Es que depende del contexto de cada quien. Yo por ejemplo, como lo que hacen mis viejos, que hacen comida para toda la familia. En mi caso, estas cumplen con los requirimentos proteicos, así que no me haria tanta falta suplementarme con eso como si con creatina
El problema con la creatina es que ocuparas consumirla por siempre, cuando dejas de tomarla bajarás de peso si o si, en cambio con la proteína puedes dejar de consumirla un tiempo y mientras comas bien mantienes tus ganancias. Obvio hablamos de casos dónde solo puedes comprar una cosa, si quieres lo mínimo en suplementos sería el combo siempre creatina+proteína.
@@FerruGG1No pierdes las ganancias de la creatina porque son ganancias musculares. Lo que tú dices es la ligera ganancia de agua intramuscular que tiene y que te hace ver "más grande", pero una cosa no va con la otra. La ganancia muscular gracias a la creatina, ahí se quedará, la retención de líquidos sí se irá, pero eso sería como decir que no deberías comer carbohidratos nunca porque si los dejas de comer perderás glucógeno y vas a perder tus "ganancias".
@@FerruGG1que en el largo plazo es mejor suplementarse con creatina, y más cuando con comida llegas a los gramos de proteína lo que tu mencionas es la retención de líquidos que es normal
Para los inventados que dicen que a la larga conviene más... En una proteína te gastas entre 800-1,000 en una proteína "rango medio" (ya se que hay más caras) y en promedio sacas unos 40 servicios (pueden ser hasta más pero por dejar una media). Un hombre anda ocupando en promedio 120-170grs de proteína diarios. La proteína viene con 40 servicios de 25grs de proteína hablas de 1,000 grs de proteína de rápida absorción. Por 40 días vas lograr llegar o hasta pasar tu ingesta diaria de proteína (lo cual te dará mucho más músculo que tus 60 servicios de creatina). Para los inventados que dicen yo con comida llegó a mi ingesta diaria de proteína, si te da para comer 170grs de proteína diaria obviamente tu no estás en el dilema de comprar proteína o creatina, tu puedes ir por ambas.... El caso que se habla es para alguien que solo puede elegir una y quiere sacarle el máximo provecho a su inversión. Y aún no hablo del costo por servicio, dónde fácilmente la proteína "rango medio" te sale más barato que tu bistec de res o pollo diario.
Totalmente falso. Alimentación con proteína de alimentos muchísimo mejor, más económico, deliciosa y más saludable. Un millón de veces mejor la creatina.
@@miguelluna1886en argentina la caja de pollo de 20kg te sale 40 dolares mas o menos, ofrece 600 gr de prote En cambio la proteina te sale 30 dolares por 40 servicios rapidos y te ofrece 750gr de prote, mas barata y te ofrece mas. No digo vivas a base de proteina en polvo , pero podes ir mixto.
Pero cualquier persona que este medianamente fuerte comer la cantidad de proteina que le toca es odiosa y en el momento que te saltes una comida o te toque estar fuera de casa ya no llegas ni loco. Por lo tanto la proteina es mucho mas importante, la creatina puede que la tomes y ni notes nada... no es algo esencial.
