bizzat denediğim ve artık braktığım en doğal ve faydalı bir çözümü ,paylaşmak isterim ☺️ her gün 2 kaşık organik tahin yedim ,3 ay falan sanırım ,resmen büyüdü ve bıraktım ,ben kemiklere iyi geldiği için içmiştim böyle de bir faydasını gördüm ,kesinlikle deneyiniz derim 👍☺️
@@РухияЗеймалова yapmıyorum doru bir şey diyil, ben uzmandan sordum dedi hayır öyle şey olmuyo gögüsümüzde ezele yok çünkü kalçamızda ezele var ama gögüsümüzde diyil
Bunu yaparken destekli sporcu sütyeni veya desteksiz sporcu sütyeni giymek fark eder mi? Ben de biraz sarkma var da hangisi daha iyi olur? Cevap verirseniz çok mutlu olurum 💞🥺
Berrak yine ben geldim ve yine bi sorum var ben senin bel ve karın için olan videolarından 3 tanesini seçtim .Bu 3 videoyu 2 3 ay yapsam işe yarar mı verim alır mıyım? (şimdi videoların linkini de hemen yanıtlara bırakayım.)
@@seherr_1 ben ekmeği kesmiştim ekmek yemiyorum ama ekmeksiz yapamam dersen ye çok yeme abur cubur tarzı şeyler yeme mesela sağlıklı beslen bide kendini aç bırakma yine üç öğününü ye sabah kahvaltısında mutlaka yumurta ye eksik etme çok tuzlu ve yağlı şeylerde yeme bu kadar bide bol bol meyve ye 🖤
Ben ergenliğe gireli 1 yil oldu ve 65 benden giyiyorum 13 ume gircem ama yasirlarim şuan 75 benden acaba duzenli yaparsam 75 beden olurmu ❤yanit verir seniz sevinirim
Maalesef olmuyor bunu araştırın profesyonel Spor hocaları söylüyor sadece göğüs çalışıyor sporla meme ayrı bir şey orası yağdan oluşur zamanında çok yaptım olmadı iki ay önce protez yaptırdım mutluyum 😂 yine de alışkanlık olsa gerek vdo dikkatimi çekti
@@berrakilespor 2.50luk var onlarla basladim ilk kullandığımda boyun agrisi yaptı dengelemeye çalıştım . Ağrı başlayınca ağırlığı bırakıp devam ettim :)
bizzat denediğim ve artık braktığım en doğal ve faydalı bir çözümü ,paylaşmak isterim ☺️ her gün 2 kaşık organik tahin yedim ,3 ay falan sanırım ,resmen büyüdü ve bıraktım ,ben kemiklere iyi geldiği için içmiştim böyle de bir faydasını gördüm ,kesinlikle deneyiniz derim 👍☺️
Nè kadar buyudu
kaçtan kaça çıktı
@@esrakaymak7579 benim ki 80 oldu ,75 di hatta belki daha küçük
@@cerenyldrm1184 elime zor gelirdi bıraktım büyüyünce ☺️ umarım fayda görür deneyenler👍
@@esrayldrm743ne kadar surede oldu
Berrak çok faydalı videolar çekiyorsun teşşekür ederim ❤️
Ohhh tam ihtiyacım olan şey gelmiiiiişş😻😻
Bi şeyy diyim mi aşırı şekillendiii teşekkürler berrak💐💐💐 birde ileri seviye karın egzersizi koyabilir misin 15 -20 dkkalıj hergün izleyerek yapabileceğimiz
tabiki :)
@@berrakilespor ablaa gögüs büyütmə egzersizini her günnmü yapıyoruz???
Abla dorumu diyosun?sinen güclendimi?rica ederim cevapla
@@РухияЗеймалова yapmıyorum doru bir şey diyil, ben uzmandan sordum dedi hayır öyle şey olmuyo gögüsümüzde ezele yok çünkü kalçamızda ezele var ama gögüsümüzde diyil
@@РухияЗеймалова evet 1.5 kilo gazoz şişesiyle yapıyorum su doldurdum
1 .harekette kolları düz açacaksın öyle birlestireceksin önde yanlış yapiyosun.3 harekette sol kol yukarıda sağ kolun üzerinde olacak.
@İsimsiz Biri selam, instagram üzerinden beyin göndersem kullanabilir misin ?
Sankim bir kuğu konuşuyor🦢🥂
bebiiiş video atmış 🧚
ablaaaam video atmış koştum geldim❤❤❤
9:40
Nefes alma olayını yanlış yapıyor harekete başladığında nefes al yani vücut kasılmaya başlamadan önce. Hareketin sonunda nefes verceksin
Bunu yaparken destekli sporcu sütyeni veya desteksiz sporcu sütyeni giymek fark eder mi? Ben de biraz sarkma var da hangisi daha iyi olur? Cevap verirseniz çok mutlu olurum 💞🥺
Deneyip faydasını gören varmı
sanki yanlişlikla kızlar tuvaletine girmiş gibi hissettim ben cıkıyom bb arkşlar
😂😂😂
Sporu sudyen li mi yapmalıyız sudyensiz mi
Sporcu sütyeni yada yarım atlet tarzı bir şey giymelisiniz,sütyen ağrıtır normal atletle de sarkar.
