giảm ạ). Cảm ơn chị Sophie nhiều lắm lắm

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  6 ปีที่แล้ว

      Chúc mừng Vân Hồng về kết quả tuyệt vời của bạn! comment của bạn động viên tinh thần Sophie rất nhiều. cảm ơn bạn đã theo dõi và tập cùng Sophie. Chúc bạn tập luyện thật tốt nhé!

    • @hongvannguyen3066
      @hongvannguyen3066 6 ปีที่แล้ว +1

      trước đây em tập cardio toàn bỏ ngang thôi. Nhưng từ ngày tập theo các video của chị Sophie, cứ nghe giọng chị rồi bị cuốn vào bài tập. Em cảm thấy mình đang thư giãn chứ ko phải tập thể dục nặng nề nữa. Em mới là người nên cảm ơn chị Sophie đó ạ!!

    • @tienhoangthithuy6706
      @tienhoangthithuy6706 6 ปีที่แล้ว

      Chế độ ăn của bạn có thay đổi không hay là vẫn ăn như cũ? BTW e cũng rất hâm mộ chị Sophie đó ạ!

    • @hongvannguyen3066
      @hongvannguyen3066 6 ปีที่แล้ว

      hi bạn, mình ăn sạch, kiêng quà bánh (bánh mì, kem, bimbim, mì tôm, gà rán..). Lúc trước cũng DAS, low carb các kiểu,...mà dạo đấy cứ cáu bẳn với bị ngu đi thì phải =))) Nên giờ mình ăn duy nhất yến mạch với hạt chia vào buổi sáng (hôm thì trộn sữa hoặc ăn cùng chuối), các bữa khác mình hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau, ăn hoa quả để tránh ăn bánh kẹo, uống nhiều nước :v. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh cũng làm mình có động lực tránh ăn đồ ăn vặt lắm á ;) có gì bạn cứ cmt nhé, mình sẽ tl :)

    • @myao1515
      @myao1515 6 ปีที่แล้ว

      bạn có kiêng ăn sau 6h tối k bạn?

  • @hanhoannguyen3455
    @hanhoannguyen3455 3 ปีที่แล้ว +1

    Cảm ơn

  • @nhuvongoc5470
    @nhuvongoc5470 3 ปีที่แล้ว

    Cảm ơn sophie

  • @ducloipham1429
    @ducloipham1429 4 ปีที่แล้ว +1

    Hay lắm chị ơi cảm ơn chị nhiều

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  4 ปีที่แล้ว

      Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

  • @hongvu8883
    @hongvu8883 4 ปีที่แล้ว +1

    Mới biết chị nhưng bị nghiện những bài tập của chị rồi. Cảm ơn chị rất nhiều

  • @thithuyvangtruong5310
    @thithuyvangtruong5310 6 ปีที่แล้ว +2

    Bài tập hay quá ,mong ngóng nhiều bài khác nữa ,cảm ơn em nhiều

  • @paimon2112
    @paimon2112 4 ปีที่แล้ว +1

    Cảm ơn chị nhiều nha

  • @trangtran-qb4jt
    @trangtran-qb4jt 6 ปีที่แล้ว +2

    thích video của c quá, c hướng dẫn rất chi tiết và cẩn thận. mong c sẽ có nhiều bài hướng dẫn tuyệt vời thế này.

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  6 ปีที่แล้ว +1

      trang tran cảm ơn bạn đã ủng hộ Sophie nhé! 😇❤️

  • @coconguyen4170
    @coconguyen4170 5 ปีที่แล้ว

    Xin tri ân cô giáo đã cho bài tập hay.

  • @phuongnguyenthi-fm6vg
    @phuongnguyenthi-fm6vg 6 ปีที่แล้ว +2

    Cảm ơn em nhiều.