Si no te alcanza para alcanzar los requerimientos proteicos con la proteina en polvo menos te va a alcanzar con proteina en los alimentos y antes de que digas que el huevo es barato te deseo suerte comiendote minimo 6 huevos al dia y despues me cuentas
La creatina es más importante, ya que la proteína se obtiene muy fácil en nuestra nutrición diaria. No tanto así la creatina, que reside en cantidades muy pequeñas en la carne roja, siendo esta la que mayor aporte nos puede proporcionar. La creatina es la responsable de ATP
Muy bien explicado yo como muy mal además q sale más caro comer sano y en las comidas mas importantes estoy trabajando por tanto debo comprar y pagar delivery definitivamente para mí estilo de vida me viene genial la proteína
Que recuerdos yo antes de comprarla me vi como 500 videos de estos para saber cual comprar jaja, a la final me compre proteína con creatina(en bajas dosis), me compré una grande el año pasado y todavía sigue ahi, como consejo les digo que sea cual sea la que se compren, que sea una grande, asi solo haran 1 solo gasto y la tendran por un buen tiempo, y sale hasta mas económico
@@user-qg3ww4jl1f Mi prote es de 7kg y tomo un scop diario(50g), el resto de las proteínas los alcanzo con las comidas o a veces medio scop, dependiendo de que voy comiendo en el dia
Buen video. Quiero dar mi humilde y no pedida opinión jajaja yo elegiría la creatina, es más difícil conseguirla de los alimentos y no así la proteína que se puede ingerir de varias formas. Saludos 🫡
Para lo que te aporta y sinceramente dudo que seas un profesional que va a competir la creatina no te hará ver un cambio, pero en cuestión de tiempo la proteína te salva siempre.
Macho lo q debiste aver dicho , es q la mejor proteina se obtiene comiendo carne pollo pescado todo eso , yo no recomiendo proteína en polvo , la mejor proteína viene de la comida no de los polvos eso , y la creatina por lo menos a mi cuando la use me quito los cortes del brazo , si me incho pero no me gustaba como me veia yo ni tomo proteína ni tomo creatina , pero si tengo una buena dieta por eso lusco asi , saludos
Peso 74 kilos,desayuno 5 huevos,una papa,media palta,ensalada de pepino y tomate.una taza de kuaker.almuerzo 250 gr de pechuga,con brokoli y camote.ceno igual 250 gr pechuga,brokoli y camote..intermediarios frutas..creo que llego a 130 a 140 gr de proteina al dia..me recomiendas entonces la creatina nada mas verdad
Yo compraría eso si fuera fisicoculturista pero como no lo soy no es necesario, con la comida que hay ne casa cumplo mis requerimientos proteicos mido 178 y peso 80
Hola Andres. Podrias recomendarnos a las personas alergicas a los frutos secos alguna marca de proteina en polvo que no puedan contener trazas de estos? Gracias
Pues yo gracias a que soy mesomorfo me trago 6 huevos diarios, mi carnita también, mis carbohidratos sanos, etc. Y cada vez me pongo mejor con mis 1,85 mts y 100 kgs de masa, estoy mamado y marcado. Mucho mejor todo natural.
Yo también sigo esa filosofía, llevando una buena alimatación y consumiendo la cantidad de proteína necesaria en cada comida, también he conseguido buenos resultados 👌, trato de obtener mi mejor versión de mi de la forma más natural posible.
@@bonydamian9701 Hola. Si eso he pensado pero me he ido a checar y estoy muy bien. Ahorita vengo de entrenar, sigo pesando 100 kgs pero me veo mamadote y se me marcan los cuadros abdominales y los costados. Creo que voy bien.
Si no hay tiempo para comer si la proteína, pero si tienes para comer y el tiempo también la creatina , que yo a la primera voy por la creatina y después a comer bien y se gana el doble
Siempre dependiendo del contexto de cada uno, la proteina en polvo se remplaza con cualquier fuente de proteina real (carne rojas, pollo, huevo, etc) Lo importante es llegar a los requerimientos diarios de 1,8 - 2 gr por kg corporal. La creatina multiplicada por 10 en nuestro organismo no hay forma de sustituirla (habría que comer más de 1 kg de carnes rojas por día) y siempre teniendo en cuenta que 1 de cada 4 personas no asimila la creatina (no le hace efecto) la creatina tiene muy buenos resultados en ganancia de fuerza y recuperación. Prefiero la creatina.
Creatina, la proteína se alcanza bien con una ingesta básica diaria, la proteína viene despues de lo que hace la creatina, proteína sin creatina es por gusto
Si solo puedes elegir uno y quieres ganar masa muscular, la creatina sin duda es el mejor. Te da más fuerza, más músculo y mucho más barata. Pero está claro que los dos es lo mejor
Si cumplen con la proteína diaria la verdad es que notaría un cambio considerable. Aún así, incluso si no la tomas esos cambios se verán, solo que quizá tarden un poco más.