Berrak yine ben geldim ve yine bi sorum var ben senin bel ve karın için olan videolarından 3 tanesini seçtim .Bu 3 videoyu 2 3 ay yapsam işe yarar mı verim alır mıyım? (şimdi videoların linkini de hemen yanıtlara bırakayım.)
Beslenmeyle beraber işe yarıyor
@@berendalsz2308 Nasıl beslenmeliyim tavsiye edebilir misiniz ?
@@seherr_1 ben ekmeği kesmiştim ekmek yemiyorum ama ekmeksiz yapamam dersen ye çok yeme abur cubur tarzı şeyler yeme mesela sağlıklı beslen bide kendini aç bırakma yine üç öğününü ye sabah kahvaltısında mutlaka yumurta ye eksik etme çok tuzlu ve yağlı şeylerde yeme bu kadar bide bol bol meyve ye 🖤
@@seherr_1 he bide bol bol su iç
@@berendalsz2308 teşekkür ederimm 💙
Berrak gogusumu kucultmek ve toparlamak istiyorum hangi videoyu yapabilirim?
Azerbaycannan salamlar gogus kucultme hareketleri varmi?
Ben ergenliğe gireli 1 yil oldu ve 65 benden giyiyorum 13 ume gircem ama yasirlarim şuan 75 benden acaba duzenli yaparsam 75 beden olurmu ❤yanit verir seniz sevinirim
olur
Ya gerçekten etkisi var mı, sadece 1 beden 1 , teşekkür ederim ayrıca 😂
Gerçekten etki ediyorsa 1 bedenede razıyım 😂
1 beden derken mesela 75 iken 80 diyorsun dimi
@@dunyadanuzak591 Evet evet
@@Tubaakya siz yaptınız mi etkisi oldu mu
@@dunyadanuzak591 Ben yapmadım düzenli olarak , düzenli yapıldığında etkisi olduğunu söyleniyor, yapabiliyorsanız deneyin 🙃
Bendeki ağırlıklar 4 er kilodan toplamda 8 kilo. Onları kullansam çok mu ağır olur ki
olmaz :)
Düzenli yaptın mı sonuç nasıl
6.15 ve kedi poz atar bakislarina bak 😃
Ise yariykrmu
20 gün sonra devam ettirsek bi sorun olur mu
hayır olmaz :)
Göğüs küçülten egzersiz de gelir mi
turk kahvesini duzenli olarak gunde 3 kez felan icersen etkisini gorursun
Sporla göğüs dikleştirme büyğtme falan olmuyor diyorlar sadece çözüm estetik doğdu mu bu
Evet dogru ne kadar yaparsan yao meme yag dokusu oldugu icin sadece biraz tetikler ama oda uzun sureli olmaz
Maalesef olmuyor bunu araştırın profesyonel Spor hocaları söylüyor sadece göğüs çalışıyor sporla meme ayrı bir şey orası yağdan oluşur zamanında çok yaptım olmadı iki ay önce protez yaptırdım mutluyum 😂 yine de alışkanlık olsa gerek vdo dikkatimi çekti
Benim gogsum 75beden :(ve 85 beden falan istiyorum,acaba olurmu ne kadar surede yapmam,lazim bunu:)
1 ay düzenli yaparak başlayabilirsin :)
@@berrakilespor teşekkür ederim yapicam😌
@@gulsahsenkul6749 evet ya bemde sorucaltım
Kız etkisini gördün mu
Şu üstündekinin linki var mı
Kac beden buyuyor??
Agirliklar kaç kg olmalı?
kaldırırken kaslarınızı çok fazla zorlamayacak kadar yeterlidir , 1 ya da 2 kg ile başlayabilirsiniz :)
@@berrakilespor 2.50luk var onlarla basladim ilk kullandığımda boyun agrisi yaptı dengelemeye çalıştım . Ağrı başlayınca ağırlığı bırakıp devam ettim :)
@@berrakilespor sizin göğüs ölçünüz kaç tam olarak boyle olmak istiyorum lütfen yardım et kilo alsam buyur mü
Kaç kilosunuz
96 kiloyum sen🤣
Kilosu bunun 50 filandir
❤❤
İşe yaraması için günde kaç set yapmamız gerekiyor 😊
2 :) pet şişe ya da ağırlık kullanabilirsiniz :)
Çiğ köfte yiyerek izliyom
ama canımı istettin :/
Benim göğsüm 75 beden ne kadar sürede faydasını görmeye başlarım
Boyun kaç acaba?
1.71 :)
4 ay düzenli olarak yapsam ne kdar faydasını görürüm
1 ayda bile baya fark görürsün :)
yaptınmı işe yarıyormu
Ya Belki benim göğsümüz küçük biri büyük yapsam düzelir mi
😂😂
A cup tan b cup a çıkar mi düzenli yapsak yanında hangi besinleri tuketmeliyiz
düzenli olduğunda göğüs daha dolgun ve dik duruyor cup ölçünüz değişebilir :)
Sizin dambl kaç kilo?
2 kg :)
İşe yaramıyor