  • @anhtranghhd
    @anhtranghhd 4 ปีที่แล้ว +1

    Cảm ơn bạn

  • @thuydoan411
    @thuydoan411 4 ปีที่แล้ว +1

    Rât tốt

  • @thuhoai8552
    @thuhoai8552 4 ปีที่แล้ว +1

    Sophie tuyệt vời 😍

  • @TramNguyen-to1qb
    @TramNguyen-to1qb 6 ปีที่แล้ว +1

    Tuyệt vời lắm ạ! cảm ơn c rất nhiều. nasmate

  • @kimkhanhle1611
    @kimkhanhle1611 6 ปีที่แล้ว +1

    Cho cô hỏi co đã gần U60 rùi nhưng từ khi xem các video của cháu cô rất yêu yoga và cả lòng chân thành của cháu

    • @kimkhanhle1611
      @kimkhanhle1611 6 ปีที่แล้ว +1

      Nay cô muốn học làm HLv yoga được ko, cháu cho cô lời khuyên nhé

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  3 ปีที่แล้ว

      Được cô ạ học để trau dồi kiến thức tập luyện cho bản thân và dạy người nhà cũng tốt

  • @SongLoc-ot8qn
    @SongLoc-ot8qn ปีที่แล้ว

    Chị ơi cho e hỏi là mỗi ngày mình tập 1 bài hay sao ạ?e có bệnh nên hơi thở yếu,và ngắn,các cơ của e cứng và các khớp thoái hóa đau lắm.mong dc c phản hồi ạ.cảm ơn chị

  • @chourly-chan6299
    @chourly-chan6299 4 ปีที่แล้ว +2

    Chị ơi em bị đau khớp tay mà bài tập thì sử dụng tay nhiều thì có tập được không ạ

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  4 ปีที่แล้ว

      Em nên chống nắm đấm xuống sàn nhé

  • @angthimongvan4171
    @angthimongvan4171 4 ปีที่แล้ว

    Nêu minh moi tap minh chua lam đung cac tu thê vay co hieu qua cho sưc khoe khong chi

  • @annvo6680
    @annvo6680 ปีที่แล้ว +1

    Mỗi ngày tập 1 bài thôi hay sao bn

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  ปีที่แล้ว

      Bạn có thể xem câu trả lời chi tiết trong phần Hướng dẫn ở Hộp thông tin nằm bên dưới video này nhé. 💐 Nếu bạn còn câu hỏi, có thể liên hệ để được tư vấn thêm tại Fanpage: facebook.com/yogabysophievn Xin cảm ơn và chúc bạn 1 ngày tốt lành! 🙏😊

  • @thanhhoatathi5538
    @thanhhoatathi5538 3 ปีที่แล้ว

    Cho mình hỏi khi mình tập hai đầu gối mình bị đau có sao ko

  • @tienlam279
    @tienlam279 3 ปีที่แล้ว

    cô giao oi chi 50tuoi moi tap kog đu suc.vay co cho chi hoi tham, minh tap dieu het 30ngay minh co cai thiên hon kog cô. cam on cô nhiêu , chuc cô nhiêu suc khoe

  •  5 ปีที่แล้ว +2

    Khó khăn của em khi tập là đổ mồ hôi nên bị trượt hoài trong vác tư thế chiến binh. Em đã chọn thảm tốt và lót khăn rồi mà vẫn chưa cải thiện được hoàn toàn. Cô có cách nào nữa không ạ?

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  3 ปีที่แล้ว

      Em mua thảm cao su non cokoyoga.com

  • @quangsunguyen5204
    @quangsunguyen5204 6 ปีที่แล้ว

    Chị ơi em bị u nang hoạt dịch khớp cô tay anh có thể cách làm nào cũng tập trung đo không chi

  • @xune6730
    @xune6730 3 ปีที่แล้ว

    cho em hỏi tập một ngày mấy lần ạ

  • @chitran3708
    @chitran3708 5 ปีที่แล้ว +2

    C oi. Tập các bài của c có tăng được cân k c

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  3 ปีที่แล้ว

      Bạn ăn bổ sung ngay sau tập nhé

  • @lanpham5776
    @lanpham5776 6 ปีที่แล้ว +4

    Chị ơi. Sao lưng em ko thể thẳng dc ở đông tac chó úp mặt ay

    • @trangnguyenthuy6334
      @trangnguyenthuy6334 4 ปีที่แล้ว

      Bạn dùng tay đẩy hông ra hết đằng sau là thẳng.

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  3 ปีที่แล้ว

      Bạn nên co gối lại

  • @hoainguyenthu6695
    @hoainguyenthu6695 4 ปีที่แล้ว

    Mình đang tập bài này . Sophie cho mình hỏi làm cách nào để làm được động tác gối chạm mũi ? Mình tập mà ko chạm được mũi. Cám ơn sophie !!!