Las fuentes de proteína son muchas que pueden consumirse con tu alimentación para conseguir la cantidad de creatina que tu cuerpo necesita tendrías que comer demasiado entre creatina u proteína la creatina es mejor
Yo tomo ambas, 5g de Creatina diarios y un scoop de proteína cuando tengo entrenamiento o ese día no he consumido suficiente proteína, lo uso como un comodín.
Comer huevo o carne me satura demasiado, solo como carne en 2 o 3 comidas y para lo demás ( desayuno, post entreno y última comida ) puro suplemento.. pero solo comprar entre este y la creatina obvio la creatina ya que es un pequeño plus en el entreno ( si ya dominas bien las cargas )
la proteina es reemplazable, lo que hace la creatina no lo vas a lograr con nada, tendrias q comer 5kilos de carne por dia. ademas creo q estas menospreciando el efecto de la creatina... yo compro una buena creatina.
Andres yo tengo una duda, el consumo diario de proteína no afectará negativamente si te excedes como se supone que si pasa con los carbos, que según si no entrenas lo suficiente se convierte en grasa o no habria ese problema 🤔
Tengo entendido que de forma automática tu cuerpo va eliminar el excedente de proteína que le estás metiendo a tu cuerpo. Si mal no recuerdo Andrés lo mencionó en unos de sus vídeos.
En teoría es lo mismo, yo práctico calistenia, no me enfoco tanto en trucos dinámicos, soy más de estáticos y básicos. Con una buena alimentación he logrado conseguir un buen físico. Lo combinó con el gym, más que nada para trabajar las piernas (al inicio no me gustaban que fueran delgadas), y para trabajar el hombro lateral y el posterior, ya que con la calistenia es más tardado desarrollar esos músculos
Tengo otra duda sobre la proteína. Tiene que tomarse necesariamente al terminar de entrenar o puede ser en cualquier momento del día? Xq yo tengo el asunto que no puedo consumirla en el momento a termino del gym
No es necesario tomarla después de tu entrenamiento, con que consumas al termino de tu día, la cantidad de proteína que necesitas, es más que suficiente. Por ejemplo yo consumo 120g de proteína de forma natural, por medio de los alimentos, al final del día debo llegar a esa cantidad, para eso debo de contabilizar la cantidad de proteína consumo en el desayuno, la comida y cena, al término debo de cumplir con 120.
Como preentreno puedes optar por preparar cold brew en tu casa amigo, es facil de hacer, 100% natural, puedes variar la intensidad del café, te da un punch de energía al instante y te dura 1 semana aprox en el refri, son muchos los beneficios bro pero preentreno nel
Oye, tengo una duda, tengo 15 años y estoy pensando en tomar algún suplemento, mas la proteína, tu que me recomiendas?, tomar algun suplemento o solo controlar mi dieta? Ya llevo 3 meses en gym llendo 4 dias a la semana y como la comida casera que hace mi mamá y realmente tengo una dieta normal para un chico como yo
Si comes 3 huevos de desayuno, y algo de carne o pollo por la tarde solo compra la creatina. Si tú comida no siempre son 3 huevos+carne mejor ve por la proteína. Aunque la creatina es muy barata realmente
@@cristofferruiz3914yo pienso comprar la proteína porque de proteína en mi casa solo hay lo que mi familia prepara. También hay huevos (casi siempre) y jamón y generalmente en la mañana como alrededor de 100 gramos de avena con plátano y leche, después antes de ir a entrenar 2 huevos y 2 jamones y lo acompaño con 2 tortillas. Después de entrenar, como lo que haya, que generalmente es alguna pasta o otra cosa como arroz y a veces hay carne, otras no. Después de eso en la noche solo como alguna quesadilla con jamón y ya xd. Por eso es justamente que quiero comprar la proteína porque, aunque como todo eso no cumplo con la proteína que debería para un óptimo crecimiento del músculo.
Que no os mientan por dios, primero la creatina, es la que de verdad cambia, la proteina es super facil comerla diariamente, es una tonteria meter proteina a una persona de 70 kilos, a no ser que peses 120 kilos y no puedas comer tanta proteina no le veo motivo
@@FerruGG1lo que dices es muy cierto. La gran mayoría han cambiado los buenos alimentos por ultra procesados. Un día tenía que comer algo sí o sí y lo único que había cerca era un Oxxo. Me dí cuenta que nada, absolutamente nada de lo que hay ahí es nutritivo. Solo me salí con un yogurt griego.
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
Es que depende del contexto de cada quien. Yo por ejemplo, como lo que hacen mis viejos, que hacen comida para toda la familia. En mi caso, estas cumplen con los requirimentos proteicos, así que no me haria tanta falta suplementarme con eso como si con creatina
El problema con la creatina es que ocuparas consumirla por siempre, cuando dejas de tomarla bajarás de peso si o si, en cambio con la proteína puedes dejar de consumirla un tiempo y mientras comas bien mantienes tus ganancias.
Obvio hablamos de casos dónde solo puedes comprar una cosa, si quieres lo mínimo en suplementos sería el combo siempre creatina+proteína.
@@FerruGG1No pierdes las ganancias de la creatina porque son ganancias musculares. Lo que tú dices es la ligera ganancia de agua intramuscular que tiene y que te hace ver "más grande", pero una cosa no va con la otra. La ganancia muscular gracias a la creatina, ahí se quedará, la retención de líquidos sí se irá, pero eso sería como decir que no deberías comer carbohidratos nunca porque si los dejas de comer perderás glucógeno y vas a perder tus "ganancias".
@@FerruGG1que
en el largo plazo es mejor suplementarse con creatina, y más cuando con comida llegas a los gramos de proteína
lo que tu mencionas es la retención de líquidos que es normal
Ya lo explico el experto a detalle para que lo repites 😅😅😅
Tenes razon a mi por ejemplo me funciona suplemento la comida en si no me sirve
Para los inventados que dicen que a la larga conviene más... En una proteína te gastas entre 800-1,000 en una proteína "rango medio" (ya se que hay más caras) y en promedio sacas unos 40 servicios (pueden ser hasta más pero por dejar una media).
Un hombre anda ocupando en promedio 120-170grs de proteína diarios. La proteína viene con 40 servicios de 25grs de proteína hablas de 1,000 grs de proteína de rápida absorción.
Por 40 días vas lograr llegar o hasta pasar tu ingesta diaria de proteína (lo cual te dará mucho más músculo que tus 60 servicios de creatina).
Para los inventados que dicen yo con comida llegó a mi ingesta diaria de proteína, si te da para comer 170grs de proteína diaria obviamente tu no estás en el dilema de comprar proteína o creatina, tu puedes ir por ambas.... El caso que se habla es para alguien que solo puede elegir una y quiere sacarle el máximo provecho a su inversión. Y aún no hablo del costo por servicio, dónde fácilmente la proteína "rango medio" te sale más barato que tu bistec de res o pollo diario.
Totalmente falso. Alimentación con proteína de alimentos muchísimo mejor, más económico, deliciosa y más saludable. Un millón de veces mejor la creatina.
No así no es
@@miguelluna1886en argentina la caja de pollo de 20kg te sale 40 dolares mas o menos, ofrece 600 gr de prote
En cambio la proteina te sale 30 dolares por 40 servicios rapidos y te ofrece 750gr de prote, mas barata y te ofrece mas.
No digo vivas a base de proteina en polvo , pero podes ir mixto.
Los requerimientos de proteína podrías alcanzarla con comida real, pero la creatina ni de vainas. Si solo tengo para una, yo compro la creatina.