  • @mongxuyendoan8045
    @mongxuyendoan8045 5 ปีที่แล้ว +1

    Một bài mình phải tập bao lâu để chuyển sang bài mới được chị

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  5 ปีที่แล้ว +1

      Bạn đọc hướng dẫn của S trong hộp thông tin dưới email nhé 💝

    • @blue.27
      @blue.27 2 ปีที่แล้ว

      @@YogaBySophie cho e xin thông tin với ạ

  • @mythuy231
    @mythuy231 5 ปีที่แล้ว +1

    Tăng sức mạnh cơ bắp có phải là giúp tăng cơ giảm mỡ k ạ

  • @ThoTa-jh9wk
    @ThoTa-jh9wk 4 ปีที่แล้ว +1

    Tôi bị thoái hóa khớp gối có tập được yoga không ?

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  4 ปีที่แล้ว

      Nếu khi chống gối xuống sàn bị đau thì chị nên kê khăn hoặc nệm dưới gối. Hoặc đau quá thì chọn bài không quỳ gối để tập chị nhé

    • @ThoTa-jh9wk
      @ThoTa-jh9wk 4 ปีที่แล้ว

      Ý mình hỏi là tập có nhiều động tác trọng lượng cơ thể dồn nhiều xuống khớp gối như: tư thế "cái ghế, chiến binh 1,2,3" khớp gối bị đau tăng lên. Ko biết có làm tăng thoái hóa ko ? Theo bạn có thể tập những bài nào cho phù hợp ? Ko biết bạn có nghiên cứu phần đó ko ? Có thể giúp mình ! Cảm ơn Sophie !

  • @hoanga5645
    @hoanga5645 4 ปีที่แล้ว +1

    Sao k thấy tập 2,3 cho người mới tập chị

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  3 ปีที่แล้ว

      Sophie đã up lên kênh

  • @hueinh5178
    @hueinh5178 6 ปีที่แล้ว +1

    có giảm cân ko chị

  • @vodanh5419
    @vodanh5419 5 ปีที่แล้ว +1

    😘😘😍😍

  • @quynhchautran7919
    @quynhchautran7919 6 ปีที่แล้ว +1

    C ơi cho e hỏi. E đang trong quá trình trị liệu da và hạn chế ra mồ hôi. E có thể tập trong các bài hiit khi bật quạt hoặc tập trong phòng có điều hòa để tránh ra mồ hôi mà k mất đi hiệu quả của bài tập k ạ. E muốn đốt calo để giảm cân ạ. Mong c giúp đỡ

    • @YogaBySophie
      @YogaBySophie  6 ปีที่แล้ว

      Quỳnh Châu Trần bạn bật quạt hay điều hoà cũng đc nhưng đừng để gió tạt vào người dễ cảm lạnh nhé!

    • @quynhchautran7919
      @quynhchautran7919 6 ปีที่แล้ว +1

      dạ e cám ơn c . HIệu quả vẫn như thế ạ? Bị nghiện mấy bài của c. Ngày k tập k chịu đc c ạ. hihi.Thực sự khi tập các bài tập của c e cảm thấy rõ rệt nhất là vùng eo, thon gọn hơn rất nhiều ạ

  • @cameovuive
    @cameovuive 6 ปีที่แล้ว +2

    Chuỗi động tác cái ghế xong tới chó úp mặt. Chị làm nhanh quá, không làm theo kịp huhu. Còn chuỗi động tác nửa chiến binh dễ thì lại hướng dẫn chậm.

  • @claudiayogachandra
    @claudiayogachandra 6 ปีที่แล้ว

    💜💜💜💜💜🙏🏻🙏🏻

    • @chitruong3296
      @chitruong3296 6 ปีที่แล้ว

      Ôi e thích những bài tập này gê nhưng mà do em mới tập nên k theo kịp chị.e có thể đăng kí học onli với chị k ah

  • @phuonganh3443
    @phuonganh3443 4 ปีที่แล้ว +1

    mk điểm danh hôm nay

  • @daotran57
    @daotran57 6 ปีที่แล้ว +1

    xoooo

  • @vulan1908
    @vulan1908 3 ปีที่แล้ว

    M tập bài này rất nhiều rồi mà chẳng thăng bằng đc

  • @daotran57
    @daotran57 6 ปีที่แล้ว +2

    xoooo