Ve el video de nuevo, el mismo lo dice, si ya tienes una buena dieta pues la creatina es el siguiente paso
Pero cualquier persona que este medianamente fuerte comer la cantidad de proteina que le toca es odiosa y en el momento que te saltes una comida o te toque estar fuera de casa ya no llegas ni loco. Por lo tanto la proteina es mucho mas importante, la creatina puede que la tomes y ni notes nada... no es algo esencial.
Te copiare , comprare la creatina valara, el Miercoles q me paguen .. Vos ya sentis o notas algun cambio en estas 2 semanas bro .?
Si no te alcanza para alcanzar los requerimientos proteicos con la proteina en polvo menos te va a alcanzar con proteina en los alimentos y antes de que digas que el huevo es barato te deseo suerte comiendote minimo 6 huevos al dia y despues me cuentas
olvidas decir que la creatina no le finciona a tod@s
La creatina es más importante, ya que la proteína se obtiene muy fácil en nuestra nutrición diaria. No tanto así la creatina, que reside en cantidades muy pequeñas en la carne roja, siendo esta la que mayor aporte nos puede proporcionar. La creatina es la responsable de ATP
La creatina hece la diferencia
Muy bien explicado yo como muy mal además q sale más caro comer sano y en las comidas mas importantes estoy trabajando por tanto debo comprar y pagar delivery definitivamente para mí estilo de vida me viene genial la proteína
Que recuerdos yo antes de comprarla me vi como 500 videos de estos para saber cual comprar jaja, a la final me compre proteína con creatina(en bajas dosis), me compré una grande el año pasado y todavía sigue ahi, como consejo les digo que sea cual sea la que se compren, que sea una grande, asi solo haran 1 solo gasto y la tendran por un buen tiempo, y sale hasta mas económico
Pero todos los días tomas ? Porque yo veo tarros de 1kg con 30 porciones. Cómo haces?
@@user-qg3ww4jl1f Mi prote es de 7kg y tomo un scop diario(50g), el resto de las proteínas los alcanzo con las comidas o a veces medio scop, dependiendo de que voy comiendo en el dia
@@user-qg3ww4jl1f 😂😂 ni idea, que dure más de 3 meses en una locura. Los más grandes de isolate qué e visto son de 72 servidas
Gracias Rey 👑✨ tenía esa duda 👍🏻🏆💪🏻 bendiciones y éxitos
Buen video. Quiero dar mi humilde y no pedida opinión jajaja yo elegiría la creatina, es más difícil conseguirla de los alimentos y no así la proteína que se puede ingerir de varias formas. Saludos 🫡
Para lo que te aporta y sinceramente dudo que seas un profesional que va a competir la creatina no te hará ver un cambio, pero en cuestión de tiempo la proteína te salva siempre.
Así es , pienso igual
@@tangolol6463no hace falta ser profesional para ver cambios, saludos
Excelente máster 🫡🫡 eres mi guro, mi sensei, mi Buda del ejercicio.
Gracias locooo !! Siempre tuve ésa duda ...
Un abrazo !! 🇦🇷
Macho lo q debiste aver dicho , es q la mejor proteina se obtiene comiendo carne pollo pescado todo eso , yo no recomiendo proteína en polvo , la mejor proteína viene de la comida no de los polvos eso , y la creatina por lo menos a mi cuando la use me quito los cortes del brazo , si me incho pero no me gustaba como me veia yo ni tomo proteína ni tomo creatina , pero si tengo una buena dieta por eso lusco asi , saludos
amigo gracias por todo tu contenido y tus consejos.
Justo hoy me lo pregunté...muchas gracias 🎉🎉❤
Yo compro las dos para ganar mas fuerza y masa muscular..
El cuerpo con el tiempo y el esfuerzo se obliga a metabolizar más rápido...siendo más necesaria la proteína que es lo que nos pondrá bien
Excelente video gracias
Peso 74 kilos,desayuno 5 huevos,una papa,media palta,ensalada de pepino y tomate.una taza de kuaker.almuerzo 250 gr de pechuga,con brokoli y camote.ceno igual 250 gr pechuga,brokoli y camote..intermediarios frutas..creo que llego a 130 a 140 gr de proteina al dia..me recomiendas entonces la creatina nada mas verdad
Yo compraría eso si fuera fisicoculturista pero como no lo soy no es necesario, con la comida que hay ne casa cumplo mis requerimientos proteicos mido 178 y peso 80
Ambos son indispensables
Hola Andres. Podrias recomendarnos a las personas alergicas a los frutos secos alguna marca de proteina en polvo que no puedan contener trazas de estos?
Gracias
Pues yo gracias a que soy mesomorfo me trago 6 huevos diarios, mi carnita también, mis carbohidratos sanos, etc. Y cada vez me pongo mejor con mis 1,85 mts y 100 kgs de masa, estoy mamado y marcado. Mucho mejor todo natural.
Yo también sigo esa filosofía, llevando una buena alimatación y consumiendo la cantidad de proteína necesaria en cada comida, también he conseguido buenos resultados 👌, trato de obtener mi mejor versión de mi de la forma más natural posible.
Chequen el colesterol por comer mucho huevo ojo que puede ocasionar un iam 2 veces a la semana lo veo bien
@@bonydamian9701 Hola. Si eso he pensado pero me he ido a checar y estoy muy bien. Ahorita vengo de entrenar, sigo pesando 100 kgs pero me veo mamadote y se me marcan los cuadros abdominales y los costados. Creo que voy bien.
Si no hay tiempo para comer si la proteína, pero si tienes para comer y el tiempo también la creatina , que yo a la primera voy por la creatina y después a comer bien y se gana el doble
Siempre dependiendo del contexto de cada uno, la proteina en polvo se remplaza con cualquier fuente de proteina real (carne rojas, pollo, huevo, etc) Lo importante es llegar a los requerimientos diarios de 1,8 - 2 gr por kg corporal.
La creatina multiplicada por 10 en nuestro organismo no hay forma de sustituirla (habría que comer más de 1 kg de carnes rojas por día) y siempre teniendo en cuenta que 1 de cada 4 personas no asimila la creatina (no le hace efecto) la creatina tiene muy buenos resultados en ganancia de fuerza y recuperación. Prefiero la creatina.
30 scoop de proteina = 3kg de pollo = solo un complemento.
Se pueden tomar ambos en un licuado?
Mi problema son los edulcorantes en esos suplementos. Muchos dañan el cuerpo y sus funciones a la larga, como la sucralosa o el acetsulfam K
Creatina, la proteína se alcanza bien con una ingesta básica diaria, la proteína viene despues de lo que hace la creatina, proteína sin creatina es por gusto
Excelente Bro
Igualmente los beneficios de la creatina para lo que cuesta no lo vale. Ya es si no les importa gastar pero no va a hacer la diferencia
Si solo puedes elegir uno y quieres ganar masa muscular, la creatina sin duda es el mejor. Te da más fuerza, más músculo y mucho más barata. Pero está claro que los dos es lo mejor
Andrés puedes hacer un vídeo sobre las proteínas de la marca MX NUTRITION de 11.9LB sobre la calida y que tan buena es?
no tomen nada con comer normal y hacer bien tus ejercicios en casa o en el gym es suficiente :D
Totalmente de acuerdo, nunca he consumido ningún suplemento y he obtenido buenos resultados
Si cumplen con la proteína diaria la verdad es que notaría un cambio considerable. Aún así, incluso si no la tomas esos cambios se verán, solo que quizá tarden un poco más.
Solo se engañan con su retención de líquidos 😂 tienes razón
no es suficiente con comer normal, al menos lo que logras con al creatina.
pero si estas feliz con lo que haces, supongo q esta bien
Las fuentes de proteína son muchas que pueden consumirse con tu alimentación para conseguir la cantidad de creatina que tu cuerpo necesita tendrías que comer demasiado entre creatina u proteína la creatina es mejor
Hola puedes hacer una reseña de la gold standar rapida y de el diseño del bote para asegurarse que sea original.
Yo tomo ambas, 5g de Creatina diarios y un scoop de proteína cuando tengo entrenamiento o ese día no he consumido suficiente proteína, lo uso como un comodín.
Hola 👋 oye sera mejor tomar la creatina monohidratada y la cafeína en tabletas para mejor? y la proteína despues de reventar el musculo?
Comer huevo o carne me satura demasiado, solo como carne en 2 o 3 comidas y para lo demás ( desayuno, post entreno y última comida ) puro suplemento.. pero solo comprar entre este y la creatina obvio la creatina ya que es un pequeño plus en el entreno ( si ya dominas bien las cargas )
Xfavor quiero empezar a entrenar con mancuernas. Podrías subir un video para fullbody para.toda la semana con mancuernas
En el gym al que asisto, compramos entre dos las proteínas, creatina, y aminoácidos ❤
La creatina es mucho más afectiva
la proteina es reemplazable, lo que hace la creatina no lo vas a lograr con nada, tendrias q comer 5kilos de carne por dia.
ademas creo q estas menospreciando el efecto de la creatina...
yo compro una buena creatina.
Andres had un video analizando la creatina xgear del Similares
Para perder grasa gue se puede tomar ?
La creatina funciona con cualquier persona o puede que en algunos casos no funcione?
Si depende el contexto, pero vale la pena esforzarse un poco mas para comprar ambas.
Como dice CR7: losh doshhhhhh😅
Y se compran las dos y se toman las dos al mismo tiempo ¿ Sería algo malo o estaría bien y no pasa nada?
Puedo consumir los dos a la vez?
Y de que marca deberia comprar???.
La puedo tomar amabas ?
Se pueden tomar ambas ? Es decir una en la mañana y otra en la noche
La creatina mantiene el m7sculo
La proteína definitivamente
Ke diferencia ay entre una proteína de suero de leche o wey y una sinta 6 y si sinta 6 es una proteína o no
Y si tengo 30 kilos de sobrepeso la proteína me hará engordar más?
Creatina primer viejo
Andres yo tengo una duda, el consumo diario de proteína no afectará negativamente si te excedes como se supone que si pasa con los carbos, que según si no entrenas lo suficiente se convierte en grasa o no habria ese problema 🤔
Tengo entendido que de forma automática tu cuerpo va eliminar el excedente de proteína que le estás metiendo a tu cuerpo. Si mal no recuerdo Andrés lo mencionó en unos de sus vídeos.
Y si tengo la famosa creatina power de megaplex?
Yo solo consumo creatina debería entonces cambiar
Porque siempre proteina y que pasa con los carbohidratos?... porque no proteinas y carbohidratos...
cuanto dura un bote de proteina haci de grande como del video
80 mangos
Los puedo mezclar y beber juntos antes del ejercicio?
Puedo tomar creatina y protenia justos? Con jugo de naranja?
Pues, si, pero la proteína casi siempre tiene algún sabor y sabría algo rara si la combinas con el jugo de naranja.
Y los Aminoácidos?
¿Qué proteína recomiendas? 😢
Es cierto que la creatina contribuye a la caída del cabello? Saludos
No???? De dónde sacaste eso jajaja? No, no te preocupes.
Creatina
La creatina se toma siempre,si haces deporte o no .
Recomienden una proteína (soy nuevo en esto)😅
Y para alguien que hace calistenia??
En teoría es lo mismo, yo práctico calistenia, no me enfoco tanto en trucos dinámicos, soy más de estáticos y básicos. Con una buena alimentación he logrado conseguir un buen físico.
Lo combinó con el gym, más que nada para trabajar las piernas (al inicio no me gustaban que fueran delgadas), y para trabajar el hombro lateral y el posterior, ya que con la calistenia es más tardado desarrollar esos músculos
Si pero la diferencia de precio entre la proteína y creatina es grande
Si no puedes mejor comp bien y no te la compliques 😅😅
Yo no tomaría nada muchachada. Coman bien...no existe algo mejor que la comida.
Es solo una ayuda no es necesario, existen muchos alimentos con alta proteína
La proteína es comida, o no sabes de dónde proviene?
Tengo otra duda sobre la proteína.
Tiene que tomarse necesariamente al terminar de entrenar o puede ser en cualquier momento del día?
Xq yo tengo el asunto que no puedo consumirla en el momento a termino del gym
No es necesario tomarla después de tu entrenamiento, con que consumas al termino de tu día, la cantidad de proteína que necesitas, es más que suficiente.
Por ejemplo yo consumo 120g de proteína de forma natural, por medio de los alimentos, al final del día debo llegar a esa cantidad, para eso debo de contabilizar la cantidad de proteína consumo en el desayuno, la comida y cena, al término debo de cumplir con 120.
@@XxFlechaVerdexX Muchas gracias por la info, amigo 👍🏼
No son necesarios si ajustas tus macros
Y entre creatina y pre entreno?
Como preentreno puedes optar por preparar cold brew en tu casa amigo, es facil de hacer, 100% natural, puedes variar la intensidad del café, te da un punch de energía al instante y te dura 1 semana aprox en el refri, son muchos los beneficios bro pero preentreno nel
Oye, tengo una duda, tengo 15 años y estoy pensando en tomar algún suplemento, mas la proteína, tu que me recomiendas?, tomar algun suplemento o solo controlar mi dieta?
Ya llevo 3 meses en gym llendo 4 dias a la semana y como la comida casera que hace mi mamá y realmente tengo una dieta normal para un chico como yo
Si comes 3 huevos de desayuno, y algo de carne o pollo por la tarde solo compra la creatina. Si tú comida no siempre son 3 huevos+carne mejor ve por la proteína. Aunque la creatina es muy barata realmente
@@cristofferruiz3914yo pienso comprar la proteína porque de proteína en mi casa solo hay lo que mi familia prepara. También hay huevos (casi siempre) y jamón y generalmente en la mañana como alrededor de 100 gramos de avena con plátano y leche, después antes de ir a entrenar 2 huevos y 2 jamones y lo acompaño con 2 tortillas. Después de entrenar, como lo que haya, que generalmente es alguna pasta o otra cosa como arroz y a veces hay carne, otras no.
Después de eso en la noche solo como alguna quesadilla con jamón y ya xd.
Por eso es justamente que quiero comprar la proteína porque, aunque como todo eso no cumplo con la proteína que debería para un óptimo crecimiento del músculo.
Yo pondria la cortina en la base 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 I
Que no os mientan por dios, primero la creatina, es la que de verdad cambia, la proteina es super facil comerla diariamente, es una tonteria meter proteina a una persona de 70 kilos, a no ser que peses 120 kilos y no puedas comer tanta proteina no le veo motivo
Te sorprendería lo mal que come el mexicano promedio la gran mayoría ni a los 90grs de proteína diaria llegan
@@FerruGG1lo que dices es muy cierto. La gran mayoría han cambiado los buenos alimentos por ultra procesados. Un día tenía que comer algo sí o sí y lo único que había cerca era un Oxxo. Me dí cuenta que nada, absolutamente nada de lo que hay ahí es nutritivo. Solo me salí con un yogurt griego.
Yo Creatina es mejor
Por eso estás flaco (la creatina es mejor).
A ver …
Eeeh... Sí, pero no.
Primero la creatina.
Al final no respondes nada, una gran letanía jajajaja
FAIL!!! CREATINA POR MUCHO!!
🤦🏽♂️
Trabaja más y ya